- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 19:32:48 ID:rvCptaO6]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆
＜前スレ＞
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた10
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289154698/
＜関連スレ＞
★☆★ 自転車ダイエット -59kg ★☆★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1292849081/
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 12:16:21 ID:MfgItusC]
- あっちはさらに自転車が本格的になった人に
こちらはダイエットがメインな人
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 12:17:02 ID:qhNlaGZw]
- 潔癖症ｷﾀ━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━ｯ!!
排他的ｷﾀ━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━ｯ!!
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 12:43:14 ID:zUSzHHze]
- ロード買ったら自板でいいんで無かろうか
ママチャリやクロスならこっちで
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 12:44:10 ID:eb6dDZgz]
- ・ビンディング導入でモチベーション上がる
・自転車が楽しくなる
・より長距離、長時間、走るようになる
これがダイエットにプラスでなくてなんなんだｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 14:00:09 ID:KGIsq7iq]
- >>79
質問の意図がイマイチ分からんのですが、仕事量が同じなら消費カロリーも概ね同じではないでしょうか。
>>86
スレタイを読んで。
モチベーションアップとビンディングペダルは直接関係無いし、スレタイでは１時間程度の乗車だから。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 14:52:09 ID:ExBqXgP2]
- >>67
ビンディングにも色々種類があるからね。
最初に導入するなら、MTB用の両面SPD+マルチリリースクリート
いざという時も、もがけば外れるから怖い思いはしないと思う。
もちろん都内みたいなストップ&ゴーの多い場所でも楽。
ロード用ビンディングに代表されるシングルリリースは、足首を捻る以外着脱できないので
ストップ&ゴーの多い場所を乗るには煩雑。殆どサイクリングロードしか走らないなら妥当な選択。
あとロード用シューズはペダルとシューズをバインドする道具であり、歩くための靴としての機能はとても低い。
お勧めは、MTB用の両面SPD+マルチリリース+シューズ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 15:00:30 ID:MfgItusC]
- 雪のなか、ケーキ食べたから走らないとな！と飛び出したんだけど
なんだか走りが鈍い、というかこすれる音がする
自宅に戻ってみたらスポークが折れてたやんの
初めてだよ、修理は来年になるな
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 15:29:55 ID:tnh7a/Wh]
- >>83
向こうはカツ丼スレ
>>89
よぉ、デブw
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 16:17:59 ID:bHxDX+lB]
- >>87
だから一日一時間自転車に乗るというモチベーションを
維持するのに、ビンディングとかスポーツ車系の装備は
意味を持つだろ。このクソ寒い中でも、つけたら走りにいきたくなる。
ほかにも、サイコンつけたとかライト新しくしたとか、より楽しく
走れる要素はダイエットにとって有意義だってこと。
そりゃ機材自慢したいやつは自転車板に行けばいいだろうけど、
ビンディングってどうですか程度の質問はこのスレの許容範囲だよ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 16:19:23 ID:CR5hX1+W]
- KGIsq7iqはビンディング排斥に執着する理由でもあんの？
例えばビンディング女にダンナ寝取られて泥試合やってるとかw
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 16:25:06 ID:CR5hX1+W]
- ついでにIDにお告げが出たから明日はサイクリングロード5時間走ってくるﾉｼ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 16:46:00 ID:MfgItusC]
- 90kgでクロスバイク乗っててすんませんｗ
でも半年たってもまだ面白いよ。
ただ激しく乗ってたらチェーンとかホイールにダメージがくるくる。さすがデブだぜ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 17:03:24 ID:+/OqCkTD]
- >>94
整備不良&乗り方が荒いだけなんでは?
