【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:31:38 ID:cQzMZrMA]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288968982/
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:14:42 ID:0IXwPFt5]: ビタミンと食物繊維が異様に少なくて
コレステロールが倍くらい摂りすぎに見えるね
ミネラルはそこそこ取れてそうだがカルシウムも摂れてないね
骨と目に影響がきそう
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 20:19:36 ID:g5krFuwW]: 硬いものダイエットってどうかな。硬い食材しか食べたら駄目。例えば。フランスパン。筋肉。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:20:35 ID:7MhBEQdb]: 筋肉w
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:22:15 ID:PmLzS/J7]: >>409
貴重な助言ありがとうございます

>>410
>>411
朝昼が適当になりがちなのもあって野菜とれてないですね
野菜ジュースとかもやしとか取るようにしてみます
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:30:54 ID:0IXwPFt5]: ああすまん、アドバイスだな
たまねぎのスライスなりみじん切りなりを
1日に1/4個も食えれば多少変わってくると思う
後は味噌汁にニラなりネギなり入れるとかさ
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 22:00:44 ID:Iic78EhI]: >>415
口が臭くなりそうなのばかりだねw
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 01:50:04 ID:W/PZkdks]: >>408
食べ物は俺のお勧めは魚肉ソーセージ。
ダイエット中のおやつとして愛用して、ダイエット成功した。
１本120kcalくらいでたんぱく質とカルシウムが豊富で腹持ちもよく、常温保存可なので
かばんに１本忍ばせてた。塩分がちょっと多いのが気になるが。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 11:49:02 ID:rH410Gvm]: >>417

それどこで食べるの？？ｗ
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 12:10:16 ID:aFTiL3Oa]: よくコンビニで150円くらいで売ってるﾅﾝﾄｶブランとか毎日果実とかってどうなの？
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 12:46:01 ID:sn0a2mSz]: 質問です。

３６歳になってから拒食症になるなんてことあるんでしょうか？
もうこの体重で十分なのに食べるの怖いです。
太りたくないです。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 13:14:56 ID:aFTiL3Oa]: 頬がぽっちゃりしてたるんでマリオネット線出ています。
ダイエットによって阿部寛のようにコケた頬になるかなあ？
６５→６０ｋｇまで減らしたけど顔はまだ全く変化ナシ
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 14:15:44 ID:27Q7HbHF]: >>419
わりと美味しいよ。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:26:02 ID:rH410Gvm]: >>419
お菓子だからね。
美味しいよ。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 16:15:51 ID:zBn55NSr]: >>420
普通にあり得ます。年齢関係ありません。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 16:17:58 ID:pLi5jgsR]: 海老蔵ダイエットって効果ありますか？
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 16:21:05 ID:V7lbdOU5]: 食事管理をせずに勉強もしないで
絶食とかして痩せると
普通の食事というのが組み立てられなくなっちゃうね
今からでも勉強すればいいんじゃないのか
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 16:49:30 ID:wriD2taE]: >>425
あります。海老蔵ダイエットてなに？
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 17:21:23 ID:o1stvMQF]: 顔面骨折によるダイエットかな。
減量目的なら下顎骨折かな。
顎間固定されると体重激減するよ。マジで。
海老蔵みたいに頬骨だとイマイチかも。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 18:14:02 ID:4vcAbCI0]: 質問なのですが
摂食障害か、そうでないかの基準は何でしょうか
もう何日も過食が続いていて、自分の食事量の異常さに病院へ行くべきか悩んでいます
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 18:22:06 ID:W/PZkdks]: >>418
職場の机....。食べても音しないし、ニオイもないからいいと勝手に思ってる。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 18:46:17 ID:zBn55NSr]: >>429
大雑把に言えば食欲を自分でコントロールできるかどうか、かな。

