【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 08:21:12 ID:rhtf4oAv] カップヌードルライトについて、 カロリーが低い仕様なんだけど、内訳見ると炭水化物がなくて、その代わり糖質がある。 糖質＝太りそうなイメージあるけど、そのへんどうなの？ 521 名前：仙石 [2010/12/11(土) 08:27:29 ID:B+CkWrrX] すいません。どなたか教えてください。今日、夕方体重を量った後、 ラーメン屋でラーメン定食（ご飯と餃子、ラーメン）と弁当１個をどか食い してしまいました。体重をさっき量ったら、２．２Ｋｇ増えていました。 これはどのような事なのでしょうか？この前は一晩で体重が２．４Ｋｇ減少 したんですが、消化器に異常があるのでしょうか？ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 08:44:01 ID:8GM/qkQ8] >>520 イメージですね。 大事なのはバランス。 足りなければ困るし、取り過ぎれば太る。 >>521 そんなこともあります。 でも心配ならお医者さんに相談を。 体重は毎日計ってらっしゃいますか？ 523 名前：仙石 [2010/12/11(土) 11:24:29 ID:B+CkWrrX] >>522さん ５２１の者です。体重はちなみに朝晩、測っています。 実は断食道場で３週間断食した事あって、３週間で７ＫＧしか体重か減らないのに 一晩で２．４Ｋｇとかはやっぱりおかしいんじゃないかなと思うのですが？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 12:03:52 ID:8GM/qkQ8] >>523 「食べたために増えた」のではなく 食べた結果、ナトリウムバランスが変わって本来出ていく水分が身体にたまっている状態ではないかと思います。 ３日経っても変わらなかったり、増えたりするようならば病院に行かれてみてはいかがですか？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 17:37:06 ID:D1Xo9dKY] 生理中に結構食べても生理が終われば元に戻るって本当ですか？ もし本当ならそのメカニズムお願いします 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 17:49:12 ID:8GM/qkQ8] >>525 嘘です。 「生理中に浮腫んで体重が増える」場合の話と、都合よく混同しているだけではないかと。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:10:51 ID:D1Xo9dKY] >>526 そうですか… ありがとうございます 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 20:34:57 ID:bKbNAf+p] 昼間に有酸素運動を2時間半やりました。昼はミニメロンパン 夜はラーメン半分食べました　朝より体重が1ｋｇ増えました 元の体重に戻すのにはまた2時間半運動しないと駄目ですか？ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 20:56:54 ID:j2uxTxl8] 寝てれば戻る 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:49:39 ID:rhtf4oAv] 今、サーロインステーキを食べてきました。 ３００グラムにセットのパン２切れ、小さいサラダ、食後のドリンク、 それにグラスワインの赤で総額３７００円。個人経営のステーキ屋さんでは そこそこ安くないですか？ あ、肝心の質問ですけどサーロインステーキについてるあぶら身の部分、 あれは残したほうがいいのでしょうか？あれを食べたら脂肪を摂取するのと同じことですか？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 00:45:07 ID:SmTZtv+H] うん、安い安いw 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 01:27:39 ID:iw1v7DPB] 質問です 今日鍋を食べてたらふく野菜を摂取したのですが 体重が３キロ弱増えていたのはともかく 体脂肪も２％強増えてました これはなぜですか？脂肪になったんでしょうか？ 肉はほとんどとらなかったので一日寝れば戻るだろうと思ってたのですが 別の理由から(最近のやり方が甘かったとか)太ったのでしょうか 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 03:01:46 ID:us6TBsUc] 体脂肪計の数値は完全無視の方向で。 体重が増える局面では脂肪も増える。 体重が減る局面では脂肪も減る。 これだけ覚えておけば充分です。 余計な事は忘れて下さいw 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 03:55:58 ID:48ZrUsLS] >>532 たかが一日で計ったものなんて誤差。どんな高級体脂肪計を使ってるか知らないけど、 誤差無しで完璧に計る体脂肪計を使ってるなら、このスレでぜひ紹介して。 みんなの参考になるから。誤差って言葉を知らないなら辞書なりググるなりして。 日本人なら誰でも知ってる言葉。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 03:57:07 ID:48ZrUsLS] >>539 もちろん脂肪の摂取。不飽和脂肪酸の塊。