- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 10:38:35 ID:/vOumi7D]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限でのダイエット法
の総合スレです。
- 896 名前：873 mailto:sage [2011/03/11(金) 14:16:05.60 ID:PMGwTxFk]
- お砂糖たっぷりのチョコレートなんて
いじめですか？荒らしですか！？と思われたあなた！
すでにチョコレート食べたくてたまらなくなってしまったアナタ！
シュガーレスチョコなら大丈夫！！
aiai-genki.com/products/detail.php?product_id=135
いっぱい食べてダイエット！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 14:19:15.91 ID:Pp7Uf7J9]
- 全粒粉パスタでノンフライパスタスナック作った
ラカントまぶしたかりんとう風のやつと抹茶塩まぶしたやつ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 16:58:23.18 ID:IKO5OwwF]
- 豆味噌なら摂取してもいいみたいだな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:31:01.21 ID:SEZhkQtf]
- >893
すきやの牛丼ライトは炭水化物16gしか無いから
外食では超優良メニューですね
ケンタのチキン２個と同等
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 21:01:08.37 ID:Idy9QtQJ]
- バナナは？
糖質は含まれてるけど、その３分の２は食物繊維だとか。
それが事実なら、適した食品だと思うんだが。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:13:19.42 ID:QS47GyGS]
- >>900
それ嘘です
バナナは可食部の1/3が糖質
繊維はほとんどありません
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:20:39.30 ID:h2SDW2Cr]
- バナナよりパイナップルの方が繊維あるし
マシそう。あ、糖質ヤバイかも
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:22:57.29 ID:THq8Wmwv]
- 調べてから書け！食品データベースサイトで！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:31:12.80 ID:LN6/be2m]
- わた飴は繊維がいっぱいだから大丈夫ってことか？
ま、でもラカントは神だな。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:32:23.08 ID:etxrQABs]
- >>896
チョコのカロリーってほとんどが油脂じゃねーか
シュガーカットしたって凄まじいカロリーが残るだろ
典型的なインチキ商品
まあ普通のチョコよりかはまし？って程度じゃね？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 22:43:42.15 ID:0W/ZTetr]
- 難消化性でんぷんとかがバナナとか冷やした米にあるから実際の炭水化物より
すくないってほんと？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 15:39:49.41 ID:tiQvX9fn]
- はじめて二日たつけど太ったんだけど正常だよね？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 17:39:30.73 ID:lG/4ZrRk]
- やり方が間違ってないなら体重の上下は気にしなくていい
力が入らなくなる＞徐々に回復
この流れが出来てないなら失敗
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 19:03:49.59 ID:d2PT/lg4]
- それって、炭水化物とらないから力なくなる→脂肪分解でパワーを作り
回復ってことか？そんなにはっきりわかるもんなの？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 20:35:22.11 ID:lG/4ZrRk]
- わかるよ、2日目ぐらいでエネルギーが明らかに足りてないのが体感できる
有酸素も通常の半分ぐらいでバテる、筋トレもほとんど出来ない
んでさらに糖質制限続けてると徐々に回復してくる
有酸素も筋トレも通常時ぐらいまで戻る
大量の水とカロリー摂取は必須
カロリーは少なすぎると脂肪の燃焼効率が落ちると言われている
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:31:53.96 ID:kZaAdinm]
- こんな遅い時間に間食で肉とチーズ食べてしまった・・
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 23:11:16.58 ID:xqa+hLoU]
- 二日目終わろうとしてるが力がでないし頭がボーっとす、でも今だけだから頑張ります
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 23:27:09.31 ID:Lvo1Hs85]
- >912
うん、その後はね、自分の場合だと二日酔いとかなくなったし（そのかわり酒量が増えたが）
鼻炎が治っちゃったし、風邪とかひく気がしないし（これはいまのところだけだけど）、
デメリットは食費がかさむことだけ。これもメーカーが早く手がけてくれれば改善されるはずで、
