- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 10:38:35 ID:/vOumi7D]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限でのダイエット法
の総合スレです。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:38:22.22 ID:N7Tcg7Pp]
- つい最近所ｼﾞｮｰｼﾞの番組で炭水化物なしの実験してたよ～男性は炭水化物なしは体重ｽﾙｽﾙ減ってたけど女性はそんな変わってなかった 皮下脂肪がつきやすい女性には炭水化物なしは効果があまりないから女性向きではないって！
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:40:55.17 ID:05YglfyR]
- えべ氏のブログであの番組の事のってました。
あの番組よりえべブログの方が役にたつ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:51:59.05 ID:05YglfyR]
- チャンプル私もしてるよ。
もやしチャンプルしたりもしてる。
ｺﾞｰﾔは塩揉みしてしばらくおいて洗い流すと美味しいよ。
これをすると子供でも美味しいって食べます。
今は高いから夏が楽しみ!!
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 14:14:49.44 ID:KYSCEU/q]
- 中途半端に炭水化物取ると、その後の空腹感が辛いってよく解るなぁ
それでまた食べちゃうんだよね。悪循環。
このダイエット始めてから、今までどれだけ炭水化物中毒だったのか実感してる。
「空腹感＝食べないと気が済まない」から「空腹感＝お腹が軽い」に変わった。
アラサー女だけど所さんの番組で言うような痩せにくさはなかったよ。
むしろ今までやったどんなダイエットよりも苦しくなく痩せられた（2ヶ月で65→55kg)
主婦で料理好きだから、自分で工夫して低糖質メニュー自作できるのも大きかったのかも。
2ヶ月続けた中で満足度高いレシピ
・牛ステーキ（王道。味付けは塩コショウメインで醤油は風味づけ程度。もやしとほうれん草を添えて）
・砂肝ソテー（スライスして酒・塩・しょうが・にんにく・ごま油で炒める）
・スープカレー（味付け自信なければカレー粉＋ルー1かけで。具は鶏・セロリ・ピーマン・なす）
・鍋もの（冬だったので活用。基本水炊きで、たまに味噌味とかキムチ鍋とか。その場合スープはなるべく残す）
・ミネストローネ（トマトは意外と低糖質なので週1くらいで。セロリ・玉ねぎ・キャベツ・にんじん・ベーコン）
・豆腐グラタン（豆腐とツナとマヨネーズをぐるぐるかき混ぜてチーズ載せてトースターで焼くだけ。子供のお気に入り）
その他いろいろ。↑にゆでた野菜とかサラダを組み合わせる感じ。
とにかく糖質さえ抑えれば油も肉もOKっていう懐の広さが好き。
外食する時もルールを破らない食べ方ができるので、付き合い断らなくていいし。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:36:54.04 ID:2YQVtBA/]
- 炭水化物抜くとイライラが酷い
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:11:02.67 ID:U+vWUp2p]
- >>795
参考になります、ありがとうございます。
796 イライラする時ある！
主婦だから自分で作ると食べたくなるし、家族にラーメンリクエストされたりする
鍋好きなんだけど家族は嫌がる！砂肝もモツも嫌みたいで。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:48:10.35 ID:QGipqAxo]
- カーボカウント、というか糖質管理的な食事に対する反対は、
いまだに根強いものがある様ですか、
その論拠のひとつになっているのが
「そんな食事をしていたら、今に手痛いしっぺ返しが来るにちがいない」
というものです。
カーボカウントという手法で糖質をコントロールすることにより、
食後の高血糖は抑えられます。
それに伴ってヘモグロビンA1cも空腹時血糖値も下がります。
それは間違いのない事実です。
しかし、そのメリットをも打ち消す大きなデメリットがある、
というのがカーボカウント反対派の主張です。
ただ、それがどういうデメリットなのか、
本人たちにも分からないようですが。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:23:58.21 ID:/ifAveH3]
- >>797
レンジ調理器なら、家族とは別メニューで一人鍋できるよ。
ラーメンは、自分だけこんにゃく麺や白滝にすればいいのでは？
糖尿や医学的な肥満でなければ、スープの糖質はあえてレンゲ
で飲んだりしなければ大丈夫だと思う。毎日食べるわけではないし。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:55:17.47 ID:EN66WAmr]
- 炭水化物ダイエット継続中なんですが…
昼に大根と厚揚げの煮物とキムチを食べたら、やたら腹が張って、
ものすごい量の便が出まくってて怖いんですが…
下痢ってわけでもなく、ただただ量がとんでもないだけなんで、
体調的に問題はないとは思うんですが…
やっぱり食べすぎでしょうか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 19:10:17.16 ID:Uiq0sk0O]
