- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:29:54 ID:tc76fkL9]
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg [1/3]
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 21:53:21 ID:sCVYDEzw]
- 最近サボってたけど
今日は100回やった！
明日からまた続ける！
おやすみ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 22:52:44 ID:i2iEMh4O]
- アブトロニックX2(EMSマシン)と新聞のテレビ欄の後ろの四コマで一円拾うのには一
円以上のエネルギーがかかるなんてのを信じて燃費を気にしていたせいでガッツリ腹
に脂肪がついちゃった＞＜
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 23:01:21 ID:q6OhEsuN]
- (>=ﾟωﾟ)>＜あばら完全復活だぜフッフッ
( へωへ
前の書き込みから一週間も経ったとか嘘みたいだぜ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 01:04:36 ID:AGPiJqRa]
- >>547 がんばりすぎて再発しないようにな～
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 02:14:06 ID:JKMG0+n8]
- ( ﾟωﾟ ) 平らな所で腹筋すると腰がゴキゴキ鳴って煩いから
. ﾉ( ﾍ へ ベットで腹筋してるけどこれは腹筋の効果あるんでしょか。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 05:17:54 ID:6cO5b7Z8]
- すごい引き締まったねって言われた
もちろん彼女には筋トレしてるって言ってない
もうすぐ腹筋割れそうだ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 05:58:13 ID:hNTtFQnT]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 来年もよろしく
( ﾍ へ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 09:47:51 ID:KZHAFSIN]
- >>549
それでいいと思うよ
普段お腹に力を入れてるだけでも、効果あるくらいなんだから
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 12:27:19 ID:8HLTuD9i]
- 腹筋の効果あるんでしょかって、腹筋に効いている効いていないもわからないでやってるんだったら
効いていないんじゃないのか？
腹筋はとにかくやっている最中は休ましたら即回復するから効かせまくって楽しないこった
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 12:33:40 ID:tJP/O90o]
- >>550
50歳独身フリーー爺ｗｗｗ
158㎝、45キロ
小人ガリ キチガイｗｗｗｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 12:34:19 ID:JKMG0+n8]
- >>554が乳首大好きなのはわかった
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 12:36:42 ID:YXNzFJcK]
- 10回を1時間おきにやって1日合計240回やるのと、
一気に連続して240回やるのとでは結果が違ってくるのですけ？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 13:20:24 ID:DWEXoHTm]
- 10回を普通にやってても意味が無い
反動つけてものすごい勢いで240回やるなら大したことない
10回を反動なし、ものすごいゆっくりを24セットなら意味ある
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 13:37:54 ID:dFjVwFs2]
- まさかの三桁到達を目前にして愕然とした九月から始めたけど、
今朝起きて最後の計測やってみたら81cmになってた
来年こそはシックスパックを手に入れたい
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 13:38:11 ID:rmRaDoRO]
- つか寝ないの？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 14:21:35 ID:KZHAFSIN]
- >>558
写真撮ってれば変化が面白かったのにw
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 14:56:17 ID:dFjVwFs2]
- アナログ人間なので記録と言えば日々のトレ内容をメモ帳に書き留めてるだけなんだ
まあ仮に撮ってたとしてもあの姿を晒す気は起きないだろうけど・・・ｗ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 18:51:30 ID:QoPgMVae]
- 晒さんでもケータイでパチリとするだけでもいいかと
本体に暗証番号かけておけばうっかりなくしても中見られることないし
おいらのは暗証番号１０回間違えたら中身が飛ぶ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 19:32:42 ID:ypfGHxZK]
- 下腹部ぽっこりが全然解消されん・・・・
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 20:07:03 ID:AGPiJqRa]
- 年忘れ 除夜の腹筋108回を鐘にあわせてゆっくりやるぜ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 20:24:15 ID:u0PeM9si]
- ( ﾟωﾟ ) Ｍｊｄ！？
. ﾉ( ﾍ へ
- 566 名前：りりり [2010/12/31(金) 20:51:53 ID:yXmM1BP6]
