- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 17:16:48 ID:1M2u2pWZ]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第58のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285251189/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 17:18:15 ID:1M2u2pWZ]
- ■関連サイト
水夢王国（全国屋内プール情報）
全国屋内５０ｍプール情報
h ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/50mpool.htm
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html
消費カロリー計算機
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
ttp://aqaexe.com/index.html
参考動画
ttp://www.swim-city.com/media.php3
4泳法の動画
www2.edu.ipa.go.jp/gz2/list.html#suiei
水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
www2.g-tak.gsn.ed.jp/jhs/taiiku/index6.html
SWIM
www.sportsmovie.jp/swim/top/
ゆっくり水泳
www.properent.com/swiming/index.html
ストレッチ
www.sugisetsu.net/stretch/swimming.html
マスターズ日本記録（2008年1月1日付）
www.masters-swim.or.jp/records.php
秋から冬場、春先の超過料金が無い公共プール
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1224325427/
防水タイプのMP3プレイヤー
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/wm/1147033555/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 17:21:53 ID:1M2u2pWZ]
- Q：どれくらいの速さで何ｋｍ泳ぐといいですか？
Ａ：速度と距離から考えてもあまり意味がないです。 大事なのは適切な運動強度と時間です。
運動強度は心拍数が目安です。 運動時間は一般的に20～30分以上が推奨されます。
スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。
Q：適切な運動強度である心拍数って？
A： ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
ttp://www.sports-diary.com/hr_training1_15.php3
等を参考にしてください。
ただし、個人差がありますが、 水中運動は陸上運動に較べて、
同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。
つまり、水中で120拍/分であるなら、
陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。
Q：心拍数ってどう測るの？
A：ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、
コースエンドで止まってペースクロックを見ながら 手首の動脈か、頚動脈に触れて、
6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。 その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。
Q：プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが？
A：まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。
大原則として、「消費カロリー＞？？？摂取カロリー」 とならなければ体重が減るはずなどありません。
水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。
Q：水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です？
A：あなたが毎日10㎞泳ぐ＋筋トレするつもりがないなら関係ない話しです。
Q：はじめて○週間ですが、かなり筋肉がついたんですが？
A：筋肉が炎症をおこして腫れてるだけか、余分な脂肪がおちて筋肉が見える
ようになってきただけで、筋肉はついてません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 17:23:28 ID:1M2u2pWZ]
- Q：初心者ですごく遅いです。水泳が上達したいです ！何㎞も泳げないんですが？
どうしたらいいですか？
A：普通の方なら、スクールに通うのが近道です。水泳道具も使いましょう。
他にもＤＶＤ付き書籍、ネット、水泳専門雑誌で補助学習してください。
自己流だと泳法によっては、身体を故障・痛める可能性があります。
SWIM swimnet.jp/book/newmagazine.php
SWIMMING MAGAZINE www.sportsclick.jp/magazine/swimming/new/
水泳板 schiphol.2ch.net/swim/
泳げない成人が一から習うスレ4
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1245332998/
初心者が連続長距離を伸ばすスレ
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1105589781/
Q：最初に覚えるのは、どんな泳法がいいですか？
A：４泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。
