- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:29:54 ID:tc76fkL9]
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg [1/3]
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:06:14 ID:O2Y7c/Ii]
- >>444
死ね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:14:44 ID:82Xyhm8h]
- なんだと(｀・ω・´)
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 23:43:40 ID:qxZZgRQ/]
- とりあえず試してみりゃいいよ。
そしてキツかった方を継続的にしてりゃいい。
たぶんきっとおそらく間違いない。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 23:57:44 ID:dzKQ0Uop]
- うおおおお
尾てい骨が痛い…
普通の人より出てるんかな …しっぽが生えてきそう…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 23:58:27 ID:EUuHumJs]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 01:00:11 ID:IKcpTpAz]
- (>｀･ω･)> <(･ω･´< )今日は何の日フッフ
( へ♂へ へ(i)へ )そうだね、性夜と書いてクリスマスだね。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 02:07:54 ID:AKSRAaOF]
- >>448 俺も 何回も尾てい骨付近の皮がむけてタコができてる
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 06:23:00 ID:DYBeyw9R]
- でい！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 06:27:02 ID:DYBeyw9R]
- 世sssyｙｙｙッヤアアアア！！！！！！
みなさんたらいまっ！
規制からの復ッ活！腹ッ筋はポヨンポヨンになって帰って来ましたよ
朝からやりました！ここ1週間サボっていたのでキツかったっす！！！
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 07:52:55 ID:V7lbdOU5]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 08:39:26 ID:6NTc4yof]
- 1週間サボるやつって無駄だからやめた方がいいよな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 08:58:06 ID:DYBeyw9R]
- 何故サボったのかも知りもしないで叩くところだもんね２ｃｈは
キミも勿論腹筋やろうぜ
じゃ、行ってきます！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 09:22:46 ID:t6qsGo+T]
- >>456
死ね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 12:57:35 ID:fp34HrA3]
- 今夜は腹筋休んでサンタ狩り
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 13:17:14 ID:MTrFIVLy]
- ww
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 14:51:36 ID:bhG8I+ls]
- 好きな人が俺の今の体型が１番好きなんだって。
今ポチャなのに↓痩せたらいかんって言われた。
どうしよう〜。腹筋辞めようかな。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 14:55:19 ID:fpoCX/u7]
- おなかぷにぷに
腹筋したって皮下脂肪はへらないんだよね？
いくら腹筋したって無駄ってこと？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:00:42 ID:6NTc4yof]
- 腹筋運動で消費するカロリー程度には効果あるよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:03:30 ID:V7lbdOU5]
- 何度も同じこと書いて空しくね？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:28:33 ID:gRKxm0F7]
- 尾てい骨が痛いって人は
クッション当ててやってみれば良いんでないかい？
腹直筋もよりストレッチされるしさ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:31:03 ID:V7lbdOU5]
- 専用のマットなんかもあるな
俺は座布団使ってるが
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 15:48:15 ID:Zzgtxqpv]
- オマエ等の腹筋メニュー教えろ!!
俺はｸﾗﾝﾁ限界5ｾｯﾄ
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ限界5ｾｯﾄ
ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞ限界2ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｸﾗ限界5ｾｯﾄ
だが腹筋は割れずにいるorz
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 16:09:45 ID:EozHUAkr]
- >>466
有酸素やれよ デブ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 16:17:39 ID:DYBeyw9R]
- >>455
>>457何だよオマエラ冷たいな。久しぶりに来たらコレかよ
オマエラ前から居た？前もっと居心地良かったのに
まあこれからも腹筋は頑張るけど・・・
なんか萎えるから消えるわ
じゃあね
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 16:25:32 ID:Zzgtxqpv]
- >>467
そもそもデブの基準がわからないんだが?
165/65体脂肪14%はデブですか?