そのためにも、糖質制限ブームをひろめたい。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 23:48:36.43 ID:7EvQknKG]
- 地震と放射能で生きるか死ぬかなのに
糖質制限どころじゃない
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 06:03:41.14 ID:rU2xmGWV]
- パンとかおにぎりとか買い占めたりしなくても済むだろ
非常時に最適なダイエットだよ
売れ残ったツナ缶とスモークチーズ買い占めとけ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 06:51:13.15 ID:SHb2cxI1]
- 不謹慎な奴って絶えないな
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 08:25:02.53 ID:xKqFnBIZ]
- 始めてから便秘だわ・・・
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 08:35:04.77 ID:T0U+57eY]
- 始めて三日目、身体がだるい
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 09:09:07.04 ID:DJLzQyRH]
- >>918
それを越えると楽になるからがんばれ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 12:02:23.41 ID:I0Apnvp8]
- 毎日バターも肉も食ってるけど、
毎日体重へってる。
五日でマイナス一キロ。
服のサイズは変わらず。
顔などの見た目は浮腫んでパンパンに腫れてる。
ほんとうに痩せてゆくのか不安。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 12:48:48.13 ID:T0U+57eY]
- >>920
同じく体重は少し減り始めてるけど顔がむくんでる
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 13:27:31.12 ID:vJ/82rMs]
- 一人暮らしの男とかがこれに挑戦すると塩分過多にならん？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 13:32:58.83 ID:nZgR9JLJ]
- むしろご飯やパンが無い分、味付けの薄いものになるだろ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 16:37:38.10 ID:rU2xmGWV]
- 浮腫んでる人は塩分過多になっていると思われるので
塩分カット、あるいはトマトを多めに食べるといいでしょう
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:21:20.34 ID:lmq/qPWd]
- 地震で生鮮食品が手に入らず、続けるのが難しくなってきた…
昨日は停電の中、鯖の水煮でしのいだよ。
こんな状況でもできる限りがんばる。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:28:34.13 ID:ej1lGTSt]
- このダイエットで５キロくらい痩せた。
でもずっとこの食生活続けないとキープできない。すぐリバウンドする。
貧血気味でフラフラ、便秘、イライラもひどかったし。
自分には合わなかった。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 18:41:55.79 ID:SHb2cxI1]
- 5キロって1週間くらいで諦めるなよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 19:56:56.87 ID:WKXO+EbP]
- >>924さん
ありがとう
五日目から船酔いのようなめまいと吐き気で
大変つらいです。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 20:22:32.46 ID:T0U+57eY]
- 野菜ジュースがコーラ並みに甘く感じるw
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 20:38:13.54 ID:vJ/82rMs]
- セブンイレブン味つき卵とうふ
１個（８０g）あたり炭水化物０．３g
今最強のお気に入り
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 21:07:46.48 ID:rU2xmGWV]
- >928
耐え切れないようなツラさなら止めたほうがいいです
水分は多めに摂ってください
嫌いでなければ煮干を食べてみるのもおすすめです
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 00:29:50.69 ID:umC9a1Z/]
- >>926
糖尿や医学的な肥満でないなら、一食30g以下の糖質なら大丈夫
だとえべさんブログにあったよ。
これなら、米、普通のパン、麺、芋・南瓜・根菜類に気を付ければ、
常識の範囲内で市販の調味料やレトルトも使える（スープや
汁はあえて飲まない、付けない等工夫）。
緩く糖質制限してみれば？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 03:39:06.04 ID:QEffJxrf]
- 一人暮らしや緊急用で鯖の水煮買う人は
物によって美味しさがかなり違うので注意
スーパーの100円ものは避けた方がよい
マ○ハの月○は安定していてうまい
コープのは劇マズ
DHAやEPAもとれて、割と安価で優秀な糖質制限食だけど
癖があるので慣れない人には不向きだし、塩分もそれなりに
あるので、汁を適度に捨てたり、水分補給をしっかりする
（汁にもDHAがいっぱい含まれるので俺は飲んじゃうけど）
あとはスプーンでそのまま食うと飼い猫に対してよりいっそう親近感
