- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:39:08 ID:6wKwUdpc]
- ここは摂取した食品とそのカロリーを淡々と報告するスレです。
・最低限の知識
ttp://fooddb.jp/
ttp://www.eiyoukeisan.com/
・概量がわかる（グラムのわかる写真館）
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_all.html（PC）
ttp://www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/index.php（携帯・一般食品）
ttp://www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/ryouri.php（携帯・料理）
・市販品あり
ttp://www.eatsmart.jp/do/search/go
・グーグル先生
ttp://www.google.co.jp/
ここに「食品名 "kcal"ORカロリー」で検索
・カロリーについての疑問はこちらに移動しましょう
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 18:09:51.41 ID:LLr683Du]
- 朝 シリアルバー50 低脂肪乳74
昼 豆乳おからクッキー184
間 炭酸飲料15
夕 黒酢もずく23 めかぶ10キムチ27 納豆111 卵85
チーズ36 カップヌードルライト198 トマト20 魚肉ソーセージ129アメリカンチェリー108
合計1070
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 20:08:35.19 ID:TJGhQheh]
- 朝 ぐーぴたっ230 低脂肪乳74
夕 黒酢もずく23 めかぶ10おにぎり156 春雨スープ99
合計592
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:21:33.18 ID:TJGhQheh]
- >>405追加
卵90
合計682
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 02:59:08.57 ID:SvEf9aY7]
- 【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【－10kg】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304605426/
に巣くうスレ違いのおばさんを引き取って下さい。探したんですが該当スレはここしかない。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]
2011/06/03(金) 21:01:35.59 ID:QrUOAqay(4)
朝食:脂肪0%ヨーグルト100g【49kcal】、ブルーベリーヨーグルト2個160g【116kcal】。朝食合計【165kcal】
昼食:回転寿司19皿【約2500kcal】、フライドポテト7口【120kcal】。昼食合計【2620kcal】
夕食:なし。
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2785kcal】
すでに初心者質問スレ、低炭水化物食事スレ、低炭水化物総合スレからもスレ違いとして追い出された人です。
(見ての通り低炭水化物でも何でもない)
どういう訳なのか現在はかなり少食ダイエットスレに居座っています。(むろん見ての通り少食でも何でもない。)
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 18:46:15.40 ID:Y/1byS/z]
- 昼 大豆シリアルバー48
低脂肪乳74
夕 黒酢もずく23 めかぶ10大根サラダ60 キムチ26
納豆83 豆腐87 トマト20
サイリウムヌードル159
合計590
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 22:12:38.00 ID:ZXlLrBOD]
- 朝 いちご６コ。 豆乳。一杯。 昼 カレーを（玉ねぎのみ）半分。 夜 キムチなべうどん。500キロカロリー
カロリ。77キロカロリー
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 17:52:24.63 ID:DEjkmCrX]
- 朝 大豆シリアルバー49
昼 シーフードヌードル198卵80 低脂肪乳74 ヨーグルト53 グレープフルーツ85カフェオレ33
夕 黒酢もずく23 めかぶ10納豆83 豆腐87 サイリウムヌードル156 トマト20 大豆もやし88
合計1040
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 09:46:57.38 ID:f0D23Fob]
- 真の女性の美しさを手に入れる方法とは！
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- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:39:08.29 ID:1HSHJwMS]
- 朝 カレー３００ 卵焼き５０ ウィンナー５０
昼 カレー１／3 １５０ きゅうりのキュウちゃんとゴマ昆布５０
カレーのごはんはキャベツにした
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 18:11:40.83 ID:prOl5Z81]
- 朝 バランス食147 低脂肪乳74
昼 卵90 カップヌードルライト198 トマト20
夕 黒酢もずく23 めかぶ10納豆111 豆腐87 昆布15
サイリウムヌードル159
大豆もやし88 トマト20
オレンジ58
合計1100
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:43:31.35 ID:JWeuxRoE]
- 朝食:お茶漬け1杯【250kcal】、かき氷クールれもん1個【113kcal】。朝食合計【307kcal】
昼食:コロッケ1個【185kcal】、かつおのたたき2/3パック106g【144kcal】、アジフライ1枚【263kcal】、キャベツの千切り1袋143g【34kcal】、
納豆1パック【90kcal】、もずく酢1個【19kcal】、ご飯1杯【235kcal】。昼食合計【970kcal】
間食:甘納豆1袋5g【17kcal】、ふ菓子1本5g【19kcal】。間食合計【36kcal】
夕食:牛焼肉・ニンニクの芽炒め1/2皿【530kcal】、ご飯1杯【235kcal】、もずく酢1個【20kcal】、温泉卵1個【88kcal】、ミックスサラダ1袋100g【30kcal】、酢豚1/2パック100g【224kcal】