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 03:58:20 ID:48ZrUsLS] 訂正。>>535は>>530へのレス。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:16:05 ID:pLSkgzEX] >>535 ありがとうございます。 てことは、100％「毒」ですね！ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:28:31 ID:pLSkgzEX] てことは、焼肉の生レバーとかでも白いゴム状のものにとり囲まれた赤身が出てきますけど あれも肝臓の脂肪なのですよね？ 白い部分を完全にジュウジュウ焼いて溶かすと良いのですかね（体に取り込んで燃やすのは大変ですからね） 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:45:29 ID:lTxOzOMi] >>537 生物にとっては体重が減るものの方が毒だよ。 食い過ぎがダメなんで適量摂ればおｋ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:10:29 ID:/EtiXuWz] 男(16)　183cm 二ヶ月で100kgから86kgまで食事制限で落としたんですけど 体にあまり良くないですか・・? 拒食症とか過食症にならないか心配です・・ このまま食事制限で落とし続けても大丈夫でしょうか? 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 11:24:19 ID:oUOTyjrD] >>540 一応、年齢的には成長期だから 体には悪いことをしたし、今更取り返しもつかない。 将来的に何らかの障害を起こす可能性はある。 但し、それと過食症や拒食症は別。 ストレス過多の人間が全員鬱病になるわけでも無いのと同じ。 若いんだから運動すりゃあ良かったのにね。 ご愁傷様(ρ＿；) 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:26:50 ID:POA6AOpl] >>540 食事に関しては一度いろいろ見直したほうがいい。 運動はなんかしてる？ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:36:13 ID:/EtiXuWz] >>541 そうですか・・ 今からじゃ遅いと思いますけどしっかり食べて運動して痩せる ダイエットに切り替えます・・ ありがとうございました 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:37:42 ID:POA6AOpl] >>543 いやいや、まだ遅くないって。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:42:46 ID:/EtiXuWz] >>542 運動は週3日ぐらい卓球を1時間するぐらいです 食事は 朝　なし 昼　少なめの弁当 夜　120カロリーの野菜スープ二つ です 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:20:25 ID:oUOTyjrD] >>545 ところで、ダイエット前はどんな物食べてたの？ 今の食事内容だとタンパク質とミネラル分は絶望的に足りてない。 ビタミン類も悲観的。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 12:36:12 ID:/EtiXuWz] >>546 朝　なし 昼　多めの弁当 夕方　ご飯にふりかけかけて二杯 夜　ご飯と肉と魚で野菜は一切なし 夜中　ラーメン 野菜がすごく苦手でダイエットをする前は まったく食べなかったです・・ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 13:05:33 ID:oThFUuGQ] >>544 うぜえ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:59:09 ID:oUOTyjrD] >>547 栄養士じゃないから、しち面倒臭いことは書かんけど ダイエット前の夕方に食ってたご飯にふりかけを朝に食べな。 後、夜中は食うな。 野菜は、泣きながらでも食え。 夜中のラーメンを止めたら、朝飯が食えるようになるはずだし そうすりゃ昼が気持ち軽く出来る。 夜に野菜食えば、ちったあ腹の足しになってカロリーも減るはず 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 15:16:53 ID:rEkBMBaZ] 低体温はよくないと聞いたのですが、 具体的に何度以下だとマズイのでしょうか 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 03:02:55 ID:0X5P6O6A] 皮下脂肪を減らしたいのでジムでジョギングをしています。 １ヶ月で絞れるだけ絞りたいのですが 速さと時間はどれくらいしたら良いのでしょうか 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 05:56:54 ID:98dQHG8O] >>551 例えばここで２時間走れと誰かが書けば走れるの？ 何が何でも体脂肪をジョギングで絞りたいなら 可能な限り長時間、その時間を走りきれる最も速い速度で走る。 雑誌の受け売りによると３０分以上ってのが定説（胡散臭い言葉だ）みたいだよ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 09:01:29 ID:Hstu2JI7] >>551 期限切られてるのなら、速さはこの際置いておいて「とにかく長い距離を走る」じゃないかな。