☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 13:37:17 ID:wk1Jj9pa] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/ 基礎知識等は>>2-7くらい 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:40:37 ID:Clv5TLqj] >>362 漫画や小説、新聞よりボイスドラマＣＤの方がいいよ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 19:30:18 ID:3txLxmKv] テスト期間で踏み台さぼり気味+母がお菓子づくりにハマリはじめる+バレンタイン ＝･･･orz うんわかってるよ言い訳だって！(ノД`) くっそー今からショコってくる 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 19:31:20 ID:3txLxmKv] 微妙にスレチになっちゃったかもサーセン 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 19:41:08 ID:OJebbfcp] >>362 タブレットを買って、２ちゃんねるを見ながらやってるわ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 19:53:05 ID:8yFIFlrO] >>367 それってオタク系しかなくない？ 興味はあるけどBLなんて無理だ… 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:00:42 ID:3h8jb1Pj] 本とか読んだら足元あぶなくないかい 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:09:09 ID:Rbg66A6i] ショコだけやってた時よりも当たり前だけど筋トレも組み込んでた時のが変化あったなぁ 今は膝壊してて筋トレしか出来ないけど涙 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:29:51 ID:Clv5TLqj] >>371 落語やラジオはどう？　radiko.jp/ 足首痛めるから、読みながらは危険 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:38:57 ID:Fvq2gu99] ２ヶ月くらい続けてみたけど体重はまったく変わらず（15cm、1日30分〜1時間くらい） 時間増やせばいいのかもしれないけどいろいろあってできない 足首だけちょっと細くなったかな？数字で変わらないとモチベが上がらなくて困ってる… 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:20:32 ID:BzPRDv82] >>375 「減らない」と言う割りに自分の体重を書かない人は そもそも痩せ気味のことが多いけどあなたもそうなのでは？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:26:15 ID:WV3V6spS] 久しぶりにこのスレ開いたけど クルンテープの書き込み頻度ずいぶん減ってきてるな。 今使ってる踏み台、体重８０台の頃から今の５０台までずっとお世話になってきたけど 明日仕事休みなもんでちょっくら大工やって ３ｃｍくらいの厚い板を２枚くっつけてレベルアップする予定。 両手ふさがるゲームやるとどうしても腕が振れなくなるから 運動量が減るね。体の温まりも全然違う。 片手で携帯のＲＰＧレベル上げ（しかも画面ほとんどみなくても音だけで把握出来る） が一番合ってるかな。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:39:41 ID:Fvq2gu99] >>376 158/51 三段腹… 痩せ気味ではないと思うｗ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:45:57 ID:DTJ5TTGZ] 数字で変化を見たいのなら 体脂肪・ウエストなども記録するといいよ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:55:20 ID:s2sP2h5g] はいはいはいはい〜〜〜 半年ほぼ毎日50分 高さ15センチ〜 体重が逆に6ｋｇ増えたぁ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 00:26:10 ID:d3BZmX7k] 初めまして！ ショコ頑張ります。このスレ見ていたらダイエットやる気出てきました。 皆さん頑張っているんですね・・！ 特に>>377の方なんてすごい努力だと思います・・。 いつの間にか習慣になっていくものなのでしょうか？ とりあえず私はビールのダンボールを使って明日から始めていきます！ 今日は遅いので筋トレだけ・・。 私はかなりのデブです。たまにスレを覗きに来ます。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 01:56:55 ID:x8MoCMy3] 一番辛いのが時間が経つのが遅く感じて嫌になることだな。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 05:01:38 ID:08Q/Fhxf] 時間気にしてると遅く感じるね 動画にハマっちゃえば時間忘れられるけど 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 05:23:02 ID:1iofvHsC] >>378 あのな、自分の理想的な体重を知ることからダイエットっていうのは始まるんだぞ？ 158cmなら54kgらへんだぞ？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 08:00:01 ID:arSPo4Oi] 若い子は痩せすぎの人を標準体型と信じてるからな 座ってる状態で腹が出ないというのは相当腹筋運動をやらないと無理 スポーツ選手でもないのにそこまでやる必要あるかな 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 08:38:53 ID:8gwH5WIl] ライブDVDみながらショコってみた ﾍﾄﾞﾊﾞﾝしたらまんまと落ちて肘うったよ(笑) 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 11:50:18 ID:2aA0TYTm] 痩せない痩せない♪♪ 全然 痩せない痩せない♪♪ 痩せない痩せない痩せない痩せない痩せない 痩せない痩せない痩せない痩せない痩せない 痩せない痩せない痩せない痩せない痩せない 痩せない痩せない痩せない痩せない痩せない♪♪ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 11:51:14 ID:2aA0TYTm] どぉして〜♪ こんなにも努力しているのに〜♪ 痩せない痩せない♪♪ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 14:26:00 ID:qEMwZ3Sc] 食ってるからだろ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 14:41:03 ID:OuMVaIQq] 一昨日から始めたよ 初回は暇すぎて続かずだったので、音ゲーしながらやってたら なんか踊ってるのかなんなのか分かんなくなってきた でも楽しく長時間できるので続けてみる 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 15:59:17 ID:DZxS200d] 先程から始めました。10ｾﾝﾁの高さで30分ですがｼﾞﾝﾜﾘ汗出て気持ちいい。 只今37才♀165ｾﾝﾁ 69ｷﾛ 31％…。まず65ｷﾛ目標 頑張りまーす。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 18:28:10 ID:Y3+/Mqfi] 今日から歩く！と決めたのに突然雨がｗ 仕方ないからショコってみます。超久しぶりだから筋肉痛が恐い 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 19:36:05 ID:heJQQObt] ホームセンターのＤ２でもショコ台売ってるんだね でも、１００キロ超えの家族が使えるのはないなー 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 20:58:41 ID:odwHctF4] >>281 1時間連続して運動するより、30分ずつ朝晩分けて運動したほうが痩せるとか、 東大の筋肉先生が書いてたような記憶なんだが・・ 何処に書いてあったのか見つからない。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:00:19 ID:jYc9DIK1] ６０分を朝晩３０分の２回に分けようとすると いつの間にか朝晩両方６０分になってしまっているのが俺 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:05:49 ID:Y3+/Mqfi] 新しく買ったCD聞きながら歌詞カードみながら 顎ローラーしつつショコった 一石三鳥ｗｗ 10分で暑くなり30分で汗が滲んだ…やっぱりウォーキングよりハードよねぇ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 23:17:19 ID:ZBzslOGA] 今週火曜日からショコをはじめた新人。 携帯で色んなスレみながらやっています。 朝出勤前に１０分　夜寝る前に３０分。　 標準体重まで１０ｋｇと道は長いですががんばります！ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 23:42:58 ID:1hJUPtqc] >>396 器用だねぇｗ足元気をつけてね 漫画読みながらやってみた事あるけど、すぐ酔って駄目だったｗ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 01:11:16 ID:3b04DB/t] DVDかPodcast派 400 名前：394 mailto:sage [2011/02/18(金) 11:37:40 ID:KOrbPwuR] 朝晩ではなかった・・・中休みだって。朝晩でも同じような気もするけれど・・・はて。 【 エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ 】 「最大酸素摂取量の40〜60％の強度（40〜60%VO2max）の運動を、一般人では最低20分以上、 肥満の場合には45〜60分持続すること」となっています。 これは原則的には正しいのですが、たとえ強度が低くとも、45〜60分間も運動を持続するのは 簡単なことではありません。 そこで、「休み休みやっても効果があるのではないか？」という研究もいくつか行われてきています。 私たちの研究グループでは逆に、「むしろ休みを途中に入れた方がより脂肪が落ちる」 という確証を得つつありますので、今回はこの点についてご紹介します。 www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3 携帯の人は読めないのかな・・ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:53:07 ID:ITnS+Xsj] 溺れるデブ藁をもつかむ。己の浮力を信じるんだ。 デブなんだから細かいことは気にすんな。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 15:28:46 ID:H5aGNKhZ] 期末試験も終わったし、春休みの間にショコがんばろう 試験前までの１ヶ月くらいやってたら、ウエストが１０�p近く減った 腹筋もしてたけど 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 16:23:06 ID:gw1F8Zef] >>395 いいじゃん。 同じこと。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 17:47:08 ID:zld8VSMg] >>398 歌詞カードは手に持つんじゃなくて目の高さに置いてたよ そうすると酔わないと思う！譜面台的なものが欲しいなｗ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 00:26:39 ID:GVtqcsO2] ショコ毎日やりはじめて３ヶ月と18日経過 体重はまめに計った方が良いってよく聞くけど 体重にすぐモチベ左右されるから、１ヶ月に一回計る程度。 したら必ず一キロ減ってるor体脂肪が１%落ちてるから嬉しい ってなるけどこれからもこんなんで良いのかな？ やっぱこまめに自分の体重は管理してた方がなにかと良いんだろうか？ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 00:32:12 ID:jhIE/EzY] その方法が自分に合ってるならいいんじゃないかな どのみち、一日一日じゃなくて一ヶ月くらいの長い目でみるものだし＞体重 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:03:34 ID:GVtqcsO2] >>406 ですよね。 色々な状況の体重の変動が 把握出来ていない事にちょっと疑問持ったから… でもそれでモチベ保てて痩せてこれてるから、このやり方でとりあえず頑張ってみます みんなもがんばれ〜 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:39:56 ID:O+GVkRaj] >>407 >みんなもがんばれ〜 いや、モチベとかいってないでお前が頑張れ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:45:32 ID:7mrL618h] ショコ毎日30分を2ヶ月続けてきて、筋肉痛なんて最初の2日しかなかったのに 昨日会社の避難訓練で20Fから1Fまで階段で降りたら（時間にして10分程度） 今日、太ももがガクガクになったｗ 特に表側の筋肉が痛い。 降りるのはとても楽だったから、ショコと平行して定期的にやろうかな。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 03:01:19 ID:z7zkNGFq] とりあえずモチベ上げ ダイエット自体はとりあえず１ヶ月ちょいショコは３日目 ダイエットはじめてから 168cmで84Kgが74Kg これは間食抜いて炭水化物を極力取らない食生活の見直し 飲み物も基本はお茶、たまにフルーツ100％ジュースか野菜ジュース とりあえずは65Kg目指してショコも開始 ３日目なんだけど20分くらいすると膝に違和感が… こんな場合は20分以上はやらないほうがいいのかな？ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:05:40 ID:qDntZP4e] 久しぶりに始めよう。 前は膝が痛いのと飽きてしまった事でやめたから、今回は ラジオ体操→ショコ→好きな音楽でキチガイダンス→スロトレ→ストレッチ で頑張る。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:15:20 ID:90rcrSNO] >>409 階段は下りの方が足に負担かかるからほどほどにね >>410 ゆっくりやるとか、少しずつ時間を増やすとかしたらいいかもね 長く続けられそうなやり方でやったほうが賢いと思う 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:35:17 ID:GVtqcsO2] >>408 すいません言い方悪かったです 皆もがんばろ〜っていう意味じゃなくて 皆も一緒にがんばろ〜的な意味でのがんばれです スレ汚失礼 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:18:41 ID:05T9Kr6T] ショコる時間て長ければ長いほどいいのけ？ 有酸素運動しすぎると筋肉がみたいな話きくけど175cm・84ｷﾛの巨デブはそんなん気にしなくても大丈夫かなと 415 名前：351 mailto:sage [2011/02/19(土) 18:58:54 ID:RZZx8AN7] 台の高さ変えてみました。 18センチから25センチに変えました。 心拍数が上がりました！ 90から110に上がりました。 7センチ高くしただけで、キツさが結構増えますね。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 19:32:57 ID:Hf3IIEFa] 今週ようやく目標を達成しましたのでカキコします ●年齢・性別：27・男 ●期間：4ヶ月 ●身長：178cm ●体重の変化：87Kg→72Kg ●体脂肪率の変化：約25%→約11% ●サイズの変化：計ってないです ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：始めの二週間は50分　後はきっかり二時間 ●台の高さ：３０cm ●昇降以外にやっていたこと：終了後のクーリングダウン30分 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よく噛んで食事 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事は量を減らして４回行う 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内約は朝・昼・三時・晩です 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　豚肉や牛肉など脂肪の多いものは避けました ●補足 3ヶ月目に一旦68Kgになりましたが、筋トレして筋肉を4Kg増やしました サボりは無かったです 体感的に、食事が最も重要だと感じました 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:15:10.42 ID:LRpiWpmr] やる気出てきた。 1日に朝晩合計3時間やってやんよ！ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:41:19.82 ID:2P2N3mh3] 1ヶ月で筋肉4キロ増やすって可能なの？ すごくねーか？？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:51:39.68 ID:/0W3TLer] まったく運動してなかった人が真面目に筋トレすると４キロぐらいすぐだよ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:54:00.43 ID:i6NA86gX] ｗｗ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 02:00:17.22 ID:QrgVvIUW] ショコのお陰で駅の階段1段飛ばしで一気上りしても息切れしなくなったし駆け込み乗車得意になったｗ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 08:36:25.58 ID:XW2WLWYa] まだ道半ばですが、1ヶ月の節目なので記念に ●年齢・性別：29女 ●期間：1ヶ月（踏み台昇降自体は2ヶ月） ●身長：153 ●体重の変化：47→43.5 ●体脂肪率の変化：？ ●サイズの変化：全体的に細くなったっぽい ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：30分〜 ●台の高さ：20ｃｍ ●昇降以外にやっていたこと： ・カロリー制限（1000kcal前後） ・上に併せて食事日記 ・咀嚼50噛み以上 踏み台昇降をしても食べていたら痩せませんでした。当然ですね。 ウエストと太ももが目に見えてわかるくらい細くなり、もともとなかったおっぱいは消滅しました。 ふくらはぎは相変わらず太いです。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 10:14:47.68 ID:Bmas4Z1h] 一生食事制限するの？ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 12:00:39.57 ID:N4vRoaI/] >>421 得意げに駆け込み乗車されるとスゲーむかつく。 挟まれて圧死でもしないかな。