- 江部本、３冊買って、今、２週間経過。
運動していない４０代女。江部先生は、糖尿病には絶対いいのでしょう。
私はきちんと糖質制限して３キロ－。本にはBMI値ばかりでてくるが、
家の体重計では、体脂肪率は上がっていく・・・
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:12:00.33 ID:2B9+Vs/c]
- >>798
まぁ肉や脂が肥満・疾患の原因って世界の常識になってるから仕方ないよ
俺だって最初は毎日ステーキ＋刺身、おやつにナッツでダイエット？どこの新興宗教ですか？って思ってたしｗ
糖尿病スレ住民ならご飯がヤバイのは周知の事実だけど、世間一般では未だに
糖尿病患者の献立は「ご飯はしっかりバランス良く、カロリー抑えて後は薬で」がディファクトスタンダード
薬漬けにしてまで米食わせようってんだから、後100年は議論すらされないでしょ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:17:01.98 ID:Tvk6yqsA]
- >>801
水分抜けてるだけ
その分表示上の体脂肪率は上がる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:40:05.21 ID:kcrwAi4f]
- 里芋はごはんの3倍食べても炭水化物は一緒
じゃがいもはごはんの2倍食べても炭水化物は一緒
なんだけど、里芋はおかずにしないと美味しくない・・・
しかも皮むくのがひたすら辛い。
じゃがいもを主食に食べましょう！っていう糖尿病食事説は
だめかにゅ？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:52:07.68 ID:Tvk6yqsA]
- >>804
貴方の体ですから厳しくするのも緩くするのも自由ですよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:55:44.31 ID:kcrwAi4f]
- >>805
参考にならないレスをされても…
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 19:56:05.36 ID:aBUkj/ml]
- >>795
まさか子供にまで恒常的に低炭水化物メニュー食わせてるのか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 20:29:52.45 ID:wLeZxTc5]
- 山Ｐはあの痩せた体からさらに９キロ痩せてたよね～炭水化物一切とらずタンパク質と野菜のみで
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 22:07:43.53 ID:i7tvr44q]
- >803さん
ありがとうございます。そうでうすね、初めは
水分抜けだから、ですね。納得！ありあとうございました
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:34:46.67 ID:cR5pR1Tw]
- 痩せるのは痩せるんだけど便秘がひどくて挫折しそう･･･。
野菜も結構食べてるんだけどな。
みなさん野菜を相当食べているのですか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:19:10.31 ID:EI/XE1Hp]
- イージーファイバー飲んだらいいんじゃない？
キノコ食べまくりでもいいけど
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:28:33.78 ID:EI/XE1Hp]
- >807
家族には飯付けたら普通食だと思うが
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:31:09.68 ID:EI/XE1Hp]
- >804
糖質欲しいなら王道やったほうがいい
じゃがいもはドイツとかだと普通に主食です
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:08:03.95 ID:iuLW8B4O]
- 私も主婦で子供居ますが、私のメニュープラス具だくさん味噌汁、雑穀ご飯です。
砂糖はあまりとらずジュースもお菓子も欲しがりません。
甘い物は果物をおやつに食べてます。
お菓子やケーキ頂いても食べたら吐き気がする、胃がもたれると食べません。
幼稚園児なんですが、年寄りくさい子供です。すごく健康です。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 03:02:51.71 ID:K9Qu0oT0]
- こっちにあわせると主菜が偏るからうちは全く別に作ってるな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 06:27:04.15 ID:G8rUZXGy]
- >>798
>>ただ、それがどういうデメリットなのか、
>>本人たちにも分からないようですが。
吉本新喜劇やドリフで皆でずっこけるシーンを思い出した
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:08:16.97 ID:/lnnONh1]
- つまみ用に自家製オイルサーディン漬けた
(´∀｀)
生理になってから、全然体重が減らない…。