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 09:23:43 ID:kAEj98k+] 生理中はやせないと言われますが生理になったとたん１ヶ月滞ってた体重が １キロ減りました。 その後は維持しています。 生理になると太ると言うのはどこからきたんでしょうか？ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 09:27:29 ID:Hstu2JI7] >>554 嘘です。 「生理中に浮腫んで体重が増える」人も居る、というだけではないかと。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 18:18:06 ID:lAkTxFKv] 今まで1000カロリー以内に抑えてたのを急に 1500カロリーまであげるとリバウンドするでしょうか? 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 18:39:07 ID:Hstu2JI7] >>556 太るためには　摂取　＞　消費　となることが条件です。 あなたの１日当たりの消費カロリーが1500カロリー未満ならそうなりますが 「１日当たりの消費カロリーが1500カロリー」なんて人は極めて少ないのではないかと思われます。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 19:02:38 ID:7s/vzaM/] タンパク質は体重x1g必要らしいですが 太っている場合は理想体重x1g摂取するのがいいのでしょうか それとも体重x1gがいいのでしょうか。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 19:05:57 ID:Hstu2JI7] >>558 なんのために必要なのか？ってことが重要ではないかと。 あなたが維持したい方に合わせたんでいいんじゃない？ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:57:00 ID:LRGPRx4j] >>558 頭が悪そうだから、もっと血のめぐりがよくなる栄養素を採ったほうがいい。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:01:53 ID:J3HvbPe/] >>558 562 名前：ごめんなさい mailto:sage [2010/12/13(月) 21:04:22 ID:J3HvbPe/] >>558 除脂肪体重×１〜２/１０００グラムというのが古典的な目安。 ここはダイエット板、気にするなってのが正解かもだが 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 12:17:08 ID:X4ju/GAG] 自分どか食いすると頬や太ももがムズムズしてきて、 頬は明らかに膨れてくるんだけどまさかこのムズムズって脂肪が膨れてる感触なの？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 13:31:13 ID:lhvMAbsp] >>563 そう思っておいてもいいかも。 空腹時にお腹が鳴るのは体脂肪が燃焼してる音かもね。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 11:07:06 ID:WGCbs4hp] >>563 そうです。感触は主観です。 >>564 違います。胃腸の蠕動です。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 11:16:37 ID:kGgDDrIW] すねを傷めてあまり運動出来ません｡どうしたらいいですか｡ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 11:17:36 ID:CMoTenRE] 朝食抜くと痩せるよ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235583228/ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 11:18:00 ID:WGCbs4hp] >>566 怪我を治すのが先でしょう。 元気になったらまたはじめればいかが？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 13:59:08 ID:tq8tEISx] 質問させてください。 忘年会が天ぷら屋さん。おいしいと評判の店だし 会費も安くないし開き直ってその日は食べる気でいるのですが 気持ち的にためらいがあるというか踏ん切りがついていないというか。 天ぷらという時点でダイエット的にはアウトだと思うのですが それでも野菜系をメインにいただくのと肉系もがっつり行ってしまうのとでは 同じ量を食べたとしても違いがあるものでしょうか。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 14:12:44 ID:TyTcuuYq] １００キロから７６キロぐらいになったら 体軽くなるよね？ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:20:18 ID:TeBewO6t] >>570 馬鹿ですか？ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:26:32 ID:Mg9uIhru] >>569 たまには たべた方がいいよ 思いっきり 1万カロリー たべても 一日で 脂肪を1キロ溜めることは出来ないから 烏龍茶飲めばいいと思う 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:31:47 ID:YtLxpJ02] >>569 違いは無いから好きなだけ食えよ豚 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:39:45 ID:Izrx0nbs] >>570 体重を落とす際に筋肉まで落としてしまうと、体を動かす（支える）力まで 落ちてしまうから、相対的（体感的）には軽くならないかもしれない．．．と素人なりに考えてみた。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:46:33 ID:Mg9uIhru] >>573 しかし 忘年会で天ぷらとは 酒のみながら 油は 胃腸が！ 今の時期なら 鍋か焼肉がいいな 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:26:56 ID:0ULTTxCM] >>569 どうせ食べるなら楽しんで食べた方がいいよ。 ただ次の日は必ず調整して。 48時間以内に調整すると脂肪になりにくいんだって。 自分は酒飲みだからよくしこたま呑んで食べるけど 意外と思いっきり楽しむとエネルギーとして発散されるのか 次の日食べたくせに体重が減ってるんだよね。 でも翌日普通にカロリーを取ると二日遅れでアレ？となる。 とりあえず空きっ腹でアルコールは取らないようにして 天ぷら以外の小鉢なんかを食べながらバランスよくね。 メインの天ぷらはプラス思考で楽しむべし！ ウジウジしながら食べると自律神経が低下して消化能力が下がるよ。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 16:26:19 ID:TyTcuuYq] ５７４ 鍛えつつ痩せるが１番ですね 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 17:11:18 ID:tFUFHNfZ] ＤＨＣのメリロートって、効きますか？ 今飲んでるのですがいまいち効き目がないように思います。 お試しになった方がいらしたらご感想お願いします。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 18:08:00 ID:IHa86P8B] >>578 他の人に効いても自分に効かなきゃ意味ないだろｗ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 18:55:50 ID:C/wlCa9w] 同意ｗ 効いてないものに金出すバカって、どこにでもいるんだ　 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 19:11:21 ID:3i5e1GD0] 身体のパーツ(顔、胴、腕、脚)が1ヶ所ずつ痩せるとしたらどのように痩せるん？ 風船みたいに全体的に縮む(？)の？ スクワット続けてるんだけど太ももの内側がたるんだままだから、末端から付け根にかけて痩せるとかパーツ毎に違うのかな？と。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:06:03 ID:Izrx0nbs] >>577 筋トレできる環境(スポーツクラブ、ジム)があるのなら、そこで今の体力（筋力）がどれくらいか 把握しておいて、ダイエット時にはそれを維持できるレベルの筋トレを心がけては如何かと。 まあ痩せるって事ではどうしても筋肉は落ちるでしょうが、筋トレを全くやらないのと比べれば メリットは多いと思います。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:31:53 ID:l6drCwi7] >>581 人それぞれなので痩せてみないと分からないけど おそらくその人にとって一番痩せたい部分が最後まで残る 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 04:40:11 ID:UhInmilw] 前提として、蛋白質を摂らない筋トレや有酸素は、ただ筋肉を消耗するだけになる。 肌も弛むし、爪や髪が悪くなる。 よく言う皮が余っただの、弛んだだの、髪が抜けたというのは圧倒的に蛋白質が欠乏している。 女の上半身がガリなのに、下半身はデブのまま、というのも蛋白質を摂らず、糖質摂取が過剰に偏ったもの。 　 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 07:52:27 ID:Z4mglJyb] タンパク質摂取はプロテインで良いですか？ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 09:41:58 ID:RR7QMoFm] >>581 やり方や体質によってちがうだろうが、おおまかには上→下→中の順 胸が落ちて腕、そのあと太股、最後に腹。腹の中でも上→下→横（後ろ）の順だ。 ソースは俺。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 09:55:05 ID:LsSmSjRU] >>585 食事が嫌いならプロテインでもいいけど、食事が好きなら 素直に肉食っとけ でも、鶏皮とか、脂身はなるべく避けろよ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 11:20:20 ID:A1yodsgJ] >>584 うそつけ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:48:41 ID:1y+KBIjQ] 総カロリーが同じでも、 朝をしっかり食べて、夜は少なめにした方が良いとの情報を聞きました。 