- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 10:38:35 ID:/vOumi7D]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限でのダイエット法
の総合スレです。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 19:14:43.21 ID:TJBhEH6P]
- てんぐのビーフジャーキー
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 19:20:53.25 ID:TJBhEH6P]
- あとチーズせんべい。
スライスチーズに塩こしょうしてクッキングシートの上にのせて、500wで二分半。裏返して30秒。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:24:40.92 ID:+1MOsJLM]
- 甘いもの食べ出したらとまらない
どうしよう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:26:50.28 ID:bum7t+UX]
- >>720
短期ってのが1週間とかなら糖質削る意味はほとんどない
脂質削って繊維質摂って基礎代謝の半分位にカロリー摂取抑えれ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:27:14.45 ID:bum7t+UX]
- >>732
後悔する
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 20:43:57.02 ID:pvSX0F1f]
- 一日120㌘までは脳にいくから糖分とってもよかったんじゃなかったけ？
調味料と飲み物は気にしないでいるけど、主食とらなきゃなかなか120いかない。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:05:28.84 ID:oGIXvg6u]
- 調べたら野菜にも結構糖分があるらしいね
もう毎日、豆腐＋肉をやったほうがいいの？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 21:30:00.85 ID:jjyNzmcS]
- チーズせんべいに興味わいたから明日の朝やってみる
てかまた質問。
一人暮らしで炊飯器が無くて、主食は電子レンジで加熱するレトルトの米に頼ってるんだけど、
近所の店にいつも売ってた玄米100％のやつが売りに出されなくなった。
仕方なくS&Bのうるち米7：発芽玄米3の発芽玄米（160g）と、
マルちゃんのうるち米、押麦、ごま、もちきび配合の雑穀入り麦ごはん（160g）
以上の2つを買ったんだけどこれで今まで通りの量・献立で大丈夫かな？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:38:35.59 ID:mY97hqWv]
- >>736
自分が減らした時は、基本豆腐＋魚＋肉
体調壊したくないから野菜ジュース(200ml)1パックを3日毎に
でも1つ警告しておく
低炭水化物ダイエットは標準体重の底くらいまで確実に減るけど
主食(米・麺・小麦粉他)は一生取れないと思った方が良いよ
運動ダイエットは運動止めた途端に太り出す
低カロリーダイエットはカロリーオーバーした途端太り出す様に
低炭水化物ダイエットは、炭水化物制限を開放した途端元の体重まで戻っていくから
俺はそれで1度失敗してもう一度落とした後主食を抜いた生活してるが、取り合えず美容体重をキープ出来てる
因みにコーヒーに砂糖位なら大丈夫
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:24:59.23 ID:ZLevsAmY]
- 朝はホームベーカリーでふすまパン焼いて食ってるぞ。
糖質は無視できるレベルだ。
（あれ？このスレで知ったのかな）
昼はサラダか野菜炒め（豚肉）など。
炭水化物なし。
夜は魚、肉料理。
味付けはラカント使用（←高いね）。
主食は玄米７０％ごはん半膳。
あと、から揚げの衣などは大豆粉。
お好み焼きの小麦粉の代わりに寒天を使用。
クックパッドにいろいろメニューあるぞ。
これでほぼ２週間。
するするとマイナス３．１ＫＧ。
♂４７歳、１７０㎝、７９㎏から。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:35:05.38 ID:ZLevsAmY]
- >>737
発芽玄米を買ってレンジでチンするのが一番簡単で安くつく。
しかもおいしいので玄米１００％でもOK。
発芽玄米は大きなスーパーで２Kg９００円ぐらいで売っている。
（ファンケルのは有名。でもちと高い）
あとダイソーでレンジで米が炊ける容器も売ってるぞ。
レトルトの雑穀米は、成分表記に注意。
炭水化物－食物繊維＝糖質だ。
玄米１００％でもそうだが、けっこう糖質＆カロリーあるぞ。