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 16:26:13 ID:rE3TfUUn]
- >>468
解除されてうかれてるのはわかるが、もう少し空気読もうか。
幼稚園児じゃないんだから、構って貰えないから荒らすってのはやめときな。
一生社会復帰できなくなるよ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 18:02:54 ID:pekfn76S]
- 上の方は割れてきた気がするんだけどなぁ
下腹がプヨプヨだし皮が余ってる感じがする
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 20:11:45 ID:UTn14HaE]
- 100キロのデブだけど今日からやってみる
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:37:57 ID:l5gmgOht]
- >>469
14％で割れて見えないって事は皮下脂肪が厚いんだろう
皮下脂肪の下には割れた腹筋が隠れてイルヨ
有酸素運動で脂肪を燃やそうZE
>>471
俺もそんな感じだなあ
あと１ヶ月続ければいい感じになれそうな気がする
>>472
腹筋より有酸素運動した方が腹は凹む
やるなら両方ヤルノダ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:53:21 ID:KXhVkV6z]
- いくらやっても割れない
有酸素ずっとつずけても割れない
もうそういう体質なんだと諦めた
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 23:49:31 ID:i8rdVOSg]
- そうやって何かのせいにして逃げるからブタはブタのままなんだよ。
体質のせいにするなら最低でも体脂肪率1桁、クランチ50回できてから言えよ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 01:00:31 ID:tWfRoI5k]
- クランチ50回てｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 04:35:25 ID:FYL3IE2r]
- 腕は全然鍛えてないはずで
この前鞄持って2時間くらい歩いたら腕痛くなったから
ちょっと鍛えようと思ったところだったんだが
思い出したかのようにちからこぶ作ってみたら
ちょっとだけあった
自転車乗るから握力はある方だと思ってたんだが
ここらも鍛えられるんかね
ところで自重100kgもあるなら
ジョグやらマラソンやらはやめた方がいいぞ
やるなら散歩、自転車、水泳がおすすめだが
せめて身長-90くらいになってからにした方がいいんじゃないか
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 05:07:23 ID:cTzcQaHe]
- もう天麩羅に追加した方がいい事
Q：尾てい骨が痛いんだけど
A：マットか布団の上でやれ
Q：みぞおちあたりしか割れてこないんだけど
A：体育でやる腹筋以外をググってやれ
Q：いつまで経っても割れないんだけど
A：走れ！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 06:33:10 ID:KYJKunsD]
- 布団の上で痛いです。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 09:03:26 ID:qGROdWw4]
- >>474
幾らやっても割れないってどれだけ運動してる？
８月にウエスト１００超えてて今８７位だが腹筋少し割れてる
ブログに画像うｐしたら知り合いに割れててウラヤマイスとコメ貰ってかなり嬉しい
運動は筋トレ＋有酸素で１日平均２時間に多い時は４時間位
腹筋メニューっぽいの組んでて２セットで３０分位
運動もコレ位してて幾ら運動してもーってんなら単なる食べ過ぎかもしれんよ
俺もエアロバイク買って２ヶ月位毎日１時間以上漕いでも全然痩せねーと思ったけど
食事管理始めたら面白い様に痩せていってワロタ経験がある
>>472>>477
デブの有酸素運動にエアロバイクマジお勧め
それでも最初は膝が痛かったりすると思うが、ながら運動できるので長続きしやすい
>>479
俺もずっと痛いなあ
結局尾てい骨付近に力かけ過ぎてるんだろうと思って諦めている
座布団とかクッションは勿論だが油性っぽい傷薬を塗って滑りよくしてたりもする
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 22:45:40 ID:RcQqpTSH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 23:18:02 ID:HCZLHB5k]
- 腹筋だけじゃ腹の肉は落ちない
つまり
胸筋鍛えてもおっぱいは小さくならない
むしろ底上げが期待できる
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 23:23:38 ID:58nKcfZM]
- (>'Ａ`）>
( へへ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 03:37:18 ID:nhusKgDt]
- >>460
女をとるかカッコヨク割れた腹筋をとるか…
俺は割れた腹筋をとるぞ
ポッチャリなんてだらしないじゃないか！！
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 05:05:04 ID:YkNmG7H+]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 06:55:53 ID:rh++jarH]
- やってやろうじゃなイカ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 07:26:07 ID:IBnEENXQ]
- イカとかタコとか言ってる人って基本ロリコンアニメヲタクなんすか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 07:44:50 ID:4FWEOO8g]
- 漁師に謝れ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 08:56:01 ID:NSMXP/HH]
- >>487
アニメ大好きなキモヲタ変質者だと思う。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 09:15:45 ID:JcrnC/v1]
- 普通の腹筋ばかりしていてもダメだよな。
それにある程度したら背筋も鍛えないと。
春の時点で胴囲95から73までになった。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 13:23:20 ID:f238LY5w]
- 標準まで体重落とすと
体重も体脂肪もそのままなのに