みなさんはどうですか？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:55:56.29 ID:k8T9gxm+]
- 795さんの有用な書き込み、
非常に参考なりました。
他にもあれば随時お願いします。
最近安売りでかってきて食ってる
もちもち厚揚げなるもの。
この厚揚げ、パッケージをみるや
原材料にタピオカ澱粉いり
と記してあった。
普通の厚揚げに戻してから、
スルスルと体重減少してきた。
皆様もお気をつけあれ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:22:50.57 ID:C/ZYF740]
- 最近俺は気がついた
なかなか食い物が制限が長続きしないと思っていた
どうしても炭水化物をある程度少なくしようとしてもそれなりに普通の量を取ってしまうと
しかし、我慢出来ないのは炭水化物じゃなくて塩分だったのだ
塩水を適度に取る様にしたら、食欲だと思っていたものが一気に殆ど無くなった
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:31:48.26 ID:SrFg5Q0m]
- 原材料チェックは基本中の基本やろ…
常識的に考えて…
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 10:37:07.72 ID:RpRuSfqU]
- 795です、すべて何度もリピしてるレシピ（という程のものではないがｗ）なので
良かったらお試しください。
家族には+炭水化物で通常メニューにしてます。
あと、焼きそばとかパスタ食べたいと言われることももちろんあるので
その場合自分用は麺類を野菜に置き換えて同じ味付けで食べてます。
焼きそばは具を炒めて味付けたとこで取り出し。自分だけキャベツ多めｗ
パスタは麺の代わりにもやしとソースを絡める。
肉類やオイルをカットしないから物足りなさは全く無いです。
昨日は土鍋で鶏のサムゲタン風を作ってみた。
乱切りの大根、にんにく（丸ごとでもおろしでも）、しょうが薄切り、長ネギの青いところと
鶏ももか手羽、軽く洗った米大さじ1くらい、鶏ガラスープの素、塩とひたひたの水で炊く。
弱火で1時間も煮こめばとろっとろの大根と鶏肉。
食べる直前に温めついでにニラのざく切りを追加、器に盛ってあらびきコショウとすりごま+で食す。
お米少し入ってるので、アトキンスオンゴーイング中の方どうぞ。
この米が大根のえぐみを取ってくれつつスープの仕上がりをなめらかーにしてくれるので
個人的に外せない…
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:43:45.62 ID:45KGMYoq]
- 日高屋でレバニラ単品と冷や奴喰ってきた。
スープと漬け物ないのに定食と同じ金額。
回りはラーメンに半チャーハン＋餃子・・。
炭水化物＆炭水化物・・。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 13:26:45.28 ID:iuLW8B4O]
- 外食は炭水化物ばかりよね。
食べないのはいけない事だけど成分とかわからないのあるしお腹すいても家までガマン。
ケンタッキーはOKみたいだけど、衣が気になって。
お金を使わないからいい事だけど付き合いの時は辛いな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:42:20.28 ID:45kxQ0JE]
- 標準体重まで減るって言うけどさ、170センチの100キロが60キロぐらいになるわけ？ならんだろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 13:42:46.68 ID:JJeUmsy+]
- 餃子はそんなに炭水化物じゃないとおもうが…
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:13:00.03 ID:SrFg5Q0m]
- ケンタッキー自作テラ安上がりワロスw鶏もも骨付アメリカ産グラム48円w
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:21:38.41 ID:wy7mUt1R]
- 人に愛されたいから美しくなりたい。
美しくなりたいから痩せたい。
なのにダイエットの為に付き合い悪くなったり、周りとの調和を乱して人を遠ざけたら本末顛倒じゃない？
健康のためのダイエットはまた別として。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 14:43:00.51 ID:45KGMYoq]
- >>825
ゴメン！皮の小麦粉ね。下の話とは矛盾するけど。
なんかひとりよがりなこだわりも持っちゃってだめだね。
>>823
広告代理店だから客との時は炭水化物食べるよ。
寿司とか新幹線の弁当とか。
別に重い糖尿病でもいないし、１ミリも取っちゃいかんて訳でもないでしょ。
シメの○○みたいな物は絶対に食べないけどね。
ていうかオカズで腹満たすから金かかるよこのダイエット。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:42:29.31 ID:q79bIWEH]
- 友達とごはんいくときはたらふく食べてたな
気つかわせたくないし
夕食にいくときは朝食と昼食はプロテインのみとかで調整してた
もうダイエット成功したけど、デブ時代はこの調整ができてなかったんだな～