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 17:06:23 ID:KGIsq7iq]
- >>91
>まあ絶対禁忌とは言わないけどたとえば興味がある未使用者の質問に答える等にして欲しいかな。
モチベーション維持の手段は人それぞれなのでその全てがスレに相応しいとなればあまりに範囲が広がりすぎますね。
このスレの性格からしてスポーツバイクを持っていない人も多いでしょう。
だとすればビンディングペダルについての議論はやはりスレ違いだと思いませんか？
バイクの選び方やサイコンやヘルメット、ウエア等のギアの先の話題だと思うから。
まさかママチャリのペダル変えろとか言わないよねw
>>92
一番乗るのがママチャリ、次いでエスケープR3、たまに乗るのがアンカーのRA5でこれはビンディングだ。
排斥する気は無いよ。ただここではスレ違いですよって言ってるだけ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 17:13:37 ID:W7gXvU+i]
- 昼間に走ってもまさかここまで体が冷えるとは・・・手の感覚なくなってきてブレーキとかやばかった
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 17:42:19 ID:djlZrAw9]
- 気温何度？ 東京は全然問題なし。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 17:58:35 ID:JDS66Ncg]
- >>96
ウェアの話もペダルの話もダイエットという目的のためであれば、スレ違いとは全く思いませんよ
あなたの話は、全部のレス読んでも全く同意できませんし、共感も覚えません
>>98
今日なんか、ものすごい風でしっかり防寒しないとかなりきつかったと思うけどな＜東京
猛烈だった………
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 17:58:44 ID:tnh7a/Wh]
- >>94
ドコ製のなんてヤツかは知らんけど、デブが乗るならアメリカ産に限る
多少重いけど、アメ公のデブぷっりは半端無いからな、100㎏くらいに耐える頑丈な造りになってる
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 18:00:05 ID:JDS66Ncg]
- >>100
100kgどころか、135kgまで普通に保証してるよ＜アメリカンバイク
- 102 名前：91 mailto:sage [2010/12/25(土) 18:02:21 ID:rBjBwNL+]
- >>96
俺がそのスポーツバイク持ってないやつだよ。
リアキャリアにもカゴがついてるような近所の買い物の友だｗ
けど、ママチャリでも、ここ一ヶ月でライトの球が二度切れる
くらい走りまわってる。
あなたはスレタイ云々とか、一時間程度とかいうけど、
その一時間をブラブラ気ままに走るやつもいれば、より濃密に
ペダリングとかフォームとかを模索しながら走るやつもいる。
そのいずれもが、このスレに存在していいじゃない。
いずれもダイエットしたいことには変わりないんだし。
そんで、そんな中にビンディングペダルについて興味をもって
質問する人がいていいじゃない。そんだけだよ。
テンプレに「専門性が高くなったら自転車板へ」とあるけど、
ビンディングペダルの使用感を聞くくらいで専門性もなにも
ないでしょ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 18:16:18 ID:KiW72APB]
- >>96
思わないよ。
スポーツバイク持っている人もいるだろうし、そういう人には参考になると思う。
また、興味をもって買う人も居ると思う。
付ければ、ペダルの回転数あげられるから、時間単位の仕事量も増えるじゃない。
ママチャリだて、ビンディングとまでは行かなくてもトゥークリップ取り付ければ
同じ効果得られるんだし、参考になるんじゃ何の？クリップ安いし、普通の靴でも乗れるし。
ひょっとして、立ちコケばかししてビンディング怖くなちゃった？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 18:27:41 ID:tnh7a/Wh]
- 中学生の頃から高校くらいまでトークリップ使ってたけど
市街地を走るなら無い方が良いなと気が付いた
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 18:34:08 ID:KGIsq7iq]
- もういいですw
何言っても無駄な気がしてきた。
ママチャリはノーマル（っていうかママチャリペダル）、R3はハーフクリップ、RA5はビンディングを使った上で
ダイエットには余り関係無い話だと言ってるんだけどね。
運動生理の観点じゃなくモチベーションとか、「オレは興味ある」とかいう話ならこれ以上しても無駄でしょ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 18:37:54 ID:KiW72APB]
- >>105
>運動生理の観点じゃなく・・・
あんたが効率の良い使い方を知らないだけじゃないの？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 18:39:24 ID:yJ68bN8f]
- 67です。
何だか荒れる質問しちゃってサーセン。
アドバイスくれた方々ありがとう。三が日明けたらショップに見に行ってきます。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 18:40:55 ID:lAfv4TlC]
- もうロード無理だな、さっき雪でシャリシャリ鳴ってた
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 18:47:38 ID:JDS66Ncg]
- >>105
あなた以外、誰も同意してくれない時点で、自分を振り返ってみてはいかがか？
多数決が常に正しいわけではないが、スレ違いかどうかを判断するにはあなたじゃない
ちなみに、ダイエット的にはビンディングが有利なのは、長時間乗れること、登坂が楽に
なること、ケイデンスを上げやすいこと、の3点でしょう
