【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:10:26 ID:AA9g1RuG] ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない ・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい という人のためにピッタリなダイエット方法です。 痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。 単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。 でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。 ■一日一食ダイエットのルール■ １．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由) ２．「つなぎの食事」も可 ・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く） ・（そういうのは１．x食と言ったりします。） ３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます） ４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね） ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。 ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ 前スレ 【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 23:46:45.58 ID:Rs7FJHZP] >>701は>>699に。 >>700 野菜たっぷり食べてる？ あと解ってるみたいだけどご飯が多いような… 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 00:34:52.07 ID:VE/u0YR8] >>702 自分で作ったから野菜が多めのを食べたよ。油も極力使わずに 肉も脂をフライパンに馴染ませるようなものだったからほんの少しだけ。 味が濃いからついついご飯が進んでしまった。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 10:51:48.21 ID:WuS0upb7] >>703 気持ちいいならいいんじゃないかな 無理するとつづけられないし 私は昼ガッツリに変えたらお腹すいて眠れないし、夜イライラして肌にもよくなかったから止めた 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:20:03.89 ID:WKVztCcG] 夕飯は肉野菜炒めとかにして肉と野菜しっかり食ってたら 健康診断の時の血液検査の結果良くなった 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 20:36:16.00 ID:BBSK11o3] ２００グラムずつ減っている。毎日、これしか減らないけど 一ヶ月にしたら６キロてことか。もしずーっとこのペースならいいね。 巨なのでリバもしないはず。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 20:56:08.62 ID:2FNmFe1r] >>706 巨乳ですか？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:29:33.15 ID:BBSK11o3] >>707 B108あるけど ただのデブです 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:41:46.36 ID:CmMXgGsv] >>701 なんかありがとう 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:43:09.23 ID:0kDRlybt] >>708 爆乳ですね。 いや、つーか、巨だからリバしないってどんな根拠か、と思うが。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:51:07.94 ID:BBSK11o3] >>710 ああ、語弊がある書き方すみません １ヶ月で体重の10％以上減らすとリバウンドしやすいと聞いたんで 巨のわたしは6キロくらいなら大丈夫だな〜と思いました 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:12:32.31 ID:XdSSpWNx] 夜の一食だと過度の空腹感からドカ食いしない？ 夕方位に強い脱力感を感じる。 あと体重落ちそうだけど筋肉も落ちそうだね。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:03:45.56 ID:CDFCp3Wp] ドカ食いはしないなぁ。 脱力感…適度に糖分(蜂蜜やメープルシロップ)採ってるからか大丈夫。 梅の蜂蜜漬けとか食べてみたら？ 筋肉ね、不思議なことに以前より付いた。運動量は変わらないのに。 一食生活は、効率良く吸収＆定着するのかなーと思った次第です。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:53:53.13 ID:fMAvidbo] たとえば一度に弁当二つ食べたとしても「一食」になるの？ アホな質問ですみません。。。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:58:23.56 ID:ytKe+iGR] 6500kカロリーとっても一食だけどさ、常識で考えようよ・・・。