夜は食べても寝るだけだからという理由だそうで。 そこで質問なんですが、 朝4時とか5時に食べて、その後１，２時間くらい寝たら 朝食べている意味ないですかね？　そのまま起きてないと駄目ですか？ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:50:56 ID:RR7QMoFm] >>589 そんな心配をするより、総摂取カロリーをあと100kcal落とす方が 100倍マシだぞ。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 15:54:02 ID:EjcUKFGi] 何故そんな時間が出てくるのか？ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 17:30:23 ID:dUIgbvTF] 蛋白質の摂取考えんなら にぼしほんのちょっとずつ食えば それだけで良いと思うけどね 593 名前：589 mailto:sage [2010/12/16(木) 17:36:15 ID:1y+KBIjQ] 夜、少なめにすると、朝４時とか5時にお腹へって起きちゃうんだｗ そんで、出勤時間まで時間があるし、お腹も満たされまた寝てしまうとｗ これって意味ねーんだろうなーと思いつつ・・・。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 17:44:19 ID:abYoVDPP] >>593 なんで意味ないと思うんだろう。 一度寝と二度寝とどれくらいの時間なのかはわからないけど。 夜減らして朝しっかり、ってのは「同じ摂取カロリーでも」云々ではなく 「夜の方が減らしやすい」というか減らす余地が大きいってことじゃないかと。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 23:44:48 ID:X6mt5cJw] >>593 夜減らしたって、たいした意味はない。 夜食うと太るなんて、都市伝説 夜食べたらどの位差がでるか不明なままだからね 総カロリーさえしっかり把握してれば晩御飯しっかり食べたってふとらないよ。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 00:04:31 ID:wsU994zA] 元々朝飯の習慣がなかったのと、飲み会や外食があってもひるまないようにとの理由で 朝抜き・晩飯は普通（野菜多めにとかは心がけてるけど）にしてるが 問題なく30kg減ったところだ。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:17:35 ID:TzcqKvND] 摂取したカロリーのうち身体が使い切れなかった分が脂肪になるっていうのはよく聞きますが その「使い切れない、脂肪にしよう」という判断はいつどのタイミングで下されるのでしょうか やはり寝ている間でしょうか だとしたら夜のドカ食いは朝・昼のドカ食いに比べて圧倒的に太りやすいということになると思うのですが 素人ですみません 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:32:55 ID:rEKTerDb] >>597 その「圧倒的」を誰も証明できません。 そしてトータルカロリーをコントロールしていれば「圧倒的」に太るということはまずありえません。 夜間の吸収効率がいいなら、それに比例した量を摂れば良いだけです。 が、実際には肥満恐怖を煽るだけというのが現状です。 夜間の方が腰を据えた大食いをしてしまいやすい(そもそもカロリーコントローしていない)それをもって、「夜食べたら〜」といっているだけです 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 02:00:05 ID:JTbX7nAs] 何故そんな事を（そんな細かな所まで）気にするのだろう。 ドカ食いする理由を作りたいの？ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 02:18:11 ID:JprNZ1ke] 太るということは、カロリーの取り過ぎということです。 ドカ食いしても、カロリー取りすぎでなければ太りません。 カロリーコントロールしてドカ食いしましょう。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 04:35:36 ID:pGDnVxjN] こんばんは。 毎日コルセットお腹に巻く事では何かしらの効果はありますか？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 08:23:50 ID:WoxtgAyx] >>601 　コルセットを使い続けると 腹筋が落ちて 外した時に醜い体形になる。 　使いっぱなしは体に悪いんだよ。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 08:42:31 ID:D6jxqI5n] >>597 そんな判断はしていないよ。 食事や運動とかのタイミングとは別に 身体では「常に」体脂肪の合成と分解を繰り返している。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 09:42:25 ID:jzaWzPpe] ＢＭＡＬ１の事を聞きたいのでは？ 俺は、どう頑張っても夕飯が遅いので未経験だけど、 BMAL1が最も少なくなる時間帯の３時にお菓子を 食べるって決めてるｗ ちなみに、日光に朝あたって体内時計リセットしないと ダメだぜ。 知識としては知ってるが、効果はわからん。 BMAL1でぐぐればいろいろわかるよ。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:16:11 ID:CWBeAOnH] 質問。 