- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:27:21 ID:j7xmBhGO]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット30週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 11:39:48 ID:fvtMaSrz]
- ド田舎者の嫉妬にしか見えない件
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:10:28 ID:J25209c7]
- 昨日公園で走ってたら、すれ違う歩行者にぶつかったカスがいた
当然歩行者はかなり怒っていて、謝罪を求めてたけど無視して走り去っていった
無関係の俺が申し訳ない気分になったよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:47:44 ID:Lvkiq63f]
- 169ｃｍ105kgでウォーキング始めたんですが
地図見て歩幅から10000歩目標にコース決めて歩いたら7000歩くらいで足ががくがくになって
まさかウォーキングで歩けなくなったからと家に連絡するわけにもいかず
足を引きずりながらのこり3000歩あるいて帰ったんですが
一晩あけて足が曲げられない（膝の裏の筋肉？が伸び縮みするたびに激痛）状態で
今日会社休んでます
10000だと多いんですかね？
一日10000が標準だという情報を結構みたんですが…
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:54:38 ID:xSVoJtRZ]
- >>506
重いからむりしないほうがいい
体重重いからまだ食事制限メインのほうがいい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 15:05:09 ID:5U34ywmJ]
- >>506
これまで運動量少なかったのなら、最初は短い距離でもいいと思う。
（3000歩目標でもいいと思う）
徐々に距離を伸ばしていけばいいんじゃない。
あと>>507さんの言うように、運動よりも食事制限メインの方が体重は
落とせると思う。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 15:14:47 ID:+cio+Ptn]
- 昼のウォーキングでは、大学の学食巡りしてるよ。
カロリーも表示されてるし、品目も稼げるし、ご飯少なめで頼めるし。
で、安いし。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 15:49:38 ID:EDLmks3i]
- >>506
プールで、水中ウォーキングだな。
泳げるなら泳げ。
ダイエットのみなら水泳最強だ。
問題は、プールへの往復時間、プール料金、プールの閉館時間
などのいろんな制約があって、なかなか行けないんだけどなｗ
ある程度痩せたら時間に融通のきくジョギングやウォーキングを
始めるといい。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:00:01 ID:uO0ht0O/]
- >>506
1年前に同じぐらいの体重からスタートして今75kgの身からアドバイス
いきなり10000歩はキツイから、3000くらいから始めてあとはスクワット
俺はプールには通わず、ひたすら歩きとジョグだったけど
その場合はシューズにだけは金をかけよう。1万以上のクッションの良いモノで
で、やっぱり皆さんが言うように何といっても食事制限がメイン
ダイエット要素は食事制限8割、運動2割くらいのつもりで
それくらいの体重からだと、最初の10kgはその気になれば
あっという間に痩せる。90くらいまでは楽勝だよ。
さらに頑張って80ｋｇ切るともう世界が変わる。楽しいよ、がんばって。
- 512 名前：506 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:05:58 ID:Lvkiq63f]
- みなさんアドバイスありがとうございます。
とりあえず足がおさまったら食事制限と3000から初めて
いけそうだったらプールも考えてみます。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 16:08:51 ID:+cio+Ptn]
- 無理はしないでね。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 18:27:44 ID:Ba3+wakI]
- まあ皇居ランナーも一種のブームだろ、日本人はすぐこういう流行に飛びつくしな。
マナーの問題は、自治体まかせではなくランナー同士で互いに呼びかけた方が
解決するんじゃないのかな、と俺は思うけどね。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 18:41:37 ID:5o3Quq4Y]
- 皇居デビューしたい奴が一杯いるなココはｗｗｗ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 19:26:27 ID:tfxU76LT]
- >>506
アホみたいに歩幅広げて歩いたんじゃないの？
普段通りの歩幅で良いんだよ
オレは食事制限は勧めないな
痩せる課程で勝手に運動するための食事のバランスを意識し出すよ
しっかり運動してしっかり食べて時間掛けて落とした方がストレス無く痩せられる
食べる事は悪い事じゃない当たり前の事
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 19:31:59 ID:Hs+E4U1k]
- １００超は膝の負担でかいだろ、さすがに
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 19:36:16 ID:0KRx77Ww]
- むしろ１万歩あるけたのがすげえわ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 20:39:22 ID:jwpqghvW]
- 100kg超級はまずレコーディングダイエットを始めて、それから運動。
いきなり運動すると膝にくる。食事管理は必須。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 20:54:45 ID:tfxU76LT]
- 年齢次第だろ
20代〜アラサーまでなら運動だけで十分落とせる