googleで検索すると摂食障害の自己診断テストが出てくるので、どれかやってみるといい。
www.google.co.jp/search?hl=ja&source=hp&biw=1276&bih=630&q=%E6%91%82%E9%A3%9F%E9%9A%9C%E5%AE%B3+%E8%87%AA%E5%B7%B1%E8%A8%BA%E6%96%AD&aq=f&aqi=g1&aql=&oq=&gs_rfai=
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 19:10:00 ID:4vcAbCI0]: >>431
今まではコントロール出来ていましたがここ数日は全く歯止めがきかない状態です
吐き出す症状は無いので少し拒食症になりかけているのかもしれません
焦って判断するのは良くないのでもう少し様子をみて改善されない様なら病院へ行きたいと思います
丁寧なご回答ありがとうございました
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 00:09:24 ID:J0qHU362]: 金あるから食うんだろ
パチンコでもして使っちゃいな
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 11:07:23 ID:nwd9Zfay]: >>433
金増えちゃったらどうするよｗ
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 19:01:22 ID:1rtxi6Wy]: 動きっぱなし、8時間ずっと動きっぱなしの仕事についたのですが、食べても食べても痩せます。運動ダイエットってすごくないですか？
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 20:19:32 ID:Olv1za2R]: コカ・コーラゼロとかカロリーゼロものの飲料水ってどうなんだろう。
本当にのんでも太らないのかね？体に悪くないんだろうか？
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 20:39:13 ID:mEZaB9M/]: 減量に成功してから摂取カロリーに敏感になってしまい
二日連続で2500kalは食べてしまいましたが
この程度では影響無いですかね？
29歳男 178cm 57kg 接客業やってます今日は休みでダラダラしてました。
普段運動は殆どしません。
基礎代謝や成人男性の摂取カロリーがサイト毎に異なるので何とも。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 21:38:53 ID:jLpmaUqY]: 夜ランニングのために冬用のウエア買おうと考えていますがおすすめありますか？
下を特に聞きたいのですがタイツかスポーツウエアどちらがこの時期いいのでしょうか
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 21:46:21 ID:f79tlp8+]: >>437
１７８の５７って痩せすぎだろう　釣りか？
釣りじゃないならあなたはもっと太った方がいい
せめて６０には乗せろよ
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 21:49:28 ID:qK7Nwuu2]: 腹はなかなかへこまないな
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 22:03:49 ID:3s/0+4QI]: >>436
太りはしないと思うけど、俺の場合たくさん飲むと妙に気分悪くなる
身体が拒否反応出す感じ
同じことが中国産や韓国産の食い物でも起きることあるから
やっぱ人口甘味料はよくないんだと思う
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 22:13:14 ID:nwd9Zfay]: >>438
そういう事はお店に行って店員に相談するといいよ。
寒い地域なのか暑い地域なのかもあるし、自分の好みもあるし。
ジョギングスレでも、途中で暑くて脱ぐ人も着続ける人もいて、一般論として
「こっちがベスト」という結論はでない。
高いものじゃないから、両方買って試してみるのもアリでしょ。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 22:17:25 ID:nwd9Zfay]: >>437
脂肪が1Kg増えるには7200kcal必要。
消費しているカロリーもあるから2500Kcal全部脂肪になる訳じゃないし、Kg単位で
増えることはない。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 22:25:34 ID:nwd9Zfay]: >>436
よっぽどがぶがぶ飲んだりしなければ太る事はない。
健康には一応悪くはないことになってる。

飲むと拒否反応するとかいう人もいるけど、そういう人は体がおかしい
可能性が高い。
B級グルメ板とか調味料板に出没するアンチに多いよ。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 22:53:41 ID:jLpmaUqY]: >>442
ありがとうございます
一回お店行って聞いてきます！
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 23:08:01 ID:JDS66Ncg]: >>444
身体に悪いかどうかはともかく、人工甘味料の味は嫌いだｗ
あの独特の甘ったるい後味が長々と続くのが耐えられん
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 23:45:16 ID:mEZaB9M/]: >>439
>>443
ありがとうございます。極度に食べ過ぎを続けなければ
一気に増えることはなさそうですね明日からまた摂生します。
太ってた頃を思うと、少しの増加にも過敏になってしまうんですよね。
一度タガが外れるとまた暴飲暴食してしまいそうで・・・
外食するときや食べ物買う時もメニューよりもまずカロリー見てしまうくらいで
これも良くないんでしょうねえ。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 00:45:22 ID:ilbnCuBg]: カロリー気にするのは悪いことじゃないと思う
今の世の中、客の好みに合わせて安くて高カロリーなものが多いし、実際メタボが社会的に気にされるようになったのもそういう人が増えてるからだろうし