夕食合計【1127kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2404kcal】
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/06/14(火) 19:30:21.62 ID:JWeuxRoE]
- 訂正。夕食は冷製たまごスープも食べてた。
朝食:お茶漬け1杯【250kcal】、かき氷クールれもん1個【113kcal】。朝食合計【307kcal】
昼食:コロッケ1個【185kcal】、かつおのたたき2/3パック106g【144kcal】、アジフライ1枚【263kcal】、キャベツの千切り1袋143g【34kcal】、
納豆1パック【90kcal】、もずく酢1個【19kcal】、ご飯1杯【235kcal】。昼食合計【970kcal】
間食:甘納豆1袋5g【17kcal】、ふ菓子1本5g【19kcal】。間食合計【36kcal】
夕食:牛焼肉・ニンニクの芽炒め1/2皿【530kcal】、ご飯1杯【235kcal】、もずく酢1個【20kcal】、温泉卵1個【88kcal】、ミックスサラダ1袋100g【30kcal】、酢豚1/2パック100g【224kcal】、
冷製たまごスープ1個【26kcal】
夕食合計【1153kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2430kcal】
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 20:10:19.64 ID:rGkYEIVC]
- 朝 バランス食147 低脂肪乳74
間 炭酸飲料15
夕 黒酢もずく23 めかぶ10納豆111 塩むすび156
わかめ6 にゅうめん208
合計750
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 21:56:13.80 ID:3JP/R69Q]
- たまには外食や人付き合いした方がいいよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/06/14(火) 22:26:10.67 ID:JWeuxRoE]
- >>417
そうだね。俺も人付き合いしたい。
訂正。今腹が減ったのでふ菓子1本追加。
朝食:お茶漬け1杯【250kcal】、かき氷クールれもん1個【113kcal】。朝食合計【307kcal】
昼食:コロッケ1個【185kcal】、かつおのたたき2/3パック106g【144kcal】、アジフライ1枚【263kcal】、キャベツの千切り1袋143g【34kcal】、
納豆1パック【90kcal】、もずく酢1個【19kcal】、ご飯1杯【235kcal】。昼食合計【970kcal】
間食:甘納豆1袋5g【17kcal】、ふ菓子1本5g【19kcal】。間食合計【36kcal】
夕食:牛焼肉・ニンニクの芽炒め1/2皿【530kcal】、ご飯1杯【235kcal】、もずく酢1個【20kcal】、温泉卵1個【88kcal】、ミックスサラダ1袋100g【30kcal】、酢豚1/2パック100g【224kcal】、
冷製たまごスープ1個【26kcal】
夕食合計【1153kcal】
夜食:ふ菓子1本5g【19kcal】。
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2449kcal】
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:43:01.07 ID:LVQFMbB+]
- >>416さんとか食べ無さ過ぎるんじゃないか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:54:46.47 ID:NVySXejN]
- 今日食い捲った俺が言えることじゃないかもしれんが、
>>416位の食餌でも肉体労働じゃなきゃ問題無い。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:50:30.24 ID:qaPEw1rC]
- タンパク質が足りないけど体脂肪がたっぷりあるならカロリーはあんなもんで充分
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 17:41:07.09 ID:7sqb7HM8]
- 朝 クリーム玄米ブラン352
間 炭酸飲料15
昼 スープパスタ150 シーザーサラダ255 低脂肪乳74オレンジ57 カフェオレ33
夕 黒酢もずく23 めかぶ10納豆111 豆腐87 トマト25スープごはん138
合計1330
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 19:47:28.43 ID:82D8GmZV]
- たまには友人や彼氏や家族と外食したりするのもいいんじゃない
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:30:59.61 ID:zumZdm/P]
- 朝食:脂肪0％ヨーグルト100g【49kcal】、ブルーベリーのシロップ漬け30g【27kcal】、キャラベール2枚【94kcal】。朝食合計【170kcal】
昼食:生ハム6枚【50kcal】、ナンコツ4本【24×4kcal】、もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋132g【31kcal】、冷製中華スープ半分【12kcal】。【208kcal】
間食:もみじまんじゅう1個【113kcal】、最中1個【89kcal】。間食合計【202kcal】
夕食:ブリカマの塩焼き1切れ【220kcal】、キャベツの千切り1袋132g【31kcal】、もずく酢1個【20kcal】、たまごスープ1個【27kcal】、インゲンの胡麻和え145g【134kcal】。夕食合計【432kcal】
間食:月餅1個【99kcal】、乳菓1個【86kcal】。間食合計【185kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1197kcal】
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/06/16(木) 09:45:01.82 ID:Eu+RYxFC]
- このスレは全カロリー対応だから便利だね。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 10:04:15.38 ID:ExccVkpN]
- 久々に見たら…。どうやっても1000Kcalの人が羨ましくてしょうがないんだろうな。
嵐はとっとと消えろ！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/06/16(木) 11:00:20.44 ID:Eu+RYxFC]
- >>426
？ 荒らし？
俺は荒らしじゃないよ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:45:41.97 ID:YLm9Or/7]
