- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:41:27 ID:typ2uVmo]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287801604/
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 19:25:20 ID:dwEen4/h]
- 黒歴史な時代の写真なんて撮っておきたくないし、見たくもないわ。
それでもたまに記念写真の類いが出て来て猛烈に凹む。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 19:30:21 ID:PftDKHqq]
- わたしゃ市販の体脂肪計で十分ですね。ダイエットコミュニティでつまんで計ってる方
なんてお目にかかったことないです。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 20:47:36 ID:oQv34ntq]
- >>257
無理して痩せた状態をキープしている人よりも
楽に痩せた状態をキープしている人のほうがレベルは高いと思っています
何度も禁煙にトライしている人は、ダイエットに例えると、ダイエットが続かない人です
そういう人は、何も始まっていない状態なのでレベルは低いと思っています
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 20:54:16 ID:oQv34ntq]
- >>261
上級者だのレベルだの訳の分からない事を言い出して
このスレを害してしまったようです。申し訳ない、ごめんなさい
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:12:27 ID:FH2q+fOG]
- 体系維持が楽にできるなら、既にそれはダイエットとは言い難い気がするけどなぁ。
ダイエットって広義には色々な意味があるみたいだけど、
一般的にはやっぱり減量を意味するわけだし。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 22:05:57 ID:oQv34ntq]
- >>270
私の捉え方に問題があったと思います
広い範囲で考えすぎていました
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:48:32 ID:hTVUcFi4]
- 市販の体脂肪計の精度が低いのは同意だけど
一ヶ月もトレーニングを続けていれば体脂肪率が下がったかどうかくらいは判定できる
要するに継続的に数値を記録して、変化を見るツールだと思えばいいんじゃない？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:59:34 ID:h9R8cBZ7]
- そう思う
個人的な推移を見るには有効だよね
他人と体脂肪率を比べるとおかしくなっちゃうと思う
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 00:27:31 ID:aYx+MYfk]
- 体重下がったら一緒に下がるように出来てるからねぇ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 01:53:59 ID:gUTklVoc]
- この板を継続的にみてると、かなり多くの奴が体脂肪計の取説を読まずに
使ってる事が分かる。精度云々言うくせに。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 02:33:40 ID:LPhARXYv]
- >>275
どの点がそうなの？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 05:02:52 ID:UV0KgeY+]
- 体脂肪率を下げることが重要なのか、それとも
見た目を良くすることが重要なのか、人それぞれってところだね
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 12:12:02 ID:hCSyNXZ7]
- いいえ。体脂肪率下げて見た目をよくしたいです。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 12:16:55 ID:GRSgY3Hc]
- >>275
オレも知りたい。
条件を一定にしてとかなら当然皆そうしていると思うけど。
その上で当てになるのか否かって議論だと思うので、他の使い方の注意があるのなら
ぜひ知りたいです。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:08:21 ID:t4b/Chjp]
- >>262
ダイエット成功者＝上級者、だと思うが
ダイエット失敗と成功を繰り返すのが上級者、とでも？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:18:58 ID:7CtHDX7+]
- >>277
もともと体脂肪率が15%ぐらいの人は見た目を気にするだろうし、20%ぐらいのデブなら減量の方法が
間違っていないか体脂肪率を気にしないといけないと思う。
デモのくせに見た目気にするって面白いけどねwww
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 14:39:28 ID:fR3RIw7n]
- 寝起きの体脂肪率はいつも高いのだが、あれが真実な値に
近いと信じているがあってる？
風呂や運動あとは低いけど、信じてない。
はいはい、低めに出てるだけでしょ、どうせって感じで無視
してるな。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 15:28:14 ID:mhr8mnxU]