食後血糖の上昇抑制には効果があるだろうが（低GI）。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:36:37.41 ID:KLVIcxZQ]
- チーズ食べると体臭強くなる？
あと原因何かわからないけど陰毛部分だけが痒くなった
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:41:26.28 ID:3R8Dwsou]
- 朝は食べない
昼はサラダとかナッツとか
夜は特に気にせず好きなもの食べる。
寝る前に日本酒３合ほどと軽い肴
これで正月から今までに-7kg
170cm・71kg → 64kg
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:50:41.84 ID:wFLyVNcT]
- >>741
体感だけど強くなるねぇ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 09:33:18.13 ID:9tGShCfR]
- >>740詳しくありがとう。
ファンケルの発芽米って炊飯器無くてOKだったのか…知らなかった。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 09:37:21.47 ID:9tGShCfR]
- あ、よく確認すると違ってた。
炊飯器買うしかないかやっぱり。貧乏人はつらいな。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 10:00:17.82 ID:ZLevsAmY]
- これいいぞ。
オレ、自分の玄米専用に使ってる。
kakaku.com/item/K0000127085/
送料込でも３０００円だ。
ちなみにレンジでも発芽玄米は炊けるぞ。
水を多めに専用容器で１７分（６００W)だ。
ま、その辺は試行錯誤だが・・・
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:27:02.18 ID:1/xjcaom]
- 食べ終わったときに玄米を研ぐというか水に浸しておけば次の日炊く頃には発芽してるじゃん
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 18:38:36.22 ID:eD+ABILE]
- 朝 バナナ1本 ゆで卵1個
昼 豚肉150g 豆腐150g
夕 豚肉150g 豆腐150g
とりあえずこれでやってるんだけど
大丈夫？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 18:43:23.25 ID:TzOjv2VW]
- セブンイレブンの卵豆腐ってのがおいしそうなんだが
大丈夫かなぁ・・・。タレはついておりませんが味付けし
てありますってのが気になって・・・。
- 750 名前：名無しの笛の踊り [2011/03/06(日) 18:45:37.45 ID:nJL9sBsc]
- ビギナー的質問
主食をとらない分だけ，おかずをたくさん食べていいんですか
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:01:15.83 ID:+y+ZZJYX]
- 卵豆腐の糖質見た？
成分書いてないの？
私は成分書いてない物は極力とらないようにしてます。
ビギナーさん、やはりカロリー取りすぎはよくないです。
腹八分目程々に食べましょう。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:03:28.01 ID:+y+ZZJYX]
- あと748さんバナナは糖分高いからこのダイエットには不向きです。果物も全般駄目です。
レタスサラダ食べましょう!!
バナナどうしてもだと朝バナナダイエットスレへ。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:07:56.87 ID:1/xjcaom]
- >>748
バナナやめて豆腐か卵増量にした方がいいと思う
>>750
インダクション期はもう喰えんってくらい喰っていいよ
それでも抑えられないくらい飢餓感があったりするけどね
そのうち空腹感あっても飢餓感なくなる
そうなると自然にローカロな食事に移行してくはず
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:33:45.31 ID:eD+ABILE]
- >>752
>>753
ありがとうございます
バナナはダメなんですか・・・
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:48:43.50 ID:xwW+Bvx4]
- インダクションなんて言葉江部先生の本に書いてないんだけど？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:50:25.28 ID:+y+ZZJYX]
- 葉物野菜や魚も食べてバランス良くね!
お互い頑張りましょう!!
