- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 10:38:35 ID:/vOumi7D]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限でのダイエット法
の総合スレです。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 02:55:23.53 ID:pRpmLI7H]
- >>560
立ち入ったことを大変失礼しました。
一方的にお聞きするのも申し訳ないので、自分のことも書きます。
46歳。経産婦なので乳がんより子宮がんのリスクの方が高め。
元々、筋腫があるので、婦人科には定期的にかかろうと思っています。
糖尿なので、血糖値、体重、体脂肪率を問題ない値で安定させるのが最優先。
この三つの数値が（特に糖尿患者の場合）連動しているということ。
血糖値を上げるのは糖質であることを知って、私は変わりました。
なんだ、自分でコントロールできるんじゃないって。
カロリーだけ気にして、思ったような改善がなく、あきらめていた時間を
取り戻したいです。
そうそう。大豆はとりすぎもどうかと思いますが、適量とるのは体に
良いですよ。脂もある程度はとらないとかえって痩せませんが、
ファストフードで使っている油はあまりよくないです。
オリーブ油、ごま油などがオススメ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 03:14:12.17 ID:pRpmLI7H]
- あとは運動も大事ですよね。
自宅から駅まで少し歩くのと、夕食後買い物をかねて（糖質制限は
食費がかかるのでスーパーの値引き狙いで）ウォーキングしてます。
お腹や太ももの大きな筋肉に、何度か力入れる程度のごく軽い筋トレも。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 05:55:12.57 ID:nHz0ezDF]
- 婆うぜえ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:58:31.50 ID:x9rQD02A]
- 昨日食欲に負けて豚ロースを冷しゃぶにして500gも食べてしまったぜｗ
しかも夜の8時頃にorz
そして今最高に気分が悪いｗｗｗ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:07:42.57 ID:x9rQD02A]
- 素朴な疑問なんだけど皆さんはこのダイエットを
してどのくらいの期間でどれほど体重が減りましたか？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:19:55.30 ID:O2rPuyOP]
- >>566
現在5日目で5kg減りました。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 12:04:32.93 ID:TJlbdITw]
- >>444です。
明日で一週間です。
今日で-3.2kgです。
江部式でやってます。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:55:07.46 ID:x9rQD02A]
- 皆さんけっこう減ってますねー。
自分はまだ二日目です。
ちなみ昼食はコンビニのフランクフルトとフライドチキンとサラダなんですが
やっぱり練ってあるフランクフルトと衣のついているフライドチキンは避けるべきなんでしょうか？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 13:20:59.63 ID:stw+aZNq]
- 質問です。BMIが22.5～23位、体脂肪率15～18位の場合、上記の方のようにバンバン減りますか。
始めて4週間で1.6kgしか減りません。さらに一日1200kcalまでに抑えています。小学校から大学
までラグビーやってました。最終的にベスト体重であるBMI20強位までいきたいのですが…
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:46:11.52 ID:Q7n1yYR0]
- 質問なんだけど
晩飯に
牛100g、豚100gてな感じにちゃんぽんしても平気かな？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:48:23.27 ID:y8R1GWE2]
- 平気
料理ははじめてかい？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 15:06:15.34 ID:61Qx+EfE]
- >>569
辞めた方がいいよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 15:23:12.74 ID:x9rQD02A]
- >>573
食べちゃったｗ
このダイエットをしてたらコンビニに売ってるので食べていいのはサラダくらい？
あとヨーグルトは食べても平気ですか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 15:31:30.43 ID:LofGMq6p]
- >>574
おまえ頭悪そうだからこのダイエット無理
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 15:36:39.81 ID:TJlbdITw]
- >>512
ご親切な方がサイト紹介してくれてます！少し自分で調べてみましょう。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 15:38:13.01 ID:x9rQD02A]
- >>575
ごめんなさい、あなたみたいな口と性格の悪い人には聞いてないです。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 15:39:22.51 ID:x9rQD02A]
- >>577
ありがとうございます。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:01:03.65 ID:t9ar5OsC]
