【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:10:26 ID:AA9g1RuG] ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない ・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい という人のためにピッタリなダイエット方法です。 痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。 単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。 でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。 ■一日一食ダイエットのルール■ １．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由) ２．「つなぎの食事」も可 ・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く） ・（そういうのは１．x食と言ったりします。） ３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます） ４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね） ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。 ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ 前スレ 【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 20:16:47.29 ID:Ts/fJ79W] >384 ありがとう。やっぱりそうだよね。その適量っていうのがわからなくなってきてる。。やばいよね（泣） 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 20:37:03.00 ID:kL8y2Dmh] 毎日でなくてたまにドカ食いしたいときは一日一食にして あとは水と野菜ジュースで凌いでる。これでも大分落ちるよ。 昨日はミスド8個食べたったい。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:21:10.90 ID:3OoDOUWY] >>381-382 ありがとうございました！ そうなんです、せっかくの楽しい旅行で空気読めねーなオイって思われるのが嫌で… 旅行中はゆるく一食（出来れば1.5食ぐらいに）します。 アドバイスありがとうございました！ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 23:46:59.42 ID:HmAtWKk6] >>385 料理本を買って自炊は？ 料理本って材料のグラムも載ってるし 適量が分からなくなってしまった人には良いと思うよ 某ヘルスメーカーの社食本を持ってるんだけど おかずだけじゃなく、お味噌汁やごはんの量も書いてあるからかなり参考になったよ。(宣伝ぽくなってしまった) 定食メニューだから、バランスとか考えてあって一食の人にはいいと思ったな 本は他の会社からも出てたりするよ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 23:48:11.44 ID:HmAtWKk6] >>388 すごい長文になってた ｽﾏｿ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 00:28:15.23 ID:hE/6oO79] みんな仕事なにしてんの？ 就職してから昼と夜の誘いを断り続けて来たけど、そろそろ気まずい…。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:30:14.66 ID:V2ph9tJ2] 自営業です。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 00:33:33.42 ID:YyvEKosj] １月末から４kg減 168/66.5→62.5 朝 なし 昼 普通にお弁当 夜 お菓子 ダラダラとやってたもんだから、同じ体重を行ったり来たりしてたけど最近痩せるペースがあがってきたので、夜食べずに頑張ります 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 00:38:38.80 ID:oyoHmOOe] >>390 もうとっくに「こいつはこういうヤツ」ってレッテル貼られてると思う。 ２ちゃんねるで「みんな」とか言って意見聞いてる時点でダメでしょ、そっち方向行ってたら。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:51:41.34 ID:RH4ts15K] >>393 え？ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 09:23:09.91 ID:hE/6oO79] >>393 働いてたら食事誘われる機会が多いから、このスレの人達がどう対処してるか聞いてるだけですよ? ただ普通に気になった事を聞くだけでその答え様はおかしくないですか? 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 09:45:56.89 ID:g+aYwqKR] コース料理なら全部を平らげる必要は無いし、 居酒屋なら自分はあまりたのまなければよい 連日連夜誘われるなら、それそのものを「一食」にするとか そこらへんは自分で調節しようず 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 10:08:30.56 ID:oZ5rBbar] おかしな人はどこにでもいます。 