- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 10:38:35 ID:/vOumi7D]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限でのダイエット法
の総合スレです。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:28:45.96 ID:JPiebggY]
- めがてんで炭水化物ダイエットやってるね。
男性はぐんぐん落ちたけど、女性はあまり落ちてなかった。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:41:29.38 ID:EHqKsyeB]
- 【年齢】28歳
【性別】 女
【身長】156㎝
【体重】60kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【18～22歳頃の体重】48kg
【何故太った？】外食とお酒にはまって一年で10キロ増えた
白米と菓子類、ワインや日本酒の飲み過ぎ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】
米・いも類・小麦粉・砂糖・フルーツは完全に抜き
味噌・みりんは控えるが使う
野菜の糖分や乳糖はあまり気にしない
というゆるやかな糖質制限で10キロほど落としたいんですが
甘いでしょうか？
期間は一年ぐらいかかってもかまいません。
学生の時、厳密な糖質制限をして、
ひと月で５キロほど落としましたが、仕事と家事に追われる今では、
ある程度エネルギーが無いと乗りきれなさそうで。
とはいえ、あの頃より代謝が落ちているはずなんですよねー。
糖質制限をすると体が冷たくなるのは普通ですか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 19:04:37.33 ID:kq/OiNKX]
- >>655
男は内臓脂肪、女は皮下脂肪が増えて太る。
炭水化物抜きは内臓脂肪を減らすのに効果的だけど、皮下脂肪にはオススメしない
だったな。少なくとも男には向くダイエットみたい
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 19:07:47.73 ID:kq/OiNKX]
- >>656
体冷たいのは、糖を作るため筋肉分解するから。
筋肉は熱を作る機関だから、減ると冷える(代謝ダウン)
筋トレの併用がオススメ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 20:48:58.51 ID:5sqTK9SI]
- >>657
女性には不向きだっていう結論だったね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:54:53.35 ID:6I8yJBRT]
- >>657-658
ID:kq/OiNKX
嘘ばかり書くな。
実践者でも無ければ、ダイエット成功者でもない
頭でっかち君。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:01:26.85 ID:6I8yJBRT]
- >>656
過体重にある時、キチンと糖質制限 or 低炭水化物ダイエットすれば
絶対に標準値まで行ける。
あと、この減量法は短期間（10ｋｇくらいなら2～3カ月）
勝負が普通なので、その期間はなるべく集中して糖質カット。
アトキンス式から始めた方が成功率高いと思う。
ケトン体検査などもモチベーションが上がるのでおススメ。
男でも女でも「余分」な脂肪を落とす方法論は同じ。
世間の馬鹿情報に惑わされないように。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:11:27.23 ID:6I8yJBRT]
- >>642
正しくは「倹約遺伝子仮説」 仮説ね。か・せ・つ。
phi.med.gunma-u.ac.jp/humeco/beta3ar.html
そんな遺伝子は特定されていないし、
何がどうでそうなるのか？なんて事は全然わかっちゃいない。
ただ、仮説としてそんなのがあるんだろーなーレベルの話。
正しく認識しておこう。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 06:16:42.77 ID:Mp0xzMXI]
- お通じが週一なんですけどどうすれば改善できますか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 06:57:08.60 ID:a2zWwPCf]
- 丸一日何も食べないと一気に出たりするよ。
強い空腹は胃腸を収斂させて排泄を促すから。
何も食べないと言っても水はちゃんと摂って。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 06:57:35.08 ID:CrSGWcz4]
- >>663
身長・体重・年齢は？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 09:26:36.70 ID:Mp0xzMXI]
- >>664
水をガブ飲みして下すのも手ですね。
>>665
173cm･78kg･22歳 です。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:46:20.89 ID:ILbiMtED]
- 女だけど今までやったダイエットで一番効果あった。
163cm66kgで1月からスタート、いま56.5。
停滞なく、するする落ちました。
カロリー（主に油分）は気にしないけど、糖質は真面目に制限するやり方で。
糖質制限して一番良かったのは、空腹時のイライラとか渇望感がなくなったこと。
今までは少しお腹が減ると「早く何か食べたい！」って思っちゃってたけど
そういう精神的な飢餓感（これが炭水化物中毒ってやつか）から解放された。
目標53kgまでもう少しなので、今は野菜は糖質気にせず食べてます。
炭水化物も週1くらいで好きなもの食べるようにしてるけど、以前より欲しなくなったので
結果的に量は激減してるです。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:29:11.47 ID:TmTDDVy9]
- これって本当だか分かる人います？
マクロビオティックの久司道夫（くし みちお）さんが末期ガン
slicer93.real-sound.net/0-im-space-7855.html
マクロビオティックで有名な久司道夫さんが現在末期癌だそうです。
久司道夫さんは肉が大好きだったとのこと。
肉さえ食べなかったらこんなことにはならなかったかも。
