- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 00:18:30 ID:Ft/R0nus]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/l50
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 03:15:42 ID:hD3LC7j4]
- >>594
ごもっとも
ノンカーボによる低血糖心不全でよかですかね！
すんません
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 06:24:09 ID:xDUmeoWQ]
- マッスル北村氏の死因って減量中にインスリン注射した事によって
起こった極度の低血糖じゃなかったっけ？
ノンカーボであっても、蛋白質は欠かさなかっただろうから、糖質はアミノ酸の
異化である程度確保は出来ていたはず。
まぁ減量中で摂取量を極端に絞っていた上にインスリン注射しちゃった、っていうのであれば
納得かな。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 06:34:40 ID:newQEp01]
- >>566
いや、参考も何もそれは現行の医学だから。
医学の教科書でも読めば書いてあるよ
ネットで見たきゃ、医学スペース脳スペース栄養とか糖質とかでググれば？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 07:14:45 ID:UyQMJNI3]
- >>573
24歳の時に166/46で出産したけど何ともない。
その後似たような体重で計3人産んだけど同じ。
一番大きい子は3500g近くあったw
ただ痩せてはいたけど、ダイエットはしてなかったから栄養状態は良かったと思う。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 07:35:21 ID:/Pd5NS8i]
- 上の方にいる奴は
,ダイエット初心者板に来といて
「バカなお前らに教えてやるよ」的なスタンスはどうなんだよｗ
マッスル北村を例に出す時点で頭がおかしい
ダイエット初心者があんな生活できるかよｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 08:55:19 ID:LrlGajEL]
- 本当はちゃんとした知識を持ってる人が、暇つぶしやネタで
奇人を演じてると思うでしょ？
俺もそう思ってたけど、ちがうのよ、これが。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 09:16:11 ID:CBUA3FQ1]
- >>573
二十歳前後の女で体重が40キロ代は当たり前だろむしろ50オーバーしてる女のが少ないよ
ぜんぜん参考にならん
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 09:24:17 ID:aHoPt3FI]
- 588お願いします
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 09:30:05 ID:ZPzI3gsq]
- >>602
身長１６０ｃｍ台で５０オーバーしてる女が少ないってのはどこのデータ？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 11:24:09 ID:Bmw90Euk]
- 議論したい奴はここらへいくといいんじゃないか？
回答者同士で論議しあうと不毛だからねえ。
よりよい回答すりゃいいだけの話(・∀・)
ダイエット理論 過体重～標準への減量
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/
結局は、摂取カロリー＜消費カロリー
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273005809/
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 13:49:51 ID:Ua/ioFIO]
- >>588
＞夜に水分を取ると翌朝顔が浮腫むっていいますよね。
そうなの？
塩分や糖分を過剰に摂取しなければ、浮腫まないのではないかな？
むしろ寝る前に水分摂るのは悪くないと思うけど。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:05:08 ID:vnGVnllG]
- >>599
自己紹介乙だけど、母体の低体重は未熟児などの出産の「リスクが大きくなる」という事であって、
低体重だと「必ず」出産にトラブルを抱えるという訳ではないです。
だからあなたが何の問題もなく出産したとしても、そういう事例もあったというだけで他の人にとって
なんの参考にもならないし、その発言が「自分が大丈夫だったからあなたも大丈夫だよ」という意図
ならば、逆に相談者にとって害悪となります。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:45:54 ID:LfibaoZK]
- 運動しないでやせる方法。
もしくは続けられる簡単な運動方法教えてください。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:47:29 ID:yJZvMs1X]
- ねーよデブ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:03:53 ID:RteUtD/A]
- 食事を適量に減らせよ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:34:33 ID:V7yEzn1X]
- >>607
お前の書込みが害悪だよ 気味悪い
