- 1 名前：自宅療養中 [2010/11/09(火) 13:26:16 ID:UsqALcyL]
- 結構いると思うんですよね。私もその一人です。
理由は人それぞれだと思いますが、とりあえず少しでもいいから痩せたい。
食事制限の他に何が出来る？
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:40:35 ID:i0Ny7vqG]
- 循環器の疾患ならスロトレ
腕なら踏み台昇降
足ならダンベルでの筋トレ
こんな感じ？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:54:44 ID:Q8y7nzvq]
- つかまれるとこみつけて懸垂
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:55:34 ID:/2XnpoQZ]
- >>6
腕で踏み台昇降・・・難易度、かなり高いな
足でダンベルでの筋トレ・・・聞いたことない
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:57:43 ID:i0Ny7vqG]
- 脚でしたか。
脚が治った時のために、ダンベルを使って腕の筋トレとか腹筋とかかな
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:59:20 ID:i0Ny7vqG]
- 腕(の疾患)なら
足(の疾患)なら
だよ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 15:01:27 ID:/2XnpoQZ]
- >>10
読解不足でした。すみません。
- 12 名前：自宅療養中 mailto:sage [2010/11/09(火) 15:11:03 ID:UsqALcyL]
- >>6、>>9
腕の筋トレ！
今まで足の筋力ばっか気にしてたせいで気がつかなかった。
ちょうど1kgのダンベルが2つあるので、早速今日から始めます。
腹筋は前にやったけどちょっと無理でした。
>>7
懸垂は立ってやらなきゃいけないのでしんどいですね…。
座ったままや横になって出来る運動がいいです。
転んだらアウトなので。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:09:54 ID:408uZwDI]
- 良スレ発見。
関節リウマチの私も参考にさせて頂きます。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:48:06 ID:X7I8o3i0]
- ドローインのスレのぞいてみたら？
寝たままできるよ。
- 15 名前：自宅療養中 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:10:53 ID:UsqALcyL]
- >>13
お互い頑張りましょうね！
>>14
スレ見てきました。
これなら無理なく出来そう。
教えてくれてありがとうございます！
- 16 名前：自宅療養中 [2010/11/10(水) 07:28:39 ID:5NhP2wyr]
- 運動出来ないけどダイエットしてる人って食事管理が主になると思いますが、
どのような食事内容なんでしょう？
一日の総摂取カロリーはどのくらい？
- 17 名前：リウマチ mailto:sage [2010/11/10(水) 13:28:59 ID:HPnVacox]
- >>14
ありがとう御座います、読んでみます。
>>15
お互い怪我の無い様に気をつけて、適度に頑張りましょう。
最近は痛みよりも、薬の副作用がキツい今日この頃。
薬が効いて来たのもありますが、痛まない様に楽して動くクセが付いてしまいました。
その結果、どんどん筋肉が落ちて体脂肪が増えて来ました。
実は副作用で今まで通りに食べられなくなった為、体重で言えばやや少ない位です。
しかし関節が直接壊れる病気なので、負担を軽くする為に体重は増やさずに筋肉を
維持しなくてはなりません。
現状の体型を変える為ではなく、何もしなければ確実に状況が悪くなる事が分って
いるが故のダイエットです。（と言うか運動療法？）
- 18 名前：リウマチ mailto:sage [2010/11/10(水) 13:55:57 ID:HPnVacox]
- スレ立て主さんや私みたいにリハビリ的な体重コントロールをする際には、筋肉
が減る事は何としても避けたいですよね。
減量と筋力強化を同時に進めるのは困難ですが、筋肉まで痩せてしまったら本当
に動けない身体になってしまいますから。
食事としてはオーソドックスに、糖質を押さえ気味にして蛋白質はシッカリ摂る
事じゃないでしょうか。
ちなみに極端な糖質カットでも筋肉は痩せますので、程々に。
同じ総カロリーならば食事回数を多くした方が、蛋白質の吸収は有利なのですが
別にマッチョになろうと言う話ではないので、普通に三食で良いと思います。
それ以下の回数だと、貯めが効かず人体は脂肪として蓄えようとするそうです。