副島氏の講演会はビデオとして一般に発売されるので、
講演会で語られたものは、ここで書いてよいと判断して報告します。
その久司道夫さんですが、今や末期ガンなんだそうです。
久司さんは肉が大好きだったのだそうです。
マクロビオティック関係者には、久司さんの肉好きはトップ・シークレットだったと思います。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:35:53.54 ID:ypCUTzbA]
- >>667
1月の何日から始めたの？
>>668
肉ばっかり食べてたらそりゃそうなるだろｗ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 20:18:58.75 ID:ILbiMtED]
- >>669
正月明けだから1/4かな。
それまでは炭水化物漬けの生活でしたｗ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 03:04:48.50 ID:cQDj82HW]
- >>668
マクロビしても癌で死亡なんて
それで商売してる人たちが困るから
わざと実は肉を食べてましたって事にしてるんじゃない？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 10:18:25.39 ID:TiUwZmvw]
- >>671
そうとしか思えない。タバコもお酒も肉も好きだったんだって。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 10:59:54.34 ID:CMNlmP80]
- 確実に屁が臭くなった。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:00:53.35 ID:kn+wBWhY]
- おいwマクロビのwiki読め。
その久司さんの奥さんは長年マクロビ生活してても癌で死んだらしいお！
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 12:29:46.16 ID:l8gLsQiw]
- 屁どころか大小便全部くせぇ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 13:37:17.10 ID:0UjZ/egE]
- うん 臭いよね
それに標準体重だと全く痩せない わろた
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 13:50:46.71 ID:8KLikNxW]
- >>676
標準体重って何cmで何kg？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 14:01:04.77 ID:0UjZ/egE]
- １６１ｃｍ ４８キロ
最近ふとって痩せたいけどこれだけじゃだめみたいだよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 15:38:06.41 ID:EngXxgEc]
- >>678
痩せる必要ないじゃんw
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:29:11.09 ID:0UjZ/egE]
- 子供の頃 肥満しててね。
すごーく恐怖なのよ。
だから貯金がほしいの。心が病んでるのかもしれないけど。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 19:21:42.48 ID:8KLikNxW]
- >>680
その身長体重で太ってるって感じるなら
それは筋肉不足によるたるみなんじゃないの？
食事制限よりも、タンパク質意識して取りつつ筋トレした方がいいように思うがどうだろうか。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 19:58:44.13 ID:1WRryGhF]
- Ｅ先生の本いろいろと買ってみた
やはりカロリー制限あるよね
女子で１６００カロリーが上限。
倹約遺伝子持ってると１０００カロリーだってさ。
私もそうなのかなぁ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 07:23:37.49 ID:wgKgcy1e]
- マクロビのクシはヘビースモーカーってのも2chで見たからなぁ 食べ物だけのせいじゃないし、金持ちであんなに長生きして美味しい人生っしょ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 15:10:15.28 ID:0x025HJT]
- >>677
www.kousiki.com/
販売中のターザン（３８ページ）に低糖質ダイエットを勧める記事があるが
つい２～３ヶ月前までは低炭水化物ダイエットを否定してたじゃないかー。
あい変わらずいい加減だよな、平凡出版。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 16:02:45.09 ID:sAUSgLaS]
- 低炭水化物ダイエットを始めて、1週間。
自宅でソ○ジョイもどきを焼いたり、雪花菜蒸しパン作って
炭水化物を避けている。
空腹感は想像上に無くて楽だが、無性に落ち着かない。
総合ビタミン剤も飲んでいるのに、何が悪いのだろう・・・
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:07:24.90 ID:sAUSgLaS]
- 連投すまん。
ここで紹介された、おからパウダーが今日到着。
ツナ缶入れたポテトサラダもどきを作って食べたら、ウマー。
まじ、芋サラダだ。
ついでに、落ち着かない気分も消えた。
なぞだが、これからも頑張るぞ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:19:49.81 ID:9OVU3iTw]
- >>685
それが炭水化物中毒
抜ければ空腹感はあるけど飢餓感がないという状態に
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 22:01:54.31 ID:qOBWOzZW]
- 444デブ主婦です。
ママ友の手作りケーキを食べないといけない状況になり、食べた。
インダクションしてたからか何故かケーキ食べた直後頭痛と下痢に…。
また再インダクションだわ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:29:33.63 ID:sAUSgLaS]
- >>687
説明ありがとう。
脳味噌がポテトサラダと勘違いしたから、楽になったのかな?
