- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 00:18:30 ID:Ft/R0nus]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/l50
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 14:23:01 ID:Ni1C/m7h]
- >>369
>カロリー計算なんて無意味だって書いてあるけど、本当？
嘘。
もちろんカロリー管理が全てではないけど現状では最も信頼性が高く確実な効果がある方法ですね。
そのリンク先ではGI値の管理を柱にした食事管理を勧めているようだけど、むしろそちらの方が少数派。
というかカロリー管理を伴わないGI値での食事管理のダイエット効果は否定する意見の方が多いと思うよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 14:27:49 ID:9Ln6p+TC]
- 毎日食事制限＋エアロバイク30分＋踏み台15分やったら痩せますか？あと食事制限は初心者で学生なのでとりあえず油もん間食を減らし野菜などを多目にとるって簡単なやり方で十分ですか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 14:28:36 ID:Ni1C/m7h]
- >>379
2ヶ月で10kg程度の減量ですよね？
結構きついけど無理ではないですね。
今は代謝が大幅に落ちているはずなので体重の減少が停滞していると思う。
>ヨーグルト１つとご飯１膳と納豆とサラダを１日に摂るようにしてます
まさかこれが一日の食事全てでは無いと思うけど、食事は少し増やした方がいいよ。
もう少し栄養のバランスを考えて食事をする。その上で消費カロリーを増やすべく有酸素運動をプラスだね。
それでも代謝の減少は避けがたいけど期間限定の無理めの減量なのでそこは目をつぶると。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:06:32 ID:PUlG0/sU]
- 痩せたら絶対華奢になれるわけじゃないですよね？
華奢になりたいのですが、肩幅広い、首短い、骨太です
首短いのと骨太は仕方ないにしても
肩幅は痩せたら狭くなりますか？
あと人間って、ダイエットしだしたらどこから順に痩せていくものですか？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 15:28:45 ID:Ni1C/m7h]
- >>387
骨格の問題はどうしようもないですね。
しかし普通は脂肪量と筋量のコントロールで何とかなります。
たとえば肩幅なら脂肪を落とせば見た目はかなり細くなりますね。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:44:40 ID:Fc+XjsqC]
- >>385
テンプレ使おうぜ
>>387
肩幅あるほうがいいじゃん
一生懸命肩鍛えて少しでも広くしたいんですけど
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:47:18 ID:wwsvluwY]
- >>379です。
>>380さん
やはり運動しかないのですね。
３時間ジョグを目安に運動メニューを考えてみます。
アドバイスありがとうございました。
>>386さん
現在の1日の食事は上記で全てです。
もちろんﾀﾞｲｴｯﾄを始めた頃はもう少し食べていましたが…。
あと、納豆ご飯が卵かけご飯や明太子ご飯になることもたまにありますが、誤差の内かと思います。
(理想的な方法ではないと承知の上ですが)ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて１ヶ月で７kg痩せたので
あと２ヶ月で10kg減は何とかいけると思いたいです。
食事ﾒﾆｭｰの改善と運動がやはりポイントのようですね。
試行錯誤して頑張ってみます！
ありがとうございました。
早く停滞期抜けろぉ…
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 20:59:59 ID:J7GaDI7x]
- スロトレの石井直方先生のセミナー発見。
ow.ly/3IVMk
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:23:02 ID:4l1eKz7p]
- >>386
基礎代謝量は体重に依存するから落ちるとか上げるとかそういうもんじゃない
>>390
一日でそれしか食わないんだから恒常性が作用して当然
あんたの体は今、その極端な食生活による体重の変化に危機反応を示しブレーキを掛けた状態にある
それをあんたらは「停滞期」と呼ぶようだけど俺から言わせりゃダイエットが下手くそってこと
１ヶ月もすれば体が順応し体重は落ち始める
それまでその生活を辛抱強く続けるしかないな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 22:37:41 ID:Ni1C/m7h]
- >>392
>基礎代謝量は体重に依存するから落ちるとか上げるとかそういうもんじゃない
急激な減量時なんかは内分泌系の影響で代謝の落ち込みが大きくなったりするぞ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 22:45:56 ID:fj/x8/3Y]