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:16:45.36 ID:zhZ5meal] 何をそんなにカリカリしているの 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:29:02.00 ID:4en/iFdS] 駆け込み乗車が迷惑なのは事実 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:36:40.07 ID:ezs/DuXp] 駆け込み得意なんて言われると笑われるぞ 非常識行為を自慢してるDQNだ せっかく痩せて綺麗になったんなら行動も美しくなろうぜ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 14:47:33.68 ID:0asyxUP7] 食事改善ってのはそんな極端なものではないと思うんだよな ケーキ食べたいなあと思った時にちょっと我慢して大福にする(200kcal減) 缶コーヒーを毎日飲む人がちょっと我慢してゼロカロリーの飲み物に変える(100kcal減) 夕食の時だけちょっと我慢してご飯を半分にする(125kcal減) こんな感じにしないと長続きしない 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 16:48:02.79 ID:pkr5hMsF] 続けられないといみがない 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 17:10:26.30 ID:lMZCLYit] 1000前後だとダイエット終わってから過食になる 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 18:19:49.99 ID:1QQ9o9Zi] 昇降運動始めてから貧血になったのかな？ 以前からヘモグロビンが13ぐらいで低かったのですが、最近献血に行ったら11.5で献血できませんでした。 スポーツ貧血と言うのがありますが、まさかそれじゃあ無いと思うんですけどね。 裸足でしてるから、ひょっとしてスポーツ貧血になってるのかなあ？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 21:57:36.61 ID:wrlo/APF] 春休みニートみたいに暇だから毎日２〜４時間やってる けど外で走ると10分走れねぇ(笑) 根性ないから太ってんだな 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:47:07.30 ID:GSvXltd5] 寝る前にやってるんだけど、寝つきが悪くなるのが悩み でもそこしか時間がとれない 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:55:33.09 ID:pBbmX4TG] 20cmで毎日1時間やってるんだけど 足とか疲労よりも先に乳首がダメになった・・・ 先っちょが赤く腫れあがっててメチャクチャ痛い 布に触れたり水がかかったりするとビリビリする・・・ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:01:50.51 ID:q7dR/wzY] >>433 寝る前というと夜中近いよね？音響かない？ うちは隣の部屋で寝てる家族に聞こえちゃうから出来なくて よかったらどういう防音対策してるのか教えてくれないかな 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:10:27.87 ID:W5Cdxbe6] >>422 おっぱい消滅？！えええ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:58:25.62 ID:GSvXltd5] >>435 特に対策はしてません 隣室の家族は地震でも起きないタイプで… ちなみにホットカーペットの上で、10cmくらいの低い台で靴下はいてやってます 参考にならず申し訳ない 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 00:27:50.40 ID:E1MiMJZZ] >>437 そっかあ、どうもありがとう 自分は小さい絨毯２枚重ねにしてても深夜だと響いちゃうらしいんだ 寝付いちゃうと分からないらしいけど、なんか悪くて出来なくて… コルクマットとか買ってみようかな 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:23:45.56 ID:oNnqnxqf] 寝る前に時間があるなら寝起きにすればいいじゃないか。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:30:18.77 ID:E1MiMJZZ] >>439 自分血圧高めだし寝起きは怖いんだよ 親戚で朝運動して死んだ人いるから余計に恐怖感ある 朝やるとまたシャワー浴びないといけないから忙しいし 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 02:17:02.07 ID:HcXlFbYT] >>432 どういう体してんだよ？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 03:00:22.19 ID:WpgfIZ6F] 毎日一時間でも効果あるかしら(´；ω；`) 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 03:28:09.25 ID:8+cDpqg/] 1/24だぞ。お前の24時間の行動によるわ。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 10:54:58.05 ID:ngJjyNl3] 尻と足は締まってきたけど、腹と頬のボニョがとれる日はくるのだろうか 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:52:57.62 ID:XnnUFt0z] >>434 ワセリンをたっぷり塗る、バンドエイドを貼る、上半身裸になってやる、お好きなコースで。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 13:00:10.67 ID:1IakfyMA] 自分は足と尻が全然だわ 尻なんてＤカップくらいある 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 13:30:08.46 ID:mKp0feEq] >>436 これは食事制限のせいだと思う 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:07:58.75 ID:0Uvil97l] >>445 とりま上半身裸でやってみる 汗が染みたら絆創膏に切り換えるわ ただ絆創膏はなんか乳首が取れたりしそうで怖いな・・・ サンキューな 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:15:07.10 ID:oaLEJL3I] ↑サラシ捲いてﾚｯﾂﾄﾗｲ♪ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:26:49.74 ID:JPVe5wdf] Ｔシャツを乳首の部分だけ切り取って着ればおｋ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:54:23.47 ID:AxE7T7I6] ノーブラでやるからだ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:15:58.39 ID:KfeqV861] ３ヶ月で他の部分は確実に効果あるのに、尻と太ももは全く効果ないから変な、ひょうたんみたいな体型… やっぱり高さによって効く部位違うんだね(ヾ(´・ω・｀) 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:32:59.61 ID:yqll8/6l] 1日一時間テンポ早いパンク聞きながらやってたけど、１ヶ月経っても慣れず足がクタクタ、ﾊﾞﾝﾃﾘﾝで痛みを誤魔化す毎日。 体は確実に引き締まったけど体重全く変化なし。 粗品で使われるタオルならこの時期でも雑巾絞りできるぐらい汗をかいてた。 昇降のやり方ネットで調べ直したら、足を動かすテンポが早すぎたみたい、明日から遅めの曲に切り替え継続します…。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:36:04.20 ID:LiiKehtz] テンポはやすぎてもだめなのか… でも体が引き締まったなら良さそうだけど >>448は男だよね？ｗ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:37:04.29 ID:oM6bu22M] 遅くしてどうするよ。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 20:08:03.93 ID:V2fMxMqY] 8時からやるつもりだったけど始めるまでがめんどくさいよお DVDあるし、15分までには始めるぞ… 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 20:28:46.17 ID:0Uvil97l] >>454 男だよｗ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 20:30:14.23 ID:Q0OExts+] 数年前、ショコにお世話になりました。子供の頃から下半身デブで、中学の時陰で笑われてました。 ショコで念願の太ももに隙間が出来き喜んでましたが、いつの間にかやらなくなり 気付いたら加齢で体重より体系がオバサンになってしまいましたorz 埃の被った踏み台とダンベル出して今日から再開しました！ 目標マイナス2〜3kg、たるんだお尻と太もも引き締め頑張ります。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 20:53:54.82 ID:sv21gvNg] >>453 マッサージちゃんとやってる？ ショコ終わってからのストレッチ、マッサージは絶対にやったほうがいいよ 疲れも抜けやすいし、浮腫みもなくなるから あとニコ動の連続再生教えてくれた人ありがとう Glee動画とか好きな洋楽集めて連続再生してたら1時間あっという間だしショコタイムが楽しくて毎日出来るようになったよ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:30:39.02 ID:XeQfxdRc] 自分も、ネット動画とかDVDが無かったらここまで続けられなかったなあ 「動画見たいな」→「よし、ショコだ」みたいになってる 止めたりまた始めたりしながら3,4年くらい細々と続けてる 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:39:27.41 ID:u3bDb8Yo] >>439 寝起きは危険 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:03:56.06 ID:+BX+mmFg] YouTubeとか観てても今度は次何観よう？ってなって結局すぐに困ることになる。 この際世間で人気のワンピースとか…。 でもキャラに全然魅力を感じないんだよな…。 何観よう…？ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:06:55.70 ID:yqll8/6l] >>459 開始と終了には必ずストレッチ体操、終了後すぐプロテイン補給、ﾏｯｻｰｼﾞは無し膝と足首が悲鳴あげてます。 自分は84�s巨漢 一分間に110〜100ｽﾃｯﾌﾟを一時間やり、このまま続けると頑張りすぎて怪我するタイプとわかった。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:07:47.06 ID:WpgfIZ6F] バラエティとかアニメとかいろいろいっぱい録画して見てるときだけがんばることにする または 海外の長いドラマ借りる かなー 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:01:16.11 ID:BmUXn0/Y] DVDで映画借りて１本分しょこる 基本的にホラー。多少時間にムラはあるけど８０分前後とちょうどいい 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:29:54.34 ID:ngJjyNl3] 今日はショコ３時間とウォーキング１時間した。 筋肉痛とか全然ないんだけどやり方間違ってんのかな 高さはジャンプ４冊でやってる 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:38:57.69 ID:maEMvqqZ] 膝をしっかり上げる（太ももが床にたいして水平になるくらい） ランニングのように軽く腕を構えて前後に振る（慣れたら両手にペットボトルや軽めのダンベル） テンポよく、たまに踏み出す足を左右入れ替える これで3時間やって筋肉痛にならないくらい体ができてる人なら 外に出て走らないと痩せないかもわからん 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:39:35.00 ID:rKDjBz+F] 動画の音楽とか聞いてやってる人はどうやって音をきいてるんだ？ 自分のイヤホン短くて耳に届かない・・・ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 02:47:00.33 ID:QjkZMe5J] ＞太ももが床にたいして水平 10センチぐらいしか上げてないんだけど、ここまで上げたほうがいいの？ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 03:09:02.33 ID:ihO3Ve5i] 自分も水平になるようやってみた時期があったけど面倒くさくて続かなかったな なのでウォーキングペースのショコ中に定期的にランニングペース入れたり工夫したら 56kgから48kgまで落とせた ただここまで落とすのとここから落とすのとではかなり差がありそうだからもっとプラスして頑張らないといけないのかもしれん 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 05:39:24.20 ID:j4S00juG] 太ももとお尻を引き締めるには、台高めが良いんですよね？ 大体なんセンチ位の高さが良いんですかね？ >>470 56から48はすごいですね！ 食事制限はしました？ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:22:48.87 ID:TzXhY0lo] 水平になるまで上げてたら、振動も気になるしなあ… >>468 イヤホンの延長コードみたいなのが100均に売ってるよ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:28:21.77 ID:mZu6Cmbw] >>468 PCの目の前でやってるからスピーカーから垂れ流し 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:32:01.01 ID:0glZE7Fk] >>472 THX!　468じゃないけど、家電量販店と100均チェックしてみる 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:52:34.85 ID:rKDjBz+F] >>472>>473 自分も100均行ってくる ちなみに自分は468 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 12:56:37.07 ID:eySbCbya] みんな昇降1時間とか2時間とかすごい！ 私、30分が限界･･･ 食事制限も難しい〜 1500kcal/1dayにしたいけど 夜が非常にきびし〜 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 14:05:00.36 ID:73iEUAf4] >>472 足を床に付けるときゆっくり付ければいいじゃん。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 14:22:24.87 ID:mzDT5xes] >>477 それを毎回毎回意識的にやるのって難しくない？ 慣れれば普通になるのかな 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 14:33:20.19 ID:s/BDEgfL] 右足スタートだと左足ふくらはぎが 左足スタートだと右足ふくらはぎが 悲鳴を上げるのは自分だけ？？ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 14:52:01.64 ID:Dxq+2GQd] >>478 なる 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:13:23.04 ID:v/TnNiZq] >>479 文句言わずにとりあえず一週間続けろ 全く悲鳴なくなる 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:48:26.96 ID:Lb+iugVx] 一週間続けたら479が悲鳴を上げる 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 15:58:30.44 ID:s/BDEgfL] やり方がおかしくてふくらはぎに余計な負荷がかかっているのか、 あるいは普段あまり体を動かさないのでふくらはぎが軟弱なだけなのか どっちなんでしょうかね？ ショコでふくらはぎに負荷ってかかるもんですか？ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:15:56.91 ID:AU6QGztq] 自分もたま〜にするんだけど、必ずふくらはぎ筋肉痛になるよ てか、普通は何処が筋肉痛になるものなの？ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:18:03.30 ID:bZgo7V79] 三角ショコにしたら真ん中の脚が筋肉痛になるのっと 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 16:46:21.48 ID:s/BDEgfL] >>485 真ん中の脚？ち＊こですか？ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:04:38.46 ID:Fdb1jnCe] ビューティーコロシアム録画した。観ながらがんばる 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 21:20:53.85 ID:/3QjFqYK] >>487 モチベーションあがりそう。 今日は30分のみやった。 生理痛でダウン 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:30:30.41 ID:0glZE7Fk] ビューティーコロシアム後半だけ見た。ダイエットは前半の１時間１０分だね 夫に褒められてるシーン後に“この番組はご覧のスポンサーの提供”…で、汚台所が４秒登場。 そこで 貴方に指令です。今すぐ25個のモノを片付けなさい。 床に落ちているゴミをゴミ箱の中に入れる、出ている本を1冊本棚に戻す等も１カウントとします。 さっ、こレを読んだらすぐ始めて 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:36:17.36 ID:ihO3Ve5i] >>471 8kg8%落としたんだけど一般的な48kgの人よりも体脂肪はかなり高いです… まぁ一応他の部位も順調に減ってはいるんですけど あと食事制限はかる〜くしました 本当にかる〜くw ただこっから更に落として行くとなるともっと真剣に食生活のこと考えていかなきゃいけないかなと思っています 今日もチョコパイ2つとティラミス食べちゃったし＼(^o^)／ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:55:21.89 ID:6FA2ID1o] 外出で見られなかったのでビューティーコロシアム録画してある 明日も仕事休みだし見ながらしょこるわ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:39:54.58 ID:YwHUvTQQ] ビューティーコロシアム・・・ MCも含めてレギュラー陣・・・お化け・・・お化け屋敷を見せられてる感じ。 気持ち悪くて長い時間見たこと無い。