さらっとスルーしましょう。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 10:56:47.73 ID:RH4ts15K] そうですね (ﾟ∀ﾟ)モチモチモチモチモチ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 10:57:54.54 ID:RH4ts15K] あ、間違えた。 このスレでモチモチは許可貰ってない ごめんなさい 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 12:31:55.91 ID:Od3+zffH] 昼夜両方誘われるんじゃなければ、どっちも行けるんじゃない？ あまり頑固にやらない方がいいよ。 わたしは夜が居酒屋だと、お酒飲まない分サラダは一人前食べさせてもらうｗ コース系でも残さずいただきます。 このダイエットの良い点は、残さずいただける点だと思っているので。 401 名前：元祖 mailto:sage [2011/03/22(火) 13:04:52.85 ID:HDca5Sct] モチモチモチ〜 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 23:30:32.31 ID:ywusnVmT] 今週の週刊プレイボーイで仲村みうが一日一食って言ってた だよな〜 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 23:37:52.39 ID:VV+nc+el] １食しか食べれないから好きな物食べちゃう…アイス菓子パン…ご飯食べない 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 23:56:52.22 ID:ywusnVmT] まあ痩せるまでは一日一食でいいだろう その後は運動してリバウンドを抑制しつつ朝夜軽めってとこかな 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 11:52:56.08 ID:g4PJ4y0C] >>403 せっかくの一食がもったいないよ。 食べるなとは言わない、もっと身体に良い物も食べないとね。 ご自愛くださいな。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 01:19:50.33 ID:bTLPOpKB] 1日１食にしたらめちゃくちゃ目覚めが良い 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 02:07:54.68 ID:TRwmZ0Xk] それは言える 二度寝が楽しみだったのにw 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 14:50:07.71 ID:VbOrv6h5] ここの人の一食は何カロリー？ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 15:11:12.45 ID:0O/2Rh73] 俺は1500kカロリーくらい。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 20:48:26.32 ID:5Ab6pKHS] 気にしてないけど1000ｷﾛｶﾛﾘｰ行くか行かないか(和食派なので) その代わりデザートスィーツが… というわけで1500ｷﾛｶﾛﾘｰとか行ってるのかも 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 00:42:06.96 ID:LLiYwLr5] 食事が800kcal〜1200kcalくらい 食後にデザートとして好きなものなんでも300kcalまで 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 03:17:01.62 ID:NXukGmgI] 好きなものなんでもな割に300ってどんなデザート？ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 05:10:39.46 ID:wLYBOvvp] 食事という概念を再考すべきではないか？ 衣服も冷暖房も揃っている上に椅子やソファー等体を最大限休める利器がある以上、 現代は食事にとってある種の共産社会が成立していると言っていい 食事は従来の一日3食3時にティータイムといったシステム自体現代に適応していないといえる そこで私が提唱するのが「活動に応じた摂食」 例えば勉強するのなら勉強前と後に糖をとる 運動するなら前後に適当な食事をとる もちろん基礎代謝のためにも適宜栄養をとる 主張したいことは無意味な食事はするなということだ 消化には小さくないエネルギーを使うし、なにより太る 諸君には「食事をしない」ということをためらわないで欲しい 一日3食はならわしではあるがきまりではない この時代にふさわしいモダンな食事スタイルが、ナウい体をつくることは間違いないだろう 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 09:13:14.67 ID:N4riQDz2] ナウいという言葉がナウくない それにいちいち「活動に応じた摂食」をするのも面倒だ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 10:27:03.25 ID:YfafV5JY] モダン…ナウい… いつの人？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 14:52:47.66 ID:4Cn5JE0e] 1日600kclくらいにしてる。 メリディア飲んでてもけっこうきつい。 さっきテレビで被災地の食糧不足をやってたけど、1万人以上の市民の1日の食事が パン1個と炊き出しの豚汁１杯ってなんだよ。俺より少ない。 母親は自分のパンを子供に与えて水飲んでた。