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:50:47 ID:e0HZWIXg]
- >>608にマジレス。
> 運動しないでやせる方法。
一切食べない。
餓死寸前で入院すれば死なない。
> もしくは続けられる簡単な運動方法教えてください。
「続けられる」んじゃなくて「続ける」んだ。
好きな運動汁！
ないならウォーキングで。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:52:54 ID:LfibaoZK]
- >612
わかった！頑張る！
とりあえず歩きます。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 18:51:50 ID:cDXpuS8h]
- ウォーキングやジョグが辛くて仕方がない。楽しくならない。続かない。
どうしたらいいですか
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:14:57 ID:r2ZxXL7n]
- 歩くのが億劫までいくと死ねとしか言えなくなるので
とりあえず歩いてみてはどうですか
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 19:22:15 ID:cDXpuS8h]
- >>615
ありがとうございます
歩きます
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 19:33:17 ID:hflPUU+P]
- 歩くぐらいで痩せるの？走らないとやせないと思う。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:51:02 ID:oM6J8iTf]
- >>598
＞いや、参考も何もそれは現行の医学だから。
・・・・
お前ごときが・・・医学背負えるのか・・・
>ネットで見たきゃ、医学スペース脳スペース栄養とか糖質とかでググれば？
そう逃げたか。
もう一度言う。
＞すまんが、もう少し詳しく書いてくれないかな～
＞出来れば参考サイトなど紹介や引用もしてくれると助かる。
具体的に挙げろ
・参考サイト
・引用文
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:05:18 ID:SCJwdjdN]
- 釜池スレへでも帰れや文明バカw
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:09:42 ID:flv5/aKq]
- チクビは痩せますか
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 20:39:27 ID:Ua/ioFIO]
- 痩せますん
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 21:10:20 ID:MHHVWZk2]
- 最近ダイエットする意思が弱くなってきて悩みです。
前なら我慢できたのに最近は食べてしまうし
運動もさぼりがちです。
気持ち保ち続けるのはどうしたらいいでしょう？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 22:20:48 ID:R5dAId5s]
- >>622
ダイエットを始めたきっかけを思い出して現状をチェックする。
見た目を改善するのがきっかけだったら鏡を見る。
体重を軽くしたいのだったら体重計に乗る。
それでもダイエットを続ける気持ちを持ち続けられないなら、もうダイエットする必要が
なくなったという事でしょう。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 22:30:25 ID:R5dAId5s]
- >>617
ウォーキングも立派な有酸素運動なので、食べ過ぎなければちゃんと痩せるよ。
もちろん走るより強度は低いから痩せ方はゆっくりだし、走れるなら走るに越したことはないけど、
走らないと痩せられないなんて事はない。
継続すれば必ず結果はでるよ。食べ過ぎなければ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:31:55 ID:dsgqgg/b]
- 163.5 73 39% ♀
お腹（胃のあたり）が特別太く、ボテッと出ています。
食後は、臨月並みにパンパンです。
毎日一食は、24cm鍋で肉・鍋野菜・ごぼ天４本・マロニー・豆腐１丁を煮てポン酢で食べます。
服のｻｲｽﾞも上下、２ｻｲｽﾞくらい違います。
この異様なお腹は、ダイエットすれば、バランスよく減っていきますでしょうか？
若い頃（53kg位）からくびれは無く、ニューハーフに間違われてました。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:38:10 ID:CfwUewif]
- >>622
この板のデブへの苦情スレとか、デブはなぜ嫌われるのか？スレ読むとやる気出るよ
こうは思われたくないなーって
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:46:15 ID:5OGh8ki1]
- >>625
痩せてたときからくびれなかったなら元々寸胴なんだよ
綺麗にくびれるのは難しいかもね
とりあえず太りすぎだし食べすぎだから、痩せてから悩みなよ
ごぼ天食ってる場合じゃない
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:10:09 ID:5OGh8ki1]
- あと、鍋は低カロリーだと思って食べてるのかもしれないけど、その内容だと
マロニー50グラム175ｷﾛｶﾛﾘｰ
ごぼ天4本260ｷﾛｶﾛﾘｰ
豆腐一丁200ｷﾛｶﾛﾘｰ
に加えて、妊婦状態になるほど肉野菜入れてたら900ｷﾛｶﾛﾘｰくらいあるんじゃ？
