【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 1001- 2chのread.cgiへ]
Update time : 09/13 09:24 / Filesize : 337 KB / Number-of Response : 1002
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:31:38 ID:cQzMZrMA]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288968982/
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 16:28:38 ID:++Caz+AM]: >>26
クロールを一時間漕ぎ続けて740kcal消費と仮定し、それを一日十時間。そしてほとんど絶食。

そうすりゃ毎日一キロ落ちていくんでない？頑張れ！！！不可能では無い！
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 16:44:23 ID:+x6JY2fb]: >>29
悪いが不可能だ、それ
2日目か3日目で確実に倒れる
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 17:15:34 ID:g8KwzqoF]: >>28
もっと有酸素運動を増やす。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 17:56:09 ID:nvZWhwAa]: このスレでよいのか分かりませんが質問です。

ビール、ラーメン、アイスなどを飲み食いし過ぎ、あるとき
お腹周り、お尻に肉がつきはじめるのですが、その兆候として
便秘気味になってしまいます。
この便秘は、これ以上摂取すれば、即肉がつき始める何かの兆候として
考えてもよろしいでしょうか？
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 17:59:32 ID:znKaYFDd]: >>32
そうだよ
キチガイｗｗｗ
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:00:00 ID:g9F7yBmy]: ビール呑んでたら便秘になんかなりませんが？
税金逃れの安物ビールじゃなく！本物のビール！を呑んでください。
便秘はしません！！
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 18:21:12 ID:9Hd+SIn3]: 普通にプールで歩いたり泳いだり三時時間で１キロ必ず落ちるだろ!!
36 名前：32 [2010/12/05(日) 18:25:19 ID:nvZWhwAa]: おｋ？
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 19:13:45 ID:fhwZv2UA]: なんかバカの巣窟になってきたな。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 19:58:28 ID:Z+HkRUpH]: >>32
便秘ってのは「便が溜まってるのに出ない」なの？それとも「便が無いから出ない」なの？
そのメニューを見る限り、消化吸収がいいものばっかりで食物繊維が不足してるから、
後者のパターンになることはありえると思う。たっぷり吸収されて、便は少ないから出ない。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 20:38:48 ID:H7J4b0ff]: 【年齢】38歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】家事
【食事内容・摂取カロリー】油分控えめで一日1200kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 2010/8　91Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット初期はウォーキングやエアロバイクこいだりしてたんですが
最近ジョギングやクロストレーナーをしてます
ただジョギングとかだと心拍数がどうしても150～160位まであがってしまいます。
脂肪燃焼にはもうちょっと低いほうがいいという記述をよくみるのですが
それでもウォーキングよりはジョギングで続けたほうがいいんでしょうか？
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 20:41:51 ID:BBvzJYCJ]: >>39
自分がやりやすい方、続けやすい方をやればいい。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 20:53:25 ID:EUkvIhl5]: >>39
心拍数高いほうが消費カロリーは多いから、
苦しくて続けれらないとかでなければジョギングで問題ないです。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 21:03:19 ID:+x6JY2fb]: しかし、150～160となるとさすがに長時間は続けられないだろう……
まあ、続けているうちに心拍も落ち着いてくるだろうけど
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 21:20:38 ID:H7J4b0ff]: >40-42
レスありがとうございます
問題ないようなのでこのまま続けようと思います
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 21:23:48 ID:QvrO6NeS]: >>32
>この便秘は、これ以上摂取すれば、即肉がつき始める何かの兆候として
>考えてもよろしいでしょうか？

人間の体に「肉がつき始める兆候として便秘になる」なんて機能はついてません。
そもそも、脂肪はつねに合成と分解を繰り返しています。食べ過ぎたときにだけ肉がつく
わけではありません。
もし便秘が兆候ならば、常に便秘になりっぱなしになるでしょうね。

まぁ、考える事自体は自由なので、よいか悪いかと聞かれれば、別にいいんじゃないでしょうか。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 21:39:05 ID:5qI9zgWJ]: ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
46 名前：32 [2010/12/05(日) 21:40:18 ID:nvZWhwAa]: >>38
まさしく後者だと思います。