ソースはオレ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:02:32 ID:R4zlzX2H]
- 食事コントロールしない減量の成功率は低いだろ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:03:23 ID:orLCcnA3]
- 国際法違反の捕虜収容所に入れば痩せられるぜ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 23:27:02 ID:0/+d8HgY]
- 体脂肪率が30％超えるようなタイプの奴は走っちゃダメだぞ。
8割方一昨年の俺みたいに膝壊して強制休養コースだから。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 09:07:43 ID:PCHXSo6i]
- 100超の奴のダイエットは、60〜70ｋｇの人間のダイエットとは根本的に違う
運動だけの、食事制限抜きのダイエットなんて不可能なんだよ
そもそも遺伝子の異常でもない限り、「普通」の食生活で100ｋｇ超えることはありえない
100超の奴の食事は、量か頻度か質か時間か、あるいはその全部が決定的に異常なんだ
まずそれを正すこと。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 10:35:58 ID:5ITbm5xA]
- 私の場合、ジョギングすると胸が揺れて走りづらくて仕方なかった！
で、ほんの少しヒザを曲げて腰を落とし、あまり頭を上下させないよう
つまりスーッと流れるように走ったら、胸の揺れも少しおさまり
さらに、それで無駄な動きが軽減されたのでしょう
今まで走れなかった距離が走れるようになり、息切れも減りました。
女性はお試しあれ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 10:42:15 ID:U6v+twKY]
- Ｑちゃんの動画見ると、上体は上下せず。重心を常に同じ位置に
保つように走るって説明があった。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 10:42:43 ID:ksFYGrqU]
- 文章だとよく分からないから動画で
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 10:50:31 ID:c+luhr8f]
- >>527
それが出来たら金メダルよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 10:51:00 ID:U6v+twKY]
- www.youtube.com/watch?v=17ehMU39sWY&feature=related
www.youtube.com/watch?v=-OEnkvNdBDY
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:01:51 ID:U6v+twKY]
- www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
小出道場虎の巻
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:15:22 ID:WbmoB711]
- うむ胸がでかい人は揺れて走りにくいね
デブで胸がデカイ人も走るならブラしたほうがいいかもね
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 12:34:53 ID:DZa3ah8u]
- スポーツブラって固定できないのかな？
普通のブラのがいいの？
揺れて痛いとか無縁だ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 14:54:45 ID:jpTxjSWQ]
- >>525
居る居るｗｗｗ
そういう気持ち悪い走り方してる人
どっか痛いのか知らないけど腰落ちて格好悪いったらありゃしない
駕籠かきってあんな感じなんだろうなぁ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 15:49:13 ID:92fvzgSr]
- あぁ、そういうことなんだ。
おしっこ我慢しながら走ってるのかと思った。ｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:09:19 ID:P0gBQ3tS]
- 男でも揺れて走りにくいんだよね
腹の肉が
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:28:53 ID:H1H1/cGH]
- >>535
そういや、大胸筋あたりが筋肉痛の時にジョギングすると
胸が痛いよね。
胸のデカイ女性ってあんな感じなのだろうか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:44:09 ID:pAryyNNK]
- 昨夜の爆笑問題のニッポンの教養で「ミトコンドリアで若返れ」というお題の話をやっていたが
小走り30秒＋歩き1分 を３、4回行うとミトコンドリアが増えるんだと。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 17:14:07 ID:AyDwkTmT]
- ｻﾎﾞり4日目。
明日から頑張る
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 17:55:32 ID:7IBY87tI]
- >>537
ソースを調べて自分なりに確信もてないとその手の話は信じられん
○○だそうだ、らしいは信用できなくなった
>>537さんがじゃなくてマスコミが
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:09:44 ID:TgF8hPnr]
- パラサイトイブみたいなもんか
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 19:18:05 ID:z0zJW5Gg]
- こんな悪どい商売してるグルポンが捕まらないのがオカルト。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:37:37 ID:QkWGSg+K]
- >>539
そのソースを調べて情報配信するのがマスコミでもあるけどな