炭水化物中毒、あなどれん。
- 690 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:02:40.27 ID:pR3Z5lCi]
- >>566
8日間で2.4kg減少しました。
46歳男性
70kg→77.6kg
20歳のときの体重は53kg
ウェルネスリンクで記録も残してます。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:22:45.21 ID:RKv1lnyr]
- 大幅にふえとるがな
- 692 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:43:49.98 ID:Epmrsscs]
- >>691
がーん、間違えました。
70kg→67.6kgが正解です。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 21:58:49.48 ID:ife79NOw]
- 炭水化物抜きダイエットは
男性には向いてるけど、女性には向かないそうですよ？
女性には男性ほど効果はなく
それに胸がしぼんでしまうそうです
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:10:32.19 ID:F9+V3F3H]
- ええーー？？たしかに私なんとなく最近胸がしぼんできた気がしてたお
まだ３０台前半なのに(泣）
まじで？？？ソースは何？
江部先生を信じて毎日本のとおりにしてるお。
今まで試した中で一番いいダイエット法だって信じてるんだけどな？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:14:36.34 ID:4hIE8fsO]
- 154.5cm/47.5kg/24%（4年前）
↓
154.5cm/32.7kg/5%
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:16:16.93 ID:kFA0aN67]
- 邪魔で無駄だから小さくしたい私にはちょうどいいわ
でも三食全部抜きはなかなか難しい。昼間はへんこつ、夜は炒飯だったり
真面目にやらなきゃ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:25:02.39 ID:7kPsSmG2]
- やっぱり標準体重までもってくのは楽だが、それ以降急激にキツくなる
運動も兼ねていこうか
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:37:18.40 ID:KCik6WCI]
- >>694
旦那にペチャパイになるけど痩せるんだからいいよね？って聞いてみ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 04:26:53.40 ID:xhopINRJ]
- 胸に関しては、肉、魚、豆腐（厚揚げ、油揚げ、がんもどき）、
チーズを程良くたくさん食べて、小さいパック一つ分程度の豆乳、
一パック程度の納豆、糖質制限の範囲内で無糖ヨーグルト等
を上手く組み合わせて食べる。
程良い運動、特にバストアップ体操のような胸周りの筋トレ、
肩甲骨辺りを柔軟にするようなストレッチをする。
マッサージは逆効果の場合もあるので胸を良く観察して行う。
顔と同じくらいの気合いを入れてスキンケアをする。
これらをやれば、がっかりするほど萎んだりはしないはず。
一番即効性があるのは、スキンケア。徹底的に保湿すること
でハリがでるのでモチベーションが上がる。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 10:34:48.19 ID:KUC8XE/9]
- いや、誰も聞いてないんでｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:23:10.96 ID:R1ugYm3V]
- >>698
胸よりお尻から太もも辺りが好きな男性って結構いるみたいで
全然必要無いので要らん！
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 10:28:42.14 ID:tjr+ZJ8f]
- おからパウダーないので、家にあったおからをフライパンで乾煎りしてパラパラにしてから、マヨネーズ、塩こしょう、きゅうり、ハムでポテサラもどき作りました!!