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:41:36.66 ID:Yp3W5kQv] 食事制限・ショコ３時間・ウォーキング１時間・チャリ30分を続けて12日間 ３ｷﾛ減った 体脂肪が減ったのこの内のわずかなんだろうけど残り１ヶ月の春休み続けてみる 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:17:09.26 ID:qSTVJfJC] >>493 ３時間て…すごいね〜。 今日１時間15分した。B'z、Superfly、サザンを 曲かけて歌いながら♪途中３回直太朗でゆっくりと。 楽しくできました(＾＾) 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:29:24.25 ID:4dukUZdw] 保守 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 03:01:25.76 ID:EPO/pOV3] みんなすごいなー少しずつでも長く続けられるようにがんばる(´；ω；`)太り気味だという強迫観念から抜け出したい 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 07:36:25.25 ID:FvaWC9AR] みんながんばろーぜ〜 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:02:38.77 ID:OK+QNykS] 私は初めて３日目。 コアリズム１５分やってからショコ１５分。 ショコの時はビリーでもある、いーとーまきまきの手ぐるぐる〜ってするやつをやりながら。 禁酒もしたから、腰周りと太ももがスッキリしてきた。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:04:24.08 ID:57zEHFus] >>498 始めて3日目でスッキリ・・・・ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:08:20.22 ID:9Qzu+bD8] 498はショコじゃなくてコアリズムでスッキリだろうね 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:26:40.09 ID:z3nP4Ipp] たった三日でもそれまでほとんど運動してなかった場合は むくみがとれるのかスッキリするよ つっても自分で分かる程度だけどｗ ソースは自分 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 13:50:09.45 ID:XFyqn9QU] >>490 体脂肪がちゃんと減ってるって事は、ちゃんと痩せてるって事ですよね！ ８パーはすごいです。 やはりそこから体重落とすとなると、食事はやっぱり見直さなきゃなんですかね… 運動はいくらでも出来るけど、食事制限だけは本当つらいです。 ちなみに質問ばかりで悪いんですけど、高さや踏み幅、時間などはどうされてました？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:41:12.55 ID:v+vzalW/] 今までWiiFitでやってたんだけど、WiiFitの高さじゃ物足りず １０ｃｍ弱くらいの高さでやったら汗やばい。 冬なのに汗やばい。 でも汗かくってすげー気持ちいわ。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:54:38.96 ID:5huBmB5r] 工事でスカパー見れなくなって、ながらのネタなくて、最近、全然ショコッてないorz うーん…せめてストレッチだけでも、やるといいのかもしれないけど、やろうという気になれないなぁ・・・(´Д｀) 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:01:35.83 ID:N5ahxvHS] ショコだから気軽に出来るし続けられる、ってのはあるよね… 自分ショコ以外の運動は長続きしなかったよ スクワットとかだけでもやっておくと、再開する時体がラクかもよ？ 「トイレ行くついでに10回！」とかやってれば1日トイレ行くだけで回数稼げる 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:56:59.98 ID:graOWQsk] ここのスレの情報を参考に、 ようつべで適当にピックアップしてキューに登録 あとは再生終わるまでショコるってしたら飽きずにできた感謝 ゲーム好きだから本当はWiiかPCで何か遊びたいけど、運動しつつ遊べるゲームってないものだね 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 17:26:44.01 ID:vaPDCii+] みんなすごいなあ 自分はアニメ一話分(25分くらい)しかやってない それくらいじゃないと続く気がしないんだ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 18:03:04.07 ID:W1a8ZtJ+] 自分もアニメ１本分だ　しかも１日おきにしかやってない それでもこの4ヶ月で8kg落ちた　ありがとう踏み台 このスレ見てると自分の怠け者さ加減に申し訳なくなってくるよ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 18:16:34.37 ID:N5ahxvHS] みんなそれぞれのペースで頑張ればいいんじゃないの？ 続けることが何より1番すごいんだからさ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:45:22.53 ID:8Sm3NIwg] アニメや映画見ながらだとほんとすぐに1時間すぎるな 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 20:43:23.08 ID:yrKmbp36] 計画的に食事制限した方が確実に痩せられるよ？ もちろん運動はした方が良いけどね 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 20:56:33.86 ID:BTrwWDI/] ちょっとぐらい食べ過ぎても後で運動すればいっか〜という思考になってしまう… 結果体重増えはしないが減りもしない やっぱ食事制限は必須なんだな… 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:10:39.73 ID:fQh5iWFp] 制限より改善だろ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 21:47:04.70 ID:2Usg9aHh] ショコ始めて３ヶ月ほど。 体重は１週間に500gずつ減ってる。 今日仰向けオーバーヘッドしてたら、太ももの後ろがヘコんでる！！ 筋肉が盛り上がる分、段差ができてるっていうか。 人生初の感触にウヘウヘwいいながら撫でまくった。 塵も積もれば筋肉になるんだ！ モチが上がった瞬間でした♪ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:52:04.06 ID:8PJxykcM] 最近ふくらはぎが柔らかくなってきたから細くなるのでは！って期待してたのに 昨日から胃の調子が悪いのでしばらく休む…。 さっき10分だけやってみたが胃が痛くなった 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:52:06.16 ID:W3h0SIQ6] 休み癖がつかないようにね ずるずるといってしまう事も　ひょひょひょ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:23:27.19 ID:E508oedV] １時間もやってられないから２０分を毎日続けてる まあ、１週間１キロ減ペースだからちょうどいいかも 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:12:39.27 ID:kKtXZxsO] 未熟者なのでテレビ見ながらショコっても時間ばかりが気になってしまう… 一分の長さを感じます 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:59:22.42 ID:FwTyoCLe] 最近ショコの最中とか階段を下ってるときとかに膝に違和感がある。 なんとなく怖いので、サボりがちになってしまった。 台は12cmで、20〜30分くらいショコってる。 タモリダンスもやってるのでそれも膝に悪いのかなぁ。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 08:27:42.63 ID:94YZr9Vx] 歩きとショコならどっちが消費カロリーあんの？ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 08:29:43.59 ID:xYYkewrJ] ショコはじめてからBMIが-3になった。 体脂肪もゆっくりだけど減ってきてる。 以前つけられなかった指輪がすんなりつけられるようになった。 食事は、腹八分目くらいで抑えてる。 毎日ショコ１時間 このスレに出会えてよかったわ。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 09:22:59.18 ID:QHy/725K] 自分もショコ知れてよかったなと思うことあるよ 家でできるしお金もかからないし スレ立ててくれた人ありがとー 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:42:20.26 ID:t/w01YNO] 膝に痛みを感じたのでリズミックボクシングに浮気中 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:39:13.82 ID:edMxpmY4] >>518 映画とかドラマとか、自分がもっと興味ありそうなものに変えてみたら？ 自分もつまらないものを見てると時間が長く感じられるよ >>519 膝に違和感は危ない 医者に行って相談してみたらどうかな 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 17:40:33.33 ID:B0S6UH3f] 最近三角ショコにかえてみたんだが、 スゲー楽なんだが これって通常ショコより負荷少ないのかな？？ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:50:07.43 ID:2VQEYb9H] >>520 「ウォーキングより高く、ジョギングより少ない」らしい yaplog.jp/fumidaisyoukou/ 三角ショコってどうやるの？ 527 名前：526 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:55:16.52 ID:2VQEYb9H] ごめん自己解決した 自分がやってる方法だた・・・ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:00:29.32 ID:7MUDfyUV] 市販のショコ台って高いのな… 分厚い雑誌も買わないし、何か手頃な台が無いか探し中。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:08:56.54 ID:kZLIuov9] 古い電話帳とか靴の空き箱を補強したり 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 18:11:23.28 ID:B0S6UH3f] 酒屋のビール受けとかは？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:23:16.86 ID:v5xfo4fs] うーん、また足裏にタコが出来てしまった 薄い靴下で床でやったからかなあ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:24:55.48 ID:6AAMier2] 何だかんだ市販のショコ台いいよ〜 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 19:17:03.46 ID:U96EECw/] 昔、踏み台昇降を毎日30分から1時間やって１ヶ月少しで4キロ痩せた。 やる15分前にもろみ酢か黒酢、アミノ酸のスポーツゼリー！？の様なものを飲んで、他に半身浴、お腹を振動させるベルトや金魚運動の機械など使ってた。 太って戻ってしまったのでもう一回やろうかな…。 ここ2日位は愛犬の散歩を兼ねて一時間のウォーキングと食事制限、ロデオクイーン乗ってるけど。 それもやりつつ踏み台昇降もしたら痩せれるかな…。 以前にやってた番組では踏み台昇降の20分はウォーキングの一時間に相当するって言ってたよ！ 今回は本気！ 10キロ痩せたい！ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 19:40:38.21 ID:f+VT9rRB] ホムセンで踏み台500円で売ってたよ。木材の余った切れ端で作ったやつ。 切れ端も売ってるから自分で作ってもよし。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:23:15.10 ID:vRsubPQm] ショコだけで痩せるってのはやっぱ厳しいのかな 体重減ったなって時は大体食事面に心当たりがあるし… 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:25:28.10 ID:YyTrDdB9] 消費カロリーと摂取カロリーちゃんと分かってたら絶対痩せるだろ 動いたのに痩せないとか言う奴はちゃんと計算汁 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:17:57.09 ID:/4k6dRlE] >>502 食事制限は本当に辛いですよね… ご飯モリモリ食べてしまうんで汁物で先に腹を満たすようにはしてます これは結構効きますよ、何を今更って知識ですけどw 本当は水もいっぱい飲みたいんですけど、あまりトイレに行けないような職場なので断念 8kg落とした時はジャンプ3冊の約8cmで40分〜1時間を週4〜5日やってました あとビリーの腹筋プロでやる2〜3個の動きと腕立て 最近サボりがちだったんですが動画見ながら再スタートしとります 新年度まであとちょっとなので…w 一緒に頑張りましょう〜 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:23:30.86 ID:6AAMier2] さっき1時間ショコった 疲れが心地いいよ〜 年単位で続けていくよ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:38:47.08 ID:tousZ+9V] ちょいと質問します ショコを開始して２０分たつ前に 水を取りに行ったり電話が鳴って出たりして 数秒〜数分中断した場合 再開後から２０分し続けないと脂肪燃焼しませんか？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:40:57.89 ID:YyTrDdB9] そんなこと無い 運動し始めた頃から脂肪は燃焼される。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:12:18.34 ID:ks4p92xP] >>491 確かにあるなそういうことw 結構昔の話だが、高校の夏休みに田舎の爺さんの家に泊まったんだよ そんで朝起きるとき、メチャメチャ足が痛くて目覚めたら なんと青大将に足を噛まれていたからなw 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:13:10.24 ID:ks4p92xP] すまん誤爆 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:33:18.98 ID:0CAvdjsl] >>537 トイレ行けない職場ってのが気になった 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:36:39.23 ID:F40kLp16] 膝が…°･(ノД`)･°･ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:51:51.49 ID:Ae28Q5k3] 毎日したいけど、平日は仕事だから 帰宅してご飯食べてお風呂入ったらもう寝る時間になってる… 一応ベッドの中で簡単に腹筋の運動はしてるけど、気休め程度。 週末だけイェ〜イ！って肌着がびしょびしょになるくらいがんばってるけど効果あんのかな〜？ いや、書き込んでる時間があったらやれって話だよな。 10分だけでもしてみるか。 でも汗かきまくると気持ちいいね。運動は苦手だけど、これは楽しい。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:59:16.88 ID:rrRcuE2d] 1日約30分を3ヶ月 まったく変動がないんです。 男 身長167 体重75 まったく変動がないんです。 さすがにやる気が･･･ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:13:46.57 ID:QHy/725K] サポーターみたいなのしてショコると膝痛くならないかな？ 膝痛くなる人はあんまり膝まげてないのかもしれない･･･自分の 場合はそうだったけど 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:24:59.74 ID:CL8ZygR4] >>528 コルクマットは？家庭用品売り場。 ９枚つづりのを、ビニル剥がさずにやれば安上がり 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:42:04.36 ID:1GntIWSb] >>546 負担が軽いんじゃない？ 例えばダンベル持ったり、ももを９０度に上げてショコとか、時間を増やしたり、速度を早めにしたりして負荷をかけてみたら あと体験談見る限りショコだけじゃあんま効果なくて、ショコ後に筋トレとか食事制限とかした方が効果が出るんじゃない？ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:48:41.45 ID:jA8n9szG] >>539 極端な話、常に燃焼はしてる。 あくびをしてもカロリーは消費してる。 ダイエットのサイトにも書いてるけど、20分以上運動しないと脂肪は燃焼を始めないって間違いだったらしい。 >>546 単純に甘いんじゃないの？ たった30分？ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:03:19.97 ID:0c2EDOk4] 初めて4日目 1日1時間半１０ｃｍで三角ショコやってんだけどふくらはぎしか筋肉痛にならない これじゃ負荷少ないってことかな？体重より体脂肪落として見た目を引き締めたい 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:42:58.27 ID:+XrNY4aL] ショコやり始めて暫くしてから膝に違和感→そのうちグキッと膝に急激な痛み 階段の上がり降りも時々痛くて、これはヤバいと病院に行った 変形性膝関節症の初期段階と言われて膝にヒアル注射打つことになったよ 10cmもないくらいの低い段差でショコってたんだけどなあ ここでも何度か言われてるけど ショコやり過ぎで膝故障することあるから気を付けて 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 02:42:12.70 ID:FVSCHxc/] え？ 別に脚に筋肉つけたいわけじゃないなら筋肉痛にならなくていいんだよな？ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 04:27:08.78 ID:5KIOYHSW] ジャンプ4冊重ねてガムテープでぐるぐる巻きにしてる 台買うよりは安いぜ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:08:09.03 ID:F7b7m3SS] 負荷が不安な人は、とにかく心拍数をチェックするといいよ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:17:16.71 ID:B2GU3IfB] 横になってるときに 膝がジーンと熱くなるような痛みを感じたんだけど これってヤバいかな 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:21:35.89 ID:LA/Ek7GG] 膝が〜膝が〜っていうやつ多すぎ。 