旋回コースで速く泳ぐには必須スキルです。
Q：泳ぐのが遅くて心配なんですが？
A： ・まずはスクールへ。だらだら考えず泳いでも上達しません。
・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
・追い越し用に、中央のゾーンを空けておく。右側を泳ぐ。「逆時計回り」
・「初級旋回、自由遊泳」コースで泳ぐ。
・つねに自分の周りを把握するよう心がける。
エンドでは必ず後ろを確認する ×人にぶつかる。
・後ろに人がいたら譲る。
Q：どんな水着を買えばいいですか？
A：フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
水着は消耗品です。
Q：手持ちのリゾート水着じゃダメですか？
A：プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。
Q：プールには何を持って行くの？
A：水着、ゴーグル、キャップ、タオルが最低限です。
Q：通いたいプールの様子がわかりません！
A：ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 17:24:12 ID:1M2u2pWZ]
- 大人 向けレッスン
h ttp://jpn.coresv.com/tiswim.jp/index.html
jpn.coresv.com/tisalon.jp/programs/swimclinic.htm ビデオ撮影
h ttp://www.central.co.jp/program/item/pool/swim.html
h ttp://www.itoman.com/
【かんたん】トータル･イマージョン【ｸﾛｰﾙ】
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1136607944/
ラップタイマー。テンポトレーナー。 ラップを数える
jpn.coresv.com/tiswim.jp/shop/index.html
心拍計 アクア・パルス
jpn.coresv.com/tiswim.jp/shop/aqua_pulse.htm
耳栓をよくなくすよ～
h ttp://www.swans.co.jp/swim/accessories/ear.html
秋から冬場、春先の超過料金が無い公共プール
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1224325427/
防水タイプのMP3プレイヤー
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/wm/1147033555/
「Awuabeat」が、フィットネスクラブ ティップネス全店のアクアエリア内で使用が可能
www.freestyleaudio.jp/fa/product.html
www.iriver.co.jp/estore/aquabeat/
ジョグノート 「運動量の記録」
www.jognote.com/
アクアウォーキングとは
www.aqaexe.com/05e/101.html
賛否両論な水泳ダイエットについて
okwave.jp/qa3330470.html
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/
おすすめ水着を語るスレ vol.1
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1091196763/
水着はどこで買う？？？
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1102078048/
男の水着はビキニタイプ【７着目】
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1256141753/
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 06:10:58 ID:DuoUOfxH]
- １日の中でプールで１キロ痩せる事って無理？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 07:51:08 ID:n813m9wP]
- 熱めの温水で泳ぎまくって水立ちをしたら余裕だって。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 10:00:50 ID:HrQAVmQD]
- プールはふやけるから水絶ちしてサウナスーツ着てジョギングしたほうが確実
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 10:17:40 ID:yrAoAUWv]
- ↑こんな無駄レスが一番イヤダ
キモデブはカキコすんな
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:19:07 ID:8wEVUos2]
- >>6
無理じゃないけど、無意味。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 11:54:30 ID:DuoUOfxH]
- 他のスポーツは一キロなんか直ぐ体重落ちるのに水泳は消費カロリー高いくせに何故落ちない
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 13:03:05 ID:9ExhHVwB]
- >>11
テクニックが必要だからね。
負荷の掛け方を知らなければ浮いてるだけになる。
初心者にとって手を抜いてる状態が認識しにくいスポーツなんだろうね。
頑張ってるつもりになりやすいスポーツというか。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 13:57:52 ID:hv0JgG6X]
- 昨日あんなに丁寧に説明したつもりだったのにまだ分かってくれてないのかorz
ってか、なんだな、マジに質問しようと思ってたわけじゃないのね。
あ、ごめん、>>1乙
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 17:01:24 ID:UrAQMK7n]
- 水泳痩せやすいけど戻るのも早い
５０Ｍ ４０－５０秒 で長時間 週５日 で 毎週１キロは必ず痩せる。
食事を気にしないで、ばくばくそこらの弁当を食べてもw
