【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:39:37 ID:Cwi39Vkd]: >>151
「やる」「やめる」の二択ではないと思うよ。
ダイエットには
(1)多すぎる体重を減らす
(2)肥満となった原因を突き止め、取り除く
の２つの側面がある。
(1)が減量、(2)が生活改善ってことになるだろうけど
(1)は一時的でも(2)は一生続く。

とりあえず、運動の頻度を少し減らすとか、食事制限を少し緩めるとかして様子を見てみるしかないと思う。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 13:23:19 ID:9x2LQnlR]: 同じ量食べるなら噛まない方が太らないよと会社の先輩に言われました

麺類はなるべく噛まない(ほぼ飲む)、汁は飲まない。ご飯は固めに炊く(玄米とか麦も混ぜる)、生野菜もなるべく噛まない。
揚げ物を避ける
口のなかで蕩けるお菓子は食べない(クリームやゼリーやチョコなど。和菓子や中華菓子は可)
カロリーのある飲み物は摂らない。
食前に冷たい水を飲む

痩せたいならよく噛む、スープやお湯で体を暖めてから食事のが常識だと思っていましたがちがうのでしょうか？
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 13:41:53 ID:xUO9hvq5]: >>153
消化に悪いだけで食いすぎれば太るでしょう。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 13:46:29 ID:ZG5zzqic]: >>153

よく噛んだ方が食べる量を減らすことができる。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 14:29:07 ID:H21sMr2t]: >>153
その会社の先輩も太ってる、にvaam１ダース。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 15:07:03 ID:d89B2eAZ]: >>153
消化に要するエネルギー消費の事を言ってるのだと思うが、
咀嚼する事でもエネルギー消費すると思う。

咀嚼v.s.消化エネルギーの話かな？
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 15:42:37 ID:xUO9hvq5]: >>157
んなもん誤差の範疇でしょ。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 15:47:29 ID:m2CfCn9+]: >>153
同じ量というのが条件なのを忘れずに。
一般的には噛むことで唾液が分泌のああだこうだのへったくれで
満腹感を脳が誤解するとなっている。
良く噛めば少量で満腹感が得られるという大前提に対し
満腹感が有ろうが無かろうが同じ量しか取らせないなら
消化に悪い方が栄養を摂取出来ない分痩せやすいんじゃなかろうか
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 15:51:39 ID:xUO9hvq5]: >>159
消化に時間がかかるだけで栄養の吸収量に差は出ないのでは。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 15:52:44 ID:tVXOfmR3]: 質問です

最近ダイエットのためウォーキングしています。
小さい子供がいてまだ歩けないので11キロの子を抱っこしながらウォーキングしているのですが
普通より消費カロリーアップしますか？
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 15:58:57 ID:m2CfCn9+]: >>160
特別消化能力の高い医を持っていれば別だか
野菜や豆は咀嚼による食品の外皮が破壊されないので
消化しきれずに排出される
>>161
します
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:26:45 ID:GNs+4ZkW]: >153
常に腹壊してるから太らないだけじゃない？
揚げ物や洋菓子を食べないのは普通の事だし

無駄にお金かかりそうだし体に悪そう
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:35:33 ID:ged6NBTd]: 学生なのですが、学食は菓子パンやカレー、大きめのからあげ弁当のような
脂質や糖質の高いものしか売ってなくて
電車通学でかなり時間がかかるのでお弁当も難しいんですが、昼食の内容を改善したいです
常温で保存できる、前日にコンビニかスーパーで買っておけるようなもので
昼食に丁度いいものはないでしょうか？
今は紙パックの野菜ジュースと調理パンかおにぎりを1つ食べてます
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 16:43:46 ID:d89B2eAZ]: >>164
おにぎりなら問題なし