痛いんなら休むなり時間を少なくしたりすればいいじゃない。 過去にも同じような質問あるんだからさ。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 09:47:23.74 ID:RMMXAO6X] ひどいふくらはぎの筋肉痛(もうつま先立ちじゃないと立てない)なんだけど これはさすがに休んでいいよなorz 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:10:43.61 ID:3qfIoCfS] みんな不便な体だな。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:36:41.32 ID:hpZW25yJ] 筋肉痛がないと効果がないって誰が言い始めたのさ… それと、不調があったら、自己判断で対処できるでしょ。 病院行ったり、休んだり、気にせず続けたり。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:55:37.99 ID:qV+Q0mGO] 初期はどこかしら痛くなるよ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 14:18:13.69 ID:0M4Nxfwe] 遠出しても自力で帰ってこなきゃならないジョギングや自転車ならまだ分かるけど、 ショコなんて自宅でやるんだから、不調を感じたらすぐに休むなり治療するなりしなよ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:07:02.90 ID:va4/Z8qe] 未だに年配の人なんかは「辛いほうが効いてる」って信じてて困る… もうこっちが何言っても通じない しかもそういう人に限って準備運動とか整理運動をロクにやってない人が多い 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 16:24:16.33 ID:JtYQMiEt] ショコに筋トレ要因を見込んでるなら効いてるかどうかは意味ある 踏み台を高くした場合などに影響する 腿や腰回りの大きい筋肉を活性化させることはエネルギーの消費しやすい体質作りの1つだからな 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 16:28:34.42 ID:iVSFC773] 筋肉痛になるくらい負荷が強くなくても心拍数が120前後になるようにショコればいいと。 そういうことだよな？ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 16:46:03.76 ID:fqYODm/D] イエス、ウィー、キャン！ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 19:18:59.29 ID:QPCyIlNy] 自分は筋肉痛にならなくても痩せられたし筋肉痛云々はもう気にならない 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 20:02:13.13 ID:wxQaTkmt] 俺は踏み台昇降そのもので痩せるというより 痩せるための主役は同時進行でやってるジョギングや食事改善。 踏み台昇降は代謝高めたり云々って感じで、あくまでも補助的な役割で。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:58:16.53 ID:RU9maP7m] ただいま・・・ 今からやりますね 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 22:10:00.68 ID:xjDyXNsY] 手に少し重い物を持ちながらやった方が効果あるんだよな？ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 00:02:07.26 ID:zLhvx4j3] 私はショコのリズムが最近できてきた。 20分腹もみしながら 20分500ペット持っていろいろ 20分手ぶらで腰ひねったり歩幅大きくしたりいろいろ で、5分ずつ左右を変えてる。 いろいろやるから飽きないし、疲れたら3セットめの20分を短くしたりする。 基本気づいたら１時間やってる感じ。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 01:10:47.62 ID:6cE01s0x] お菓子も辞めず深夜にも普通に食べて、身体が締まればいいや的に始めた踏み台昇降。 １回１時間で、２日に１回。 こんな生活なのに、たった１週間で65キロ→63.9に減ってビックリしたw これはいいｗ 台はmeetsという100円ショップで買ったカラーボックス用のフタつきダンボール箱に 雑誌をたっぷり詰めてテープを巻いたものを使用。 外見は可愛いし、高さも12cmくらいで女子には調度いいサイズだよ。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 01:36:23.51 ID:0seNMTHN] 飽き性だから最近ショコもさぼりがちだったけど、 父がしっかりした木製のきれいな踏み台作ってくれたからがんばる。 不安定な雑誌の踏み台とおさらばだー! 最低10分とか、最高1時間とかだけどのんびりがんばるよ。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 02:32:09.62 ID:9UodBwb4] >>573 日曜大工出来るお父さんかっこいいなｗ 続けることが大事だから一緒にがんばろー！ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 03:00:34.26 ID:qs5j0ITt] >>573 その父親くれ いや、ください 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:07:04.59 ID:XQQoD4oI] >>575 なんだプロポーズか 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:11:48.72 ID:/+97+Mkh] お父さんを僕にください！！！ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:37:54.17 ID:4Mg7xCfe] ちょっとしたものを工夫してサッと作ったりするのが デブにならないコツ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 10:31:21.48 ID:Z6wMZZGL] 俺も本格的に手作りで木製の作ったら材料がまんま１個分余ったから もう１個作って友人にプレゼントしたぜ。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 10:49:20.74 ID:Zjgvo6ET] 靴って履いたほうがいいの？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 10:50:29.88 ID:XkoNFB0l] 今年の正月、最強に太って62kgだったのですが、 今週ついに58.5を達成しました。 踏み台昇降12cmの高さで40分を週に4〜5回 昇降を始める前にVAAMと筋トレったーttp://shindanmaker.com/11401を導入してました (腕立て100回とか極端にきつい時はスキップしてました) 朝食はシリアルと卵一品、 昼食は代謝が上がるようチャイのトールサイズ 晩御飯はお弁当を詰めて会社に持って行き、夜7時までに食べ終わるようにしていました 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:15:59.64 ID:A+R45qBz] >>573 私も父のお手製台だｗ 作ってくれた父のことを思うと頑張ろうって気になる。 実際頑張ってるぞ。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:33:07.34 ID:oNAPdlPP] 家にあった板を2枚敷き、その上にWiiフィット乗せて高さ10センチ。 TVみながら30分やってみたら酔った。気持ち悪い。 酔い止め飲んでまでやりたくは無いし。 何か良い方法はないでしょうか？ 他の運動は、毎日ウォーキング6キロしてます。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:10:09.37 ID:+k5XcXg6] >>583 生きろ。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:10:08.94 ID:1nwHvkCC] TV見るのやめれば？ ラジオとか音楽とか音だけで済むものにする それか台の高さを下げればいいのでは 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 19:04:38.78 ID:hPz3GrRK] 生理前で（言い訳っぽいけど）ドカ食いしてしまった･･･ 反省ショコしてきます･･･ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 19:26:56.05 ID:ehJlxktb] >>570 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 05:40:09.09 ID:Hj1bUBrl] ドカ食いは必要 2週間に1回なら停滞期を抜けるのに役立つ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 08:02:07.35 ID:xbIqqfdE] ドカ食いしすぎて常に空腹感にまとわりつかれることになったわたしみたいなのも いるから注意 調べたら脳の勘違いでしばらくたてば治るって分かったけど、 食べても食べてもお腹いっぱいにならないわ、ショコしてるのに増えるわで泣いた 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:06:55.98 ID:Ga49JuHY] 自分は時々どか食いしてるけどまぁ落ちてるからこれでイイやって感じ、モチベーションも上がるし ただどか食いしなければもっと落ちてるんだろうなとは思う 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 11:13:24.16 ID:aEmLG4SN] おいしいです。おはぎおいしいです。 なんだかな。｢ショコするからいいや｣が発動してる。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 13:35:59.32 ID:GD5nfu6i] ドカ食いした！ 今日は踏み台昇降三時間することにしよう… いままで順調だったのに 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 13:44:03.70 ID:5uxJs8WY] 大丈夫大半は吸収されないから。どか食いしてもたいてい２、３日で元に戻るでしょ。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 13:46:39.99 ID:O2ak8xE/] 二週間に一回とかありえない！ 黄体期は常に過食モード。 食欲がストンと落ちる生理日あたりとくらべたら 二週間連続ドカ食いに近いわ 運動不足がPMSに関係あるらしいから、余計運動しなきゃいけないのに 気力がなくて食べるばっかりになりがちだしなorz せめてその時期に至らないうちはがんばろうってことで 今日もせっせとフミフミするぜよ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 13:53:54.49 ID:l63LIB3n] >>594 解るよー でもPMSの時は無理はしない方がいいよ ある程度は諦めて、ストレス溜めずに気持ちを楽に持った方がいい 自分もPMS期と生理中は諦めて、終わったら本気出すようにしてる それでも効果あるよ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:12:07.16 ID:XMpuRT7G] 生理前はためこむ体質になるからなにしても痩せにくい。終わりかけから痩せやすくなるよ。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:18:30.22 ID:uJSCTCdw] 俺男だけど、生理って食欲に関係あるんか？ イライラとか食欲とか、なんでも責任転嫁してんじゃね？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:00:37.82 ID:Fky/Yvf2] 生理は身体に直結する女性にとっては大丈夫な事なんだよ 俺達男には分からない。だがお前は生理について調べた事あるか？ 生理痛で唸っている女性を見た事無いのか？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:33:10.59 ID:O2ak8xE/] >>595 ありがと うん、そういう時はムリしてない。 でも今は、ちょうど運動しどきだから頑張る。 >>597 知らないのは仕方ないと思うけど、確実に関係あるよー。 食べたくなるだけじゃなくて、食べたくなくったりもするんだよ。 欲望の波に負けて好きなお菓子山ほど買い込んだのに 翌日に解消されて、まったく食指が動かなくなるとか、ある。 そういうものに甘えて、便乗で食べたりとかもあると思うけど それはまた別の話。 ごめんね。スレチな流れにしてしまったみたい。 ちょっくらまた踏んでくる。 ウチの台は、旦那につくってもらった頑丈な木材製。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:33:26.98 ID:XMpuRT7G] >>597 おい おまえらが男性ホルモンのせいでハゲて悩んでるのと一緒だぞ 自分が思っているよりずっとホルモンの分泌に体調は左右されてるんだよ 万が一おまえに彼女出来たときにそんなこと言ったらぶん殴られるぞ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:26:55.23 ID:O2ak8xE/] 軽く踏んできた〜。 >>600 いや、そのたとえ分かりにくくないかなあｗ 男性でも禿げない人は多いし、抜け毛に悩むにしたって 月単位、週単位みたいな短いスパンで、ある時期はどっと抜けて、抜けない時期もあって、って わけじゃないだろうしね。 そんなにカリカリしたらだめだよ。「これだから女は」って思われるのもつまらないでしょう。 知らないのは仕方ない。女性にだって無理解な人がいる。 まあ、周りの女性のためにも、本人のためにも、この機会に>>597が少し知ってくれたらいいなと 思いはするけど。PMSでぐぐると世界が垣間見えると思う。この板にもスレがあるし。 生理自体は、出血があるんだから痛いんだろうと想像もつくだろうけど、それだけじゃないのよね。 つか、ほんとにゴメン。 今度こそ引っ込みます。 602 名前：597 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:57:23.59 ID:uJSCTCdw] ごめんちゃい。お体大切に… 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:06:42.30 ID:SbrdGrRR] >>602 気にしないでいいべ ゆっくり踏み台一時間踏んでみた 運動する分、食べてしまうのが悩みだｗ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:16:53.10 ID:M75Dl1GV] 今体重が56キロくらいあります。とにかくピザなので踏み台昇降頑張ります。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 18:24:47.55 ID:WMvO7XXo] 食後にやる予定なのですが、食べた後すぐは駄目ですよね？ 食後何分後からが良いのでしょうか。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:29:56.31 ID:fAHmqRo6] >>605 食後は1時間くらい置いた方がいいよ 消化が悪くなるし、気持ち悪くなることもある 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:04:14.96 ID:sOGmIeJd] 数日ぶりにショコ再開 約2時間がんばったが、疲れたのかもう眠くなってきた 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 22:30:37.90 ID:qbtw67Sm] 朝晩分割してやった方が効果あるんでしょ？ ジョギングの方がダイエット効果あるんだよな？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 23:36:11.65 ID:FoOopjb2] 一時間。 禁煙して踏むと汗の出が凄い。 代謝も上がるかなと期待せずにはいられない。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 01:49:59.13 ID:s9oIboiN] 最近調子悪いな…30分やそこらでしんどくて止めてしまう ちょっと前までは1時間超えても全然余裕だったのに何でだろう 長時間やりたいって気持ちはあるのに、体が重い…やるせない 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 04:36:20.51 ID:FbU4gTp/] >>610 花粉症では？ 粘膜の症状は出ずに、軽い風邪のように だるくなる場合もあるよ。 自分は12月くらいから甜茶、シソのサプリ、べにふうき＋金時生姜 を飲み、年明けから漢方を飲んでたからか粘膜全般は比較的楽。 でも体は何となくだるい。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 07:30:53.44 ID:y6a5Fs5I] 準備運動なしでやったら膝が痛くなった この辺は気をつけないとな 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:18:47.54 ID:LuoRaKVW] 12cmの台でやったらふくらはぎの筋肉がもっこりと二つに割れた 女子なのに・・・・ でもまぁちょっと嬉しいｗ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:16:51.97 ID:Csptr061] >>613 すごいカッコいいよそれ！ 私はそうゆうの目指してる 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:13:09.00 ID:LfHG51gF] >>610 30分でも毎日やってれば超ゆるやか〜だけど効果はあるよ 無理しないでやっていけばいいと思う >>613 ぷにぷによりうっすら筋肉の方がいいよ！ 目に見えるほどってすごいなーｗ 616 名前：605 [2011/02/28(月) 19:11:25.93 ID:QM2OlsL1] >>606 参考にします 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:35:20.78 ID:6Vu4LdjX] 8時からショコ台なう 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:06:05.86 ID:6Vu4LdjX] 1時間やったよ〜 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:23:51.70 ID:3e8TBlm0] ワンモアセッ！ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:29:08.80 ID:X8mh2y1d] どれ、やるか。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:55:44.40 ID:gZS+Amag] 30分で汗だくなう 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:18:50.96 ID:NR+n0n0n] 真冬はいくらやっても汗出なかったが 最近汗出るようになった 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 00:17:41.57 ID:Xbm1aGWr] >>617->>621 そういう実況要らない なうって言いたいだけか？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 12:41:06.53 ID:GG6wVsAv] 高さ15cmの台なんだけど、つま先立ちでジョギングするみたく走った感じ(？)でショコしてるんだけど、膝に負担を感じなければ続けて大丈夫ですかね？ それとも普通に歩く感じにした方がいいのかしら？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 16:36:04.51 ID:TfKdtOSd] >>623 そういうツッコミいらない スルースキルないのか？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 17:20:56.76 ID:fUeFD5rv] さすがにああいう実況はウザい それに対してスルースキル云々はお門違いかと 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 17:33:48.83 ID:vw3aGFmo] 膝や筋肉痛や汗の量を質問しにくる奴らのほうがうざい 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 18:13:06.13 ID:01kFtg3r] 今日で−６キロ減った！まあ１日30分２ヶ月だからね。 しかしウエストはなかなか減らない・・・ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 18:36:32.76 ID:nq52gtvf] >>624 最近はジョギングでも、かかとからの着地でなくて、 足裏全体やつま先からの着地をすすめることもあるからな。 身体に違和感がないならそれでいいんじゃないの？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 18:39:01.22 ID:CWmvKrus] 「−６キロ減った」=「6kg増えた」 ってことか 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 19:19:45.47 ID:s5ZKYDZU] できればジョギングの方がいい。 脂肪燃焼効果がより高いんだろ？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:49:17.50 ID:4Q9t5W+u] それが出来ないから踏み台をやってるんじゃない。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 20:40:25.97 ID:GYOPQHY+] 外はまだまだ雪なんだよ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 20:51:33.95 ID:G7lbwi+V] わいらは効果って言葉大好きだぜ。理論派やな。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:23:12.39 ID:CWmvKrus] 実践せえへんけどな 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:51:30.91 ID:po06rYjk] 初めて今日してみたけどこれ手軽だしいいね 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:13:23.13 ID:XUXy5cnT] 連続２時間ぐらいやってやっとこさ消費した〜って気分になるな すげー飽きてくるけど 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:39:03.89 ID:XCe9ACN2] あ〜今日、午後ずぅーっと寝てて、ショコれなかった 週一ペースだなぁ… やばいよぉぉorz60kgの大台にのるぅぅぅぅ〜 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 08:13:18.70 ID:4RzI6pph] 過疎りすぎ上げ上げ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 08:39:20.18 ID:4RzI6pph] ごめん誤爆 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 08:45:50.72 ID:tbkGOXa/] 今日は早目に帰宅してがんばるよ〜 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 08:51:07.94 ID:I7zliiKU] 踏み台昇降をした翌日って、身体が軽い気がする。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 08:56:41.73 ID:Gcw6WBnd] >>642 えー だるいし、足は重い。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:56:28.40 ID:PyZLhwmt] 確かに昇降した後だとぐっすり眠れるし目覚めも良い 体が軽くなるね 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 11:45:38.67 ID:lxjR1tHt] >>643 ストレッチとマッサージオススメ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 15:31:51.47 ID:6lV+bEqU] いつも今朝やるのに、おばーちゃんち泊まったから、ショコ出来なかったから家帰ってからだから夕方やる。 さすがに、おばあちゃんが出してくるた、おじいちゃんが大切にしてる「日本の歴史」をガムテでグルグル巻きには出来ないｗ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:50:36.69 ID:8+fJsraF] 昇降直後にお風呂ダメって書いてあるけど、どのくらい時間置いたら入っていいの？一時間くらい？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 16:50:10.49 ID:506hO3EU] ランニングしようにも5分でばててどうしようもなかったが踏み台昇降2時間×3日やってから改めてやってみたら余裕で走れるようになっててﾜﾛﾀ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:28:37.34 ID:lxjR1tHt] >>647 1時間あければいいんじゃないのかなー でも他のダイエットスレでお風呂くらいの温度じゃ脂肪燃焼の妨げにはならないって書いてあるとこもあるんだよね だから自分はストレッチとマッサージ終わったらすぐ入っちゃう それでも効果出てるし 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:44:30.67 ID:Ygixd9ha] >>647 直後でなければ問題なし。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 19:38:58.32 ID:PGsWrpUe] 一週間まえから始めました 40ｃｍくらいの椅子でやっていますが25分位すると気分が悪くなります ここを読む限りもっと低い台で長時間続けた方が効果的なのでしょうか？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 19:53:13.30 ID:uGWnESwQ] >>651 ちゃんと>>1読んでから始めなよ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:30:15.03 ID:DC4OpfjT] 体重減ってキター 三日坊主なのに二か月も続くなんて 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:47:07.52 ID:8+fJsraF] >>649-650 教えてくれてありがと 30分くらいしか時間置いてないんだけど大丈夫そうかな 悩んでたから助かりました 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:50:25.85 ID:m/KzRhCj] >>654 全然問題ない。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:08:01.68 ID:EMK1djVp] 食生活は普段どおりだけど、寒さが和らいできて ショコ中にまた汗かくようになったからか、肌の調子がよくなってきた 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 16:27:01.97 ID:0UPIU0VL] 膝が痛くなったんでお休み 3日後に15cmから10cmに下げて再開するけどまた痛くなったらやめる 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:12:59.11 ID:GA/yKzkg] あんまりモリっと筋肉つけたくない場合 10cmの台は高すぎますか？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:28:37.07 ID:pjtnsNzt] つかんわ 660 名前：５３９ mailto:sage [2011/03/03(木) 18:13:57.95 ID:o4UFDDnQ] 亀＆放置プレーすみません…。 >>540>>550 納得しました！ありがとうございました！ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 18:46:45.37 ID:YZ2xffpK] BMI18.1、体脂肪約22%30前半の女です。ほぼ毎日30分〜40分踏んでます。 軽い食事制限もしているのですが、中々体重が減りません。個人的に後2kg位減らしたいのですが、 やっぱ踏む時間が少ないのでしょうか？体重は変わっていませんが、周りから見た目がスッキリしたとは言われました。 踏んでる皆様はどの位踏んで体重の変化がありましたか？よければ教えて下さい。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 18:46:56.02 ID:1As2yMTZ] がんばれば効果あるのは解っているけど、ホント地味すぎで退屈なんだよねー。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:02:16.88 ID:GJqmxTFv] 始めて三日目・・・・ふくらはぎいてぇ・・・ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:55:48.87 ID:dxu5jlYP] >>661 見た目スッキリしてきてるならそれで良いじゃん！ 見た目は人にも分かってもらえるけど体重なんて自分の自己満だけだし んでその数値だったらショコだけで落とすの難しいのかもね、痩せの部類だと思うし でも見た目変化あるなら続ければ体重にも変化くると思うよ ちなみに何日目？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:11:59.13 ID:QzKp74ul] ダイエットの鉄則は三つ １,摂取カロリーより消費カロリーを多くするように計画し実行すること ２,１を守りつつ、栄養の高い食事を摂ること ３,１と２を守ること これを知らないと、いくら運動しても痩せない 痩せないと言ってる人はこれを守ってる？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:30:38.89 ID:mnTrjxMA] 心拍数がなかなか上がらないから、水平足踏みと組み合わせてやってみた。凄い効くわコレw 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:34:50.43 ID:8n5S1Tdk] >>665 相手に思いを伝えるのが下手とかよく言われませんか？ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:38:20.78 ID:pyi4tTzT] >>667 少ない基本的な原則を厳格に守れと言いたいのでは 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:39:52.83 ID:pzqXsEAw] この程度の文理解出来ない方がやばいだろ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:46:39.97 ID:ekk3PHFD] 栄養バランスを考えた食事をとり、カロリーは摂取より消費が上回るように。 でいいじゃん ２で１を守らせてるんだから３は２を守ることでいいし 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:59:35.37 ID:QzKp74ul] どうやら少々ややこしい文を書いてしまったようだ・・・ レスの趣旨は>>670の通りなので それを理解して頂ければそれでいいです 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:34:59.71 ID:O1Dij5LF] 毎回踏み出す足が変わるように、台の上で一回足踏みをしているんだが、 普通のショコと比べて、消費カロリーはやっぱり減るのかな 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:21:59.47 ID:/9J7Gp0F] ショコ1時間、半身浴30分、ストレッチやマッサージをするとこの時間になる 今日も疲れたな 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 03:53:41.20 ID:aQXjnq/h] ちゃんとした踏み台買ったら体重がいいペースで落ちてる 手作りより安定感があって明らかに運動量増えた 動きもバリエーションが増えて楽しくなった 3000円くらないなら最初から買えばよかったorz 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 07:29:10.47 ID:n7mZxMS7] >>674 動きのバリエーションって手作りと比べてどう増えるの？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 08:25:52.13 ID:v6bGl+tV] >>674 今時ホームセンターで2980円ぐらいで売ってるんだから、買ったほうがはるかにいいと私も思います。 高さも調節できるし。 専用のステップ台みたいにある程度幅がないと、安全かつ安定して長く続けられないと思います。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 14:05:59.17 ID:VUm5fQaB] みんなちゃんとした踏み台使ってやってるの？ 今までジャンプを踏み台にしてたけど昨日全部捨てたから踏み台にするものがなくなった… 教科書や雑誌だと滑ってやりにくい 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 14:27:00.99 ID:unDy1HFF] 尼の箱に古新聞詰めてやってるけど、やわくて踏み辛いから専用台を購入検討中 でも高さを調節できる踏み台なんて見たことない できればメーカーとか詳しく教えて欲しい>>676 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 14:46:23.75 ID:40ZRBRFu] 俺も専用台買ったけどバカでかいｗ 少し小さめの選んで正解だった。 >>678 ステップウェル2とかエアロビックステップとか。 大抵の専用台は高さ調節できると思うよ。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:33:39.33 ID:EAtlUM5P] 雑誌の束から市販のに変えてストレスなくなりました 買ったばかりのときに両親が5分ショコったら次の日二人とも筋肉痛 最初母は低いから高くしろと文句言ってたのに 最近ボディステップのDVDを手に入れて観ながらやってます 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:42:13.84 ID:vFC6NxR5] マンションに住んでるので、１階から１０階までの上り下りを １０セットやってるけどこれは効く！！ マンションの階段が閉鎖的でなおかつ人通りが少なければお試しあれ。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:09:00.74 ID:AG/mGESW] 過去レスにダイソーの発砲ビッグブロックでやってるってレスあったけど今も売ってるんだろうか？ この前探しに行ったら近所の店には見当たらなかった 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:23:28.17 ID:z4ueGKgq] >>682 雑誌の束がずれるから、ダイソーの発泡ブロックをガムテで巻いてたけど 空洞の部分から凹んできてついに割れた。発泡自体がつぶれて台自体も低くなった。 その後段ボールに本詰めてやってたけど、微妙に並行じゃなかったり重たくてやめた。 で、ついにステップ台を購入。コンビのステップウェル2。 横幅は確かにでかいけど、2.5cmｌ刻みで高さ調節できるのはこれだけだった。 今17.5ｃｍでやってるけど、下にマット引かなくても台がずれないし、 ダンベル持って上半身の筋トレしながら踏んでも安定してるし テレビ見ながらやっててうっかり踏み外すこともないし、買ってよかった。 問題は収納場所だが、今は同じ幅の食器棚の上に乗せてる。 5分おきに足変えてるんだけど、テレビ見ながらだとよく忘れちゃうから 携帯のアラームを5分おき10分のスヌーズにしてる。 音量最小で耳障りじゃないアラーム音にしてる。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:51:06.21 ID:unDy1HFF] >>679 おおショコ専用台があるとは知らなかった 専用台＝「玄関とかに置く木製の踏み台」だと思ってて、家具コーナーばかり探してたよ… 教えてくれて有難う、さっそく検討するわ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:51:31.46 ID:js6AXjJ/] みんなストレッチってどんな内容をやってるの？ 自分からだ硬いし、ストレッチやると逆に疲れる… 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 17:51:40.35 ID:ym80v6Ix] >>685 負のループ 続けてればそんなん感じなくなるよ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 18:46:08.14 ID:MsSVsUB1] >>677 私は子供の洗面所で使う台使ってるよ。 ベビーザらスで900円くらい。 表面に滑り止めついて13cmくらい。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 22:07:05.52 ID:Kkn8+MqY] >>678 自分も尼の箱に古新聞だｗｗ ぎゅうぎゅうに固く詰めても、だんだん真ん中が凹んで来るんだよなあ… おまけに動かそうとすると、腰にきそうなぐらい重い 市販のステップ台いいなあ〜 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 22:31:35.07 ID:/9J7Gp0F] 雑誌台は、足首に負担かからなくていいと思う 一年前は18cmだったのに、今では12cmだがｗ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 23:48:36.48 ID:NLz1fgib] ユニクロの箱に漫画雑誌（月刊誌みたいに背表紙がしっかりついているもの）を ぎゅうぎゅうに詰める。 新聞ほど劣化が多くない。 そして劣化してきたら雑誌を微妙に入れ替えたりする。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 09:52:09.70 ID:ygNP62jv] >>685 自分も気になる… ストレッチって何をどれくらいやったらいいか、イマイチわからん 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 10:00:12.66 ID:raf/iN9E] 私はこれ使ってるよ。 すごい軽いし丈夫だし。オススメ item.rakuten.co.jp/shiki-shop/10000202/?force-site=pc 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 10:58:18.91 ID:vGdJA+R6] ふくらはぎ細くなりますか？ 私も、始めてみます！足が太いのが体型では一番の悩みなので・・ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 11:04:37.58 ID:kWGeSmDz] だったらスクワットしなよ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 16:38:00.41 ID:W3dZgzPX] >>685 適当に学校の体育の時にやるような準備運動やってる 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 09:54:54.52 ID:+oxUYJX1] 私はこういうマットを重ねて使っています（これは10枚で665円）。 枚数で高さを調節できるので便利です。 ttp://image.rakuten.co.jp/neore/cabinet/spot/puzzlemat-7.jpg これは絵柄がパズルになっていますが、分解できないもの推奨。 気が向いたら連結してビリーとかターボジャムをやります。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 13:27:19.45 ID:VG3mvEi6] いい感じですね。 月曜になったら（wiifit台下に引く用に）ジャンプ買いに行こうと思ってたけど、 こういうマットを重ねた方が良いかも。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 13:54:29.11 ID:MoQf0xa+] 安いしこれイイかもしれない！今日踏み台買おうと思ってたけどそれも見てみよう >>696ありがとう そう言えばみんなはいつの時間帯にショコしてますか？私は朝20分夜40分してるけど朝最近起きれてないから出来てないな… 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 14:09:01.95 ID:TTmqqnfm] >>689 ＞一年前は18cmだったのに、今では12cmだがｗ 釣り針デカすぎ 小１の姪っ子の足首と同じｗｗ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 14:16:57.71 ID:bz2iXVEo] ジョイントマットでやってたら回転していってテレビがみられなくなったでござる。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 14:36:26.08 ID:UIeJJ9Np] >>696 予想外の派手さにびっくりしたｗ 別にいいんだけども 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 14:43:28.77 ID:UX8HwnL0] >>699 台の高さが潰れて12cmになったってことじゃね？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 16:43:24.41 ID:4zGt3wSi] ジャンプの上にwiifit台載せて体重はかったら、4kg増えてて超焦った！ 体重測定の時は床上じゃないとダメなのね 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:32:11.63 ID:d0iKsKGD] 今更だけどこのスレでのジャンプの使用方法にワロタ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:15:46.09 ID:kf9JW/xn] ジャンプ便利超便利 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:30:52.51 ID:4BEC2q6F] 今日１００均で滑り止めと踏む場所用に防音マット買った。 濡れ布巾で滑るのを防いでたんだけど、さすがにフローリングが痛みそうだったので…。 これで布巾を濡らす手間もなくなったので再開します。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:51:56.39 ID:wE5/VlDm] 了解です。 708 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2011/03/06(日) 22:46:38.24 ID:b2sIxqZ6] スペック ・男性　・22歳　・171cm　・82kg　・会社員 皆さん初めまして。 肥満の為、日常生活に支障が出ていますので、本日から私も踏み台ダイエットをやらせていただこうと思います。 一通りまとめページ等は読んだのですが、質問させていただいても宜しいでしょうか？（読み落とししていれば申し訳ないです・・・ 腕は大きく振った方が効果はあるのでしょうか？ お時間があるときで構いませんので、どうか宜しくお願い致します。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:02:01.11 ID:g4sa2IA5] >>708 消費カロリー的には僅かな差でしょうけど、肩甲骨を意識して腕を振ると 背中の肉には効果があると思います。 結構背中がすっきりしてきます。あと、私は肩こりにも効いてます。 710 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2011/03/06(日) 23:37:05.10 ID:b2sIxqZ6] >>709 御返事有難う御座います。 なるほどです、この体重ですから背中にも肉を巻いていますので、肩甲骨を意識して腕を振るようにさせて頂きます。 肩こりにもきくなんて、素晴らしいですね〜。 有難う御座いました。 早速30分程やりましたが、冬だというのに窓を開けてても良い汗かきますね。 まぁ、肥満＋汗かきの所為というのもありますが･･･orz とりあえず70kg切れるまで、気長に続けようと思っていますので、末永く宜しくお願いします。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 12:37:48.89 ID:i5Ki5GkI] 昨日始めて、たった１０分しかやんなかったけど今ふくらはぎ筋肉痛になってるのに気付いた。時間見つけて継続するぞー 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 13:47:06.12 ID:X0GgB9hl] 踏み台止めました。しばらくお休みして、また始めます 713 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 17:04:12.16 ID:NiIohLyZ] 昨日から始めた者です。 筋肉痛とかは全然ないです。 70kg切れるまで、今日も頑張ります。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:15:56.06 ID:PT+Pr5br] もんのすごっく体重増加してたのでまた再開。 腕ぶんぶん振ったら、肉の振り袖がぶるんぶるん。 醜い…。 でも頑張るぞー。 715 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 18:30:46.72 ID:NiIohLyZ] 今日は1時間ほどしました。 筋肉より、足の裏が疲れました。 一応クッションを敷いてやっているのですが･･･。 あと膝も少し痛いですね、これは肥満のせいなのやら。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:34:44.67 ID:tuWf9fNs] クッションなんて敷いたら足場不安定になって膝の負担増えるんじゃない？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 18:43:02.41 ID:cvvm/gIj] 膝の痛み引いてきたー でもまた再発したら二度と治らなくなる気するんでショコはやめるわｗ 毎日1時間半もやってりゃ痛めるのも無理ないな 15cmの台で痛めたから君らは10cmの台で30分〜1時間程度にしといた方がええよ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:59:44.53 ID:fgSVMpQ1] ＞君らは10cmの台で30分〜1時間程度にしといた方がええよ それはご親切にどうもありがとう 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:00:15.90 ID:tzTT5V1v] 膝が痛いようならまずウォーキングから始めるのをオススメ。 膝痛めると後々大変だぞ。 いやまじで。 720 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 19:41:20.59 ID:NiIohLyZ] クッション＞正確には低反発のうすいクッション？多少なりとも不安定さは増しますね･･･少し考え直してみます 膝は傷めないようにしないと大変なことになりますね 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:18:57.54 ID:4xF/m0EK] 膝にほんのちょっとでも痛みや違和感があったらすぐやめること 調子いいときだけやるようにしましょう 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:20:52.63 ID:ycEPw5d9] >>720 そんなあなたに運動靴 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:47:00.48 ID:kqwlkp2e] 踏み台昇降するのにアニメがいいって聞いたんだけど面白いアニメってある？ ほとんどアニメとか見てないから全然わからん… 見たことあるアニメは「スクライド」「プラネテス」「銀魂」「魔法少女リリカルなのはシリーズ」「kanon」 「あずまんが大王」「B型H系」「とある魔術の禁書目録」「とある科学の超電磁砲」「のだめカンタービレ」 「ヴァンドレッドシリーズ」「超魂合体ゴーダンナー」「蟲師」「もやしもん」「キノの旅」「一騎当千」「君が主で執事が俺で」 「魔法戦士リウイ」「ARIAシリーズ」「極上生徒会」「ガンスリンガーガール」「すもももももも」「スケッチブック」 「BLACK LAGOON」アイドルマスター」「ななついろ★ドロップス」「月詠」「光と水のダフネ」「武装錬金」「まほらば」 「ながされて藍蘭島」「ディーグレイマン」 このくらいしか知らない……踏み台昇降にお勧めのアニメ教えてくれ！！ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:56:10.28 ID:7h5ZbY7i] >>723 他スレ池 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:04:46.37 ID:EMwxz4g6] 膝よりも足首が痛い 着地の仕方が悪いのかな 元々内股気味ではあるんだけど… 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 06:52:34.29 ID:+h1t+ka6] 終わった後に適当なラジオ体操もどきをするだけでずいぶん違うよ。 ふくらはぎのツッパリ感もなくなる。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:24:09.11 ID:pFdDrE8X] >>723 「　攻　殻　機　動　隊　」 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:28:48.47 ID:mQREaPFz] >>723 自分は前、「妄想代理人」見ながらやってたよ。 あと「四畳半神話大系」とか 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:44:21.79 ID:tRsSx2mL] >>725 踏み台何使ってる？ 踏み心地が柔らかい雑誌でやった時に足首が変に疲れた事がある。 アニメはラーゼフォンとか、マクロスＦ。 今は海外ドラマカイルＸＹ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:15:17.81 ID:lNk4aYBD] 見るものは何でもいいだろ馬鹿かよ・・・ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:18:31.60 ID:2FvdiB4n] ダンス系PVいいな 1曲が短いせいか飽きずに長時間できた 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:48:30.66 ID:CPc5CfYp] >>730 お巡りさんこいつです 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 20:25:40.63 ID:JskG964A] 一週間前から始めてみた。 昔左膝の靭帯を痛めたせいか、右足から降りる時に左膝がミシミシいうｗ 逆の時はミシミシいわないし痛みとかはないから、適度にやってみようと思う。 まだ目に見えた効果はないけど、翌朝の体の軽さが気持ちいいから頑張るぞ。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 20:35:04.38 ID:cS6ORqsf] >>732 ワロタ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:20:14.67 ID:oUrnOYvl] これってさすがに顔のたるみには効かないかな 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:35:54.13 ID:V0FVC2jv] 膝にくるなコレ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:44:52.87 ID:RFeok7xY] 膝やっちゃった・・・ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:28:23.41 ID:iVaPoPkw] ご飯たべて寝たらショコする時間なくなってしまった…なんかすごくショック。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:41:35.67 ID:lQiS5e4p] >>738 今から30分やっといで 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:41:43.66 ID:Ac5oKVcZ] 今から5分でもやればいんじゃない？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:48:28.03 ID:iVaPoPkw] >>739>>740 まさかレスいただけるとは。風呂入りましたが１５分くらいやってみす。 ありがとうございます!! 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:49:23.23 ID:iVaPoPkw] Ｘやってみす　○やってみます 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:18:30.15 ID:zK11rVLY] これって短時間ずつちょこちょこやるよりも 長時間ぶっ通しでやるほうが効果的なのかな？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 03:08:31.91 ID:IMGY3kRL] >>735 同じくたるみというか顔の肉が気になってる 有酸素運動って全身の脂肪を燃えやすくするものだというから 顔に効果があってもおかしくないと思うけど、どうなんかね 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 03:53:12.22 ID:pQWKvUDU] たるみが脂肪か加齢かしらんが、顔の肉は意外とダイエット初期に落ちるよな 内臓脂肪の後、四肢の前あたり 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 04:50:12.48 ID:FYLHYtc3] >>743 トータルで同じ時間やるなら細切れでもぶっ続けでも効果に変わりはないはず 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 05:18:30.83 ID:3/BnJ7U3] 膝をやられた人はいつもどのくらいやってたの？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:47:29.70 ID:QFA+g0Om] 雨の日や寒い季節はこれに限る 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:02:28.87 ID:1tGpHaQn] くそっ 坐骨痛で左尻が痛てぇ。 ごまかしながら、やるしかないか。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:14:04.12 ID:MvT3jz0p] 始めるまでが〜めんどくさい〜 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:32:01.53 ID:KRCja4MB] >>747 ジャンプ２冊で25分を二週間で膝が逝きました 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:50:37.35 ID:VFRjJZp0] 地域限定だったらスマンけど Kahma　CMで踏み台3000円だって ちょっと高いなぁ〜けど横幅があるから踏み外す心配はなさそう 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:19:42.43 ID:WD2HReWe] img.nst21.com/green/5219cpte/upstep110216-3.jpg エンチョーではこれ、９８００円で売ってる。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:21:55.70 ID:vWAK3g/B] 本格的でﾜﾛﾀ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:26:50.76 ID:KoIHXPSf] 高さ15cmないと意味ねぇ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 16:52:44.67 ID:ix7F2WiN] 魔法少女まどか見ながらやってるよ楽しいよ(・ω・＊) 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:03:06.72 ID:ZG7KyPRk] >>756 このスレはアニメを語る場所じゃないからな 他スレ池 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 18:04:56.06 ID:DQUmwQiA] キモオタまじきめぇ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 18:31:19.66 ID:ciRoy9Yq] >>747 1時間半やってたな 今は仰向けに寝転がって両膝を曲げた状態で左右交互に腿上げしてる それと間食を一切やめて1週間で体重を1.5kg落とした 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:36:24.80 ID:wuuQ+VWe] >>752 同じCM見たw 高さがちょうど良かったら買おうかな 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 07:20:45.85 ID:nx/SlL92] 東北はまだ雪降るのか・・・ 今日はショコだな 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 09:38:06.57 ID:dqkwJ/N1] >>758 なんだよ やるってぇのか てめぇ・・・　（ '‘ω‘`） 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 11:18:59.22 ID:NLRoToax] 膝がやられる人は単に足の筋肉がないから。それとやる前と後に ラジオ体操のようなものをやらないと。運動時の代謝も上がるよ。 764 名前：756 mailto:sage [2011/03/11(金) 16:10:53.08 ID:abdqTgPD] >>756です。