私の場合体重は安定して来たので、カロリーは計算はしていませんでした。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:45:59 ID:7/eUOAeZ]
- >>16
何はともあれ医者に相談だ。
食事管理は医者に相談しないと命に関わる場合もある。
後、余談だが
ビタミン・ミネラル・プロテインなんかのサプリメントは現物を見せた方が良い
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 17:18:44 ID:5NhP2wyr]
- >>17
リウマチさん。
そうですよね。筋力落ちるのは出来るだけ避けたい。
毎日食べた物を記録しているのですが、自分の食事内容を見直してみると、タンパク質が足りてなかったんです。
カロリーを控える事ばかり考えて、偏った食事になっていました。
食事内容を改善していかなければいけません。
>>19
一応サプリメントは一種類飲んでいます。
今度病院へ行く時に主治医に聞いてみようかな。
アドバイスありがとうございます。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/11/11(木) 00:39:30 ID:94MNCSbt]
- 食事以外との事だが、食事については
・基本的にたんぱく質多めでバランス良いメニュー
・腹八分
・(30回以上)よく噛んで食べる
・マルチビタミンミネラル
運動は、その人に拠るが(医師に相談の上)
・ストレッチ、ヨガ
・スロトレ
・チューブトレ、ボディブレード(二つとももともとリハビリ用のトレ)
その他
・自律訓練法
・気功
くらいかな。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:52:34 ID:cln1xFhN]
- 車椅子使えるなら借りて散歩して腕鍛えたら
- 23 名前：自宅療養中 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:39:14 ID:kWgUcIDu]
- >>21
タンパク質多めのメニューがどんな物なのかがよく分からないんですよね…。
食材だと、肉とか卵くらいしか思い付きません。
ネットで調べてはいますが、検索の仕方が下手なのか、いいメニュー見つからなくて…。
マルチビタミン＆ミネラルは飲んでます。
しかし私はカルシウム不足になりがちなので、カルシウムだけのサプリメントも飲もうか考え中。
チューブトレとかは初めて知りました！検索してみよう。
でも自分勝手にやらないほうがいいですよね。
次回のリハビリの時に理学療法士の先生に聞いてみようかな。
ありがとうございます。
>>22
松葉杖でも結構腕鍛えられてる気しますよ～。
外出した日は背中まで筋肉痛になる事もありました。
昨日からダンベル始めました！でも1kgじゃなんか物足りない感じ。
ちゃんと筋トレになってるのかな。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:01:04 ID:1qyyQr05]
- >>23大豆製食品
豆腐、納豆、豆乳、高野豆腐、おから、揚げ豆腐、湯葉
魚、魚介類
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:11:32 ID:1qyyQr05]
- 筋肉量を減らさないためには、脂質を選ぶこと。
亜麻仁油や胡麻油が体脂肪を減らし、筋肉を維持することが出来るから意識して毎日摂って欲しい。
それぞれのα-リノレン酸やゴマリグナンが脂肪燃焼に役立つ。
骨格筋の脂肪代謝に影響を与えて痩せることが出来るよ。
脂肪を貯めこまないようにも作用する。
リウマチにも亜麻仁油(ﾌﾗｯｸｽｼｰﾄﾞｵｲﾙ)は有効だよ。
スーパーの油売り場にある。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:14:10 ID:1qyyQr05]
- カルシウム過剰では逆にカルシウムは流れるから、マグネシウムを多く摂ること。
カルシウムとマグネシウムのバランスが崩れると体に悪い影響が出る。
- 27 名前：自宅療養中 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:13:00 ID:kWgUcIDu]
- >>24
大豆！忘れてました。大豆ペプチドがいいんですよね確か。
豆腐はよく食べます。
今はおやつ代わりに煮干しやゆで卵食べたりしてますが、焼き大豆も加えようかな。
>>25
亜麻仁油ですか。
前から気になってはいたけど結構いい値段するしなかなか手が出せずにいましたが、購入してみようかな。
ゴマ油は野菜炒めに入れたりして普段から結構使ってます。
>>26
カルシウム摂りすぎは良くないんですね。
今は煮干し食べたりカルシウム入りウエハース食べたりして不足にならないように心掛けてはいます。
しかしマグネシウムってどうやって摂ればいいのかいまいち分からない。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:52:25 ID:XnxGgxeS]
- マグネシウム＝にがり