- 短めのまんがで腹筋５回ごとに見開き1ページ読むとかいいんでないのかい？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 20:54:38 ID:AGPiJqRa]
- >>565 まじでやるよ。延々腹筋するだけのUST放送でもやるかな？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 21:01:08 ID:rB3WyfYo]
- imepita.jp/20101231/754980
ローラーコロコロの腹筋は結構効きます。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 21:33:36 ID:P7NuVLxZ]
- >>568 まだまだだな。もっとがんばりましょう。
あと全体的に筋肉付けなよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 21:40:19 ID:rB3WyfYo]
- >>369
内胚葉タイプなんで太らない事に重きを置いてます。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 21:50:40 ID:6IrrC2Mt]
- >>568
50キロ台前半とみた
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 21:54:02 ID:rB3WyfYo]
- >>571
171cm70kg 34才です
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 22:58:18 ID:7lkCIvws]
- ギャランドゥがなぁ・・・
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 23:01:44 ID:E9BDXmD3]
- 写真写りが悪いのか毛が悪いのか
とても70キロには見えないくらい細いな
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 23:02:11 ID:x41r7Ost]
- 下半身が凄いんじゃないか？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 23:05:10 ID:y5KIl7aZ]
- このぐらいでいんじゃね？これで70kgだと体脂肪1ケタぐらい？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 23:10:42 ID:E9BDXmD3]
- 極端な例を挙げるけど170cm70kg体脂肪一桁ってこんな体だよ
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20100814/13/biceps-hou/04/19/j/o0533080010692836632.jpg
絶対>>568は嘘だよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 23:24:09 ID:Paliig4T]
- 171cm70kgならこんなもんじゃね
体脂肪なんてどこにも出てないし
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 23:31:49 ID:5fy/0M+B]
- どんなに多くとも60kg前後にしか見えないなあ。
171-70で腹筋割れるくらい絞ったらもっとごついよ。
本当に70kgならよほど骨が重いか、下半身が重いかでしょう。
でも絞り具合はいいと思います。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 23:34:04 ID:rB3WyfYo]
- >>577
体脂肪一桁なんて言ってないじゃん。体重は毎日計るからそんなもんです。
中胚葉タイプの体質に生まれたかった(T_T)
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 00:15:41 ID:2CPV1ne2]
- なんかうぜーのがいるけど、あけおめことよろ
- 582 名前： 【大吉】 【466円】 mailto:sage [2011/01/01(土) 01:54:27 ID:E/NnEcMn]
- (>=ﾟωﾟ)>＜みんな明けましておめでとう！フッフッ
( へωへ
酔って立てなくなって風呂場で倒れたまま新年迎えたぜｗ
- 583 名前： 【大吉】 【686円】 mailto:sage [2011/01/01(土) 05:32:00 ID:Yc7eC677]
- U
( ﾟ∀ﾟ )ﾉ あけおめ！ことよろ！
. ﾉ( ﾍ へ
>>582
酒呑んで風呂入んなよ危ねーな
風呂入ってから呑め
夕べから今日の昼まで呑みっぱなしっぽいので
急遽お休み
おめーらも安全第一で気をつけろよー
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 09:56:08 ID:pWroQyZ9]
- 明けましておめでとう
今年も怪我せず継続できるように頑張ろ～
>>562
とりあえず今日から月一くらいで撮ってみようと思う(´･ω･｀)ｂ
- 585 名前： 【大吉】 株価【19】 [2011/01/01(土) 10:21:32 ID:/XaX6qfr]
- （；`ω´） あけおめだお 今年は４日から稼働、３日間は食い倒れ飲み倒れ・・・だお
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 10:29:18 ID:DnIPaObW]
- あけおめ＆ことよろー
新年初腹筋５０回＆ビリーの基本プログラム(の一部)終了！
今年も頑張ろー
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 19:49:38 ID:ZMCAnn5E]
-
今年は継続する（ﾟ∀ﾟ）
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:01:47 ID:2/4E8sdz]
- 風邪引いて咳ばかりしてたら腹筋割れてきた
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 00:32:13 ID:UzeTpGDx]
- おっ、新しい筋トレだな！
オレも風邪引こう
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 01:15:19 ID:3+R1bT9b]
- くしゃみする時にのけぞれば背筋も鍛えられるな!