一度やせれたのであれば、太ってもいつでもまた痩せれるって自信を持つのがいいよ
また、痩せることが真のダイエットではなく、いつでも我慢せずに痩せれるメソッドを手に入れることが真のダイエットだと思う。
自信を持てないならまだまだだから、それを手にできるようがんばれ！
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 08:44:17 ID:LgGarqZr]: そうだな
チクビｗｗｗ
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 09:24:44 ID:k46rcXvC]: ダイエット開始から今日で204日目

体重　78→53
体脂肪率　27.6→11.8
BMI　28.17→18.78

先月辺りから体脂肪率がめっきり落ちなくなってきた
11の壁が破れない
まぁこの辺が限界かなぁ
体脂肪率一桁の人って凄いと思う
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 10:01:53 ID:X+65MSf1]: >>450
僕もだ
体重　80.5→67.0
体脂肪率　24.0→11.5
BMI　27.2→22.6

でも僕より体重もBMIも断然低いですね…
どんなダイエットしてたんですか？
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:36:56 ID:k46rcXvC]: >>451
体脂肪率すごいなぁ
BMIが20を切ってきてからダイエットの厳しさを痛感してる

摂取カロリーは1200kcal/日
消費カロリーは300kca/日

日課というか目標こんな感じでl
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 12:59:55 ID:Fu6zLrWS]: サウナスーツはダイエットに全く無意味などころか逆効果ですらあるというのは本当なのでしょうか？
調べているとサウナスーツをきて長時間運動していると
かえって体の熱の放熱がうまくいかなくなり脂肪を分解する酵素の働きが悪くなってしまい脂肪が減らないということが書いてありました。
着るより着ないほうがいいのですか？
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 13:08:22 ID:S95OBZ16]: 脂肪の分解酵素（蛋白質）に影響及ぼすほどに体温上がったら、多分生物として
生きて行けないんじゃないかと思えます。

まぁ防寒着替わりに使えば良いんじゃないでしょうか。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 13:39:34 ID:f238LY5w]: その2人の差は恐らく身長
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 16:23:35 ID:X+65MSf1]: >>452
ありがと
1200kcalは僕には無理だな…すごいです。。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 17:42:24 ID:EZKk3irT]: 摂取カロリーは1200kcal/日
消費カロリーは300kca/日

これって確実に毎日900カロリーぶん太ってるじゃん
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 18:00:04 ID:uZKbzQUm]: 基礎代謝が1500前後あるから、確実に痩せて行きます。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 18:25:18 ID:wVQlnloh]: >>436
ベネズエラではzeroコーラが健康に害があるとして回収されたよ
砂糖が入ってない代わりに合成甘味料を大量に摂取することになるんだから体にいい訳がない
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 20:04:45 ID:XiCxDvw8]: 1日1200kcal摂取とか、女性でも身体壊すぞ
無理しない食生活がダイエットの基本だろ
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 20:23:23 ID:oG6PDZ89]: きちんと栄養計算してれば大丈夫だよ。
カロリーしか見てないとヤバいけど。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 20:59:21 ID:G0awHNtl]: >>460
身長140センチ台の私みたいなのもいるから一概には言えないと思う
確かに一般的には厳しい制限だけど
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 21:08:15 ID:K8eFvdP6]: 朝３００ｋ
昼７００ｋ
間食で２００ｋ
夜は食わない
でいいんじゃないの？
夜なんか少しでいいらしいよ
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:09:48 ID:rAufKVqv]: ただ痩せるだけなら～抜きもありだろうな
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:18:55 ID:K8eFvdP6]: 食べる量減らさないとやせないでしょ
ランニング６０分だって消費カロリー知れてるし
毎日走ればいいけどなかなか時間もとれないしね
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:41:48 ID:XiCxDvw8]: >>461
基礎代謝以下だと、必須栄養素の不足は確実に起こすよ
普通の食事なら

>>462
身長140cm前半とかでも、生活代謝も含めれば1500kcalくらいは必要じゃない？
ただ、市販の食品のカロリー表示は20%の誤差が認められているので、1200kcal
でも、実質1500kcalくらいはあることが多いのか……