- 私は４日目で‐２．２ｋｇ
カロリー呪縛から解放されて、不安もあったけど、これなら続けられそうです。 もともと料理は好きなのでいろいろ工夫して楽しいです。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:35:44.28 ID:MrrGamU+]
- 現在16ヶ月目
開始後2ヶ月で、-11ｋｇ
同5ヶ月ではじめより-17ｋｇ
現在-17～-18ｋｇ
5ヶ月でBMI20達成
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 09:51:18.64 ID:CIANSJ5p]
- マックのフィレオフィッシュ････100円という安さに負けて食っちまった。
2個･･･何日分の糖質だろ。
179㎝
85.8㎏→78.6㎏
無駄に太っていたから､すぐ落ちた。始めて18日。
一切糖質を制限した訳でもないので正直驚いている。
これからは運動もしないと落ちないかな。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 10:23:14.09 ID:b3qUrCrj]
- このダイエット面白いくらい減るね
食べてる量自体は減らしてるつもりないのに一週間で3kg近く減った
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 12:25:43.22 ID:4LZM7N/l]
- 今日で一週間！！
順調に減ってます。
無性に甘い物食べたくなったり、コーラなど飲みたくなりますが、ラカント入りコーヒーやペリエ飲んで落ち着いてます。
焼き魚や煮魚があまり好きではないのでお刺身で魚食べ、肉はアレンジがいっぱいあるので楽しい!!昨日はひじき入りつくね作りました!!米が大好きでしたが、肉や魚や野菜で満足!!今まで味付け濃かったのでご飯がいらないように薄味にもなりました。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:40:32.95 ID:N7fEtxwL]
- インダクション期間を始めて三日目だけどだいたい何日くらいで体重が落ち始めるの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 14:23:50.71 ID:mjkuliAY]
- 炭水化物を取らないようにするだけで体重減るな。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:54:30.46 ID:1SSnSpSh]
- 最初の1週間は元体重にも依るだろうがグリコーゲンと水分が抜けるから1日1kg位のペースで減るよな
それが一段落してからケトン汁が出始めて実質的な減量の始まり
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 17:10:11.04 ID:GvqWO3Nd]
- ケトン汁っていいな
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 17:28:11.88 ID:N7fEtxwL]
- >>584だけど三日間で1kgも落ちてない・・・。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 17:35:05.75 ID:FmafB/qb]
- >>588
身長と体重を教えて。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 18:07:39.20 ID:CIANSJ5p]
- 最近おしっこがやけに黄色いけど関係あるのかな？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 18:28:28.21 ID:N7fEtxwL]
- >>589
身長177
体重94
インダクション期間なので糖とか炭水化物類は一切取ってないです
食事はすべて腹5分目～8分目で一日三食
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 18:38:40.23 ID:N7fEtxwL]
- このダイエットを始める直前に通常のダイエット(カロリー制限)をしてました。
カロリー制限ダイエットで2キロ痩せたところ(三日前)でこのダイエットに切り替えました。
上に書いた以外にはカロリー制限ダイエットを始めると同時に
2日に1度腹筋を70回程とランニングを2kmほどこなしています。
水も多めに飲んでいますし食事もサラダや肉や魚ばかりなのですが・・・
やはり個人差があり三日間実践した程度では効果は出にくい、14日間程は様子を見るべきなのでしょうか？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 19:07:52.29 ID:1SSnSpSh]
- >>592
落ち始めない人はまず調味料を疑うといいよ
醤油・ドレッシングなどなど全て確認
塩・胡椒・マヨネーズ(ローカロじゃない奴)以外は成分表示確認してから
糖質含まれてる場合はちゃんと計量してから
最初の2週間は生魚塩で食べてるのが安全確実
豆腐・卵・野菜は糖質含まれてるのでちゃんと計量すること
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 19:52:38.41 ID:DsTZyqtG]
- >>ID:N7fEtxwL
ケトン体検査は？
「インダクション」って言葉使ってるのでアトキンス式を知ってる訳だろ？
ケトン体は出てるのかな？
あと「カロリー」という言葉は嫌いなんだ。
謹んでくれ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:07:44.38 ID:8l0Mr3ID]
- 江部式だとカロリー重視なんだけど？
何様？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:42:11.12 ID:N7fEtxwL]
- >>593
調味料も塩と胡椒とマヨネーズ以外はほとんど使わずドレッシングは一切使ってません。