硫化マグネシウム
食品でとりたいならニガリ
てっとりばやくコストを考えるならサプリメント
マルチミネラルが便利
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:00:13 ID:XnxGgxeS]
- 暇なら、マグネシウムを調べてみ(エプソム塩で検索)
風呂に入れると手軽な温泉代わりになる
運動ができない人が、筋肉の緊張を解すのに役に立つ
当たり前だけど、緊張と緩和は重要よ
食用と風呂に使えるのがあるから
自宅療養期間が長期なら、kg単位で購入を考えてもいいんじゃないかな
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:05:01 ID:XnxGgxeS]
- 硫化じゃなくて硫酸マグネシウムだた
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:18:31 ID:+gM/AM6s]
- ググってみた
カルシウムとマグネシウムの拮抗作用
vitamin.ynbms.info/2006/12/post_71.html
注意
「普通の食事で過剰症になることはありません
医薬品として下剤に使われるように、サプリメントで過剰に摂ると下痢を起こします」
マグネシウムの多い食品と、食品のマグネシウムの含有量一覧表
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/magnesium.html
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:29:48 ID:rrFMZlM6]
- じゃ今度は
『関節炎 マグネシウム』で検索しな
最低限、五つのサイトは読むこと
有意義な知識を得られる
- 33 名前：整体力学研究所 mailto:sage [2010/11/13(土) 21:02:08 ID:iwO01bf/]
- >>1
はじめまして、ダイエットスレでは別のコテですが、ちょっと気になったので寄せてもらいます。
｢痩せたければ食え｣食事制限するよりも、カロリーの少ない繊維質の多い食べ物をたくさん食べることで基礎代謝を上げることをお勧めします。
それよりも、ストレッチが出来るのなら、仰向けに寝て両足を伸ばすことは可能ですね…
左足を突き出すようにして右の骨盤を引きつける、反対に右足を突き出すようにして左の骨盤を引きつける。
やりにくい方の筋肉や靱帯が弱っています。
やりにくい方のポーズで力を入れて2,3回深呼吸して、息を吐いた時に力を抜きます。
次に関節を柔らかくするように骨盤をクネクネと動かします。
腰周りの筋肉バランスを調整しながら、だんだん上に上がって肩こり解消にもつながります。
関節が硬いと凄く筋トレになるし、歩くよりも疲れますよ。
腰痛予防の骨盤と背骨の左右の筋肉バランス調整方法です、あと、前後と捻れの調整方法がありますがちょっとスレチかな…(=^▽^=)
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 02:17:16 ID:NmHL/Syh]
- >>33
コピペマルチだよなあ？
股関節を手術して松葉杖を付いてる人に、本気で勧めてるとしたら馬鹿か鬼。
- 35 名前：整体力学研究所 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:29:40 ID:ng4dyAfc]
- >>34
どうやら馬鹿のようですね!?
それなら>>1、体の中で一番長い筋肉＝小腸を自在に動かして脂肪燃焼する方法がありますよ！
- 36 名前：整体力学研究所 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:21:56 ID:ng4dyAfc]
- 何故、脂肪を蓄えなければならないかを考えると答えが出て来ます。
冬の寒さから身を守る為に脂肪燃焼して暖まれば良い。
どこに住んでいるかは知りませんが、朝から夕方まで、暖かい服装をして部屋の窓を開けているだけで良いです！
私は、冬、北斜面の山で１日中、ただ座ったままで計器を見ているだけの時でも、皮下脂肪を燃焼させて暖を取りますよ(*^-^)b
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 16:33:25 ID:FOWLcRhQ]
- さすが整体(笑)を勉強している馬鹿は言うことが違う
小腸を自由に動かす？
まず小腸にある筋層は不随意筋なので自由には動かせません。
脂肪燃焼と関係があるのは筋肉の体積であって、長さは無関係です。
>>36は更に突っ込みどころが多すぎて話にならない。
- 38 名前：整体力学研究所 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:25:49 ID:ng4dyAfc]
- >>37
不随意筋だから、自分の意志で動かせ無いと思うところに落とし穴がある。
例えば、心臓を自分の意志で動かそうと思えば、100mダッシュするとバクバクするし、休めばゆっくり動くだろう!?