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:18:47 ID:A3QgZb60]
- 長時間って何時間だよw
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 23:33:56 ID:vu1u0CwG]
- 25ｍﾌﾟｰﾙなので結構ターンするんだけど
ターン数とかかった時間をはかりたいんだけど
お勧めの時計はありませんか？
>>１のリンク先で見つけたのが２つあるんですが、
ランニングもするので出来れば兼用したい・・・
欲しい機能は
①ラップ数のカウント
②水陸両用
③できれば心拍数ﾁｪｯｸ
④できればGPS付きで走った距離はかれる
今考えているのが２つほど。
ttp://shop.jognote.com/esports/products/detail.php?product_id=721
⇒心拍数がはかれなさげ？距離も微妙、GPS無し
ttp://shop.jognote.com/esports/products/detail.php?product_id=1591
⇒高い・生活防水レベルで水泳に使用できなさげ？
どなたかご助言お願いします。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:23:39 ID:R3B2cUBR]
- >>16
時計はよく分からないんだが、屋内プールならGPSロギングは期待できないと思うよ。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:25:32 ID:R3B2cUBR]
- あ、ごめんGPSは走ったときか。
まあそれだけ他のデバイスに任せるのもアリだと思う。
専用ロガーなら8000円ぐらいから、フィーチャーホンでもDocomoとauはサービスしてるはずだし、
Android携帯ならCardio Trainerってのがやってくれる。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 01:19:41 ID:S9l2FIAe]
- やっぱり一キロ落とせるんだ誰だ何十時間も泳がないと無理とかそんな泳がないでも実際一キロくらいなら落ちるだろ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 02:55:18 ID:DFm0ByEV]
- 体重を落とすんだったら。運動などせずに
長風呂やサウナを2時間もやればおちる。
体脂肪を1キロ落とそうと思ったら。７０００キロカロリーも
運動で脂肪を焼かないといけないってこと。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 09:59:42 ID:mxxuspo2]
- >>19
水泳で汗かいて、自分で実際に一キロ落としてみろ。
体がふやけるから結構大変だぞ！
>20が言うようにサウナの方が楽で早い。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 11:52:06 ID:j/DWMDeC]
- そんな大変でもないな
30分1500ｍで大体1キロ減ってる
まあ俺は汗っかきなので、参考にならないかもしれないけど
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 16:46:09 ID:AtcCVjQQ]
- 汗も含めて水泳で体重を減らせるかどうか
水分を抜いて体重減らしても意味がない
違う話をしてりゃ平行線になるわ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 18:51:49 ID:S9l2FIAe]
- 一キロ落ちるだろ水泳で落ちない落ちるどっち
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 19:04:08 ID:OKKY+d3X]
- >>23
今の話題は水泳で汗かくだけで体重が一㌔減るかどうかだろ？？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 19:30:44 ID:9aH/Jw47]
- >>24
50kgの人の1kgと、100kgの人の1kgとじゃ内容量も水分量も違う
同じ時間・同じ泳法で泳いでいても人によって泳力・負荷が違う
ここでの議論は目安でしかないよ。人によるんだから。
どうしても自分に合ったデータを知りたきゃ、金払ってトレーナーでもつければ良い。とマジレス
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 11:16:14 ID:NqhtQv7y]
- 友人の奥さんがプールで歩きと泳ぎで二時間、500g位減る言っていた。
しかし、プールは冷えるから途中でトイレに二回位行くって・・・ww
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 11:21:47 ID:atFSivM+]
- 水泳より走ったほうがいいよ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 17:42:47 ID:g/XKtY0T]
- >>27
それってション便で５００グラム落ちたんじゃ？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:09:02 ID:2PopHfCL]
- ここ数年健康診断に引っかかってて、10キロ落として今年の健康診断に望んだのに
また再検査ワロタ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:34:44 ID:JNixWIrq]
- 酒タバコやめろ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 23:40:50 ID:oCx1BQAh]
- 最近肩が盛り上がって肩幅が大きくなってきた・・・腹周りはまだたっぷり肉がついてるのに・・・
ダイエット目的の水泳なのに・・・・♀なのに・・・・
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:02:16 ID:AYZPDdTX]
- その盛り上がってきた肩の殆どが脂身だから痩せれば縮むOK