>>44
結果として、お腹とお尻だけ肉がつき始めるときの兆候として、
便秘になるなと思っただけです。
運動も十分行っているので、身体は引き締まっている方なので、
呑んで食べても、しっかり毎朝綺麗な茶色い○○○は規則的に出るのですが、
あるとき便秘になり、急激に肉がつき始めるタイプだったもので。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 21:43:46 ID:znKaYFDd]: >>46
チクビーーーーーーーーーーーーー
キチガイｗｗｗ
48 名前：32 [2010/12/05(日) 22:27:50 ID:nvZWhwAa]: 絶好調のときは、朝一で綺麗なまっ茶色の○ん○ですが、
便秘を契機に、キャラメルのふよふよのう○こが昼過ぎにやっと
出てくるって程度です。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 22:31:31 ID:znKaYFDd]: 50歳爺　キモイ
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:23:26 ID:++Caz+AM]: もっとその○○○の性状を詳しく。
正常時と異常時と。

貴方結構描写能力が素敵w
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:25:09 ID:2aSdr4pi]: 順調に痩せてきているものの方法が一日一食というややきつめの食事制限(運動はジョギングをやったりやらなかったり)だったせいか髪は抜け毛がひどいうえにパサパサ肌はガサガサで一気に老けてしまいました。
痩せて美しくなりたかったのにこんなことになるなんて…もうダイエット方法がわからない…
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 23:52:48 ID:+97fWNif]: >>31
レスありがとうございます。
ウォーキング再開してみます(｀・ω・´)
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:53:00 ID:WoLo/LNb]: 皮下脂肪を何としても落としたいです。
皮下脂肪を落とせば再来年までには腹筋って割れますでしょうか？
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 01:11:33 ID:ht3wDZZr]: >>53
あなたがどれくらいの体脂肪率なのか、何をどれくらいやろうとしてるのか
さっぱりわからないのに、再来年までに割れるかどうか、赤の他人が判定
できると思いますか？

まぁ一般論として体脂肪率を減らしていけば腹筋は割れて見えるでしょう。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 06:17:45 ID:2z8t/jes]: てｓt
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 12:58:25 ID:1SxuW72p]: たんぱく質必要量って体重×1gってまじ？
おれ61kgだから61gも必要らしいけど
サッポロポテト一袋でたんぱく5gとして12袋分ってことけ？
そしたらカロリーが5000kcal、脂肪216gとなってしまって
とんでもないんだけんど
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 13:02:33 ID:348pFiyF]: >>56
　5000キロカロリー分運動すれば大丈夫だよ。
　ガンガン食べてガンガンたんぱく質を摂ろうぜ。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:18:29 ID:1SxuW72p]: 1時間ジョギングしてやっと400kcalなのにむりだろー
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:22:43 ID:V7SjQMVF]: ﾜﾛﾀ
あくまで揚げ芋にこだわるかw
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:24:31 ID:RdAB2Zl0]: ガンガン食べてガンガンたんぱく質を摂ろうぜ
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:34:16 ID:vRMlIGXe]: >>56
もっと高蛋白低カロリーのもの食べればいいだけ
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:43:55 ID:soQkjHw+]: 体重が変化したときに、見た目がその体重に追いつくのは三ヶ月後。と他の板で見たのですが本当ですか？
でも友達で短期間に数キロ減ってすぐ見た目に出てた子がいたので個人差かな？
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:12:11 ID:4+k5b8AA]: 痩せると皮だけがあまってたるんでしまうみたいですが、
そのたるんだ皮は切除しないと元に戻らないでしょうか？
150cm、70kgです。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:16:12 ID:GmzUqEI4]: 痩せてから考えても遅くないよ
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:22:09 ID:C92l3gs1]: ●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:59:40 ID:l2P8CtqC]: モノを知らないだけなら覚えれば済むが
知恵が足りないってのはどうにもならんのだろうな…
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 16:37:21 ID:DwINdRig]: >>66
知恵が足りないからどうにもならないって、まさに知恵の足らない考えだねwww
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 17:48:22 ID:ky/dOHNy]: >>62
　見た目がどう変わるかはどのくらいのスピードで体重が減ったかによる。
　1キロや2キロだとゆっくり減れば違いに気がつかないが、短時間で減ると目立つ。
　5キロくらい減るとゆっくりとしたペースでも周りにも気が付かれるようになる。