マイタケ一束ぺロッと行こうが リンゴ酢毎日50cc飲もうが キャベツ半玉食らおうが大酒かっ食らおうが ↑一日で全部やっても腹下すことがありません。 基本的に快腸。ですが上記の食事内容でそれってことは 実は元が物凄い便秘体質ってことだったりするんでしょうか。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:46:53 ID:jzaWzPpe] >>605 普段の食生活ではすごい便秘体質なのか？ 607 名前：605 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:57:02 ID:CWBeAOnH] >606 普段の食事が>605状態。 一人身なんでつい好きなものばかり食べてしまって 好きなもの＝お腹にいいものが多い。 ヨーグルト1パックとかキムチ400ｇとかを一日で食べても平気。 （さすがに一日で両方は食ったことはないがｗ） 実家にいた時は何食ってたんだったかな… 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 06:02:08 ID:ewNYPpB2] 質問も答えも流石だ くだらねー 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 09:41:07 ID:ZkoiT1Gy] >>607 もしかしてまだお若い？ それなら単に「若さ」かもしれんね。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 14:00:10 ID:L04cBCeW] 芸能人も女優も実践をしている ダイエットブログ moderuyase.sblo.jp/ 611 名前：ozawa一郎 [2010/12/18(土) 16:31:48 ID:izrxRm4G] 肥満外来にいって、医者が処方する、サノレックス錠０．５Ｇ を飲めば、食欲を抑制できるよ、これは効くね。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 10:56:05 ID:TGcYJw7q] >>611 (1)そのうち慣れて、薬なしでも食欲が減る。 (2)そのうち慣れて、薬飲んでも食欲が減らない。 どっちだろうね。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 11:25:00 ID:hH3lWEiz] >>612 つ(3)薬を止めると食欲が押さえられなくなる、という強迫観念に囚われて薬を止められなくなる 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 13:31:55 ID:hePS/hbH] すみません。私は、肉を食べたら翌日は顔がむくむんですが、 炭水化物はどれだけ食べてもむくみませんし、太りません。 具体的には、たとえば牛肉を食べた次の日には、顔がたいていむくんでいますが、 肉を食べなければ、ご飯を何杯食べようが、ジュースをどれだけ飲もうが、むくみません。 肉を食べると顔がむくむなんていう体質がありえるんでしょうか？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 14:04:26 ID:H1Ltvl93] 浮腫むのは牛肉だけ？それとも肉全般？ アレルギーとかの可能性はないのかな？ 肉そのものに対してじゃなくても豚や牛が食べる 肥料に含まれている成分でアレルギーを起こす人がいるらしいよ。 病気を防ぐ為に肥料に薬品を混ぜたりするのでそれに反応するとか。 気になるなら病院でアレルギー検査をしてみてはどうですか。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 19:49:52 ID:zZ9abN3N] そもそもダイエットに関する質問じゃないから無視しろ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 22:55:18 ID:whPTHIha] フルーツグラノーラ、カルビーとケロッグから出ていますが ダイエット的にはどちらがおすすめでしょうか カルビーの方がケロッグよりも脂質やカロリーは高いものの他の栄養素も高いようです。 カルビー ttp://www.calbee.co.jp/oisia/products/fgr.php ケロッグ ttp://www.kellogg.co.jp/products/details/fruit_granola.html 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:57:37 ID:Kq88lOjR] うまいほう。 【理由】うまいほうが長続きする。続けるのが大事。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 08:13:39 ID:yI/oEXRo] 先週 170cm 52.8kg 12.3 今週 170cm 57.2kg 12.9 脊髄反射で「脂肪」ってワード出してるやつがいるんだけど。 脂肪って1週間に4.4kgも溜まるの？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 08:39:24 ID:5nePt0KK] これから忘年会＆新年会のラッシュがはじまるのですが、 そういった席ではビールorウーロンハイと、サラダ＆刺身メインで乗り切ろうと 思っています（アルコールは蒸留酒がいいとか言われますが、苦手なので）。 他に何かアドバイスがありましたらお願いします。

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