練りものはヘルシー、豆腐はダイエット向き、ご飯抜きにしてマロニーでカロリー控えめ、揚げ物やめて鍋にすれば満腹まで食べても平気、とかいうデブ脳から抜け出すべき
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:40:09 ID:newQEp01]
- >>618
そう言われてもなぁ、医学は必修なんだよ。俺。
逃げるもなにも、検索の仕方まで説明してるんだから、やってみろって。
山のようにでてくるぞ。URLURL言うが、教科書にあるっつってんだろ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:58:07 ID:dsgqgg/b]
- >>626-627
その通りですね。
ごぼ天・豆腐・マロニー甘く見ていました。
ウォーク１時間以上毎日してるけど、摂取量圧倒的に多い…
一人で大盛鍋止めて、それらの食材で３食バランスよく食べて行きます。
春（４月頃）迄には、60kg代になりたいです。
きちんと自分の食事と向き合って、改善していきたいと思います。
『デブ脳』都合のいい解釈・言い訳満載も一緒に改善していきたい。
スパッと言って下さり感謝します。頑張って行きます！ありがとうございました♪
では、また何かありましたらお願いします。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 00:36:42 ID:YUyOSFMT]
- ダイエットのお手本的献立ってどんな感じでしょうか？
カロリー減らすだけなら簡単ですが
栄養バランス取りながら減らすの難しい
野菜はたくさん食べても大丈夫だけど
たんぱく質が不足しがちです。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 04:31:37 ID:QIWSW/s/]
- >>631
座り仕事の私が医師から指導されたのは、
一日1500kcal程度のカロリー摂取
体重のkgをgに置き換えた量の蛋白質の摂取
肉より魚重視の献立
食物繊維の積極的な摂取
一日1000CC以上の水の摂取
一日三回の規則的な食事
なんですが、蛋白質の摂取が一番難しいです。
必要量を摂取すると、カロリーオーバーしがちになります。
そこで管理栄養士さんに受けたアドバイスは、魚肉ソーセージを食べることと、
食物繊維も芋類で摂るとカロリーが難しいので、粉寒天を利用することでした。
魚肉ソーセージはミネラルなど、他の栄養素もカバーしてくれる、優秀な食品なんだそうです。
献立は、魚肉ソーセージ分のカロリーを除いて考え、朝食か昼食にお米を食べ、
炊飯する時に粉寒天を入れるように助言を受けました。
魚肉ソーセージは調理しないで丸かぶりです。
その上で、甘いものが食べたければ果物で補うのがいいようですが、
あまりがんじからめにすると続かないので、
「お菓子やお酒を摂取したら、その表示されているカロリー分運動すればいいだけ」とのことでした。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 05:20:42 ID:LQy8COAR]
- だけっていうけど
運動でカロリー消費するのって容易なことじゃないよ
日頃から動き回ってるひととかスポーツが趣味ならともかく
1日300～500使うのだってやっとだ
そりゃ1日中運動するとかなら話は違ってくるが
全く動いてなかった奴がいきなりそんだけ動ける訳がないぞ
結局食う方をコントロールするしかないんだよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 05:48:11 ID:QIWSW/s/]
- >>633
運動しないと、カロリー消費の難しさは実感できないわけで、
体感すれば袋ごと食べてたお菓子が半量や1/3に減り、しまいに食べなくなるという理屈ですね。
ちなみに栄養士さんが仰る運動とは、まさしく「運動」であって、
生活消費カロリーを含まないということでした。
私の場合の1500kcalは、生活消費カロリーを前提にした数字であって、それで本来プラマイ0。
ただ、これまでカロリー摂取が過大だった分は減量できる計算とのことでした。
- 635 名前：634 mailto:sage [2011/02/04(金) 05:58:11 ID:QIWSW/s/]
- 言葉足らずでごめんなさい。
「運動すればいいだけ」とは、お菓子やお酒のカロリーを含めて1500kcalにするのは駄目
という意味なんです。
それでは「理想的」な食生活にはならないそうですから。
でも続けることが食生活の基本だから、絶対運動しない考えなら、
週一程度なら、お菓子やお酒を含んだカロリー計算でもいいとのことでした。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 10:42:23 ID:kz9xbmQF]
- >>631
私の場合ですが、たんぱく質足りなそうな時は
鶏胸肉を茹でて裂いたものを小分けにして冷凍しておいて、おかずに適当にぶちこむ
冷凍シーフードミックスを適当にぶちこむ
豆腐、納豆、魚肉ソーセージ、ノンオイルツナ缶を常備、で補っています
他に足りないと感じる栄養素があるときは、味噌汁かスープに入れて具沢山の汁にします
理想は主菜、副菜二品、汁物、ごはんですが、毎日は面倒なので
他に常備しているのは、コンニャク、ヨーグルト、乾物類、きのこ(洗って切って冷凍)、ホウレン草(茹でて小分けにして冷凍)、オールブランです
足りなくなりがちな栄養素を含む食品は、冷凍してすぐ使える状態にしておくとバランス取るのに楽ですよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:05:45 ID:eViKzl0m]
- お金気にしないならプロテインの方が楽じゃん
脂肪が取り除かれてるしカロリーも低い
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:08:38 ID:T/RVtLrf]