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:09:05.58 ID:fMAvidbo] あぃ。常識欠けてるもので。。。ごめんなさい。。。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 05:15:45.33 ID:5pVCsThp] >>712 朝昼夜だったら夜が一番空腹感辛くないよ。 朝昼は食後上がった血糖値が下がった時の空腹が辛いと思う。 夜だと寝てる間に下がって、朝までに血糖値調整されてる。 そこから糖質摂らなければ夜まで基本的には血糖値安定してる。 胃がからっぽでぐるぐる鳴ったりするけど耐えられる空腹感というか。 前に一日の血糖値測って報告してくれたレスあったから参考になるかも。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:29:34.22 ID:iB3G5tm/] >>714 どんな弁当かにもよるのでは 500kcal程度の質素な弁当なら2ついってもいいんじゃね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 11:53:54.99 ID:NaWhXXCK] くそーーーー 腹減ったーーーー 長年続けてる人へ質問です。 通常おなかがすく時間におなかは鳴りますか？ あとうち静かな職場だからグーグーおなかなって 恥ずかしいんですけどみなさんどう対策してます？？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 13:06:06.42 ID:YyLZaW3J] なりますよ。 軽くチョコとかアメとかでごまかしてます。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 13:22:50.32 ID:iB3G5tm/] >>719 冬は熱いほうじ茶で夏は水 水筒で持っていくが吉 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 14:09:55.61 ID:7yrkXHNF] このスレ初めて覗いたのですが、自分も昼1食だけにしようと思っています。 夕方〜夜空腹に襲われたら、どうやって対処したらいいのでしょうか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 15:05:51.76 ID:tqGzNkdu] >>694 まぁ 3日と続かないだろうな 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 15:47:30.62 ID:YyLZaW3J] >>722 アメなめたり、ガム噛んだり。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 20:39:54.61 ID:dQEBUZ6C] このダイエットて痩せるけど食べ物への執着心が強くなるし 毎日ドカに近い食べ方したり、一度普通に食べちゃうとだめになったりで自分には向かなかった 過食症になったりリバウンドして散々だったけど、 一年王道で運動してようやく普通に痩せてきた… 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 20:47:16.28 ID:f04tL1XJ] 頑張れ!!おまえら!! これ見て励みにしな♪ news.ameba.jp/20110427-165/ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 20:49:15.24 ID:inkG3xJT] 一食にするよりは量を小分けして三回にした方がいいんじゃ 一気に吸収されそう 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 21:15:22.52 ID:UyxXsHgI] >>727 そんな当たり前な事をｗ 合わなきゃ、やめればいいだけでしょ 一食でも食べられるダイエットはありがたいよ〜ｗ まずは痩せる事が先決。 んで、痩せた体を失いたくないなら、一駅手前で歩いたり ワンコ飼って毎日歩くとかぁ〜 寝る数時間前は食べないとかするだけで太らないもんだよ〜 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:17:41.18 ID:HVvKpMcX] カツ丼 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:31:25.65 ID:h1mal+ck] 一食だと強い飢餓感からドカ食いやダラダラ食いにならない？ 昔夜の一食してたけど適量で抑えるのが難しかったな。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 23:34:52.68 ID:f04tL1XJ] 斎藤佑ちゃんの笑顔もインチキだったな・・・・・ 年上キャバ嬢とやりまくりの件。 ホ代も電話代もすべて出させるって、男として失望したわ。 女性のみんな・・・痩せて綺麗になってもこんな男に騙されるなよ。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:41:09.98 ID:UyxXsHgI] >>730 やらないなら来ないでｗ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 01:12:51.30 ID:ovSAAruO] 基本的にドカ食いしても問題ないと思うけど。 さすがにケーキバイキングみたいな高カロリー天国でドカ食いはヤバいけど、 普通に自宅で食べる分には、１５００キロカロリー前後の食事で十分満腹じゃないかな？ あと一気に吸収されるってのも無いと思う。私は科学者でもないし英語もできないので論文を読み解いて説明はできないけど。 