- 骨盤を矯正できるようなガードルやベルトって太もも痩せに効果ありますか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:53:51 ID:c/Q4Srd4]
- 3週間くらい体重変わらず＞その後1週間位でストンと落ちる＞再び3週間くらい変化無し
見たいな感じで体重が落ちていくんですが、これって異常ですかね？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:57:31 ID:fDeXZuJy]
- >>395
自分もそんな感じです。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:57:37 ID:29/WV5x4]
- >>394
無い。以上。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:22:48 ID:c/Q4Srd4]
- >>396
回答ありがとうございます。
取りあえず順調に減量できてるのでこの調子でがんばります。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:42:27 ID:91TYSWbP]
- どうしてこの世の中、こんなに馬鹿がいるのだろう？
>>370
>噛み付いたお前にカロリー論に意味が無いと証明する義務があるんだが？
なんだよ？こいつは。
こんな感じ↓
==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
神様はいないだと？
それでは、お前には神様がいないと証明する義務があるんだが？
==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
元々の存在が無いモノの存在が無い事を証明するのは不可能だ。
⇒悪魔の証明
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%82%AA%E9%AD%94%E3%81%AE%E8%A8%BC%E6%98%8E
結論
このスレは何も知らない初心者を相手に
いつまでも変なオカルト情報（カロリー説）を信じてる教徒達が
わけのわからんアドバイスをたれるスレ。
パート107らしいが、テンプレの半分くらいは嘘。
後の半分は本当かどうかわからない事。
さすが2ちゃん。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:59:11 ID:7c3S2bhj]
- >>399
どうやらほんまもんの気違いだな。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 02:01:00 ID:+ZmtjnVZ]
- 我々は何のために食物を摂取するのかな？
活動のためだよね。
活動を含めた生命維持にはエネルギーが必要。
そのエネルギーを得るために食事をします。
つまり最も根源になるのはエネルギー保存の法則だ。
「カロリーは関係無い」って人はこの物理の大原則を無視、もしくは著しく軽視するという事なので
正直平均的な知性のある人には受け入れられないと思うよ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 02:53:50 ID:7c3S2bhj]
- >>399
日本優勝したなあ、めでたい。そして眠たい。
あることが完全に証明されてるものに対して「無い」ってボケかます阿呆が
悪魔の証明とかしたり顔に言うんじゃねえよ。「さすが２ちゃん」ってのは
お前みたいな白痴が一応意見言えるところだな。すばらしいとは思うが。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 03:34:23 ID:lKuC9IC/]
- 誰でも簡単に痩せれる方法１００掲載！
plaza.rakuten.co.jp/canio1/
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 08:39:59 ID:BE4qLCUk]
- >>399
＞どうしてこの世の中、こんなに馬鹿がいるのだろう？
お前見てると本当にそう思うよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 08:56:09 ID:NC2TC+h6]
- >>392
恒常性ってのはもしかして停滞期みたいなもんかな？
そりゃ単に自分の消費を掴めてないだけで、恒常性とかってのはチガウんではないかと思うんだが。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 09:27:31 ID:NC2TC+h6]
- >>395
そりゃ単に絞る量が微妙になってるからではなかろうか。
あんまり長期にわたってだらだらやってると良くない影響も出やすいんで
2週間減量して1週間くらいは維持する期間を設けた方が、無難と思うけど。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 09:48:06 ID:9lq6OYNJ]
- >>405
>>390のレスを見てカロリーが不足してないと思えるのか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 09:48:58 ID:ES9i73el]