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:57:19 ID:hn2fyMmZ]
- 水泳では肩の外側の筋肉は付き難いです、推進力を得るのに必要としない筋肉だからです。
選手の身体が逆三角なのは、肩の外側の筋肉ではなく広背筋の発達。
増えた肩幅はおそらく筋肉以外の何物かと思われます。
熱心にウエートをやっているのなら別ですけど。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 01:01:47 ID:3B/+fAQs]
- 体脂肪計とかでは、一応体重が多いほど水泳での
カロリー消費も高めに算出されるんだけど
実際はどうなの？
無重力に近くなる水中では体重による運動強度は変化しない？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 01:06:45 ID:PA0k+Miy]
- >>34
水泳始めて15kgほど減ったんですが・・・・
上に脂肪が乗ったのですか・・・
月50km程度の時は肩幅も小さくなってきたのですが、
月100kmほど泳ぐようになってから首と肩の間と肩のまわりが盛り上がってきました。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 11:24:23 ID:zIJpjzJQ]
- >>36
じゃあ月50kmに戻せば？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 11:42:23 ID:PA0k+Miy]
- >>37
月50kmだと体重の減りも少なくなってきたので
じょじょに負荷を上げていったらいつの間にか月100kmに。
100km泳ぐようになってから薄着でも肩の後ろと背中と腰がポカポカするようになったので
筋肉がついたのかな？と思ったのですが。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 12:51:20 ID:fwR3HOk/]
- 水泳すると大体１５００ｍのクロールとバタ足１ｋｍ泳ぎます。
いつも同じ泳ぎをしてると全身を使ってない感じがするので、
他にどの様な泳ぎを追加したらいいですか？
たまにクロールしてビート版を足で挟んでる人いるんですが、
どの様な効果が？
そんなに上半身が普通より鍛えられるんですか？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 14:15:01 ID:zIJpjzJQ]
- >>38
で、あなたはどうしたいの？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 14:24:46 ID:AYZPDdTX]
- >>40
腐れマンコに構うなｗ
病気が移るぞ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 22:45:31 ID:at0RFnqr]
- >>36
月に50km～も泳げる人が15kg減ったんですが・・・・って
何キロまで太ったのがわからないが、それまで何も運動していなかったの？
別に水泳(泳げば泳ぐほど上半身が太るw)に限らず他の運動すればいいのでは？
>>39
>ビート版を足で挟んでる人いるんですが、どの様な効果が？
あれは上半身を鍛えるのでなくて、股間を鍛えマ○コの締まりを良くするため！！
- 43 名前：34 mailto:sage [2010/11/28(日) 23:37:06 ID:hn2fyMmZ]
- >>36
私は競泳経験者ですが、トレーニングの専門家ではないので話半分位で。
それだけ体重を減らせたのは凄い。
それでその後、そこだけ盛り上がって来たのでしょうか？
もしかしてある程度のウエートトレーニングをされているか、重い物を持ち上げる動作の多い
生活強度が高い環境なのでしょうか？
水泳以外も合わせたトータルな運動で身体の使い方や体質で、肩の筋肉が発達しているのかも
知れませんね。
一応、僧帽筋（首と肩の間）三角筋中央部（肩の外側）は泳ぐ筋肉として発達し易いとは言い
難い部分だと思います。
僧帽筋は肩の位置を後ろに引く動作や、肩甲骨を上や中央に引き寄せたりします。
選手レベルでのブレストストロークの締めでは重要です。
ただ両肘が付く様な引きつけをマスターしていなければ、酷使する部分ではないと思われます。
他の泳法でもプルの後の素早いリカバリーでは使いますが、重い負荷よりも速さが求められる
部分なので通常筋肥大は起こし難いと思います。
三角筋ですが、腕を後ろに上げる後部三角筋はともかく、中央部（側面）は腕を横に上げる筋肉です。
ここもリカバリー動作で素早さを求められる事はあっても、重い負荷で筋肥大をし易い動作を繰り返
す事は少ないと思われます。
専門家じゃないので、もし詳しい方のツッコミがあったらソチラを信じた方が良いかも・・・
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 23:56:12 ID:PA0k+Miy]
- >>42
運動一切経験なし生涯帰宅部のただのデブです。
ただし、小学生低学年の時スイミングスクールには通っていました。
１時間トレッドミルをやって心が折れ、かわりにクロールを一日3kmから始めました。
>>43
詳しい解説ありがとうございます。
水泳で発達することはない筋肉なのですね。
一日座り仕事なので、もしかしたら自己流のクロールのせいでフォームが変なせいかもしれません。
一日の距離が５キロを超え、15kg減ったあたりからそこだけ盛り上がってきました。
（現在１７kg減なのでどれだけデブ・・・）
首と肩の間がモコっと。ちょっと女子レスリングっぽくなったと言われますorz
でも自分としては嫌いじゃない体型だし、何より水泳を始めて
疲れにくくなった、風邪をひきにくくなった、トレッドミルは死んでも嫌なので続けたいと思います。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:36:36 ID:+pGqFbaC]
- >>44
痩せて元の形が出てきたせいで、体型が変わったように感じるのでは？
成人してから泳ぎ込んでも体型は変わらないよ。
だいたい父方なり母方なりだいたい親類一同に通った体型してるから。
普通、みんな自分の前側だけ知ってるから自分は特別だと思いがちだけど、
葬儀場などで集団で歩いてる人たちを後ろから見ると三世代くらいずらっと