すごくおいしかったです☆
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 12:02:45.92 ID:vwFBgl35]
- 昨日で２週間終わりました。 だいぶ過体重なので‐３．８キロです。 最初は脂質を気にせずとったほうがいいと聞いて、気にせず摂取してましたが、今後は気をつけた方がいいですかね？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 13:47:38.38 ID:Io4SJV2c]
- 85kg→78kgに落ちたけどそこから一週間ずっと同じだ
コーラゼロは大丈夫と聞いて1日2リットルぐらい飲んでたのがまずかったかな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 15:43:49.22 ID:AzNufqXt]
- ○○だから○○したけど・・って人は自分の気付かないところで
エクスキューズばかりして思ったほど効果が上がらないんじゃないの。
ゼロだから２リットルって何か欠落してると思うけどねー。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 17:07:25.53 ID:tjr+ZJ8f]
- まずかったのかなって思ってるならやめてみればいいじゃないですか？
体に必要な物じゃないし、水にかえれば？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 17:13:05.01 ID:Q+lrHuC3]
- いつ見ても恐ろしいスレだなぁ
まるで癌か肝臓壊すための人体実験してるみたいだね
普通に食事がとれないと言う意味では、摂食障害に近いのかな？
まさか家庭の奥様がこんな食事を家族にとらせてんじゃないよね？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 17:45:26.84 ID:QBtlhHNE]
- 全くだ
米農家のオラん家にとっちゃあ、とんだ迷惑なダイエットだ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 17:50:47.21 ID:AzNufqXt]
- なんにも問題ないと思うけどあんまり無駄に・・、まあいいや。
９月から３ヶ月目の数値でこんなもんだけど肝臓壊れてるのかな？
１８５センチ・４８才・♂
体重・９３→８０キロ
体脂肪・２４→１８％
血圧・１４０/９０→１０７/７８
中性脂肪・３１５→５１
血糖値・１１０→８０
γＧＴＰ・１８４→３７
あとは何かいるかな？
毎日焼酎（蒸留酒）４合は飲んでるけど医者が数値見て
「お酒飲まないんですね」だってさ（笑）。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 18:25:06.63 ID:5aO0qAPk]
- 全くだ
米農家のオラん家にとっちゃあ、とんだ迷惑なダイエットだ
全くだ
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- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 18:47:37.72 ID:1LBZ/8JT]
- やっぱし１日も早くＴＰＰに参加しないとだめねー。
○チューの町○編集長も「酒飲みダイエット」で日本酒の組合から文句言われたらしいし。
テレビやマスコミが取り上げないのもクライアントへの配慮だもんなあ。
清涼飲料水、菓子メーカー、ファストフード＆牛丼屋、ビール・日本酒メーカー、
炊飯器メーカー、パンメーカー、そして票田のＪＡ・・・。
スポンサーいなくなっちゃうよ。
まあターザンが今月号から認めたのは興味深いけどね。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 18:55:21.55 ID:fnBYG4OC]
- >>707
まぁ、このダイエットってせいぜい３ヶ月程度の短期決戦だからなぁ。
生活習慣病はその名の通り、多くの場合長年にわたる生活習慣の結果に起因するわけで、
仮に糖質制限が体に悪くても、短期間で体を致命的なまでにぶっ壊せるほどの威力があるとは思えない。
ダイエットがきっかけで変な習慣を身に着けてしまう可能性もないわけじゃないけど。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 18:55:48.46 ID:H3yat4n+]
- >>711
ＴＰＰは 銀行も自由化できるから
物凄いことになるよ
チャンスをいかせる奴は莫大な利益
もちろん 破産する銀行や企業も
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 18:57:40.06 ID:fnBYG4OC]
- 結果に起因ってなんだ（'A｀）
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 19:03:25.44 ID:1LBZ/8JT]
- >>712
文章よれてるよ。
あと君は糖質制限したことないんだね。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 19:23:52.32 ID:ozZ4pKV6]
- 昼はコンビニに頼らざるを得ない状況になったんだがコンビニで売ってるもので比較的腹が膨れて低炭水化物なものってあるだろうか・・・
それこそ余計なもの入ってないサラダかおでんくらいしか思いつかん
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 19:38:16.14 ID:Vpf45KrM]
- >>716
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 19:43:35.81 ID:Vpf45KrM]
- >>716
豆腐＋クレイジーソルトやマジックソルト
塩は持ち歩くなり、職場においておく。可能なら、ごま油や
オリーブオイルがあるとさらに美味しい。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 20:25:01.89 ID:iTco++GW]