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:51:29.52 ID:eD+ABILE]
- >>756
なんかどこかで
野菜も糖質があるから
キャベツもやめた方がいいって見たんですけど
野菜は普通に食べて大丈夫なんですかね？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:01:34.82 ID:ZLevsAmY]
- テンプレ見ないで教えてチャンしてると怒られんぞ～
知らないぞ～
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:03:37.68 ID:ZLevsAmY]
- ついでにテンプレに貼られている過去ログのURLは
www.gikoch.com/log/
で、読めるよ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:09:52.20 ID:eD+ABILE]
- すみませんでした
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 21:00:05.41 ID:+y+ZZJYX]
- 毎食そればっかり食べなきゃいいんじゃないかな？
主食抜くだけでもデブだと（私ねｗ）体重落ちる。
私の今日の食事内容は
朝食ーレタス、鮭（ﾌﾗｲﾊﾟﾝで焼いてﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ、塩こしょう）
手羽先のスープ
昼食ー目玉焼き、ベーコン、レタス
夕食ー胸肉ソテー（わさび塩で）、野菜スティック（セロリ、マヨネーズ）、冷や奴
でした。
今の所毎日500gずつ減ってます。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:05:20.29 ID:+uvFcNNP]
- 携帯から失礼。
とりあえず昨年の10月から炭水化物ダイエットに挑戦してみました、
23歳オスです。
当初は身長172cm、73kgだったのが、現在65kgまで落ちました。
本当は低糖質から手をつけたんですが、自分には合わなかったものか、
お通じの野郎がガンコになりすぎまして地獄を見たので切り替えましたw
どうも小腸が長めのタチなので、肉は控えめにして、豆の腐や納豆、
卵を中心にたんぱく質を摂るようにしてます。
後はGI値の低い野菜を、コンニャクしらたきで増量しまくって、
これでもかってくらいモリッモリ食ってます。
腹回りと大胸筋、あと背中の筋トレと軽いジョギングを週4くらいの
ペースで平行して行ってるんですが、ヤバいくらい調子いいですw
体型調整で気をつける点などありますか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 22:09:19.98 ID:+y+ZZJYX]
- マルチビタミン、ミネラルサプリ併用すると良いと思います！
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:32:19.89 ID:z7p/9x0F]
- >>761
料理上手そうだな
色々作れるとレパートリーが豊富で飽きも来ないだろうし、金銭的にも羨ましい限り
低炭水化物ダイエットって自炊出来ないタイプだと、財布が痛いのと
毎日酒のツマミみたいな食生活になるのが難点だわ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:55:01.80 ID:+uvFcNNP]
- >>763
ミネラルとビタミンですか？
海藻やオレンジはサラダに加える程度ですけど、摂ってるんですが…
やっぱりもっと多めにすべきですかね？
というかたっぷりくらいでちょうどいいとか？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 23:13:43.74 ID:+y+ZZJYX]
- 料理上手ではないんですが最近料理が楽しいです!!
ミネラルやビタミン不足しがちだから取ったほうが良いと本にのってました。
十分足りてると思うならそれはそれでOKだと思います。
今日はおつまみに作って見たんですけど豚バラ肉の薄切りにベーコン巻いて（竹串に）塩こしょうして魚焼きグリルで焼いたらめちゃうまでした！
糖質0のビールと一緒に。
筋トレして寝ます！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:31:28.60 ID:6VI6hb7S]
- 炭水化物たべると一気に太る・・
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 01:19:03.86 ID:Q3oKI7pS]
- >>767
太りますよね…。
でもアトキンス式で炭水化物を食べたい感がかなりなくなりました。
一生食べなくていいやって今は思うくらい。
付き合いでも食べたくないからご飯、パン、麺類、粉物、芋類、甘い物は嫌いですって言ってます。
嫌いが通用しない方（上司とか）にはアレルギーだと…。
最初は食べたくて仕方がなく食べてしまい再インダクションしてましたが、今まで食べなければいけないって思い込んでたと感じました。
ほんとに食べたくてアレルギーな方には申し訳ないけど、食べたくない＆体がだるくなる現象で食べるのが嫌なんですよね。
- 769 名前：犯人大学生はパチンコ中毒の発達障害者 mailto:sage [2011/03/07(月) 03:34:23.07 ID:3kMJSH2c]
- New!!