これをダイエットに有利と見ないのは、かなり偏っていると思いますよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 20:01:13 ID:GZ43WKKO]
- 荒れる話を続ける奴がアホ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 00:16:38 ID:r0ZK9ULH]
- クリスマスも強風も関係なしに走ってきたぜ。
クリームシチューとトーストとローストチキンうめぇｗ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 06:38:33 ID:DmQvVkO6]
- >>111
いつもたのしそうねw
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 06:42:05 ID:gOQulr3w]
- 楽しくないとイカんでしょ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 07:55:07 ID:A58WN1wF]
- 自演乙www
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 09:19:19 ID:4eGQyqOw]
- 寒いのと、年末のバタバタで全然乗れてない。でもへってる
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 09:58:38 ID:dTbOR0d5]
- >>99
風は強かったね。その点では危険を感じた。
でも寒さはウィンドブレーカーを着て走れば問題ないレベルってことで。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 10:29:13 ID:uSXpxRrm]
- >>115
うん、減るよね。タイヤの空気は。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 10:52:27 ID:x0y21Gdp]
- 10月記録開始(ave77kg)で11月(ave76.8kg)までは体重の変化ほとんど無かったけど、
12月(ave74.5kg,now73kg)から体重落ちてきたよ
運動も食事も同じ位で、むしろ12月の方が忘年会などで太りそうなんだけど
11月からは空調無しローラーがメイン
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 17:34:48 ID:NgI8fF9G]
- 前スレ940です
週1推移 172/72.9→71.5→70.3→68.7→67.7→67.4（9/24開始時84.9）
ちょいはしょってみました
年末は食べる機会がやはり多いせいか暫くはペースダウンな気がします
未だにしょぼいシティサイクルですがまだまだ頑張る
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 19:03:25 ID:H0QOvK5R]
- 三ヶ月で17㌔とか裏山
最近は寒くて外でらんね
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 20:01:24 ID:XiCxDvw8]
- 昨日の走行距離 75km
本日の走行距離 48km
う～～ん、日が短くて走れる時間が少なくなっている気がする
忘年会の連続との相乗効果で体重減る速度が低下しているなあ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 20:06:21 ID:cRXi/qpP]
- そんだけ走っててなんでダイエット板にくるほど太ったの？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 20:08:31 ID:XiCxDvw8]
- >>122
自転車まともに始めるまで、仕事にかまけて動いてなかったからに決まってるじゃないかｗ
ハイキングやスキーはやってたけど、やっぱり日常的にスポーツしてないと太る
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 20:27:18 ID:Mt+oJPXI]
- 自転車壊れた
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 20:31:32 ID:Zgkbviix]
- >>124
良い機会だから、高いの買っちゃへ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 20:32:41 ID:KZOLrreE]
- デブにはキャノンディール
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 20:49:45 ID:eQi08TM+]
- 75kmって3時間くらいはかかるよね。
有酸素にそれだけ時間割くのは大変だね。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:36:20 ID:XiCxDvw8]
- >>127
75km3時間とか、貧脚の俺じゃ無理ｗ
でも大変でも何でもないよ
楽しいからやってるんだし
それに、車や電車で移動していた片道20～30kmの移動を自転車使う様にするだけで、
結構な距離を走れるよ
自転車は交通器具でもあるので、生活リズムに自転車を取り込めば、大変なことって
あんまり無い
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:37:46 ID:KZOLrreE]
- 最近、おケツの痛さは無くなってきたけど、相変わらず腰が痛くなる。
これさえ無ければ3時間くらいなら連続して乗れるんだけどな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:01:55 ID:e1k4rTBU]
- 俺、肩が痛くなるよ。
自転車が、俺の小柄な体に合ってないのか・・・
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:34:26 ID:32ylkS4l]
- ケツも腰も痛くらなないけど、足の裏が痺れてくる。
踵の方で20秒くらいペダリングすると治るからいいけど。
手の小指の感覚が無くなるのはちょっと困る。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:39:54 ID:KZOLrreE]
- >>131
あーw それもあるw
なんなんだろう、つま先の方がしびれてくる。 最初は寒いだけかと思ってたけどそうでも無い。
漕ぎ方間違ってんのかな？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 00:12:00 ID:pctZOT2M]
- 乗り始めはケツが痛かったけど今はないな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 00:20:20 ID:K3ZQXRga]
- 雨は夜更け前に雪になってたけどレインコート着込んで走ってきた。
以前はパツパツでとてもはけなかなかったレインコートのパンツが
タイツ込みではけるようになるとはうれしい限り。
つーわけで豆腐鍋うめぇｗ しめの雑炊もうめぇｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 00:56:21 ID:w705TLWk]
- 心拍計買って、年齢身長体重入力して自動設定して、ちょっと走ってきたんだけど
・自動で設定された有酸素運動強度だと120-157が目安
・ケイデンス90くらいでちょっと走るとすぐ160超える
・坂道だとあっという間に180くらいに
・120-157に収めようとすると、かなりのんびり（17～19km/h）で走らないと駄目
こんなもんなのかなぁ？それとも心拍計がおかしい？それとも設定を手動で変えるべき？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 01:04:02 ID:ARUrfm0I]
- >>135
今までどのくらい走ってきた？
もし、それほど走ってないのなら、君の心肺能力が低下しているとしか言えない
しばらく走っていれば、スポーツ自転車なら25km/h程度の速度で平地を走って
だいたい115～140くらいに収まるようになるよ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 01:55:46 ID:w705TLWk]
- >>136
乗り始めて3ヶ月で750km
他のスポーツは全くしてない
仕事はデスクワーク
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 02:01:22 ID:ARUrfm0I]
- >>137
1度にどの程度乗っているのか分からないけれど、ちょっと距離が少ない気がする
1日平均すると10km切ってる訳だし……
まあ、ゆるゆると乗っていればだんだん心拍数も落ち着いてくるよ
- 139 名前：89 mailto:sage [2010/12/27(月) 02:05:47 ID:WdZh9bzZ]
- 後で分かったことだけど、自分の体重が原因じゃなかった。
婆ちゃんの仕業だった。よかった～。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 02:06:33 ID:w705TLWk]
- >>138
平均すると週3～週4で、1度に10km～20km走ってる
目標心拍的に問題ないようなら、このゆっくりペースでしばらく続けてみる
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 02:11:42 ID:V+lkaz8h]
- 自転車によって違うんだろうけど、
参考までにクロスバイク6年・ロードバイク半年の自分の場合、
平坦路25km/h時HR130、35km/h超でHR160くらいだ。
ケイデンスは80rpm。
- 142 名前：[1305] mailto:sage [2010/12/27(月) 07:30:08 ID:Y+EA9U9q]
- 今日はじめて雪の中での通勤((((゜д゜;))))
でも完全装備と貼るカイロで楽勝乗り切った(^O^)/
今朝の体重101.5㌔!!!
あと1.5㌔まで来ましたヾ(^▽^)ﾉ
自転車始めて三か月-18.5㌔!痩せる毎にみなぎるほど体力が付いている感じ
今年も僅か、二桁逝きます!!
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 07:33:22 ID:UvG+9oxd]
- >>140
心拍数160の時は体感的には結構きついの?それとも会話できるくらいの余裕あり?
前者なら体力がない。後者なら最大心拍数が高い人なんでしょう。
まあ前者の場合でも疲れを数日引きずったりしなければいいんじゃないかな。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 08:22:21 ID:7DXDMh3Z]
- >>142
おう、がんばれ！
寒いからってエアロバイク中心に切り替えている甘ちゃんのオレに負けるな。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 08:25:42 ID:ZwMdSXKb]
- エロアバイクってどんなの使ってんの？ 10万くらいするのから、1万以下のまで色々あるけど
安物だとポジおかしかったり、すぐ壊れたりするんかな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 08:31:42 ID:3IRJuLq6]
- エアロバイクって何年も続けてる人いるのかな
すごくつまらなそうに見える
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 08:45:21 ID:G7qrZj9p]
- >>143 会話しながら走れる心拍数は130bpm以下程度と言われてはいる。
160bpm台だと話せることは話せるがずっとは続けてられないよ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 08:48:59 ID:JAqIK/gG]
- 室内トレは30分くらいなら多分やれるが
それ以上だと飽きちゃってもたないんだよね、俺の場合
寒くても外出ちゃうな
1時間もすれば身体あったまってくるから半袖になっちゃうし
…周りからすげー見られるけど
週5くらいで時速12kmで大体2～3時間走ってるよ