- 体重減少がぴたっと止まってしまいました。アーモンド食べすぎかなぁ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 10:59:31.85 ID:TsoaP8j5]
- 質問があります、短期と中期のダイエットの時は糖質けづった方が早いですか。
例えば今日は0.5やせたのだか、明日は0.7やせれば1.1か、そんなにやせられるかな
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 12:08:58.79 ID:EBYv26IO]
- >>716
塩味の焼き鳥缶詰。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 12:55:45.43 ID:FZ8akGWD]
- 普段しっかり糖質制限してるなら
昼ぐらいコンビニのフライドチキンとかでもいいんでない？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 13:56:17.97 ID:Op5LxyV2]
- もともと白メシがそんなに好きじゃない自分にとっては低炭水化物ダイエットが一番合うな。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 14:01:42.52 ID:jjyNzmcS]
- 低糖質ダイエット継続中のお前らのお気に入りのおやつを教えてほしい。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 14:27:48.23 ID:AR/XWjHS]
- 豆腐、にぼし
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 14:42:15.43 ID:uMcbTaJn]
- ナッツ、チーズ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 15:12:50.43 ID:nc4OxHT2]
- サラダ油
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 15:41:08.67 ID:ipFu1/kB]
- >>716
同じような状況でゆで卵２つとチーズにしてた
コンビニのゆで卵は美味しいよ
おでんなら練り物は避けた方がいい
お腹が膨らむという感覚が欲しいとは思うけど
たんぱく質は腹持ちが良いから量がなくても大丈夫だよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 17:51:08.05 ID:HnI0qh7n]
- するめ
抹茶寒天
コカコーラゼロシャーベット
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 19:14:43.21 ID:TJBhEH6P]
- てんぐのビーフジャーキー
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 19:20:53.25 ID:TJBhEH6P]
- あとチーズせんべい。
スライスチーズに塩こしょうしてクッキングシートの上にのせて、500wで二分半。裏返して30秒。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:24:40.92 ID:+1MOsJLM]
- 甘いもの食べ出したらとまらない
どうしよう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:26:50.28 ID:bum7t+UX]
- >>720
短期ってのが1週間とかなら糖質削る意味はほとんどない
脂質削って繊維質摂って基礎代謝の半分位にカロリー摂取抑えれ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:27:14.45 ID:bum7t+UX]
- >>732
後悔する
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 20:43:57.02 ID:pvSX0F1f]
- 一日120㌘までは脳にいくから糖分とってもよかったんじゃなかったけ？
調味料と飲み物は気にしないでいるけど、主食とらなきゃなかなか120いかない。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:05:28.84 ID:oGIXvg6u]
- 調べたら野菜にも結構糖分があるらしいね
もう毎日、豆腐＋肉をやったほうがいいの？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 21:30:00.85 ID:jjyNzmcS]
- チーズせんべいに興味わいたから明日の朝やってみる
てかまた質問。
一人暮らしで炊飯器が無くて、主食は電子レンジで加熱するレトルトの米に頼ってるんだけど、
近所の店にいつも売ってた玄米100％のやつが売りに出されなくなった。
仕方なくS&Bのうるち米7：発芽玄米3の発芽玄米（160g）と、
マルちゃんのうるち米、押麦、ごま、もちきび配合の雑穀入り麦ごはん（160g）
以上の2つを買ったんだけどこれで今まで通りの量・献立で大丈夫かな？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:38:35.59 ID:mY97hqWv]
- >>736
自分が減らした時は、基本豆腐＋魚＋肉
体調壊したくないから野菜ジュース(200ml)1パックを3日毎に
でも1つ警告しておく
低炭水化物ダイエットは標準体重の底くらいまで確実に減るけど
主食(米・麺・小麦粉他)は一生取れないと思った方が良いよ
運動ダイエットは運動止めた途端に太り出す
低カロリーダイエットはカロリーオーバーした途端太り出す様に
低炭水化物ダイエットは、炭水化物制限を開放した途端元の体重まで戻っていくから
俺はそれで1度失敗してもう一度落とした後主食を抜いた生活してるが、取り合えず美容体重をキープ出来てる
因みにコーヒーに砂糖位なら大丈夫