- 昨日
朝 ハムエッグトースト １２０ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼 チリトマト ７５ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜 すき家のキムチ牛丼並み ３００ｷﾛｶﾛﾘｰ
１日合計５００ｷﾛｶﾛﾘｰ 足りなすぎるかな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:12:02.64 ID:ExccVkpN]
- >>427いやあんたじゃなくて。もっと上の方。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:15:17.82 ID:jKYYvJG1]
- どう考えてもすき家の牛丼が300キロカロリーで済むはずがない
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:45:54.28 ID:9nQS0IYL]
- 昨日どかってしまった(ToT)
今日は
朝→ビタミン野菜ｼﾞｭｰｽ(71Kcal )
バナナ豆乳(132Kcal )
昼→豚ひれ&オリーブオイル少し
(138Kcal )
野菜ジュース(69Kcal )
間食→アイス(38Kcal )
夜はどーしよ(-_-)
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 16:10:52.57 ID:CuoS6Scw]
- >>428
すき家のキムチ牛丼並 662カロリー
www.sukiya.jp/menu/#/forhere,gyudon,m_10,
こいつら人間のクズだな。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 16:26:47.61 ID:Gg95TvTh]
- このスレそういうの気にしないっていうかどうでもいいんで
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 16:43:55.66 ID:CuoS6Scw]
- >>433
都合の悪いことからは逃げ回って生きてきた人間の言い訳そのものだな。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 16:47:50.82 ID:Gg95TvTh]
- そうですか、ではごきげんよう
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 17:30:14.10 ID:v1RXRYMM]
- 昼 豆乳おからクッキー178低脂肪乳74
間 炭酸飲料15
夕 黒酢もずく23 めかぶ10ところてん29 豆腐87
大豆もやし88 納豆111
スープごはん129 トマト50
合計800
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:50:24.80 ID:9nQS0IYL]
- >>431
夜→ゴーヤお浸し(23Kcal )
ちくわ３本(117Kcal )
ミルクティー(60Kcal )
昨日のドカもあるし(--;)今日は体重はかるの止めよ・・。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:07:51.39 ID:Eu+RYxFC]
- >>429
そうでしたか。失礼。
>>430
並盛は>>432だけあるから、半分残したのかも。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:26:28.83 ID:itofQ390]
- 朝 なし
昼 豆腐 絹美人2パック 184Kcal
夜 豆腐 絹美人1パック 92Kcal エースコックはるさめ大平燕 108Kcal
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:13:23.01 ID:fDGfJ1Xc]
- >>439
絹美人w
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:39:52.19 ID:L4x5AviG]
- >>438
じゃあ、ハムエッグトーストも半分かもな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/06/16(木) 19:57:08.97 ID:Eu+RYxFC]
- 朝食:脂肪0%ヨーグルト100g【41kcal】、最中1個【89kcal】、月餅1個【99kcal】。朝食合計【229kcal】
昼食:生ハム5枚【42kcal】、ナンコツ4本【24×4kcal】もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋150g【35kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、餃子1個【43kcal】。昼食合計【244kcal】
間食:かき氷クールれもん1個【113kcal】、乳菓1個【86kcal】。間食合計【199kcal】
夕食:餃子6個【258kcal】、キャベツの千切り1袋150g【35kcal】、生ハム5枚【42kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【20kcal】、キムチ100g【67kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯2口50g【84kcal】夕食合計【577kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1249kcal】
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:19:45.60 ID:K8Z5JtZh]
- >>439
カロリー足りなすぎ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 21:36:52.20 ID:OlDpfGOv]
- すげえな。もずくの人に少しでも心配する書き込みや批判的な意見あると毎回即効で擁護が現れるな。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:52:05.47 ID:pFfqrtHT]
- もずくの人はカロリー制限ちゃんとできる環境は羨ましいが、そういう生活したいとは思わないな…
外出た方がいいですよ。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:34:18.09 ID:yFhdHDWt]
- コーヒーがもずくの人に影響されて総カロリーが落ちてきてる
ずっと続けるのは辛そうだが 時々なら もずくの人の食べ方もいいのかも