パンならあんパンかジャムパン
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:05:05 ID:Q4KHkjU+]: >>164
小さいシリアル（糖質オフのとか）持って行って、牛乳は学校で購入とか
上であがってるおにぎり＋缶詰（鯖味噌煮とか秋刀魚とかね）
前日購入ってことはコンビには学校の近くにはないんだよね？
大手のコンビニのＰＢ商品で安くて少量の冷食あるから、コンビニが近いならお勧めなんだけど･･･

164さんは夕飯はどうしてるの？
電車通学だからお弁当（ｒｙっていうのは腐るから？それとも作る時間がないから？
時間がないなら晩御飯を多めに作って持っていくのもいいかもね
腐るなら今の時期なら保冷剤でいけそうだけど、夏とかは厳しいよね
私は寝坊したとき、ごはん＋魚の缶詰という昼食にすることが多々あります
缶詰は勿論空けずにそのまま持って行きます
長持ちするし買い置きしとけば突然の寝坊も安心･･･
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:46:29 ID:ged6NBTd]: >>165
レスありがとうございます。揚げてるのとかクリームが大量に入ってるのは危険ですよね。
パン系は便秘が怖いです…
>>166
レスありがとうございます。
缶詰なら満足感もあるし栄養的にもいいですね。シリアルと牛乳も試してみます。
お弁当は時間の問題ですが、やはり冷食でもお弁当の方がいいんでしょうか…
夕飯は母がスーパーでお総菜を買ってきたり、鍋だったりする時が多いので、
お弁当に入れるのは難しいのですが…
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:52:19 ID:tOm/HgEo]: >>164
主食には食パンかおにぎり
主菜には魚肉ソーセージ・ゆで卵・低塩ハム・真空パックとうふなどから二～三品
野菜はコンビにサラダでも良いし、コスト重視ならキャベツ刻んでパック詰め
パック豆腐とか真空パックハムとか野菜類は保冷バックを使えば昼ご飯なら十分食べられる。
季節モノでみかんを一つ入れて、牛乳か豆乳を飲むと、それなりのバランスになるかと
オカズの量にもよるけど、大体600キロカロリーから800キロカロリーになるはず。

夏でなければ、漏れは茹でたブタとか鶏肉にポン酢を掛けてたのをタッパに詰めてオカズにしてる。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:41:12 ID:Ire7WKyp]: 冬は寒いから代謝が上がって燃焼しやすくなるのか
脂肪を溜め込もうとして太りやすくなるのか
どっちの説が正しいんですか？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 20:11:13 ID:akYbeesp]: >>169
体温維持でエネルギーが使われるので寒い方が代謝は高いでしょう。
でも日常の活動性が下がる可能性も高いし、都市部での生活なら思ったより気温の差による代謝の差は出ないかもね。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:50:54 ID:Ire7WKyp]: >>170
そうですか。
私は田舎県に住んでるので冬は極寒です。
代謝の上がるこれからの時期がダイエットにいいかもですね！
ありがとごじゃりました。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 21:07:38 ID:/ibHdYuO]: スレチかなぁ、と思うけどあえて投下

とりあえず食生活改善して、摂取カロリー抑えて筋トレして、軽い運動して
と減らすダイエットは終わったんですが今度は維持するダイエットに切り替えようと思います
そこでひとつの目安としてレコダイと、毎日の身長体重を記入することにしました
あと、活動量計というものを導入してみようかと検討しております

そこで質問
1.維持ダイエットとしては間違ってないでしょうか？
2.活動量計のお勧めを教えて下さい
あとどこで売っているでしょうか？
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:16:46 ID:0eytchaM]: >>172
1.維持ダイエットとしては間違ってないでしょうか？
間違ってないとおもいます。