>>63
その体重なら余計な心配をする前に痩せましょう。
　痩せられてから次のことを考えましょう。
　
69 名前：32 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:40:33 ID:WMNk3SS7]: >>50
正常位が、程よく焼き上がった太い薩摩芋のうん○。
異常時が、キャラメル色のスカスカのうまい棒の○○こ。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 00:05:52 ID:qDJatLn4]: >>69
チクビーーーーーーーー
50歳独身爺がツマンネー自演
人間として恥ずかしくないのか？
キチガイｗｗｗ
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 00:19:34 ID:2Pmdd6qS]: >>70
34歳だけどな。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 01:05:49 ID:mNWw35q5]: 風呂掃除をしていたら滑って転んで大分県になりました。
腰の直下あたりの大臀筋か中臀筋を思いっきり強打。
軽く歩いたり軽く自転車なら少しの痛みで済みますが
車の乗り降りでかなり激痛が走ります。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 01:24:03 ID:tC6bMPPz]: 下関・松原莉音ちゃん絞殺
母親が逃げ回る「ＤＶ男」

「前に勤めていたパチンコ店で知り合った男らしく、二十代の柄の悪い、痩せた人です。
無愛想で挨拶にも返事をしないタイプ。今年初めから出入りして、何度か二人が言い争う声も聞きました」

週刊文春2010.12.9
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/
前に勤めていたパチンコ店で知り合った男らしく
前に勤めていたパチンコ店で知り合った男らしく
前に勤めていたパチンコ店で知り合った男らしく

▲警察がパチンコ社会を作りだしている▲
▲パチンコを朝鮮玉入れと呼ぶのは間違っている･･･警察朝鮮玉入れが正解▲
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/

なぜ韓国は、パチンコを全廃できたのか
祥伝社新書 [新書] 若宮健 (著)
発売日： 2010/12/1
www.amazon.co.jp/o/ASIN/4396112262
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 13:22:35 ID:9C533g7Z]: いったんつけた筋肉って、しばらく筋トレ休んでると元に戻ってしまうものですか？
今わりと腹筋がムキムキになったところだけど、一生続けないといけないのですか
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 14:32:14 ID:E1dW7L+x]: そうだね
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 15:51:24 ID:PiqEJbQo]: >>74
そりゃそうでしょう
筋肉つける時ほど強烈にやらなくてもいいってのはあるけどね
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 23:23:02 ID:96ptyoFU]: 何にも調べずにダイエット始めてしまって、既に1ヶ月半です
方法は一日800kcal以下の食事制限（夜は食べない）と昼休みの30分ウォーキング、夜１時間のジョギングで
１ヶ月で7キロほど減ったのですが、ここのところ全く変化がないので調べてみたら
停滞期というものがあること、過度な食事制限は食事を元に戻した途端にリバウンドするということを余所のサイトで見ました。
空腹で目眩はするし、夜は眠れないので、さすがに食事はもう少し増やさないといけないと思ってるのですが
明日から1500kcalぐらいに戻したりしたら、リバウンドしてしまうものなんでしょうか？
徐々に戻した方がいいでしょうか？

もちろん運動は続けるつもりです。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 23:39:22 ID:PiqEJbQo]: >>77
いきなり食うと胃腸を痛めるから、ゆっくり増やす・・ならわかるけどな
徐々に増やせばリバウンドしないとか、そりゃねーよ。
この後におよんで無駄に成果を残したいとか思わず
素直に運動継続しながら、食事をいつもの量・・
つまり今後の一生、そのくらい食べていくって量に戻して
それで太ったならもうそれは諦めろ。
それで太る分は不正なダイエットで削れた分の報いなんだ
一回太って、もう一度痩せなおせ。それしかない。
それに運動しながら太るっていうのは、ただ太るっていうのとは別なんだ。

それがボディメイク。身体を造るってことなんだよ。
運動しながら沢山食べて体重を増やすのは
ただ何もせず食べて食べて太るっていうのとは
まったく別の行為なんだよ！
それを理解して、リバウンドだのなんだのより、
もっと大切な自分の体のボディメイクに気を使いましょう。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 01:21:51 ID:8X8amwQs]: >>77
体内にグリコーゲン（＋水分）が戻って
腸の内容物が増えるぶんは確実に体重が増えるよ。
数日で２キロ近く増えたとしてもパニックにならないようにね。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 01:27:27 ID:3eIa36Kz]: >>77
過激な食事で落ちた分は、大部分は水分や胃腸の中身。脂肪はびっくりするくらい減ってないよ。
食べて体重が戻っても、それは水分が戻るだけ。リバウンドなんてもんじゃない。
ゆっくり戻しても急に戻しても結果は変わらないから、おかしな食生活を続けてないで
すぱっと元に戻すべし。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 03:34:00 ID:0C7j20+K]: 【年齢】19歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】56kg
【職業】学生【ダイエット開始時】 56Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
腹筋、背筋、腕立て（仰向け）、くの字曲げ　各２０×３セット
平泳ぎとバタ足　交互に往復　１５分～３０分
忙しい時はたまにやってないです