ですが野菜は三食とも多めに食べているので少し減らすようにします。
>>594
持ってないですね。
明日薬局をのぞいてみます。
それとこのダイエットでカロリーを気にしているわけではないです。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:09:10.71 ID:N7fEtxwL]
- やはり記録していたここ三日間の食事内容を見ても余計な糖分を摂取しているとすれば野菜です。
このダイエットには体質的に向き不向きがあるみたいですが最初の
三日間体重が変化しないからといってそれを判断するのは駄目ですよね？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:19:18.42 ID:DsTZyqtG]
- >>595
＞江部式だとカロリー重視なんだけど？
ふぁ？
著書に「カロリーは気にしなくてよい。糖質を制限」と
明らかに書いてある。
一体、何が言いたいのか？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:24:15.65 ID:DsTZyqtG]
- >>ID:N7fEtxwL
お前は、おそらく根本的に間違ってる。
本も読まずに、指導も受けずに、教育もされず
自己流なんちゃって低炭水化物ダイエットを始めただけの初心者だろ？
料理参考
www2.plala.or.jp/eddie/
www.otokonodiet.com/
お前のなんちゃって方式とは全然違うはず。
キチンと勉強しろ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:45:04.63 ID:N7fEtxwL]
- >>599
ありがとうございます。
一つ目のサイトは三日前に読みました。
ですが料理レパートリーのところは熟読していなかったのでよく読んでみます。
URLの料理のレパートリーは自分がしてたのは全く違いますね。
自分はマヨネーズをかけたサラダと肉を焼いたり
蒸したり茹でたりしたくらいのものしか作れませんでした。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:20:17.94 ID:8l0Mr3ID]
- >>595
まじでこいつバカか？
江部ブログを読んでみたことあるのかよ？
ちゃんとカロリーはこのくらいまでって書いてあるだろうが
無知って恐ろしいな 恥さらしがｗｗｗ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:25:06.13 ID:8l0Mr3ID]
- 恥知らず
ちゃんとブログ読め
男性なら１６００~２０００kcal、
女性なら１２００~１６００kcal、
といったカロリー摂取量の説明をします。
書いてあるだろ？マジでアホ杉ｗｗｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:50:41.32 ID:8l0Mr3ID]
- 頭が悪い奴は消えろ
アトキンスと江部式はぜんぜん方法論が違うことも知らずに
傲慢な奴め まじでうざいんだよ
アトキンスはもう古いんだよ
野菜も魚もバランス良く取りつつカロリーの範囲内で
収める糖質制限が今主流なのも知らないで出てくんな 基地外
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:18:44.16 ID:ryFGCuhP]
- なんでこんなピリピリしてるんだよお前らは
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 02:39:05.66 ID:Y/+Pf7iJ]
- 皆、今どんな感じでどれぐらいを目指してるか分からんから理解しにくいな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 03:30:06.20 ID:ZSMG3Z0e]
- 糖質制限すると脳(精神)に悪影響
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 07:38:22.49 ID:eWTHiBlx]
- 他人を罵倒する事によって、自分がやってるダイエットは間違ってないんだと
自分に言い聞かせてるんじゃないかな
ダイエットとは己との闘いである(ｷﾘｯ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:06:35.23 ID:Pty4xIUD]
- >>600
本当に3日間、野菜と肉だけの生活で調味料にも気をつけていたのに
体重が一向に減らないのなら原因は野菜のとりすぎかと
>>599が教えてくれてるのは毎日同じ料理だったら飽きるからであって無理してまで調理する事はない。
とりあえず食べてる野菜の量を半分にしてみたら？
5日間効果が出なかったらさすがにおかしい。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 10:55:07.58 ID:1P9xD3Gc]
- 野菜って曲者。
糖質制限しても、ぜんぜん肩凝り治らない、とか思ってたら
油でもタンパク質のせいでもなく、野菜を頑張って減らしたらよくなってきた！
小松菜とかもやしとか糖質低いものばっかりだったけど、
野菜の水分か繊維かなにかがかえって悪かったのかも～
みんな何グラムくらいの野菜とってるんだろ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 12:03:20.55 ID:Pty4xIUD]
- >>609
糖質制限したら肩こりなおるのか、それは初耳ｗ
>>600さんのように炭水化物や糖類を減らしても知らず知らず
のうちに野菜から糖をとってる場合もあるから難しいよね。
まあ野菜じゃなくて肉、魚を主に取って野菜は彩りをつける程度にするべきだね。
野菜にもよるけど玉ねぎとかは糖分多いし。
もやしとレタスが一番安心かと。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 13:01:41.79 ID:KlMwaXBE]
- 158の51なんだけど、３食
野菜＋肉or魚の生活を何ヶ月かしてるんだけど減らない。何か原因あるかな？