2.活動量計のお勧めを教えて下さい
私は使っていませんが、
オムロンのものがイイとおもいますよ。↓

本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/223
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 21:22:02 ID:/ibHdYuO]: >>173
おおおお、早いレスありがとうございます
確かに自動で歩幅調整してくれるのは魅力！
電気屋さんで探してみます
ありがとうございます
あと、リバウンドしないよう頑張ります
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:45:17 ID:cJubBaSZ]: >>174
女性の方？とにかく体重だけは毎日測った方がいいですよ。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 21:49:43 ID:wlby5Tle]: キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

modeyase.e47.kacchaokkana.com/
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:09:32 ID:kbRDWZdN]: >>174
ああ、俺があのスレの223なんだけど、知りたい事があったらわかる範囲で答えるよ。
なんにしても、おおよその目安程度のものだと割り切って使うべきものだけどね。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:34:47 ID:kbRDWZdN]: >>174
質問待ってるのも面倒なんでオムロン以外にヘルスエンジンのも候補に入れとくといい
今、買うべきかどうか悩んでるんだよねえ。でも活動量計3つもいらんしな。

ヘルスエンジンCE-800U
healthengine.net/CE800TOP.html
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 23:58:14 ID:tVXOfmR3]: 体重計って古いと誤差でますか？？
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 00:17:51 ID:aofbC1LH]: 長年にかけて普段から炭水化物を大量に取ってきてると、
炭水化物を適量にした場合でもインスリンの分泌量が一般人より多かったりするんでしょうか？
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:21:22 ID:Wws2+s0Q]: >>179
＞自分がタゲられ歴が長いせいか、
＞自己愛の言動で、何を求めているか、ほぼ瞬時に理解出来るw
＞
＞言葉なのか、行動なのか。
＞反対に言えば、本当にわかりやすい、ってか、バカ。
＞「XXをその気にさせて…XXをタダでやらせよう」
＞ってお前、それずっとこっちにやってきた事じゃねえかw
＞本当に頭のいい知能犯ではないんだよね。
＞オレオレ詐欺に近いと思う
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:46:57 ID:rLH/fqS7]: >>180
　その書き方をみると炭水化物を悪者にしすぎてないかな。
　インスリンの話に興味を持ったなら、糖代謝の基礎知識くらいはちゃんと覚えた方が良い。
　まずは「インスリン抵抗性」とかからググッてみな。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 01:04:49 ID:RNqxL49w]: >>180
「炭水化物摂取→インスリン分泌量増加」ってのは数時間単位では正しい。
もう少し長い時間でみると体脂肪の増加がインスリン分泌量を増やすことが分かってる。
炭水化物だけを問題にしても無意味なのよ。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 01:10:35 ID:rBZlyEiK]: ４０歳ぐらいのおばちゃんで身長１６０㎝ぐらいで座ってるときお腹まわり２メートルだったら
体重だいたい何キロくらいなん？
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:22:17 ID:71X2XMD4]: チクビですよ
今日も質問待ってます
ヨロシク　チクビンビン
186 名前：174 [2010/11/20(土) 17:20:31 ID:Lu7YA7SR]: >>177
遅いレスで申し訳ありません
今活動量計の購入を考えている者です

色々見たのですが、今のところ
タニタ　カロリズム　AM-120
オムロン　HJA-306
のどちらかかな、というところです

お勧めなのはどちらでしょうか？
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:04:52 ID:x+J77Jqu]: １８歳で身長１５６㎝４３㎏でスリーサイズが上から８４、５５、７６なのですが、体脂肪率が２３%あります…
自分ではやせ形と思っていたのですが
体脂肪率が多め？と心配になり、友人に聞いたところ内臓脂肪が多いから体脂肪が多いのでは？と言われたました

内臓脂肪を減らすにはどういったダイエットをすれば良いのでしょうか？

下らない質問ですがどなたかお答えよろしくお願いします。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:11:30 ID:3Kx4vkZC]: >>187
体重自体は多くないから体脂肪率が体重のわりに高いのは
体脂肪が多いせいじゃなく筋肉が少ないからだよ

多少体重が増えてもいいから運動して筋肉をつけるように心がければ
体脂肪率が下がって見た目も引き締まってサイズダウンするかも
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:13:44 ID:XS4HbG9z]: >>187
皮下脂肪よりも内蔵脂肪の方が燃焼しやすいそうなので、
普通の有酸素運動ダイエットをしていけばいいと思います。