本当に日本かよ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 16:36:34.01 ID:wLYBOvvp] >>414 めんどくねーよ 一日何食食うきだおめーは 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 17:11:09.24 ID:TctGFdjO] もし食べてもガリの太らない体質だったら一日三食＋菓子くう このスレの人達は元々食べるのは好きなのか？ダイエットしてる身だしそれまでは食いまくってって事に変わりはないし本当は食べたくて仕方ないのでは？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 17:21:12.47 ID:8VMd1lyh] 一日一食とは言え、天丼大盛と肉じゃがはやり過ぎたと猛省 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 21:00:21.73 ID:gVg1dA2G] >>418 そんなことないなぁ 一食に慣れた。あと別に食べまくる必要ないし 一食でも好きなものは食べれるよ 我慢もしない。ただ、一食だからって満腹になるまで食べないけど(体の為に適量) 自分はもうとっくに、ダイエットは終了したけど書き込んでる。確認とリバ予防のために(迷惑だったらゴメンナサイ) 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 22:49:21.57 ID:uwgPySZP] 自分もダイエット終了組。 食べたいものは食べてる。朝昼は必要を感じないから食べてない。 残すのが嫌で満腹食べちゃうのがイカンなぁと思う。 先の健診で血液も血圧も問題ないと医者に言われたんだけど、 献血する時はやっぱり何か食べて行ったほうがいいのかな… 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 00:18:52.65 ID:qWt/QJ48] 拒食症みたい 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 01:30:26.57 ID:NaD9M5x/] 一食で体重安定してる でもずっと一食かと思うと寂しいな 恋したら一食やめるかも 失恋した今はモチベーションあるけどさ 片思いつらひ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 06:37:45.52 ID:Z0T2OmVa] >>423 俺と慰め合おう。な。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 18:49:49.56 ID:MTGvStKh] >>424 キモいからヤ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 21:25:37.34 ID:pyrgCpLl] >>422 あなたが過食症なだけでは？ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 22:40:06.68 ID:IA3xlACt] 2週間ほど前から一日一食をはじめましたが一食だと必要なカロリー摂るのが大変ですね。 70キロからはじめて体重は3キロ減りました。 仕事がハードなので急激に減ってるのはそのせいもあるのかなと思います。 食事で足りない分はジュースで無理矢理１５００キロカロリー摂ってる感じですがこんなでも大丈夫ですかね？ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 22:51:21.88 ID:lsjOwB0p] みんな低血糖にはならないの？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 00:19:11.47 ID:2NHO07os] >>428 ならない 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 00:36:47.04 ID:ISabHIR4] 低血糖なるよー。 もともとなりやすい体質だったんだけど、1日1食だと体調によるけど一週間に1回は必ずなる。 だから低血糖対策に飴は常に持ち歩いてる。 頭痛がしたり手が震えたりしたら気をつけたほうが良いよ。 低血糖で倒れたらマジで死ねるからね。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 04:46:17.25 ID:hA8XdwG9] 　こ　れ　は　ひ　ど　い　・・・ 一日一食しか食べないなんてのは、ダイエットなんかではない、 単なる無知の浅はかな自殺行為にしかならない。 最も危険極まりない行為なので、絶対にマネしない方が身の為だ。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 08:14:20.98 ID:ecHmSJG1] 朝食抜きダイエットも叩かれてるけど一日一食は二食抜きだから更に異常 一日一食叩くと過食症とか…一日一食の人あんまいないような 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 09:08:27.92 ID:LvWyWSxi] じゃあもうここには来なければいいじゃん 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 11:15:12.89 ID:pED/bPZC] >>433 ｷﾁｶﾞｲはｽﾙｰ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 21:34:31.92 ID:eGyAA4f+] >>432 一食をしっかり 二食をかるーくすればいい 牛乳とビスケットとかオニギリ一個とか しっかり三食ってのは未成年の頃だけでいい 特に三十半ばを過ぎたら転換期 習慣を変えると身体も変わる 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 22:49:29.86 ID:i/bLrnbJ] 1日1食にしたら、食後に異常な眠気が出て起きてるのが辛い時があったんだけど 食事前に果物食べたり果物入りの野菜ジュース飲むようにしたら眠気が出なくなった。 