小腸だって同じこと、お腹を空かすとグーグー鳴る(年を取ると無理)
何か食べ物を食べるとグーグー鳴るのは収まって、普通に消化吸収する運動をする。
これを上手く利用するだけのことですね…(=^▽^=)
頭が悪いと発想すら出来ないだろう(*^-^)b
私は馬鹿だが頭は良い方だと思いますよ！
- 39 名前：整体力学研究所 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:40:28 ID:ng4dyAfc]
- あと、体積の問題は時間で収められますよ！
１日24時間動かしますからね(b^-゜)
- 40 名前：整体力学研究所 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:27:04 ID:pgAbjRiO]
- おいおい、まさか｢白湯ダイエット｣を知らないんじゃないよね…(^_^;)
ぬるま湯を飲むだけでダイエット出来るってやつ、
今年の春先にテレビで紹介された時は一瞬ヒヤッとしたけどね。
これはまだまだ｢競走馬の鼻先に人参をぶら下げる｣程度で、やっぱり、競走馬にはムチを入れなきゃ…
- 41 名前：整体力学研究所 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:45:05 ID:pgAbjRiO]
- お腹を暖めるだけでかなり基礎代謝が上がります。
半袖＋長袖＋半袖＋長袖といった感じで重ね着をして胴体を保護して手足で放熱する。
気温に応じて腰にカイロや腹巻きでもお腹周りを保温する。
これだけでも良いけど、ぬるま湯を30分にコップ半分飲む。
コップ一杯だと血液が薄くなりすぎてオシッコで出てしまう、一週間もすると体全体に水分が行き渡る。
こまめな水分補給で、食べ物の固形物から水分を吸収する必要が無くなり便通が良くなる。
それだけで、宿便が無くなり、内臓脂肪も無くなる。
これ位なら、出来ると思います、
ちなみに、ビタミンやミネラルをサプリに頼ると小腸の吸収力が退化してしまいますよ！
エンジニアの私が十年前に完成した
・小腸ダイエット
・整体力学＝自己整体
流石に、整体師は気が付きましたね…(=^▽^=)
- 42 名前：リウマチ闘病中 mailto:sage [2010/11/16(火) 15:25:56 ID:xpfDMFIm]
- 沈静化まで自重しますが、しばらくしたらまた。
>>1さんもメゲないでね。
- 43 名前：整体力学研究所 mailto:age [2010/11/20(土) 21:34:33 ID:+ZeVxG8L]
- >>37はホースバンビですよね…(^-^)/
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 11:21:13 ID:bLd5hwJ0]
- 結構面白いスレだな。
リハビリについて調べると、いろいろヒントになりそうだね。
アイソメトリクスも良さそう。
- 45 名前：整体力学研究所 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:16:07 ID:Ch0+yei/]
- >>44
スレ主は、スレタイ通りのレスをされたら逃げ出した。
私も、こんな若いスレを最後まで盛り立てていく余力は無いよ…(^_^;)
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 15:38:19 ID:rC9cX/Hp]
- コテハンが現れたら逃げるのは当然だろ
粘着されたくないわ
- 47 名前：整体力学研究所 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:51:00 ID:CIdjy1wm]
- コテを付けて深く議論して結論を出すことが重要だと思う。
大体、新スレを建てれば魑魅魍魎(ちみもうりょう＝私は読めない) が現れるのは必至ですよ！
それを乗り越えなければ先へは行けません。
｢削除依頼を出せ｣って奴が来ないだけましじゃ無いかな!?
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:04:17 ID:4LX14/I+]
- 荒らしのレス番を抽出して黙々とレス削除依頼を出し続けるのみ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 05:11:01 ID:t3lZH/0t]
- キチガイ十年コテ変えて荒らしか
酷いな
ボーダーは本当に自分のことしか頭に無い
- 50 名前：十年 mailto:sage [2010/11/27(土) 11:13:40 ID:1xyHpMgh]
- 整体力学研究所は>>33を書くに当たっての私の古いハンドルネームだ。
私はそうで長い間苦しんだ腰痛から解放されたし、後輩は座骨神経痛を克服したよ！
ところで、私はこの半年ローカーボで7㎏体重が落ちてしまった。
どこの肉が落ちているのか分からない状態で、ふと気が付いたら右腕が心なしか細くなっているじゃないか!?