- >>282
起床してトイレに入って体重計に乗るのが一般的（＝ドライウエイト）。
一日に何度も体重計に乗って、一喜一憂する人の方がヘン。
体脂肪率は起床直後が最も低い（ｂｙアイアンマン、マッスル＆フィットネス）
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 17:00:38 ID:sMt4x0l3]
- >>280
成功してるならなんでこの板にいるんだ？
と冷静に思う
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 17:11:58 ID:7CtHDX7+]
- >>284
ここは程度の低い人たち向けの筋トレスレですよ 冷静に考えたら分かるでしょ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 17:12:32 ID:wl/ESlqB]
- 維持期かあと一息で完璧な身体ってとこなんじゃね
自分もあと2kg脂肪燃やして2kg筋肉つけたくて頑張ってるダイエッターだ
個人的には自分は元デブだと強く意識して
体型をキープするのもダイエットだと思うけどな
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 17:15:01 ID:7CtHDX7+]
- ↑こういう人のためのスレ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 18:37:09 ID:bDKf4/8q]
- >>282
風呂後もだが、仕事から帰った後は足がむくんで体脂肪率がかなり低く出るな。
なので自分も朝起きてトイレ行って測定。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 18:45:59 ID:GRSgY3Hc]
- >>282
>あれが真実な値に近いと信じているがあってる？
いや、だからどれも真実とは言えないわけでw
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 20:41:22 ID:5iH6q9Ic]
- ぶっちゃけたら家庭用はゴミ
100キロのバーベルを扱えるような人以外は
ほとんど脂肪は見た目のまんま
隠れ肥満はいるが隠れ痩せは居ない
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 20:51:43 ID:2uhsTpqm]
- >>290
まあ、現役当時の千代の富士みたいな体格の人は、そうはいないわな
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:18:28 ID:n9xwWa1Y]
- 千代の富士クラスの体格なら300キロぐらい扱えるだろ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 22:20:34 ID:sMt4x0l3]
- 俺なんか普通に腹摘まめてケツもブヨブヨなのに、家で測ると7％切ってるしな
いつから俺はアスリートになったんだっつうの
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 23:02:45 ID:KkOVM3pZ]
- 体重が落ちたのが嬉しくて
ちょっと無理しすぎて、風邪を引いてしまった・・・
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:38:32 ID:noN0jINb]
- ぶっちゃけおまえら何キロやせて今の体重になった？
おいら３キロ痩せただけでウッキウキw（まぁもともと痩せではあったんだが）
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:45:41 ID:2x1kaUJM]
- ダイエットは他人と比較するものじゃないですけど頑張ったね。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:46:03 ID:bXrpWnNr]
- 身長179で体重65→48 体脂肪率2.8%まで行ったけど、、ろくなことなかった。
インポ性欲ゼロ肌カサカサ冬寒い・・アル中併発拒食症。脂肪は大切だよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:49:33 ID:XI6NrPlk]
- 28キロ痩せてきっかり標準体重になったところだが
体型はお恥ずかしい感じなのでまだ浮かれられないｗ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:51:01 ID:DxgnFK3T]
- 身長173・体重64 → 体重55 体脂肪は12〜15％
う〜〜〜〜っすら腹筋が割れてる程度
今後は現状キープを目標に頑張りますっ！
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:55:32 ID:mwq8CleX]
- >>297
それ王道ダイエットの結果じゃないだろw
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:07:15 ID:bXrpWnNr]
- >>300 確かに王道じゃないよね。ごめん。あと痩せて予想外に起こった現象。ケツの骨がまともに触って痛くて
椅子にまともにすらすわれない。寝てて寝返り打ったときに肋骨が打ち砕かれるかのように痛い。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:19:38 ID:DxgnFK3T]
- 299です
297さん、洋服もサイズが合わなくなって困ってませんか？
自分はズボンが落ちてしまいます。
ベルトもユルユルになったので自分で穴を開けて使用してます。