みんな一緒だったりするよ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:12:06 ID:+d8lTsY1]
- たしかに、体重の多くを脂肪が占めているとしても、
普段それを抱えて生活をしているわけだから、それを支えるためには
実は相応の筋力というのはあるものなんだよね。
泳いで全体のボリュームが落ちて、下にあった筋肉のラインが目につくようになった、
というのはイイトコを突いてるかも知れないな。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 12:27:53 ID:+d8lTsY1]
- ま、どのみち女性が水泳くらいでモリモリ感が分かるようなほどの筋肥大を実現するのは
そう簡単な事じゃない。 ってか、事実上、まず無理。
福山千里さん、って名前だったっけ？ この前アジア大会の陸上100ｍ200ｍで大活躍した娘さん。
あのコがトラック上だけでなく、筋トレでもどれくらい鍛えてるか想像してごらんよ。
アジアNo.1の走力を支えるほど鍛えようが、ボディラインはしなやかにこそなっても、モリモリにはなんない。
鍛えれば鍛えるほどしなやか方向に美しくなるのが女性の体なんだよねえ。
ま、限界の一線を越えちゃってるボディの持ち主もいたけどねｗｗ
そんなのはホントに稀だから。 天然記念物並み。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 12:29:05 ID:v7hXRczY]
- >>45-46
太る前も太ってもなで肩だったので、今の肩の形が変わったので驚いたのです。
でも、肥える段階でサシの入った肩肉が盛り上がっていって、
痩せたことで脂肪が減ったと考えれば良いのですね。ありがとうございました。
これからも頑張って水泳で脂肪を減らします。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 10:20:22 ID:gLyNAAWs]
- >>42
確かに水泳選手の締まりは良い
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 12:12:58 ID:DaXgrxSw]
- >>49
しかしアスリートは、サオリン？のような例外はあるが乳は小さくて硬い
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 01:58:10 ID:34fVJ0NX]
- 成人してからだと変わんないと思うけど、
学生時代に水泳やってた子は肩幅広いからすぐ分かる
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 10:21:29 ID:MFsVcYFC]
-
５００カロリー弁当
宅配クック123
www.takuhaicook123.jp/
まごころお食事宅配 ワタミタクショク
www.watami-takushoku.co.jp/
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 21:35:20 ID:XLjU1tMg]
- 水泳してきんにくもりもりになっちゃう人はフォームが悪い。
力技で泳いじゃってる。
まず柔軟から初めてしっかり伸びを作ること。
っていうか痩せたいならまず柔軟だと思うんだけど・・。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｆ [2010/12/03(金) 10:11:27 ID:PkPqYRiZ]
- ここ数ヶ月ザバスを飲んでいるのだが・・
最近若干体重が増えてきた。
ザバスにもカロリーあるから、飲む場合は運動量を増やすか食事を減らすかするのかな？
どなたかよろしくお願いします。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 15:10:25 ID:M4pP1YOE]
- ザバスって何の目的で飲んでんの？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 18:49:47 ID:Wazjzvux]
- 腹減るからだよ！
ていうか何らかを飲むのが普通でしょ？
俺はアミノバイタル カプシ 飲んでいる。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:05:44 ID:1Znns0iK]
- 水飲めデブ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:14:17 ID:Pu2apr5N]
- 無茶苦茶すぎてワロスことすら無理
そりゃ脂肪減、筋量増加とか全然頭にない人が9割ぐらいしかいないみたいだからしょうがないか。
1kg減荒らしと同じかよｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:37:11 ID:Lxh14nqZ]
- >>54
プロテインはだぶつくよ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 11:19:14 ID:iDr47Fy/]
- 「何らかを飲むのが普通でしょ？」
そんなの頭使わずに飲んだってつまらんよｗ
本日次の食事から、今まで食っていた炭水化物の量を半分にしてみなよ。
もう制限してるよ、って人も、し始めて1ヵ月経って効果がないならさらに半分。
主食減らせって言ってるんだから腹が減るのは当たり前。 もやしか豆腐にポン酢でもかけて
モシャモシャ食ってなYO！ 高血圧に要注意ｗ
ただし、運動する前にはバナナ一本程度食っとくといいよ。 低血糖だと脂質も燃えない。
さらに運動後はタンパク質の多少の補給は要る。 カタボ予防。
ドリンク類の糖質にも注意を払ってよ。
わりとすぐに効果が現れるはずだけど、食生活を戻すとリバウンドも比較的しやすいぜ。 そこも要注意。
運動強度や時間を増やして対処しよう。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:13:34 ID:yVv1HPFh]
- >>60
おっさん長いよ
3行でよろしく
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 14:25:58 ID:fYeP0bIv]
- >>61
おっさんのご高説に反応すんなｗ
前から理屈ばっかりでウンザリなんだよこのおっさんｗ