先月4㎏戻したら右腕も元に戻った。
そして今月とりあえず、水を飲むだけで内臓脂肪を3㎏減らしたぞ！
私のファンのヒントで、お腹周りにラップを巻いて腹巻きし腰にカイロだ。
代謝が悪いからここまでしないとお腹周りが熱くならないが、これでリパーゼが活性化し皮下脂肪を分解して血液中に流し出してくれる。
夏の暑さに耐えてなかったら難しいかも知れないけどね…
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 18:24:40 ID:LJQtNQUi]
- >>49 精神疾患系荒しは
季節の変わり目
気温の変化
気圧の変化
で必ず狂ったように荒し回るよな
- 52 名前：十年 mailto:sage [2010/11/27(土) 19:32:18 ID:1xyHpMgh]
- 盗人猛々しい、>>49>>51、君達も同類項と思われる。
お互いに、このスレから出ようじゃないか!?
反論者が居ない(私のファンの後押しがない)限り、少なくとも、スレ主から｢出ていけ｣と言われたら、以後は侵入しない。
>>49、>>51この書き込みを全てのスレにコピペしても良いよ！
私は本気で、お腹周りの脂肪燃焼に集中するからね…(*^-^)b
- 53 名前：リウマチ療養中 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:18:56 ID:hn2fyMmZ]
- 住人の一人として代弁させて頂きます、よそでやって下さい。
ここはお腹周りの脂肪に拘るスレではありません。
趣旨の合う他のスレを探して下さい。
テーマから外れた内容に反論する気もありません。
続けるのでしたら、とにかく別のスレでやって下さい。
スレ主さんが一切書き込まないのは、賢明な判断だと思います。
- 54 名前：自宅療養中 mailto:sage [2010/11/28(日) 11:27:35 ID:tTZZmyWu]
- >>1です。
放置がいいかと思いしばらく書き込まずにいたのですが…。
>>52
私は、病気や障害により運動がなかなか出来ない方向けの情報交換の場にしたいと思い、スレ立てしました。
すいませんが、貴方のレスはスレタイに沿っていないと思いますので、
該当スレを見付けるか自分でスレ立てするかして、
そちらでやっていただけませんか？
このままでは本当に情報が求めている方や情報を提供して下さる方が、書き込み出来ませんので。
>>53
貴女に言わせてしまってごめんなさい。
- 55 名前：十年 [2010/11/28(日) 16:14:00 ID:ehRyd3RX]
- >>1
了解
ただ私は、運動しないでも脂肪燃焼する方法があるってことを言いたかっただけですよ…
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 16:41:54 ID:wCWumrac]
- トピックは膝関節変形症のリハビリだけど、
参考になりそうなので。
相談してみてもいいかもしれません。
変形性膝関節症～リハビリテーションⅠ～｜理学療法士～physical therapist～HIROのブログ
ttp://ameblo.jp/medical-rehabilitation/entry-10454967637.html
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:16:22 ID:mZ8uPl1D]
- 荒れてるみたいだけど、ありがたいスレだわ。
膝のストレッチは、確実に当てはまるので質問してみよう。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:39:47 ID:KRzxSOYQ]
- タオルギャザーっつーのがあるらしい。
股関節の痛みの原因を探る ～股関節痛患者の心のストレッチ～ ストレッチ・筋トレ・体操のこと
ttp://bodymechanism.blog91.fc2.com/blog-category-18.html
- 59 名前：リウマチ療養中 mailto:sage [2010/12/04(土) 22:30:09 ID:oz0+jBkj]
- 今日は牡蛎鍋、低カロリーで栄養タップリ。
珍しく真面目にダシを取るところから作りました。
鍋は具や味付けを変えたりしながら、何食も楽しめる所がまた楽チンで良い。
>>54
出過ぎたマネかとも思いましたが、機会を逃してはいけないと判断して書かせて貰いました。
リウマチ患者は圧倒的に女性が多いのですが、私は男性です。