金欠なのでズボンを一通り買い替えるわけにもいきません。嬉しい悲鳴です。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:37:32 ID:GSUALyQX]
- >>302
っつか、ベルトは切れよｗ
そういう風にできてる、よっぽどの安物以外
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:45:07 ID:LGV0TGKq]
- >>301
そうそう椅子は痛くなるね
踵が骨ばって靴擦れするようになった
>>302
パンツのゴムがゆるくなって全滅
キントレでスーツの肩がきつくなった
- 305 名前：297 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:49:12 ID:bXrpWnNr]
- >>302 そうなりますよね。嬉しい悲鳴という響きはとてもわかります。
それ以上はやらない方がいいと思いますよ。体重55kg体脂肪は2〜15％はベストじゃないでしょうか？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:54:33 ID:2x1kaUJM]
- 何言ってんだこいつら。ばっかじゃねーの。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 06:07:42 ID:TOJCBGDq]
- 自転車＆筋トレ＆食事制限で10kg落とした。
新庄はジーンズが入らなくなるから筋トレはやりたくないと言っていたらしいけど
その傾向はあるなあ
ウエストは緩めだけど尻と太ももはキツメになった。
以前はウエストで合わせると尻と太ももはユルユルだった。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 08:30:52 ID:vxeuhEQ2]
- >>306
涙を拭けよ糞でぶ
悔しかったら痩せてみやがれ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 08:39:37 ID:LGV0TGKq]
- >>307
ズボンは太ももで選んでる
ベルトもあるし、ウエストはゆるくてもあきらめてる
それよりボクサーパンツが太もも上らなくて、太もも入るやつだと
ウエストで止まらずハンケツ出てる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 10:31:19 ID:I0YRQqTP]
- どんな体型を目指すかは主観の問題で各人の自由。
個人的な感想を言えば299さんで相当細い、297さんはネタじゃないなら異常に細いって感じかな。
自分も脚はそんなに太くしたくないかな。
細すぎなければいいってくらいが目標で現状は維持なんだけどそれでもスリムなパンツだと太腿がちょっとパツる事がある。
ウエスト細い人なんかはもっと困るだろうね。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 11:11:26 ID:f1Zd/VKQ]
- 元阪神･赤星---市川海老蔵の酒癖の悪さ暴露
www.youtube.com/watch?v=pommf5qrpCg
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 12:32:06 ID:Sg7N6+A9]
- ダンベル重量とセット数増やしてオールアウトさせた翌日
やたら足がつるようになってマグネシウム増量を心がけてたんだが
タンパク同化のサイクルにカルシウムもかなり使うと
カルシウム不足でも足はつると看護婦さんにアドバイス貰った
ご飯と一緒にサプリも飲んでたのにな
ダイエットだけじゃなく肥大もしたい人は気をつけるといいかも
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:01:09 ID:H0YiFzyF]
- ちょっと前にサプリでのカルシウム摂取は効果ほとんどないっていう記事みたわ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:15:56 ID:rrgowFem]
- >>297
どんなダイエットしたんだか知らないけど、まあリバウンド必至だろうな
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 15:51:10 ID:zG8LtkHA]
- なんか有酸素運動の20分前にカフェイン摂るといいとどこかで見て、
アップ代わりの筋トレ10分→ストレッチ→本筋トレ2〜30分→クールダウン10分
の流れの中で持参したインスタントコーヒー飲んで(粉だけシェイカーに入れて、冷水機の水で作る)
その後にエアロバイク60分(低負荷で高めの回数)
終わったらコーヒー飲んでた空のシェイカーにプロテインの粉入れて水割りで飲む
というのがトレーニングサイクルなんだけど、効果が出てるのかわからない
週一だから仕方ないといえば仕方ないんだけども
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 15:58:29 ID:Sg7N6+A9]
- >>313
なんだとー！知らなかった。
トレ後に牛乳の一杯くらい飲むようにしてみる
助かりました
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 16:10:37 ID:Sg7N6+A9]
- >>315
理屈としてカフェインは心拍数あげるから
比較的簡単に130に持ってきやすくなるよ
個人的には熱量収支が狙い通りになるよう
習慣づけが出来てれば気にする必要はないと思う
時間がなくて最高効率出したいなら
ハートレートモニター使ってみるとか。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 17:26:13 ID:I0YRQqTP]
- >>315