馬鹿にするような知識なんて持ち合わせねぇくせに。
カタボ予防（笑）とか横文字使ってマジワロスｗ
だらだらと長文でお説教しちゃってｗ
ロングで泳いでれば痩せんだよ。
しっかりとしたフォームと組み合わせてりゃね。
ねんちゃくするほどヒステリックになるからほっとけよ。
よっぽどストレス溜まってんだろうなｗこんなところで蜷局巻いちゃってｗおっさんｗ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 10:04:11 ID:pksWN0EB]
- >>61-62
あんたらにおっさんと言われる年齢でもないと思うんだがｗ
まだ30代になったばかりなんだけど。
それにマジワロスな長文はアンタの方って気がするぞ。
まったく内容がないじゃない。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 10:06:53 ID:WGIerzhd]
- おっさん乙
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 12:57:22 ID:dtl0Z10F]
- >>63
あ
ま
そ
ま
って何？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 15:10:00 ID:9Hd+SIn3]
- プールで１日に１キロ体重だけを落とそうとしたら
時間と内容ってどんな感じですか
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 16:38:24 ID:cQspK8z/]
- 帰れ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 17:16:36 ID:4kxJRSgW]
- >>66
１、ウエイトマシンできんとれ 週二回 毎日でもいい筋肉は毎日
２、５０ｍ、３０－６０秒ペース 一時間 週５日
ホエイは食欲を抑える効果があるって
寝る５時間前には食わない 理想 ３-４時間 目標
食べたいもの、甘いものは運動直後
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 21:19:25 ID:PmcMAPMx]
- >>66
>2の消費カロリー計算機を使って 7000キロカロリー減らす運動をすればいい！
プールのオープン時間からクローズ時間まで早いクロールで泳ぎ続ければ余裕！
体重が多ければ多いほど時間は少なくてもよい。
がんばってくれw
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 22:16:18 ID:qBx41Vnh]
- マスターズ優勝でも目指すのかよ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 22:27:41 ID:l3L1FbR9]
- キチガイには触るな
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:03:29 ID:gLBk0Nph]
- 前スレから1キロ減アラシには反応し続け縦読みすら出来ずにマジレスし
何度も何度も同じ糞レスにマジレスし続けるここの住民は2chよりもヤフー知恵遅れに行った方が良いよ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:1 [2010/12/06(月) 10:04:18 ID:PsjyH4Gk]
- >>70
マスターズで優勝したことありますが・・
オープンからクローズまで早いクロールで泳ぎ続けれない
>>72
2chに何を求めているの？マジならヤフーの方がましだよ
友達いないの？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:33:37 ID:xwjj9SOH]
- >>73
頭悪いな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 18:52:45 ID:TUeDtBUm]
- 泳げば泳ぐほど腹が減るww
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 13:29:37 ID:+vG+EWU6]
- >>70
私もマスターズの優勝記録くらいは出るけど、そんくらいになると
「水泳で」痩せられるようになってくると思う。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 13:33:32 ID:68mZ4uX4]
- >>75
じゃあさ、泳がなければ痩せるんじゃね？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:。 [2010/12/07(火) 17:26:12 ID:h1jjaazc]
- >>76
マスターズの優勝記録くらいは出せる人は、痩せられるのでなくてもう痩せているだろ？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 17:27:28 ID:fbSA0Thh]
- SAVAS プロテインシェイカー洗いやすいんだよね。衛生的
400mlじゃなく750だと、運動前後も飲めていいんだよね。ないかな。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 20:37:35 ID:1WTxMFEh]
- スポーツクラブに通ってるんですが
痩せたいなら水泳じゃなくてマシントレだよーって
何人かに言われました・・・orz
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 21:42:25 ID:+vG+EWU6]
- >>78
食えば太るし太ろうと思って食えば太るよ。
やれば痩せるし、痩せないように泳ぐのも可能。
マスターズのタイムくらいならデブッデブでも余裕でいけると思う。
というかようやく水着のセールの時期だねぇ。
最近型落ちが少ない。てか長ズボン嫌い。トイレ行きづらいし、練習の癖して
着脱に時間かかるし……でも各メーカーそっち系ばっかりだよねぇ……
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 21:55:30 ID:FH02PIhW]
- おばちゃん もうこのスレは卒業しろよ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 23:22:32 ID:jFxge/ER]
- みんな1時間あたりどれくらいおよぐ？
167cm/66kg男が1h2500mを平均心拍数150くらいで泳いだ場合の
消費ｶﾛﾘｰってどれくらいだろうか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 23:51:22 ID:X4KUfOwD]
- >>83
3200～3400
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 00:17:04 ID:U+S1vG1Y]
- >>84
mjd? そんなにいくのか。
俺も同じ程度のペースだけど、そんなにカロリー消費してる
実感はなかったなぁ。
びっくりだぁ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 00:21:40 ID:Jny5RU/D]
- >>85
3.4calだぞ？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 00:23:17 ID:Jny5RU/D]
- 3.4kcalだ・・・
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 00:25:10 ID:U+S1vG1Y]
- >>83
42.195km.net/swim/
ここだと500kcalだね
俺の感覚でも、こんなもんじゃねーかと思ってる。
だって、泳いでも、なかなか体重へらねーもんｗ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 00:28:53 ID:U+S1vG1Y]
- >>87
3.4kcalは、1時間で2500メートル泳ぐ割には少なすぎるだろｗ
お風呂に1時間入っても150kcal消費するらしいのに。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 01:11:50 ID:dJTvHE3J]
- もうダメだ そこからの５０Ｍが真の力になる
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 01:16:55 ID:V51Rpn5a]
- カロリーはCal(C大文字)と書いたときに、kcalのことにすることがあるからなあ。
まあ私も>>88と同感。その消費カロリーだと、2時間泳いだら1kg減るぞ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 08:46:19 ID:B7MW1Y+6]
- 黒のcw-x上下で泳いでる人がいたｗ
その発想はなかった
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 09:33:45 ID:B7MW1Y+6]
- >>5
【ｺﾞｰｸﾞﾙ】―●－●―【2個ﾒ】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/swim/1161262775/
- 94 名前：83 [2010/12/08(水) 22:13:07 ID:T6dgI1SN]
- >>88
参考になるサイトだね、ありがとう。
少し疑問なのは、達者な人とそうでない人の1h2500mは
消費カロリーに違いが出てくるのではないかと思うのだがどうだろう・・・
>>92
おれもそれやろうかとおもったけど
タグに塩素はダメ、ってかいてるんだよなあ
しかもﾗﾝﾆﾝｸﾞと比べると平泳ぎ以外は
特に下半身は可動領域は広くないし
着地の負担もかからんのになあ・・・・
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 15:34:31 ID:UOTUudKA]
- ずーと同じスポーツをすると競技特有のケガするけど
週２回水泳にして故障を防止するというのがいいと思う
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 21:23:57 ID:WEYKpRJ4]
- >>94
>達者な人とそうでない人の1h2500mは消費カロリーに違いが・・
同じ体重で心拍数150と同じなら、同じカロリー消費だね。
達者な人は1h2500mを心拍数100で泳ゲルからカロリー消費は少ない。
ていうか心拍数150で一時間はつらいと思うが・・
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 21:48:27 ID:znSKr2gV]
- 長い間の運動不足がたたって体力が落ちに落ちた。
初めはかなり休みながら1km/hがやっとだったのが、
今日はなんか調子良いと思ってたら、ほぼ休みなしで1.5km/hくらい泳げた。
水泳スタートしてからまだ一カ月経ってないくらいだし、
今日一日たまたまかもしれないけど、多少は体力とかついてきてるんだろうか…
距離泳げてくると、また楽しいもんだね。次は2km/h泳げるようになるように頑張ろう。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:00:09 ID:d4TxXkS3]
- 風邪ひいちゃった
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 01:24:25 ID:iDrRupVi]
- この時期は体温とプールの温度差で水中眼鏡が曇る
一応曇り止め使ってるけど効果なし
オススメの曇り止めがあれば教えて下さい
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 07:31:25 ID:xe0JdTFk]
- >>99
【ｺﾞｰｸﾞﾙ】―●－●―【2個ﾒ】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/swim/1161262775/
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:02:30 ID:iQ7CBtxZ]
- >>99
おれは曇り止めに唾液を塗りたくっている
おばさん達はプールに置いてある、化粧落としや洗剤塗っているよ
お試しあれw
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