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【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】

775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 21:41:01.88 ID:Kmoq92tC]
一日6食だと

朝食、昼食、夕食（20時）各400カロリー。
10時、15時、17時の間食で各100カロリー。

間食の100カロリーの例
アーモンド11粒、みかん3個、野菜ジュース240mI、朝食りんごヨーグルト1個。
血糖値は一日を通して安定しグルコーススパイクも起きず身体に負担も少ない。




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