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 19:53:18 ID:z0zJW5Gg]
- 米の変わりにﾐﾈﾗﾙｻﾌﾟﾘと菓子食ってるのがベストだとさ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:09:07 ID:DAoE+ay6]
- 確かに健康関係の情報は当てにならん。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:01:13 ID:Wk82Ouo/]
- 何年か経つとコロッと変わったりするもんね
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 22:50:27 ID:JcaHHkTh]
- 最近寒いから、散歩ばかりだ
早く暖かくなって自転車やランニングがしたいな
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 00:23:38 ID:xqDJyTby]
- 前に美容板にあった「ウォーキングにハマってしまった人の数(×周目）」スレって
なくなっちゃったのかね
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 16:15:08 ID:EVbEq5uE]
- 自分でスレ建てろよ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 18:15:06 ID:udRZAFqf]
- 俺はジョギングを疲れの限界までやって、それから身体が落ち着くまで
ウォーキングをし、それからジョギングの繰り返しだけどこういうやり方は
脂肪燃焼にはどうなんだろうね。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:01:00 ID:xuYZw/vv]
- 走り続けるより、走る→歩く→走る・・・とローテーションした方がボケ防止に良いらしい
すまん、脂肪燃焼の効果は分からない
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:34:58 ID:YyzsJ9kr]
- ボケ防止には料理がいいらしい。
どうでもいいし、スレ違いだなw
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:03:32 ID:dEUAMB3z]
- >>549
脂肪燃焼効果は大して変わらないと思うけど
効率は悪いよねもっとペース落としてゆっくり走った方が
心肺能力があがったりボディラインに変化が出てきたり
お得なことが多いと思う
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:25:08 ID:GqEWjJ/R]
- 2012年まで外国人参政権の法律化を阻止すれば在日はかなり駆逐できます
在日韓国人の「外国人参政権」を急いで欲しがる理由について。
以下の理由らしいとの事です。
2012年在日韓国人に徴兵義務強制、拒否すれば財
産没収（正式決定済み事項）の法律が韓国で決定。
↓
2012年以降、在日韓国人は兵役をこなすか、手数料
を支払うかしかなくなる。 ↓ただし、兵役に行くor
国籍を認めて代金を支払うと特別永住資格を喪失す
るらしい（帰化するしか日本に居住する方法がなくな
る） ということは、頑張って2012年まで在日の参政
権等の法律を阻止できればあの忌まわしい在日は
駆逐できるってことなのか！
みんな頑張ろうぜ！日本の地を日本人の手に！！
できればこの文章を、いろんなページに貼り付けてほしい。
たのむ。
子供たちに明日を！ 参考・在日韓国人が参政権を
ほしがる理由
d.hatena.ne.jp/hidekopon/20091123/1258974145
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:53:11 ID:zx14yCch]
- 別に、敵なんていねえよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 05:01:52 ID:Tjxqc9QP]
- ＋民にわざわざ触るなよ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 09:51:23 ID:HEmmuV+s]
- またヒザの痛みが再発した…
もうﾔﾀﾞこのヒザ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 10:04:31 ID:4FezIDg9]
- >>556
痛みが出るように歩いてるか走ってるからだと思うんだけどね
筋肉のバランスが悪くて必要以上に捻れてたりしてないかい？
O脚なら意識的に内腿擦れるように歩けば随分マシになったりするけどね
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:32:41 ID:hUkbz6yd]
- 左膝の内側に痛みが出てる場合だと体幹が右側に傾いて走ってるのかな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 15:26:43 ID:HEmmuV+s]
- >>557
なるべく姿勢には注意して走ってるつもりなんだけどな。
変なクセでも付いちゃってんのかな。
歩くとなんともないから、しばらくの間、ウォーキングにするよ。
ありがとね。
>>558
それだと右ひざが痛くなるんじゃないか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 17:10:59 ID:nVT8oJwp]
- お前らが走るのはどういうときですか？
自分は止まりたくないので、アイスバーンが全ルートから消えてくれないと走れません。
・・・雪かき下手すぎなんだよ糞が。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:16:27 ID:rbtjNaUw]
- >>556
シューズが悪いのかも？
衝撃吸収目的では最も性能の高いゲルキネティックを履けば抑えられそう。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:47:41 ID:2fAy5I8p]
- グ･･･ッ！またか･･･ッ！！
あと30kg痩せるまで耐えてくれよ･･･ッ！俺のヒザ･･･ッ！！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:52:28 ID:xpRoJbZN]
- はたして私のようなものにも効果はあるのでしょうか？