↓
熊本／大学生・女児殺害事件「ここ１年くらいはパチンコ店に入り浸っていた」
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/720
↑
ギャンブル依存 発達障害がある場合も
「ギャンブルにのめり込んでいる人の中には、発達障害の人がかなりいる」。
こんな見方が、ギャンブル依存者の回復を支援する専門家の間で認識され始めた。
www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2011021002000055.html
megalodon.jp/2011-0210-0913-45/www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2011021002000055.html
2011年2月1日
兵庫・加古川の母娘殺害：夫に懲役２５年
「勤務先を解雇されてパチンコなどのために借金を重ね、家族の生活費などを使い込んだ…
このため妻しのぶさんから離婚を求められ絶望的な気持ちになり」
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/718
東池袋 出会い系カフェ殺人事件・女子大生と男「１万円の攻防」
借金２００万円→パチンコで負けてから深夜１１時出会い系カフェ入店→ラブホテルで殺害
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/714-719
北関東・５人幼女連続レイプ殺害犯を警察が捕まえない理由は、飯塚事件で無罪の人を死刑にしたから
北関東・５人幼女連続レイプ殺害犯を警察が捕まえない理由は、飯塚事件で無罪の人を死刑にしたから
警察は犯人を知っています。
警察は犯人を知っています。
犯人は今も週末にパチンコを打っています。
犯人は今も週末にパチンコを打っています。
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/669-671
●マスゴミは大学生がパチンコに入り浸っていたことは総スルーするぞ（笑）●
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 04:14:32.39 ID:8YVd3Bc5]
- 1年前に保存ケースに移したパスタ800g+袋3kgが未だにそのまま残ってる
当時はパスタ2～3人前を毎日当たり前のように食っていた・・・
ケース開けたら終わりかなってカンジでココまできたんだが
今は違う意味で開けるのが怖いw
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 05:55:52.47 ID:ZvucBIGt]
- >>764
レンジ調理器で鍋もどきなら簡単だと思う。
もやし、肉や魚、豆腐、油揚げ、白滝等に鍋の素を入れてレンジ。
入れる順番や火の通り具合は、自分の好みに合うように色々
やってみたら良いと思う。
えべさんのブログに低糖質の鍋の素のことが書いてあるから、それを参考に。
水炊き風や蒸し鍋にして、糖質ゼロのポン酢で食べるのも良いと思う。
自分は、スープをあえて飲まないようにして、市販の糖質たっぷり
の鍋の素、レトルトの中華のタレ、レトルトカレー（タイカレー
は比較的低め）を使うこともあるけど…。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 08:54:56.68 ID:cOXW8u2b]
- スンドゥブ食べてみた。糖質低すぎワロタ。辛いから薄めた。豆もやしと豚肉入れて食べた。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:36:02.58 ID:OSzykV35]
- どうしても炭水化物が食べたい気分なんだけど
玄米とオールブラン（水かけて食べるのが好き）だったらオールブランの方がいいかな？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 13:25:02.02 ID:n+lafcE0]
- >>765
オレンジ（果糖）ダメよん。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 14:26:08.15 ID:w7k5qISq]
- これすごいね。デブ過ぎるのもあって腹減らない。減っても鬱にならない
し、気持ちいい。
食い過ぎてもハイカーボの時みたいな怠さがない。
標準体重までがんばる。
155cm76kg女
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:02:53.64 ID:TkRwyhOO]
- ここのスレはデブ専門なんだね
標準体重の人はみんなどこに行ってるの？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:17:02.48 ID:rSdJgODX]
- 王道系だろ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:29:30.72 ID:VQ+f7rs5]
- もやし・・・・・ひとつかみ
きゃべつ・・・ひとつかみ
玉ねぎ・・・・適当
豚肉・・・・・適当
サラダ油・・・適当
ウェイパー・・適当
塩コショウ・・少々
味の素・・・少々
強火でジャッジャッと炒める。
最後にマヨネーズとニュルニュルっと入れて、もう一あおりジャッ。（ポイントね）
んまいよ～。
ウィパーと野菜の糖質はあまり気にすんな。大したことない。
もやしを多めにすればいい。
最後に卵でとじてもうまい。
あと、おでんもいいぞ。
こんにゃく、たまご、スジ肉、ダイコンをヒガシマルうどんダシと赤みそ、ラカントで味付け、
圧力鍋でたくさん作り置き。一晩たてばなおうまい。