野菜はレタスか蒸しキャベツ、肉は赤身なんだけど…
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 13:36:20.85 ID:Q4xUQO8z]
- 俺はこのダイエットを始めてから全然空腹感がないから全く食べない日もある。
ビタミン剤は飲むけど。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 13:52:54.43 ID:uvZjU+7u]
- あの、>>570なんですけど、出来ればアドバイスいただければと思うんですけど…
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:01:10.86 ID:G4hE39I9]
- >>613
テンプレくらいよめ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:02:22.50 ID:G4hE39I9]
- >>611
お前もおなじくテンプレくらいよめ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:06:02.06 ID:zrtpLDV9]
- >>611
キャベツやめれ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:15:01.30 ID:G4hE39I9]
- >>612
は、おそらく現在過体重。なので標準体重まで戻す力が働き空腹感が薄い。標準体重まで落ち着けば今度は維持する力が働き、標準以下なら標準に戻す力が働く。人間に自由意思は存在しないので、結局遺伝子のプログラム通りの数値で落ち着く。
一つだけ例外として、自殺するつもりでなら標準以下になれる。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:15:09.12 ID:KlMwaXBE]
- >615
もう一度読み直す。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:16:14.07 ID:KlMwaXBE]
- >616
ありがとう。キャベツは良くないんだね。
もっかいテンプレ読んでくる。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:17:27.05 ID:DtJt3/sl]
- 同じものばかり食べてたら減らない
肉・魚・豆・海藻・野菜・卵・乳製品・油・貝類をバランス良く
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 16:53:03.29 ID:ryFGCuhP]
- 減りますか？なんて聞いて返答待つよかやってみろって。
そのくらいすぐに効果でるんだから。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 18:15:17.96 ID:KlMwaXBE]
- >620
毎日ほぼ同じものばかり食べてた！乳製品や油もいいんだね。
ありがとう。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:56:38.18 ID:G4hE39I9]
- >>622 ID:KlMwaXBE
おいおい・・・
>158の51なんだけど
今でも十分痩せ判定だよ。
ＢＭＩ22 は 54.92ｋｇ
テンプレ↓
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。
標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
【参考スレ】
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270038819/
体重を落とす事は重要ではなくて、美しくなる事が重要だろ？
今の体重以下は美しくない状態だよ。
低糖質・低炭水化物ダイエットは死ぬ為のダイエット法ではない！
あなたがやろうとしているのは「ゆるやかな自殺」だ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:06:21.15 ID:rKTmqrKA]
- Ｅ先生って実はここに書き込みしてたりしないのかなｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:13:34.98 ID:KlMwaXBE]
- >623
自分人よりかなりガッチリしてるから、太いと思ってた…
標準範囲内だったんだね
ごめん、ありがとう。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 09:52:59.25 ID:WhOWNq3Q]
- ちょっと教えてください。 Ｅ先生の本に、アボカドは低糖質でボリューム満点だから積極的にとりましょう。とあったのですか、昨日届いたＥ先生の本には、気を付けてとるべき食品に分類されてました。 みなさんはどうしてますか？ たくさん買ってしまったので。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 10:10:57.33 ID:Ht5jXnIW]
- アボカドはカロリー高いので要注意食品に分類されますね。
一個100gで187ｷﾛｶﾛﾘｰ、糖質0.9gで果実類に分類されるって書いてます。
食べる量に気をつければ大丈夫ですよ。
１日半分から１個ぐらいですね。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 11:24:46.12 ID:Ht5jXnIW]
- 柔らかくなって傷みが心配でしたら冷凍出来ますよ。
中身だけにして変色防止にレモン汁をかけラップで包めばOK。ラップの上から指で潰しておくのがいいみたいです。
潰して保存しか知らないので固形は自分で調べてね。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 11:39:18.96 ID:4i91iaKQ]
- アボカド・・・苦手
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:49:02.53 ID:WhOWNq3Q]