１カ月続けてなんの変化もでていなくて落ち込んでいます
昼夜の食事の半分はサラダ　肉はほとんど食べていませんでした
甘いものが我慢できないのでせめて肉を減らそうと思っていたんですが
やはりそれではだめでしょうか。ケーキを食べてしまいます。運動も不十分ですか？
アメリカにいるのでカロリーが高いせいもあると思います
甘えた質問かもしれませんが、アドバイスお願いします
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 05:49:12 ID:95TjUYJJ]: >>81
とりあえずカロリー計算して食事を見直さないとね
詳細な食事内容も運動の頻度も全くわからないから大したアドバイスができないけども
運動は自分のライフスタイルに合わせて無理のないように継続するのが一番
そりゃ激しい方が消費も大きいけどそれが苦痛で運動しなくなる方が問題

ところで米人の感覚だと156/56なんかガリガリ＆子供扱いしてくれそうだね
イートミートモアhahahaとか言いそう
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 07:15:56 ID:PEN49vWu]: アメリカは肥満とダサい奴と体臭キツイ奴の巣窟だから
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 07:54:09 ID:uAvQhz6k]: >>81
食事内容がよくわからないけど、与えられてる情報からすると普通すぎてダイエットしてるとはとても思えない。むしろこれで太らないのがうらやましい。

肉はそれはそれで貴重なたんぱく質&脂質の元だから、豆腐とか他で補っていないのなら少し食べるべき。
ケーキ食ってやせようなんてかなり甘い考えなので、月に一度にするとか。甘味が欲しいなら果物、百歩譲って和菓子を適量のみに。特にバナナお勧め。

あと運動は腹筋、背筋なんてやってる暇あったら、その時間全部水泳にあてるといい。水泳の効果は絶大。(個人的経験より)
平泳ぎは負荷低いので全部クロールにするとよい。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 09:02:07 ID:8X8amwQs]: >>81
アメリカの肉だったら赤身がメインだし、濃厚なソースを避ければ
むしろ日本の肉よりヘルシー。ハンバーガーとか脂身混ぜてるのはNGだけど。
サラダはドレッシングに気をつけて。
あと、ケーキは止めて、りんごとかでがまんできない？
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 11:51:25 ID:cvz9HJJ4]: ダイエット開始時115kgで、1年ちょい経つ現時点で25kgほど落としました
方法は摂取カロリー制限（1600～1800kcal/日）と
1時間のウォーキング・ジョギングを週4～5回ぐらいのペースでやっています
自分的には今も意欲はあり、今後も継続していこうと思っています

しかし、日々運動していると徐々に体が運動に慣れてきて（？）
多少動いたぐらいでは最初のように汗もたいしてかかないし息も切れなくなってきました
それでは効果が薄いと考え、最近では歩いたり走ったりするペースを徐々に上げて
なるべく身体に負荷がかかるようにしています。

すると今度は、足の筋肉や腰などに徐々に痛みが出始め、
そのたびに自分のコンディションに合わせてあれこれペースを調整したりシップを貼ったりするのですが
正直、自分の身体にどれくらい負担を与えればいいのかよく分からなくなってきました