ホームベーカリーで、ふすまパンもいいぞ。
バターと無糖ジャムでうまい。
ラカントで味付けしたおからもうまい。
レタス、ゆで卵、チーズ、ベーコンのサラダをオイルドレッシングでワシワシ食うのもOK。
ま、ラカントは買っといて損はない。高いけど。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:49:17.07 ID:iZxiKeHd]
- アトキンスで一度158cm60kg→49kgまで痩せて、5年間保ってたんだけど
去年無職になってしまい、4か月ゴロゴロしながら炭水化物好きなだけ取ってたら
58.6kgまで太ってしまった。1月からアトキンスをゆるめにやってるんだけど
今56.6で2キロしか痩せない。2キロなんて水分抜けた程度だよね…。
ケトンも出てるんだけど、やっぱり厳密にやらない痩せないんだろうな…。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 19:32:57.47 ID:3TrKY9rq]
- 始めて２Ｗなんだが、口の中が甘くなるのは何なの？
アセトンなの？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:53:52.09 ID:BL4kM4T8]
- >>489
私もスタイルフリーを今まで飲んでました。。
オススメの発泡酒等あれば教えて下さいm(._.)m
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:25:37.54 ID:TkRwyhOO]
- スタイルフリーってアスパルテームが入ってるのですか？
キリンの濃い味糖質０はアセスルファムＫって書いてあるけど
詳しい方教えてください
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:16:36.63 ID:WA4zTpHw]
- 世間の美味い物の大半が炭水化物な中きっかけは急に来るからな。
後ろを振り返るかそのまま前を見て突き進むかのカギは「自分でやる料理の楽しさ素晴らしさ」なんじゃないかな。
これに出会えたら最高のダイエット法と思う。出会えない場合は・・・
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:33:11.69 ID:VeY8ZIQP]
- >>776-777
俺には王道(バランス良くカロリー制限)は辛過ぎて㍉
中途半端に主食取ると後の空腹感が半端無くてなぁ
標準以下からは低炭水化物ダイエットしつつ総量減らしてったよ
>>779
体重維持だけならゆる～い制限で全然OKだけど
落としたいならキッチリ考えないと動かないよね
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 03:05:08.26 ID:KaM/MeqO]
- 最近色々料理していて気付いた
ゴーヤーチャンプルーってこのダイエットに一番向いてるなぁ
特に俺のようなずぼらな奴には
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:35:27.70 ID:KTqkGzIe]
- インダクション時はカフェインもアウトらしいんだが、コーヒーだけは譲れないくらい好き。
最中のカフェイン摂取はどうマイナスに働きかける？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:54:49.48 ID:QGipqAxo]
- sidetail.blog62.fc2.com/blog-entry-217.html
こいつなんとかしてくれ！！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:06:49.59 ID:Ire40408]
- >>782
スタイルフリーは入ってないよ。
原材料：麦芽、ホップ、糖類、カラメル色素、酵母エキス、大豆ペプチド
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:31:03.34 ID:05YglfyR]
- カフェインレスに変えてみては？
たんぽぽコーヒーは美味しくなかったのでカフェインないけどオススメしません…。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:34:19.97 ID:Tvk6yqsA]
- タンポポだったら麦茶濃く出した奴の方がいいな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:36:18.75 ID:M3VtTOjI]
- >>788
嘘乙
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:38:22.22 ID:N7Tcg7Pp]
- つい最近所ｼﾞｮｰｼﾞの番組で炭水化物なしの実験してたよ～男性は炭水化物なしは体重ｽﾙｽﾙ減ってたけど女性はそんな変わってなかった 皮下脂肪がつきやすい女性には炭水化物なしは効果があまりないから女性向きではないって！
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:40:55.17 ID:05YglfyR]
- えべ氏のブログであの番組の事のってました。
あの番組よりえべブログの方が役にたつ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:51:59.05 ID:05YglfyR]
- チャンプル私もしてるよ。
もやしチャンプルしたりもしてる。
ｺﾞｰﾔは塩揉みしてしばらくおいて洗い流すと美味しいよ。
これをすると子供でも美味しいって食べます。
今は高いから夏が楽しみ!!