半径15km圏内なら大体自転車で行っちゃうな
今は地図見ながら知らないとこ走るのが楽しい
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 08:59:54 ID:7DXDMh3Z]
- >>145
自分が買ったのは「ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200 16363円」
Amazonで買いましたよ。
ついでにおすすめされたサドルカバーも注文して取り付けたらめちゃくちゃ楽になりました。
>>146
外にも自転車で乗り出すんだけど、エアロバイクも結構いいですよ。
ノートパソコンをエアロバイクの前に置けばDVDやネットを見れるのがデカイ。
パンクの心配、急激な温度変化もないし、事故の危険がない。深夜でも気兼ね無く走れます。
でも風をきって道路や山道を走るロングライドや1時間くらいの街乗りも面白い。
来年はセンチュリーランにも出る予定です。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 09:28:04 ID:k2CGC72D]
- >>142
雪の中って、、、がんばるなぁ～
無理してケガとかしないようにな
こっちは天気よかったからチャリで通勤したけど
指先とツマ先がしびれまくり
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 10:06:35 ID:2XJTubHD]
- >>143
160のときは簡単な会話なら出来るくらい。話し続けるのはちょっと苦しい
130だとアンパンマンマーチを歌えるくらいの余裕はあるけど
マーチのリズムで漕ぐと130キープできない諸刃のry
帰宅直後はちょっとダルいけど、翌日はほぼ元通り
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 11:43:29 ID:pb1qb1Ey]
- >>148
時速12km程度の運動量でこの時期半袖で十分って、沖縄在住の人？
自分は福岡だけど、先週の土・日は移動中の測温（サイコン読み）で5度前後
だった。ちょっと雪もぱらついてたし。
風も強くて、この気温だとイヤマフとネックウォーマなしでは自転車は無理だなぁ
心拍計はないけど、冷たい強風の向かい風の中ケイデンス75～80で
20～25km/hで漕ぐのもかなりしんどいね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 11:56:07 ID:1Dia8SgC]
- >>148
>週5くらいで時速12km
これで身体が温まる自転車って・・・１６インチ以下折り畳みの変速なしとみた
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 12:30:31 ID:6BwOrux9]
- >>152
充分とは言ってないが脱ぐね
走り始めはウィンドブレーカー着てる
汗かきたくないんだよな
だから手袋はずっとしてるよ
>>153
よく分からんけどママチャリです
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 17:04:02 ID:E90F4q3Z]
- >>142
がんばるな-ｗｗｗ
その調子でガンガレ!
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:20:16 ID:R09XTuWU]
- >>142
1ヶ月とくらい減らない体重がうそみたいに順調だな。やっぱり、食いすぎのあれが原因かｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:21:49 ID:R09XTuWU]
- >>148
時速12キロって結構遅いぞｗ
それで半そでになれるなんてうらやましい。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 18:15:04 ID:ZwMdSXKb]
- 寒いよママン、お外に出たくないよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 18:18:51 ID:sMhdm7RP]
- >>149
> 外にも自転車で乗り出すんだけど、エアロバイクも結構いいですよ。
なるほど。結局やり方なんて自分次第なんだよな
～は続かないって言い訳だよね
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 18:32:09 ID:jqO2BJRF]
- ダイエット目的なんだが、クロスバイクで通勤してる人は、どんなアイテムつけてるの？
裾バンドやヘルメットは、最低いる？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 18:49:51 ID:hBsms0Tv]
- >>157
いいだろ
よくわかんねぇけど初心者お断りスレってことか
失礼した
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:42:19 ID:CB8/aGzS]
- >>161
横から余計かもしれんが>>157は別にそういうつもりで言った訳じゃないと思うｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:59:13 ID:R09XTuWU]
- >>160
テンプレの>>3
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 20:02:53 ID:JsMWspZV]
- >>160
速度出して車道走るとして命が大事ならヘルメットかぶるべき
裾バンドは裾をまくるのが嫌で汚したくないなら使え
結局どっちも自分次第、俺は両方ともつけてる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 20:35:03 ID:iSepjVTm]
- 今日は無風で自転車日和ってことで仕事終わって30kmほど走ってきた＠埼玉
（´；ω；`）寒いよパトラッシュ・・・
足先も万全の防寒体勢にしないともうﾑﾘﾎﾟ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:21:31 ID:WdZh9bzZ]