メニュー考えるの面倒だけど、毎日の食事が楽しみだし楽でいい。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 23:58:08.35 ID:eGyAA4f+] 果物は果糖に気をつけて食べてね 要するに食べ過ぎないこと 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 09:49:10.31 ID:rQdUUle8] >>433 仕方ないのよ 朝抜きスレを意味不明な言葉で荒らしまくって 自分で静かにしちゃったから、次の荒らす所を探してるんだよ 朝抜きスレでも、その前のスレでもアスペ認定されてるから スルーしましょう 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:25:47.95 ID:vy0XSOwg] >>437 果糖のとりすぎもよくないもんね。 レスありがとう。気をつける。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 16:51:20.86 ID:Rwdnxkb3] 未成年と成人って何が違うんだろうな こういうのって習慣だし、成人になって急に太るとか本当にあるのか？ 夜1食にして2週間くらい過ぎようとしてる 59だった体重が最近56になって、今後も続けようと思う 最近眠れないのでレス遡ったら空腹で寝るのが原因らしいね ちょっと早食いだからゆっくり食べれば満腹も継続するかな？ それに1500キロカロリーをきちんと考えるのは難しい カロリーだけじゃなくバランスも考えるんだからここの人たちすごいよ、見習って頑張る 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:30:37.87 ID:EyeShuIr] 一日一食実行されている方は、一食以外は100%の果物ジュースとか昼とかに摂ったりしないんですか？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:44:02.54 ID:JXfBSJNA] 別にいいんじゃねそれくらいは ただ俺は基本は水とお茶 たまーにジュース飲んだりはするけど、習慣にはしない（←ココ重要） 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:52:58.97 ID:NS7BoAfN] 今年入ってからはじめて、3ヶ月で74kg→68kgになったよ。 基本は朝食だけきちんと作って食べて、夕方は朝食の材料の残りの野菜だけ適当に調理して食べる。 あと週一回（土日のどっちか）だけ夕食も食べていいことにしてる。（お酒も可） 運動としては週3回会社帰りに駅２〜4つ分くらい歩くぐらい。 一食に集中できるから、食べるのが楽しみになっていいね。 今日はハンバーグ作って食べた。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 18:56:47.47 ID:fpJdPPin] 久しぶりに「何か食べたい」と思ったのでさっきパンを食べてしまった 期間限定のダイエットじゃないんだからたまにはこういう日が会ってもいいよね でもやっぱり不安なので夕飯を少なめにすることで解決しようと思う 空腹のおなかの音ってどうしたら止まるんだろう？ ガムとか噛んでれば止まるかな 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 20:09:07.60 ID:vDgFV+z3] 160cm/54kg 今日からこのダイエットやります！ 今日はお昼外食しちゃったから、それで終了〜 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 22:08:15.27 ID:Dku2mnrO] 夜だからいいんだ 夜まで我慢して我慢して美味しいもんを腹八分目まで食べる美味しく そうだから一触ダイエットがいい 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 22:21:24.67 ID:9uGieu8g] それが我慢じゃなくなる日も来るよ。 そうなればめっけもの、ただし栄養バランスはちゃんと考えてね。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 23:51:54.19 ID:i/3w+T9M] 一日一食ダイエットは休日がきついね。つい夕食前に何か食っちゃう。 平日は昼休みに食わなきゃいいだけだから余裕。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:58:05.96 ID:NC4EkNh3] キツイと思ったらちょっと食う 食ってみてさてどうするかと考えて これでやめとこ、と思えるようになった 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 00:13:17.01 ID:9su1Iwk8] 子供産んで家族持っても一日一食なの？子供一人で食わすの？幸せな家庭の食事風景はＮＧですか 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 00:20:15.76 ID:N4U4SAPc] 夜だけならいいんじゃないかな 朝は食べないとかコーヒーだけって人も多いし 昼も子供は学校に行くから抜ける 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 01:00:52.20 ID:lgRVrO8Z] こんなスレあったんだね。 俺も20数年前から、完全一食ではないけど主食は概ね夕食一回。 最近、内容をかえたら夕食がより楽しみになった。 体調もそれなりで、肌の調子がよくなったな。