- サプリメントは栄養素のおおまかな計算ができる人だけにしとけ
闇雲に飲んだり置き換えなんかしたら本末転倒
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:44:57 ID:398j7C+M]
- >>629
途中から乗っかって悪いが、具体的にURL書かないで
「ググレばいくらでもある」では誰も信用せんよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:58:13 ID:1gWcQCUU]
- >>602
アホ、今時の女性は大きいから50キロは普通にあるわ。160以上も身長があって体重が50キロも
無かったらそっちが異常というか不健康だわ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 12:00:39 ID:rZln8jXc]
- 定期的に沸いてるからな
参考文献が欲しけりゃこのスレあさってくれや
ダイエット理論ってあるのか？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241617914/
■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/
ダイエット理論 過体重～標準への減量
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/
- 642 名前：50のチクビ mailto:sage [2011/02/04(金) 12:25:39 ID:Cp+uOllL]
- >>640
50歳爺 158㎝、45キロの俺をなめるなよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 12:55:21 ID:96tvhiVu]
- >>639
だから俺のソースは自分の教科書なんだってば
ネットでないのかっていうからググレと言うことの何が悪いのか
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 12:55:44 ID:16J1UgNV]
- 朝から晩まで運動したらいくら食べても痩せますか？ズバリ、有酸素運動と無酸素運動どっちがダイエットに効果的ですか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:05:32 ID:4F8F16TL]
- >>644
有酸素のほうが有効でしょう 実際、無酸素運動なんて日常の中ではできないでしょ？
スポーツジムとかで筋トレして無酸素運動してるつもりになってる人は多いけどね
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 13:14:33 ID:16J1UgNV]
- 水泳はすごい効果ありますか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:26:37 ID:rZln8jXc]
- >>646
あるよ。ぜひ試してくれ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:26:59 ID:hZoNlPRq]
- >642
胸とか腰とか女性は脂肪ないと困るんじゃないの。
というか筋肉のほうが重いはずだけど。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:40:12 ID:7TWw0anV]
- 結局 水泳もジョギングもバイクも筋トレでもいいんですけど効果を出すのは自分がどれだけ
やるかなんですよ 水泳はあんまり効果ないと思います、行くのがめんどくさくて続かないと思います。
こうすれば痩せるって理屈を頭の中で完成させても痩せません
水泳が効果あるかどうかは1年ぐらいつづけてから体重計に乗ってみて下さい
因みに水泳で２０キロ痩せた人がいます。同じ会社で、期間は半年ぐらいです
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:54:11 ID:398j7C+M]
- >>643
んじゃググった結果は無いの？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 15:09:09 ID:u7UJuLTU]
- ご飯について
キャベツと人参の味噌汁・レタスときゅうりのサラダ・白米(少量)・納豆
これってダイエットに向いてるメニューですか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 18:52:33 ID:ZQqMmYQT]
- たんぱく質が足りない。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:32:26 ID:v02M0X6Q]
- ■■■■■■ まとめ ■■■■■■
>>560
>なんで、「炭水化物」が必要なのか？
>ちゃんと言えよ？
>>560
>なんでってそりゃ
>脳、心筋、副腎髄質、赤血球と必要としている部位があるからでしょ
>>618
>医学の教科書でも読めば書いてあるよ
>>629
>URLURL言うが、教科書にあるっつってんだろ
>>639
>629
>途中から乗っかって悪いが、具体的にURL書かないで
>「ググレばいくらでもある」では誰も信用せんよ。
●最終的にこの言い訳
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/02/04(金) 12:55:21 ID:96tvhiVu
>>639
だから俺のソースは自分の教科書なんだってば
ネットでないのかっていうからググレと言うことの何が悪いのか
■■■■■■■■■■■■■■■■■■
さて、大逃げ気配の「知ったかぶり君」は
参考サイトを出せずにいます。
出せば必殺のカウンターパンチを喰らう事を知ってる(?)