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:24:04.32 ID:lakdAB7y]
- 有酸素運動だけじゃ痩せなくて、江部式を始めて2週間目。
－2kg、水分が抜けて食事はスーパー糖質制限です。
前は出来たジョギングがしんどすぎて無理！ウォーキングがやっと。
カロリーを結構取ってしまってるので運動必須ですよね？
ちなみに160/57です。夏までには50切りたい。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 18:17:56.32 ID:hCAXzIlR]
- 別に運動はしてもしなくても落ちるよ
ただ、身長160cmの標準体重って56kg位でしょ？
だから恐らく美容体重域の54とか3に入ると減量ペースはかなり落ちるor止まる
50kgまで落としたいなら、途中から総量にも気を付けないと駄目かもしれないね
江部式がカロリー制限にも言及してるなら問題無い
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 18:32:27.06 ID:lakdAB7y]
- >>831 運動無くても落ちるんですね！ありがとうございます。
食事はどうしても味がしっかりした者が好きで
脂質が多めになりがちで・・・徐々に薄味に慣れていかないとダメですね。
体が慣れてきたらまた運動再開します
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:05:32.83 ID:2XcGoqpa]
- 172ｃｍ110ｋｇです
糖質制限４日目 早くやせたい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:49:54.46 ID:Rs6NWBIM]
- 173ｃｍ糖質制限>>833さんと同じく4日目
>>833さん
身長もほとんど同じだしお互いがんばろう！
今日は昼に焼きそば食ってしまった・・・
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:51:41.47 ID:R8/oh+CG]
- 夜を減らして行けばいいよ
取り合えず
- 836 名前：名無しの笛の踊り [2011/03/09(水) 20:09:27.25 ID:KBcoKluY]
- 意外と楽で助かっています。農家出身なので，ご飯
抜きはあり得ないと思っていましたが，基本，オカズ
は制限なしなので苦しくありません。
質問です。
朝早く，あまり食事に時間がかけられません。
簡単な食事メニューアドバイスいただけませんか。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:11:41.20 ID:q79bIWEH]
- プロテインとバナナ１本おすすめ
タンパク質取れるし３分で終わる
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:19:30.91 ID:WxmXxpty]
- 牛乳または、ネスカフェバリスタ
ホームベーカリーで冷凍作り置きした低糖質パンをレンジでチン
または作り置きしたポテト
またはカップヌードルライト カレー味
または焼き餃子
または自作タイカレー＋おからごはん
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:22:11.20 ID:EI/XE1Hp]
- バナナは摂ったら駄目だろ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:24:55.53 ID:hCAXzIlR]
- >>836
俺ならゆで卵
作るとき手間掛けられるなら味も付けられる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:26:14.41 ID:hn05UkOk]
- お湯いれるだけの卵スープとかシジミスープは朝におすすめ
あとは低糖質パンをレンチンで十分たりた
カフェオレは牛乳にしたよ 豆乳はだめだ コーヒーがまずーくなった
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:28:24.31 ID:q79bIWEH]
- そうだったな
じゃあプロテインのみでいいよ(笑)
俺は３食プロテインだったから、朝にバナナ食べてたけどね
一ヶ月でかなり痩せたぜ～
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:46:19.78 ID:EI/XE1Hp]
- >836
炭水化物徹底カットなら
ウインナーを袋ごとレンジであっためて食べるのがオススメ
糖質低めのを選んでください
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:01:28.09 ID:kdE9tohu]
- 157センチ、54キロの♀
体脂肪が31くらいあって炭水化物が好きすぎて何からしていいかわからず…
炭水化物ぬきって何食べたらいいのかわからない
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:11:10.77 ID:q79bIWEH]
- 野菜とタンパク質
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:20:14.12 ID:kUXg9FWX]
- 夜は飯作ってくれるからなかなかご飯抜けない
なので朝は目玉焼き、サラダとかスープ、昼は肉中心でご飯茶碗半分。