ネット上どちらに見えても構わないのですが、運動・代謝・カロリー計算の話もあるので一応。
実家住まいで母は既に亡い「主夫」なので、料理の話などは主婦感覚に近いと思います。
- 60 名前：リウマチ療養中 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:03:12 ID:OflmblPJ]
- 薬の副作用に慣れて来たのか、少し動ける様になって来たら食欲も復活して来ました。
発病前の様な運動は出来ないので、栄養バランスとカロリーに注意しようと思う今日この頃です。
なんかスレが止まってしまいましたが、書き辛い空気を作ってしまっていたら申し訳ないです。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 02:49:54 ID:UqfxZt7W]
- いや、気違い系コテハンが書き込みしないか冷却中
様子見しているだけ
あいつらは、自ら退却宣言しても、約束反古と撤回が得意中の得意
舞い戻って粘着するのは、いつもの手だから控えている
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 09:00:58 ID:kGovKFbm]
- >>59-60
うちも母も還暦過ぎてリュウマチで悩んで凹んでるからこういう話大歓迎だよ。
元々ゴルフ大好きで若いころからスポーツマンだったけどリウマチ発覚から
医者に運動止められてストレス溜まりまくってるし成人病一切無かったのに
これから肥満になりそうで嫌だってよく話してるもの。
医者とかにとっくにどうにかならないか（何をやってい良いのか）聞くように言ってるんだけど
話聞いてるとどう見ても聞いたり指摘しなきゃ相手が人間なの忘れてただの寝たきり置物やってろって感じで
QOL上も信じられないような無責任な事言ってる奴多いみたいだし。
医者になんか特区に相談してる上でのスレだよね。
それにその医者いわく膝痛はかばってるだけじゃ悪化の一途だから何かした方が良いみたいだから有用な
運動があればどんどん書き込んで結果教えて欲しい。
- 63 名前：リウマチ療養中 mailto:sage [2011/01/09(日) 23:37:44 ID:nMpt2XAE]
- スポーツはしたいんですけどね、痛みよりもダルさや体力低下で気力が湧かない状態です。
医者には「無理すると悪くするかも知れないけど、スポーツは出来るウチに心置きなく存分に」
みたいに言われて「えっこの先は出来なくなるの？もうダメ宣告？」とちょっと思いました。
取りあえず投薬開始前に、富士山を登って来ました。
たしかに計画が三ヶ月遅かったら、高尾山でも厳しかったかも。
でも今のところは関節破壊の進行ではなく、治療薬の副作用による体力の低下です。
大晦日には新しい炊飯器を買っちゃった、古い炊飯器より段違いにご飯が美味しい。
引き続き、体型の緩みが止まらない療養生活。
今はまだ数値全般が平均付近だけど、スポーツ好きで蓄えた「貯筋」を丁度使い切ったと言う事。
やはりこのままじゃマズイ。
とりあえず局所的な筋トレとヘルシー料理で、少しでも体力維持を目指します。
でも動こうにも身体が痛いだけじゃなく、なんか肺も苦しくなって来ました。
間質性肺炎は下手すると死ぬので、用心しなくては。
発症率と死亡率を目にして少々驚き、、、想像よりも一桁高い数字でした。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:47:10 ID:j5eZVlo3]
- がんばってくださいね
- 65 名前：リウマチ治療中 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:03:52 ID:EBSMwSbk]
- ありがとう御座います。
ここしばらくはアクセス規制に巻き込まれてました。
最近は少し歩いています。
階段はホンの少しでも倒れそうになるけど、平坦な道を歩くなど
心拍の上がらない動きならまだ結構出来る事に気付きました。
しかし以前なら散歩感覚の距離でも、数日間は全身がかなり痛い・・・
細胞分裂を押さえる免疫抑制剤を飲んでいるので、少し消耗すると
なかなか回復しないのが辛い所。
調子が良ければ泳ぎたいけど、後が怖い。
- 66 名前：リウマチ治療中 mailto:sage [2011/02/11(金) 21:29:07 ID:MtZKPWnI]
- ああもう歩くのもご飯を作るのも辛い・・・
食欲が落ちているので勝手に痩せるとは思うけど、治療開始半年で筋力は2/3になってしまいました。
身体が弱っても病気が良くなれば後で鍛え直せる、とにかく関節を温存しなくては。