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 14:14:49.44 ID:KYSCEU/q]
- 中途半端に炭水化物取ると、その後の空腹感が辛いってよく解るなぁ
それでまた食べちゃうんだよね。悪循環。
このダイエット始めてから、今までどれだけ炭水化物中毒だったのか実感してる。
「空腹感＝食べないと気が済まない」から「空腹感＝お腹が軽い」に変わった。
アラサー女だけど所さんの番組で言うような痩せにくさはなかったよ。
むしろ今までやったどんなダイエットよりも苦しくなく痩せられた（2ヶ月で65→55kg)
主婦で料理好きだから、自分で工夫して低糖質メニュー自作できるのも大きかったのかも。
2ヶ月続けた中で満足度高いレシピ
・牛ステーキ（王道。味付けは塩コショウメインで醤油は風味づけ程度。もやしとほうれん草を添えて）
・砂肝ソテー（スライスして酒・塩・しょうが・にんにく・ごま油で炒める）
・スープカレー（味付け自信なければカレー粉＋ルー1かけで。具は鶏・セロリ・ピーマン・なす）
・鍋もの（冬だったので活用。基本水炊きで、たまに味噌味とかキムチ鍋とか。その場合スープはなるべく残す）
・ミネストローネ（トマトは意外と低糖質なので週1くらいで。セロリ・玉ねぎ・キャベツ・にんじん・ベーコン）
・豆腐グラタン（豆腐とツナとマヨネーズをぐるぐるかき混ぜてチーズ載せてトースターで焼くだけ。子供のお気に入り）
その他いろいろ。↑にゆでた野菜とかサラダを組み合わせる感じ。
とにかく糖質さえ抑えれば油も肉もOKっていう懐の広さが好き。
外食する時もルールを破らない食べ方ができるので、付き合い断らなくていいし。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:36:54.04 ID:2YQVtBA/]
- 炭水化物抜くとイライラが酷い
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:11:02.67 ID:U+vWUp2p]
- >>795
参考になります、ありがとうございます。
796 イライラする時ある！
主婦だから自分で作ると食べたくなるし、家族にラーメンリクエストされたりする
鍋好きなんだけど家族は嫌がる！砂肝もモツも嫌みたいで。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:48:10.35 ID:QGipqAxo]
- カーボカウント、というか糖質管理的な食事に対する反対は、
いまだに根強いものがある様ですか、
その論拠のひとつになっているのが
「そんな食事をしていたら、今に手痛いしっぺ返しが来るにちがいない」
というものです。
カーボカウントという手法で糖質をコントロールすることにより、
食後の高血糖は抑えられます。
それに伴ってヘモグロビンA1cも空腹時血糖値も下がります。
それは間違いのない事実です。
しかし、そのメリットをも打ち消す大きなデメリットがある、
というのがカーボカウント反対派の主張です。
ただ、それがどういうデメリットなのか、
本人たちにも分からないようですが。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:23:58.21 ID:/ifAveH3]
- >>797
レンジ調理器なら、家族とは別メニューで一人鍋できるよ。
ラーメンは、自分だけこんにゃく麺や白滝にすればいいのでは？
糖尿や医学的な肥満でなければ、スープの糖質はあえてレンゲ
で飲んだりしなければ大丈夫だと思う。毎日食べるわけではないし。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:55:17.47 ID:EN66WAmr]
- 炭水化物ダイエット継続中なんですが…
昼に大根と厚揚げの煮物とキムチを食べたら、やたら腹が張って、
ものすごい量の便が出まくってて怖いんですが…
下痢ってわけでもなく、ただただ量がとんでもないだけなんで、
体調的に問題はないとは思うんですが…
やっぱり食べすぎでしょうか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 19:10:17.16 ID:Uiq0sk0O]
- 江部本、３冊買って、今、２週間経過。
運動していない４０代女。江部先生は、糖尿病には絶対いいのでしょう。
私はきちんと糖質制限して３キロ－。本にはBMI値ばかりでてくるが、
家の体重計では、体脂肪率は上がっていく・・・
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:12:00.33 ID:2B9+Vs/c]
- >>798
まぁ肉や脂が肥満・疾患の原因って世界の常識になってるから仕方ないよ
俺だって最初は毎日ステーキ＋刺身、おやつにナッツでダイエット？どこの新興宗教ですか？って思ってたしｗ
糖尿病スレ住民ならご飯がヤバイのは周知の事実だけど、世間一般では未だに
糖尿病患者の献立は「ご飯はしっかりバランス良く、カロリー抑えて後は薬で」がディファクトスタンダード
薬漬けにしてまで米食わせようってんだから、後100年は議論すらされないでしょ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:17:01.98 ID:Tvk6yqsA]