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 12:54:18.58 ID:qR+MFNPN] >>450 むしろ夜皆で美味しく食べたいから一食。 朝は弁当とか作ってる間にみんな食べてるし昼はいない。 三食で制限してたときは夜もみんなと同じものを食べれなくて辛かった。 一食にしてから夜は自由に食べれるから皆同じものを同じ量食べれて幸せ。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:07:58.20 ID:kfD7vwup] 子供の頃、夕飯で母親がおかずをこっちにごっそりわけてくれて 子供心に「おかあさんはあんなしょうしょくでだいじょうぶなんだろうか」と 気にしつつも、たっぷりおいしくいただいたのを思い出す これは両得だったわけだな！ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 15:37:15.53 ID:N4U4SAPc] 結局は食べ過ぎも駄目、食べないのも駄目、ってことなのか 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 16:08:07.51 ID:9su1Iwk8] 子供が保育園行くまでは？親を見て育つから一日一食が当たり前な考えの子供になったらと思うと;; 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 16:22:00.06 ID:FY8rGNkt] >>456 その位の子供って親が食べさせたり 面倒みなきゃいけないから(こぼしたのを拭いたり) 親は食べる暇なさそうじゃない？ それに自分は食べなくても、子供には食べさせるでしょ 私たちみたいなのが言わなくても これから親になる人や、既に親になった人はちゃんと分かってると思う 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 16:26:39.00 ID:iCt7fDv3] >>456 食わしてるので精一杯 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 19:29:35.11 ID:4a4EhQnO] てか保育園なんて今時０〜１歳児で入るから、親が一日一食だなんて判らないだろう 幼稚園だと>>453さんの言うような感じ？ 女性は妊娠＆授乳期間はちゃんと食べないとアレだろうけど 和食を心掛ければ大丈夫 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 16:58:38.80 ID:dx3l/jg9] 話をぶった切って悪いが、今日はここ数日食べたくて仕方なかった石焼きﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞを食べたよ。あとは何も食べない！絶対！ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 18:18:15.66 ID:0j3sSZit] 石焼ユッケビビンバは許せない派。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 20:02:56.17 ID:VFIKZnar] お菓子食べたいときっていつ食べる？ 食べなきゃいいだけなんだけど、どうしても食べたいときとか 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 20:48:46.27 ID:Mxo9zRyM] 食事を朝か昼にとった場合、 おやつは夕方に少しだけ食べる。 夜に食事をした場合は、食事のカロリーを減らして 食後に甘いものを少量食べる。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 21:07:07.95 ID:VFIKZnar] >>463 ありがとう そっか食後に食べれば一食になるね 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 23:09:30.09 ID:VWCH7t3s] 一日一食、２日目。 お昼に職場でまかないでるからそれ一食で過ごしてる。 空腹つらすぎて煙草で気を紛らわせてるけど、やっぱりつらい。 休みが心配… 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:40:47.48 ID:/rnVfmal] >>465 そこまできついなら向いてないんだと思う。 一食で平気な人もいれば、そうじゃない人もいる。 仕事のある日は二食(一食軽め)で、休みの日は一食とかにしたら？ で、それに慣れてきたら完全に一食にするとか。 別に必ず何がなんでも一食にしなきゃいけないってわけではないんだから。 自分の体だから大事にしてね〜。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 01:18:00.30 ID:h1Wfpm8m] いきなり一日一食はキツいよね。 二食から始めて１週間やってみて一食にしてみるとかは？ 辛い(低血糖？)ときは飴舐めるとか。 タバコは止めなよー 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 01:34:21.99 ID:ssQNbOqX] 1日1食をなるべくカロリー低い食べ物で満足感がある物にしたら4日で−2�` 全然辛く無い このまま運動と合わせて今月中旬には−5�`目指します 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 02:23:15.84 ID:f79+g/oN] 無理に一食にしようとせずに、 たまたま今日は一食だったな〜くらいでいいんじゃん？ 食べる時間ない人向けだよね。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:23:12.54 ID:4CYBSn2x] 食事制限開始直後の大幅減量は脂肪や筋肉が減ったわけじゃないっての理解出来ない奴ってなんなの？ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 09:16:32.67 ID:lReOfqJ+] みんなどんなもの食べてる〜？ 外食しても一食だから気兼ねなく美味しいもの食べられるよね 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 10:54:42.96 ID:YQjg1LWE] >>470 kwsk 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 21:36:02.39 ID:YiCsb+dn] 一日一食二日目。 朝に小松菜を入れた玄米雑炊のみ。 夕方コーヒー一杯。 空腹は辛いけどこれで簡単に体重落ちるなら楽過ぎる。 あ〜元の体重に戻したい。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 21:42:27.31 ID:R/aIGmg6] >>466>>467さん どうもありがとうございます。 とりあえず２食から初めてみますね！ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 22:47:50.97 ID:AxJVP9XF] 2007年12月からやってるけど、タバコ吸って暴飲暴食してた時よりも、体調も良くなって、まったく病気もなく健康になったね。性格的に総合的な栄養は心配だからビタミン剤はとってる。運動も5分から15分の軽い筋トレは風呂に入る前の習慣。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 22:52:28.12 ID:AxJVP9XF] あと睡眠時間が減るのは本当だった。食べるからその分寝るんだなって思った。無理してやるより健康になるためにだんだん食事を減らして一食にすればいいと思う。一日一食のどこが健康なんだと三食によく言われるけど、健康診断の差は想像の通り 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 23:29:29.78 ID:YQjg1LWE] >>473 まてまてまてまてｗ それプラスまともな食事を一食、くらいから始めろ つらすぎると長続きしない 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 02:03:52.65 ID:MmxCUygk] 96 ：陽気な名無しさん ：2011/03/03(木) 10:25:51.04 ID:mLh47gt7O 高校の時ダイエットに狂ってたんだけど おかんは自分の作る料理がマズいからだって勘違いして いつもは料理を適当に記憶で作るのに わざわざレシピ本見て晩ご飯作ってくれた時があったの。 ｢○○ちょっと来て！今日は美味しそうなおかず作ったよ｣ って嬉しそうにおかんは私を食卓へ呼んだわ。 でもそれが揚げ物で、 タルタルソース的なものがかかってたから ｢何でこんな油っこいの作るんだよ！ダイエット中だって知っとるだろ！｣ って言い捨てて一口食べて残した事かしら。 本当はめちゃくちゃ美味しかったの。 結局謝罪出来ないまま逝ってしまったから あの時の悲しそうなおかんの顔を思い出すと涙が出てくるわ 昔の私をぶん殴ってやりたい 97 ：陽気な名無しさん ：2011/03/03(木) 10:35:04.19 ID:txGzzRh70 今からでも遅くないわよ、ぶん殴ってやろうか？ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 03:16:40.00 ID:TIKuALqn] >>478 そういうのやめて… 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 05:49:47.44 ID:rI+hbYXg] このやり方ってやっぱり基礎代謝おちるのかな 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 07:59:23.98 ID:lmqCGYQi] たんぱく質摂らないと筋力が落ちるから基礎代謝も落ちると思う 最近たんぱく質の大事さを知ったんだ… 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 09:16:27.68 ID:POGo9MHH] >>477 レスありがとうございます。 結構我慢できちゃうものなんです。 もう少し摂った方が良いとは思うのですが短期戦で行く方が自分には向いてて、今は食べたい気持ちより痩せたい気持ちのが強いんです。 様子見てみます。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 15:00:31.35 ID:Et3M/j9R] それならせめてシラスかジャコ、それか卵を落として。 上でも言ってるけど、たんぱく質大事だよ。 >>476 ホント三食派と自分の体型＆健診の内容見ると笑える。 食べることが好きと言いながら、昼or夜なに食べよう考えるのメンドクサイ…とか言ってて。 一食にすれば毎日食べたいものに困らないのになぁ… 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 15:37:54.29 ID:CK6ZtLZ/] 10年単位で長期的にどうなるかわからないけど、一日一食食べたいもの食べて、マルチビタミンのサプリでカバーして、軽い筋トレを習慣にしたら、半年もたてば体型や健康も良くなり3年経っても今だに風邪すらひかなくなった。楽だから出来た。それが続けるコツだと思う。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 16:37:26.64 ID:POGo9MHH] >>483 アドバイスありがとう。 ジャコを入れるって簡単で良いアイデアですね。 思いつかなかった。 さっそく今日ジャコ買って帰ります。

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