基本的に、５００キロカロリーの物を食べたら５００キロカロリー分が体内に吸収されると考えるのが妥当。 食べる時間帯、タイミング、生活習慣による代謝率によって、５００キロカロリーが４００キロカロリーくらいしか吸収されない、という事はあるかもしれないけど。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 01:53:46.79 ID:3IrHMyzN] >>733 ＞私は科学者でもないし英語もできないので論文を読み解いて説明はできないけど。 なんの論文？ｗ 摂取するのに、５００カロリーと１５００カロリーでは吸収はかなり違うけど、 食事は小分けにするほど消費カロリーはいいよ。 ドカ食いしても一食ですぐに寝なければ問題ないと思う。 んでも〜 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:09:40.62 ID:ArMFYdSP] 科学よりも自分の感覚を頼りにやった方がいいような気がするよ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:29:21.23 ID:U4BqYCkd] 失敗談も書いていいよね？ １ヶ月前にはじめて最初は一食でも沢山食べれるならいい！と思ったけど 結局一度に食べる量がハンパなくなり、日中の飢餓感から食べることばかり考えちゃって自分もダメだった。 一食でもお腹いっぱいになりたい人向けなんだろうけど、やめたら逆に体的にも精神的にも太りやすくなるかも 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 10:16:40.74 ID:cqnP5ToY] 自分も以前やった時は１ヶ月ぐらいで>>736のようになった またやり始めたけど、いまは日中仕事以外考えることが出来ない環境だから 仕事終わって帰ってから食べるだけで満足してる ヤバいのは休日 今日はまだ大丈夫だが、１日以降の連休中どうしようかアタマがイタいわｗ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 11:36:50.69 ID:FuIbnjmK] 一日1000カロリーを目指してるけど一食分を三回に分けるのはダメ？？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:25:12.74 ID:zozE7EGZ] ピザとパスタどっちかを食べようと思うんだが 久々なのでピザにしようか と今までの自分は思ったに違いない。 この甘さがリバウンドにつながるんだなー 鍋でも作って食おう。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:28:25.60 ID:9i+BIGQ/] 一日6食ダイエットというのもあるな。 一年半で96キロ→58キロの38キロ減量に成功との事。 空腹感の強い飢餓状態で食事をすると脂肪を貯めるインシュリンの働きが活発になり太りやすくなるとか。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:38:26.18 ID:koc2uS4n] >>723 ちょうど3日目で悪いが、ちゃんと続いてるぞ 今のところ>694で書いた感じで過ごしてるわ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 14:09:09.47 ID:dKl3a+at] >>740 そんな食事用意するの大変だろ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 14:13:57.91 ID:vJrzV4TX] てか働いてたり学校いってたり、 普通の生活してたら無理だろw 弁当何個持ちだよ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 14:58:39.39 ID:Uh2iazBS] 一日一食やってるけど、一食をめいっぱい食べたりしないな。 一食を普通食にしたら多分、三食食べたくなる。 ある程度ダイエット食的にしてるからこそ続けられる。 栄養はサプリでサポート。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 14:59:12.89 ID:tTtiJk7P] >>731 佑ちゃん男としても人間としてもクズだな。 まぁ、女騙してやりまくってる奴にいい成績は残せんよ。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:32:24.87 ID:+WhihGvc] 一日一食だとどのくらいの カロリーとか決まってないのね。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:47:55.32 ID:L86HqXHa] 2年一日一食してるけど、やっぱり運動しないと綺麗な体型はできないね…… 逆に少ないカロリーに体が慣れて太りやすくなった気がする 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:56:41.71 ID:c/Ds7ZC8] 一日一食米2合と豆系しか食ってなくて 2ヶ月で4kg痩せた 脂肪を取らないのって大事ね 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:14:38.06 ID:bbr0dr4B] さようなら70キロ代。 こんにちは60キロ代。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:12:06.17 ID:+WhihGvc] また来て80ｋ てな事にならんようにな 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:22:15.08 ID:ovSAAruO] >>734 要するに、ネットで色々書いてあるものを読んでそういう風に理解してるだけで、 学術的な論文(栄養学とか？)