- >>801
水分抜けてるだけ
その分表示上の体脂肪率は上がる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:40:05.21 ID:kcrwAi4f]
- 里芋はごはんの3倍食べても炭水化物は一緒
じゃがいもはごはんの2倍食べても炭水化物は一緒
なんだけど、里芋はおかずにしないと美味しくない・・・
しかも皮むくのがひたすら辛い。
じゃがいもを主食に食べましょう！っていう糖尿病食事説は
だめかにゅ？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:52:07.68 ID:Tvk6yqsA]
- >>804
貴方の体ですから厳しくするのも緩くするのも自由ですよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:55:44.31 ID:kcrwAi4f]
- >>805
参考にならないレスをされても…
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 19:56:05.36 ID:aBUkj/ml]
- >>795
まさか子供にまで恒常的に低炭水化物メニュー食わせてるのか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 20:29:52.45 ID:wLeZxTc5]
- 山Ｐはあの痩せた体からさらに９キロ痩せてたよね～炭水化物一切とらずタンパク質と野菜のみで
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 22:07:43.53 ID:i7tvr44q]
- >803さん
ありがとうございます。そうでうすね、初めは
水分抜けだから、ですね。納得！ありあとうございました
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:34:46.67 ID:cR5pR1Tw]
- 痩せるのは痩せるんだけど便秘がひどくて挫折しそう･･･。
野菜も結構食べてるんだけどな。
みなさん野菜を相当食べているのですか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:19:10.31 ID:EI/XE1Hp]
- イージーファイバー飲んだらいいんじゃない？
キノコ食べまくりでもいいけど
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:28:33.78 ID:EI/XE1Hp]
- >807
家族には飯付けたら普通食だと思うが
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:31:09.68 ID:EI/XE1Hp]
- >804
糖質欲しいなら王道やったほうがいい
じゃがいもはドイツとかだと普通に主食です
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:08:03.95 ID:iuLW8B4O]
- 私も主婦で子供居ますが、私のメニュープラス具だくさん味噌汁、雑穀ご飯です。
砂糖はあまりとらずジュースもお菓子も欲しがりません。
甘い物は果物をおやつに食べてます。
お菓子やケーキ頂いても食べたら吐き気がする、胃がもたれると食べません。
幼稚園児なんですが、年寄りくさい子供です。すごく健康です。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 03:02:51.71 ID:K9Qu0oT0]
- こっちにあわせると主菜が偏るからうちは全く別に作ってるな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 06:27:04.15 ID:G8rUZXGy]
- >>798
>>ただ、それがどういうデメリットなのか、
>>本人たちにも分からないようですが。
吉本新喜劇やドリフで皆でずっこけるシーンを思い出した
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:08:16.97 ID:/lnnONh1]
- つまみ用に自家製オイルサーディン漬けた
(´∀｀)
生理になってから、全然体重が減らない…。
みなさんはどうですか？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:55:56.29 ID:k8T9gxm+]
- 795さんの有用な書き込み、
非常に参考なりました。
他にもあれば随時お願いします。
最近安売りでかってきて食ってる
もちもち厚揚げなるもの。
この厚揚げ、パッケージをみるや
原材料にタピオカ澱粉いり
と記してあった。
普通の厚揚げに戻してから、
スルスルと体重減少してきた。
皆様もお気をつけあれ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:22:50.57 ID:C/ZYF740]
- 最近俺は気がついた
なかなか食い物が制限が長続きしないと思っていた
どうしても炭水化物をある程度少なくしようとしてもそれなりに普通の量を取ってしまうと