ttp://market-uploader.com/neo/src/1294556931441.jpg
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:20:32 ID:irbVwnIT]
- まつこ？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:22:16 ID:WrYghFKZ]
- 女性の方って夜だと何時くらいまで歩いていますか？
実家住みなのですが、なるべく夜の方がいいのに母が心配して出かけられません。
朝にした方がいいのかな…
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:37:03 ID:irbVwnIT]
- 早朝で、他にもジョギングとかしてる人がいる時間のがいいと思う
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:40:49 ID:Vwv+H361]
- まぁ普通の女なら夜の一人歩きはしない罠
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:54:52 ID:WrYghFKZ]
- >>566>>567
返答ありがとうございます。
やっぱり朝することにします。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 20:10:17 ID:rKkPc/yX]
- でも夜道で上着のボタン飛んでストッキングやぶられて下着の横から挿入されるのって
どんなかんじなの それよりも今の季節夜中に外で裸に?かれたら凍死するじゃん
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 20:13:24 ID:12N3meAE]
- 早朝の方が早起きの老人達が散歩とかゲートボールしてて良いよ。
夏の早朝ジョグで熱中症になった時、救急車呼んで貰っちゃったｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 20:21:18 ID:WGQdrBh9]
- 女でも暴漢を振り切る脚力と体力があるなら、深夜に走っても問題ないんじゃないか
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 20:23:26 ID:nVT8oJwp]
- それで、走ってるときに雪があったらどうするの？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:53:20 ID:TY7NLykM]
- >>569
オレ凍死しても良いからされたいわ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:24:41 ID:qdZI6Glv]
- 30代女性だけど夜中12時ごろ走ってます
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:24:14 ID:jmE8Nhx7]
- 女は夜はマジでやめた方がいいよ
人気のない道でウォーキングしてる女とすれ違うと、ダイジョブかなっていつも思うわ
それか都市部の人なら、環七みたいに絶えず車通りがある道沿いしか歩かないとかするとか
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 23:33:56 ID:ML6vYghE]
- 提灯もって拍子木打ちながらウォーキングすればどうだい。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:10:12 ID:XSaEKwBu]
- 私は夜中の3時〜4時の間かな
1〜2時だと酒飲んで遅くなったリーマンや
やりたいムラムラ男がまだ起きてるので危険
前、夏のその時間帯にデブに追いかけられたことあって
大変だった
ホイッスル首に下げてと携帯は必ず持つこと。
いつでも110番できるように110リダイヤルしておく。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 00:39:15 ID:McBDgVdA]
- デブに追いかけられたとか怖すぎｗ
ホントならそれは通報していいだろ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 00:40:38 ID:McBDgVdA]
- それとも被害妄想かな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:50:43 ID:1z2GWZ9i]
- どらどら、おじちゃんが一緒に走ってあげるから
場所を教えてごらん。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 01:14:26 ID:XSaEKwBu]
- 美人なので今日も3時過ぎたら寒いけど
ジョグあんどウォーク行ってきまつ
この寒空でチンコたたないでしょう
男どもはさすがにw
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 12:57:43 ID:S7EnbIBF]
- いくらホイッスルならしても
人っ子一人歩いてないんじゃな・・・
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 13:05:07 ID:y7otPf0q]
- 犬笛にすれば野良たちが来てくれるかも
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 22:01:21 ID:EmtmYB8k]
- >>577
無政府状態のソマリアかよw
そんなに怖いならMP5マシンピストルでも携行しろよ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:09:55 ID:mp1x144Q]
- 11月からジョギング始めて、
今は7km1時間のスローペースで走ってて
何も無理はしていないと思ってた。
が、最近胸に圧迫感を感じるようになって病院行ってみたら、
安静時心拍数が38しかなかった。なんで・・・。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 09:17:01 ID:2KIBBpfy]
- Qちゃん並の心肺機能だと自慢してるのかw
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 09:23:26 ID:u5k8EFFO]
- >>585 長生きできるんじゃないか
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 09:57:15 ID:jfHLQzqp]
- ３８ほど低くはないが安静時は40台がデフォ
数年に渡ってエアロバイク定期的に漕いできたからなあ
けどエアロバイクの体力テストではいつも最低ランク。なんで・・・。
まあ最近始めたジョギングだとやっとこ１ｋｍ程度の心肺能力だからそれもありなんだがｗ
しかも一週間程度走っただけでで当日は膝が階段登るのさえ痛くなるほどの虚弱だということも判明した
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 10:02:10 ID:cXOWinBa]
- >>585
スポーツ心臓ってやつだね、走る事でポンプの性能が上がって
少ない心拍で事足りちゃうんだよ。
キミと同じくらいの心拍だけどオレは圧迫感も何もないわ
定期的に出る話題だね
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 14:48:03 ID:cxsTMSSx]
- 日付 距離（km）
2011/1/1 16.38
2011/1/2 20.79
2011/1/3 19.66
2011/1/4 11.13
2011/1/5 19.67
2011/1/6 13.30
2011/1/7 13.78
2011/1/8 26.31
2011/1/9 13.34
2011/1/10 14.66
2011/1/11 13.59
2011/1/12 7.09
2011/1/13 18.98
2011/1/14 16.88
2011/1/15 23.59
2011/1/16 10.69
2011/1/17 14.66
2011/1/18 16.02
2011/1/19 15.86
2011/1/20 16.41
2011/1/21 19.17
2011/1/22 20.57
今月は500ｋｍ目標
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 15:14:43 ID:/MvhoOwj]
- その日付までの積算距離を折れ線グラフにしたものを貼るとかにしろよ・・・
データだけ貼られましてもね。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 16:41:41 ID:WZcFytM9]
- 16kmあたりで腰痛が。。。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 21:00:47 ID:cXOWinBa]
- 誰か反応してやれよｗｗｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 23:05:29 ID:T97wxRHZ]
- 寒いけどウオーキングは欠かせないな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:15:34 ID:5yTvxrRo]
-
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- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:23:59 ID:ymuB359E]
- 昔ウォーキングで10kg痩せて、今年から再び始めた者です。
近所はいいウォーキングコースが無いので(工業地帯で廃棄ガスがすごい)
どこかいい場所の近くに引っ越したいですorz
みなさんはどんな場所を歩いていますか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:35:50 ID:qQEHyazj]
- >>596
近所の湖畔
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 00:22:19 ID:O1iTxWPo]
- 63キロ体脂肪32％で森三中の黒沢体型の私…。
これじゃあ女として人間として失格だと思いおとといから１日40分〜1時間8キロの赤ちゃんをおんぶして歩き始めました
赤ちゃんが負荷になって効果アップしそうな予感…。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 00:50:37 ID:bPQ6Xp+h]
- 俺の嫁は高校性の時、早朝ジョギング中に畑に連れ込まれたよ。練馬ね！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 01:46:39 ID:tib5ctF2]
- ホイッスルは
店員も普通にしてるよね
最初なにかと思った
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 04:23:43 ID:U40pnDDg]
- やたらに吹くとマグマ大使が来ちゃうぞ。モルならいいけどね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 09:42:51 ID:MTUdck9B]
- ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて、6ヶ月の男、64ｷﾛ、168ｾﾝﾁなんだが、
走り始めた直後、左足の関節が痛むのだが･･･
ｳｵｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟは、1分ぐらいしてます。
10分ぐらい走ると、痛みはなくなります。
寒いのが原因ですかね？ 誰かおしえて
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 10:01:16 ID:C0nuBkqq]
- runnet.jp/community/beginners/aftercare.php?__ex=&
runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=85
ひざの故障を防ぐ方法
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 10:24:50 ID:u+ToAvKn]
- >>602
毎日ジョギングかな？俺は毎日ジョギングして同じ症状でたよ。それを
週４か５日のジョギング切り替えたら治った。やはり休みは週に何回かは
必要だよ
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