重症の人は握力の計測単位がkgですらないらしい、健康な女性並みの力が出せる自分など健常に近い。
あまり進行するタイプではなさそうな所にも希望は持てる。
でもそろそろ仕事をするのは一杯一杯かなあ。
週明けには投薬のため入院して来ます、薬が効いて動ける様になれば良いな。
昨日は入院と一発六万円(T_T)の点滴の為に、残った最後の定期預金を解約して来ました。
ロクに仕事が出来ない状況で、遂に最終リザーブタンク解放。
父と持ち家に住むが故、現金が尽きても生活保護は受けられない。
高額医療制度をしっかり利用しなくちゃ。
>>1さんは如何でしょう、お元気にしてますか？
私は元気とは言い難いけど、まだまだ打つ手はあるので諦めずに再び動ける身体を目指します。
- 67 名前：リウマチ治療中 [2011/03/25(金) 00:21:42.55 ID:8fXsOmJP]
- 最早個人的な日記帳？有意義なスレになるかと思ったのに寂しいな。
薬少し効いて来た、でも副作用キツい、ご飯食べられない
結果的にほぼ平均だった体重から5kg減って、元の体脂肪率に戻りました。
ダイエット板なのに痩せてしまい、身体が弱って困っているの図。
歩くとか負荷の軽い運動しか出来ないので、軽いなりに量で稼ぐんだけど
身体を使うと全身の痛みと疲れが、何日も回復しないのが辛い。
細胞分裂その物を抑える薬なので仕方が無いんだけど。
食物アレルギーでお米が主食なんだけど、地震後の買い占め騒ぎで危ない所だった。
トイレットペーパーも自宅の残りが一個まで行った。
米びつが空になるまさにその日、近所の店に通常通り米やペーパーが並ぶ様になった。
なんとか大人の対応を貫き通せたよ。
ガソリン騒動も酷かったけど、小さい子供がいる様に思えない人達のミネラルウォーター
の買い占めなんて、浅ましいったらありゃしない。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 00:35:37.05 ID:aQeMZjlO]
- お二人はまだ頑張っているのかな？
おからだが良くなりますように
- 69 名前：リウマチ治療中 mailto:sage [2011/05/23(月) 01:00:56.52 ID:W/jrqvLr]
- ありがとう御座います。
体力が落ちてフルタイムの仕事は休業に入っちゃったけど、主症状は良くなってます。
治療計画の範囲内と思って頑張ります。
「食べられない」＋「動けない」→「痩せプヨ化」の進行をなるべく抑えなくちゃ。
>>1さんも、良くなります様に。
- 70 名前：リウマチ治療中 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:28:53.48 ID:w1tw4xgw]
- 丁度今の食生活に合っていたので「一日一食１２００キロカロリーダイエット」
スレに書こうとしましたが止めました。
数字の報告と簡単な考察、そして疑問点に関して批判的とも受け取れる書き込みを
する事になっても不毛かな、と。
私も無駄な体脂肪を付けたくない、と言う点では大多数の方と同じです。
しかし
・元から太っている訳ではない
・病気と怪我で動けない故の食事制限
・薬の副作用や胃腸への負担で痩せている面もある
という特殊事情は、時として不快に思う方がいる様です。
という訳で、ここにひっそりと防備録的に書いておこうと思います。
- 71 名前：リウマチ治療中 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:55:16.35 ID:w1tw4xgw]
- 元のサイズがほぼ男性平均付近の私は、ほぼ1,200kcal/dayの食事を続けて大体
月に3kgペースで減り続けています。
ほぼ二食で、朝：6.5 晩：3.5くらいの割合です。
＜結果＞
トータル二ヶ月半で 61kg（除脂肪体重53kg） → 53kg（除脂肪体重49kg）
生活強度は半分寝た切り、半分家事の生活です。（仕事を休み療養中）
基礎代謝の高さは過去の「貯筋」だと思っていますが、そろそろ使い果たしました。
本当はもっと食べて運動量を増やすべきだと思っています。
しかし現状はほとんど運動の出来ない身体なので、体脂肪を増やさない様に摂取カロリー
を押さえています。
それが丁度1,200kcalスレの数字と一致していた為、覗いてみました。（二食ですが）
ただ私の場合は単に食事を押さえているのではなく、運動しないと食べたくなくなるのと
胃腸の不調によって自然に任せている部分もあるのですが。
先日も胃カメラを飲んで検体を取られました、次の診察がドキドキです。