>なんか有酸素運動の20分前にカフェイン摂るといいとどこかで見て、
カフェインの脂肪分解作用云々だろうけど、それはあまり気にしなくていいのでは。
というか有酸素は筋トレ後にやってるんだから関係無いと思うよ。
自分もコーヒー飲む事あるけどむしろ筋トレのためかな。
それとアップ代わりに筋トレって要らないです。
筋トレ前にアップセットやればいいです。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 18:37:32 ID:rvz0vTJ5]
- 毎日ストレッチ＋土日は水泳と
毎日ストレッチ＋土日はウエイトトレーニングはどちらが痩せますか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 18:39:20 ID:wBHgihes]
- 人によります
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 19:22:44 ID:RAvaiMwb]
- 運動効果は3日程度で下がり始めるので可能なかぎり3日に1回は水泳やトレーニングをした方が効果的ですぎょ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:03:17 ID:tW4eujqb]
- >>319
俺なら、土曜日水泳、日曜ウエイト
理由は、土曜日にウエイトやると筋肉痛で日曜にウエイトも水泳もできないからｗ
土日連続で水泳は、俺の場合、あまり効果ない。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 21:07:30 ID:I0YRQqTP]
- >>319
筋量にこだわりがあり、ある程度筋トレに習熟している、あるいはこれからそうしていく予定があるのなら
当然後者です。
そうじゃないなら前者。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 21:11:33 ID:QjS0xBRu]
- 純粋に痩せたいだけならウエイトは不要
無価値とまでは言わないが、あきらかに非効率だ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:44:43 ID:7m4S+Mgy]
- 無酸素と有酸素でのカロリー消費の優位性みたいなのを比較してる研究ある？
無酸素運動では脂肪が消費されないから有酸素運動の方が上と考えてる人はレス不要です。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:45:57 ID:EhTkTTiR]
- 体重減だけを考えたら筋トレは不要だわな
体型を考えたら筋トレ必須
筋トレで一番効率がいいのはウエイト
体型は個人の志向が違うから筋トレ不要な人もいるだろね
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:51:11 ID:wHN1Bw5b]
- >>326
＞筋トレで一番効率がいいのはウエイト
ウエイトって言っても重さがあるだろうに・・・
有酸素運動に耐えうるウエイトが簡単に一番美しく体を維持できる。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:53:37 ID:ebYcfJdC]
- 一番美しいなんて主観そのものだわな。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:00:07 ID:Sg7N6+A9]
- んだな
自分は女だから有酸素じゃ好みのバルクまで持ってけない
好きずきだ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 22:03:23 ID:I0YRQqTP]
- >>325
両者は運動の特性が違いすぎて比較できないと思うよ。
単位時間当たりのパワーが最も大きくなるのは最大筋力の３割程度の筋出力の時らしい。
でもその負荷だとそんなに長い時間運動を続けるのは無理でしょ。
となると普通はもっと軽い負荷と言うか、いわゆる有酸素運動、あるいはそれに準ずる強度での運動における消費カロリーの方が大きくなるでしょう。
但しいわゆる筋トレでは運動後の代謝の亢進があるから減量の効果という点ではまた話が変わってくると思います。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 22:09:59 ID:I0YRQqTP]
- 何をもって「美しい」と感じるかはまさに主観の問題なので議論の対象になりません。
ただ静止状態の見た目、形としての外見は概ね骨格、脂肪量、筋量で決まる。
骨格は成長期以外原則的に調整負荷だし、脂肪は狙った部位だけ増減する事も原則不可能。
となるとある程度任意にコントロールできるのは筋量だけなんだけど、見た目としての筋肉は太さという尺度しか
存在しないので、結局我々にできる事は二つ。
１、全身的に脂肪を落としたり増やしたりする事。
２、狙った部位の筋量を増やしたり減らしたりする事。
で、２の筋量について増加させるにはウエイトトレーニングが最も適しているわけなので、結論を言えば
ボディメイクにはウエイトトレーニングの実践が非常に重要って事です。
もちろん目標によってはたまたまトレ無しでも充分って事は少なくないと思うけどね。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:20:26 ID:wHN1Bw5b]
- >>328-329>>331
美しいは客観だよ、客観。
自分の体を見て客観的に自分の体を判断しないのか？え？
糞デブの体見て美しいと思うか？
ブルースリーの体見て美しいと思わないのか？
てめぇの主観で判断するのはどうかと？ｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:24:46 ID:ebYcfJdC]