自分も内蔵脂肪ちょっと多かったけど、
ダイエットしたら正常値になりましたよ。
ちなみに王道ダイエットです。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:16:14 ID:3Kx4vkZC]: って体重は多くないのにスリーサイズがだぶついている隠れ肥満ではないのか
内臓脂肪はいちがいに悪じゃなくある程度までなら内臓の保護にも必要だから
体脂肪率を下げたいのならやっぱり筋肉つけるしかないよ
でも今のままでも特に見た目や健康や運動能力に不満がないなら
気にすることはないのでは
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:18:07 ID:XS4HbG9z]: そうか仮定の話か
>>188さんのいうように筋肉が少ないのかも知れないですね。
筋肉が増えれば脂肪も燃焼されていくし、筋トレするといいかも。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:30:48 ID:ZgzpaW4C]: バナナって太りますか？
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:35:09 ID:XS4HbG9z]: >>192
バナナの果実が大きく成長していく過程は、
太っていると言えるかも知れませんね。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:59:41 ID:ZkiX3oLv]: >>187
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
若いのに今より体重落としてどうすんの。
しかしこういうレス見ると体脂肪計は害あって益無しって思いが強くなるな。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:07:29 ID:3Kx4vkZC]: >>194
体重を落としたいなんてどこにも書いてないじゃないか
つか体重が少ないにも関わらず体脂肪率が高いのは
内臓脂肪が多いわけじゃなく
単に体格のわりに筋肉が少なすぎるだけなことがほとんどなんだから
運動不足で栄養状態も悪い脆弱な体のサインにはなる
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:27:58 ID:yENheG1W]: >>187を書いたのは本当は49歳爺です
すいません・・・
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 21:33:14 ID:9E1ANIVk]: くだらない質問なんですが
運動すると消費した分食べようと脳が働くのですが
これは我慢するしかないのでしょうか？

それとも他にいい方法はあるのでしょうか？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:39:44 ID:yENheG1W]: >>197
もうちょっと内容のある釣りでお願いします
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 21:53:11 ID:x+J77Jqu]: みなさんお答えありがとうございました。
皆さんのれすみていると内臓脂肪じゃないような気がしてきました…
多分運動不足です(__)

筋トレ頑張ってみようと思います。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 22:18:26 ID:yENheG1W]: >>199
上手な釣りでしたよ
この調子で頑張りましょうｗ
201 名前：177 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:18:06 ID:tV2KDTHg]: >>186
おおよその目安として考えるならどっちを選んでもいいがカロリズムならスマートのほうが使いやすいと思う。
ただ、ジョギングやるならオムロンのほうがいい。
カロリズムは小さい振動での誤カウントが多いしジョギングだと異常にEX量を多く表示する事がある。
それ以外の情報量ではカロリズムのほうが上。
個人的にはレコダイでのカロリーの目安にしているのと週に40EX以上の運動が目標なんで総消費カロリーとEXの週計があればいい。
ジョギングもするので、オムロンを使っているんだけどね。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 11:12:43 ID:QnAYrv2u]: >>186
「活動量計」というコンセプトに興味を持って、旧カロリズムを使ってました。
最初は細かな数値がいろいろ楽しかったですが
結局は歩数くらいしか気にならなくなってきました。
そうなると、パソコンでデータを管理できない、というデメリットのほうが気になって
今はパソコン連携できる歩数計を使っています。

どうせ歩行以外の運動の消費カロリーは計れませんし
歩数で一日の活動傾向がわかればいいかな…程度で。

でも、カロリズムがパソコン連携になったら、また欲しいな、とは思ってます。
気に入ってましたからね。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:36:35 ID:ifyTV4a2]: お絵かきの消費カロリーってどれくらいですか
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 13:46:01 ID:1DOA5DVT]: ダイエット宣言