まあ、とにかく
>>560
>なんでってそりゃ
>脳、心筋、副腎髄質、赤血球と必要としている部位があるからでしょ
こういうイメージ操作（？）的なコメントを垂れ流す意図は何なのでしょう？
佐藤大好き、医学博士の砂糖先生のご子息なのでしょうか・・・？
続きが気になります。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:55:52 ID:v02M0X6Q]
- >>653 続き
あ、ちなみに砂糖先生のホームページはこちら
www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/index.html
生活習慣病を予防する食生活 山梨医科大学名誉教授 佐藤章夫
2002年に作られたようで、かなり古いタイプのＨＴＭＬ文書の特徴がありあり。
【 Japanese｜English 】と日本語版、英語版と表示されますが、
肝心のトンデモ記事は日本語版のみで、英語版にはありません。
（世界に向かって恥はさらしたくなかったのでしょう）
山梨医科大学名誉教授 佐藤章夫
・山梨医科大学名誉教授
・山梨産業保健推進センター所長
・医学博士。
・砂糖を科学する会運営委員
www.sugar.or.jp/health4/0601.shtml
独立行政法人 労働者健康福祉機構 山梨産業保健推進センター 『所長の部屋』
www.sanpo19.jp/modules/boss/
↓そしてこの、トンデモ先生をぶった斬ってるサイトさん。
blogs.dion.ne.jp/doramao/archives/8319180.html
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 23:08:58 ID:PLRaBFqg]
- 炭水化物は「エネルギー源」だから必須なんだよ。
車でいうとガソリン。携帯でいうと電気。
絶食（＝摂取0カロリー）を続けると死んでしまうのは、必須であるエネルギー源が無くなるから。
タンパク質も脂肪も栄養学上はエネルギーになるけど、炭水化物の予備としてのエネルギー源。
どんな食文化でも食事の中心に炭水化物がある。人間の中心的エネルギー源なんだよ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 23:12:11 ID:PLRaBFqg]
- あと、歯を溶かすのは糖質じゃなくて菌だよ。菌が糖をエサにして繁殖すると悪くなる。
逆に、腸内だと、オリゴ糖で善玉菌が増えて腸内を良くしたりすることもある。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:15:36 ID:v02M0X6Q]
- >>655-656 ID:PLRaBFqg
この面白いコメントは
もちろん、この「初心者スレ」の常連回答者だよな？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 23:17:18 ID:PLRaBFqg]
- スレの流れをあんまり読んでないから分からないんだけど、ID:v02M0X6Qが暴れてる珍なの？
「脳の唯一のエネルギー源はお砂糖です」とか聞いた事無い系？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:17:28 ID:ilTKfiqO]
- 少し荒れてるみたいですけど、質問です！
血糖値はダイエットにとってどんな感じに影響するんでしょうか？
今まで、軽い食事制限+運動をサボったりしながらもダラダラ続けて
２年で－１７kg（掛かりすぎですが・・・）までは減ったんですが(現 173/69 男）
血糖値を低く保てば脂肪を優先に使い、体がエネルギーを吸収しづらくなる。と
血糖値を低く保つとカタボリックになり、筋肉が優先的に消費され逆に痩せづらくなる。
この二つを語っているサイトが多いんですけど、どっちが正しいですか？
お腹鳴ったら飴舐めると食事ですぐにお腹いっぱいになって、一日2000カロリー以下余裕なんですけど
太りやすくなるなら意味無いですしね～。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:19:22 ID:h3PJtw9L]
- v02M0X6Q
何？この変質者。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:20:06 ID:T/RVtLrf]
- なんで糖質が必須じゃないかは説明しないの？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 23:20:43 ID:PLRaBFqg]
- >>659
糖尿病でもないかぎり、血糖値は一定に保たれる。
炭水化物・糖が多い食事の後だと、血糖値が上がるけどインスリンによって細胞に吸収されて普通に戻っていく。
血糖値が下がってくると、空腹感を感じて食べたくなってくる。
ダイエット的に言うと、炭水化物・糖の過剰摂取を避け、過小摂取も避ける。
過小だとドカ食い欲求などのストレスがたまる。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 23:21:37 ID:PLRaBFqg]
- >>661
>>655を参照。炭水化物と糖質が別物だという認識なら論外ね。同じもの。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:46:29 ID:v02M0X6Q]
- >>658
>「脳の唯一のエネルギー源はお砂糖です」とか聞いた事無い系？
あ～お前がこの世の悪の部分だな。（無知は罪）
自分で知ってか知らずかわからんが、お前の知識は
人を悩ませ、そして最悪、死に至らしめる。
・脳の栄養素。
・脳のエネルギー源。
これは別物なので一緒に考えてるお前の知識はかなり低い。
砂糖（グリコーゲン）は脳のエネルギーにはなるが、脳の栄養素ではない。
馬鹿なお前にはこの意味がわからんだろ？
と、最後に
>「脳の唯一のエネルギー源はお砂糖です」とか聞いた事無い系？
これ、どこに書いてあるんだ？
キチンと報告しろ。サイト名 or サイトＵＲＬ
「ググレ」で逃げるなよ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 23:48:26 ID:PLRaBFqg]
- >664
脳にとって必要な栄養素だよw
お前こそ変なもの読んで洗脳されたか？反捕鯨で必死に活動するような輩と同じような思考パターンだろ。
知識が無い故に思い込みやすく、自分が正しいと勘違いしてしまう。
エネルギー源と栄養素の違いがあるなら、お前こそその違いを説明しましょうね。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 00:00:46 ID:xt5TRCID]
- 荒らしに反応する人も荒らしです。
スルーしましょう。
誰も相手しなければ消えていきます。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 00:07:35 ID:Jrjdbxm/]
- もう寝るからID:v02M0X6Qのために知っておいた方がいい基本的な単語をリストアップしておくね。
「炭水化物」「糖質」「デンプン」「多糖類」「単糖類」「血糖値」「糖新生」。
ID:v02M0X6Qはきちんと調べて理解してね。ちゃんとググれる？
口から入れた炭水化物が、糖として血液の中を流れるまでの基本的な消化吸収の流れも知っといた方がいい。
あと栄養素ってのは「炭水化物（糖質）、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維」で、
このうち、エネルギーになるのが最初の3つね。中学校の家庭科で習うようなレベルなんだれども。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 00:10:41 ID:Jrjdbxm/]
- ちなみに「低血糖」になると意識失って死ぬこともあるから、ID:v02M0X6Qはしっかり炭水化物（糖質）を
摂取してね。炭水化物（糖質）は人体に必須だから、摂取しないと死んじゃうよ。
ID:v02M0X6Qも毎日炭水化物（糖質）を食べてるんでしょ？必須性を否定したいなら、
ためしに炭水化物（糖質）ゼロの食生活を続けてみるといいかも。イヤでも必須の理由が分かるかと。
おやすみなさい。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:24:50 ID:o5vzZ/61]
- 【グルーポン】個人情報を含むノートパソコンの紛失に関するご報告とお詫び
toki.2ch.net/test/read.cgi/owabiplus/1296828147/
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 01:28:43 ID:tw376KJn]
- 骨盤矯正にオススメな下着とかベルトありませんか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 01:36:11 ID:QfjZyXEp]
- 糖質は必須栄養素なのか否かで二人が言い争ってるのか？
非現実的なお話はあまり意味が無いと思うが。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 01:39:43 ID:sSxHy938]
- １０日位、ゼロカロリー食品だけで生活したら何kgくらい落ちますか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 02:36:01 ID:b1xgPHA9]
- やるの？
炭水化物制限してないなら最初グリコーゲンの関係で2ｷﾛくらいすぐ落ちるけど何日かしたらそっからは飢餓状態だからそんなに落ちないよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 04:56:02 ID:iXaL7G5O]
- ステッパースレ落ちた？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 05:21:26 ID:/BK2UBWa]
- 乗って指した目盛りを読むアナログタイプな体重計があるんですが
乗っていなくて針がちょっとマイナスに向いてたり
プラスに向いてたりしていて
乗る前にちゃんと目盛りを０に合わせないと駄目なんです。
こういう古い体重計って正確な数字が出せてるんでしょうか…？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 06:35:41 ID:qQ0qTB8c]
- ところで飢餓状態っていったいどういう状態？
あちこちでよく見かけるけど、どういう時、どういう状態を指しているのか
いまいちよくわからないんだが。
で、糖質制限すると何故飢餓状態になるのかも、よくわかりません。
どなたか詳しい方教えてください。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 07:13:28 ID:xhVUGdy6]
- 体温上げダイエットで運動したら体温が上がった人多いけど、体温＋消費カロリーでやっぱり運動は一石二鳥じゃない？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 07:13:32 ID:qQ0qTB8c]
- 食物繊維って多糖類が多いんじゃなかったっけ？
後たしか食物繊維もエネルギーになったはずだけどなあ。
『必須脂肪酸』『必須アミノ酸』ってのはあるけど
『必須糖質』って聞かないよね。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 07:16:12 ID:SYLCq0+v]
- >>672
あんたさぁ…
どんな０カロリー食品とか具体的に示さないと答えようが無い…
バカなの…
まさか０カロリー食品が０カロリーと思ってる？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 07:43:34 ID:KJGAvxYG]
- >>678
?
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 08:35:56 ID:z71GdWlY]
- >>678
ありがと
オールブランやら野菜やらで食物繊維とってるのに土日長く有酸素やると便通が悪くなる理由がわかった。
何かの食品のパッケージ表示で炭水化物の内訳に糖類と食物繊維がかかれてたんで、そうじゃないかと思ってはいたんだが。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 09:52:07 ID:0xs8tmR2]
- 教えてください
生活パターンが変わって（食事内容にも変化があり）、
体重が半年で5キロほど増えてしまいました。
この場合元の生活パターンに戻せば体重も元に戻りますか？
それとも特別にダイエットしないとダメ？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 10:01:19 ID:m56D2CBB]
- >>682
元の生活パターンと現在の生活パターンわからないとなんとも
- 684 名前：682 mailto:sage [2011/02/05(土) 10:42:29 ID:0xs8tmR2]
- >>683 こんな感じです160/50→55♀
・仕事：外回り→ずーっと家の中で座り仕事
・食事：3食＋適度にお菓子や果物
→しょっちゅう食べてる。お菓子/果物の比率が異様に高い。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 10:50:59 ID:m56D2CBB]
- >>684
だったら間食断ちして一週間様子みればいいんじゃないかな
もちろん三食自体のカロリー量は増減させず
それで体重が減るならそのまま続ければいいかと
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 10:54:01 ID:4sxO8WQw]
- >>684
>>この場合元の生活パターンに戻せば体重も元に戻りますか？
また外回りに仕事を変えることが可能なの？？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 10:59:56 ID:TjDzG8D3]
- >>678
当たり前のものにわざわざ必須つけるアホがいないだけですよ
必須脂肪酸だって、後からできた造語なんだから。
- 688 名前：682 mailto:sage [2011/02/05(土) 11:02:31 ID:0xs8tmR2]
- ＞685
なるほど、様子見ですね。
正直自分でも気持ち悪くなるほどお菓子を食べてました。
やめる様に努力することにします。
アドバイスありがとうございました！
余談ですが途中で地震があってビックリ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 11:06:26 ID:ofU1fNKR]
- 食事はバランスよくって言うけど、
1食あたりのバランスも大事なんかな？
夕食は炭水化物ゼロにしようと思ってるんだけど。
ちなみに
朝：トースト2枚（マーガリン・チーズなど）、ミニトマト2個、ビオ、ミルクティー（無糖）
昼：（内勤の日）弁当⇒ご飯100ｇ程度、肉or魚、ポテトサラダ、オクラ、ミニトマトなどなど
（外回りの日）外食（ラーメン、うどんなどが多い）
夜：肉or魚料理、サラダ、煮物（切干大根、肉じゃが、ひじきとか）、汁物
というような食事構成。
ちょっと前までは、夜もご飯を食べていたけど
一日のカロリーが昼が外食のときは2000kcal超えたから、
夜のご飯を抜くようにした
朝、異常に腹が減るから、やっぱ夜も炭水化物取ったほうが良いのか気になりました。
週3～4回ジムに通って、食事をなるべく自炊するっていうダイエットを1月から始めました。
162cm、75kgの30歳メタボの男です。
食事に関するアドバイスなんかもあったら、教えてください。
- 690 名前：682 mailto:sage [2011/02/05(土) 11:11:31 ID:0xs8tmR2]
- ＞686
自営なのでどちらでも可能なんです
本当は外回りした方がお金になるんですが
ちょっと外に出たくなくてひきこもり気味になってしまったので
むりやりメールや電話で済ませていました。
このところ気分が上向きなので外に出るにはいい頃あいかなと思います。
ご心配ありがとうございました。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 11:55:39 ID:8u6ir0e5]
- >>689
一食あたりのバランスはそこまで神経質にならなくてもいいし、1日単位とか2,3日単位でバランスが
とれてればそれほど問題ないけど、夕食炭水化物ゼロは意味がないから無理矢理バランスを
崩す必要もない。
昼が外食の時でも低カロリーなメニューはあるから、単純に昼を軽いものにすればいいだろ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 12:01:16 ID:DNf4NDHg]
- このスレのおかげで3ヶ月で10ｋｇ落とせて170の65になれた者ですけど
本当に文字通り消費＞摂取ならガンガン体重は落ちるんだね
踏み台昇降や水平もも上げを毎日１ｈやるだけでみるみる落ちた
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 12:03:26 ID:TjDzG8D3]
- >>692
そこから維持をするとなると、本来簡単なはずの維持が難しい
身体のバランスが一度太ったことで狂っているから。
そっからが本番だ。がんばれ！
ちなみにカロリーなんて嘘だクソだっていう意見はそのバランスが狂うからなんだよな。。
なんとか解決策、見つかってほしいもんだ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 12:10:39 ID:DNf4NDHg]
- >>693
胸とか腰とか足とか全部普通の体型になったんだけどお腹だけがぽっこりしてるｗ
だからこっからもちゃんと脂肪を燃焼させれば落とすところがないから勝手にお腹に回ってくるよね
毎日メモとって数値で残すと楽しくなってきました
多分一般的な筋肉に刺激を与える運動をしてるとデブ→普通→マッチョになるんだろうなって思った
もも上げやってて筋肉痛だらけだったけど一向に足が太くならない
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 12:14:15 ID:m56D2CBB]
- >>689
炭水化物断ちしたら、ダイエット続けるのも終わった後普通に戻すのも難しそうなので
自分は朝昼夜、ご飯をお椀の1/2くらい食べるのを目安にしてます
参考までに
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 12:57:23 ID:xhVUGdy6]
- か
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