ウェスト縮んだりしねぇ？
まあ筋トレありきなのかもしらんが
ロシアンツイストはものすげー脇腹削れる気がする
レッグレイズとV字がものすげー下腹に効く気がする
でもなんか色々やってて思ったんだが
エクササイズっつーか美容寄りな行為な気がしてくる
…いや美容なのか
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 14:09:42 ID:qwyrCj1W]
- 久々にフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 14:19:15 ID:0kDZojf9]
- ジョギングで腹の脂肪を落とすのも必要なんだよな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 15:45:50 ID:f238LY5w]
- 腹っていうかなんか全体的に減る
腹は最後かも
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 16:43:44 ID:efFpTOSS]
- 腹筋割りたいのかウエスト細く締めたいのかで
運動は変わってくるでしょ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 16:51:24 ID:f238LY5w]
- ごつくしたい
細くしたくはない
たるむのは嫌だ
ということで体重減らしながら筋トレ
減らしきって食事調整終わったら多分ごつくなる
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 21:35:51 ID:S8q0vwT6]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 21:40:25 ID:qXzHhBYW]
- ｳｱｧｧﾝﾝ
(>'Ａ`）>
( へへ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:35:21 ID:bVF7fbjT]
- （>´･ω･)>
( へ へ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:52:23 ID:BuyvN4Xe]
- 風邪と咳が長引いて、運動一切控えていたのでおなかがなんかたぷついてきたorz
咳が落ち着いてきたので、年末から年明けに復活する。
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 00:47:58 ID:pctZOT2M]
- ちょっと教えて
>>3の方法って基本姿勢のあとで、上半身を起こして両肘を太ももにつけるんだよね？
足のほうを身体に向かって倒すんじゃないよな？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 04:46:11 ID:xhS1bSWa]
- 肘をあしにつけるってかいてあるからそういうことでしょうね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 07:10:10 ID:JAqIK/gG]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 07:19:15 ID:DTGtw1QQ]
- やせてるのにお腹は出てる。
なんで？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 08:13:02 ID:3IRJuLq6]
- 世間ではそれをやせてないという
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 09:36:09 ID:e1IRtfoY]
- >>504
餓鬼みたいな体型ですか
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 13:12:34 ID:DTGtw1QQ]
- >>506
まさにそれ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:14:05 ID:6BwOrux9]
- 筋肉が極端に無いとしか思えないが
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:45:39 ID:ShsD6BKf]
- （>´･ω･)>・・・
( へ へ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:11:31 ID:hk3eaNMc]
- >>507
栄養失調で腹水溜まってるとかw
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:38:18 ID:y7B5eLyQ]
- 腹引っ込ます最大の近道は
炭酸、というかビールを減らすことだけどな。
かんぱ〜い！！
ぷはっ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:45:56 ID:6BwOrux9]
- 炭酸にカロリーなんか無いから飲んで太ったりしない
ビールもアルコール度数5%前後だから
1L飲んでも400kcal程度
ごはん一合より低い
パスタ100gとか米100g程度だな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:46:20 ID:A7rDr7jO]
- 極端にない場合は脂肪落としながら筋トレした方がいいのか ﾌﾑﾌﾑ参考になる
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:49:02 ID:6BwOrux9]
- 痩せてると言い切れるなら減らせる脂肪は無いから
普通にメシ食って筋トレしてりゃいいと思うけどね…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:58:03 ID:yjIH3yxC]
- >>511
何の知識も無いまま書き込む奴っているよね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:49:45 ID:7uHYV0fg]
- (((>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:>
( へへ:
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:20:43 ID:t6RHwT2r]
- 風邪を引いてダルいので腹筋休む
甘えと言われようと休む
喉がハンパなく痛い
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:45:29 ID:y7B5eLyQ]
- >>512
太るんじゃなくて腹が出るって話だから特に下っ腹
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:33:41 ID:UcXcY7vo]
- 休むのもトレーニングのうち