177
87.5
35歳男

今年末までに82.0まで落とします

目標は73kg以下を維持すること
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 14:35:33 ID:QnAYrv2u]: >>203
メッツ表にそのものずばりはありませんが
書き物をする：リクライニング＝１メッツ
手工芸：座位，楽な労力＝1.5メッツ

消費カロリーを論じるほどの活動量ではないですね。

>>204
で、ご質問は？
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:41:50 ID:ifyTV4a2]: >>205
ありがとうございます
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:12:02 ID:7J40Mff3]: 昨日ダンスゲーム買った。
朝から晩まで踊り狂ってるんだがダンスって消費cal高いんかね？
アバウトな話だけどウォーキングとジョギングの間くらいの効果ある？
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 16:39:59 ID:sKAUHoOO]: >>202
PCで管理したいって需要があると思ってヘルスエンジン候補に入れたらって提案してるんだよね。
歩数計で充分ならそれもいいと思うよ、結局は自己管理だから。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:16:35 ID:ISs3UmwU]: >>204
スルーされてんな
キチガイｗ
可哀想だからオレがレスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 17:30:43 ID:QnAYrv2u]: >>208
それ知らなかったわ。
へー面白そうだね。

カロリーアイ3Dトップページ活動量計・歩数計のヘルスエンジン株式会社
www.healthengine.net/CE800TOP.html
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 17:55:41 ID:sfyqAv1P]: こんばんはー
ここ二ヵ月くらい吉野家の牛丼やマックポークばかり食べてたからでしょうか、最近友人にピザと言われるようになったのでダイエットをしたいと思います。
身長は165で体重は59です。
牛丼やハンバーガーは控えるとして他にどんなことすれば痩せますか？
目標は55㎏です。

また顔や背中に付いた脂肪はとれるんですか？
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:37:52 ID:6WanhvRI]: こんばんわー

食事管理の他はあと運動してねー。ジョギングとか踏み台昇降とかいいよー。
脂肪はダイエットしてればそのうち落ちるよー。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:57:18 ID:sfyqAv1P]: >>212
こんばんはー

それやってみますね！
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:00:44 ID:ibe87Ryx]: バカ食いして10キロ太った。
そんな日々を抜け出せた今年の下半期。
なのに先月より今月の方がサイズアップ。
・・・なぜ？
なぜ食べ過ぎてたのをやめたのに体重は増えていってるの？
代謝が落ちてるのはわかってるけど、食べなくなったほうが増えるなんておかしくないですか？
運動量や生活スタイルはずっと同じ。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:05:21 ID:6WanhvRI]: 食べ過ぎてる間は痩せてたのか？
そして食べ過ぎるのを止めたとたんに体重が増え出したのか？

多分違うと思うが文意がよく分からんぞ…
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:04:05 ID:ibe87Ryx]: ごめんなさい・・・
食べ過ぎてる間はもちろん体重は増えていった。結果的に＋10kgくらい
夏終わりぐらいから食べる量が落ち着いてきたのに、今月は先月より太いし服のサイズも大きくなるばかり
増えるの止まったり減ったりしてきていい頃なんじゃないかと思うんだけど・・・
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:15:25 ID:wnpDg7xO]: 食べ過ぎかどうかってのが主観でしか語られてないから他人には絶対わからない
今の食事量があんたにとって適切量と感じているのかもしれないけど
3000kcalくらい食ってるのかもしれない
体重が今も増えるってことはそれくらいのメシを食ってるはず
そう考えるとかつての食事は3500kcalとか超えてるかもね
どうせ今も間食夜食は欠かさないんでしょ？
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:49:34 ID:ibe87Ryx]: あんたとかどうせとかものすごく偉そうなレスありがとうございます
朝はトースト1枚、昼は定食2/3～1/2分くらい、夜は1人前よりやや少なめ、飲み物は水か珈琲、間食は週2くらいスナック1つ
↑現在です
食べ過ぎてた時は3日分くらい半日でとってたかな、過食症の診断が降りたので
（現在は克服済みです。痩せ願望からではなかったため食べるだけ食べたら治まったっていう）
これより減らすとマズイと思ってたけど、増えるなら私は減らさないとダメなんですね
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:03:03 ID:HrVgF5gH]: >>216
以前よりは食事量は減ったけどまだカロリー収支がプラスですって事でしょう。
思ったより代謝が落ちているのかもね。
とりあえずややこしい事は忘れてダイエットなら体重計だけを信じて食事量を調整してくださいね。
体重の変化は週単位くらいのスパンで見た方がいいよ。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:24:30 ID:ibe87Ryx]: これでもプラスになってるのか・・・
体温も低いので代謝はかなり悪そうです
筋肉も落ちている気がするのでタンパク質ももっと気にかけて運動してみようかな
体温UPのために生姜も毎日とってみようかと思います
ありがとうございました
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 00:26:03 ID:325GtF96]: 生活活動強度指数についてなのですが、
一般的なサラリーマンが1．5とした場合私はどれくらいでしょうか？