をしっかり把握してるわけではないよ、という説明ｗ 私が言いたいのは、１５００キロカロリーの分量をどう食べるか(一気or小分け、朝or夜、運動前or後)によって吸収率の変化はあるにしても、 １５００キロカロリーが１６００キロカロリーに増える事はないんじゃない？ってこと。 消化吸収による消費カロリーもあるだろうけど、そこは計算に加えなければ間違いないわけだし。 一日1500キロカロリー摂取、基礎代謝1185キロカロリー、消費カロリー(基礎代謝÷0.6)1975キロカロリー ＝一日の収支 -475キロカロリー その日一日の運動量(歩いた、筋トレした等)や、食べるタイミング(小分けにした等)によって 475キロカロリーより多く減らすことができるかもしれないけど、食べる量を増やさなければ減少量がこれより下がる事はないはず。 一日一食が効率的なダイエット方法かどうかは分からないけど、摂取カロリーが増えるっていうのは無いと思う。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:40:05.16 ID:bbr0dr4B] >>750 80キロ代にはなったことないでごわす。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 19:04:26.64 ID:tTtiJk7P] >>752 やりおるのぉ〜田沢のやつ。 by松尾鯛雄 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 19:57:43.04 ID:R5JWVgmj] 一日一食って明らかに栄養足りないよね。 健康を犠牲にしてまで痩せないといけないほど太ってるの？ どうしてそんなになるまで放っておいたの？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 20:01:01.34 ID:dKl3a+at] 実は足りる 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 20:05:25.77 ID:eW9vYdWP] 荒らしばっかだな。GWか・・・。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 22:07:59.53 ID:9i+BIGQ/] 一日六食は、400カロリー×3回＋100カロリー×3回の合計1500カロリー 一食で1500カロリーと比べても動脈硬化の原因の食後高血糖も押さえられ身体にも良い。 強い飢餓感からの過食もなく身体に無理がない。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 23:15:30.44 ID:eW9vYdWP] スレ違い。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 00:06:04.47 ID:ds6lMlkf] >>7４7 やっぱり一生その生活できる人しか手を出しちゃいけない気がする 代謝落ちるから普通に食べたらあっという間にリバウンドだし… 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 02:16:03.45 ID:aOuFTKKX] >>759 一日何食かとか、代謝がどうとか関係なく、 体重落ちれば、その維持に必要なカロリーも減るんだから、 元の食事に戻せば体重増えて当然じゃないの？ 筋肉量や食生活による基礎代謝の増減が 体重の変動に与える影響なんて微々たるもんだって説もあるからねえ。 現状維持に必要なカロリー以上摂取すれば 体重は増えるし、逆なら減るだけかなと。 で、摂取カロリーを抑える手段の一つとして、一日一食があって、 性格的に、それが向いてる人もいれば、そうじゃない人もいる。 ここは、向いてる人が集まるとこなんだから、 自分がそうじゃないからって わざわざ自説を振りかざしてまで否定する必要ないよ。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 05:53:52.75 ID:CPwCXfSA] 一見ダメなダイエット法に見えて １食だけ自分の欲望に任せた食事をできるのが味噌 同じ１５００kcalとるにしても５００，５００、５００の３食じゃ精進料理だしｗ それを１食で食べられるとなると夢が広がりんぐ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 07:37:19.29 ID:GaBHjAxR] 今年に入ってから６キロ増えて、これじゃヤバイと思い このスレをみながら開始した>>706です 4/25 78キロ 　　↓ 4/30 75.8キロ まだまだ誤差の範囲というのは解るんですが 本当に効果あってびっくり。 今までマイクロダイエットとか置き換え系をやってもダメだったのになー 意外と空腹も感じないし体調もいいです。 このまま58キロまで順調に減って欲しい。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 11:07:26.39 ID:oSbgvXFI] 一日一食は身体に優しいし懐にも優しい 消費行為としては経済農産界にごめんなさいかもだけど 浮いた昼メシ代を募金にまわせ、世間にも優しい 良いことづくめ♪ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 11:55:10.42 ID:jUXrAmA4] 空腹感紛らわすために飴食べてるけど 結構な数食べてしまっている・・・ 1個20kalくらいあるからバカにならないんだよなあ ヴェルタースオリジナルうめえ・・・ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 14:27:44.21 ID:ds6lMlkf] >>763 体には優しくないでしょ 一気に食べると内臓に負担かかるし 栄養偏りやすくなるし 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 14:41:25.61 ID:cfrrUWDL] 前にこのダイエットでマイナス８kgくらい痩せたけど 安定してくると、一日一回の食事がドカ食いになったりするから、みんな気をつけてね それで５kgくらいリバウンドした 今ダイエット中！