がわく事かな（猫缶と塩分は違うけど）
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 11:49:49.60 ID:DJVB8v5z]
- セブンイレブンでツナ缶とカットキャベツ買ってサラダにしてます。
これを夜のみ（一日一食）食してます。
ドレッシングではなくマヨネーズ。
キャベツはその日の空腹度合いで3袋＆カットレタスなど。
普段は2袋かな。
1袋100円でカットしてあるからスーパーで買うより安い時もあります。
慣れたら苦ではないです。
肉を食べたいときは唐揚げ串を買ったりするのがダメなとこ。。。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:12:28.45 ID:nQW1XOXH]
- みなさん尿酸値上がりませんか？
それだけが気掛かりで…
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 13:42:48.13 ID:aiMKBT2r]
- 確かに痛風は怖いね。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 14:28:46.77 ID:PEdmqGUZ]
- hp44.0zero.jp/872/osakafuzoku/?guid=on
女の子、おすすめ情報満載
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 16:00:20.10 ID:M+dbnoVA]
- パニック買い占めなのかインフルの影響なのか卵売り切れ店大杉
主食なのに最大のピンチだ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 18:42:12.50 ID:DJVB8v5z]
- >>938
一時の心理的なパニックです。
しばらくすれば落ち着きます。
このような光景は過去に何度もありますよ。
大丈夫です。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:47:22.72 ID:SHUPU8RJ]
- ねーよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:53:32.28 ID:2p22BQ6x]
- ゆで卵とマヨネーズと胡椒で卵サラダ作って
レタスで巻いて食べました
三日前までは無感動だったけど
生きてるとご飯がこんなに美味しい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:45:41.49 ID:8Pf0F2rr]
- 尿酸値薬１１なんだけど、糖質制限は不向きでしょうか？
現在取り組みだして１ヶ月経過。
順調に体重は減ってるので、続けたいとは思うけど不安もあります。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:46:10.36 ID:8Pf0F2rr]
- 薬←約です。。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:59:57.26 ID:CWtMn1TY]
- 最初から医者に聞きなはれ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 20:15:34.84 ID:2p22BQ6x]
- 尿酸値１１って痛風寸前だよ
尿酸値下げる食事でも痩せるっしょ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 23:34:58.32 ID:lAjwgiWv]
- 今までの生活の１０倍は塩分摂取してるとおもう・・。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 05:33:59.03 ID:tDYAwisC]
- 自分の場合はカットキャベツだと体重減らない。
レタスきゅうりセロリもやしがいい。
ただし、日常生活＋αの運動が必要だとわかった。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 05:41:52.80 ID:ssPqByk8]
- タンパク質は何摂ってるの？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 06:46:00.71 ID:Scqm3AH/]
- 次スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300138197/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:30:14.67 ID:tDYAwisC]
- >>948
めんどくさがりな自分はツナ缶と卵と豆腐。
間食は、ナッツと小魚のおつまみ。
たまに、
スルメを水で戻して焼いたやつとか。
お菓子とかチョコレートを
食べたくなったら、
ヨーグルトに純ココアとラカント混ぜてティラミス的なものを食べたり。
今までのどんなダイエットより飢餓感がなく痩せて行く。
信じられない。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:55:11.15 ID:ssPqByk8]
- >950
ありがとう、私はウインナー食べ過ぎて
肌の色が悪くなってきがするｗ
甘いもの好きなのでダイエットコーラばっかり飲んでたけど
やっぱりラカント使ったほうが精神的にも満足できるおやつ食べれそう
状況が落ち着いたら買ってきて試してみます
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 09:05:04.73 ID:ZDzlpWzo]
- 昨日スーパーで等質少なめのウインナーを探したのですが、なかなか出会えません…
>>951ｻﾝは、どのようなものをお召し上がりですか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:18:53.18 ID:ssPqByk8]