- >>627-628
どうもありがとうございます。１日の量は半分にして、冷凍保存してみます。アドバイスありがとうございました。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 12:33:40.40 ID:ogeoB0Cw]
- クアアイナのアボカドバーガー食いてえ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:59:42.45 ID:3Wsf3i4y]
- マグロのさしみとレモン汁、わさび醤油であえるとおいしいよね
サラダのトッピングにぴったり
糖質制限のメニュー考え
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:01:08.92 ID:3Wsf3i4y]
- 途中で送ってしまった
ｽﾏｿ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:59:39.38 ID:BI3yh6SW]
- レモン汁・醤油どっちも
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 03:03:13.84 ID:Xbxs+DAW]
- コーラゼロをがぶがぶ飲んでも体重は下がってくな。
安心した。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 07:32:10.25 ID:NmqENAmY]
- 停滞していた体重が、酒とチーズ辞めた途端するすると落ちて来た。
嬉しいけどそろそろ米食べたい…
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:03:09.84 ID:61GxC20+]
- ビックマック今日から200円だぞ
up3.viploader.net/news/src/vlnews029663.jpg
up3.viploader.net/news/src/vlnews029664.jpg
up3.viploader.net/news/src/vlnews029665.jpg
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 10:20:14.74 ID:wPjJHBzK]
- >>537です。
>>537を書き込んだ日から炭水化物と糖質抜き、間食なし、食事も腹七分目で
過ごしていましたが結局まったく体重が減らなかったので朝と昼に炭水化物を
ほんの少しだけ食べるようにして他のおかずもバランスのよい物に変えて
腹七～八分目にするようにしました。もちろん間食や甘い物はとっていません。
それと筋トレとランニングを軽くするようにしたら体重が一気に3kgも減りました。
普通の人はこのダイエットをしたらどんどん体重が落ちていくみたい
ですがなぜ僕はまったく落ちなかったのかがすごく気になります。
このダイエット方法を否定しているとかではまったくないんですが
もしかして糖尿病の人は痩せにくいとかなんでしょうか？
血糖値は正常より少し低いくらいなんですが僕だけまったく減らないのが怖くなりました。
それともこのダイエット方法には人によって向き不向きがあるという事なんでしょうか？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:25:00.62 ID:CYoWmNUX]
- 体がなれるのに時間がかかったんじゃないの。
俺の場合、初回は一ヶ月やってもほぼ横ばいだったのであきらめて
数年後に思い立って二回目に挑んだら二ヶ月で-10kgになったし。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 12:55:35.80 ID:k35mEh1l]
- 医者に糖質制限に向く体質と向かない体質があると聞いた。
汚い表現だけど米粒食べなくても大便が出るか出ない（出にくい）か。
僕は出る方で４ヶ月で９１から７８キロへ、
体脂肪は２４％から１８％になりました。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 13:15:58.97 ID:wPjJHBzK]
- >>639
二週間も続けたけどもう少し必要だったかな？
>>640
あー、出にくかったかもｗ
でもそれは米を減らしたからなのか全体の食べる量を減らしたからなのかは分からないｗ
ちなみに今食べてる炭水化物の量は朝に白いごはんを
半膳くらい昼にも半膳くらい、夜は食べずにおかずだけ。
衣とかはあんまり気にしてないけど甘い物は絶対とってないかな。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 13:59:30.70 ID:R9y/q/5A]
- >>641
倹約遺伝子を持っている人はこのダイエットは向かないってＥ先生の本に書いてありました。 倹約遺伝子の調べ方は詳しくは解らないんですが、一度お調べになってみてはいかがですか？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 14:26:54.01 ID:t3oQF7QH]
- 倹約遺伝子云々はDHCで調べられるとカタログで読んだ気がする。
確か五千円。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 15:52:17.27 ID:Xbxs+DAW]
- マヨネーズは卵黄のみ使用タイプと全卵使用タイプのどちらがいいんですか？
ブロッコリーにかけて食べたいです。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 15:55:23.89 ID:V9axEjD6]
- マヨネーズは太るよ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 20:28:44.79 ID:Xn1BV8v+]
- >>643
倹約遺伝子
それは、「かどうかわからない」という脳が立てた仮説であり、
幽霊や神様と同じレベルの話。
まだまだ低い科学力しか持たない現代人には、現時点で未来の話。