でももずくは酸っぱくて苦手だ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:48:04.30 ID:4JkGQ6pJ]
- 朝→ココア豆乳(118Kcal )
ビタミン野菜(71Kcal )
クリームチーズ1個(61Kcal )
昼→野菜ドーナツ小3個(163Kcal )
生ハム(75Kcal )
野菜ジュース(66Kcal )
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 16:36:47.63 ID:73NEFtI5]
- 朝食:もみじまんじゅう1個【113g】、低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】、ソーダアイス1本【45kcal】朝食合計【199kcal】
ブランチ:冷やし茶漬け1杯【250kcal】
昼食:マグロの刺身5切れ【87kcal】、ご飯1/2杯【117kcal】、生ハム3枚【25kcal】、わかめスープ1個【17kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、
キャベツ38g【9kcal】。昼食合計【327kcal】
間食:低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】。
夕食:ウィンナー2本と豆もやし炒め【110+20kcal】、ご飯1杯【235kcal】、煮物1/2杯【推定200kcal】、もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【584kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1401kcal】
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:53:16.33 ID:COuB10PE]
- 生ハム好きだね
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:06:58.03 ID:73NEFtI5]
- >>449
うん。生ハムは塩味がうまくて低カロリーなんだ。
でも、これからあまりキャベツを食べなくなって生ハムも食べないかもしれない。
お菓子減らしてご飯食にしようかと考え中だから。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:12:22.25 ID:4JkGQ6pJ]
- >>447
間食→アイス(38Kcal )
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 22:58:52.46 ID:5AiXGYl3]
- 昼 クリーム玄米ブラン350低脂肪乳74
夜 炭酸飲料15 納豆87
塩昆布おにぎり165
スープ春雨105
合計792
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 19:02:23.53 ID:WXY4FlKp]
- 朝 豆乳おからクッキー185
昼 緑豆チップス185
夕 黒酢もずく23 豆腐93 大根サラダ30 めかぶ10
牛蒡蒟蒻44 納豆111
サイリウムヌードル159
トマト20
合計860
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 23:17:29.50 ID:GVGMcspd]
- 朝食:ミックスサンドイッチ3枚【258kcal】、いろはすみかん1本【95kcal】朝食合計【353kcal】
間食:ガルポボール1箱弱【350kcal】、じゃがバタースナック15個【推定350kcal】間食合計【700kcal】
昼食:天ぷらざるそば、謎のだんご、たくあん【多分800kcalくらい】
夕食:Jagabee1個【250kcalぐらい】、回転寿司20皿【推定2520kcal】、フライドポテト10口ぐらい【270kcalぐらい】。夕食合計【3040kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【4893kcal】
- 455 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/19(日) 01:01:17.65 ID:X6owoRPh]
- 朝
味噌汁(大根、白菜、豆腐)【100cal】
さやえんどうの煮物【30cal】
キムチ納豆【120cal】
昼1
プロテインバー【145ｃａｌ】
豆乳ヤサイジュース【87カロリー】
昼2
外食全体で【654cal】
内容
イカポッポ【151cal】
刺身盛り合わせ【191cal】
サラダシソドレッシング【71cal】
トン汁セット(ゴハンなし）【208cal】
キムチ【27cal】
間食
アイスボックス(白桃）【38cal】
夜なし
合計で【1174cal】
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:51:05.22 ID:/Ambx/yW]
- >>454
過食症？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 08:56:25.16 ID:QC4mbsyt]
- >>456
いえこの日は食べ過ぎてしまっただけです。
お菓子と寿司を食わなければだいぶカロリー抑えれたんですけどね。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 18:24:24.61 ID:u6xoMYom]
- 昼 グリーンピースチップス173 抹茶ラテミルク100 ナタデココヨーグルト57 甘夏ピール74
夕 黒酢もずく23 めかぶ10豆腐88 納豆111 卵85
サイリウムヌードル156
大豆もやし138 トマト20
合計1030
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:48:28.82 ID:QC4mbsyt]
- 朝食:低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】。
昼食:生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、中華スープ1杯【23kcal】。昼食合計【146kcal】
間食:ガルポボール2個【17kcal】
夕食:和牛サーロインステーキ40g【200kcal】、鯵の刺身100g【123kcal】、ご飯2口【50kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】。昼食合計【391kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【595kcal】
- 460 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/19(日) 20:28:28.48 ID:X6owoRPh]
- 朝：大根の味噌汁【60cal】、さやいんげんの煮物【106cal】、キャベツ炒め【59cal】