ダイエット効果を維持するためにはある程度負荷を上げなきゃいけない、
でも今現在もデブなので負荷を上げると身体の負担が大きくて故障する恐れがある
この2つの矛盾をうまく調整していくにはどうすればいいんでしょうね…。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 12:24:09 ID:fA2jLhZS]: >>86
>ダイエット効果を維持するためにはある程度負荷を上げなきゃいけない、
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、時間的な余裕があれば
別に強度を上げる必然性は無いです。筋トレと違うからね。
怪我のリスクを背負ってまで負荷を上げるとか無意味どころかマイナスなので止めた方がいいよ。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 12:27:41 ID:fA2jLhZS]: ちなみにウォーキングやジョギングでの消費カロリーは体重と相関するので減量が進めば
当然同じ距離での消費カロリーは減ります。その場合は距離を延ばす必要があるんだけど
時間に余裕があれば速度は変えずに運動時間を延長すればいいです。
と言うか多分食事量が間違ってると思うよ。
その体重でウォーキング1時間していてその食事量で維持は無理じゃないかな。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 12:43:34 ID:cvz9HJJ4]: >>87-88
レスありがとうございます
必死に息を切らせて運動するよりも、無理の無いレベルの運動を
単純に運動時間を増やしてやったほうが効果があるってことですね

あと食事量については、今よりもっと減らしたほうがいいってことですか？
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 12:45:05 ID:0C7j20+K]: >81　たくさんのアドバイスありがとうございます
運動はほぼ毎日しています。軽いストレッチも。
ケーキはやめてフルーツを食べようと思います
食事はどれも見るからに脂っぽくて高カロリーですが、
たまに鶏肉がでるのでそれを食べようと思います。
>82そういう扱いされます
本当にありがとうございました！せっかくここまで来たので頑張ります
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 13:38:27 ID:1d1klaOj]: >>78-79
ありがとうございます。
自分でもいろいろ調べてみて、無謀でバカなことをやっていたと知りました
もっと長期的に地道にがんばります
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 18:35:16 ID:YpdmkCVO]: 体型について質問なんですが、自分は男で太ってはいないんですが、
横から見るとお尻がつきだしているように見えます。女性のような体型？？
ウエストも結構細いのでズボンを履いたときのシルエットも悪いです。
骨盤のゆがみか何かでしょうか？

スレ違いだと思うんですが、どこで聞いたらいいかわからなかったのでここに書かせてもらいました。
もしわかる方いましたら教えてください。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 18:48:13 ID:D5mZ1PCg]: わかりません！
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 20:30:16 ID:fA2jLhZS]: 画像どころかスペックも無いのにどうやって判断しろとw
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:33:39 ID:saod59lm]: 【年齢】16歳【性別】女
【身長】149．7㎝【体重】49.8kg
【職業・部活等】学生・文化系の部活に所属してます。
【食事内容】野菜中心にしてます。夜は野菜のみで朝昼に炭水化物を摂るようにしてます。
【ダイエット開始時・内容】53 Kg 毎日腕立て伏せ（20回）や腿上げ（200回）、腹筋（20回）をしてます。
あと通学で自転車40分と犬の散歩で25～30分です。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】先月から体重が減りません。
間食は週に2度ほどしてしまうのですが、量も気を付けてます。（ビスケット2枚やチョコ2粒程）
やはり減らないのは間食が原因でしょうか。
来年の4月までに45㎏になりたいのですが、今までにダイエットをしたことがなく
これでいいのかわかりません。
どなたかアドバイスをください。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 20:56:53 ID:6bkd66NB]: >>95朝と昼は大体どのくらい食べてるの？
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:27:15 ID:irsQpdRj]: 【年齢】29歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】50kg
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩で400kcalぐらい。和食中心。
【ダイエット開始時・内容】52 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事制限は1200kcalに減らしてましたがどうしても食べたくなるので、1500kcalぐらいに緩めることにしました。
300kcal消費したいのですがお勧めの運動はありますか？
帰りが遅いので家の中で出来て楽しく続けていけるのを探しています
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:33:08 ID:saod59lm]: >>96
今日は朝、菓子パン一つとサラダにチキンナゲット2つ
昼はおにぎり1つとトマトサラダでした。
普段のお弁当には、ごはん一杯分に焼魚（日によって肉）サラダと卵焼き
という感じです。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:55:24 ID:lfV7+/o/]: >>97
録画ＴＶ見ながらスクワット1000回。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 23:16:59 ID:3eIa36Kz]: >>97
ビデオ見ながら踏み台昇降
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 23:42:13 ID:/Cr9kCQH]: 2010年最新ダイエットブログ