５kg減らす！ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 15:34:43.44 ID:bNcVKwtH] 朝、野菜スープじゃなくて味噌汁(ワカメとなめこと豆腐)にしたらお腹ペコペコになったから、また味噌汁食べちゃったよー。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 15:49:07.30 ID:sQal/CEO] このダイエットで164センチ44キロくらいになるのは可能？ 今48キロ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 16:26:55.97 ID:ae9SRwl2] >>768 うん。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 16:55:23.11 ID:1sa7Vb36] >>768 その数字だと、食事制限より運動した方が良いのでは・・・ 基本的にカロリーコントロールってのは標準より太った人向きだからなぁ。 標準より痩せてる人が食事制限でダイエットすると、汚い痩せ方するよ。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 16:59:23.25 ID:p+jFDPzB] 汚い痩せ方ｗｗｗ いやすまｎぶふっｗｗｗ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 17:44:25.12 ID:bNcVKwtH] 身長164だけど、53キロになったら食べる量増やすつもり。 でも仕事から帰るの遅いから多分朝しっかり、昼は普通くらいかなぁ。 何げに今の一日一食は空腹感的には苦ではないし、逆に心地いいから朝のボリューム増やすだけかもだな。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 18:03:54.93 ID:zhKynXxD] なんで53キロで増やすの？ デブくね？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 18:24:21.88 ID:1sa7Vb36] >>773 53キロはデブじゃないけど、増やす必要が無いってのは同意。 痩せた分、基礎代謝は下がってるから増やすと増える可能性が・・・ まぁ、消費カロリーと同じだけ食べる＝体重維持　なら大丈夫ｗ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 21:41:01.88 ID:Kmoq92tC] 一日6食だと 朝食、昼食、夕食（20時）各400カロリー。 10時、15時、17時の間食で各100カロリー。 間食の100カロリーの例 アーモンド11粒、みかん3個、野菜ジュース240mI、朝食りんごヨーグルト1個。 血糖値は一日を通して安定しグルコーススパイクも起きず身体に負担も少ない。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 21:51:01.50 ID:ae9SRwl2] >>775 ふーん。一人でやれば？スレチっす 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 22:18:09.88 ID:+1MBAbI9] 俺は夜に1200〜1500キロカロリーを一回で摂るからいいや 血糖値は上がらんので特に空腹感はない 胃腸を6時間まるまる休ませられるので身体に負担も少ない 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 22:20:54.42 ID:nnolrE7s] このダイエットはデブとか早く痩せたい人向きだね 汚い痩せ方 ガリゴリ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 23:29:33.95 ID:ae9SRwl2] 例のビルダーに思ってしまうｗ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 00:12:13.82 ID:+tiwgHZj] >>778 まずは痩せないとねｗ 標準体重手前位まで落としたら、 このダイエットからは離れて日常生活の延長程度の運動で、 魅力的なボディーにすればいいだけよｗ 体が軽くなれば歩くのも今までよりは楽になるのよ！ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 02:08:41.72 ID:sSvcy3vi] 運動すると食欲忘れる 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 09:27:13.85 ID:20D/lfMK] 確かにまず体重を落とさないことには運動もクソもないからな 太っているままの方がはるかに汚い 顔の肉が削げ落ちるだけでも他人の目からはだいぶ違うんだからよ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 10:12:16.77 ID:+7jZdzPb] >>771 汚い痩せ方ってのはあるよ げっそりしたり肌や髪がバサバサになったり 標準から美容にするなら運動がいい このダイエットはデブで適度な食事制限や運動ができない人に向く 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 10:19:50.15 ID:llu4O4NY] 食事回数を減らした方が、食事量を減らせる人 食事回数を増やした方が、食事量を減らせる人 二通り存在します。 