- 1年で50kg以上落としたが、停滞期なんてなかったな。
体重落ちないときは
・さぼったとき
・体重が落ちていままでどおりの食事ー運動バランスではつり合ってしまったとき
のどっちかで理解できた。
米を減らすor運動量を増すで普通に動きだしたよ。
ほんとうに停滞期なんてあるのかな。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:08:30 ID:NC2TC+h6]
- あー悪い、女性だったのか。
じゃあホルモンの影響なんかで水分貯まることはあるかもね。
そういった意味では男性と比較すると計算通りに落ちないことはある。
一ヵ月半ね・・・そろそろ一旦小休止入れた方が無難と思うが。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:52:56 ID:9lq6OYNJ]
- 停滞期って便利な言葉だな
そんな言葉が出るのは思考停止に他ならない
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:52:30 ID:HH56Lmj1]
- 体重の減りが止まったからとそこであきらめて試合終了にするよりかは
「今は停滞期だからしょうがない」と信じて頑張るのは悪いこととは思わないけどな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:58:31 ID:B7D+QZDC]
- >>399
アホか、それは神がいないと証明することも
「いる」と証明することもできない
問題提示した側が立証義務があるんだよ
ここはお前がいうとおり、カロリーの理屈を大前提に話す場所なんだ
そこに乗り込んできてるんだから、お前に立証義務があるにきまってるだろ
教会に行って、神はいない！→いないと立証できますか？→無い者は立証できない！
→いや、じゃあここにくるなよ （今ここ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:04:24 ID:4CwV8GmF]
- 現状維持→体重の平均値が下がらないだけで変動あり
停滞期→毎日の体重変動も停止、１００ｇすら動かない
こんな感じ？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:25:39 ID:B7D+QZDC]
- >>413
後者のその停滞期、人間じゃないからｗ
水のんだら水の重量分ふえるでしょｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 15:09:21 ID:Q4EBAr2s]
- 四次元イブクロｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 15:13:19 ID:GvI2dKKE]
- 宜しくお願いします。
【年齢】42歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】68kg
【体脂肪率】30%(今朝計測)
【職業・仕事内容・部活等】
月に2～3回社用で外出する程度しか動かない事務員
【食事内容・摂取カロリー】
三食食べる事を基準に1日1400kcal以下。
朝食は朝のウォーキング後に低カロリーの卵のミニサンドとコーヒーで約200kcal。
昼食は玄米で100g程度と蒸した野菜と低脂肪な肉と納豆か豆腐で、約400kcalを目安に自作した弁当。
間食に素焼きのアーモンドやくるみを1日5粒程度食べる。
夕食は炭水化物抜き、いろんな色の野菜やきのこや海藻類と肉と豆製品とヨーグルトを食べる。
タンパク質は皮なし鶏むね肉と豚ヒレ肉、豆製品で。
夕食は夜9時までに。少量でも必ず果物を摂る。
上記の点に留意しています。
【ダイエット開始時】94.3kg、42%
【ダイエット内容】
短い距離(約2.5km)のウォーキングから開始。
同時にPFCバランスに注意しつつ食習慣の改善とカロリー制限を開始。
昨年11月から自重のスクワットと腰割りで下半身、チューブを使って上半身のトレを開始。
【ダイエットはいつから始めた？】 2010年9月1日
【テンプレ全部読んだ？】YES
次に続きます
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 15:16:52 ID:GvI2dKKE]
- 前の続きです
【質問内容】
甲状腺機能亢進症を患っていた事にずっと気がつかず、5年以上放置。
その間は食べても体重は増えずむしろ痩せてしまうので、好き放題に食べていました。
その他の甲状腺機能亢進症の症状は全力で出ていたが、ストレスのせいだろうと放置。
たまたま受けた血液検査の時に甲状腺の異常が発見され
その後3年ほど投薬のため時々入院しつつ、基本は自宅での薬剤服用で治療したが
投薬のみではホルモン量のコントロールが難しかったため、3年前に甲状腺を殆ど切除。
その後、病気の頃の食習慣が改善できず、あっという間に太りました。
これではいけないと思い、9月から通勤を利用したウォーキングと食事管理でダイエットを開始。
ウォーキングは始めた当初は片道のみ2.5kmを2週間。
すぐ物足りなくなり距離を片道5kmに延長して2週間
また物足りなくなり朝晩往復で10kmに延長して約2ヶ月歩いた。
それも物足りなくなった現在は平日雨の日以外、朝9km夜5km合計14kmを1km10分ペースで2ヶ月。
最近体が軽くなったからか、走ってみたいと思うようになりました。
しかし走るにはまだ体重が重すぎ、足腰の筋肉も足りない気がします
同時にこの5ヶ月のウォーキングで足と体幹の筋肉が少しは回復してきたとも思いますが
なかなか走ることに踏み出せずに迷い続けてます。
一般的に大体体重が何kgくらいになったら走っても大丈夫という目安はあるんでしょうか？
そして私の体重は、まだ走るには時期尚早でしょうか？
それとも足に合わせたランニングシューズを購入すれば大丈夫なのか
ご意見をいただきたく思います。
宜しくお願いいたします。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 16:17:42 ID:/k16veJT]
- 星一徹か・・・。たまには女買いに行ってたんだろうな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:34:56 ID:YsdgyPhx]
- 【年齢】75歳【性別】 男
【食事内容・摂取カロリー】
芋類、果物、大豆製品はおｋ（グレープフルーツと納豆とブロッコリーは×）
緑黄色野菜の一時的な過食も×
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分自身ではなく祖父の事です
祖父は脳卒中で倒れてしまいました。つい先日退院したのですがお医者様からお食事は
塩分、砂糖、油もの、肉類を食事制限をし
芋や南瓜それから大豆製品（納豆は薬が効かなくなってしまうので×）などは取り入れるようにと言われました
今まで食事制限なしの生活を送っていた祖父なのでお食事を作る祖母が何を作ってよいか悩んでいます
脂身を取り除きしゃぶしゃぶしたもの～などと毎日同じような物になってしまいがちです
私自身がお食事を作ってあげれたら一番なのですが離れているので毎日作るという事はできません
お年寄りでもできる健康によいお食事を教えてください
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:29:37 ID:9lq6OYNJ]
- >>419
スレチ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:59:30 ID:jTr73XBf]
- >>419
それはダイエットとは違うと思いますよ。
病院で食事管理の指導を受けてはどうですか。
納豆が駄目というのはワーファリンでも服用してるんでしょうか。
そうなら尚更管理が必要なので本を購入するなり
専門家の指導を受けたほうがいいと思います。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:16:47 ID:91TYSWbP]
- >>401
>我々は何のために食物を摂取するのかな？
～（長いし根本的な間違いを犯してるので割愛。）
>「カロリーは関係無い」って人はこの物理の大原則を無視、
>もしくは著しく軽視するという事なので
この程度の知識しかないくせに
>正直平均的な知性のある人には受け入れられないと思うよ。
この台詞はよく言えたもんだ・・・
・・・
あ、そうか。
この程度の知識でわかったつもりになってるからか。
本人はわかってると思ってるんだ。
なるほど、なるほど。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 21:27:04 ID:+ZmtjnVZ]
- >>422
根拠の無い批判(もどき）ばかり言うたびにフルボッコされているんだから
もう少し頑張りなさいよw
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 22:07:32 ID:9lq6OYNJ]
- 人体は化学物質
活動は化学反応
中学校レベルの教養があれば理解できること
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:48:56 ID:B7D+QZDC]
- >>422
というか、立証義務について書いてあげたでしょ
正直、具体的にどうやっていくのか。について語るべき。
カロリー理論が間違いというのは、絶食とかそういう問題じゃないのは調べりゃすぐにわかること。
いいから、ほら。理論立てて説明してくれ。
それが立証されたら、世界的な大発見なんだよ。マジで。
カロリー否定とかそういう問題ですらないんだ。だから論文まで存在するんだよ。
で、未だに完全な立証が、誰もできないんだよ。
だから、カロリーで制御するしかないのが現実なのね。
他人を馬鹿馬鹿いってないで、ほら。君が世界を変えてくれ。
絶食じゃ無理なんだ。所詮、あれもカロリーの上にたってるから。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:50:20 ID:ELwMkJx/]
- >>425
四の五の言ってる暇あったら腹筋でもしろよ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:56:08 ID:B7D+QZDC]
- >>426
大丈夫だ問題ない
平日は一時間、休日は二時間走ってるよ
176cm115kgまでひどくなった人間が76kgまで戻ってきた。
本当に苦労したが・・まぁ、カロリーの理屈でも痩せるのは間違いない。実際痩せたし。
でも、別の答えも多分あるんだろうね。ま、あるなら、２ｃｈで吼えてないで
論文でも書いたほうがいいとは思うけれどね。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:09:31 ID:84ZcoIxf]
- >>427
俺、103kgから75まで、あんまり苦労した覚えもなく痩せてしまった……
まあ、月約1,000km自転車乗ってる訳だが
こっからはあんまり減らないんだろうねえ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:16:05 ID:SQsV1GQe]
- >>428
うん、こっからは試行錯誤の嵐だねぇ
ダイエットじゃなくて、ボディメイク。トレーニングになるって感じだよな。
ただまぁ、健康状態はちょっと異常なくらい良いよｗ
やってよかったと本当に思えるね。
運動万歳・・さ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:28:09 ID:P/u5csnq]
- レスの勢いがないところで質問をしてしまったので、こちらで再度質問です。
このサプリはどう思われますか？
ttp://www.diet-cafe.jp/2009/10/40slim40.html
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:30:20 ID:SQsV1GQe]
- >>430
＞飲んで二日目です
＞今の所、副作用はないです喉の渇きも特にない感じですが、
＞食欲がわかないとゆうよりお腹がすかないです
これがマジなら、毒だな。死ぬぞ、被験者。
すぐに変化がなくても、長い目でみたら内臓疾患引き起こしてもおかしくない。
そのころには販売元はドロン。あるあるありすぎるｗｗｗｗｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:39:34 ID:P/u5csnq]
- やはり問題があるのでしょうか・・・
口コミの評価が良いので気になっているのですが・・・
問題があるとしたら、どの成分が問題なのでしょうか？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:43:30 ID:SQsV1GQe]
- >>432
いや、食べる事は生きることだから。
生きる事を阻害する物質は基本的に毒。
それから・・口コミは基本的に嘘ばっかりだからね。
まぁ、初歩的な判別方法はその名前でググってみて
公式サイトや宣伝以外に何かでてくるかどうか。
悪質なら詐欺を嘆くＢＢＳとかにあたるし
まったくでてこないなら、それはそれで問題ある。
なぜそんなすばらしい物が無名なのか・・と。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:47:06 ID:84ZcoIxf]
- っつうか、個人的には置き換え、サプリメント、等のダイエット食品そのものを信用しない
普通に喰え、ただし計算して、って話であって
本当に摂食障害で苦しんでいるのなら、肥満外来で真っ当で効果のある薬を処方して
もらえ、と
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:52:45 ID:zstWJv9D]
- おなか減って眠れない・・・
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:55:02 ID:SQsV1GQe]
- >>435
温かいお茶を飲め
苦しいくらいにお腹すくなら、運動しろ
腹筋やりまくって、サッとシャワー浴びて、
水を一口のんで、暖かい布団に潜り込め
時間もいい感じだ。二時前には眠れる。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:03:53 ID:zstWJv9D]
- >>436
サンクス
腰痛持ちだから腹筋があまりできないけど頑張るよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:05:23 ID:SQsV1GQe]
- >>437
別に腹筋いやならなんでもいいよ。
ひと汗かけば？って話。
もちろん、おとなしく布団に包まって眠ってくれるのが一番だが。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:46:04 ID:bs5hMtqq]
- >>432
どの成分が以前にこんなのを口に入れる事を怖いと思わないのが不思議。
他人が飲むのは止めないけど、自分だったら絶対飲めない。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 02:03:17 ID:HvMW9SHd]
- 太もも痩せに速効性のあるダイエットってなんですか？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 02:07:12 ID:84ZcoIxf]
- >>440
>>2
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 02:40:50 ID:AjFi1IvB]
- >>430
くだらん。飲むだけで痩せるサプリなど無い。あったらそれは毒か詐欺。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 02:43:45 ID:AjFi1IvB]
- >>440
無い。不健康で死んでも良いなら喰わずに寝てろ。筋肉が落ちて痩せて見える。歩けなくなるがな。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 02:47:36 ID:DqGPsDT5]
- 2ヶ月で最低7㎏痩せたいんですが
ウォーキング1時間
腹筋、背筋30回
腰回し体操
ストレッチ
半身浴40分
食事が朝サラダ、フルーツ
昼普通 夜おかずのみ
だけじゃ無理でしょうか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 02:52:04 ID:84ZcoIxf]
- >>444
現在の身長体重、今までの運動習慣とか分からんから何とも言えないが
最初はウォーキングで、徐々にジョギングに切り替えていけば7kgくらいはいけるかもね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 02:52:46 ID:AjFi1IvB]
- > 一日に1.5リッターの水もしくはお茶をお飲み頂き、なるべく多くの果物や野菜を摂る事を心がけて下さい。
> 少量でも1日3回の食事を摂って下さい。
>
> 成分（１カプセルあたり）：サンザシ35mg、シックルポッドセンナ30mg、オイスターシェル50mg、
> ハスの葉20mg、コラーゲン25mg、ヒアルロン酸25mg
痩せる可能性０。大量の水の飲み過ぎで腹が膨れ、食欲が失せるのを期待するという
ダイエットだな。自分でお茶を大量に飲むのと効果は同じ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 02:53:25 ID:oCMtdnrv]
- 相談失礼致します。
昨日、朝寝過ごして昼起きて仕事してぼけーっとして知り合いに呼び出しかけられ、
なんだかんだ夕飯の時間が９時過ぎになり、レタス２玉切ってノンオイルドレッシングかけて食べた。
腹痛が今、物凄くヤバいです・・・orz
レタス２玉って１日の食事として太りますか？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 04:56:50 ID:rkWAsq0Y]
- 太るわけないじゃん
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 05:36:17 ID:YCaU6sE1]
- ミスドのドーナツ五つを一日で食べてその日は何も食べないのと、五日間朝ごはんをドーナツ一つにするのだったらどっちがまだましでしょうか
やっぱり後者ですか？
普段は一日1500キロカロリーくらいで生活してます
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 08:10:08 ID:DgPh+sYX]
- >>416
なんだかレスがついてないようなのですが良くがんばりましたね。
私は同じ年代、150ｃｍ、50キロから1500ｋカロリーの食事と踏み台で
42，3キロまで落として今は維持なのですが、
走る事に関しては自分はやってないので分らないです。
試しにシューズを買って、少しウォーキングの間に走ってみてはどうですか？
キツイ、痛いとかの症状が出たら歩きに戻すとか？
もっと詳しい人のレスがつくと良いのですが。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 08:37:28 ID:DJMwq+m/]
- >>444
一日三食合計1200kcalに食事制限しつつ、ヘルシア飲んで筋トレして
扁鵲（へんせき）を飲んでます
昨年10/18に115kg→今年1/31（今日）に87.8kg
これくらいやれば、どれかが効いて痩せるんじゃないかな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 08:57:38 ID:+LmiRzwQ]
- >>451
ヘルシアと扁鵲は無駄。
あと、カロリー減らしすぎ。リバウンドする姿が目に見える。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 10:26:51 ID:Ue+g+rdz]
- >>449
朝ごはんをドーナツにする方がまだましだと思います
栄養が偏らないためにもね
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 10:38:46 ID:oTAwfBQi]
- ドーナツなんか食ってるから
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 10:44:57 ID:a9TZAWLs]
- 5月から初めて15キロ落として173センチ62キロになりましたが、お腹を意識的に膨らますと、やっぱり以前と変わらないくらい大きく膨らむんだけどそういうものなのかな？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 10:48:56 ID:kwE2Wyce]
- >>452
２ヶ月で7kg確実に痩せるなら間違いないような
俺もそんな感じで頑張ってるし
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 10:52:00 ID:TfhWaCPx]
- >>449
レスが欲しいか
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 11:08:52 ID:DqGPsDT5]
- >>445
レスありがとうございます
身長は154㎝体重は56㎏です
ジョギングは効果的みたいですね
>>451
レスありがとうございます
取り入れてみます
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 11:33:22 ID:zg6i+ByY]
- 運動消費カロリーって単純に
150消費カロリー分の運動したら、150カロリー分の食事はチャラになるってことですよね？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 11:34:13 ID:oTAwfBQi]
- そうやって食べ物や飲み物の効能（笑）に依存してるうちはダイエットは無理だな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 11:46:35 ID:kwE2Wyce]
- 急に痩せようとするならメニュー全部載せもアリだろ
夏までに痩せて水着着て秋リバウンドとかで繰り返すかも知れないが
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 13:09:51 ID:NEveIG2L]
- サウナで汗かくって効果ありますか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 13:36:35 ID:rfpWINSN]
- >>462
脂肪が燃えるかどうかという話なら効果無し。
体重が減るかどうかという話なら、汗かいた分体重は落ちる。水飲めば
元に戻るけど。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 13:37:52 ID:rfpWINSN]
- >>459
単純計算としては、その通り。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:49:39 ID:SBkabW2C]
- ウォーキング一時間してる人が多いですが
どういう所をどんな風に歩いてますか？
一時間というと五キロくらいですよね？
うちの回りはあまり人通りがなく早朝や夜は真っ暗でちょっと怖いです。
ルームランナーみたいな室内用のものを買ったりジムに行ってるんでしょうか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:05:30 ID:3NVMPJri]
- >>465
チクビです
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:08:31 ID:Tz5BGCOy]
- >>465
一周3ｋｍ程のライトアップされた運動公園があるのでそこを利用してる。
そこに地域の体育館があって、夜8時位まであいてるので、そこのフロアを
周回している女性も多い。
いろいろ地域の公共施設を調べてみたら？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 17:14:26 ID:rkWAsq0Y]
- 本当にダイエットを成功させたいならまず長期設定と栄養学
それからがやっと運動の意味筋トレの意味でのスタートライン
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 20:03:13 ID:pbFrXfMP]
- >>468
スレタイ読めますか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 20:34:38 ID:pbFrXfMP]
- >>465
常識的に考えて、ウォーキングしてる人の数だけ答えはあるでしょ。
ウォーキングできる環境が周囲に整ってる人もいるだろうし、暗くても人通りがなくても気にしない人もいるだろうし。
ジムにいってる人もいるだろうし室内でルームランナーしてる人もいるだろうし。
時間に余裕があるから昼にウォーキングしてる人もいるだろうし。
他の人がどうやってるかを気にするより、自分はどうできるのかを考えるべきでは？
ウォーキングができない環境ならウォーキングにこだわらずに別のことすればいいわけだし。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:40:58 ID:WzZR0Oj4]
- >>465
川沿いの道。休日は街道筋を歩いて隣町へ。
こればかりは道に恵まれるかどうかもあるね。
夜中、早朝も自転車よけにLEDライト灯して歩くけど、女性だったらあまり勧められないな
日中なら通勤時にひとつ前で降りるとか、昼休みを利用して会社の周りとか。コツコツ稼げば一時間くらいはいける。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:48:27 ID:p6cJzRKg]
- >>470に激しく同意。最後の２行そのまま>>465へ。
- 473 名前：465 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:08:55 ID:SBkabW2C]
- ありがとうございます。
参考になりました。
近くに明るい公共施設ないか探してみます。
まとめて一時間じゃなくてもいいんですよね。
初歩的なことですみません。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 21:27:12 ID:HvMW9SHd]
- 着圧ソックスを履くとサイズダウンするんですが、浮腫むとまたサイズが戻ります。
なるべく脱がずに履き続ければいつか細くなるんでしょうか？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 21:37:18 ID:+rJWN5aZ]