- 72 名前：リウマチ治療中 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:00:57.64 ID:fij/cZfq]
- ところで何故この板のスレの多くは身長・性別・年齢・筋肉量を明記しないのでしょう？
二倍くらい基礎代謝に差があるケースは、ごく普通に存在すると思います。
もし平均的な女性を想定した数値なら、大柄で若い男性の場合1,000kcal/dayを下回る
厳しい食事制限に匹敵して長期に行うと少々危険に思えます。
平均的体格の私でさえ、怪我前の除脂肪体重で言えば女性平均よりは相当大きくなります。
一時は3,000kcal/dayの摂取で、ほぼ体重の増減が無かったのですから。
ピーク時より14kg痩せた今は、基礎代謝も女性平均と大差ないのかも知れませんが。
見た目の追求だけでなく、不健康な身体にならない為や、体力増進をしたい、との理由で
身体をデザインするのが本来のダイエットだと思っています。
「寝たきりになりたくない」「自力で動き続けたい」というのは動機として切実です。
- 73 名前：リウマチ治療中 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:24:04.24 ID:NjE1ibTq]
- まだ板の下まで落ち切ってないみたいだな。。。
半分寝た切り、外出は杖付いてヨチヨチ歩いてる生活で体重が戻って来ました。
（まだ平均よりは一割弱ほど少ない）
体脂肪計が故障してしまったのですが、おそらく痩せプヨ化が進行している事でしょう。
動ければ、動けさえすれば、、、体型維持は出来るのに。
免疫抑制剤で筋肉が付き難くなっているから、そう簡単にはいかないか・・・
とにかくリウマチで痛む手と身体では、食事を作るのが苦痛です。
運動に制限がある分、ローカロリーでバランスの取れた食事をしなくてはいけないのに。
しかしお腹は空く、そして調子が悪い時は水を飲んでも吐きそうになる
胃カメラも飲んで来た、一応潰瘍までは行かず胃炎の範囲で収まっているらしい
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:31:06.76 ID:Z9fzaxdh]
- 筋トレは身体の負担にならない、スロトレ、 チューブトレ、アイソメトリスク、ヨガ辺りが良いと思う。
- 75 名前：リウマチ治療中 mailto:age [2011/11/02(水) 16:44:21.31 ID:DZcSrdYe]
- 類似スレのない貴重な物に思えるので落ちたら勿体ない、保守しておきます
ここ一周間程、少し体調が良いのは季節的な物かなあ？
まだ買い物に行くと疲れて倒れそうになるけど、マシにはなった
半分寝た切りの時より、若干胴回りが締まったと思う
食欲が出た方が身体が締まるって、どんだけ動いていなかったんだか
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 06:42:42.51 ID:Gs+kQ+AB]
- 友達のお母さんのリウマチが、自己注射する新薬で楽になったみたいだよ。
- 77 名前：リウマチ治療中 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:44:47.16 ID:4oPph6F6]
- 同じ系統の薬でも、私の場合は点滴するタイプをやってます
高額療養精度の手続きに行かなきゃ！
診察やレントゲンその他の薬と併せて、一回約二十万円＠隔月
総医療費は月平均で十万円を裕に超えます
最近は数年前父に買った電動アシスト自転車に私が乗っています
- 78 名前：リウマチ治療中 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:44:41.90 ID:l1A5GICC]
- 治療の成果が出て来て、少し良くなって来ました
食欲も出て食事が増えたのですが、逆に体重は減り身体が締まった感じです
調子が悪い時には寝てばかりで本当にカロリーを使えていなかったようです
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 17:54:48.41 ID:jR0E5XI6]
- あげ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 23:05:59.46 ID:8rsds9Pn]
- あげ
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