効率は悪いかもしれんが以前の３食ガッツリ炭水化物な食事時よりも
ゆるやかに体重減ってきたな。始めて１ヶ月だが90ｷﾛ→86ｷﾛになった。
ベスト体重が72ｷﾛぐらいだからまだまだ道のり長いが気長にやりますわ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:20:59.14 ID:ogY9Do3o]
- 豆や野菜や調味料に含まれる程度の糖質なら全く問題ない
野菜っていっても葉菜ね。
ジャガイモは言わずもがな、ニンジンやゴボウなどの根菜は糖質高い。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:23:33.06 ID:OlmWzMQZ]
- >>844
＞157センチ、54キロの♀
今、ちょうどバランスよさそうなナイスバディ期。
個人的にはもう少し増やしてもＯＫだと思う。
今が一番のモテ体型。
＞炭水化物ぬきって何食べたらいいのかわからない
1日2食
朝 卵＆野菜サラダ
夜 ステーキ
料理参考サイト
www2.plala.or.jp/eddie/
www.otokonodiet.com/
cookpad.com/
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:54:50.30 ID:WxmXxpty]
- ジャガイモ欲しかった・・・
review.rakuten.co.jp/item/1/224538_10000134/1.1/
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:56:19.61 ID:X7diOsYu]
- ホームベーカリーでふすま粉１００％パン作った。
糖質は圧倒的に低い。ゼロじゃないが。
食べた感もいいね。
ふすまパン、ネットで買うと１斤１０００円だって。
自作だと、１５０円しない。
ベーコン、卵、レタス、トマトにカラシマヨで最高っす。
これにブラックコーヒーか糖質ゼロビール（発泡酒）でさらにＯＫ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:25:36.97 ID:wmdAeDIW]
- 朝炭水化物とらないと仕事とか勉強に集中できなくならないの？ここの人たちは。頭がボーとしたままでフラフラしない？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:37:07.43 ID:HHLMpTjQ]
- とっくにおかしくなってるから大丈夫＾＾
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 22:49:48.50 ID:cZU/2aVF]
- >>850ﾚｼﾋﾟ教えて！
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 22:52:29.83 ID:kdE9tohu]
- >>848
丁寧にありがとうございます
お腹や太ももがヤバいんです…
料理サイト参考にさせていただきます！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:09:38.51 ID:+AW3B0y8]
- 朝炭水化物とらないと仕事とか勉強に集中できなくならないの？ここの人たちは。頭がボーとしたままでフラフラしない？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:20:47.43 ID:RDY7aJfs]
- >>850
ちょっと気になってググってみたんだけど
ふすま凄い！感動したｗ
普通の小麦粉が100g中
・炭水化物75.9g(内食物繊維2.5g)
ふすまが
・炭水化物64.2g(内食物繊維54g）
食物繊維が体内で吸収されない事を考えると
ふすまってたったの10gしか含まれて無いのか！！
調理が難しくないなら試してみようかなぁ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 03:00:41.72 ID:184cXjlD]
- １００円ローソンで安く買えるよさげな食品
チーズ全般 定番
バターピーナッツ 糖質が若干高いけど軽食替わりに一掴み食べると満足できる
ナッツ類 バリューラインのは量が少なくてバタピーに比べると割高かも
ゆで卵 自分で作るのが面倒なら手軽かも
味玉 パサパサしてるけど美味い オススメ
ウインナー レンジで１分で美味しく食べられる
豆腐 これも定番
一日20gに抑えるとバリエーション少ないなあ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:37:57.19 ID:h7Uh0XUC]
- 調べたら全粒粉とふすまって違うんだね。
全粒粉は、小麦丸ごと挽いたもの。
ふすまは、外皮だけ挽いたもの。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:43:32.31 ID:U1vKvWK1]
- １）ふすま粉・・・・・・・120ｇ（粒子の細かいやつ）
２）グルテン粉・・・・・80ｇ（糖質はないよ。国産のものをおすすめ）
３）塩・・・・・・・・・・・・5ｇ
４）ラカントＳ・・・・・・30ｇ（うち、半分を砂糖にできれば発酵が良くなる）
５）卵・・・・・・・・・・・・Ｌ2個
６）水・・・・・・・・・・・・150㏄
７）バター・・・・・・・・・10ｇ
８）ドライイースト・・・・5ｇ
１）～５）をビニール袋に入れてわっさわっさ混ぜる。
それをホームベーカリー（以下ＨＢ）に入れる。
その後、５）と６）を混ぜたもの、７）を入れる。
