- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 15:51:10 ID:zG8LtkHA]
- なんか有酸素運動の20分前にカフェイン摂るといいとどこかで見て、
アップ代わりの筋トレ10分→ストレッチ→本筋トレ2〜30分→クールダウン10分
の流れの中で持参したインスタントコーヒー飲んで(粉だけシェイカーに入れて、冷水機の水で作る)
その後にエアロバイク60分(低負荷で高めの回数)
終わったらコーヒー飲んでた空のシェイカーにプロテインの粉入れて水割りで飲む
というのがトレーニングサイクルなんだけど、効果が出てるのかわからない
週一だから仕方ないといえば仕方ないんだけども