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 06:40:05 ID:BukSkr2l]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ あと食事もな
( ﾍ へ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 21:52:59 ID:gYOjBzQk]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 23:24:01 ID:yxyg1El0]
- まだ風邪で辛いが腹筋頑張る
言い訳に甘える怠惰な人間にだけはなりたくないから
努力をするかしないか
結局はそこだ
よし頑張れ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 23:39:12 ID:dMkoMfOS]
- 来年から頑張ってもいいかな？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 00:10:56 ID:iYPBDu6c]
- だめともー
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 00:15:08 ID:iYPBDu6c]
- と、人に言ってやらないのはデブの素なので
(>ﾟ∀ﾟ)> 腹筋やって寝るぜ
( へへ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 06:56:08 ID:59Un/Yd/]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 15:24:23 ID:tdqbjf3h]
- （>´･ω･)> フッフッ 明日から３日までジムが休みなんだぜ・・・年中無休で営業しろやゴラァ
( へ へ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 16:40:26 ID:59Un/Yd/]
- ロードワークするチャンスだ
年末年始で道を覚えろ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 16:58:39 ID:MJOR/i/2]
- お外寒すぎるんですけど
意を決して扉を開けたら雪がちらついてました
仕方ないので自室にて
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 18:55:01 ID:XE2spH7B]
- 朝と夜にﾌｯﾌｯ
今日の夜からはじめるぜ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 20:06:08 ID:kRXeLcJA]
- (((> ﾟωﾟ)> ちょっとだけ
( ﾍ へ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 20:15:24 ID:NG14JHmv]
- ウォーキング中ふと思い立って歩きながらドローインしてみたら
体がぽかぽかしてきていい感じだった
ドローインに集中してると二時間ぐらいあっという間に過ぎるな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 20:51:45 ID:6J1Jma6B]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 22:32:43 ID:LWh94PS9]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へ♂へ
残念、それは私の板チョコだ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 22:36:06 ID:BN+TbwXg]
- ナニが元気じゃの…うらやましいのう
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 23:11:31 ID:LWh94PS9]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へ♂へ
毎日レッグレイズ100回はやってるからな。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 23:58:37 ID:X13MIGBA]
- お腹が太ってきたから腹筋しようと思ってやったら
10回目くらいでお腹がつった。
数分後治ってから再挑戦したらまたつったので中断。
ふくらはぎ以外がつるのって初めてだったからビックリした！！
座り仕事だし、相当運動不足だからなぁ・・・
明日からまた頑張る。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 02:44:22 ID:VcFEtDxh]
- 初めてのころを思い出すなぁ。数回しかできなかったし、つったし…
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 06:12:42 ID:zzAuD7KU]
- 腹筋ぷよぷよをどうにかしたくて挑戦したものの
腹筋全くできねぇ困った
２の簡単な方すら頭意外上がらない
無理やりでもやればそのうちできるようになるかな！と
思い切りやろうとしたら腕と背筋に力入って
腹筋曲がらず体水平のまま真っ直ぐ腰が浮いただけだった
わろた・・・・・・・
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 10:03:38 ID:BqmUfowh]
- 毎度の繰り返しだがまず有酸素運動で脂肪落としてから
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 10:39:30 ID:rE+z3dxA]
- 2週間前くらいからヒップレイズはじめた。
初日は5回でも辛かったが今では30回出来るようになった。
見た目とか実際の細さに繋がるのはもうちょっと先の話だろうけど
できなかったことが出来るようになるのは楽しいｗ
確実に体力上がってるしね。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 17:39:55 ID:bDNpzC95]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 21:28:57 ID:eB+WYQm2]
- Vなんとかってやつやったんだが、激しい腰痛になった‥
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 21:39:57 ID:jST2YHs5]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 21:53:21 ID:sCVYDEzw]
- 最近サボってたけど
今日は100回やった！
明日からまた続ける！
おやすみ
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