昼：ロース豚肉の生姜ポン酢がけ【168カcal】、サトイモの煮物【110cal】、温野菜【40ｃａｌ】、さやいんげんの煮物30ｇ【65cal】、味噌汁【60cal】
サラダスパゲッティ【302cal】、お稲荷さん一個【120cal】
合計で【1084カロリー】
お稲荷さん余計だったな･･････
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:10:23.25 ID:S86yjUfC]
- 179㎝ 56㎏ 9% ♂
朝 なし
昼 コアラのマーチ
250キロカロリー
間食 酢の物、ふきの炒めもの、飴一袋
260キロカロリー
夜 ジャージャー麺、卯の花、焼き鮭
600キロカロリー
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:41:41.98 ID:C+KDkkOH]
- 朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】
昼食:生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、もずく酢1個【20kcal】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【177kcal】
間食:焼きクレープソフト1個【169kcal】
夕食:ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】ウィンナー2本【110kcal】、ミニ餃子6個【132kcal】、揚げ豆腐とサヤインゲンの煮物1/3杯【推定120kcal】、キャベツの千切り1袋100g【23kcal】、
もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【404kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【848kcal】
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 18:00:30.48 ID:WWWg62L3]
- 朝 ブランクッキー380
低脂肪乳74 炭酸飲料15
昼 チーズかまぼこ68
春雨スープ94 オレンジ60 ヨーグルト56
夕 黒酢もずく23 めかぶ10豆腐87 納豆111 卵85
サイリウムヌードル159
大豆もやし88 トマト20
合計1330
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:50:24.94 ID:KBRtc8Pj]
- 179㎝ 56㎏ 9% ♂
朝昼 卯の花、納豆
850キロカロリー
間食 飴一袋、バナナ一本
300キロカロリー
夜 冷奴、サラダ、酎ハイ
450キロカロリー
今日は食べ過ぎた。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:33:08.81 ID:EQhDh844]
- 朝食:ソフトアイス1本【170kcal】
昼食:オクラと山芋海藻サラダ(ノンオイルドレッシング付)【推定100kcal】、シルバーの照り焼き1切れ約200g【283kcal】、
キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、生ハム2枚【17kcal】。昼食合計【453kcal】
間食:ソフトアイス1本【170kcal】
夕食:シルバーの照り焼き1切れ150g【213kcal】、フライドポテト150g【360kcal】、鮪の刺身1口【40kcal】、太巻き1切れ【64kcal】、中華スープ1個【23kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】
もずく酢1個【19kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【787kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1580kcal】
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:43:39.53 ID:/5IF6jPO]
- 昼 トマト40
納豆 80
ヨーグルト 80
最近食欲ない。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:14:46.84 ID:Oqm+qBDo]
- 179㎝ 56㎏ 10% ♂
朝昼 おからのサラダと卯の花
550キロカロリー
間食 飴一袋
200キロカロリー
夜 インスタント麺
260キロカロリー
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:42:20.77 ID:/5IF6jPO]
- 飴一袋って……糖尿になるよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:33:24.41 ID:Oqm+qBDo]
- >>468
ノンシュガー糖類０の珈琲茶館なんだけど、それでも摂りすぎなんだよね
控えよう
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:52:35.16 ID:vMa6fxhI]
- メントールのど飴だとそんなに食べられなくていい
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:10:29.49 ID:SzL0eGB2]
- 朝 チョコレート161
低脂肪乳74
昼 サンドイッチ402
アイスコーヒー46
間 炭酸飲料15
夜 シーザーサラダ255
わかめスープ36低脂肪乳74
合計1063
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:05:15.24 ID:T5bdqdra]
- 訂正。夜食追加。
朝食:ソフトアイス1本【170kcal】
昼食:オクラと山芋海藻サラダ(ノンオイルドレッシング付)【推定100kcal】、シルバーの照り焼き1切れ約200g【283kcal】、
キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、生ハム2枚【17kcal】。昼食合計【453kcal】
間食:ソフトアイス1本【170kcal】
夕食:シルバーの照り焼き1切れ150g【213kcal】、フライドポテト150g【360kcal】、鮪の刺身1口【40kcal】、太巻き1切れ【64kcal】、中華スープ1個【23kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】
もずく酢1個【19kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【787kcal】