>>465
毎日続けるのが理想で、最低でも週3～4日運動するのが良いんじゃないかなぁ
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:42:10 ID:dgN9bI5C]: 筋肉溶けそうだな
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:43:54 ID:s+tmciI+]: >>466
＞ただ、市販の食品のカロリー表示は20%の誤差が認められているので、1200kcal
＞でも、実質1500kcalくらいはあることが多いのか……

それを聞くと摂取量増やしづらくなる・・・
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 12:07:46 ID:a5wSvIkq]: 457
頭ダイジョブ？？？
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 13:13:47 ID:v23EOmuH]: ダイエットなんて簡単。肥満はいままでの過剰分の蓄積、１円玉か５円玉の貯金箱と考えて下さい。
だから１日に必要なカロリー弱、多く摂りすぎたときは少し控え目な生活を続ければ太ることは絶対にありえません。
そんなに食事制限しなくても日に甘いジュースを飲んでいた方はそれを止めるだけで年間数万カロリー（２０日位絶食した位）の制限になるのです。
かなり太ってる方には実感が薄いですがね。数キロ太ってしまった方はこのやり方のみで十分コントロールが可能です。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:19:05 ID:6BwOrux9]: >>466
>身長140cm前半とかでも、生活代謝も含めれば1500kcalくらいは必要じゃない？
必要じゃない
というか女ならよっぽどでかかったり
スポーツでもやってない限り
1200は妥当な数字だよ
これは男なら1500程度という勘定になるが

つか痩せようって話してんだよね？現状維持じゃなくて
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:24:49 ID:9QTbtpfK]: 女でも1200じゃ基礎代謝ギリギリか割り込むくらいじゃね？
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:28:39 ID:ONswYOpi]: 次スレからスレタイは「くだらない雑談スレ」な
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:45:19 ID:6BwOrux9]: 基礎代謝相当だよ
繰り返すけど痩せようって話だよね？

体重維持しながら体脂肪だけ落とすのに
きちんと食って運動するという話であれば
1800程度摂るべきだろう
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 15:56:33 ID:2Yr3xMh1]: ＞体重維持しながら体脂肪だけ落とす
ってウェイト板で叩かれそうな文言だな
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:04:39 ID:hBsms0Tv]: 率と書けば不満は解消されるか
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:08:36 ID:rjpTN/pW]: 同じ事だけどな
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:10:23 ID:hBsms0Tv]: 全然違うんだけどｗ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 19:29:37 ID:yF3mkWAU]: 体重を維持しながら体脂肪量にしても体脂肪率にしても落とすって事は結局は
脂肪を落としつつ同量の除脂肪体重を増やすって事だ。
本質的には同じようなもの。
体脂肪計の数値を下げるだけって事ならまた別だけど。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:44:52 ID:RjFkKjQF]: 【年齢】27歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】46kg
【体脂肪率】20.2 %

質問：適正体重の決め方をおしえてください。

10年近く、ダイエットとリバウンドを繰り返してきました。
最近体重が安定してきたのはいいのですが、
結局何キロになれば自分にOKが出せるのか、ゴールが良く分からないです。

157cmくらいだと、体重は何キロくらいが一番きれいな体型に見えるのでしょうか。
好みと言われればそれまでですが…アドバイスが欲しいです。
お願いします。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 20:08:32 ID:rjpTN/pW]: >>480
数値はちょうどいいかと
あとは見た目が納得できるかだけど、これ以上痩せると
健康的な問題も出てくると思う

気に入らないなら維持しつつ筋トレでボディメイクした方がいいと思う
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 20:50:25 ID:ARUrfm0I]: >>474
基礎代謝程度の摂取量とか減らしすぎ
基礎代謝+生活代謝の8割程度を目標にした方が良い

+毎日何らかの形で身体動かせば、無理せず痩せる
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 22:56:48 ID:RjFkKjQF]: >>481
ありがとうございます。
体重の割に、背中と腰回りの脂肪がしぶとく残ってる感じです。
ストレッチや筋トレにに励みます。