- １６０センチ４７キロです。
一番の悩みは、ふくらはぎが太い事です。
いちお食事は野菜中心にしているけど、極端にご飯を減らすことはあまりないです。
あと、毎日間食してしまいます。
やはり、間食や甘いもの控えないと痩せませんよね？
ジムに週２程度通っていますが、まだ効果ありません。
運動よりも、食事制限しないとだめですか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:56:45 ID:Mvqi0qdy]
- >>475
痩せたいなら間食しちゃダメだよー
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:18:53 ID:eXqW3aND]
- 極端な空腹感を感じないようにするため、食べる量を減らし回数を増やすという方法を聞いた事があります。
１日５食くらい食ってますがどうでしょう。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:29:28 ID:DJMwq+m/]
- >>475
・摂取カロリーを管理しましょう
何カロリーとれば太るのか見えてくる筈
・部分痩せは美容系へ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:39:29 ID:pgRkJfgq]
- >>477
糖尿病になってでも痩せたいという人ならいいんじゃない。
467 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/01/08(土) 14:27:46 ID:cclgpzkM
>>461
「お腹がすく」っていうのは、血中の血糖値が降下する時のサインでしょ？
小分けにして食べると、血糖値が降下しないからお腹がすかない、身体がお腹がすいたと認識しない
身体をだましてお腹がすかない状態にしておくっての、カロリー削減目的だけなら成立する理屈だけど
「常に血糖値が高い」状態って、すい臓はインスリン出しまくりで消耗するし
結局からだにあんまりよくない気がするね
カロリー摂取は減っても、血糖値的には食いすぎてる状態じゃないの？
登山とか、長い時間の有酸素運動（マラソンみたいな）をやってるならいざ知らず。
日常生活で、「血糖値が降下しない状態をキープ」ってどうなの？って思うわ。
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263204238/467
485 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/01/27(木) 22:54:25 ID:Uz/mwCrj
>>480
>>モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
ハリウッドでも流行っていた。
で、うちの弟が真似して１日５食にしたら、ダイエットにはなったけど、血液検査で糖尿引っ掛かった。
医者に食生活を聞かれて１日小食を５回していると話したら、怒られたらしい。
詳しく聞いていないけど、インシュリンの調節ができなくなるみたいなことを言われたみたい。
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289040018/485
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 22:46:02 ID:pbFrXfMP]
- >>477
かといって1日1食どか食いすればいいのかっていうと、そういう事でもないのが難しいところだよね。
まぁ普通に三食食べてるのが一番無難かな。
ダイエットだからといって極端な事をやったり変わったことをやる必要はなくて、食事の量を少し減らしたり
ちょっと動く量を増やしたりするのが一番継続しやすいし、習慣化できてリバウンドもしにくい。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 22:50:03 ID:pbFrXfMP]
- >>475
160cm47Kgっていうのは体重的には十分に痩せているので、これ以上ダイエットをしても
体型が変わっていくことはないでしょう。
削るべき余分な肉がもうあまりないので。
痩せる事を考えるよりも、美容板とかで矯正方法とかを相談した方がいいでしょう。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 22:51:30 ID:pbFrXfMP]
- >>474
はき続けても細くなる事はないでしょ。
着圧ソックスとかの効果は一時的なものと考えるべし。
っていうか、それで細くなれるなら誰も苦労しない。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 23:02:16 ID:7CKzEV5E]
- ウォーキングしてると太ももがかゆい。 この季節だけなんですが、どうしてでしょうか
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 23:12:16 ID:AjFi1IvB]
- >>483
外気温が低いところに運動して血流が良くなるから。足のしびれが戻るときと同じ理屈。
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