moderuyase.sblo.jp/
102 名前：仙石３9 [2010/12/08(水) 23:49:12 ID:gUi7Semh]: 【年齢】40歳【性別】男・
【身長】156㎝【体重】82.4kg
【体脂肪率】37.1 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職で動かない。
【食事内容・摂取カロリー】朝　人参りんごジュース　朝マックのソーセージマフィン
　　　　　　　　　　　　　　昼　ご飯一杯、焼魚、シューマイなど
　　　　　　　　　　　　　夜　人参りんごジュース
【ダイエット開始時・内容】９５ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】仕事柄、動く事が少ないので毎晩６ｋｍ歩いています。
７６．８Ｋｇまで体重が落ちた事があります。毎日欠かさず歩いて
以前に比べれば食べる量も減らしているのですが、ここ２週間で４Ｋｇ
増えてしまいました。人参りんごジュースを飲み始めた頃からです。
どうすれば、減量できるでしょうか？有酸素運動だけでなく、筋力トレーニング
もすべきでしょうか？
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 00:30:09 ID:eOTfnv3a]: >>92
私は女ですが、お尻が突出ている体形です。
父もそうです。
小学校の頃は、ホッテントットとからかわれたこともありますが
中学以降言われなくなりました。
お尻が突き出ている方がかっこいい、と勝手に考えています。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 01:26:15 ID:ooLw/eoq]: >>102
昼ご飯の「～など」が気になる。あと人参林檎ジュースの摂取量は？
105 名前：仙石３9 [2010/12/09(木) 06:12:51 ID:UgAh5iYy]: >>104さん
昼ごはんは後はコロッケ１個、ご飯には卵をかけます。
人参林檎ジュースは、林檎１個、人参２本、たまねぎ生姜１かけらで
約４００ｍｌです。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 08:27:04 ID:9+xOcQA5]: >>102

朝マックとコロッケ抜けよ。痩せたい奴がそんなもん食うな。カロリー計算以前だろ。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 08:27:20 ID:f9LmV8xq]: >>95
　一ヶ月くらい体重が落ちないことは良くある。
　あんまり気にせず現状のまま続けていけば大丈夫かと。
　期限を区切って体重を落とす意識が強すぎると、維持していくのが大変になる。
　無理せず持続できるダイエットを続けましょう。

>>102
　書いたものしか食べていないなら、量が多すぎるんでしょう。
　食べた物のカロリーをしっかり把握して食事コントロールを徹底することから始めましょう。
　筋トレを入れても食べる量がいい加減だと無意味です。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 13:00:27 ID:tFKL+3B4]: >>102このジュースを一日どのくらい飲んでるの？
109 名前：仙石３9 [2010/12/09(木) 13:15:22 ID:UgAh5iYy]: 朝と夜一杯ずつ飲みます。たまにみかんも入れます。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 13:59:00 ID:tFKL+3B4]: >>一日４００ｍｌ？
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 14:20:16 ID:1a3Zd234]: >>106
別にカロリーオーバーしてなけりゃコロッケ食おうがケーキ食おうがいいと思うけどね
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 14:47:50 ID:GZphbKZl]: >>111
限られたカロリーの中で食事のバランスを考えたら油であげた炭水化物や
砂糖の沢山入った油を食べたいとは思わないけどね
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 15:02:36 ID:ooLw/eoq]: >>102
筋トレはやって損はない。体痛めないよう正しいフォームでな。

朝マックは止めとけ。事務職で有酸素運動その程度なら今飲んでるジュースだけで十分。
そんで昼ご飯の量減らして、その分を夜ご飯に移せ。コロッケ等揚げ物食べたいなら昼食べろ。
朝マック減った分、体重は変動する。そこからまた減らしたいなら有酸素と筋トレを増やせ。
ウォーキング→ジョギングにするとか。足腰壊すなよ。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2010/12/09(木) 15:07:46 ID:fw3Kts9l]: 今は産後2年
つわり時期に吐き癖がついて痩せにくい身体になりました。
どうしたら痩せやすい身体になりますか？
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 15:46:07 ID:2i0kl/wT]: 食事制限をはじめたら便秘ぎみになり
ウンコに迫力がなくなりました。

野菜がたりないのでしょうか？
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 15:46:35 ID:m0uKtNRP]: >>114
身体を動かす趣味をみつけるといいのでは。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 17:14:31 ID:f9LmV8xq]: ベビースイミングでも始めたらどうよ。
母親にも軽い運動になるよ。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sege [2010/12/09(木) 17:24:16 ID:esddWj6U]: 体重49.6㎏、26歳女です。
最近不摂生がたたってむくみまくりのブサになってしまいました。
月曜日に好きな人に会うので何とか痩せてむくみを取って
少しでも可愛くなりたいです。