- >>160
俺すそ捲くってる
すんげー寒いのｗ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:32:37 ID:sMhdm7RP]
- >>161
ここは自転車板の住人がそれは遅いとか
俺のペースはこのくらい、とか書き込むスレですから
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:34:57 ID:ZwMdSXKb]
- >>166
ちっちゃいカチューシャみたいなの買えよw
>>161
>>167
なんか良く分からんけど、12km/hだと、どっちか言うと遅いペースではあるなw
それでもシングルギアのシティサイクルとかだと、そんなもんかも知れないね。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 22:17:55 ID:ARUrfm0I]
- >>168
いや、子供二人乗せたおばさんが歩道走っているので、15km/hくらいは出てることが多いな
自転車って意外と速度出てるよ
ただ、信号込みでポタリング状態なら、平均速度12km/hはママチャリなら普通かもね
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 22:37:23 ID:/WPQcpHU]
- すんごい高いギヤ比でケイデンスはものすごかったりして
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 23:10:30 ID:uyqoAI2u]
- ダ板としては、心拍数が十分上がってるなら速度はどうでもいい
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 23:47:20 ID:+SlGes1b]
- 街中走ってるママチャリ見てると、サドル位置が低すぎたり
空気がちゃんと入ってなかったりで無駄に疲れる状態に
なっているのがけっこういる。そんなのは当然ながら速度は遅い。
平地で急に立ちこぎしてスピードアップするんだけど、疲れて
すぐ座る。また立ちこぎ～～ってのを繰り返してるのを見るに、
別に意図してゆっくり走ってるわけではなさそうなのが悲しい。
だいたいママチャリのギアじゃ軽すぎて平地で立ちこぎする
意味がない。少年よ、なんで立ちこぎしてるのに座ったままの
おっさんに追いつかれるんだ？ みたいな顔してるヒマが
あったらサドルを上げなさい。
どうでもいいが焼きそばうめぇｗ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 23:57:18 ID:CB8/aGzS]
- ダイエットする必要ない人にデブが指南してる姿を思い浮かべた
いや特に意味はないんだけど
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:17:59 ID:cWlJbR/i]
- 自転車のスピードや距離を競いたいなら自転車板に行くといい
ここはデブガリ関係無く、体重を落としたい人が集う場所
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:20:17 ID:B4t8PyH7]
- ダイエットと自転車全く関係ないしな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:23:25 ID:8Q3LWL8B]
- てかみんな速度計なんかつけてるのか？
俺はauのRun＆Walkで大まかな（上ったり下ったり休んだり）の速度がわかるだけで
平坦だとどのくらいとかなんてわからんぞ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:25:10 ID:B4t8PyH7]
- 自転車買う前にまずサイコンだろ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:29:25 ID:oTflL0lX]
- サイコンないと、
今日も累積走行距離を積み上げる仕事が始まるお（AA略）
の採用試験にも受からない
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 03:35:49 ID:O9iRL3Lc]
- サイコン買う前にオスマンだろｗｗｗ馬鹿やろう9ヽ(*｀Д´)ノ
そんなんでダイエットするとか良く言えたな！！
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 07:06:18 ID:ckfl/S+e]
- iPhoneのアプリで距離やルート、速度もカロリーまで分かる。
カレンダーで走った日もわかるから、モチベーションが上がる。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 07:46:18 ID:c3Y2XMIk]
- ふと気になったのですが、
例えば心拍120・時速20km/hで1時間走ったとして糖質・糖分は具体的に何g消費されるんでしょうか？
有酸素運動中であれば筋肉を落とさず脂肪と糖分を消費しますよね？
ですが糖分が切れれば脂肪燃焼効率が落ちると思うので切れる前に再度糖分補給をすると
かなり効率よくツーリング時等の糖分補給の目安ができさらに脂肪燃焼の糧になるかなぁと、
また 運動終了時に必要以上の糖分を残さず脂肪に回る量も抑えれると思うのですが。
例えばスタート時の燃料で糖質100 脂肪100とし 1時間後には 糖質100 脂肪50 となるように
運動を終えるにはどのタイミングで糖質を補給するのがベストなのでしょうか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 08:10:12 ID:O9iRL3Lc]
- 糖質・糖分は具体的に何g消費されるんでしょうか？
その人それぞれ、現時点の身長と体重とかで違うんじゃね？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 08:21:15 ID:c3Y2XMIk]
- あぁ すいません、そうですよね
では平均くらい？の 170cm 60kg と仮定でお願いいたします。
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