ジョギング初心者スレ -11kg ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:08:10 ID:t4vA2ND3] これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。 ##　お約束　## こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。 走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、 【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 19:17:37 ID:fear8f9q] そんだけ運動してもまだデブってのがどうもｗ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 19:25:23 ID:M1TEVvau] まさか、他人と関わらない休日が毎週続くわけじゃあるまいしｗ >>507みたいに一人で過ごす休日だってたまには必要でしょ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 19:35:09 ID:McBDgVdA] >508の戯言に反応し過ぎ 反応しちゃう奴は身に覚えがある証拠だろｗ そんなあなたはのスレへどうぞ＾＾ toki.2ch.net/test/read.cgi/alone/1289646894/501-600 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:23:18 ID:iQLrQc9t] 早く春になってくれ・・・ 寒すぎてもうダメ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:25:43 ID:G1kuOl7h] >>507はもう出てこられない。なぜなら・・・ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:29:47 ID:k4hpufPe] やさしいまちが あったから 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:55:09 ID:Qv3QvOfM] >>508 なんで、そんなチャチャを入れるのかなぁ・・・人間寂しいぞ。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 21:12:29 ID:rKwJg75S] >>512 他人と関わらない休日を毎週過ごしてるよ俺。 関わりは店くらい。あとは２ちゃんねるでの会話だけ。 でも引き籠ってるわけじゃなくて、平日は普通に仲間とコミュニケーション取って仕事。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 21:55:56 ID:bLR85IGx] >>511 ダイエット=デブとは限らなくない？ 太らないように運動して調整維持するのもダイエットだよ。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 22:05:09 ID:RFxMn+6p] いつもよりペースを落として走ったら物凄く気持ちよかった 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 22:28:59 ID:uWPJyo13] >>511みたいなのに関わるとデブ菌がうつりそうｗ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 22:56:51 ID:FY+jdaOY] デブ菌とかショウガクセイみたいだｗ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:31:36 ID:NrzBUUCk] >>506 アフィリエイと？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:51:33 ID:5LSV+xcf] >>520 いいよね。ゆっくりめに走るの。 からだに負担がかからないし、気も楽。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 00:02:37 ID:Ce6Gtb1D] でも慣れると普通に走るのが一番楽だよ 意識してゆっくり走ってても後半知らず知らずにスピード上がって 結局いつものスピードになっちゃう 速過ぎても疲れるし遅過ぎても疲れる 自分に合ったスピードを維持して惰性で走るのが一番楽 でもそれじゃ同じ筋肉ばかり使って練習効果が上がらないんだって だから強弱をつけて走る方が良いよ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 00:46:55 ID:L+Qn9FiG] 走り始めて3ヶ月だけど、足の筋肉が一向に強くならないんだ。 毎日6キロ走ってるけど、足がもうガクガク。肺的にはまだまだいけそうなんだけど足が動かない。 パンパン。 スネと足首が。 これどうやって鍛えたらいいの？ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 01:02:20 ID:kGJ8BMNe] 脛が痛くなるんだけど走り方が悪いからかな？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:03:40 ID:Ce6Gtb1D] 一回休んでリセットすれば良い そうすると3日で駄目になってたのが1週間もつようになり またリセットすると次は2週間って感じで伸びていって 同じ6キロなら毎日でも大丈夫になる 距離やスピードを上げるとまた同じことの繰り返し 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:11:14 ID:Xol44hbz] >>528 一回休むって1日だけ休むの？ 痛み治まるまで？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:17:15 ID:Ce6Gtb1D] >>529 一日で回復する人も居れば3日4日掛かるひとも居る 疲れが取れるまで休めば良い 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:36:54 ID:M3WE02xn] 走った後にお風呂で軽くマッサージしたり たまにはスパ銭とか温泉でゆっくりするといいよ。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 06:20:59 ID:QgZhIBEq] 昨日の夕飯食い過ぎたのでいつもは1時間前後なんだけど 今日は1時間半走ってきた 5ｋｍ位多いから300kcal位は多く消費したかな 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 08:02:46 ID:ldcSkbeT] ずっと追い風で走りたい… 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 09:26:06 ID:SkMJs4VZ] 走り始めて3ヶ月だけど、足の筋肉が一向に強くならないんだ。 毎日6キロ走ってるけど、足がもうガクガク。肺的にはまだまだいけそうなんだけど足が動かない。 パンパン。 スネと足首が。 これどうやって鍛えたらいいの？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 10:19:00 ID:ObecnzXY] >>534 継続するしかないよ。 6kmでガタガタなる位だとかなり足腰弱いと思うから 日常生活の動きの中でも意識して多く歩くとか良く動くとかしてみたらどうかな。 少しキツイを繰り返してるといつのまにか強くなってるよー。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 10:22:48 ID:ObecnzXY] あと、もしまだだいぶ重いようだったらウエイト落ちてきたら 劇的に変わるとおもうよ。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 12:12:51 ID:YnOaSMiG] 足腰鍛えるなら坂道ダッシュ。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 12:58:55 ID:GfNmOxml] >>534 フォームの改善も必要。 膝から下は棒だと思って尻と腰で脚を動かす。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 15:36:27 ID:XW1gGOfW] 俺もスネが異様に疲れるんだが。 帰ってきてスネ触ってみるとパンパン。ふとももとか全然なのにさ。 走るフォームがおかしいってことなのかな？ スネを自宅で鍛える方法ない？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 16:14:29 ID:AMp23ltG] スクワットとカーフレイズ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:10:03 ID:/3e3LoeM] >>539 踵から接地することを意識してつま先を上げてるからだと思います 何もしなくても今の走り方をつづければスネが鍛えられますよ ”鍛える”とかいう言葉を使いと筋トレちゃんが湧いてくるのでご注意を 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:11:38 ID:p4CsDbL8] >539 同じ症状に悩んでた 体幹ランニングってのをテレビで見て（>538が言ってるようなの） フォーム変えたら膝から下はまったく疲れなくなった 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:17:12 ID:sF6ARHRK] かかとから着地して滑らかに蹴り上げるんじゃないのか？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:36:48 ID:GjYTzhJE] >>543 それは× 滑らかではなく、力強く蹴り上げるのが正解 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 18:23:29 ID:u5k8EFFO] 蹴り上げるのはジョギングじゃなくて、マラソンの世界だろ。 靴の反発利用して走るのは、そうとう体に負担をかけるぞ。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 18:30:41 ID:kNoFKQpd] キンテツの体幹トレだと全体着地推奨だったような 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:07:10 ID:QZusDILx] フラット走法だよ、今の主流は。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:17:52 ID:R5Stbc3r] 無駄にとんだりはねたりしないほうが合理的だわな。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:26:35 ID:WDqdgC+h] 徒歩の延長の感じで走る 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:27:50 ID:KmPHarZv] >>541 ふくらはぎじゃなくてスネが痛いつうのは全然ダメだろ 何が鍛えられますよだアホ　シンスプリントの初期かもしれないじゃないか とにかく該当者はググってよく読め　 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:49:58 ID:dewYlxYr] 雪国は雪がザブザブでフォームなんて気にしてられないぜ！ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/01/23(日) 19:54:30 ID:AMp23ltG] また鈍足デブが綺麗なフォームってかｗ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:58:08 ID:Txl+dSG4] 鈍足の素人だからこそ、フォームの基本くらいは気にしないと変な痛め方するぞ 天然である程度できるなんて思うほうが思い上がりだと思うが 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:59:02 ID:U/iC4g0E] 綺麗なフォームで遅く走ってる方が、汚いフォームで速く走ってる人より 傍目からはかっこよく上級者に見えるんだよな 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 20:01:48 ID:ObecnzXY] 走ってくるぞー！ でももう眠いから8kmくらいユルユル走ってきまーす。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 20:09:58 ID:u5k8EFFO] 湿度が高いせいか、今夜は暖かいな。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 20:10:07 ID:R5Stbc3r] >>555 ふと気づいたら周りで鯛や鮃が踊りを 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 21:31:30 ID:ObecnzXY] >>557 鯛とか鮃とかと走ってきたw 行くまでちょこっとめんどくさって思っても 走ってきちゃうと気持ちいいね。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:05:04 ID:RoRVww8k] ウィンターシューズとウィンドブレーカー買ったぞー シューズはラン用ではないけど、雪や凍った道をゆっくり走る分には大丈夫だろう 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 23:51:50 ID:WZcFytM9] それは× 私は貧乏人が正解 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 01:54:39 ID:KZQvz1We] 時速１０キロとかで走れるようになって脱初心者気味なんだけど 走り始めの２０分くらいがきつい。すぐに歩きたくなる感じ それ以降は長時間苦も無く走れるんだけど、走り始めってやっぱきついもんなのかな？ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 02:04:42 ID:Sv/RpYRv] >>561 私は時速だと今は9.3km位で走っているのだけども、 最初の2kmはだるいーって感じで、4km位からノッてきて、 走り始めて40分過ぎてくると楽チンになってきてジャンジャン行けるぞー！！ みたいになってきます。 でも本気でまだ始めたてのド素人なので調子こいて故障しかねないから 走ってもまだ1時間とかもうちょっとくらいで帰ってきちゃいます。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 02:13:16 ID:hdCu0g9q] 雪国で道路が凍るんで、家の中でエアジョギングする予定。 はだしでいい？ それとも家の中でもジョギングシューズ必要？ たたみ敷きの部屋だからなるべく靴ははきたくないんですが 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 02:34:25 ID:M9FvbnsS] エアジョギングなんて意味無い 踏み台昇降すればいい 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 03:39:50 ID:RngYqFBX] スペックは身長162、52キロの女 ウォーキングから始めて二ヶ月､ジョギング混ぜて一ヶ月、ウォーキング40分､ジョギング15〜20分 キロ8分くらい、かなりキツイです 息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。 １時間走れるよーになるにはあと半年はかかりそう 　 みんな凄いな〜 羨ましい 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 03:52:09 ID:M9FvbnsS] >>565 呼吸がきつくて走れなくなるならペースが速すぎるだけ 小学生に1km走らせたら最初飛ばしてあとバテるのと同じことしてる ＞息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。 この状態なら最大心拍数近くまでなってると思われる 脂肪の燃焼効率が一番良いのは走りながら話せる程度の呼吸の乱れ 10分歩いて呼吸が整った頃は逆に心拍数が下がりすぎて 全体的に非効率になってる 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 05:37:00 ID:wR0NW4tQ] 顔が寒い 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 06:35:01 ID:QMne92ZX] >>565 始める前まで何も運動してなかったらみんなそんなもんだよ 40歳超えてるオレでも半年も経たないうちに10km以上走れるようになったから 若かったらもっと短期間でいけると思う 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 07:27:18 ID:Sv/RpYRv] >>565 スペックがとても近いので。 体育の成績2、1000m以上走ったことない、部活なんてやったことない、 スポーツ大嫌い、みたいな自分が別に苦でもなくすぐ10kmくらいまで走れて 案外走れるもんなんだなーなんて思ってたけども、4年前から始めた登山と 2年半やってた往復20kmの自転車通勤が効いてたのかもとスレ見てて思ったです。 ポテンシャル激低の私でも向上してるから、続けてたら絶対走れるようになると思うよー！ 共に地味にがんばりましょー 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 10:47:49 ID:9SP9Qes9] 5日間毎日、40分ほど走っていたら ウエストが80から76.5になった モチベーション上がるわ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 11:20:22 ID:IwJ9Ip0u] >>561 最初の20分ぐらい＝ウォームアップの時間帯 血管が広がって血液が身体の隅々に行き渡る ようになると身体が軽くなるらしい。 たぶん、肝臓グリコーゲンの燃焼時間と筋肉 グリコーゲンの燃焼開始なんかも関係あるん じゃないかなぁ？ ウォームアップをしないと最初がきついのは みんな同じ。ウォームアップを上手に楽に出 来るようになれば、苦痛なく走れるのでは？ 俺は我慢して走っちゃうけど。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:51:35 ID:a0+hwe1n] 最初の2〜3�`辺りがキツくて後楽になって少しペースあがるのはそう言う事なのかな・・・ 自分も最近10�`程度走れるようになりました。