夜食:そばまんじゅう小2個【250kcal】、ヨーグルト100g【65kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1895kcal】
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:44:07.16 ID:H2SIr+3K]
- >>472
チートデイ？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:51:14.77 ID:T5bdqdra]
- >>473
いえ、普通の日です。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 17:52:48.20 ID:OaZvccly]
- 朝 クリーム玄米ブラン368炭酸飲料15
昼 シーフードヌードルライト198 卵85 低脂肪乳74 オレンジ60 カフェオレ33
夕 黒酢もずく23 めかぶ10ところてん30 キムチ28
豆腐87 スープごはん138
納豆111 トマト20
合計1280
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:39:49.27 ID:T5bdqdra]
- 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、脂肪0ヨーグルト102g【50kcal】。朝食合計【117kcal】
昼食:サンドイッチ5個(野菜サンド2つ・きゅうりサンド2つ・ハムサンド1つ・たまごサンド1つ)【67×2kcal+61×2kcal+76kcal+134kcal】、
コーヒー牛乳1本250ml【158kcal】。昼食合計【624kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、
漬物(きゅうり2切れ・なす1個・大根1切れ・謎の漬物1個)【2+6+5+6kcal】、鮪の刺身1口【19kcal】、ご飯1口【42kcal】、
フィリピンのエビ1匹【20kcal】。夕食合計【223kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【964kcal】
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:29:29.26 ID:UJcFzfbq]
- 179㎝ 55㎏ 9% ♂
朝昼 糸こんパスタ大量
550キロカロリー
間食 飴
200キロカロリー
夜 カレーのルー、焼きサバ、納豆
700キロカロリー
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:32:06.87 ID:UJcFzfbq]
- >>477
追加
ほうれん草のお浸し
- 479 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/22(水) 22:04:50.77 ID:K2SLJpFE]
- 朝：生キュウリ＋玉ねぎドレッシング【16cal】、ラタトゥイユ【34cal】、グレープフルーツ【一切れ=16cal】、オレンジ【一切れ＝13cal】、プロテインバータイプ【一本＝145cal】、カキマメ&キャベツの味噌汁＋納豆&生姜【156cal】
昼：グレープフルーツ【一切れ=16cal】、りんご【一切れ＝16cal】、ゴハン【100g＝160cal】、豚肉のレンコン&キャベツ蒸し巻き【豚肉44g使用＝88cal】、温野菜【40cal】、カキマメ炒め【30cal】、かにかまタマゴ焼き【88cal】、キュウリ炒め【30カロリー】、味噌汁【37cal】
間食：2時半にモモのアイス【98cal】
朝：380
間食：98
一日：1017
ラタトゥイユは通常は179カロリーするんですが、油を0.5ｇに抑え、カロリーの高めの野菜の代わりにｷﾉｺを使ったのでカロリーを抑えました
豚肉は脂身をそいで使ったのでカロリーは少し減りました。蒸したんで肉が少し硬くなりましたが野菜を巻いててよく噛んで食べれました。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 22:14:37.20 ID:LrrN0JO6]
- ひき肉代わりに納豆を使ったお手製マーボ豆腐３００×２
白飯 ２００×１
胡麻豆腐 ８０×１
豆腐 ８０×１
インスタントチキンラーメン １３０×１
ところてん＋酢醤油 ２０×１
発泡酒３５０ ３０×４
１２２０カロリーくらいか
実際多少は少ないかも
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:31:12.11 ID:T5bdqdra]
- >>476について訂正。夜食追加。
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、脂肪0ヨーグルト102g【50kcal】。朝食合計【117kcal】
昼食:サンドイッチ5個(野菜サンド2つ・きゅうりサンド2つ・ハムサンド1つ・たまごサンド1つ)【67×2kcal+61×2kcal+76kcal+134kcal】、
コーヒー牛乳1本250ml【158kcal】。昼食合計【624kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、
漬物(きゅうり2切れ・なす1個・大根1切れ・謎の漬物1個)【2+6+5+6kcal】、鮪の刺身1口【19kcal】、ご飯1口【42kcal】、
フィリピンのエビ1匹【20kcal】。夕食合計【223kcal】
夜食:ヨーグルト100g【65kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】。夜食合計【257kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1221kcal】
明日はヤバいので、それに備えるために食べておきました・・・。それにとても空腹になったので。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:49:03.48 ID:H1Bi4MbR]
- 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】
昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】
間食:ヨーグルト100g【65kcal】
夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、
鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2072kcal】
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 17:52:05.24 ID:kRTEMCnh]
- 朝 プロテインバー190
低脂肪乳74 炭酸飲料15
昼 夏野菜チップ158
カップシチュー131
低脂肪乳74 オレンジ60
カフェオレ33
夕 黒酢もずく23 めかぶ10ところてん29 キムチ27
豆腐87 納豆111 トマト20 カップヌードルライト198
合計1330
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:10:50.09 ID:tykARXIQ]
- 179㎝ 55㎏ 9% ♂
朝 カレーのルー、納豆
300キロカロリー
昼 おからサラダ、卯の花
500キロカロリー
間食 飴
200キロカロリー
夜 カレーのルー、ほうれん草のお浸し、納豆、バナナ半分
500キロカロリー
- 485 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/23(木) 21:54:02.91 ID:2AWGLjzd]
- 朝：煮物【40cal】、玉ねぎ炒め【58カロリー】、ししゃも【一本＝21cal】、鮭【半身＝55cal】、トマト【2分の１＝10cal】、グレープフルーツ【16cal】、りんご【16cal】、味噌汁＋納豆【150カロリー】
昼：玉ねぎ蒸し【66cal】、玉ねぎ炒め【70cal】、煮物【98cal】、グレープフルーツ【16cal】、オレンジ【13cal】、親子丼【116cal】、玉ねぎオムレツ【100cal】、ゴハン【100g＝160cal】、ふりかけ【４ｃａｌ】、コンソメの白菜煮【５０cal】
間食：レモンミゾレ79cal(そのうち4分の一が落下して食べれなかった･･･ので少し低いです。）
今日は玉ねぎをふんだんに使った血液サラサラ料理日
でも、玉ねぎの蒸した奴･･･まずかった･･････
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:47:36.38 ID:HXAbZjaH]
- 訂正。夜食追加。
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】
昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】
間食:ヨーグルト100g【65kcal】
夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、
鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】
夜食:お茶漬け1杯【250kcal】、あさげ1杯【30kcal】、鯖の麹漬け2切れ【300kcal】、ご飯1口【35kcal】、漬け物10切れぐらい【20kcal】、お吸い物【5kcal】。夜食合計【640kcal】。
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2712kcal】
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:09:04.75 ID:HXAbZjaH]
- 朝食:プリン1個【87kcal】、ヨーグルト120g【78kcal】。朝食合計【165kcal】
昼食:たこ焼き8個【256kcal】、スパゲティサラダ1パック92g【170kcl】、キャベツの千切り150g【34kcal】、たまごスープ【28kcal】。昼食合計【488kcal】
夕食:鯵の竜田揚げ5切れ【220kcal】、オーストラリア牛ステーキサーロイン5切れ【600kcal】、シシトウとインゲン炒め【約20kcal】もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯1杯分【235kcal】、
刺身(鮪2切れ・ふくらぎ2切れ・イカ2切れ・シメサバ1切れ)【178kcal】。煮物(豆腐1個・こんにゃく1個・ふき2切れ・たけのこ1切れ)【推定150kcal】。
コーヒーも飲んだ。【1456kcal】
カロリー総合計【2109kcal】
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 20:10:30.47 ID:7MM/N5t2]
- 朝 プロテインバー190
低脂肪乳74 オレンジ75
炭酸飲料15
間 グミ182
夕 チーズさきいか101
めかぶ10 春雨スープ177
ヨーグルト56
合計880
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 18:04:06.72 ID:EB4Mc9mv]
- 朝 シリアルビスケット97
昼 低脂肪乳74 卵90
カレーヌードルライト198ヨーグルト56カフェオレ33
夕 黒酢もずく23 納豆111 サイリウムヌードル159
魚肉ソーセージ129
トマト10
合計980
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:30:59.58 ID:Ywakexhw]
- 朝食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、プリン1個【87kcal】。朝食合計【127kcal】
昼食:お茶漬け1杯【250kcal】、生ハム3枚【25kcal】、カップヌードルカレー1個【402kcal】。昼食合計【677kcal】
夕食:うなぎ蒲焼き10切れくらい【300kcal】、米牛ステーキサーロイン300gくらい【894kcal】、シシトウとニラ炒め50gくらい【推定50kcal】、玉ねぎの炒め物1/3皿【推定50kcal】、
ご飯1杯半【373】、たくあんとナスの漬物1/2杯【推定40kcal】、
キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、スクランブルエッグ1/2皿【224】、さつま揚げ1枚【73kcal】、お吸い物【5kcal】。
夕食合計【2043kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2847kcal】
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:02:30.35 ID:ti4IUnda]
- 珈琲牛乳400ml【192kcal】
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:03:49.77 ID:2NMxoU5R]
- 朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】。朝食合計【290kcal】
昼食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、バッテラ4貫【240kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム2枚【17kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【614kcal】
間食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、法事まんじゅう2個【400kcal】、脂肪0ヨーグルト100g【49kcal】。間食合計【489kcal】