・一日家で過ごす事が多い
・家事全般をやっている
・犬のさんぽを朝夜15分くらい
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:45:06 ID:XsME0T+4]: >>221
1.3
一般的な専業主婦の数値。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 00:57:13 ID:325GtF96]: >>222ありがとうございます。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 02:09:30 ID:WkFCak0m]: 一日200gずつ痩せていくのって可能でしょうか？
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 02:27:15 ID:GMrS9XfS]: 生まれつきケツがでけぇです

最近は益々デカくなりました
イライラしてケツを揉んだり殴ったりの毎日です

ケツの贅肉を落とす方法をご教授ください
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 02:27:47 ID:MT5W+xw2]: 1キロ痩せるのに7200カロリーなので
200グラムだと1440カロリー1日に消費出来れば可能です
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 06:33:41 ID:mTFkKQBN]: >>225
ケツだけの贅肉（脂肪）を落としたいのなら
脂肪吸引しかありません。
食事制限だろうが運動だろうが、全身の脂肪が消費していくだけです。
但しいくら痩せても骨格は変わりません
228 名前：224 [2010/11/22(月) 07:40:22 ID:WkFCak0m]: >>226
ありがとう
毎日200g痩せられるよう軽く運動をしようと思います。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 07:53:10 ID:GMrS9XfS]: ケツの贅肉は骨格の一部なんですか？
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:12:30 ID:mTFkKQBN]: >>229
骨格と脂肪が同じとは？
質問の趣旨は何でしょう？
231 名前：ユー＆名無しネ [2010/11/22(月) 08:29:09 ID:7Y+XsJKv]: 食欲を押さえる工夫を教えてください。
お菓子に目がありません。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:42:17 ID:hJGyGcxC]: >>231
ごはんをちゃんと食べなさい。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:50:42 ID:SvgFETAk]: >>228
　一日1440カロリーを「軽い運動」で消費するのは無理だよ。
　1時間の運動で1440キロカロリーならアスリート級のレベル。
　2時間の運動で1440キロカロリーなら　運動愛好者のレベル。
　3時間の運動で1440キロカロリーでも普通の男性でもどうにかなるかな？のレベル。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:56:05 ID:hJGyGcxC]: >>233
体重70ｋｇだとすると20ｋｍ超走ることになるね。
朝晩に分けてもそれなりに走りこんでないと毎日はきついな。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 09:38:04 ID:2mzEDoWx]: 胸と腹の脂肪を落としたい。
でも、こんな時どんな運動すればいいか分からないの・・・
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 09:44:02 ID:hJGyGcxC]: >>235
運動で鍛えられるのは筋肉。
食事と生活見直して消費カロリー＞摂取カロリーの状態にすれば
内臓脂肪-＞皮下脂肪の順番で次第に落ちていく。
特にお腹は皮下脂肪がつきやすく落ちにくい部位なので
狙って落とすのは無理。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 10:42:51 ID:WkFCak0m]: >>233
なるほど。
では、毎日1440Kcal消費するにはどうしたら良いですか？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:12:19 ID:SvgFETAk]: >>237
　体重と性別は？
　あと運動経験はあるの？