- >952
フランクフルト、卵サラダ、目玉焼き、鳥の塩焼き
水炊き、厚揚の豆腐ステーキ
野菜は主にレタスですね
面倒なときはプロテイン100kcal分飲んでます
おやつはナッツですね〜
甘いの好きなんでプリンとか見るとため息が出ます
ちょっと塩分摂り過ぎた感はあるので豆腐メインにしようかなと思ってます
糖質は一日２０ｇ以下になるように組み立ててますね
オーバーしたときは有酸素運動を多めにやってます
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:24:58.37 ID:ssPqByk8]
- あ、ウインナーの銘柄はよくわかりません
小袋で一袋2g以下のものを選んで買ってます
特売品で安いのは糖質高い感じはしますね
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:31:58.37 ID:OOL6KVGa]
- ウィンナーやハムで極端に高いのはないとおもうよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:35:19.72 ID:Scqm3AH/]
- 加工食品より形ある肉、魚、食え！この素人が。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:38:05.41 ID:ssPqByk8]
- ハムはそのまんまなんで0.6%ぐらいで安定してるけど
ソーセージは混ぜ物してるので多いとハムの三倍ぐらい入ってたりします
量を食べないなら誤差ととってもいいですけどね〜
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:38:36.53 ID:7hCr1tL1]
- 安物のハムベーコン類は糖質が添加されてるものな
名鉄パレの高級店とか成城石井とかで、本物（or本物に近い）を買うようにしよう
通販だとサンライズファームを愛用してます。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 10:39:16.00 ID:ZDzlpWzo]
- >>953〜956
ご教授ありがとうございます！
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 10:41:28.21 ID:ZDzlpWzo]
- >>957.958
詳しい情報ありがとうございます。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:35:21.90 ID:ssPqByk8]
- >958
安いのでも糖質低いのありますよ
さっき買いに行ったら棚ごと空だったので
しばらくはウインナー食べることが出来なさそうですけど；；
まあそれどころでは無いので贅沢は言えませんが
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 11:38:22.89 ID:79K1vfWc]
- 朝：豆腐、納豆、生卵、じゃこ、刻みネギ、突きゴマ、しじみスープ
昼：日高屋のレバニラ叉は肉野菜＋冷や奴
またはおばんさい屋で低糖質を５〜６品、ご飯は除く
夜：焼鳥（皮を除いた塩）×６〜７本、厚揚げ焼き＋薬味＋ポん酢
菜の花おひたし、濃い味３５０ml×４〜５本、焼酎２〜３合
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:50:17.61 ID:ssPqByk8]
- >962
理想的ですね
どれぐらい減りました？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 13:59:28.10 ID:+ms/XwNQ]
- >>13です。
１２月現在のデータです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
糖質制限１３週目。４８才・♂
身長１８５センチ・体重９０.７キロ・体脂肪２３％・腹囲９０・血圧１４５/９０
→体重７９.７キロ・体脂肪１８％・腹囲８６・血圧１０８/７８
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
現在もあまり変わりありません。その他、血液数値なども劇的に改善しました。
中性脂肪３１５→５１、γＧＴＰ１５６→４３などです。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 14:09:53.86 ID:tDYAwisC]
- dancyuの本とＥ部先生の本と健康おつまみ109
どれがおすすめですか
酒浴びながら痩せたいのです。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 15:41:46.87 ID:lazuEUzm]
- ケトン試験紙あった方がヤル気でますか？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 16:02:55.98 ID:ZDzlpWzo]
- >>962ｻﾝのように糖質ｶｯﾄの雑酒（発泡酒？）ならば許容範囲ですか？
焼酎・ウイスキーはどうも苦手なので、もし有りだと嬉しいです。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 18:32:54.34 ID:ssPqByk8]
- >966
使ったことが無いのでわかりません
個人的には自分の体が変化していく実感の方が
モチベーションの上昇は大きいです
1weekほどで体重に変化が出るダイエット法なので
必要無いとは思います
>967
糖質０ならOKです
おつまみに気をつけてください
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 19:12:52.27 ID:ZDzlpWzo]
- >>968
ありがとうございました！
おつまみに気を付けます！
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