夕食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、ミックス千切りサラダ1袋100g【35kcal】、巻きずし100gくらい【200kcal】、マカロニサラダ100g【250kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【19kcal】。
夕食合計【637kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2030kcal】
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:55:35.10 ID:KaYqBAJH]
- 朝 ちょいモグ109
昼 シーフードヌードルライト198 卵90 低脂肪乳74 ヨーグルト56カフェオレ33
間 フルーツの恵みコラーゲンの潤い158
夕 ドライ納豆107トマト40スンドゥブチゲスープ69
魚肉ソーセージ129
合計1063
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:10:26.95 ID:2NMxoU5R]
- 訂正。夜食追加。
朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】。朝食合計【290kcal】
昼食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、バッテラ4貫【240kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム2枚【17kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【614kcal】
間食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、法事まんじゅう2個【400kcal】、脂肪0ヨーグルト100g【49kcal】。間食合計【489kcal】
夕食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、ミックス千切りサラダ1袋100g【35kcal】、巻きずし100gくらい【200kcal】、マカロニサラダ100g【250kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【19kcal】。
夕食合計【637kcal】
夜食:メロンかき氷アイスバー1本【53kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2083kcal】
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:14:02.47 ID:NfLSbiui]
- 朝食:いちごクレープ1個【150kcal】、まんじゅう1個【200kcal】、脂肪0%カスピ海ヨーグルト50g【20kcal】。朝食合計【370kcal】
昼食:アイコンチキンカリフォルニアコブ【468kcal】、マックフライポテト(M) 【454Kcal】、コカ・コーラゼロ(L)【0kcal】。昼食合計【922kcal】
間食:メロンかき氷アイスバー1本【53kcal】、まんじゅう1個【200kcal】、脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】。間食合計【293kcal】
夕食:豚しゃぶ冷麺【推定700kcal】、餃子の王将の餃子6個【346kcal】、酢豚2口(1/10皿)【65kcal】。夕食合計【1111kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2696kcal】
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:18:46.21 ID:bI5+qLom]
- >>495
ムダメシ食いだね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 23:09:02.25 ID:cYJXCswY]
- 朝 チーズケーキバー180
ヨーグルト56 低脂肪乳74 炭酸飲料15
昼 サンドイッチ330
ヨーグルト102
夜 とろろ蕎麦377
合計1134
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:07:16.32 ID:kGeEGSau]
- >>496
まんじゅうを多く食い過ぎてしまったと反省しています。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:09:00.14 ID:V3grje0x]
- まんじゅうだけなのか?
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:29:40.40 ID:0CaePZto]
- でもちゃんとコカ・コーラゼロにしてるとこは偉いよね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:47:44.06 ID:kGeEGSau]
- >>499
まんじゅうは間食にしてはカロリー高いので・・・。
ヨーグルトは低カロリーですし、他はメインの食事なので高カロリーなのは仕方ないかなと。
でも高カロリーの食事をとる頻度も減らしたいです。
>>500
ありがとうございます＾＾
さすがにカロリーありでLサイズはやばいですからね。
あとコカ・コーラゼロは結構好きなんで。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 11:13:00.60 ID:VfA8H1xJ]
- たぶん、>>495の一番の問題点は、外食だらけだってことだと思う。
外食は味付けも濃いからつい食べ過ぎるし、脂肪分が多くて、カロリーが高い割には満足度が低い。
朝もうちょっと早起きして弁当を作るか、夜もうちょっと頑張って自炊するか、どっちかしたほうがいいと思う。（もちろんできれば両方やったほうがいいが）
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:58:16.66 ID:K4qwXhDf]
- >>495
デブの食事のテンプレすぎてわろたｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:06:26.03 ID:wlD/dIuy]
- みんな結構食べてるんだな
それでダイエットできてるん？
朝：SOYJOY１本
昼：手作り弁当（冷凍食品多目）
夜：ご飯１杯 味噌汁 冷奴 酢の物 時々単品料理
だいたいこんな感じ
弁当は作ってもらってる身だからカロリー気にせず何でも
これに週４～５でジョギング８キロ
とにかく夜食べる分を抑えたら、ウエストはかなり細くなってきた
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