しかし、我慢出来ないのは炭水化物じゃなくて塩分だったのだ
塩水を適度に取る様にしたら、食欲だと思っていたものが一気に殆ど無くなった
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:31:48.26 ID:SrFg5Q0m]
- 原材料チェックは基本中の基本やろ…
常識的に考えて…
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 10:37:07.72 ID:RpRuSfqU]
- 795です、すべて何度もリピしてるレシピ（という程のものではないがｗ）なので
良かったらお試しください。
家族には+炭水化物で通常メニューにしてます。
あと、焼きそばとかパスタ食べたいと言われることももちろんあるので
その場合自分用は麺類を野菜に置き換えて同じ味付けで食べてます。
焼きそばは具を炒めて味付けたとこで取り出し。自分だけキャベツ多めｗ
パスタは麺の代わりにもやしとソースを絡める。
肉類やオイルをカットしないから物足りなさは全く無いです。
昨日は土鍋で鶏のサムゲタン風を作ってみた。
乱切りの大根、にんにく（丸ごとでもおろしでも）、しょうが薄切り、長ネギの青いところと
鶏ももか手羽、軽く洗った米大さじ1くらい、鶏ガラスープの素、塩とひたひたの水で炊く。
弱火で1時間も煮こめばとろっとろの大根と鶏肉。
食べる直前に温めついでにニラのざく切りを追加、器に盛ってあらびきコショウとすりごま+で食す。
お米少し入ってるので、アトキンスオンゴーイング中の方どうぞ。
この米が大根のえぐみを取ってくれつつスープの仕上がりをなめらかーにしてくれるので
個人的に外せない…
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:43:45.62 ID:45KGMYoq]
- 日高屋でレバニラ単品と冷や奴喰ってきた。
スープと漬け物ないのに定食と同じ金額。
回りはラーメンに半チャーハン＋餃子・・。
炭水化物＆炭水化物・・。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 13:26:45.28 ID:iuLW8B4O]
- 外食は炭水化物ばかりよね。
食べないのはいけない事だけど成分とかわからないのあるしお腹すいても家までガマン。
ケンタッキーはOKみたいだけど、衣が気になって。
お金を使わないからいい事だけど付き合いの時は辛いな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:42:20.28 ID:45kxQ0JE]
- 標準体重まで減るって言うけどさ、170センチの100キロが60キロぐらいになるわけ？ならんだろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 13:42:46.68 ID:JJeUmsy+]
- 餃子はそんなに炭水化物じゃないとおもうが…
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:13:00.03 ID:SrFg5Q0m]
- ケンタッキー自作テラ安上がりワロスw鶏もも骨付アメリカ産グラム48円w
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:21:38.41 ID:wy7mUt1R]
- 人に愛されたいから美しくなりたい。
美しくなりたいから痩せたい。
なのにダイエットの為に付き合い悪くなったり、周りとの調和を乱して人を遠ざけたら本末顛倒じゃない？
健康のためのダイエットはまた別として。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 14:43:00.51 ID:45KGMYoq]
- >>825
ゴメン！皮の小麦粉ね。下の話とは矛盾するけど。
なんかひとりよがりなこだわりも持っちゃってだめだね。
>>823
広告代理店だから客との時は炭水化物食べるよ。
寿司とか新幹線の弁当とか。
別に重い糖尿病でもいないし、１ミリも取っちゃいかんて訳でもないでしょ。
シメの○○みたいな物は絶対に食べないけどね。
ていうかオカズで腹満たすから金かかるよこのダイエット。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:42:29.31 ID:q79bIWEH]
- 友達とごはんいくときはたらふく食べてたな
気つかわせたくないし
夕食にいくときは朝食と昼食はプロテインのみとかで調整してた
もうダイエット成功したけど、デブ時代はこの調整ができてなかったんだな～
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:24:04.32 ID:lakdAB7y]
- 有酸素運動だけじゃ痩せなくて、江部式を始めて2週間目。
－2kg、水分が抜けて食事はスーパー糖質制限です。
前は出来たジョギングがしんどすぎて無理！ウォーキングがやっと。
カロリーを結構取ってしまってるので運動必須ですよね？
ちなみに160/57です。夏までには50切りたい。
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