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:56:51 ID:Bc6ipvT1] 俺九州というど田舎に住んでるから快適に走れるところがほとんどない。 貧乏県だから道路も狭い。歩道もあんまりない。 歩道にも金がかけられずにガタガタ。夜走ってるからつらい。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:40:45 ID:1kk1vrNW] >>573 まだ走れるだけいいじゃん。 新潟なんて、今全然走れないぞ。 不用意に筋トレばかりやると、身体が重くなるから どうしたもんか。。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 15:08:39 ID:/zC9/2lg] 近くの公園の中を９週、１時間くらいで走ってる。 はじめの２週くらいがしんどいので、ゆっくり走るようになったら いい感じになった。 寒いと故障しやすいんで、今の時期はこんなもんでいいかなと 思ってる。 576 名前：チクビ mailto:sage [2011/01/24(月) 16:12:28 ID:xAKCS5CD] 僕も頑張ります 皆も頑張って！ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:41:32 ID:IwJ9Ip0u] >>572 endure.web.fc2.com/wind.html 詳しく書いてあるところ見つけた。 運動するようになると、人間の体って不思議だし 面白いなって思うようになったわ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:44:50 ID:bTyXpIQA] スポーツ選手がよく首に巻いてるチタンパワーってやつを買ってきて わくわくしながら走りに行ったんだが、全然効果がわかんねー！！ アスリートぐらいじゃないと効果ってわからないんだろうか 持ってる人いる？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 16:45:45 ID:HHg3UrmK] ジョギングじゃないけど一度だけゾーン味わったわ。 無敵になれるんだよな。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:59:47 ID:RngYqFBX] >>565です 皆さんレスありがとうです 皆さんのアドバイス通り今日はいつもより更にペースをおとしてみたら(キロ10分くらい)だいぶ呼吸の乱れは少なくなりました! 今まで20分が限界で､今日はもっといけそう､もしかしたら25分走れるかもと思ったんですが､20分でやめてそっからいつも通りウォーキングにしました そこで皆さんに質問なんですが､思い切って30分頑張ってみるべきですかね？ それとも今日のペースをあと一ヶ月は続けるべきですか？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:31:54 ID:ZfwKJByt] >>580 ムリせずに続けていれば、頑張らなくても距離が伸びるしペースも上がる 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:32:58 ID:IwJ9Ip0u] >>580 LSD（Long Slow Distance）長い距離をゆっくり走るのが基本って 言われてます。 なので、まずは運動に費やせる時間を計算して、その時間いっぱい を走れる速度で走るのが良いと思う。 まぁ、そのペースが最初はわからないんだけどねｗ 基礎体力がつくと、ある日突然、あれ？身体が軽い、いつもの苦 しさを感じない、どんどん走れる！！って感じる時が来ます。 それまでは、いまのペースで基礎体力を付けるのが良いと思います。 ちなみに、>>577のリンク先には、セカンドウインドをを体験するには ある程度の持久力があることが求められます。って書いてある。 頑張ってください。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:40:28 ID:P6xloKKI] ゾーンってなんだよすげえな 俺も走り続けていればいつか味わえるのだろうか 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 17:56:39 ID:aazIc4Vx] ジョギングでゾーンは実感しづらいと思う。 格闘技が最良。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:15:28 ID:/Sy7ZlOs] ランナーズハイじゃないのかそれ・・・ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:19:32 ID:RngYqFBX] >>581>>582 今のまま続けて､基礎体力を身につけ自然に距離もペースも時間も伸びるよーに頑張っていきます! 今日はいつもよりキツクなくて､久しぶりにモチベーションが上がったので､楽しい気持ちを思い出せました 無理に頑張らず自分に見合ったペースでやっていこうと思います アドバイスありがとう! 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:14:26 ID:ZfwKJByt] 流星人間ゾーン 588 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:04:08 ID:ghsTz+nm] >>580 おまえ、１キロ１０分て早歩きじゃねーかよ、普通に歩いて１２分、早歩きで９分だぞ。 何やってんだよ、デブ。 589 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:08:47 ID:ghsTz+nm] >>587 おまえ、それは僕らの仲間じゃねーかよ、遠い国からやってきたんだぞ。 何いってんだよ、ジジイ。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:15:04 ID:Sv/RpYRv] >>588 走り慣れてない女の子なんだし、 162�p52kgは全然デブじゃないよ。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:17:16 ID:/EN5e423] >>580 スロージョギングとはいえ普通のウォーキングより1.6倍の消費カロリーがあるらしいから 徐々にその距離を伸ばしていけば走るための筋持久力も強化されていくからウォーキングより全然メリット多いよ 30分も通過点にすぎないよ 592 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:18:15 ID:ghsTz+nm] >>590 おまえ、それは褒めすぎだろ。 何いってんだよ、優しいひとですね。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:56:41 ID:TIuYQ7Xg] 今日でジョギング3回目。 5kmちょっとの距離を40分掛けて走ってるだけなのに筋肉痛が痛いです。 北海道の積雪した道だからなのか、単に俺の運動不足だからなのか…… 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:58:15 ID:puacXGec] 頑張れ、初心者。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:58:29 ID:mxz2Dl0f] >>593 3回目で雪道を5キロも走るなとあれほど（ｒｙ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:04:30 ID:FPjvMCGr] >>593 雪道を走るのは、歩くのとも普通に走るのとも 違う負担があるから・・・慣れてても痛くなるよ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:09:10 ID:/EN5e423] しっかし雪道とか根性あるよなぁ 室内でエアロバイクとかか踏み台とかで十分じゃん 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:09:44 ID:y5uL5zDB] うちに三十路＋５年のピチピチの座敷豚がいるのだが、誰か飼ってくれないか？ なに、家で家事もせずゴロゴロしてるだけだから害はない。 ３食昼寝付で１０時と１５時と２２時にポテチとチョコがあればいいらしい 「身体を動かすくらいなら死んだ方がいい」が口癖の１５５ｃｍ５６ｋｇ　 どうぞヨロシク。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:29:30 ID:FPjvMCGr] 自分で選んだんだから、最後まで責任もて しつけも飼い主の役割だたわけ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:34:17 ID:/EN5e423] そんな状態で56キロでおさまってるのがすごいねｗ よっぽど基礎代謝がいいんじゃね〜の 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:54:49 ID:mK0qAhnh] 毎日３０分走ってれば 一ヶ月で５kg痩せないかな？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:09:32 ID:FPjvMCGr] >>601 おおざっぱになるが 距離×体重＝消費カロリー（この際、基礎代謝だの食事だのは除外 毎日の消費カロリー×30＝一ヶ月の消費カロリー（上と同じくあくまで走りの消費のみを計算 一ヶ月の消費カロリー÷7000＝一ヶ月で減る脂肪(kg) 単純計算だが、自分を当てはめてやってみれ。 更に上記に加えて、食べてるものや日々の生活で・・・ もっと減る・・ならいいんだが、もっと「減らない」可能性が高い。 603 名前：602 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:11:02 ID:FPjvMCGr] あ、修正 距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal) だから間違えないようにね 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:15:07 ID:yythKOtD] 歴2ヶ月、週4、5km 1km10分のペースから全然早くならない （無理に早くすると息が激しく切れて筋肉痛になる） しょんぼり 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:36:40 ID:mK0qAhnh] >>603 ありがとう 全然勘違いしてました 走ってる時間とか関係無い？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 23:40:08 ID:B4tYJrUq] ある 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:51:28 ID:RFxzy9Zl] >>590 162cm52kg本当だったら1ヶ月もジョグしてれば8分/kmで20分程度走っただけで かなりキツイなんておかしい　70歳過ぎの婆ならありえるかもしれんが まだ若いんだったら体に異常があるかもしれないね 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:14:38 ID:dkoM5yNz] 学生の頃の体力測定でいくら速そうな体つきしてても遅い奴なんて腐るほどいただろｗ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 00:14:45 ID:kw/FuoBE] セカンドウイングが本当にあるのか頑張って試してきた。 きつ杉と思ったところからふわ〜っと実感できるくらい急に軽くなるね。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:37:50 ID:sDH1Tlhg] >>607 24歳の頃から自律神経おかしくして､パニック持ちになり現在29歳です｡この5年間､ほとんど家にいて家事をするわけでもなくただ一日が終わる生活をしていました｡ 去年の春までは162センチ44キロだったんですが､どんどん体重が増えていき､(もちろん食べる量も倍近くになりました)座っているだけで疲れるので起きていても横になっている生活でした｡動くのは風呂くらい｡ 食べる量が増えて元気もでてきてこのままではマズイと思ってウォーキングから始めました｡ 今までの生活が悲惨なせいもあり体力はかなりないと思うんですが､それにつけてもキロ8分で20分のジョギングがかなり辛いのは異常ですかね？ 少し心配になりました 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:05:05 ID:mrIg3PGZ] >>610 全く異常ではありません。8分でしんどければ9分で。 継続すれば絶対に辛くなくなります。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:10:55 ID:0pzheM0S] 大変だったな それだけの生活を5年も続けてれば筋肉はほとんど付いてないだろ 付いてる分も歩きでやっとな感じ 最初は辛いだろうけど、続けてると筋肉も付き鍛えられて段々楽になってくるよ ただこういうのは長いスパンで考えなきゃならないので早急に結果を求めてはダメ 1年後にはキロ6分で1時間走れるように、頑張ろう 余談だが俺も強迫性ので7年同じような生活してた 最初はキロ6分で1km走るのもやっとだったが 今はキロ5分で1時間半は走れる 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:17:25 ID:p1YWLCtz] >>598の三十路＋5年ってなんだよｗ 18歳と120ヶ月とかいう表現もあるしカオスだな 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 02:13:39 ID:5iSqo7u8] 俺なんて 170cm 100kg なのに 4キロ 25分で走っている いまのところ 膝もやられていない 三月のハーフマラソンに応募しようか 悩み中 走っているとキツイのは当たり前だ キツイのを我慢していれば 楽になるよ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/25(火) 02:17:46 ID:MiuLg+By] 巨デブの癖に俊足だな 痩せたらセンスあるよキミ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 02:44:02 ID:HnshqIvb] ああ、信じがたいスピードで走ってるな100kgの人。 617 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:23:38 ID:HFpkoM2p] 162/53/体脂肪27♀ 昨日からジョギングはじめました かなり体力がない(筋肉がなく体脂肪率がかなり高い)のでまずはゆっくりペースで楽しもうと思い 辛くなったら歩いたりを繰り返して3.6�qを42分かけて走り？ました。 ジョギングってつらくてつまらないかと思ったけど爽快で楽しかったので少しずつペースアップできればなと思います！ 体重じゃなくて体脂肪に効いたらいいなあ…二の腕にも効くのだろうか(>_<) 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:26:55 ID:EucIY6aV] 質問スレのテンプレ見れ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:45:37 ID:XgGtIw3P] >>617 転載してあげやう 【部分痩せについて】 脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。 ★全身から全体的に減ります。 ★ 620 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:55:20 ID:HFpkoM2p] 連投すみません。 ジョギング後ふくらはぎが痙攣？というかしばらくぴくぴく動いていたんですがみなさんもこんなことありますか？ なんで痙攣したのかな 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:03:14 ID:EucIY6aV] ググれ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:05:10 ID:wG/qdy2i] アクメだな 623 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:57:32 ID:HFpkoM2p] >>619 ありがとうございます。 ぐぐったけど自分の症状のようなのは出てこなかったんで｡｡ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 08:22:41 ID:hy8FdoPr] 水分を充分補給しましょう 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:22:53 ID:NFE+uMWK] >>609 >セカンドウイング 翼じゃない風 セカンドウィンド 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:32:20 ID:r8ImNemb] >>625 中森明菜の歌みたいな、 セカンド　ウイング　ウインド セカンドラブ、北ウイング、サザンウインド 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:16:15 ID:7uW+rLM9] >>623 うそつくな！　カス！　ググってねーだろ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:07:10 ID:sDH1Tlhg] >>612 私にとって凄く>>612さんの言葉は励みになりました もしかしたら１時間走るなんて無理なのかもしれないと幾度と不安になりましたが､そんな不安を吹っ飛ばしてくれました｡努力を続ければ必ず達成できますもんね!!! ありがとう ちなみに今日は昨日のペースで25分走り続ける事が出来ました!1分でも2分でも長く走れるよーになるとやはり嬉しいですね!!!! 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:47:49 ID:0DR14vvE] >>604　逆に遅く走るのって、難しい。俺は時速８ｋｍ以下だと 余計に疲れる。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:52:03 ID:xTEWDqDN] >>628 自分が走れるんだって事が嬉しいのは分かるけど、 始めたばかりで無理は禁物だよ。 続ける為には肉体的にも精神的にも苦痛にならない様にしないと。 欲張って故障しない様にね。 631 名前：チクビ [2011/01/25(火) 17:01:09 ID:34V2mh/S] !(^^)! 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:22:33 ID:fcysWKSL] これを観たら俺に感謝しろ。 