風邪万能すぎる
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 01:34:12 ID:wSfIh1JJ]
- >>590
うんちょこちょこちょこピーの人乙
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 01:47:10 ID:3+R1bT9b]
- >>591
その芸人名前だけ知ってるけどなんで俺がうんちょこピーの人になるかわからない
「うんちょこちょこちょこピー 背筋」で検索してもわからんちんだ…
そもそもうんちょこちょこちょこピーってどーゆー意味だよﾁｸｼｮｳ
うんちょこちょこちょこピーで悩むなんて思いもしなかった寝る
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 05:59:46 ID:iif0TzLR]
- (((> ﾟωﾟ)> 今年もフッフッ
( ﾍ へ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 07:21:16 ID:crBmYb6b]
- マリコ
津慶
知代子
どうか仲良く がんばって
ママをたすけて下さい
パパは本当に残念だ
きっと助かるまい
原因は分らない
今五分たった
もう飛行機には乗りたくない
どうか神様 たすけて下さい
きのうみんなと 食事をしたのは
最后とは
何か機内で 爆発したような形で
煙が出て 降下しだした
どこえどうなるのか
津慶しっかりたのんだぞ
ママ こんな事になるとは残念だ
さようなら
子供達の事をよろしくたのむ
今六時半だ
飛行機は まわりながら
急速に降下中だ
本当に今迄は 幸せな人生だった
と感謝している
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 05:24:10 ID:7U+TQnPe]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 15:57:26 ID:e9lTqSWP]
- >>595
kamome.2ch.net/test/read.cgi/gallery/1284411117/122
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 16:53:10 ID:lWksLsCI]
- >>596
唐津焼がどうかしたのか？？？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 19:08:49 ID:SWMzU5gQ]
- 明日から頑張るじゃダメ？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 19:41:15 ID:81vhsaqf]
- 来年から本気出すわ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 20:05:15 ID:ZBKuMjXz]
- 今年もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 20:49:32 ID:61LmVmxf]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 22:01:08 ID:m8i9/9TN]
- ほぼ毎日腹筋やってＢＭＩも20.5くらいだがあまり割れん
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 22:28:45 ID:1vO42HZ/]
- 腹筋始めたけど、お腹まわりの強大な脂肪の塊って腹筋だけで落ちるものなの？
不安だ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 22:36:16 ID:m8i9/9TN]
- 落ちないよ
有酸素をしないと贅肉は落ちない
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 22:43:11 ID:1vO42HZ/]
- まじすか
寒いけど明日からジョギング始めます
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 23:15:20 ID:P12qisfz]
- とりあえずある程度までは腹の贅肉は下りたよ。
そこからが中々進まないんだけどね‥
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 02:04:58 ID:aSig2SiW]
- ちょっとした疑問なんだけど
数セットに分けて筋トレする意味を馬鹿な俺に教えてくれないだろうか
筋肉痛めつけることで肥大化するってのはまず間違ってないよね？
そこで例えばクランチ２０回＊５セットとかでセット間に筋肉休ませたり
して余裕作るよりも、連続４０回とかでも筋疲労の限界が来るまで連続
でやった方が良かったりとかはしないの？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 02:33:34 ID:YCzYyMMj]
- 連続40回も出来る負荷は、たいした負荷になってない。
足の筋肉を肥大させる目的でマラソンする？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 06:42:57 ID:g4a6izRR]
- 年末年始で明らかに体脂肪が増えた…
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 07:01:51 ID:bI8bAElI]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 07:10:55 ID:bI8bAElI]
- 長くやってりゃそのうち同じこと考えるようになるかもしらんが
筋トレはストレッチの側面がある
関節ではなく、筋繊維の柔軟運動だ
だから回数を分けて短い休憩を挟むことに意味が生まれる
一気に伸ばし縮めして極端に負荷を掛けすぎないことを
視野に入れるという意味だが、まあありていに言って
怪我の予防ということだろう
個別にかけるべき負荷は十把一絡げの部活や体育みたいに
均一には絶対にならないからな
個人個人で負荷やメニューを組み立てたいものだ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 09:03:31 ID:uyaPcSuJ]
- 年始はいよいよ今日からフッフッ！みんな今年もよろしくな
(（>；`ω´）>
( へ へ
- 613 名前：121 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:03:57 ID:3s5CJTPk]
- >>611
そんな理由で複数セットに分けるってのを初めて聞いたんだが。
普通は1セット中で追い込んで、時間を置いて多少復活したところをまた追い込んでって、
より筋肉にダメージを与えるためにするんじゃないの？
セット中の回数は何回でもいいけど筋肥大目的なら10-8-6とか少ないREPのほうがやりやすい。
俺の場合は3セット目は限界回数まで追い込むことにしてる。
1セットで40回できるなら10回4セットに分ける意味はまったくないかと。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:07:58 ID:YCzYyMMj]
- >>611
わからんなら、「わからん」でいいと思う。
いい加減な事を書き込んだら、信じる人間が出てくる。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 19:51:25 ID:/aU1TffB]
- >>612
嫌だ！
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 22:46:18 ID:WeTVYJEf]