- 君の美しいと思っている体と、私が美しいと思っている体が同じだということを証明できたら客観だと認めてあげるよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:25:57 ID:7m4S+Mgy]
- マツコデラックスにならケツ穴掘られてもいいけど、ブルースリーはやだなぁ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:30:21 ID:DGhmKBsd]
- >>332
釣れますか？
本気で客観と思うなら改めた方がいいよ。
社会に適合したくないならいいけど
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:36:49 ID:FsM2ZewZ]
- まあでも、美しさの感覚も360度広がってるもんじゃないよね
ある程度の方向性はある
ヒステリックにすぎるから議論が変な方向に行ってるけど、
>>332の本来主張したいことはわからんでもない
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:41:33 ID:TOJCBGDq]
- このスレってもう語ること無いのか
大体がスレタイと関係ない話題で話が進むよな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 23:11:56 ID:I0YRQqTP]
- >>332が釣りなのか本当に阿呆なのか判断に迷うところなのだがw
>>336
>ある程度の方向性はある
方向性というより極端に偏ったものを美しいと感じる人は少ないって事じゃないかな。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 23:43:12 ID:rY4tknMm]
- ここって、有酸素運動＋食事管理にシブトラミンとか使ったら
ここでいう王道ダイエットの定義から外れるのかなあ？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:18:39 ID:DV4Do0r3]
- >>339
そいつにとってそれが必要なら勝手に使えばいいと思うが
ただありゃ体重がある程度標準域に来たら脳に効き過ぎるんじゃなかったか
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:25:49 ID:xMez3vHr]
- >>339
国内における医薬品販売承認が為されていない薬物を傾向摂取することを「王道」とは
少なくとも俺は呼びたくないね
飲みたいなら勝手にしろ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 02:26:34 ID:qbQObiwv]
- 王道ダイエット初めて１ヶ月
最初の２週間で７１キロから６キロ減ったのに次の２週間はあんまかわらん。
これって普通なのかな？友達に今６５キロって言ったら「それで？もっと太って見える」って言われるし。
諸事情で来週１週間筋トレとかウォーキングできないから焦ってるんだぜ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 07:02:24 ID:/IrP9oPd]
- 停滞期じゃね？
そのペースならもう突入しててもおかしくないし
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 07:29:30 ID:0Sh1UJLS]
- 初期ボーナスというやつだろうな
たかだか1週間程度運動できないくらいで戻るようであれば、ハナからそんなに(脂肪が)落ちたわけじゃないということだから心配しなくておｋ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 07:32:20 ID:7dujfwUq]
- それは単に運動して汗かいたから
体内塩分量が減り
水分の備蓄が減っただけだ
もしくは栄養不足で筋肉や筋肉内カーボが落ちてる
食事を基礎代謝ギリギリに制限して運動では全部脂肪が落ちたとしても
のんびりのフルマラソンでも脂肪はキロは減らんのをまず理解しよう
制限で0〜300に運動で500〜1000を消費して
最大でも週一キロ程度が一般人の健康的な限界だと思われる
それ以上はアスリート並に運動してない限り筋肉下落か水分抜けしただけ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 07:33:13 ID:hnugc+eW]
- 体に無理がかからずリバウンドしにくい体重変動は月に-5%までと
聞いたことがある。
自分の場合なんて、3ヶ月で-5%の超スローペースだよ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 07:53:30 ID:b6KpKinx]
- 王道で6kg/2weekってすげえな…
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 09:48:12 ID:ZZT2EJ6O]
- 適度に食べて適度に運動して落とすのが「無理の無いダイエット」になるのかな？
それを考えると「仕事終わりのノミニュケーション（飲み会）」って意味あるのかな…。
近々忘年会で飲み食いして「年末年始でためた脂肪を落とす」的な記事が年明けのターザンとかの雑誌に載るんだろうけど…。
後で苦労するぐらいなら最初からやらない=飲み会をしないという発想は無いのかな？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 09:51:32 ID:U0XNvBDh]
- 職場の全員がダイエットしてるわけじゃないしね
自分が欠席すればいいだけじゃないか？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 10:02:26 ID:oBSU6iME]