＞倹約遺伝子云々はDHCで調べられるとカタログで読んだ気がする。
＞確か五千円。
ＤＨＣと言うだけで胡散臭い。
しかもお金払ってまで「かどうかわからない」事を突き止めてもしょがない。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:16:50.10 ID:NmqENAmY]
- >>644
成分表示見て糖質が低い方
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:24:29.21 ID:DRGJGWn/]
- >>644
ブロッコリーが糖質大杉
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 22:42:23.65 ID:xticaqrY]
- ビタミンはどうやって摂ってるの？
緑黄色野菜って糖質高いのが多いんだけど
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 23:01:59.68 ID:eSA1psGy]
- マルチビタミンサプリメント
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 06:06:41.03 ID:rjHpPiPa]
- 屁がくせえっ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 09:55:35.83 ID:WXTUVPHe]
- なんでチーズって停滞させるんだろう
糖は含まれてないはずなのに
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 10:17:53.10 ID:fMpr2j42]
- カロリー高い
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 13:08:26.83 ID:kQvoriJo]
- 1日30g未満に制限する炭水化物ダイエットしたら1ケ月で2kgも痩せた、摂取カロリーは基礎代謝分で1日の消費カロリーは300kcalほど
普通の食事に戻して4日たつけど体重の増はなし、これはすげーや
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:28:45.96 ID:JPiebggY]
- めがてんで炭水化物ダイエットやってるね。
男性はぐんぐん落ちたけど、女性はあまり落ちてなかった。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:41:29.38 ID:EHqKsyeB]
- 【年齢】28歳
【性別】 女
【身長】156㎝
【体重】60kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【18～22歳頃の体重】48kg
【何故太った？】外食とお酒にはまって一年で10キロ増えた
白米と菓子類、ワインや日本酒の飲み過ぎ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】
米・いも類・小麦粉・砂糖・フルーツは完全に抜き
味噌・みりんは控えるが使う
野菜の糖分や乳糖はあまり気にしない
というゆるやかな糖質制限で10キロほど落としたいんですが
甘いでしょうか？
期間は一年ぐらいかかってもかまいません。
学生の時、厳密な糖質制限をして、
ひと月で５キロほど落としましたが、仕事と家事に追われる今では、
ある程度エネルギーが無いと乗りきれなさそうで。
とはいえ、あの頃より代謝が落ちているはずなんですよねー。
糖質制限をすると体が冷たくなるのは普通ですか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 19:04:37.33 ID:kq/OiNKX]
- >>655
男は内臓脂肪、女は皮下脂肪が増えて太る。
炭水化物抜きは内臓脂肪を減らすのに効果的だけど、皮下脂肪にはオススメしない
だったな。少なくとも男には向くダイエットみたい
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 19:07:47.73 ID:kq/OiNKX]
- >>656
体冷たいのは、糖を作るため筋肉分解するから。
筋肉は熱を作る機関だから、減ると冷える(代謝ダウン)
筋トレの併用がオススメ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 20:48:58.51 ID:5sqTK9SI]
- >>657
女性には不向きだっていう結論だったね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:54:53.35 ID:6I8yJBRT]
- >>657-658
ID:kq/OiNKX
嘘ばかり書くな。
実践者でも無ければ、ダイエット成功者でもない
頭でっかち君。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:01:26.85 ID:6I8yJBRT]
- >>656
過体重にある時、キチンと糖質制限 or 低炭水化物ダイエットすれば
絶対に標準値まで行ける。
あと、この減量法は短期間（10ｋｇくらいなら2～3カ月）
勝負が普通なので、その期間はなるべく集中して糖質カット。
アトキンス式から始めた方が成功率高いと思う。
ケトン体検査などもモチベーションが上がるのでおススメ。
男でも女でも「余分」な脂肪を落とす方法論は同じ。
世間の馬鹿情報に惑わされないように。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:11:27.23 ID:6I8yJBRT]
- >>642
正しくは「倹約遺伝子仮説」 仮説ね。か・せ・つ。
phi.med.gunma-u.ac.jp/humeco/beta3ar.html
そんな遺伝子は特定されていないし、
何がどうでそうなるのか？なんて事は全然わかっちゃいない。
ただ、仮説としてそんなのがあるんだろーなーレベルの話。
正しく認識しておこう。
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