踏ん切りがつきました。感謝です。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 05:51:18 ID:84ojM3XE]: 睡眠のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑがあるみたいですが、その時間帯だけ寝て、あとは起きていれば
成長ﾎﾙﾓﾝが充分分泌される
＋起きている時間が増えてｶﾛﾘｰが消費できる
で一番(ﾟдﾟ)ｳﾏｰではないかと思ったのですが、実際はどうなのでしょうか。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 06:59:19 ID:XobbP7o5]: >>484
＞睡眠のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑがあるみたいですが
多分、そんなのない。

成長ホルモンは、睡眠に入ってある程度時間が経てば誰でも分泌されるもんで
タイミングとかそういったもんで分泌されるもんじゃない。

だいたい、成長ホルモンは消費熱量を上げたりしない。
脂肪をある程度付きにくくはするけど、減量的にはそれいがいにこれといった
効能は無い。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 13:58:54 ID:cPUozEKk]: 起きている時間が増えてｶﾛﾘｰが消費できる
お腹が空いて余計食べちゃわない？
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 16:06:48 ID:bu9hQ6qx]: >>486
デブってこれだよｗｗｗ
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 16:50:46 ID:u4QGxlxB]: 【年齢】27歳
【性別】女
【身長】162㎝
【体重】46kg
【体脂肪率】24 %

実際の体重より太って見えるのが悩みです。
夏には毎年自然に今より4k～５kg程痩せてしまうのですが、それでも下半身はまだ太い感じです。
同じ身長の友人が私より数ｷﾛ重いのですが、とても細いです。
ただその方は体脂肪が私よりかなり低いです。
実際の体重より太って見えるのはやはり筋肉の量が少ないからでしょうか？
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 17:07:00 ID:dcnSUwVe]: >>484
無職で就寝時間が徐々にずれて、ぐるっと回った時期あったけど
夜10時くらいの就寝だと、睡眠時間少なくても日中眠くならんし、食欲も非常に落ち着いていた
朝や昼間の就寝だと、就寝時間増えるわりにいつも眠いし、ひまになるとモノ食いたくなって参ったな
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 17:25:50 ID:tdwP3Adk]: >>488
体重の割に太く見えるだの友人の方が細く見えるだの
全部主観で語られてるからまったくコメントのしようがない
友人とスポーツクラブや病院行って筋肉量から何まで全て分析してもらったうえで
自身に筋肉が少ないと結論付けるのがベストだろう

別に画像うpしろとは言わんがその身長やら体重やら見る限りだと
ダ板の女の9割は羨む数字なんで下を蔑む形で自己満足すればいいと思う
27にもなって何やってんだよと言いたくなるが
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 17:26:14 ID:QzHbmB1K]: >>488
１　脂肪は軽くて、筋肉は重い
２　脂肪率は見た目に強く影響する
３　１の理屈により、たとえば同じ５ｋｇでも筋肉で５ｋｇと脂肪で５ｋｇだと、体積が違う
４　同じ体重だから・・とか数キロ重いのに・・程度だと、筋肉と脂肪の違い的に、見た目の差が生まれる。
以上より、実質的には貴方はその友人より太っているんだよ。
単に筋肉が体重に影響しているだけで。
体重なんて、飾りです。真実は見た目に現れます。
勿論、１０ｋｇとか違うと飾りなんていってられないけれど、５ｋｇやそこらなら
筋肉が多くて重い方が美しくても不思議は無い。貴方が今感じているとおりだよ。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 19:08:06 ID:uTlOaax2]: テレビ見ながらでもできるお手軽な筋トレ教えて～☆
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 19:26:12 ID:pQrjFMkr]: 22歳158cm60㎏女です。
15キロ痩せれば別人にみえますか？
全体的に肉肉してます。家族全員くっきり二重なのに、私だけ奥二重です。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 19:31:01 ID:QzHbmB1K]: >>492
両手を前にまっすぐ伸ばして、まええならえの状態にする
その際、腕はまっすぐ、そして手が肩より上にくるようにする
その状態で静止させたまま
手をグーパーグーパーと開いて閉じてを繰り返す。
これを100回以上行う
３分ほど休憩してまた１００回
これを5セット目指して行う