自分に合った方を選んでください。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 10:27:59.20 ID:gbkhALZk] 一日一食というか 朝と夜を飲み物だけにして昼は普通に食べると痩せる 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 11:58:14.07 ID:M5t5tbRv] 朝、具だくさん味噌汁、きな粉牛乳、バナナ、もやしナムル、お菓子食べてお腹いっぱい。 ビタミン＆ミネラルのサプリも摂取して落ち着いてから一時間ウォーキングがてら5キロ歩いて銀座まで来てお茶してます。 夜は半身浴する予定。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 12:02:03.52 ID:M5t5tbRv] >>783 標準から美容はこれでも大丈夫だよ。 美容からモデルだとしんどいだろうけど。 ソースは自分。 肌つやつやで体調もいい。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 12:14:48.43 ID:QqJ6Ir2/] このダイエットかなり痩せる 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 12:59:12.66 ID:M5t5tbRv] 停滞期はあるけど、確かに痩せる。 時々飲み会入れたりして完璧にやりすぎないのが続けるコツ。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 14:02:14.14 ID:RhfEf3jG] >>788　どれくらい痩せた？ 自分今週で一ヶ月なるけど５キロは確実に痩せた 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 18:29:21.71 ID:XkK2JRQI] 一日一食のカロリーやバランスを考えて献立をたててますか？ おおまかに食べたい物を決めてしてますか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 18:39:35.52 ID:2A3jutjf] 自分はなにも考えていない。 夜１食なので、仕事が終わって疲れたときに身体が欲するものを食べてる。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:52:11.36 ID:M5t5tbRv] >>791 とりあえずたんぱく質、炭水化物、カリウム、カルシウムは意識してるかな。 あとなるべく品数増やすとか。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 21:07:55.85 ID:sSvcy3vi] 痩せたけど便通が全然来ない！ 食べないから当たり前だけどなんか寂しいな 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 21:14:44.57 ID:v3XgmA8Y] 焼き野菜大量に食べてしまった(T_T)後悔 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 23:27:19.12 ID:nF9dh+5F] 焼き野菜ぃぃぃ〜♪ 笑い野菜ぁぁぁい♪ いつの日か・・・ いつの日か・・・ 花を咲かそうよ〜♪ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 23:42:03.47 ID:20D/lfMK] 食べ過ぎたから太った ↓ 痩せるためにあまり食べない この対策を取るのが普通なのに なぜか運動を勧めるバカが多すぎて困る 健康、リバウンドとか関係ない理屈で生涯誤魔化し続ける ダイエットの最適解は、勇気を出して朝飯を食わず、弁当を持たずに会社に出勤することだよ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 23:56:07.74 ID:/6T6iKSl] 朝食わないの賛成だが 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 00:38:20.44 ID:mpjWSdpi] 仕事しているときはやる事が多くて意識がそっちに行くから 空腹感無視できるけど休日がつらいな。 完全にインドアでPCやゲームやりまくりだから何かつまみたくなってしまう・・・ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 01:16:07.25 ID:OlxO/RW/] ながら食い？っていうのかな よくないよね 例えば音楽聞くときにイヤホンつけると 何か食べたら音楽より噛む音が大きく聞こえて食べるのやめようってなる 自分だけかもしれないけど ゲームとかパソコンとか、イヤホンつけてやるといいかもね 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 09:13:30.66 ID:PGoals7t] >>797 人間の本能をバカにしないほうがいい 飢餓を感じるとあとでとんでもない食欲がでてきてドカ食いを引き起こす 自分の意志を過信しすぎないほうがいいよ だから運動はある程度必要だし、飢餓を感じないバランスよい食事が必要 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 09:47:47.41 ID:OhoTQhdI] age荒らしのレスには説得力がないな。

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