www.youtube.com/watch?v=l6DM2gBjL2w ゼロからのフルマラソン挑戦 633 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:55:57 ID:HFpkoM2p] >>627 うそじゃないお 痙攣はたくさんでてくるけどそれとはちょっとちがうんだよね 言葉じゃうまく説明できん！ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:11:03 ID:Ady/w7tb] バカなのはわかってるけど、ちょこっとビール飲んですぐに走りに行ったら ペース落ちるわ怠いわで7kmで退散してきたorz 明日からまた真面目な子になるよ。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:17:33 ID:yyNxlCs5] 10km60分は達成したけど。15kmとか二時間とか走れる自信がないなぁ。 ゆっくりでも二時間位走ったほうがダイエット効果ありそう。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:32:19 ID:cVZsjmYs] 6km走るので精一杯 最初はこんなもんなのかな 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:36:14 ID:0DR14vvE] 寒かったけど、５ｋｍ走ってきた。 汗が心配なんだよな。 でも、最後はマラソンみたいに靴のかかとのクッションで思いっきり跳ねて 走った。気持ちよかった。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:38:49 ID:2ppey0CF] >>635 俺は今日２時間３０分で１８５０ｋCalのだったよ。 速度とか体重にもよるけど、１０ｋｍ６０分なら もっとゆっくり走れば大丈夫だよ。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:49:15 ID:NEE3IEM0] おれはいつも２時間で1800kcalちょい行くな 300m程の山の登山道を走って２往復してる 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:02:06 ID:4ZEpbkkv] >>629 時速なんて言っている時点で初心者丸出し。どうせトレミルでちょろちょろ走ってるだけだろう。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:03:51 ID:cfFTXqib] >>640 初心者スレでなに言ってるんだ？？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:09:05 ID:0DR14vvE] >>640　初心者だが　なにか？ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:01:30 ID:4ZEpbkkv] > 逆に遅く走るのって、難しい。俺は時速８ｋｍ以下だと > 余計に疲れる。 と初心者を馬鹿にしたような発言をしたのはお前。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:29:52 ID:3VDH79fE] >>1には時速10キロと書いてあるんだが。それで初心者スレ卒業と。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 00:35:51 ID:fioVEbpI] わりとどうでもいいＡＡ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:00:34 ID:qSKafgPj] >>637 マジレスすると、それはマラソンの走り方じゃないし、 やってはいけない走り方だよ、坊や。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:09:42 ID:W9b5eKVy] 坊やとかさぞドヤ顔で書き込んだんだろうなｗ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:17:37 ID:rKNUOe2y] 教えてください 凍ってて外を走れないんですが １．室内でその場ジョギング ２．室内で踏み台昇降 の、どちらが、ダイエットにより大きな効果がありますか？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:20:35 ID:HBtha9TV] 踏み台昇降派だけど どっちも試してみて自分にあった方をしたらいいよ 効果があっても飽きてやらなくなったら意味ないし 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 03:02:28 ID:qSKafgPj] >>647 最近「ドヤ顔」って言葉を覚えてやたら書き込みたふがる輩がいるが、全て君の仕業かね？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 03:04:00 ID:iFsKCfmL] 微妙にタフガイっぽいのは君の仕業か 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 04:15:49 ID:eRhT4c5g] 書き込みタフがるｗｗｗ 夜中になにやってんだお前らｗｗｗｗ まぁ、いいや。生まれて初めての朝ジョグ、いてくる！ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 06:51:00 ID:eRhT4c5g] 寒かったが朝ジョグはいいものだー じゃ、シャワーも浴びたんでこれから仕事だー 今日も一日、がんばろー 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:16:15 ID:CLhnGisV] 書き込みたふがる輩ｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:22:41 ID:p0cnl+gE] チクビーーーーーーーーーーーーーーｗｗｗ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:25:30 ID:fioVEbpI] 今日も寒がる輩 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:49:26 ID:pToYI2N7] やっぱ寒い日は筋トレだな。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:28:53 ID:qSKafgPj] タフガッテンジャネーゾコラ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:05:46 ID:IXYJYXJj] ジョギング始めて4日目(昨日)までは毎日筋肉痛で苦しんでたのに、今日は全然平気。昨日はいつもより2km多く走ったのに…… 運動不足ってこうやって解消されていくんだね。身体がどんどんたふがる気がするよ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:07:00 ID:9TbisEZP] 右膝まわりが痛いなあ 授業がマラソンなため休養もできないというピンチ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:36:05 ID:hOqCMeCB] 2週間ぶりにジョグしたら筋肉痛が・・・ 膝じゃないだけマシか 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:48:44 ID:QSobh4Lh] ジョギングしないと、太るから。 寒くても頑張る。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 00:02:30 ID:SYMN23Pn] 走り始めて3ヶ月。久しぶりにタイム計ってみた。5キロ。 34分。以前と全く変わらなかった。今日はかなり頑張って走ったのに。 体重も全く変わらないしさぁ。 どうなってんの俺の体は。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:04:13 ID:DVVGjviZ] 5キロを34分で走れたのに文句を言ってるバカさが問題だ。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:14:08 ID:SYMN23Pn] 34分って遅いじゃん。10キロ1時間が目安なんでしょ？ 29歳男子なのに。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:23:20 ID:eA5YuZoO] 遅いとも早いとも言えないが 変わってないのが問題なんじゃないの 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:27:08 ID:NjFaIu8T] 5キロ34分でかなり頑張った（つまりバテずに走った）としたら、相当な運動音痴 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:28:29 ID:2g7xTnSn] まずは身長体重月間走行距離を晒せ 話はそこからだ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:29:18 ID:NjFaIu8T] ちなみに普通の女の子が余裕を持って走っても、３２分〜３３分いうのが普通。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:32:17 ID:QMbVQmG9] >>663 速く走らなくていいから、もっとゆっくり走って １０ｋｍを８０分でも９０分でもいいから 長時間走った方が痩せるよ。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:37:18 ID:SYMN23Pn] 身長170　体重60　月間走行距離125キロだよ >>670 距離だけは走れるんだけどね。歩きと織り交ぜてだけど。 でも時間かかりすぎて。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:43:41 ID:R/S0SE9Z] 5キロ34分を遅いとかいうヤツはとっととジョギング本スレに行けよ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:46:10 ID:JUj+Btqa] >>671 170で60キロなら十分じゃん 体脂肪率いくら？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/27(木) 00:52:33 ID:JNTSnSz9] ５％ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 01:01:18 ID:4PhVZEe5] 消費税かよっ（三村 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 01:04:33 ID:QMbVQmG9] >>672 本スレ過疎ってんだよ 5キロ34分を速いとかいうヤツはとっとと 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tスレに行けよ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 02:02:11 ID:dgPaHZc9] 29才の男で170cm/60kg ジョグ歴3ヶ月で月間走行距離125kmだったら 5km25分以内で走れるのが普通じゃないのかな？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 02:03:33 ID:b1P1rTKv] 落ちこぼれの為のスレなんだから、 普通の奴はうだうだ言ってないで本スレ行っとけ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 03:43:38 ID:gGtNEVoP] 170cm 60kgなんて男なら普通体型ってかむしろ若干軽いくらいじゃね？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 04:49:25 ID:y2Nbwhcu] >>675 ワロタ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 05:36:02 ID:N4t6Wk9g] 10代だと 170cm位で50kg位ってのも結構いた 30才過ぎると段々太りだすのもいるので170cm位だと60kg以上あるのが多い 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:07:16 ID:uU3Cu48N] douda 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:46:48 ID:aKZa4G+z] >>663は釣りでしょ みんな釣られすぎ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 09:38:32 ID:QUKQEUwg] 単純に距離か時間の計算を間違えてるんじゃね？ｗ もしくは、ものすごいアップダウンがあるとか、トレランしてるとかｗ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 10:54:22 ID:BAtf+D8H] 自分は走り初めて7ヶ月、37年間まともに運動したことのない男ですが、 週に3〜4日走り続けて、昨日ようやく1時間を59分で完走しました。 これもここまでくる日数としては時間がかかり過ぎでしょうか？ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 10:57:14 ID:BAtf+D8H] すいません、下記間違いました。 正しくは「昨日ようやく10kmを59分で完走しました。」でした。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:09:47 ID:NqptCXVc] 体重とかのスペックにもよる。 始めた時にどれくらいで、それがどう推移したのかとかね。 運動してても、食べる量減らせなくて体重が減らないと 脚への負担も減らないから、中々距離は伸ばせない。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:18:02 ID:S4sRRp/U] 続けることが何よりなので、下手に結果や記録を追わないほうが 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:19:12 ID:BAtf+D8H] 身長は176cm、体重は7ヶ月前は82kgで現在は64kgです。 特に食事制限はしていません。 距離は最高13kmしかまだ完走したことはないですが、 距離的には時間に余裕があればもう少し延ばせそうなので、 それよりスピードが中々上がらなくて悩んでるんです。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:24:57 ID:S4sRRp/U] ダイエットのためにジョギングをするんだから スピードが上がらないって悩むのは的外れ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:30:48 ID:z6fgFLoF] スピード上げたいならいつもより速く走ればいいんだよ。 いつも同じスピードじゃ中々進歩しないよ。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:53:26 ID:qJ0jWOQ9] >>690 そんなことは無いと思います ダイエットで走っていれば体重も減るし同じスピードで同じ時間走ったのでは効果が少なくなる スピードを上げて消費カロリーを増やさなくてはいけない 走れる身体になったらスピードをあげて同じ時間でも消費カロリーを増やさないといけません 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:02:48 ID:t7pbLwyh] 何故同じカロリーを消費しないといけないのか判らないけどなｗ そこまでやっても同じペースでは体重減らないしｗ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:09:16 ID:N1x63Z18] >>685 今までの走りで、膝などを痛めたことがなければ シューズをもう少し軽いのに変えれば、早くなるよ。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:12:34 ID:S4sRRp/U] ジョギング初心者のスレでシューズを軽いのに替えて速くなれってどういう・・・・ まあ故障するのは俺の脚じゃなくて本人のだからお好きに。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:17:19 ID:qJ0jWOQ9] >>693 だからお前はいつまでたってもデブなんだよ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:50:02 ID:LLve3DmX] >>696 初心者スレで能書きこいて矛盾指摘されたらキレやがったw 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:58:45 ID:qJ0jWOQ9] >>697 何が矛盾？矛盾って言葉しってる？デブとバカかよ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:59:57 ID:t7pbLwyh] >>698 で、お前は今、体重何キロでキロ何分で走ってるの？ｗ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:02:37 ID:OE8ZH437] >>６９６ こういう馬鹿のオナニーは滑稽の一言 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:18:24 ID:qJ0jWOQ9] 10キロ59分で走れるようになったら次は10キロ50分を切れるようになりたい、その次は40分 ダイエットためだって早くはしてるようになりたいだろ？　なにが的外れなんだよ だからいつまでたってもデブなんだよ 82Kgから64kgに体重が減ったら1ヶ月100キロ走るとして1800キロカロリー消費カロリーが減る 速く走れるようになってるのに消費カロリー減らしてどうすんだよ？ バカは仕方ないとしてデブはなるべくしてデブだよな 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 16:28:19 ID:WBBh/TFK] 俺もとにかく早くなりたい。距離よりも早く。 女の子に抜かされるのはもういやだ。性的な意味じゃなく。 やっぱ同じスピード、同じ距離を長期間走っても早くはならないのかな？ 限界に挑戦し続けて初めて早くなるのかな？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:33:34 ID:HrRD56Ds] 何でこのスレにいるんだろ 上を目指すなら上の人が集まってる所に行くといいよ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 16:58:46 ID:3fpzq2SU] 目的がダイエットなら速度より距離の方が大切なのに 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:05:02 ID:3OpahuAm] 体が軽くなったのと筋力付いた事で早くなってるんじゃないかな？ ジョギングの後に100メートル全力疾走とかしてみたらどうだ？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:13:27 ID:GpqNB7xK] お前ら早く早くって国語やり直しだな 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:36:52 ID:aP1AKxNt] >>703 このスレのルール見てみ。お前の判断はどうなんだ？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:48:10 ID:QUKQEUwg] 目的がダイエットでも、ダイエットに費やせる時間が限られている場合、 スピードを上げざるを得ない。 ジョギングする時間をいくらでも取れるような暇があれば、時間を増や して距離を伸ばすんだけどね。 シューズを軽くして負荷を減らして早くなっても意味ないと思うぜｗ スピードあがらないなら、10kgの荷物の入ったザックを背負って走れば 今のスピードでも消費カロリー増えると思うよ。 ついでに、腕や足にも鉛のバンド付けたりバーベル持てば良いのでは？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:52:38 ID:t7pbLwyh] >>708 スピード関係無く消費カロリー増えるから、頑張って背負えよｗ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:04:12 ID:QUKQEUwg] >>709 ああ、これ>>689へのコメントなんだ。 俺は、初心者なもんで、まだスピードを上げてる段階だし、 普通に上がってるんで、背負う必要ないぜｗ 水泳もやってるけど、市民プールの2時間という限られた 時間で、スピードあがらない＝消費カロリー増えないを 経験してるので、>>689の気持ちが少しだけわかるんだｗ 他に趣味ややりたいことあるのに、ダイエットに時間取られ すぎるの嫌だしな。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:27:39 ID:TrtQl+Cv] ダイエット板のジョギングスレでしかも初心者用なんだが 走るの速くなりたいって書き込んでるのはなぜ？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:42:41 ID:aCUhiFk0] 早く走れたりとかどうでもいいです 一番の目的はダイエットですから 陸上とか競走じゃないしどーでもいい 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:44:30 ID:QUKQEUwg] >>711 >>708 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 18:45:32 ID:jsLkx4z8] >>711 効率よく痩せたいから。お前馬鹿？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:47:01 ID:seWLUfed] デブのくせに効率だってよ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:47:12 ID:QUKQEUwg] 消費カロリーの計算式知らない人が多い予感、、、 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:03:46 ID:B47k8+RO] >>714 効率よく痩せたいのなら、とにかく食事の量を減らすこと たとえば、どんな速さで10kmジョギングしても、運動で消費できるカロリーは菓子パン１個（600kcal）程度 換言すれば、人間の体はそれだけ少ない食べ物でも運動できるよう効率よくできているということ おにぎり１個分食べる量を減らせば、5km余分に走るのと同等くらいのダイエットになる 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/27(木) 19:05:22 ID:JNTSnSz9] それはあくまで計算上で導くもので目安にすぎない 実際は個々でかなり消費カロリーにらつきがでるのが現実 アスリートや低心拍の人は運動強度が弱いと無酸素運動になりがちだから、 実はエネルギーをほとんど消費していない、逆に言えばそれだけタフな体ということになる。 なので初心者の時と同じカロリーを消費するにはスピードをあげたり距離を延ばさないといけない 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:06:50 ID:QUKQEUwg] 1時間しか走れない、超忙しい人が二人いました。 二人の体重は同じです。 aさんは、1時間で5km走りました bさんは、1時間で10km走りました さて、消費カロリーが多いのはどちらでしょう？ 消費カロリー、両方同じだと思ってるバカ多いってこと？ｗ さらにもう一つ 1時間しか走れない、超忙しい人がいました。 ダイエット開始直後の体重は70kgでした 半年たった今、体重は60kgに減りました しかし、走るペースは1時間で5kmでずっと同じです さて、消費カロリーが多いのは体重70kgの頃でしょうか、 体重60kgになった今でしょうか？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:11:37 ID:8yWj+QFf] >>719 どんな速さで「10km」ジョギングしても って書いてあるんだけど… 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:13:19 ID:jsLkx4z8] >>717 ？？より少ない時間で効率よくってこと。 食事管理なんて当たり前。どっちかをやるのではなくどっちもやる。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:16:26 ID:3V6LN6cC] レスする前に軽く食事して筋トレとか踏み台でもしろよ 空腹で気が立ってるのかお前ら？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:25:09 ID:FQ7AjdfI] 質問です 自分ガリなんで筋肉つけるべくスポーツクラブで筋トレ やってましたが、最近はスポーツクラブに行けない環境に なりました そこで、筋トレの一環としてジョギングを検討している のですが、走るだけでは体が締まるだけで見映えのする 体を作るのは難しいのでしょうか？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:26:07 ID:seWLUfed] ９５ｋｇの時は毎日５ｋｍ歩いて１ヶ月で１〜２�sは減った ８０ｋｇの時は毎日５ｋｍの歩き＋ジョグで１〜２�sは減った ７５ｋｇの時は毎日１０ｋｍの歩き＋ジョグで１�sは減った ７０ｋｇの時は毎日１０ｋｍのジョグで１�sは減った ６６ｋｇの今は毎日１０ｋｍのジョグ休日２０ｋｍで変化なし 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 19:31:13 ID:3fpzq2SU] ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。 ジョギングの消費カロリーは概ね距離に比例するので効果の指標は距離と憶えておけばいい。 まあ厳密には同じ距離でも速度が大きい方が若干消費カロリーも大きくなるみたいだけどね。 話を戻すと効果は距離でほぼ決まるという前提で、各人の状況によって速度を調整すればいい。 時間の無い人ならなるべく高速度で走った方が距離を稼げるし、時間に余裕がある人なら余裕のあるペースで 走った方が怪我のリスクも少なく疲労も溜まりにくい。 そこは各人の自由だぜ。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 19:35:01 ID:3fpzq2SU] >>723 >走るだけでは体が締まるだけで見映えのする体を作るのは難しいのでしょうか？ あなたがどんな体をもって「見栄えがする」と感じるかによってでしょう。 ジョギングで作ったスリムな体型も充分見栄えすると思うよ。 確実に言えるのは筋肉増やそう、特に上半身にボリューム増やしたいのならジョギングだけでは 不可能って事ですね。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 19:35:08 ID:JNTSnSz9] >>723 結論からいうとキミの理想とする体にする為にジョギングは的外れ 現状ガリで潤しい筋肉美求めるなら、ひたすら高タンパクの食事を心がけ 食事量も増やしながらひたすら筋トレ、これに尽きる ジョグはリフレッシュも兼ねて週一で充分 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:41:34 ID:35jh/PRQ] 別にスピードを求めるのは好きにすればいい とりあえず10km60分で走れてそれ以上を求めるならここは卒業なんだからもう一つのスレで聞けばいいし 10km40分とか目指すんだったら陸上板で聞いた方がいいと思う 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:53:27 ID:TrtQl+Cv] ダイエット板のジョギングの初心者のスレなの なんで速く走って効率よくやせるなんて考えられるの？ マジかよｗ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 20:26:40 ID:Unowqe0m] 通常の人間なら効率性を求めるものだと思うが、馬鹿は違うのか？ そこが馬鹿たる所以なのか？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 20:39:01 ID:MdiGlJNJ] 初心者スレで偉そうに効率性とか馬鹿自慢かよ(笑) 初心者スレの意味もわかんないだろうな馬鹿には。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:42:14 ID:Unowqe0m] 効率度外視してるからデブってるんだよ。反省しな。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:42:59 ID:seWLUfed] ほんとうね、効率より持続じゃないかしら。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:18:19 ID:NjFaIu8T] そうそう、デブの言う通り。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:46:08 ID:LHdIjV8v] 初心者の隔離スレで、ものの5分走れない初心者が対象なんだぜ？ 効率をよくするために速く走るってのは選択肢に入らないんだぜ？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:52:23 ID:eA5YuZoO] また今日も同じテーマかよ >>1の基準上回ってたら上のスレ池で終了なんじゃないの？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:55:53 ID:aCUhiFk0] 6キロ20分位で走ってるけど時々 しかも殆ど坂道ね 足がガクガクで心臓バクバク 苦痛極まりない 6キロ40分〜50分位にすると終わった後気持ちいいんだよ 速く走るなんてつまらないことと言いたいわけ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 21:58:28 ID:s7GzpuJ8] 道が悪くて本気出ない。 3月から本気出す。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:04:16 ID:seWLUfed] 6キロ40分〜50分位にすると終わった後気持ちいい人が 殆ど坂道の６ｋｍを２０分だってさ。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:21:26 ID:aCUhiFk0] >>739 事実を言ったまでだけど何か気に障りましたか 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:27:04 ID:6TmNSkCq] ダイエットなどと言うものは極利己的な理由で始まり、どう言う方法を選ぶかも 極私的な理由でチョイスされるわけで、たまたまジョグを選んだデブがほんの少し 早く走れて嬉しくなってモチベーションが上がったのなら、まあ微笑ましいことで 「えらい、えらい」と褒めてやるのが大人の対応というものだろう 本音を言えば他人の体重がほんの少し減ろうが増えようが自分には関係ないことで 各自、自分の信じる方法を、他人の言うことに聞く耳持たず、黙々と実践すれば良いわけだ 他人がどれだけ早く、長距離走り、痩せようが、自分には関係ないことなのだから。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:32:11 ID:AhX9NhDV] ６ｋｍ２０分って、平均時速１８ｋｍだぞ。 そんなんで、よく走れるな。 マラソン選手だって、平均時速は２０ｋｍそこそこ。 たった６ｋｍだけど、その時速はないわ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:35:13 ID:3V6LN6cC] 下り坂だろ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:37:21 ID:P6sKMtQF] 膝やられそうだな 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:40:14 ID:2PPuBlY2] >>741 村上春樹的だな 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:44:29 ID:FQ7AjdfI] >>726 >>727 主に上半身の筋肉増を目指しているので、確かにジョ ギングだけでは難しいですよね 田舎のホテル住まいが多く、スポーツクラブに通うの は無理なので、手軽にできる運動をと思ってました 体の引き締めと、心肺機能強化のためにもジョギング は始めてみたいと思っていたので、まずは腕立て&週一 ジョギングで頑張ってみます ありがとうございました 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 23:09:22 ID:1rA+UCZ5] いよいよあと10日後に迫った初フルマラソン 緊張する 今から焦っても仕方がないので体調管理に気をつけるのみ 股関節に不安があるので走るのは今週いっぱいまで 来週はストレッチのみでそのまま本番を迎えようと思う 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 00:53:21 ID:AmvZI29O] >>740 アフォ丸出し　スグ嘘だと判るだろｗ 本当は走ったこともないんだろ　糞デブ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 01:19:39 ID:eBhkC93S] かなりどうでもいい 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 01:21:56 ID:Wgwa+Bos] 効率を求めるのはいいとして、それが何故速度を追う事になるのかなあ。 もちろん早い方が有利なんだけど怪我のリスクを負うわけで、怪我したら効率云々って話は すっ飛んじゃうと思うのだが。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 02:41:00 ID:mNZsEG6g] 初心者の隔離スレで速く走ろうってのがそもそもオカシイｗ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 03:34:01 ID:OTThxHlN] そもそも「初心者」の意味が分かってるのか甚だ疑問 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:09:38 ID:oJq3mwnO] こういうとこ来て能書きこいてる時点で人としてあれなんだから、 普通の人と同じように接したら駄目なんだよ。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:17:52 ID:ftlbMLjc] 速く走ろうとしない人がいることに驚き。 いつもそんなに目標低いの？？ 速く走ると痩せるスピードあがるんだよなぁ。 5キロ30分切るのは初心者の当面の目標じゃないかしら。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:22:54 ID:AwaLhNyu] 寛平に言ってやればよかたのに 「そんなとぼとぼ走ってないで、もっと速く走れよ。なんでそんな目標低いの？」って 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/01/28(金) 07:46:22 ID:kkTt7oLW] デブが速く走るとか寝言ほざいてるのか？ｗ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:48:24 ID:ftlbMLjc] >>755 目標高いじゃん。人類初なんだから。 普通ある程度走れるようになってきたら更に上にいきたいと欲求が出てくるものだがな。 君らにはそういうのがないの？向上心無し？ だから更に上に行こうとする者を否定するの？ 向上心だしたら初心者じゃないって？ 馬鹿か？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:58:04 ID:AwaLhNyu] なんだ、自分の言ってることも分からない池沼かｗ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 08:03:29 ID:rBD3Xvop] ジョギングってやり始めのとき なんとなく人目が気になったりしない？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 08:05:37 ID:ftlbMLjc] 自分が間違っていることに気付いたID:AwaLhNyuであった。 しかしなぜ彼が速く走ろうとする人を否定していたのかは未だはっきりしない。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 08:23:34 ID:kkTt7oLW] >>757 速くとか抜かす前にその巨デブ体型をどうにかしろよｗつべこべ抜かさずにｗ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 08:27:10 ID:ftlbMLjc] >>761 俺はデブじゃないよ。標準体重より下だから。でももっと痩せるために走ってるけどね。 そして「速くとか抜かす前に」というのはデブの発言だな。 デブ体型をどうにかしたいなら速く走ることだ。そして距離を伸ばす。 向上していかないから、お前はいつまで経っても周りからデブと思われるんだよ。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 08:59:08 ID:Wgwa+Bos] >>757 >更に上にいきたいと欲求が出てくるものだがな。 それは分かる。しかしここはダイエット板なのでもし「上」があるのならそれはあくまでダイエット視点、 誤解を恐れず言えば見た目の向上ですね。 そしてその見た目の向上と速度アップは必ずしも関係しない。 速く走れば走るほどスタイルが良くなるのならあなたの言うとおりかもしれないけど、そうじゃないからね。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 09:13:24 ID:C2HhG86I] おまえらの争いはどうでもええけど、速度上げるならランニングだろ ジョギング初心者スレには似ても似つかない話や 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 09:16:53 ID:BAIGwqUw] >>763 ダイエットの目的が見た目の向上っていう人もいるだろう、ただそれはあくまでも個人的な目的 ダイエット＝見た目の向上　はほんとによく使われる話のすり替えです。 ボディビルダーにいわせれば究極のダイエットはボディービルです。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 09:24:10 ID:C39kpSFy] 速く走ろう、と意気込むのではなくて 結果的に速く走っても疲れなくなった ぐらいがダイエットジョギングには相当だね 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 09:36:47 ID:Wgwa+Bos] >>765 >ダイエット＝見た目の向上　はほんとによく使われる話のすり替えです。 もちろん全員が見た目を気にしているわけじゃないと思うよ。 極度な肥満で健康上の理由とか色々あるでしょう。 ただ大半の人はやはり見た目の向上が目的じゃないかな。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 09:41:20 ID:BrepF3t0] >>766　ああ、それすごく分かります。 そうなると楽しいですし、ダイエットとしては続きますよね。 ところで、体脂肪率１６％を切ればお腹の見栄えがよくなるかと思っていたのに まだポッコリ…。 割れた腹筋を目指しているわけじゃないけれども、スッキリしたお腹はまだまだ遠いなと。 筋トレももう少し増やすか…。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:04:27 ID:O265YX51] >>762 こっちは好きで走ってんじゃないんだよな。 補助的にほどほどのジョギングをいやいややってるだけだし。 ジョギングごときに向上心てｗだったら趣味のスポーツに時間割くわｗｗｗ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:08:22 ID:C39kpSFy] 最初はいやいやでも、そのうち走るのが楽しくなってくる そこまで到達できたらダイエットも成功 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:51:22 ID:ieZptvGO] 結局のところ ダイエットのために 走っているのか マラソン大会のために 走っているのか 見解の違いだな それも わからずに 自分の価値を押し売りするのは ただの馬鹿 浮浪者に 地球環境のために省エネを心掛けようと説いているのと一緒 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:54:42 ID:OGLTpRFB] しっかし妬みや僻み系が糞多くワロタｗ ダイエットに成功した人もとっととこのスレ卒業して該当スレに移動すりゃぁいいじゃん 愛着があるのはわかるけどね 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/01/28(金) 11:06:28 ID:kkTt7oLW] デブクソスレに愛着とかｗだからいつまでもデブなんだろｗ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 11:08:49 ID:O3l1xobx] 煽り方まで初心者向けにしなくていいのに 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 11:12:17 ID:BAIGwqUw] マラソン大会に出てる人の80%以上はダイエットのためだよ、 しかも１０キロの部以下にエントリーしてる人はほとんどが走り始めて数ヶ月の初心者 さらに１０キロ５０分台なんてほとんどビリ集団だから40分台で走れるようになりたいな〜 って言うのが初心者の気持ちじゃないかなあ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 11:14:33 ID:OGLTpRFB] とりあえず>>1のテンプレを声に出して読んでみようなｗ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 11:56:15 ID:yzeEcOx+] >>759 なるなる なるから夜に人気のない道を走ってる たまに他のランナーとすれ違う（というかランナーしか使わない道） 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 12:20:57 ID:nq3im/Ls] >>770 だったら速く走ろうとしている人に文句言わなければいいだけ。 どっちにもそれぞれの事情があるのはあなたも身をもって知っているでしょ。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 13:58:42 ID:ieZptvGO] >>776 ちゃんと 書いてあるじゃないか 中学生が幼稚園生を虐めているのを はたからみるのは 痛々しい 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:14:55 ID:r+AbASvN] >>771 >>779 毎回ぜんぜんうまくない例えのお前のレスのほうが痛い 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:15:50 ID:xvMAz87P] スレの趣旨なんかお構いなく、自分が書きたいことを書くんだから構っても無駄ｗ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:43:15 ID:nq3im/Ls] まず>>1の「走る以上は距離や「タイム」の話になりますが」を見ておけ。 タイムの話をするなというほうがスレ違い。他へ行ってろ。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 15:29:21 ID:RonoeIS5] 初心者がタイムとか距離 気にすんなバカ 体重気にしろ ここはダイエットなんだよ 陸上じゃねえよ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 16:32:21 ID:9nH/5LQH] 遅いレベルで良いからタイムや距離は気にしろ 気にすると言うか意識はする方が良い 他人と比べる必要はないけど記録するだけでしとけば良い 後になって新たな楽しみやモチベーションアップの材料になるよ ダイエットだけを目的にするとつまらん 体重はどこかで目標達成して後は維持するだけになるからね 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 17:45:15 ID:KqPs6f6+] 体重自体は順調に減ってるが腹のたぽたぽは難敵だな・・・ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 18:28:31 ID:ieZptvGO] >>785 ウンコが詰まって 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:07:25 ID:0qbejDyR] 今まで1,4kmくらいだと思って走ってた場所がシュミレーターで測ったら2kmあった 今まで自分が時速6kmとか7kmだと思って、 あ〜あと思ってたら時速9kmから10kmでてた・・ なんというか、お前らを化け物だな・・と思ってたが、俺が馬鹿なだけだったｗ だって、サイクリングコース案内に1.4kmって書いてあるんだもんよ・・ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 21:00:56 ID:QjwhLR2h] 最近見た本によると筋トレ直後、もしくは朝起きて水を取って食前に走るのが1番脂肪が燃えるってあったんだ。 で、自分は朝イチでジョグをしてるんだけど、朝走って汗かいた後って皆シャワー浴びてると思うんだが、 朝シャンプーはしてる？ 朝シャンプーで禿げたら嫌だけど、皆はどうしてるのか気になったんで良かったら答えてくれ。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:03:27 ID:AmvZI29O] 5ｋｍ以上連続で走れるようになってタイムが気になりだしたな 5ｋｍ30分 7ｋｍ40分 10ｋｍ連続・・・って目標設定してクリアしていくのが楽しかった 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:09:32 ID:cS4COWPi] >>787 1.4キロだよ多分。 それから、時速とかわけのわからないこと言うのはいい加減やめろや。 ランの常識的には、１キロ何分っていうのが普通だよ。時速とか言うのは異常だと思え。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:16:50 ID:cS4COWPi] >>787 だいたいからして、時速9キロと10キロは大違いだろ。 キロ6分と6分40秒だぞ、この大きな違いわかるか？ １キロを40秒速く走るのは、体感的にも相当な違いだ。 そういうのも考えられない馬鹿だから、いつまでもデブなんだよクソ野郎。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:22:56 ID:ZpgI9RFB] 7.3kmｈ走ってきた。 今回は結構気張って走ったつもりだったんだが、たいむは39分12秒だった。 最近全然進歩がなくて、気力が萎えそう 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:27:15 ID:DvMiRcD4] みんなはえええなー。 初心者スレにいられると萎えるから他いってくんない？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:28:05 ID:cS4COWPi] >>793 安心しな、>>792とかただの馬鹿だから。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:36:21 ID:mcMbIU95] 僕はキロ6分でしか走れないけど そのペースを30kmまで維持できるよ もうこれ以上スピード出なくていいから 42.195kmまでそのペースで走れるようになりたい それだと4時間13分10秒でゴールできる 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:40:42 ID:eBhkC93S] まだやってたのか 【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 >>775とか>>793みたいなのとか日本語も読めない奴気持ち悪いわ メモ帳にでも書いててくれんかな 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:43:54 ID:eBhkC93S] >>795 ε=ε=走　ジョギング　144km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/ 早くこっちいけよ気持ち悪い ほんと脳筋で馬鹿なんじゃないの？ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:44:39 ID:DvMiRcD4] なんでおれ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:55:00 ID:mcMbIU95] >>797 60分で走れるけど60分は切れないよ 月に200kmも行かないし 始めて半年も経ってないからまだ初心者じゃん 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:07:20 ID:ymHRAJXe] >>799 10kgの重り背負うと更に良いらしいから君も背負ってみたら？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:13:08 ID:mcMbIU95] >>800 始めた頃は天然の重りを10ｋｇ背負ってて やっとハンデ無しに漕ぎつけた所だから遠慮しとく 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:18:46 ID:1635VRO+] 馬鹿が面白がってわざとスレ違いの事書いてるんだからスルーしろよ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:24:40 ID:bNhGRqSU] タイムの話するとデブがムキになって絡んでくるのが楽しい。やめられんwww 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:12:16 ID:0qbejDyR] >>790 そ・・そういわれても初心者なんだからランの常識なんて知らないんだよ ごめん、ありがとう。今後気をつけるわ。 なんかよくわからないけど、シュミレーターが間違っててやっぱり看板通り1.4ｋｍなのかー じゃ、別にここにいてもいいな。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:34:29 ID:wlG6GbMR] >>804 そのシュミレーターを教えてごらん 俺のコースで確かめてあげるよ。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:50:47 ID:0qbejDyR] >>805 ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算） 　 42.195km.net/jogsim/ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:54:37 ID:VIKoN81J] 今日はじめて10キロ走った。 60分なんて切れないと思っていたが、切れちゃった。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/29(土) 00:04:43 ID:Sp/UPXmT] 　　　　　　　　　　,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀ 　　　　　　　 　,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、 　　　　　　　　/;;ィ''"´　 _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉 　　　　　　　　 `i!::　,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´　　屋上へ行こうぜ･･････ 　　　　　　　　r'ﾆヽ, 　 （　・ｿ,;　（､・')　　i' 　　　　　　 　 ll' 'ﾞ　,;:'''"´~~,f_,,j　　ヾ~`''ヾ.　　久しぶりに･･････ 　　　　　　　　ヽ) , :　　　 ''"　`ー''^ﾍ　　 i! 　　　　　　　　ll`7´　　　 _,r''二ニヽ. 　 　 l　　キレちまったよ･･････ 　　　　　　　　!:::　　　　 ^''"''ー-=ﾞゝ　 　 ﾘ 　　　　　　　　l;:::　　　　　 ヾﾞﾞ`^''ﾌ　　　 / 　　　　　　　　人、　　　　　 ｀ﾞ’ﾞ::.　　　ｲ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:14:51 ID:Q2z2pmz9] >>806 俺のジョギングコースは５０ｍ間隔で道路に距離が標示してあるのだが、 １ｋｍを計測したがピッタリだったよ、多少誤差があるかも知れんが。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:49:23 ID:+rGOsjE0] >>809 そ・・そうですか。ありがとう。 なんだったんだろう、あんなになじられたのは・・・ｗ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:55:26 ID:AbwIbFXs] 趣味レーターちゃいまんねん シ・ミュ・レー・ター 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 01:06:51 ID:+rGOsjE0] ああ、そういやそうっすね 知ってるはずなのに使うと間違うｗ シミュシティだからシミュレーターと昔覚えたはずなのにｗ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 01:13:16 ID:Ic8jzZpk] >>811 揚げ足とんなよ、と思ったけど、ひとつ賢くなった どうもありがとう 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 08:46:45 ID:/56MpMsF] >>810 道路表示が間違ってたら道路交通法にも抵触し、国家的問題だぞ。 おまえは、ネットの無料ツールを信じて、国土交通省が間違ってると、国を相手に騒いでいるわけだ 言いがかりも甚だしいな。豚は豚箱にでも入ってろよ。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 08:47:49 ID:3KR9h/8d] 寒くなると体が動かなくなるからかしらんけど、 最近だんだんタイムが落ちて行ってる 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/01/29(土) 09:21:53 ID:qOX1KsK6] >>815 クソデブがタイム気にするな タイムって書くとアスリート気分にでもなれるのか？ｗ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:30:36 ID:g3Az/tLN] １時間で８�qでしんどいよこれ10kmなんて走れる日がくるんかいな 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:44:40 ID:GBVQ7YHE] ゆっくりなら10km走れると思うよ。きっと。 で、ゆっくり10km走ってるうちに、すぐ1時間で10km走れるようになると思う。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:02:18 ID:66Bvwe0c] 20代なら何もしなくてもいきなり10km1時間で走る奴いるよ 50前の俺は1年かかってやっと58分 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 10:18:19 ID:JodSZjaO] ジョギングでスタミナを養うとセックスでも息切れしなくなりますか？ あと突き出た腹をなんとかしたくて… ナイキのジャージと靴を買って走ってみたが１キロも走れなかった 五キロや六キロ走ってるおまいらは超人的だな 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:35:48 ID:+rGOsjE0] >>820 走れないなら歩けばいいじゃない スピードはともかく、一時間動くことからはじめればいいよ エロい人はいいました。いつかできるようになるその瞬間まで地道に努力するしかない。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:38:33 ID:JGiwW4FY] 俺はジョグしだしてから性欲が減った気がする 嫁とするときに、スタミナが続かない自分に嫌気がして 体を鍛えるために走り出したはいいが、体力は付いたのに やる気が全然起きなくなったｗ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:43:40 ID:+rGOsjE0] ジョグしてると欲望が昇華されちゃうよねｗ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:46:46 ID:eUEspWgj] セックスのとき俺体力無いなーと思う 　↓ ジョギング、筋トレはじめる 　↓ セックスする気にならないふしぎ！ 825 名前：820 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:09:07 ID:JodSZjaO] レスさんくす！ 走るスピードを落としてみるよ。 ジョギングて下半身の筋トレになるよね？ ジョギングしたあとプロテイン飲めば下半身ムキムキ兄貴になれるかな 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:37:41 ID:SKZ2w5Di] >>814 ジョギングコースの50m間隔の距離表示を道交法抵触なんてバカなの？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:25:58 ID:pjPgQPxw] >815 休養とるのも大事 オーバーペースで知らずに疲れが溜ってるのかも 思い切って一週間くらい休んでみたら？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:51:36 ID:g/b1OYdg] >>825 ジョギングじゃ下半身ムキムキにはなれんです。 マラソンランナーの下半身がムキムキっぽく見えるのは 体脂肪率が低く筋繊維が見えムキムキっぽく見えるだけで脚自体は細目です。 それとプロテインはただの蛋白質（食品）なのでムキムキとは関係ないです。 でも、走らんよりは走ったほうがエエです。 ちんたら走るよりスピードを増した方が力がミナギル！ 生温い運動は身体に張りが出ない。 でも、調子にのって走りすぎると性欲ガタ落ちｗ ワシセクスレスｗ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 14:34:12 ID:Ni1C/m7h] >>820 >あと突き出た腹をなんとかしたくて… これはジョグでOK >ジョギングでスタミナを養うとセックスでも息切れしなくなりますか？ こっちもOK 性欲に関しては疲労が溜まると減退するだろうね。 でもいわゆる筋トレでアドレナリンや男性ホルモンの分泌が活性化すればむしろ増すでしょう。 それと勃起に関してはお尻と脚部、特に内転筋を鍛えると向上するって言う人もいる。 確かにそんな気もするw 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:01:33 ID:hEynDF1j] 花粉の季節になってくけど花粉症なジョガーはどうしているのか？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:56:34 ID:rih//d8w] >>826 ありがとう。 朝見たんだけど、出勤前で書き込めなかったんだよ。 >>814 氏ねよ低脳 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:08:23 ID:SKZ2w5Di] >>831 1.4kmと2kmはかなり違うからしっかりと調べたほうがいいよ。 ちなみにジョギングシミュレーター（Simulator）はかなり正確だと思う。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:15:40 ID:sVH990Wa] 10ｋｍ　60分が一つの目安みたいですが、 女性の方は10ｋｍ　70分で走ってるの？ みんなどんなもんかなーと思って。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:23:27 ID:SKZ2w5Di] >>833 6分/km＝10km/hだけど、そのままフルを走りきると4時間12分強。 全体では真ん中くらいだろうから、初心者っていう枠より速めだと思う。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/29(土) 21:23:35 ID:Sp/UPXmT] 長距離は男女差がでにくいスポーツ 女性目安でもいいとこ６５分だろうな １０キロで１０分まで差は出ない 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:09:17 ID:dDkTZoS0] >>830 マスクして走ってる 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:24:44 ID:LTqfolH6] ジョギングというかスポーツ全般だろうけど、寒いほうが疲れやすい？ 空気が冷たいからか？呼吸が苦しい 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:26:37 ID:W0toTgpi] 湿度が高いと肺の酸素交換が楽で湿度が低いとキツイってのは聞いたことがある 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:59:35 ID:6L91UPP0] ジョギングのお供に時速と走行距離の分かるGPSロガーとMP3プレイヤー買ったら 両方とも寒さで電源落ちた＼(^o^)／ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:04:38 ID:J4nNbuBG] >>834 １０キロのレースを６０分ならほぼビリだよ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:11:29 ID:y++py1AT] レースでジョギングする奴は居ないしな 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:23:57 ID:C7QygtwI] 10キロマラソンで1時間なら中間くらい 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 23:25:16 ID:7ytcyrGv] みんな12分間走だったらどのぐらい走れるんだろう 年齢にもよるが3kmはしれたら体力があると認定されるらしい 俺だったら2kmいけるかなあ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 23:28:41 ID:d1gNN2SK] 故障して走れなくなると性欲が沸いてくる不思議 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 23:50:21 ID:2WPRwsbB] ジョギングはたしかに腹の肉が引っ込むね 腹筋のたこ焼き6つがうっすら見えてきた 高校時代以来、実に20年ぶりに見た 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:15:14 ID:iFjDXe0s] てことは45歳ですか？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/30(日) 00:40:39 ID:bzAZA568] >>843 クーパー走っていうのか たまたまさっきやってきたわ 2.4�`だった 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:52:27 ID:TCsdKvji] クーパーテストの表をみたら ギリギリで非常に良いだったよ 普通だと１７〜２０歳だって おじちゃん嬉しいよ。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 01:04:01 ID:1mVtzNMu] >>840 あぶねー 調子こいて登録しなくて良かったｗ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 01:33:29 ID:c6aHWjXy] 10kmレースなんて森脇健児みたいな短距離血統の奴が必死こいて走るから 一番キツいレースなる 結果制限の甘いフルが一番楽に走れたりする 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 01:45:53 ID:JbmHT41f] 距離が短いから楽と思ったらキッツイキッツイ！ ハーフ以上が精神的にもレース的にも楽しめる。 5kmとか心拍数常時レッドゾーンｗｗｗ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 06:39:41 ID:0hOprYVI] クーパー走かぁ　今度やってみようかな 3ヶ月くらい前に2km10分ぎりぎり切れるくらいだったから 今は多少は走力上がってるので12分だと2400ｍ位は走れるかな？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 06:40:10 ID:cwSBeidl] 走らされる人間の発想だよね 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 08:17:49 ID:J4B1LP+i] >>849 10km=60minなのに、今から大会に行く私は憂鬱。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 08:39:30 ID:cwSBeidl] オリンピック選手じゃあるまいし、楽しんで走ればいいじゃんｗ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 09:02:39 ID:LQqKH8z6] 80分かけてゆっくり走っても10キロ走ではゴール周りに人たくさんいたよ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 10:11:23 ID:mlIqvrU/] 本気印の人はだいたい40分半ば以内で走り切る それ以外の人はファンランか走りこんでない初心者かお祭り気分で参加ってことだろ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:26:58 ID:c6aHWjXy] ファミリー参加型で制限時間もない大会なら遊びで走る人もたくさん居るから ゆっくりジョギングで走れるかもね 俺が出た大会は10kmの制限時間が1時間05分、関門約6.1km地点35分 2月の大会なのに周りは短パンにランニングの陸上選手みたいないでたちで俺だけジャージｗ 58分でゴールしたけど故障して脚を引きずってる人がちらほら居ただけでほぼビリ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:22:21 ID:q7O6UHeV] そもそもいい年こいて全力で走るなんて怪我のもとなだけだよ ダイエット目的とか健康目的であったのがいつのまにかタイム意識しすぎて身体壊すなんて 寿命縮めてるだけだよ それと初心者スレっつーのも忘れるなよｗ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:33:32 ID:PEPQHqq8] ここ数年、走ったり走らなかったりで、続けたりやめたりだったんだよね。 しかも、頻繁に膝や足首いためたり。 タイムも5キロで30分から40分もかかるし。 で、去年までほとんど毎晩酒飲んでたんだけど、 今年すっぱりやめて、それから走り出したら、 タイムも膝も全然いい。 お酒の影響で、体が硬くなって故障しやすくなってたみたい。 今年3回目で5キロ30分切れるようになって、今までの苦労はなんだったのかと 唖然とした。 もうお酒飲むつもりもないから、タイムもどんどんよくなるとおもうわ。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:49:15 ID:c6aHWjXy] 美味いビールを飲むために走ってるって小出監督も言ってるし 酒と走力に因果関係なんてないよ 肝臓いわすほど飲んでるんなら別だけど 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 12:58:28 ID:PEPQHqq8] そう思うんだけど おれの場合明らかに違うんだよねー。 ほとんどの人は大丈夫だと思うけどね。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:12:37 ID:OaEErkF2] >>155 血レスだが、 卒業旅行で中央アジア一ヶ月で化学調味料無縁の生活おくって帰国したら、ジャンキーでコテコテの化学調味料が麻薬的なウマさにかんじてしまった まあ、ふだん化学調味料つかってないとキャッチャーな味の刺激がやみつきになり、食べ過ぎるとうんざりするんだろうな 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 16:59:30 ID:1mVtzNMu] >>858 その大会ってもすかしてアップダウンのキツイ関西のレースですか？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:01:35 ID:1mVtzNMu] >>854 あ、んで結果どうだったの？ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 17:49:43 ID:REi0+wzr] 5km走るって人が多いけど、何か理由があるの？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:59:44 ID:PEPQHqq8] 時間的な制約 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:12:15 ID:G3l5JHVI] 5キロぐらいが片道約30分弱で小一時間ぐらいの分量だから。 もっとも、そこに到達するまでは歩いたり片道だけジョグったりした。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:33:09 ID:J4B1LP+i] >>865 頑張って57分くらいで走った。後ろは一杯いたよ。 折り返して気がついたが4kmくらいから歩いているのまでいたよ。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 19:39:20 ID:ImBMDsPd] >>862 てめーは本質的に酒が弱いんだよ。 いっちょめーな酒飲みみてーなコメントすんじゃねーぞ。バカヤロウ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:22:05 ID:X1ZkwCR/] と、酒癖の悪いオヤジが吠えました 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:59:00 ID:cA6KyEgf] >>869 おつかれー。楽しかった？ 私もタイムそのぐらいだ 勇気でてきた 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:08:46 ID:VxfcZ7sg] >>869 >>872 ご卒業おめでとうございます。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:19:28 ID:iFjDXe0s] >>870 馬鹿かアル中死ね 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:21:20 ID:1mVtzNMu] >>869 お疲れっす 憂鬱にさせたみたいで気にはなっていたんだ オレも自重せずに（大会を選んで）飛び込んでみるかな 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 22:02:00 ID:X1ZkwCR/] マジレスすると、フルやハーフの部もある大会で１０キロの部に出るひとは自信がない初心者が多いです。 ですから１０キロ６０分だと真ん中より上になることが多いと思います。 当然ながら２〜３キロでゼイゼイハーハーしてしまうひとも大勢いますし、 最後方は歩きに等しい状態です。 みなさん、安心して参加してみてください。 でも１つだけ注意事項があります。それは自己記録更新を目指すひと達の邪魔にならないこと。 具体的には、身の程にあったスタートポジションに入るということです。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:11:48 ID:S63FPumA] 寒すぎ 手が洒落にならない程かじかんだ 何とか6km走ってきた 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 23:13:58 ID:y0btx6dA] 土日しかジョグできない初心者です 5キロ〜6キロのジョグをしてるのですが 二日目に必ずといっていいほど腰に張りがでて 切り上げてしまいます。スタミナ的にはまだ走れるのですが 無理はしないようにしています 原因と予防のアドバイスおねがいします。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:17:50 ID:ae42tGef] 走れなければ走らなくていいんだよ初心者だもの 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みつお 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/30(日) 23:21:26 ID:bzAZA568] ＞＞876 嘘だね 10�`60分はビリのほうだよマジで 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:23:26 ID:S63FPumA] >878 走る回数が足りなすぎの上に無理してるんじゃない 土日だけじゃ、あまり向上は望めない 平日もジョギングは無理でもスクワットやスピード走した方がいいと思う 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:42:27 ID:VxfcZ7sg] >878 年齢、性別、身長、体重、走歴を書けば 的確なアドバイスをくれる神がいるかもよ。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:50:22 ID:X1ZkwCR/] >>880 そんなことはありません。あなたは消えなさい。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:54:28 ID:X1ZkwCR/] >>880 そもそも大会に出たことありますか？ ふざけんなよこの野郎 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/30(日) 23:57:11 ID:bzAZA568] >>884 脳内で出場したんですか？ｗ ふざけんなよこの野郎 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/30(日) 23:58:12 ID:bzAZA568] >>883 ぼくも出たいのでその大会名を教えてください＾＾ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 00:00:53 ID:+aID0Bcx] 1万メートルだったら30分切れなきゃビリ確定だろｗ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:02:20 ID:lv73gCXy] >>878 筋力が不足していることも否めませんが、 体が硬いこと、フォームが悪いことなども考えられます。 フォームの悪さとして邪推ですが腕が振れておらず脚腰だけで走っているなど。 走る前と後のストレッチも大事です。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:04:12 ID:lv73gCXy] >>885 本気か、この野郎 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:05:10 ID:SQsV1GQe] ・・・初心者スレでその議論してる時点で なんか違わないかｗ どっちでもいじゃんよ・・ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:06:24 ID:KmlKr0J4] その大会とは別だが、九州のフルマラソンと同時にある１０キロコースでは>>876と同じ状態だった 同じ九州でのハーフと同時の１０キロもまた同じ というか一般向けの１０キロ以下のみの大会ってなかなか無くない？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/31(月) 00:06:54 ID:Ep+wML/z] 流石に10キロ一時間で真ん中より上のほうはねーわ どこの大会だか知らんがシニア限定とかだろ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:07:52 ID:MBQv5o6h] >>887 　 　 　 　 　 9m 　　　　　　　 ＼＼ 　　　　　　　 ∧∧| 　　　　　　　(^Д^)　　ﾌﾟｷﾞｬｰ 　　　　　　 /´　　ヽ 　 　 　 　 〈 〈）　　l　　　　　　　　　　　　　m9 　　　　　　 ヽm9 /　　　　　　　　　 　 　 　 ﾉ 　　　　　／／｀ヽ ＼　　 　 　 　 ﾌﾟｷﾞｬｰ　 (^Д^) 　　　_／／　　／ ／　　　　　　　　　 　 　 (　( 9m 　　(＿ノ　　 (＿_,)　　　　　　　　　　　　 　 <　＼ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:08:31 ID:lv73gCXy] >>886 >>876にも条件を書きました。 フル、ハーフ、１０キロなど分かれている大会で、ある程度走れる市民ランナーは １０キロの部などには出ません。 勿論、１０キロを専門にしているひとは別ですが、一般のファンランナーは距離が短いほどレベル低いです。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:09:40 ID:lv73gCXy] あんたら、知らない癖に言うなよ。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:12:51 ID:lv73gCXy] 直近で言えば、湘南国際だってそうだろ。 ＨＰに結果出てるから見てみたら？ ６０分前後で真ん中だよ www.shonan-kokusai.jp/5th/archives/2011/01/26-182531.html 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:13:15 ID:oimHc6W9] どうでもいいからとっとと10キロ60分切った奴は出て行けよ いつまで居座る気なん？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:17:55 ID:lv73gCXy] ああ、もうこねえよ、おまえらかってにやってろばーか 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:18:38 ID:jo95IWLT] あのね、１０ｋｍを６０分前後で走る人達はビリでもいいのよ ビリじゃなかったらラッキーと思えばいいのよ 参加できるだけでも有難いと思いなさいよ。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:20:11 ID:SQsV1GQe] >>898 ばいばーい キチンと話を聞いてる人もいるんだからさ それを見れるくらいには大人になってから、2chを見るようにしたほうがいいよ 少なくとも俺は君の話をちゃんと聞いていた。ほとんどＲＯＭってたけど。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:23:21 ID:lv73gCXy] >>900 いや、くだらなすぎる。 俺はまともなレスをしてるつもりだったけど、これだけ馬鹿が多かったら、さすがにキレたね。 悪いけど。 こいつらは、向上しない。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:25:50 ID:lv73gCXy] 経験者のアドバイスを聞く耳持たず、挙句追い出してたら、いつまでも底辺だろ？ その辺がわからない馬鹿が多い。あきれるよ。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:27:47 ID:SQsV1GQe] >>901 まぁ、気持ちはわかるが １　２ｃｈでリアルタイムにレスするやつが何百分の一だと思ってるんだよ・・ ２　君の発言はずっと残って、見るやつはみんな見るんだぜ？正しいからこそ、後を濁しちゃ意味なかろ。 ３　ＲＯＭってるやつらこそが、ちゃんと聞いている。その場の議論に熱くなるタイプは・・２ｃｈ向かないよ。 馬鹿が数人いたら、黙ってる何十人もの前でブチギレた姿さらして、その記録を残すのか？ それはとても恥ずかしいぞ。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:30:01 ID:jo95IWLT] >>896 凄いね、１０ｋｍを１時間２９分で走る人も参加するんだ 私は４８位くらいだわ。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/31(月) 00:31:42 ID:Ep+wML/z] そもそも２chで指導者気取りもどうかと思うけど 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:33:37 ID:KmlKr0J4] >>902の序盤のレスに同意しそうな人多そうだったけどな 反論する声が大きく見えるだけで 10キロの市民マラソン出たらわかる内容のレスなわけだし 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:35:33 ID:lv73gCXy] >>903 いいんだよ、そんなことこそどうでもいいんだ。 俺は励みになるように書いたけど、嘘だと言われたことでキレたよ。それだけのこと。 ２ちゃんねるはチャットだと思ってる。 少なくとも馬鹿と会話して頭にきた。他の人に迷惑掛けてたら悪いけど、馬鹿がいるからこうなったまで。 じゃあね。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:37:20 ID:KmlKr0J4] >>902よりもむしろ>>904みたいなのが逆切れする役割だと思うんだけどな 何の役にも立たない無根拠なスレ違いの煽りをしに来てるだけっぽいし 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:37:56 ID:SQsV1GQe] ああ・・子供だ、この人。 さようなら。できればもう２ｃｈは見ないほうがいい。 君が汚れてしまうから。 どうせこのレスも見ちゃうだろ？だから言っておく。 もう２ｃｈには関わらないほうがいいよ。君には向かないよ。 あとは、真面目に答えてくれてありがとう。さようなら。もう来ないでね。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:39:04 ID:GCZTT9y5] ##　お約束　## こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:43:38 ID:KmlKr0J4] 【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 10キロ48分で走るけど初心者スレに粘着する>>904はいつ国に帰るの？ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:58:33 ID:jo95IWLT] もうしないよ、本スレが過疎ってるからさ でも喧嘩はよくないぞ。 みんな仲良く 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 07:24:54 ID:k2z0uRa6] そんなことよりいまから走りに行って、ゴールに着いた瞬間雪の上にダイブしにいかないか？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 09:11:21 ID:iQA1CAzs] よっしゃジョギング超初心者スレ立てちゃうぜ。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:06:00 ID:x70OraEg] トレッドミルで時速10km以上で走ってから、このスレみて、 お前らみんな遅いなって思ってる、昔の俺みたいなやつとか いないよな？ｗ リアルで走るときの辛いこといったら、まじびびったぜｗ 超筋肉痛になったしなｗｗｗ ところで、走るの早くても足音バタバタさせたり、腕の振り方 おかしかったりしても、初心者卒業なの？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:25:10 ID:5DbQoTl+] >>915 その人によってフォームは違うと思うんだけど、 明らかに無理のあるものだと故障に繋がるからエロい人に聞くなり 体が何かのサインだしてきたら早めに医者に行くなりしたらいいと思うよ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:40:16 ID:2/IOq2jK] >>911 >>904は10km41分だぞ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 13:55:36 ID:QYGb0m9+] 指先だけの手袋って無いですか？ 指先だけ冷えるので手袋付けたり外したりしてたら、集中力を欠いて思いっきりコケた。 指先無しの手袋はいっぱいあるのにズルい。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 13:58:56 ID:aLc7Esxe] 指サック 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:05:28 ID:2awbI+9B] コンドームはめとけ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:25:47 ID:DzzuWsAM] >>920 どんだけ指太いんだよｗ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:59:30 ID:ZVN+dVz5] コンドームのゼリーがべたべたして気持ち悪い 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 19:25:36 ID:U1VhCVdw] ジョギング歴、半年ぐらいなんだけど ペースを遅くするコツってありますか？ 理想は、キロ7分半から8分くらいで走ってみたいです。 いつも走り終わると膝ががくがくで・・・ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:26:09 ID:5DbQoTl+] BPMの遅い曲聞くとか 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:49:44 ID:ndakX2GB] 今更だけど冬場は『え？こんなに遅くて良いの？』って くらいのペースで走り始めるのが良いっすね。 冬季以外の感覚で走り始めると途中で身体が （寒さで身体が温まる前に）強張って動かなくなる。 凄い念入りにストレッチやウォーミングアップをするならまだしも、 ジョギングって夏場より冬場で挫折する人が多いような気がしてきた。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:16:00 ID:3uWlJmIi] 確かに、走る日数は減るね。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:30:38 ID:4D3zR5Me] 朝晩二キロずつ分けて走るのと晩に四キロ走るのでは、体力的（タイム的）向上に 違いが出てきますか？四キロ連続の方が効果あるのでしょうか？ それから皆さん一日何キロぐらい走っていますか？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:07:21 ID:pk2J7FW7] >>927 2キロ走るって１０分ぐらいでしょ？20分ぐらい走ったほうが良くないですかね？ 毎日じゃないですけど１０キロぐらいです 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:16:02 ID:DgcY5Feg] >>927 どっちでもいいからやり続けることが大事 そうすることで多くの人が10キロ1時間で走れるようになっていくわけだしね 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:21:53 ID:fghXYfvZ] まさに人それぞれですが一日2回走るというのは 相当労力が要るかと。 持久力は2キロ２回より4キロ一回の方が付くのでは 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:39:33 ID:1GyGwsgc] １日二回走ったら洗濯物が増えてか〜ちゃんに怒られちまうぜ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 06:28:38 ID:VEibIV6B] クーパー走　ってーのをやろうと思ったけど中途半端な距離だと分かり難いので とりあえず3ｋｍを目一杯走ってタイム計ってみた　14分26秒だった 12分だとおおよそ2500.ｍだな　今日も寒かった 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 16:17:40 ID:H5UHpwP8] ヤッホー チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーー 934 名前：927 mailto:sage [2011/02/01(火) 18:25:43 ID:ofod8aqf] ありがとうございます。もう一度考えて見ます。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 20:37:03 ID:f0uZ7DNT] >>934 ごちゃごちゃ言わずに走れよ豚！ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:11:08 ID:PWTfKei7] 2kmだと初心者が余裕で走っても15分も掛かるまい。俺はスロージョグ信者なので 走るなら最小単位30分、基本1時間と決めている。余裕があるなら1時間半、2時間〜と走る ダイエットの手段としてジョグを選んだのなら気長に行け、10分15分で結果を出したいのなら もっと他のダイエット法を選ぶべきだ、ジョグは短時間・即効の効果は無い 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:04:03 ID:OfmUgiOB] 特に運動音痴じゃない普通の人って何キロくらい走れるものなの？ 僕6キロが完全限界なんだけど。6キロって中学生がマラソンの授業で普通に走る距離だよね・・・ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:09:32 ID:7XaVyd+K] 俺の高校15kmマラソンやってたらしい というか俺も走ったんだが長い距離ってだけで15kmがどんなもんか当時は分かってなかった 普通に休まず走ってた記憶がある が、今考えると恐ろしいな・・いや今は走れるけどジョギング始めたときは相当体力落ちてたんだな 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:12:01 ID:x5Eef0pW] >>927 　セカンドウインドだのランナーズハイだのあるんで 　時間が取れる時にゆっくりでもいいから１時間ぐらい 　走ってみたらいいんじゃない？　 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:22:40 ID:f0uZ7DNT] >>939 スロージョグでセカンドウインドなんか関係ないだろ馬鹿が。 ましてや、ランナーズハイとか、しねよってレベルの馬鹿。 知ったかぶりで書くなよクズ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:48:01 ID:eStLymSp] >>937 個人的な運動能力もあるんだから、走れないならスピードおとせばいいじゃない 自分がこれ！と思うスピードで走りぬくなんて、走りなれしてないと無理じゃないかな だいたいオーバーペースでへばる 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:09:42 ID:BW5JtmY+] ジョギングの定義が息があがらない会話の出来る程度なら もともと楽な走りなんだからセカンドウインドは殆ど感じないだろうね それと普段30分も走ってない人はいくらゆっくりでも1時間走り続けるのはキツイよ だんだん慣らしていかないと脚を痛めるかもね 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:19:48 ID:Qb1q2+DR] というか、途中で歩いて風邪ひくと思われる。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:27:10 ID:8og/ADXR] おれも高校時代は15キロのクロスカントリーで学校でも早かったんだが、 もういまはだめだめ。 5キロも続けてはしれないよ。 