ちなみに・・1セットでくじけても泣く事は無い。やってみれ。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 19:32:46 ID:QzHbmB1K]: >>493
一言で体重を減らすと言っても、ただ食べる事を減らしてやつれることと
運動してしっかりと身体を作り直すボディメイキングを行うことと
さまざまな形がある
きっちり運動して身体を作り直せば、別人だって夢では無い。
だが、どれほど痩せようと、貴方は貴方だ。所詮は貴方にすぎないのだ。
それを忘れてはいけないよ。
終わり。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 19:46:56 ID:VN1phliD]: >>492
>テレビ見ながらでもできるお手軽な筋トレ教えて～☆
ながら運動で効果的な筋トレは存在しませんね。
それならむしろエアロバイク等の有酸素をやった方が絶対いいよ。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 19:49:38 ID:VN1phliD]: >>488
>実際の体重より太って見えるのはやはり筋肉の量が少ないからでしょうか？
それもあるし骨格や雰囲気の問題もあるでしょう。
顔の作りも大きい。
とは言え太って見える云々は主観の問題も大きいです。
162cmで40kgそこそこで太って見えるのならむしろその主観がいびつになっている危険もあるかもね。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 22:14:19 ID:CMaF+Yjg]: 150センチで44㌔(食事後45)です
別に見た目は普通っぽいのですが、やっぱり危険なので41㌔くらいに落としたいです
普段から朝(食パン、たまご)、昼(お弁当)でしたが、ダイエット中は朝昼普通に食べて、夜はキャベツダイエットにしようと思います
ただし、夜勤がある仕事なのでその時のみ夜は少しご飯を食べます(お茶碗一杯)
いつも中々キープできません
いつも42㌔までは落とせるのですが、普通の夕食になるとすぐに44、45になってしまいます
何故なのでしょうか？
もっと効果的なものはありますか？
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 01:51:39 ID:4+1HfvqT]: ＞やっぱり危険なので41㌔
の部分がよくわかりません
お医者さんに何か言われたのですか？

45㌔でも十分痩せているほうなので、夕食を普通に食べると戻るのはむしろ普通ではないでしょうか？
無理してこれ以上痩せる必要はないのではないでしょうか？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 02:11:08 ID:6Mogsv8q]: 150cm/45kg では決して痩せてる方ではありませんｗ
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 05:24:34 ID:xmKV8wbp]: 質問させて下さい。
水を１日２リットル飲むのと、烏龍茶を１日２リットル飲むのでは、どちらの方が痩せますか？
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 08:31:20 ID:E1wOxBWN]: >>501
どちらも痩せません。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 09:33:51 ID:xmKV8wbp]: >>501です
>>502さん、レスありがとうございました。
そうなんですか。
どちらも痩せないんですか…
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 10:03:52 ID:SqNrYWe8]: >>501
ダイエットには差がないけど、歯が茶色くなるから水のほうがいいな
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 10:06:15 ID:I+IQ0ozn]: もしかして飲むだけで痩せると思ってんのかな
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 10:29:37 ID:uUouyKJU]: 烏龍茶の脂肪燃焼云々とかいうのを鵜呑みにしてるんだろな
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 10:57:27 ID:xmKV8wbp]: >>501です。
昔、ダイエット板に水ダイエットスレというのがあって、目安は１日２リットルと表記されてました。
烏龍茶は脂肪を燃焼させてくれるのではないかと思いまして…
飲むだけで痩せられると思っておりました。
違うんですね。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 11:02:12 ID:HiN65ce3]: ダイエットする時に水分を摂るのは必須だけど、それだけで痩せられるって
ものでは無いよ。
食事制限、運動などを組み合わせてやるのが一番かと。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 11:07:07 ID:eazw2CYa]: 信じてはいけない言葉
○○するだけで痩せられる
○○しただけで○kgから○kgまで簡単になった
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 11:34:05 ID:CM/cfNI8]: >>501
水分補給が必要なくらい運動すれば痩せられるよ。

水を飲むだけで痩せられるならダイエット板なんていらないｗ
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 11:51:00 ID:xmKV8wbp]: >>501です。
皆様、アドバイスありがとうございました。
そうですよね。
水を飲んだだけで痩せられる訳ありませんよね。
食事制限と軽い運動から始めてみたいと思います。

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