- 飲み会に参加して飲み食いしなきゃイイだけ。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 10:11:58 ID:t9N6G7c0]
- たまにドカ食いしたっていいじゃないか。翌日２、３キロ増えてるけど２、３日で戻るよ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 10:41:12 ID:xMez3vHr]
- >>348
脳みそがダイエットの事ばかり考えすぎて猿並みになってるだろ？
……釣りじゃなければ落ち着いた方が良いぞ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 11:17:12 ID:hnugc+eW]
- 生温かい目で見るなら、>>348が指してるのはダイエットが口癖のメンバーでの
スイーツ年忘れ女子会みたいなものを言ってるのかもしれん。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 11:36:16 ID:qbQObiwv]
- >>348
日々習慣化されているノミニュケーションは、怠惰の証
そんなのに時間を使うなら、自分磨きに時間を使う方がマシだね
仕事による忘年会は、ダイエットとは何ら関係ない
ダイエットしている人が、勝手に太るとか思いこんでいるだけ
忘年会の場で、太らない食事をすれば良いだけの話
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 11:42:04 ID:qbQObiwv]
- >>348
無理のないダイエットなんて個人差だと思うね
人によって、継続しやすい方法は違うからね
後で、苦労するぐらいなら最初からやらないっていうのは良いよね
目の前に食べ物を置かないのと心理は似ている、最初から買わないって感じで
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 11:53:00 ID:DV4Do0r3]
- 避けれん付き合いはあるからな
そういう日は出来るかぎりオールアウトさせておくことにしてるわ
しょうがないもん
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 12:15:16 ID:Rq+cWJdP]
- たまには楽しくお酒を酌み交わす時間も大事だと思うよ。
飲み会=ドカ食いでは決してないしね。油モンは小さめのをひとつふたつにサラダとか軽めの食べてれば
結構カロリーライトにおさめることもできるしね。ストイックに飲み会まで制限するなんてなんか楽しくないじゃない。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 13:43:32 ID:2NrQuHo2]
- >>348
ダイエットとは関係なく、本音は飲み会なんか参加したくないって人は少なくない。
参加しないという発想はあっても、それを実行に移すには勇気がいる。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 15:18:11 ID:inJKrLLh]
- 飲み会でダイエットを悟られずに参加するには、
つまみをあまり食べずに
早いうちから濃いめの酒だけ元気よく飲んで
さっさと酒を体中に回してリタイアして帰るのが
一番いいんだろうか
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 15:37:10 ID:ozsx68Kf]
- 突発じゃない飲み会なら、その日朝から節制しとけばいいだけですな
突発なら次の日調整する
飲み会でまでカロリーがどうのこうのなんて気にしなさんな
毎日続くなら、毎日朝昼節制だ！昼をそばにするだけで良いと思うけどね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 16:47:11 ID:hnugc+eW]
- メニューをその場でオーダーする飲み会なら、むしろ幹事を引き受けるか
世話役になって健康的なメニュー中心で自分でオーダーするという手もある。
揚げ物とかが好きそうな人にはそのオーダーも忘れずに。
職場の飲み会なら喜ばれて一石二鳥。多少気疲れしてもそれは仕方ない。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:31:09 ID:k+EzCd+7]
- 悩ましい季節になってきましたなw
おいらはタバコもやめて初めてのシーズンだから重ねて心配
まぁ今年はあんまり仕事してない自由業なんで声自体かかんないと思うけど
それはそれでさみしいっす
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:46:13 ID:PJZjkuXE]
- 禁煙成功？オメ
うちのクソ旦那に爪の垢でも飲ましてやりたいわ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:10:14 ID:F/AL1p5v]
- アルコールは筋肉を破壊。飲み会の時はむしろタンパク質の高いものばかり食べ続けて翌日トレーニング！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:24:13 ID:lQG5PyAF]
- >>364
＞アルコールは筋肉を破壊。
そんなことはない。
筋トレした後、毎日ビール2Ｌ以上呑んでるけど着実に筋肉は付いてる。
確かになかなか筋肉痛は引かないけどね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:37:59 ID:oIEkWU6d]
- 毒素分解による内蔵の疲労回復にアミノ酸が優先的に使われる分、
余計なところは後回しになるに決まっているだろ。
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