- ジーンズのウエストのサイズを落とすには腹筋でいいの？
有酸素運動で
171 68
↓
171 60
に落とした時にサイズ変わらんかった、、、
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 22:48:25 ID:FGyLGzvu]
- 体重そんくらいなら体脂肪率を下げることが出来れば縮む勘定
そういった意味なら脇腹と下腹と背筋も鍛えた方が良さそうだが
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 23:03:26 ID:ANeoQl9E]
- 最近妙に腹回りが締まってきたんだが
これはトランクツイストのお陰だろうか
それとも普通にジョグの成果だろうか
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 01:38:25 ID:ak7tr3fw]
- 腹筋100回したお
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 05:56:46 ID:UeSu4na/]
- >>615
おまえは二度と来るなカス
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 07:37:23 ID:9JmS+kMq]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 21:15:18 ID:gZgovCwb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 21:43:45 ID:vA5edJfh]
- 腹筋かなり無くて胃下垂レベルにお腹出てるから
いっちょやってやるぜと思って、やるとなったらとことんやる性格だから
昔部活(合唱部)で腹筋してたノリで休み休み百回を二日やったら
めっちゃ筋肉痛になって昨日と今日休んだ
一度に筋肉細胞破壊しすぎた、バランスって大事だね
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:16:28 ID:WxEmNrJI]
- >>620
来たよ～
おデブちゃん、がんばれよ！
チンカス
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:21:55 ID:bmc/STvA]
- ダイエットて何していいかわかんないし
とりあえず腹筋はじめてみる
ぽよんと出たお腹だけどなんとかなるかな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 04:41:41 ID:bcjhPPv7]
- 粘着キンモー★
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 06:44:58 ID:z1XPCh2G]
- 体重が標準以下なら筋トレ
肥満以上なら有酸素
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 18:23:13 ID:ttz7I/WF]
- 腹筋なう←
deaicafe.sakura.ne.jp/up/src/file1170.jpg
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:50:32 ID:2DbaVj1/]
- 今日も腹筋なうフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 23:22:44 ID:ttz7I/WF]
- もっこりはユニクロスウエットを、寒いからってジーパンにインしてるだけなんだからねっ！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 02:02:13 ID:Zqq4eW1Z]
- 165/5１ 体脂肪７～15（使う体脂肪計によって数値に差がありすぎてよく分からない）
全体的にはダイエット成功して痩せたんだけど
腹周りだけは超ぶよぶよ、手で思いきり掴める
腹筋で筋肉つける前に腹回りの贅肉を全て落としてからって
聞くけど腹筋なさすぎてたるんでるだけなのか脂肪たっぷりなのか
よくわからない。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 03:44:29 ID:RgOdCw3q]
- 腹筋するとさぁ、腹筋がたくましくなってかえってぽっこりになった気がいつもするんだけどな。。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 05:58:47 ID:JEKJbCaG]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
>>631
数字出てるじゃない、筋トレしなよ
半年くらいすれば分かる
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 11:48:48 ID:/cKDfLCB]
- 女ですがダイエットに効果あるかな
毎日３０回を２回ぐらいはじめたんだけど…
お腹だけなのかな
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 13:51:59 ID:Nq+K3BY4]
- 男ですが、腹筋だけじゃダイエットには効果ありましぇん
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:03:51 ID:NNTxRZOQ]
- 男ですが
仕上げっつーか
体型整えるのが筋トレで
体重や脂肪減らすのが有酸素運動
という理解でよろしいかと
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:09:31 ID:/cKDfLCB]
- どうもありがとうございます
有酸素運動に加えて腹筋するようにします
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:20:19 ID:vRSwCfT+]
- 10回で腹痛くなる
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:26:45 ID:NNTxRZOQ]
- 痛くなるなら効いてるってこった
短期で無理せず長期継続心掛けようぜ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 22:30:14 ID:vEZ6QZGn]
- >>628は膝を開くと腹筋が更にやりやすくなると思うのフッフ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 19:12:22 ID:wvg/oA7A]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 20:30:44 ID:0mMNjY/l]
- (((> ﾟωﾟ)> 過疎具合が心配フッフッ
( ﾍ へ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 21:17:04 ID:IeWpGD8T]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 05:57:10 ID:GW3YE7PT]
- ヘソから上ははっきり割れてるの分かるんだけど、ヘソから下はだるんってなってて、割れてるのが見えないどころか脂肪が付いてる
中々ここって割れないもんなの？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 07:09:08 ID:5WohFlv+]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 多分そこ最後
( ﾍ へ
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