　小柄な女性で運動未経験なら無理な数字。
　どうしてもなら４時間本気で続けられる運動を探してください。

　大柄男性なら３時間きつめにエアロバイクとか水泳とか。
　ランニングだったら２０キロガンガれ。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:12:43 ID:BdCILLk8]: 活動量計でも買えば？総消費カロリーが摂取カロリー＋1440以上になるように運動する
メインは歩き。摂取カロリーは自分で計算する必要があるし活動量計の数字は大まかな目安だけどね。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 11:14:09 ID:OciII45b]: 体重が減っても体脂肪率が減らないということは筋肉が落ちているということですか？
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:18:26 ID:M7D7VajU]: >>238
49歳になってこんなとこ貼りついてないでオマエも婚活ガンガれ！ｗ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 12:48:40 ID:WkFCak0m]: >>238
158cm63kg、女性です
昔は水泳をしていました
今は毎日１時間のウォーキングのみです

>>239
活動量計、早速購入してみます！
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 12:50:58 ID:FtXdPIS/]: >>237
> では、毎日1440Kcal消費するにはどうしたら良いですか？

>>233 読んでなおかつ「なんとかなる」と思ったの？
普通は無理なレベルだと思うけど。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 12:51:58 ID:FtXdPIS/]: >>240
そうとは言い切れない。
除脂肪＝すべて筋肉　というわけじゃないから。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 12:52:58 ID:MT5W+xw2]: 質問です

12月に忘年会が９時半からあるのですが
その前に時間があくのでせめてジムで運動してからにしようかと思います
いつもはジムで運動してから食べたり呑んだりしないのですが
運動後の飲酒や食事は吸収よくなったりしますか？
筋トレのがよかったり有酸素のがよかったりってありますか？
日本語へたですみません
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:12:36 ID:M7D7VajU]: >>245
自分はジムの後、家に帰って9時過ぎから思いっきり飲食して12時には寝ますが
太る事はありません
運動後の飲食自体はまったく問題ありません
あなたの精神状態のほうが問題ですね
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 13:23:31 ID:MT5W+xw2]: >>246
精神状態ですか？
どこかおかしいでしょうか
ええと、一応ジムの時は行くのが８時か９時くらいなので
11時頃に家についての食事はしません
夕ご飯は７時くらいに食べてるので…
なので運動してからの食事について無知だったので
質問したのです
運動後のアルコールや食事には特に吸収があがるなどはないんですね
安心しましたありがとうございます
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 13:30:27 ID:mTFkKQBN]: >>247
空きっ腹でアルコール飲むと
吸収が早すぎて急性アルコール中毒になるかもよ。
食う分には食えるだけ喰っても太るか吐くかだろうが
（食道破裂なんてバカは無視）
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 13:55:18 ID:23+2kbKm]: 朝過食しても夜よりはいいよね？2000kカロリーくらい
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:58:52 ID:M7D7VajU]: >>248
そんな事で急性アルコール中毒になるなら日本中
中毒だらけでで毎日大変だな
キチガイｗｗｗ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 14:14:11 ID:mTFkKQBN]: >>250
ひきこもりしてりゃ分からんだろうが
コレからは駅には急性アルコール中毒のバカのおかげで
毎日のように救急車が来るんだよ。
３月４月１２月はな
覚えとけひきこもり
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 14:19:36 ID:HWkER3QX]: 急性アル中になる奴の大半はキャパ越えて飲酒しているバカ
空腹状態ならば確かに回りが早いが、急性アル中の直接的な原因にはならない
論点がずれまくり

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