８）はイースト投入装置にセットする。
自動イースト投入装置のないものは、粉を山のように
して、真ん中に穴をあけイーストを乗せる。
イーストは濡らさないように細心の注意を。
ＨＢの早焼コースでスイッチオン。
ただ、練りを３分ぐらいしたところで、いったんリセット（中止）。
その後、もう一度早焼コースで再スタート。
（グルテンがなじみにくいので、最初の練りを少し長くする）
以上。
粉に、黒ゴマを入れてもうまい。
- 860 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:54:29.95 ID:bko6gqCk]
- >>859
ふすま粉のパン、良さげですね。
ホームベーカリー買おうかな。
ふすま粉って何処で入手出来ますでしょうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:53:24.15 ID:zcLmy+SY]
- 楽天で500g200円で売ってたけど売り切れになってたー。
安いとこないかな。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 12:15:42.02 ID:2M2mt2oa]
- >>851
糖新生とケトン体があるから大丈夫。
逆に血液サラサラになって身体も頭もスッキリ！
（残念ながら頭の中身は悪いけどねー。）
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:00:11.02 ID:N/q0XCgk]
- カツ丼食べてしまった(´；ω；｀)
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:04:51.48 ID:5nhxA2I1]
- >>263
( ´ ･ω･ ` ）モーア？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:30:10.06 ID:4PCQOpoo]
- >>863
吐き出せ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:34:00.20 ID:mcwn0zgw]
- ウエイトコントロールもかねてだけど
仕事前、仕事中に炭水化物をとりすぎると私の場合は頭が働かなくなる
デスクワークのせいだけど・・・だから制限してます
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 13:44:28.70 ID:tkxK+Jkj]
- >>859ありがとう！焼いてみる。ふすまパンﾚｼﾋﾟ見つけられなくて、高いﾐｯｸｽ買うしかないと諦めてたから嬉しい。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 19:50:36.75 ID:h7Uh0XUC]
- ニキビできやすくなった
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:15:02.43 ID:LUuwS7GL]
- 173センチ 88キロ ♂
最近体重計ったら恐ろしいことになってた・・
1ヶ月前に計った時は83キロだったが飲み会や食べる量が増えてたのは
自覚してたんだが流石にヤバイ。
ベスト体重が65キロぐらいなので1年で23キロup
低炭水化物ダイエットで落とせるんだろうか・・・
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 20:24:04.08 ID:cG9AcBLp]
- チョコがたべたいときはどうすれば
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:38:54.36 ID:RDY7aJfs]
- >>869
このピザが！
サラミとチーズだけ食ってろ！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 20:54:18.68 ID:bnzsFjzJ]
- >>870
チョコレート効果86％食べてる
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 21:18:40.58 ID:U5roIMMw]
- >>870
www.rakuten.co.jp/shizennoyakata/1917008/1917009/
是非ご注文をお待ちしています
俺も食いたい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 21:58:11.05 ID:184cXjlD]
- 糖質０のチョコがあるだろ
カカオ成分高いのは美味しくないよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:08:04.70 ID:cG9AcBLp]
- >>844です
朝、茶そばちょっとに野菜サラダのせてめんつゆかけたの
昼なし
間食、チョコ3こ
夜、鶏肉一枚塩胡椒ハーブで味付け、キャベツ、きのこ一袋、アスパラ三本をﾚﾝﾁﾝ、紅茶かでん500ミリリットル
よろしければなにか意見ください；
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:14:21.44 ID:zGumvOlM]
- これ料理できない人間にはつらいよね・・・。
チーズ、ソーセージ、豆腐、厚揚げ、そのままかレンジで食える野菜。