どなたかご指導お願いします。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 17:26:40 ID:esddWj6U]: すいません。あげてしまいました・・・
120 名前：仙石３9 [2010/12/09(木) 18:43:45 ID:UgAh5iYy]: 102の者です。アドバイスしていただいた方ありがとうございます。
昨日の夜体重測ったら８２．４Ｋｇ、風呂に入って８００Ｇ減っていました。
今日、朝、一番で測ったら８０ＫＧでした、一晩で２．４ｋｇも減るもの
なのでしょうか？ちなみに基礎代謝量も増えたり減ったりしてますが、どのようなものでしょうか？
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 19:05:22 ID:dSZdTuQj]: ダンベルを使って腕を鍛えるとしたら5kgで十分だけど、背筋をデッドリフトとかで鍛えようとすると5kgじゃ足りない。
そんなことってありますか？
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 19:24:30 ID:NHD1Ym1j]: そりゃ二頭筋と脊柱起立筋比べたらどっちが重い重量扱えるか一目瞭然でしょ
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:27:25 ID:CGCn6je8]: ダイエット始めて2ヶ月経ちました
今まできつかったズボンなどがゆるくなり
また、家族からも痩せたと言われるほどサイズダウンしたのにも関わらず
体重は全然減っていません
普通サイズから減るものなんですか?
正直数字に表れないとモチベーションが保てないのですが…
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:30:44 ID:FFnCPn+R]: >>118
最悪な状態で会って、2ヵ月後くらいに5キロやせてもう1回会えばいい
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:34:43 ID:B1L9nB8J]: >>123
ごちゃごちゃ理屈いってもしょうがなさそうなので率直に。
そういうもんだ。モチベーションは服のサイズで保て。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 20:37:39 ID:uF224VYa]: >>123
普通は体重から減るものです。
それだけの話だとなんとも言えないけど、体重計が壊れてるんじゃない？
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:46:29 ID:kpszvcHH]: >>107
アドバイスありがとうございました。
気長に毎日頑張っていきます。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:06:53 ID:qOe1JAFU]: 【年齢】34歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】63kg
【体脂肪率】16～18%
【職業・仕事内容・部活等】病気で自宅療養中
【食事内容・摂取カロリー】朝(ミルクティ2杯+りんご半分)、昼(シチュー+サラダ+ご飯1杯+りんご半分)、晩(130kcalのプロテイン)、間食(80kcalのプロテインドリンク)
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】10 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
元々60kgでしたが、薬の副作用で1ヶ月半足らずで16kg太りました。食欲亢進による過食のためです。
飢餓感と戦いながら69kgまで落としましたが、空腹に耐えきれず食べたりして、ここで4ヶ月程度停滞しました。
3ヶ月前から体重増加する薬がなくなった＆毎日7000歩程度のウォーキングを始めたお陰か63kgまで落としましたが、
ここ一ヶ月程度、また停滞して体重が落ちません。
体脂肪率は一定ですが、筋肉率は微量ながら上がっています。
運動は今の体調から考えると今ので精一杯です。

今の食事は昼メインで朝晩はカロリーを控えるようにしています。
空腹感はあるのですがリバウンドが怖くて食べられません。
体重が減らないのは体が低カロリーモードになっているからでしょうか。
それともやはり運動量を増やすべきでしょうか。
なんとか60kgまで落としたいと思っています。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:13:42 ID:B1L9nB8J]: >>128
その状態でいるときは気づかなかっただろうけど
173ｃｍで60ｋｇって実はかなり標準以下の綺麗な数字なんだよな
だから、一度重くなってからそこに戻るのはかなりの労力と時間を要する
つまり運動を増やさないと早々戻れないと、俺は思う
増やすってのは時間もさることながら、走るくらいしないときついと思われる

そもそも低カロリーモードもくそもない。純粋にやってる運動がしょぼい。
一日一万歩のウォーキングでやっと健康維持レベルだよ。
ダイエットとしてはへぼい方です。ちょっとやそっとならともかく
すでに10ｋｇ以上減らしてて、それが止まったんでしょ？
グッとアクセル踏まないと山を越えられないってイメージで
ガツンと運動したほうがいいと思いますよ。

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef