- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 08:39:24 ID:5nePt0KK]
- これから忘年会＆新年会のラッシュがはじまるのですが、
そういった席ではビールorウーロンハイと、サラダ＆刺身メインで乗り切ろうと
思っています（アルコールは蒸留酒がいいとか言われますが、苦手なので）。
他に何かアドバイスがありましたらお願いします。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 08:46:37 ID:Z3YpleJA]
- >>620
選り好みせずに食いすぎなければいい。
種類は関係ない。
ビールとウーロンハイではカロリーに差があるが
飲みすぎればタガが緩むので一緒か。
そもそも楽しめるのか？それで。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 09:16:16 ID:8gImK5M5]
- >>620
蒸留酒が苦手と言ってるが、ウーロンハイが「ウーロン茶＋焼酎」のことなら
焼酎は蒸留酒だぞ。
- 623 名前：620 mailto:sage [2010/12/21(火) 09:26:09 ID:5nePt0KK]
- >そもそも楽しめるのか？それで。
最後のデザートはつきあっちゃうだろうなーとは思います。
でも会話がはずんでいれば、誰が何を食べてるとかは皆気にならないと思うので。
>蒸留酒
ウィスキーやスコッチとかのことかと思ってました。
最初だけビールで後はウーロンハイか焼酎で行こうと思います。
最近、ちょっといい感じで体重が減っているので、
ここで戻すのはもったいないなーと。
場をしらけさせないように、自然にローカロリーを目指してみます。
ありがとうございました。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:02:14 ID:lNQcUcgp]
- >>619
7,200x4.4の約32,000kcal摂取すれば可能性はある
まあどんだけピザがドカ食いしたとしても現実味が薄い数字だな
しかし食事タイミングや水分量だけの幅とも考えにくい
>>620
外食の1品サラダは大抵ドレッシングかかって出てくるから
カロリーセーブの意味は無いかも
刺身もマグロやサーモン食ってたら意味ないかも
漬物が非常に安定していておすすめ
それから今はキリンのフリーとか
アルコール含有量が0.0％の飲料が出回ってるから
もしかしたら置いてるかも？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 10:08:21 ID:aJAv7dHo]
- >>619
水分。
- 626 名前：620 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:33:11 ID:5nePt0KK]
- >>624
漬物の存在は失念してました、ありがとうございます。
ドレッシングはそうですね…。
朝昼と翌日で調整して、飲み会には800kcalくらいとっても平気な気分で
行きたいと思っています。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:41:27 ID:8gImK5M5]
- >>623 ウィスキーやスコッチとかのことかと
スコッチはウィスキーの一種だ。間違いを指摘された後なんだから
少しは調べてから書き込め。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:43:31 ID:SFReOg2u]
- BMIが低めなら体脂肪率も比例して低くないと隠れ肥満って本当にですか？
BMI18.7 体脂肪率25.5％ 25歳女です。見た目にもかなりヤバいなと思うのでダイエットしようと思うのですが、今の状態は隠れ肥満に入るんでしょうか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:26:03 ID:Z3YpleJA]
- >>628
つまんで測ってみたらどうか
体脂肪率測定～キャリパー法～
www.geocities.jp/noburus/athletic/caliper.html
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:38:27 ID:lNQcUcgp]
- >>626
がんばれよー
まあ揚げ物と炭水化物ほどほどにしときゃおっけーだろ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:54:23 ID:eP5Hfu4R]
- >>628
その数字を見る限りだと
脂肪が多いというより筋肉が少ないって表現の方がふさわしいと思う
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:43:31 ID:SFReOg2u]
- >>628
そんなやり方があるんですか！でもやり方が非常に難しくて……
>>630
筋肉足りない…思い当たります。服を着てるとまあまあ細身に見えるけど、脱ぐと完全にぽっちゃりなので隠れ肥満なのか!?とちょっと心配になりまして。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 14:22:17 ID:KmFYdmeA]
- >>632
女は 脱ぐとぽっちゃりが 最高の女なんだぞ
自信をもて
そして 脱げ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 18:52:10 ID:yI/oEXRo]
- 今年の自己身体測定の記録をまとめると首周りが33～36cmだったんだけど。
首周りにも腹周りと同じく誤差ってある物なのかい？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 22:41:02 ID:PJqO9sWd]
- もし自分で計ったのなら多少の誤差はあると思う
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 00:51:26 ID:gg6RrTwt]
- 靴の先端のところの横幅が微妙にきつくて
足の指が靴ずれで痛いです
ダイエットしたら少しマシになりますかね？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 09:08:55 ID:N+tdU88h]
- >>636
ダイエットを否定するわけじゃないけど
その問題に関しては、ちゃんとフィッティングして靴買うとかの方がよいのでは？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 21:47:36 ID:aqbnxeip]
- 自分の適正体重がわかりません
171cmで87kgだったんですが
75cmまで落とした現在もうかなり引き締まったように感じます
頬も若干こけてきました。
しかし身長体重だけ見るとまだ肥満レベルだと思います
自分の肉体でどこまで体重落とせば医学的に健康といっていいレベルなのかがわかりません
そういうのを調べるには病院に行くしかないんでしょうか?
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 21:50:17 ID:0IXwPFt5]
- cmってどこのサイズよ
体重よりも体脂肪と筋肉の量だと思うぜ
体重計なり体脂肪計なりがあるからそれで量れるが
大雑把でいいならこういうサイトも参考になるかもしれない
ttp://www.kenkodiet.jp/check_fat.html
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 01:11:39 ID:O/wroxYb]
- 質問失礼致します。
帰宅時間が遅いのですが、お腹が空くので晩ごはんを食べたいです。
どのような物を食べたら余り体重に響かないのでしょうか？
それとも、食べずに寝てしまった方が良いのでしょうか？
食事時間は21時～22時の間です。
就寝時間は0時～1時辺り。
基本的に自炊してます。
ダイエットシェイクで済ませようかとも思ったのですが、矢張お腹が空いてしまって。
宜しくお願い致します。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 01:15:43 ID:sk8vCwtO]
- >>640
１食ではなく、１日全体で考えないと意味がないのではないかと。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 02:07:49 ID:4+JPyIWq]
- まあ人それぞれだけど、仕事してるとしてその時間帯に晩飯って
そんなに遅い時間になるのかなぁ。
お腹が空くのなら、普通に晩飯食べれば良いんじゃないの？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 05:36:52 ID:6SCQEPRl]
- >>640
油控えめ、炭水化物少なめにすればいい。
太るのはカロリーの過剰摂取が原因。カロリーになる栄養は、炭水化物、脂質、タンパク質の3つだけ。
特に炭水化物と脂質に気をつける。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 09:07:03 ID:O/wroxYb]
- >>640です。
ご回答ありがとうございます。
食べて寝たらすぐに太るとか、消化に悪いと翌日響くとか色々な情報があったもので、特に気にしすぎていたのだと思います。
それほど気にする時間帯ではないのでしたら、１日トータルでカロリー調整したら特に何を食べても大丈夫、という事でしょうかね。
頂いたアドバイスを元に、カロリー調整しつつ夜は野菜中心で頂こうと思います。
煮るだけだしスープとかが丁度良さげですね。
ありがとうございました！
- 645 名前：abura [2010/12/24(金) 09:09:48 ID:Yft4SNH0]
- 汗かきって代謝が良いってことですか？それともデブの生理的現象ですか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 09:22:13 ID:WB5/r7Zn]
- >>645
状況次第だからそれだけではなんとも。
少なくとも俺自身について言えば、食後汗をかくようになったのは痩せてから。
- 647 名前：abura [2010/12/24(金) 09:32:05 ID:Yft4SNH0]
- >>646
・夏は人より汗かき
・この前夕方30分程若干速めに歩いたら汗でた
・朝ｼｬﾜｰ浴びて30分後に電車乗ったら1人だけ汗が滝のようにでた
こんなとこです。
ちなみに162.6/60です
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 10:12:04 ID:WB5/r7Zn]
- >>647
それだけでもなんとも。
少なくとも数値的にはデブではないから
デブの云々は自分の事ならあなたの主観的評価の問題。
発汗に関しては、自律神経失調とかも可能性としてはあるかもしれないので
本当に心配なら、一度お医者様に相談を。
少なくともダイエットに関する質問からはちょっと遠いと思う。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 10:18:55 ID:jZXVZ+7W]
- 162で60はデブだよ。50ぐらいで普通。
- 650 名前：abura [2010/12/24(金) 11:31:31 ID:Yft4SNH0]
- >>648
そうですか…
すみませんでした(´･ω･｀)
>>649
今ダイエット中です( ﾟ｡ﾟ )!
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 14:02:51 ID:4G9dJtLV]
- 22男 普段は1時間の踏み台昇降以外は運動しません。
ダイエットというか運動の事について質問なんですが、
今日外出したとき、運動がてら往復2時間くらい歩いたのですが、
ひざの関節がめちゃくちゃ痛くなりました。
運動不足の所為で足腰が弱くなってるのだと思うのですが、
これは運動を続けていれば足腰も鍛えられますか？3時間4時間歩いても平気な足になるでしょうか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 14:17:06 ID:27Q7HbHF]
- >>651
膝が痛くなったのは膝が弱ってるからでわ？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 21:58:59 ID:avRPlVCH]
- てゆうか、普通それくらい歩いたら膝よりか筋肉の方が痛くなりそうだけど。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 00:11:01 ID:UEshpTlH]
- 今日は、大きなみたらし団子四本にローストチキン、ロールケーキを食べ過ぎて気持ち悪いです。
旦那家族に食べろ食べろと断れず… 明日は何を食べて調整したらいいですか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 00:52:57 ID:TJx+63C4]
- >>654
普通に。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 02:16:34 ID:CLjlKUCZ]
- よく朝飯を食べないと太るって聞きますが
毎日１１時くらいに起きるので昼と夜の２食しかとってません。
これって別に問題ないですかね？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 05:03:13 ID:FYL3IE2r]
- 炭水化物の取り方次第で
おなか減っててインスリンの出てるタイミングで
炭水化物を一気に取るとまずい、とは聞く
起き抜けにも適量食ってるなら大丈夫なんじゃないのか
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 05:05:32 ID:FYL3IE2r]
- もうちょっと細かく書くか
まずいってのは
食欲の歯止めがかかり辛くなって
食いすぎる可能性があるそうな
1日分の適正カロリー摂取するだけなら
2食だろうが5食にしようが関係ないぞ
相撲取りは2食だとかいっても食う量がああだからな
関係無い
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 05:38:16 ID:+wRG4iV8]
- >>656
総熱量が同じで、活動量に変化ないなら問題ないです。
食事回数やタイミングが変わることで太る、太らないと言われる最大の要因は
活動量が変わるからであって、エネルギー収支が同じなら変化有りません。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 07:38:23 ID:3JJKOovV]
- >>651
訓練しだい
太ももの筋肉が弱ってると、体重が重い、ひざに来るんじゃなかったっけ？
鍛えれば、8時間の山歩きでも平気になるよ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 08:32:48 ID:c1MXuWmH]
- >>658
飯抜きチクビｗｗｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 09:17:00 ID:YqMqIWtb]
- >>651
物凄く大雑把に言うと、膝痛は膝そのもの（半月板等）を傷めてる場合と
腿や膝周辺の筋肉の炎症がひびいてる場合とがあるらしい。
後者なら筋肉は鍛えられるからそのうち平気になる。
前者だと怖いからまだ痛いなら休み明けに医者に行け。
俺はこの数年ジム行っていて、ずっと175cm－60kgキープ。
トレッドミルなら10km普通に走れるが、去年の暮れから外を走り出したら
3回目・7kmで膝に来た。
１０日で直って、その後は慎重に距離とスピードを伸ばして行って順調。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 13:55:27 ID:+Q3FR70q]
- >>652>>660>>662
ありがとうございます
筋肉不足ですか・・・今日も懲りずに歩いたら足の裏まで痛くなりました。
体重が支えきれてない感じ・・・ですかね
無理に歩くのは控えて筋力付けたいと思います、ありがとうございました
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 16:26:42 ID:TJx+63C4]
- いきなりがんばるよりも
日々続けていくことのほうがはるかに大事。
続けていけばなれるし、力も付く。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 16:38:44 ID:10NiE1q0]
- 最近無理なく減量しているのですが髪の毛がよく抜けます。
飢餓感も無く和食中心です。
何が栄養的に足りないのでしょうか？
８月51.3kg/31.0%
現在156cm/46.2kg/24.2%です
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 16:51:05 ID:TJx+63C4]
- >>665
ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー
www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/index02.htm
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 05:55:18 ID:INZBzg7N]
- >>665
どういう食事をしているか具体的に書かないとなにも言えない。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 07:33:10 ID:4FWEOO8g]
- 肉が着いたって言っちゃう奴何なの？
筋肉なきゃ動けないじゃん。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 08:38:23 ID:0Rf+WEUn]
- 最近は贅肉って言わずに脂肪って言うらしいからね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 10:21:49 ID:OYdQnA/0]
- すいませんどなたかMDに該当するスレ教えて下さい…
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:28:15 ID:uFFAINFh]
- ２１歳男１６３・６０です。
今朝ライ麦パン（トッピングにエビやサーモンとチーズ）＋サラダ
昼玄米＋和食
夜DHCプロテインダイエット
ジムで運動１時間（筋トレ２０分ランニング４０分）
でダイエットしていて１週間で１ｋｇのペースで落ちているんですが、ペース早すぎでしょうか？
地道に少しずつ続けることが苦手なので、さっさと脂肪を落として、その後筋肉をつけて代謝を
あげようという計画なんですがどうでしょうか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 12:35:00 ID:uLCTinDJ]
- >>671
早すぎを気にする必要はないけど
それを当たり前のペースだと過信せぬよう。
「さっさと落として」云々は、まずはそれでやってみればいいと思うよ。
大事で難しいのは、減らすことよりもその先の維持ですけどね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:53:59 ID:dgN9bI5C]
- 体型は生活スタイルの結果だからなぁ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:06:18 ID:g09MIWmJ]
- >>671
そのくらいで減ると楽しいよね
食事も悪くないし今の状態が一番効率のいい減らし方だと思う
それ以上は運動強度を上げるか、でも今は必要なさそう
そのうち今のメニューで減らなくなるからそこまで行ったら余分な脂肪は落ちたと思って
ボディメイクに励めばいいよ
周りも言ってるけど、維持が大変だぜよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 08:11:44 ID:gKouC+2R]
- 成人女性で身長１４１センチは体重何キロくらいで痩せてると思いますか？
見た目は体脂肪や骨格も関わってくるので体重の数値上の痩せを教えて下さい
ググると28キロ～☆とか10キロ代もいるよ！みたいな子ばかりです
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 09:09:58 ID:tWPXfqat]
- >>675
見た目は数字じゃ判断できない。
数字は参考どころか判断の邪魔になると思う。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:23:21 ID:6BwOrux9]
- つか軽い＝綺麗というのは妄想なんで
ブタが不細工なのはどうしようもないが
ある程度減ったら筋トレして身体整えましょう…
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:35:40 ID:rjpTN/pW]
- 減らしてからやるのはもったいない
- 679 名前：ミキティ [2010/12/28(火) 22:28:55 ID:R/Ky26FU]
- ●夜は早く寝た方がいい？
●サノレックス効果ある？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 23:37:29 ID:BBtoxooF]
- 質問です。
炭水化物は太ると言いますが、ご飯だけを1000カロリーと、肉だけを1000カロリー摂取するのではどちらが太りますか？
くだらない質問ですいません
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 05:41:50 ID:GProtmPu]
- >>680
「ナンデモ」なスレだしそういう質問でも良いんじゃないですか？
個人的な感想書きますけど、ほんとにどうでもいいような差しか出ないとは
思いますが、肉の方が若干ロスが多いと思われる。
ただし、炭水化物はどちらかというと脂肪になりにくい栄養素で、実際に中性脂肪に
変換されるのには、それなりにロスも出ます。
- 682 名前：665です [2010/12/29(水) 07:15:06 ID:yzN7ec3t]
- とりあえず昨日食べたのは
朝 ご飯、納豆、長芋、鮭の昆布巻き
昼 ご飯、ハンバーグ、（豚ひき肉、キャベツ、人参）ねぎ、昆布
夜 豚肉、レンコン炒め
間食 みかん五個
こんな感じです。
夜はあんまりお腹が空かないのでおかずだけだったりします。
（お腹が空いていればご飯も食べます。）
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 11:35:08 ID:VOORo1pO]
- 昔
朝ごはん、味噌汁、ベーコンエッグ
昼そば
晩ごはん、おかず、味噌汁２杯
夜中ラーメン
今
朝そば
昼
晩軽めにごはん
食べる量は減らしたと思うのですが、ちっとも痩せません
やはり運動をしなければ痩せるのは難しいのでしょうか？
160/56です
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 11:42:06 ID:xCrXAuMk]
- ダイエットにデモ参加いかがっすか？
年末年始の予定
【東京】NHKに突撃！紅白歌合戦生放送粉砕！ぶっ潰せ！
終了後、毎年310万参拝する明治神宮突撃！
日時： １２/３１（金）15時00分集合
場所：渋谷C.C.Lemonホール前（旧渋谷公会堂）、、東京都渋谷区宇田川町1-1
【東京】日本解体阻止！街頭活動（一般参賀）
日時：１/２（日）8時00集合
場所：靖国神社
先週の成果
大阪：50～60人
高崎：20人
先々週の成果
東京：4000人
京都：40人
沖縄：不明
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 14:05:35 ID:cUauj/LS]
- 禁煙したら食欲が増えました…
ガムを噛んだりしてるんですが
食欲を抑える方法ありますか?＞＜
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 14:23:27 ID:E1wOxBWN]
- >>685
そういう人多いよねえ
■禁煙とダイエット■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214830413/
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 19:24:51 ID:f5Be3LqT]
- 体重計るときどんな格好してますか？下着だけだと寒いし、服着たままだと誤差がでる。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 19:43:14 ID:yzN7ec3t]
- 寒くても下着いっちょがいいと思います。
誤差が少なくて済む。
服着たままだと体脂肪率も狂うと思います。
朝起きてすぐか夜お風呂あがった後どちらかがいいよー
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 20:34:42 ID:nugCPYL1]
- >>687
朝トイレ行って、その帰りにパジャマを脱ぎ下着だけになって体重計に乗る
夜風呂入る時に服を脱いだ時にも、ついでに下着だけで体重計に乗る
- 690 名前：。 [2010/12/29(水) 20:51:20 ID:cwtbD5rC]
- 誰か心優しい筋肉に詳しい方にお聞きします。
はじめまして失礼します！
自分は太ももが63センチありかなり太いです
筋肉をつけて細くしたいんです。
ですがお金もないし部屋でも出来る簡単なこと教えて下さい。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 21:03:24 ID:ZMQpgc6+]
- スクワット
- 692 名前：。 [2010/12/29(水) 21:41:05 ID:cwtbD5rC]
- 690です。
691様ご回答ありがとうございます。
どんなスクワットでしょうか?
後なぜ太ももにスクワットが効くのでしょうか?
良ければ教えて下さい。無知な者ですいません。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 07:21:42 ID:5QGjbZa4]
- >>692
確かに同じ体重でも筋肉がついてたほうが引き締まって見えるけど、筋トレ自体に細くする効果は望めないよ。
ダイエットの為の筋トレはあくまで、代謝活発化や筋量維持からくるボディメイクだから。
有酸素と食事制限を並行して行えば結果的に、やらないより引き締まってくる。
スクワットは太ももと臀部の筋肉を使うから非常に優秀なトレーニング
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 13:31:44 ID:+akK1gyh]
- 筋肉をつけて細くはならんでしょ。
普通は太くなります。
細い、太いは体脂肪の量に左右されるもんでしょう。
スクワットで自分の体重でセット組んでますっていうのでなければ
太いのは脂肪でしょうな。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 15:05:17 ID:kOoBHNb/]
- 18 男 高校生です、身長167体重76.8ってやばいですよね？
- 696 名前：50歳独身のチクビです mailto:sage [2010/12/30(木) 15:20:23 ID:VVdJHp2x]
- 全然問題ないよ
もっと食べなさい
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 15:34:48 ID:pCEl1Y2A]
- うん
筋肉ダルマでもそれより10kgは軽いよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 23:14:49 ID:kOoBHNb/]
- >>697
やっぱそうですか・ジリアンの３０日ダイエットやエアロバイクやって食事にも気を付けてるんですが全然痩せないんですよね(T＿T)
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 23:38:36 ID:jUkaktkb]
- 受験で運動できなくなるのですが、どうやってダイエットすればいいですか？
オススメがあれば教えてください。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 23:53:33 ID:TbtXSIVN]
- ↑受験をあきらめればいいだけだ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 00:18:55 ID:wkjIzBN0]
- >>699
勉強の合間に好きな音楽に合わせて踊るとかどう？
この板に『尻フリダンス』とか『キチガイダンス』とかのスレあるけど、
楽しそうだし効果もあるみたいだよ。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 13:48:13 ID:rmRaDoRO]
- その体重で食事に気をつけてるっつーのはちょっとな
バランス考えながら食う量そのものを減らすべきだと思う
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 18:11:29 ID:dXEdJ86y]
- >>702
俺にとっての普通は周りからしたら食いすぎなんですかね・・
一ヶ月半あれば最大どれくらい減らせると思いますか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 21:06:27 ID:OncrvlQy]
- >>703
> 一ヶ月半あれば最大どれくらい減らせると思いますか？
減らすだけなら結構減らせるだろうけど。
減らすのはある意味簡単。難しいのはその維持。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 21:44:42 ID:AF0k3/vS]
- 長くなりますが、アドバイスよろしくお願いします。
156cm/63.8kg/41.5%/28♀
夏、職場の健康診断で、「(身長-100）kgぐらいまでやせるように」と医師に言われました。
両親も太っています(二人とも若い頃はやせていたが、現在は糖尿病や高血圧症で服薬しています)。
中学ごろよりずっと太っているため、ダイエットに成功する自分のイメージがわかず、目標の立て方がわかりません。
やはり数字で考えるのが一番簡単なのでしょうか。
また大変に意志が弱く、ダイエットを始めてもすぐにちょっとしたストレスでヤケ食いをしてしまいます。
来年は友人の結婚式等のイベントがあり、主役の友人達に恥ずかしい思いをさせたくないし、何より健康のため、がんばりたいのですが、
モチベーションを維持するコツ、イメージを湧かせるコツなどありましたら、教えていただきたいです。
あと、この体脂肪率は何なんでしょう？7年ほど前同じ体重だった頃は38%ぐらいだったのですが･･･
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 22:09:06 ID:NOOA1rmo]
- 食いすぎなくせば痩せるよ
腹八分目なんて言わないから、もったいないとか口寂しいなんて理由で
100％以上食うのをやめればいい
食事はよく噛んで時間をかけな
満腹感は時間差で来るから、ある程度食べたら一旦箸置いて
5分待っても物足りないなら、満足できるまで微調整のように追加で食べればいい
減量に速度を求めて、自分の分を弁えずに我慢するから失敗するんだよ
ドカ食いしたくないなら、際限なく減らすんじゃなくて
ドカ食い衝動がなくなる食事量を見極めればいい
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 22:45:06 ID:yaoaN5f2]
- ４１．５？
バケモノ？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 23:09:17 ID:5fy/0M+B]
- >>692
>筋肉をつけて細くしたいんです。
筋肉付いたら太くなりますw
でもそのサイズなら太さの原因のほぼ全ては脂肪なはずなのでとりあえず体重を落とす事が最重要です。
筋トレは直接的に細くなるためにするものじゃないけどやった方が綺麗なラインは得られるでしょう。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 23:14:12 ID:5fy/0M+B]
- >>705
>モチベーションを維持するコツ、イメージを湧かせるコツなどありましたら、教えていただきたいです。
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
モチベーションを維持するにはダイエット自体を楽しいと思う事が最も有効。
でもそんなの無理だよねw
少なくとも食事制限が楽しいなんていうのは無理でしょ。
だったら運動を楽しいと思える事が次善。
それさえ無理ならあとは義務と思って淡々と運動なりを続ける事だね。
お勧めはエアロバイク。これでダメならスリムなスタイルを維持するようなダイエットを続けるのは難しいでしょう。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 16:55:58 ID:Pu4cAGbv]
- お正月休みで元旦1日だけ食べたいものを食べています。
皆さんはいわゆるご褒美デーの後どの様に1日の食事量を調整し、何日ほどで体重を元に戻してるんでしょうか。
宜しくお願いしますm(__)m
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 19:14:27 ID:7H07Mp3z]
- >>706 >>709
705です。ありがとうございました。
確かに、食べることぐらいしか楽しみがないので、食事制限はとてもつらくて悲しいし、
残す時にも「なんて悪いことをするんだろう」と涙が出そうになります。
運動音痴なので楽しいと思える運動を見つけられるように頑張ってみます。
エアロバイクもチャレンジしてみます。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 19:29:34 ID:zB77Of23]
- 慣れると空腹も快感に変わるんだけどねえ
これ我慢したら体重めっちゃ落ちてるんだろうな～とか
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 19:43:26 ID:vHLykhDx]
- >>712
それは拒食症につながりかねない危険な考え方。
逆転して「これ食べたら体重増えちゃう」とか考え出すと、食べられなくなってくる。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 20:01:30 ID:io6oaeFU]
- 板ちがいかもしれませんが、メンヘル板だと馴れ合いになってしまって、解決できないので、
こちらで質問させてください。
今28才の女です
14才から摂食障害で、過食と拒食を繰り返してきました。
王道ダイエットをしていますが、リバウンドを沢山したので当然、以前より痩せづらい体なっています。
で、アドバイスをいただきたいのですが、
リバウンドを繰り返した方で、ダイエットに成功なされた方がいらっしゃいましたら、
中々減らない時のモチベーション維持の仕方と、
どんなダイエットをしたかを教えて頂けませんでしょうか。参考にしたいので、宜しくお願いします。
スミマセン
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 21:38:47 ID:Dd8XWael]
- 食欲無関係に数字だけで管理する
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 22:16:34 ID:CgDrEZJF]
- 今は気温低くて走ってても汗かかないけど、帰宅後はやっぱり風呂には入るべき？
衛生的に問題ないなら入りたくないんだけど。
走って帰宅したら必ず風呂、じゃなくて自分のタイミングで入りたいってのがあるんで。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 22:17:10 ID:hnNxpajW]
- >>710
風邪ひいたからと好きなもの食べてたら下腹と太股がヤバイ事になった……
期間限定で食べただけなのにスゴい効果……
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 23:04:01 ID:zwKnhh/m]
- 去年の夏からダイエットを始めて、初めての越冬。
定期的に体重を測ってはいますが、体脂肪が若干上がってます。
ということはやっぱり冬は体脂肪率が上がるのですかね？
単純に自分の運動不足？
あと、どうしても気になるのは何故冬場はアイスの品揃えがガラリと変わるのか。
夏場はシャーベット、氷菓系のフルーツ系アイスが多いのが、何故冬場になるとアイスクリームなどの
いわゆる牛乳菓子が増えるんでしょう。謎です。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 23:10:33 ID:Dd8XWael]
- 体脂肪率だけじゃなくて体重も増えてんだろ？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 00:02:46 ID:rs/vgqFU]
- マジレスするとそうでもない
体脂肪が増えてる
一応運動はしてるが、たしかに運動量が減ったのは事実なんだがね
|
 |