もっとも２０キロ体重増加したわけだけど。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:30:01 ID:Vs+F7V9y] >>943 今の時期は汗がすぐ冷えてねぇ… 息切れないランだと体もなかなか暖まらないしねぇ… というわけで少し前からウェアにフリースをプラスした なかなか良い 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:30:58 ID:8sDoPjwc] 初心者はキロ10分も、30分走るのもきついだろうから とりあえずがんばって走ったらセカンドウインド出やすいんじゃないの？ 俺も最初は5分走るのもきつかったときに とにかく走ってたら何故か体が楽になる現象が多かった気がする 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:45:59 ID:Qb1q2+DR] >>946 あんた、もしかして>>939かい？ 上でも叩かれてるけど、覚えた言葉をむやみに使うと恥かくよ。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 01:13:13 ID:8sDoPjwc] 言葉はどうでもいいけど 周りがスロージョグと思うスピードでも、本人の精一杯のスピードならいいなじゃいのってこと 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 08:27:07 ID:DjlauGV2] >>945 フリースだと汗かいた後相当冷えませんか? 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:15:00 ID:3OORsJz3] >949 速乾性の下着を付けてるからか、あまり気にならないなぁ 走るか歩くかはしてるわけだし、家に着いたらすぐ着替えてるから >948 サッカー中継でピッチ周りをだらだらとクールダウンしてる選手達をみて あれ私の普段のジョギングのぺースだなと思った 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/02/02(水) 09:20:38 ID:L9+eS2H+] 遅デブがセカンドウインドｗ 身体でっぷりだけじゃなく頭も脂肪ででかくなってるのか？ｗ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:53:26 ID:cJvj03zi] >>947 あんたも笑われたんだね　ぷっ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:15:12 ID:7VzGsFzr] いやいや、3〜4か月走ればセカンドウインドの感じがどんなものか わかるようになるでしょ。 わからないってことは、鈍感なのか、のんびりジョグで少しでも疲れ たらすぐ休憩とかしてるんじゃね？ 俺の感覚だと、10km70分ペースの俺の場合、20分〜30分が超 きつい、30分〜40分で少し楽になってきて、40分以降かなり楽に なるね。 5km30分あたりできつい、もう限界ってやめてる人は、あと10分頑 張って走ってみると良いかもね。 楽になる感じが判るかもしれないよ。 セカンドウインドという単語を知らなくても感じられてたぜ。 俺の場合は「アップの重要性ってこういうことなんだな」って思ってた。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:42:27 ID:YaLgCS4L] 積雪70cmの日本海側なんだけどどうしたらいいんですか？ 歩道ぐちゃぐちゃでおわっとる 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:44:13 ID:WcDm0S5y] 雪かきでカロリー消費だ！ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 11:02:02 ID:3OORsJz3] 足腰も鍛えられるしご近所さんにも喜ばれる 転落注意な 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 19:45:50 ID:RH+Oq+tg] あれ？ このチョコレートとお菓子の山はいったいいつの間に・・・・ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 20:33:22 ID:go46QlO4] 空箱になってないならまだ大丈夫だ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 20:51:29 ID:Bxh6Yx0/] ジョギングやめて1ヵ月。体重に変化なし。 やってもやらなくても全然変わらん・・・6キロ走ってた。 ポッコリお腹は凹まないんだね。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:28:42 ID:k+D0qzR6] ポッコリお腹は凹まない、確かに。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:29:37 ID:LUhtbKe1] 標準体重からマイナス５�sくらいで凹むよ、見た目はね。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:05:04 ID:Qb1q2+DR] >>953 あほか。 キロ7分でキツイって時点で終わってる。 心肺機能以前に肥満の極限状態と思われる。 普通人はキロ７分ではそうそう息など上がらないからセカンドウインドなど関係ない。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:10:39 ID:Qb1q2+DR] キロ７分は、会話をして走れる速さです。 それはジョギング初心者か否かいう問題ではなく、普通の範囲の人間としてそうです。 もしも、それが超きつくて息が追い着かないというのであれば、 心肺機能が病的に劣っている。もしくは相当な肥満で病気寸前。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:30:27 ID:RJa0FSR4] ここは初心者スレなんだから、キロ何分とか、他人と争う必要はないんだよ 他人が時速99kmで走ろうがマッハ3で走ろうが、自分には関係ないんだよ ダイエットの手段としてジョグを選んだ、その心意気やよし、そしてジョグは 一月やそこらで結果が出るもんでもない、気長に行くといいよ、迷いそうになったら 「なぜ自分はジョグを選んだか」自分に問い直せばいいよ、焦らず、迷わず 自分が選んだ道、信じた道を、真っ直ぐ進んでいけばいいんだよ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:32:13 ID:floHocTj] 馬鹿には何を言っても無駄だよ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:33:12 ID:Pw82ebAl] キロ７分で会話が出来たら初心者は卒業でいいと思う。 なぜならここはダイエット板の初心者隔離スレだから。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:36:44 ID:Qb1q2+DR] >>964 そんなこと誰も言ってないでしょ。 走り始めて３年で、キロ７分を３０分もゼイゼイハアハアしてるのは病的だと言ってるのね。 そしてそんなやつがセカンドウインドとか言ってるのはどうなのよってこと。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:40:08 ID:Qb1q2+DR] >>966 キロ７分で会話はできますよ、普通の体格範囲、相当デブで無い限りね。 初心者か否かは、それが何分続けられるかが違うだけ。 そもそも１キロ目からゼイゼイハアハアするような巨大デブは、 初心者以前にジョギングなど向かない、できない、無理ってわけよ。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:42:31 ID:Qb1q2+DR] 繰り返すけど、キロ７分で１キロ目からゼイゼイハアハアしてるようならば、 ジョギングなどできません。ウォーキングスレに行くべきです。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:44:09 ID:HNzAgzsy] セカンドウインドの経験がないのをバカにされて切れちゃってるんですね〜 ジョギングがんばれよ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:49:14 ID:Pw82ebAl] キロ７分で走れないならジョギングはできないって本気で言ってるのか？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:49:22 ID:Qb1q2+DR] >>970 あんたも含めて馬鹿が多いから言うけどさ、心肺能力が高ければね、 そこいらのスロージョグでセカンドウインドなんか訪れない、そもそも息が上がらないわけよ。 スロージョグすらままならないならセカンドウインド云々ではなく走るのは無理なのね。 ましてやね、そこでランナーズハイを体験したいとか言ったら、それは心臓まひでしぬときだと思うよ。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:51:54 ID:RJa0FSR4] 走り始めて何年経ったら時速何キロで走れないとおかしいとか、そんな枠は誰が決めるんですかね？ 走れないと恥ずかしいですか？他人に顔向けできないですか？あなたはなんのために走るんですか？ 誰かのために？それとも自分のために？走れる自分は誇らしく、走れない他人は蔑みの対象ですか？ 違うでしょう？違わないのだったら、それはちょっと、いやらしい人生観だと思いますけど 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:52:47 ID:LUhtbKe1] いいから、これ見て落ち着けよ おじちゃんからのプレゼントだ www.youtube.com/watch?v=0-jO6JG13FM&feature=related 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:53:21 ID:Qb1q2+DR] >>971 軽快に気持ち良くジョギングする速度は一般的にキロ６分〜６分半。 キロ７分なら誰でも会話ができる。ただし勿論初めはそんなに長い時間は無理。 もし最初からできないというなら、相当な問題児。何回言わせるかな？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:54:07 ID:2lVocpRc] 162cm59kg33才歴３ヶ月健康診断で心肺血液異常なし キロ7分で雑談？無理無理 毎日5キロを1時間が変顔にならずにいられる限界 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:54:10 ID:+qdoKxJ+] だからダイエット目的なら速度は大きな問題じゃないんだってば。 速く走れたからスタイル良くなるわけじゃないんだからw 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:55:14 ID:HNzAgzsy] >>972 そんなにくやしいならちゃんとトレーニングしたらどうなんだ いくだらない言い訳を繰り返している暇があったら走ってこい 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:55:25 ID:Pw82ebAl] ここは初心者の隔離スレにそぐわない書き込みが多い。 もうスルーしかないな。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:56:11 ID:Qb1q2+DR] >>973 それは走ってみてから考えてください。 走れなければおかしいんです。 つまり、実際はロクに走ってないってことです。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:58:50 ID:HNzAgzsy] いいかげんに言い訳をやめられないのか 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:59:26 ID:Pw82ebAl] >>975 キロ７分なら最初から誰でも会話ができるが長い時間はムリ 最初からできないなら問題児？ 何が言いたいのか意味がわからない。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:00:46 ID:Qb1q2+DR] まずね、初心者・初心者って盾に取るけどさ、それは逃げ口上だろ？ 心肺機能、身体能力には標準というものがあります。 それに劣ってるってことと初心者とは、関係ありません。 そのへんをしっかり自覚したほうがいい。 そしてジョギングを軽々しくできると思わない方がいいです。 ウォーキングにしたほうがいいです。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:01:41 ID:HNzAgzsy] ばかにされて言い訳してるんだよｗｗｗ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:03:57 ID:Pw82ebAl] 初心者であることを盾にするとか逃げ口上だとか意味がわからない。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:06:52 ID:Qb1q2+DR] >>977 走れるようになれば自ずとスタイルもよくなっていますよ。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:09:21 ID:Qb1q2+DR] >>976 あなたは、まさに私が言う例です。 心肺機能が相当劣ってます、正直言ってヤバイレベルですよ。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:10:53 ID:Pw82ebAl] ID:Qb1q2+DR　キロ７分 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 23:11:02 ID:+qdoKxJ+] >>986 走れるようになればそれなりに体重も落ちているでしょうね。 極度な肥満ではないと思う。 でもその先は速度とはほぼ無関係でしょう。 ｷﾛ5分であろうが8分であろうが見た目には直接的な影響と言うか差は出ないでしょう。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:15:43 ID:Qb1q2+DR] >>989 「走れる」というのは、自分の思う速度で長い時間続けられることです。 ですから、キロ５分で走れる、とキロ８分で走れるでは大違い。 当然体つきも全然変わります。キロ５分〜５分半で「走れる」ことを目標にするといいと思います。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:16:39 ID:2lVocpRc] >987 全然ヤバくないよ 日常生活困ってないしジョギング楽しいし スタイル改善されてきたもの そんなことより次スレ立てたよ 仲良く使うんだぞ！おとことおとこの約束だぞ！！ ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296655695/ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:19:13 ID:Qb1q2+DR] >>991 日常生活が困ってからでは手遅れです。 風邪もそうです、寒くなってからでは手遅れ。ランの給水も同じ、のどが渇いてからでは手遅れ。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:22:24 ID:Qb1q2+DR] 結局ね、言いたいことは「自覚をしなさい」ということ。 何にせよ、初心者だから、初めてだから、というのは逃げ口上。 たまにはこういう刺激を受けなさい。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 23:25:35 ID:+qdoKxJ+] >>990 >当然体つきも全然変わります。 市民マラソンの大会見てみて。 換わらないのが分かるから。 って言うとマニアックな評価、たとえばハムの切れがどうとか言い出しそうなのであらかじめ言っておきますが 一般人の目では変わりません。 ジョグが見た目に与える影響は主として脂肪を減らす事で、筋量のコントロールはほとんど無理ですから速度で見た目の差異はほぼ出ないと 言っていいよ。とは言えジョギングを続けて標準体重、あるいはそれ以下になれば自ずとｷﾛ6分程度で1時間程度は走れると思う。 その場合も走力は目的ではなく結果ですね。 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:29:45 ID:RJa0FSR4] 夏でも冬でも、暑くても寒くても、速くもなく遅くもなく、黙々と、淡々と走る 他人から「遅い」とか「そんなんじゃ効果無い」とか嘲笑され、罵られても、聞く耳持たず走る 何故なら、走るのが楽しいから。他人のために走ってるわけじゃない、自分のため、走りたくて走る 速いも遅いも関係ない、走って、走って、その先にある「何か」に向かって走る それで良いんだ、君は、正しい。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:30:32 ID:qabM0sxe] >>993 他の人と同じ様にピザになるまで堕落しておいて何言ってんだ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:30:44 ID:3LBwmYu0] 初心者スレ用に、のんびり走ってこんな感じって参考データと して見ればいいのに、何で噛み付くかね？ ついでに、お前はセカンドウインド感じたこと無いのか？ 感じたことあれば、この参考データ見れば、正しい事がわかるだろ？ 走ってみたら10Kmいきなり息切れ無しで60分以内で余裕で走れる 肉体の持ち主だったのか？ だとしたら、このスレ覗きに来るなよＷＷＷＷ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:31:22 ID:uOkIQewx] 走るのが楽しいって人はリバウンドとか無縁だろうね〜 折れは痩せたいから走ってるにすぎないからなぁ 下半身強化もあるけど 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:32:01 ID:Qb1q2+DR] >>994 下から２行目見て思ったけど、目標があまりにも低すぎ。 だから変わらないと思ってるのだろうけど。 キロ６分で１時間は、標準体重より重くてクリアするレベルですよ。 それが世間一般のジョギングです。 だから言うのです、自覚をしなさい、とね。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:32:03 ID:LUhtbKe1] ２０ｋｍ　１１０分行ってキマスタ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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