スレチの話書いてすみませんでしたm(__)m 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 16:24:35.36 ID:c/2puNZh] 誤って済む問題じゃないんだが…… 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:05:43.56 ID:h9ozHw6Q] 謝る必要もないだろ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 17:45:48.67 ID:CDOoI4SU] 今日は地震でショコできなさそう。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:57:58.84 ID:xCfL/Cho] >>767 余震感じるの怖いから必死にやってます(´；ω；｀) 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 18:00:47.15 ID:GT8Z2tuC] きみたちこれ以上揺らすのはやめてくれたまえ(´･ω･｀) 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 19:38:15.63 ID:N24d/WU1] ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ! 　　　　∧∧ ∩ 　　　 (`･ω･)/ 　　　⊂　　ノ 　　　　(つノ 　　　　 (ﾉ 　＿＿_／(＿＿_ ／　　(＿＿＿／ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 19:54:16.52 ID:NLRoToax] ショコの最中に地震ｗでも続行したｗｗｗｗ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 20:42:01.83 ID:6wPc8qSC] 地震こわいけどｼｮｺｼｮｺ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:08:35.45 ID:ckaEB1Ok] なんだよお前らが揺れに加担してるのか 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 21:54:06.23 ID:aB0oOHvC] ショコするのは良いけど 発言によっては、ちょっと不謹慎すぎるね。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 01:34:37.16 ID:lZNFaG19] ショコしてたのに立ちくらみかと思ってやめてしまったｗ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 11:28:43.22 ID:kwCKQWWx] 足の裏が痛い 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 11:51:36.69 ID:Yr+uwsyZ] 痛いというのは明確なメッセージだから即座に中止するべき 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 12:02:54.12 ID:grHazNf3] 痛みは甘え、今やめると今までやったことが無駄になるから無理してでも続けるのが大切 短期でやめると返って損する 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 12:11:49.65 ID:iLEoZuZ4] ３連休だが被災者の分もショコってやるぜ。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 12:26:48.88 ID:lD22qRAP] 地震の時昇降してて地震に気付かなかったw 震度やばかったとこの人大丈夫？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 15:48:41.66 ID:s2i4AlC+] かんけーねーべ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 17:57:33.91 ID:8TN9eegw] >>775ワイと同じや。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 09:01:35.52 ID:B4l5lEuy] 夕べ暴食してしまった…。ニュースとツイッターに張り付きっぱなしでショコ普段の半分しかしてないし。 今日こそは頑張って消費しよう 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 10:58:14.58 ID:5GJK783K] 震度5強で停電してたけど、ポケットラジオ聴きながら 1時間ショコしたよ 暇だし暖房付かなくて寒いから他にすることなかった 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 11:43:55.45 ID:mSgKv0fe] ここ見て、アイリスオーヤマの踏み台注文したんだ。 尼より直接注文するほうが少し安かったから、直接注文した。 アイリスオーヤマって仙台市青葉区なんだな・・・。 地震の前日に発送されて昨日届いた。この踏み台ずっと大事にするよ。 教えてくれた人もありがとう。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 14:21:14.40 ID:B0JJMh54] 気になってサイト見に行ってるんだけどずっと繋がらない… 踏み台は持ってないがアイリスオーヤマ製品にはいろいろお世話になってる なんと言って良いのか… 787 名前：761 mailto:sage [2011/03/13(日) 16:00:31.15 ID:eiI1UvVa] 今ようやく電気とネット接続確保できた でも地震で家がグチャグチャだ 仕事は休みだがやること山積み せっかくショコやるリズム出来ていたのに台無しだ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:47:04.51 ID:mkxgKSZz] 数年振りにやってみたけど ふくらはぎめちゃ痛いｗ しばらく座ってて立ち上がると歩き方がおかしいｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 19:16:45.41 ID:lXyvuGAK] 起床直後って何分たてばいいの? 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 19:40:09.36 ID:tdpyb0nF] ｼｮｺりたいけど汗かくからできない。 今水道とまってる。悲しいぜ。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:48:37.54 ID:UdHnh/J0] なんだか申し訳なくて沢山出来ない。みなさんご無事で・・・。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 20:01:50.59 ID:aukC42Np] 何かあった時に身軽に動ける体であるために、 ショコろうぜ なまった体じゃ、自分も他人も助けられないyo！ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:37:40.69 ID:kPucAenT] 灯油むだづかいできないから ショコを何分かやるのを繰り返してると 火の気のない部屋にもいられる 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 14:17:51.97 ID:XChqwRC9] ｸﾙｸﾙｸﾙｯ 　　　 ∧＿∧　♪ 　　　(´･ω･`)　　♪ 　　　（ つ　つ 　((　（⌒ __)　)) 　　　　し' っ ｸﾙｸﾙｸﾙｯと 　♪ 　　♪　∧＿∧ 　　　 ∩´･ω･`) 　　　　ヽ　 ⊂ノ 　　　 (( （　 ⌒)　　)) 　　　　　　c し' ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 17:39:42.77 ID:yeID0H05] アイリスオーヤマ復活していたよ！ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 04:35:39.00 ID:OYu6wt2+] アイリスオーヤマの踏み台って、高さ調節できない普通の踏み台のこと？ 踏み台昇降用のを検索したんだけど見つからない… 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:08:10.12 ID:qXn+mZTo] 暖房つけなくてもショコれば問題なし！ 食べたつもりで食費を削って募金にまわす！ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:08:24.48 ID:VtAO1yE0] ひのきの踏み台Ｓ のはず 今すぐの注文は控えた方が良いのでは？ ライフラインが復旧して落ち着いたら私も欲しいな 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 23:49:31.09 ID:qM30Mc5U] はじめてこれやってみたけど15分ぐらい経つと体がぽかぽかしてきて楽しいねこれ これなら俺も続けられそう(｀・ω・´) 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 00:21:03.58 ID:CsgR+NbZ] 運動すると驚くほど体あったまるよね 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 01:59:29.88 ID:X3w1+mpd] 地震後初めてショコをやりました。確かに暖房代が節約になりますね。節電節灯油になりました。 ただ、平行していた半身浴はやってません。被災された方はシャワーすら浴びれないのですから… 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 10:17:28.73 ID:g7PEm+31] 通販で買わなくてもホームセンターに行けば木製の踏み台は安くで結構置いてる 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 11:07:55.75 ID:Y0QWvgtZ] ショコすると余震に気付かないのでこわくない(｀･ω･´) 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 12:33:32.72 ID:AZ4x/FjY] 西日本平和すぎて今のところ特に影響はでてない。お前らの分も食ってショコしてやる。 それが俺のジャスティス 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 15:50:02.16 ID:n7gXqbXI] 停電中の家の中でショコやってる 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 19:28:20.74 ID:S+qQ0PD9] 動くと暖かい・・・体に沢山燃料のアブラあるからな・・・。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 19:53:31.62 ID:bKZdLEZ0] ２年ぶりにしたけど３５分で脚いたたたショック・･・ やり終えたあと一気に汗がひいて急激に寒くなってびっくりした 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 19:56:18.77 ID:jKQMZOCX] 今日から始めます 178cm 82.6kgです 頑張ります 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 02:01:03.50 ID:XQmQPBTw] >>802 カインズホームブランドやら、他社の木製踏み台はあるんだけどアイリスオーヤマの踏み台Ｓを店頭で見掛けない。 札幌市内でアイリスオーヤマの踏み台を店頭で購入した方がいたら購入を店を教えて欲しいです。 よろしくお願いします。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 11:13:10.48 ID:9zxBcnRe] 身長153センチ 体重98キロ 視力０．２ 今日から頑張ります 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 12:40:31.25 ID:NLMdBULv] 大丈夫か？踏み外すなよ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 13:34:15.70 ID:fDIJmZzo] 何故視力まで書いたw 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 13:39:44.58 ID:LKIKg7Np] ダイエットはしていなくても、自然とダイエット中です。 太りすぎてしまったのである意味幸せかも。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 14:37:48.54 ID:Sq0B9JmI] 地震でショコれなくなり、一気に四キロ太った 非常食がダイエットで控えてたものばかり＆寝たきりだったせいだと思う 量は少ないしお腹も満たされないのにショック 早く運動したい、ヨーグルト食べたい、お風呂入りたい 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 22:09:09.41 ID:Qexdcrz9] 私は震災まえより減って来てるよ。 いまのところカップラーメン類に頼らずこれてるからかもしれないけど 食事量を減らさざるを得ないのと 車使えなくて買い物は徒歩かチャリなのとで 生理前にも関わらずグラフは右下がり。 同じく風呂入りたいけど、もっとつらい思いをしてる人がいると考えたら 水シャンプーでも耐えられたぜww 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 22:11:05.95 ID:Qexdcrz9] ショコスレなのに忘れた('A`) １日１ｈは継続しとるよ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 01:41:36.44 ID:/+2K+ubx] 今日はチョッパー見ながら2時間以上できた でも途中から右上げてたのか左上げてたのかわからんくなって 妹に「さっきから右ばっかりがんばってる」って言われたorz 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 11:48:01.83 ID:JTw+reOx] 2時間はやめとけ それならストレッチ1時間、ショコ1時間にした方がいい ヨガでも時間当たり250kcal消費するしな 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 12:22:53.96 ID:wkrJVmq+] >>818 2時間くらい楽勝だろうに…デブは1時間だけど 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:42:43.65 ID:gs68mvwk] 自分は連続２時間はキツいから朝１時間､夜１時間やってる。 ２ヶ月で６２→５７�s テレビ見ながらできて楽だからずっと続けられそう 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:45:46.41 ID:zm8hY0Fh] 体系維持のためにやってるけど最長1時間しかできない。 飽きるw 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 14:34:25.11 ID:rr1Wa19m] ショコ中に見るものによっては2時間くらいすぐ経つ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 20:52:02.89 ID:6e5lVRGB] 体だるくて30分しかできなかったのにいっぱい食べてしまった、明日からまた頑張ろう 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 21:46:32.82 ID:iV9KFCtz] 時計ちらちら見てると楽しくなくなるな〜 気付いたらもうこんなに経ってたんだ！ってのが望ましいけど ついつい１時間まで後何分…とか数えてしまう 825 名前：817 mailto:sage [2011/03/21(月) 02:09:10.70 ID:8SzkKJ6O] >>818 ストレッチは最初にするよ CMで休憩はさむからぶっ続け2時間ってわけでもないし 今日はプラダで2時間がんばった 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 07:29:39.64 ID:p49jITmb] >>824 わかるわ〜 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 09:22:37.19 ID:/WYZW+ZJ] みんな何センチくらいの踏み台でやってる？？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 11:20:50.29 ID:d9k397bR] 21cm 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:22:41.43 ID:KA4R8vzU] どこかのサイトで台が２０ｃｍか１５ｃｍ以上になるとダイエットじゃなくなるって書かれてたような・・・ 自分は１２ｃｍです 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:45:30.10 ID:xis6qp9S] 10cmだったけど潰れて8cmくらい 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:49:33.93 ID:Lymq/Q6q] 12cmだけど踏むとへたるので実際は10cm弱かなと思う 停電の影響でショコ時間激減 何かしら動画を見ながらじゃないと続けられないと知った 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 18:23:15.43 ID:kfMOWlg9] 14cmだったけどへたれて12cm やっぱりみんなへたれるんだねｗ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 19:38:54.40 ID:09dpOpiK] ●年齢・性別：30 ♀ ●期間：１週間 ●身長：147cm ●体重の変化：54.4kg→53.6kg ●体脂肪率の変化：39％→38％ ●サイズの変化：Ｗ75→73　Ｈ95→93　太腿60→58 ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：10分〜30分 ●台の高さ：12cm ●昇降以外にやっていたこと： ショコ前にジョーバ15分　朝バナナ　軽い筋トレ ２年前に置き換えダイエットで20kg痩せたけれど、運動せずにいたら１年で10kgリンバウンド せっかく買った服が着れなくなり、新たに買うにもユ●クロのボトムですら合うサイズが無くなった さすがに危機感を覚え、特に下半身痩せを目指してショコ始めました １ヵ月たったらまた報告に来ます 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:19:05.95 ID:zJVdFs0r] ２月上旬から１３ｃｍの台で踏んでる。最初全然汗かかなかったんだけど、一昨日くらいから汗かくようになってきた。これって代謝が良くなってるってことかな？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 23:02:13.68 ID:qdOm7kQd] イエッサー！ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:07:37.42 ID:HQqTJyKM] ジャンプ2冊でやってる 春に家出るから台どうしようか悩み中 ジャンプ買うのめんどくさいなあ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:55:42.30 ID:TMKXLAc8] やらない日に罪悪感がある かと言ってだるくてやる気が出ない ダメ人間だ(´；ω；`) 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:57:54.21 ID:9IJUIRVk] 自分>>108を書いた者なんだけど、 今日までで身長162cm、体重57→54.6kgになった。 １日30分のショコなんで大した結果じゃないけど これからいよいよ薄着の季節だし時間増やして頑張る！ ひのき台の足にダイソーで売ってる厚いフェルト製の滑り止めシール貼って、 床には滑り止めマット、玄関マット（足拭きマット？）の順で敷いてその上でショコしてるんだけど 防音も安定感もかなりいい。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 03:06:30.74 ID:mtDTVymn] ３日坊主どころか１日坊主の私が１ヶ月続けられたので記念に ●年齢・性別：19女 ●期間：１ヶ月 ●身長：160 ●体重の変化：47→46（多分誤差の範囲） ●体脂肪率の変化：不明 ●サイズの変化：太ももに隙間が少し、お腹が薄くなった ●昇降頻度：土日以外 ●昇降時間：40〜１時間半 ●台の高さ：10cm ●昇降以外にやっていたこと：なるべく夕飯を７時までには食べる。後でお腹がすくから歯磨きも早めにしておく。 あとサイズは測るのがめんどうだったから１ヶ月ごとに足の写真撮ってる 学校で体脂肪を測った時、体重の割にやばかったので始めました むっちむちの太ももから脱却できるようにがんばるよー あと最初は三角昇降だったけど途中からわけわかんなくなるので普通のにしました 個人的には普通の昇降のほうが汗かく気がする。後半に変えたから代謝がよくなってただけかもしれないけど 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 13:11:47.95 ID:Ebk/WpKw] ウォーキングよりショコの方が個人的には効果がある。 なんでだろ。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 13:28:06.29 ID:Ru4Wfudd] 消費カロリーが多いから。運動負荷が高いから。こんなところでどうでしょう。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 13:56:12.04 ID:Ebk/WpKw] >>841 わざわざすみません！！ありがとうございます。 843 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2011/03/22(火) 22:28:01.13 ID:OEA2U6jM] いえ〜い、皆さん頑張ってます〜？ 今日もやりましたー。 今までの自分にしては珍しく、まだダイエットを継続できています。 素晴らしいですね、この運動。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 00:34:35.79 ID:k0rfB07+] >>803 分かるｗ 自分もショコすると余震感じないから助かってます。 今日は１時間踏んだ。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 01:21:31.91 ID:YHvHm5Kr] 3/11からやって無かった。 今日からやる！ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 02:23:01.62 ID:BZp2z/GM] ずっとロムだったが 卒業のときが来たので書かせてくれ 開始→2010/5/6 176/90.5/34.3 現在 176/69.8/12.0 このダイエットは本当に俺に合ってた 天候に左右されない 外出なくていい 人目を気にしない なにより「ながら」が可能 数多くのダイエット方法を実践しては失敗してきた俺だが 最高のダイエットにめぐり会えて感謝感謝 目標の60キロ台に到達したので卒業します もちろん更なる減少＆維持ができるようにもがんばります みんなのモチが少しでも上がればと書き込み みんな頑張れ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 03:09:41.28 ID:opF0mWye] >>846 おめでとうございます！ 最近私もウォーキングから昇降に変えたところですが、ウォーキングより効いてるのが分かる。 とにかくモチベが上がりました。維持頑張って下さい。私も頑張ろうと！ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 17:31:21.40 ID:3DLK0Gew] やるときは手をしっかり振って 足は台の高さまで上げればいいの？ 太ももが地面に水平になるまで上げた方がいい？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 19:45:42.09 ID:w4m1zvGF] >>846 おめ！ いいなぁ〜まだ初めて３日目だけど自分も頑張るよ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 21:36:03.40 ID:1wOsY/Gz] >>846 またいつでも帰って来いよ！ 851 名前：(´−ω−) mailto:sage [2011/03/23(水) 22:04:14.93 ID:3DLK0Gew] 今日からやってみたから書いてみる 6か月前に履いてたデニムをがキツくなったから焦って始めます。 父もかなりお腹が出てるんで将来が気になり… ●年齢・性別：21・男 ●期間：1日目 ●身長：164.6 ●体重の変化：56 ●体脂肪率の変化：？ ●サイズの変化：？ ●昇降頻度：今日は1回 ●昇降時間：1時間 ●台の高さ：10cm ●昇降以外にやっていたこと： なし 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:15:24.03 ID:F9Kwnn1f] 若い男性はヒュッと減るようなので羨ましい。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 09:35:42.31 ID:+rhTdwJB] みんな何やりながらショコしてるの？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 10:10:51.41 ID:7gs5xzQ3] 携帯ポチポチするかＤＶＤ見ながら 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 15:04:54.96 ID:/D7+Ti9M] >>853 ショコのネタだけは切れないようにストック持っておけ 俺は結構色んなモノに興味ある方だからネタには困らなかったけど ・ニコニコの実況動画 ・好きな番組 ・サッカー観戦 ・野球観戦 などなど さっき甲子園みながらバッチリ２時間やれたわｗ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 15:24:57.76 ID:JRPn2XLk] ショコには適当にDVDかな。 最近借り出した海外ドラマが面白いから続けられる。 でもこないだドラマに集中してたらしくﾎﾟｶｰﾝとなって足止まった 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 17:54:49.12 ID:QpcqRKTC] 俺も海外ドラマのDVDかな プリズンブレイク見てて見終わったら バーンノーティス、24と見る予定〜 計画停電中は音楽… 持たないなたぶん 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 17:57:23.56 ID:xMgC4OI0] 携帯と雑誌は危ないぜ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 00:36:35.06 ID:pNlJ96kB] 海外ドラマ良いよね でもレンタルだから、新作や準新作になると借りるのもったいなくて シーズンの途中で別タイトルに切り替えとかになって何見てるのかわからんようになる 携帯見てる人は目とか肩とか疲れないのかな？ 上下するからダルくなる 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 02:57:21.86 ID:aUfGEtsg] PC机まで昇降してる。 ブラウザの文字を拡大して、2chスレを流し見つつやってる。楽しい 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 01:07:52.58 ID:q+yIjOeI] 160/60 踏み台：12cm 踏み時間：1時間 20分くらいで汗が垂れてくるようになって その後は身体が熱くなって終わるまで滝のような汗が出てくるんだけど でも直後に脈拍を計っても95 これってスピードが足りないのかなあ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:01:41.18 ID:EM7EzX9X] >>861 台の高さあげてみ ２，３センチ変わるだけで全然違うから 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 16:45:21.91 ID:2938NGp3] >>861じゃないけど、今まで10cmでやってたのを 今日12cmにしてみたらほんと全然違う！ 疲れたよー。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 19:28:50.33 ID:KGda5yFz] ふくらはぎがムキムキで悩んでるんだけど、 昇降をしたら悪化するかな？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 19:58:10.03 ID:vZPe9RZO] このスレ読んで踏み台昇降はじめる気になったので 今日、コンビウェルネスの踏み台を注文しました。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 11:50:36.77 ID:NgoIq+PR] >>862 レスありがとう。 スピードじゃなく、高さだったんだね。 心拍数＝スピードだと思っちゃってて、 レス見る前に最大までスピード上げてみたら 足が絡まってオカマみたいな恰好のままコケたｗｗ ちょっとジャンプ買ってきます。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 14:04:59.27 ID:sdScBHNM] そう！高さ変えるだけで心拍数が跳ね上がるよ。 17センチで心拍数が上がらなくなったから、25センチにしたら心臓バクバクになったよ。 それで疲れちゃって、最近サボり気味。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 15:52:06.83 ID:V3/KyzRu] 心拍数って意識したことないけど皆計ってるのか 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:47:12.24 ID:gtVW/drG] 心拍数上げなきゃ有酸素運動にならないじゃん 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 19:31:30.83 ID:U3MEeAxJ] >>869 そんな事はない。 なんかこのスレでは心拍数信仰が流行ってるみたいだけど、同じ運動すれば 心拍数が高かろうが低かろうが消費カロリーは同じだよ。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:06:35.46 ID:mtJJEPxU] 前にやってたときは結構ゆっくりやってたけど、元々が重たかったせいもあってか それでも減ったなぁ。 太り過ぎてて台が高いとフラついたとき怖い。 現在そのころより１０キロはいってるので始めてるんだけど… 本当始めるまでが億劫だよね。これ。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:22:51.18 ID:0C5qbc8c] 心拍数が上がると無酸素運動になる。 長い時間運動続けられるほどの心拍数でok。 5、6割り程度の強度の有酸素運動続けることによって、 ミトコンドリア、毛細血管が増え、脂肪を燃やしやすい筋肉になる。 心拍数が上がりすぎると毛細血管には血が流れなくなる。長い時間運動続けられない。ダイエットには不向き。 程ほどの強度で長い時間やったほうがダイエットにはいい。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:48:01.88 ID:0C5qbc8c] AT値とか、 無酸素生作業閾値とか、 ＬＴ値、 LSD(Long Slow Distance)とかググってみ。 「ニコニコペースのランニング」「スロージョギング」「スローステップ運動」もググってみ。 ランニング、ジョギングはすれちだろうけれど考え方は同じ。 汗がダラダラ出るのに心拍数が上がらないって、計り方は大丈夫かな。心拍計買うのも面白い。 もしかして心臓が強いのかもしれない。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:49:05.73 ID:sdScBHNM] あまり心拍数高いのも低いのもダイエット効果良くないよね。 120ぐらいが効率的と聞いたよ。 17センチの時は90以上に上がることは無かった。 25センチにしたら130ぐらいになった。 でも25センチはキツかった。 22センチぐらいが良いのかなあ。 身長の差とかあるから、ベストな高さは人それぞれだね。 参考になれば、私は180センチ、70キロ、15パーセントです。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 23:52:48.83 ID:cuP9zSq0] 30分だったり1時間だったり休んだり、ってゆうのを続けて1ヶ月弱。 毎日決まった時間にした方が効果あるのかな？ 例えば毎日必ず30分とか。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 01:36:28.75 ID:mJJE0sG6] 履けなかったズボンが履けるようになったんだけどメジャーではかってもそんなに減ってない 単に生地が伸びただけなのかな…… 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 03:25:33.85 ID:HaqfT5Pk] あんまり台が高くても脹脛が比較的太くなりやすいとかなんとか 自分の場合は、後ろ手グッバイだっけ？ああいう系の動き取り入れると心拍数上がるからやってる 二の腕にも効くし良い感じ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 03:54:29.86 ID:wNewGCqJ] ＞後ろ手グッバイ なんかかっこいいw 後ろ手バイバイっていってたから新鮮だ。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 04:34:40.83 ID:8/If++UL] なんかやっぱりライブDVD系が一番いいような気がする！ 気持ちが盛り上がる。 aikoのライブ見ながらがお気に入り。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 08:14:18.85 ID:OXD51b64] >>879 最後の一文不要かも。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 08:39:21.25 ID:zKxixsQS] >>880 ショコしやすい曲＝心拍数、負荷がその人にとってちょうどいい ＝aikoの曲のリズム、速さがショコ向きかも？ という紹介と考えたら、いい気がする。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 13:37:17.92 ID:zFkzmUvG] 前から気になってて今日やってみた。 テレビ見ながらできるし、ぽかぽかしてきて面白いね。 今はマッサージ中。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 13:41:32.07 ID:1Ke9rDE5] 昨日、一昨日と昇降を1時間やったら今日ぎっくり腰みたいに腰が痛い いつもと同じ台を使って同じようにやってるのに何が悪かったんだ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 15:28:06.17 ID:+r/4LYc3] 右のふくらはぎだけ筋肉痛 これは片側だけに変に負担かけちゃってるんですかね？ ちなみにジャンプ3冊分40分くらい 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 18:46:51.04 ID:8/If++UL] >>880 ひさびさにショコ始めて、つい普通に独り言的に書き込んでしまった。 かたじけない。 >>881 aikoってライブで走り回ったりよく動くから、見てるとテンション上がってきて 自分も動くのが苦にならない感じがしてくるんだよね。 好きな人にはおすすめかも。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 06:52:31.84 ID:lDmu0BKY] かたじけないｗ Ｘファイルかポケモンを産ませる作業で一時間はあっと言う間だよ。 でもポケモンやりながらの方が汗だくになる。心拍数はそう変わりないけど、何が違うんだろう？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 12:06:14.24 ID:BcCvqFV/] 自転車で走ってるからじゃね 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 16:32:59.28 ID:n1tfh/k9] 被災者救済ショコ開始〜 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 18:21:35.46 ID:Vq7y8VhB] 1年ぶりに再開してみたんだけど、だめだ、20分しか持たない。 疲れるっていうより集中力が持たなくて飽きる。 まずは慣らすために1ヶ月は飽きるまでってペースでやってみる。 先は長いなあ・・・ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:36:52.56 ID:lDmu0BKY] >>887 なるほど 最近のポケモン自転車速度やたら速いからな 昇降毎日一時間、1週間目だけどお腹は引き締まってきた。食事減らしたりとかは特にしていない。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 06:58:11.85 ID:X58qzL6i] >>888 被害者義援オナニー開始〜 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 08:45:32.13 ID:3j5vOgMx] >>889 高さにもよるが20分でもおｋ 短い時間でも続けることが大事 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:15:35.71 ID:5W1aHrf+] 昨日踏み台の高さ少し上げたら お腹、お尻、足と筋肉痛になって 色んな部位に効いてるんだとわかって ちょっと嬉しくなった！ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 13:42:12.78 ID:RN6C5RrU] 次のジャンプが出ない限り、踏み台の高さを増やせない…orz 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:39:27.54 ID:+qIjPYEJ] >>892 高さは12cmくらいです。 20分だと踏んでる最中はしっとり汗ばんできたかなって程度で 終わって休んでる時に汗が噴出してくる感じ。 やっとエンジンかかった頃にやめるのは自分でも勿体無いって気はあるんで 徐々に長く続けられるように頑張ってみるよ。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 19:38:47.38 ID:Kox/O7Tk] ここ読んでるとジャンプでやってる人多いみたいだけど 安定悪くないのかな すべったり、踏み外したりしないのかな 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:17:41.47 ID:Q0KOkyAG] 表紙剥がしてガムテープでグルグル巻き 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:51:30.86 ID:S85Q+z3e] お前らどこにいるの？ 外出しても見かけないんだが 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:51:44.74 ID:S85Q+z3e] 誤爆

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