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:24:59.23 ID:ZLevsAmY]
- 朝はホームベーカリーでふすまパン焼いて食ってるぞ。
糖質は無視できるレベルだ。
（あれ？このスレで知ったのかな）
昼はサラダか野菜炒め（豚肉）など。
炭水化物なし。
夜は魚、肉料理。
味付けはラカント使用（←高いね）。
主食は玄米７０％ごはん半膳。
あと、から揚げの衣などは大豆粉。
お好み焼きの小麦粉の代わりに寒天を使用。
クックパッドにいろいろメニューあるぞ。
これでほぼ２週間。
するするとマイナス３．１ＫＧ。
♂４７歳、１７０㎝、７９㎏から。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:35:05.38 ID:ZLevsAmY]
- >>737
発芽玄米を買ってレンジでチンするのが一番簡単で安くつく。
しかもおいしいので玄米１００％でもOK。
発芽玄米は大きなスーパーで２Kg９００円ぐらいで売っている。
（ファンケルのは有名。でもちと高い）
あとダイソーでレンジで米が炊ける容器も売ってるぞ。
レトルトの雑穀米は、成分表記に注意。
炭水化物－食物繊維＝糖質だ。
玄米１００％でもそうだが、けっこう糖質＆カロリーあるぞ。
食後血糖の上昇抑制には効果があるだろうが（低GI）。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:36:37.41 ID:KLVIcxZQ]
- チーズ食べると体臭強くなる？
あと原因何かわからないけど陰毛部分だけが痒くなった
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:41:26.28 ID:3R8Dwsou]
- 朝は食べない
昼はサラダとかナッツとか
夜は特に気にせず好きなもの食べる。
寝る前に日本酒３合ほどと軽い肴
これで正月から今までに-7kg
170cm・71kg → 64kg
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:50:41.84 ID:wFLyVNcT]
- >>741
体感だけど強くなるねぇ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 09:33:18.13 ID:9tGShCfR]
- >>740詳しくありがとう。
ファンケルの発芽米って炊飯器無くてOKだったのか…知らなかった。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 09:37:21.47 ID:9tGShCfR]
- あ、よく確認すると違ってた。
炊飯器買うしかないかやっぱり。貧乏人はつらいな。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 10:00:17.82 ID:ZLevsAmY]
- これいいぞ。
オレ、自分の玄米専用に使ってる。
kakaku.com/item/K0000127085/
送料込でも３０００円だ。
ちなみにレンジでも発芽玄米は炊けるぞ。
水を多めに専用容器で１７分（６００W)だ。
ま、その辺は試行錯誤だが・・・
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:27:02.18 ID:1/xjcaom]
- 食べ終わったときに玄米を研ぐというか水に浸しておけば次の日炊く頃には発芽してるじゃん
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 18:38:36.22 ID:eD+ABILE]
- 朝 バナナ1本 ゆで卵1個
昼 豚肉150g 豆腐150g
夕 豚肉150g 豆腐150g
とりあえずこれでやってるんだけど
大丈夫？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 18:43:23.25 ID:TzOjv2VW]
- セブンイレブンの卵豆腐ってのがおいしそうなんだが
大丈夫かなぁ・・・。タレはついておりませんが味付けし
てありますってのが気になって・・・。
- 750 名前：名無しの笛の踊り [2011/03/06(日) 18:45:37.45 ID:nJL9sBsc]
- ビギナー的質問
主食をとらない分だけ，おかずをたくさん食べていいんですか
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:01:15.83 ID:+y+ZZJYX]
- 卵豆腐の糖質見た？
成分書いてないの？
私は成分書いてない物は極力とらないようにしてます。
ビギナーさん、やはりカロリー取りすぎはよくないです。
腹八分目程々に食べましょう。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:03:28.01 ID:+y+ZZJYX]
- あと748さんバナナは糖分高いからこのダイエットには不向きです。果物も全般駄目です。
レタスサラダ食べましょう!!
バナナどうしてもだと朝バナナダイエットスレへ。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:07:56.87 ID:1/xjcaom]
- >>748
バナナやめて豆腐か卵増量にした方がいいと思う
>>750
インダクション期はもう喰えんってくらい喰っていいよ
それでも抑えられないくらい飢餓感があったりするけどね
そのうち空腹感あっても飢餓感なくなる
そうなると自然にローカロな食事に移行してくはず
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:33:45.31 ID:eD+ABILE]
- >>752
>>753
ありがとうございます
バナナはダメなんですか・・・
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:48:43.50 ID:xwW+Bvx4]
- インダクションなんて言葉江部先生の本に書いてないんだけど？
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