コンビニ、スーパー系で意外に役立つ食材とかある？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:22:32.39 ID:p+WaohXa]
- 料理はできるが時間が無い
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:31:04.81 ID:Rtb+ILHm]
- >>876
まだ俺自身知ったばかりで試してもいないのだが
シリコンスチーマーなら料理できない人でもどうにかなるんじゃないか？
例えば
シリコンスチーマーで豚バラ肉野菜蒸し
mocamoca.com/harablog/archives/2010/12/post_1872.html
肉と野菜並べて塩胡椒して
mocamoca.com/harablog/archives/101206_1.jpg
電子レンジで加熱するだけ
mocamoca.com/harablog/archives/101206_2.jpg
シリコンスチーマーで楽しくお料理♪１
toki.2ch.net/test/read.cgi/cook/1273546277/
シリコンスチーマー比較
togetter.com/li/74113
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:50:14.55 ID:zGumvOlM]
- >>878
おお！話題にはなってたけど、画像見ると想像以上だな。
週末やってみっかな・・・。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:20:14.10 ID:184cXjlD]
- >875
カロリー低すぎ
タンパク質少なすぎ
脂質も少なすぎ
痩せるかもしれないけど
キツイんじゃない？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 00:04:58.04 ID:wblgwXGU]
- >>880
ありがとうございます
昼はとる時間がなかっただけなのですが…
豆や豆腐を追加したらいいでしょうか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 01:22:03.81 ID:SEZhkQtf]
- もっと糖質を減らしつつ
摂取カロリーを上げないと
効果は出ないと思われるので
出来れば夜のメニューに近い形で
三食取って欲しいかな
私なら朝のそばと麺つゆはNGです
チョコと紅茶花伝も糖分入ってるならカットします
代わりにゆで卵、あるいは豆腐なんかもいいですね
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 01:46:09.27 ID:SEZhkQtf]
- ちなみにリアルタイムで実践してる人のblogです
かなり効果は上がっている模様
メニューはこの人のを参考にしてください
ttp://blog.livedoor.jp/utsu_fuku/
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 02:05:40.75 ID:cMxByWtC]
- アドレス読むとクリック怖い
鬱？復讐のふく？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 02:36:56.76 ID:uIQiCByl]
- >>883
宣伝乙
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 06:37:08.13 ID:WmCmDH0M]
- >>874
糖質0のチョコなんてあるの？糖類0じゃなくて？
私は糖類ゼロチョコは糖質が気になるから、チョコレート効果86%食べてる。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 07:42:49.66 ID:SEZhkQtf]
- >886
失礼、糖類０でした
糖質はおっしゃる通り高めですね
適当なこと言ってしまって申し訳ありません
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 08:56:27.91 ID:JHCxKCF4]
- 朝はスープ、昼は茶碗半分のご飯と納豆、夜はサラダと豚の冷しゃぶ、ブリ照り焼き、茶碗７割のご飯
１時間のウォーキングで昨日90ｷﾛあった体重が今朝は88.4になっててビックリした。
炭水化物か痩せるなら食べる量減らしたら効果あるな。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:06:37.92 ID:4E2edlE8]
- 外食なら、牛丼肉1.5盛(豚汁サラダセット)頼んで、肉だけ食ってごはんまるまる残す。これ最強。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:48:55.48 ID:WBI5z8SN]
- 牛皿ではあかんのん？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:17:08.18 ID:1P+rkbfc]
- 肉ばっかり食ってると臭くなるぞ。
デブはただでさえ臭いのに。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:32:28.52 ID:PMGwTxFk]
- 先週、新じゃがが詰め放題300円だったので買った
1.1kgだった。
550gで一日分になるかな。食いすぎ？ｗ
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