- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 17:56:24.03 ID:sy3+iXYY]
- >>855
100㌔以上の体重ですかｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:39:51.89 ID:YWrNrnT4]
- >>862
なにがおかしいのかわからない。
努力してる人を笑える奴は
ダイエット成功者だからと言って
許される訳じゃないし
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:10:07.80 ID:8xYqrZxX]
- >>855
元の体重や骨格にもよるだろけど、男で標準体重＋21kgで開始、-10kg腹囲-10cm時点じゃ極一部の人しか判らなかった
そこらは自分でも差異が少ないと感じてましたが、-15kg-15cmくらいから痩せたねコメントが増え自分でも痩せた実感が出た
個人差はあるでしょうけど、ある時点から周囲の反応や実感がガラッと変わると思いますよ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:58:54.26 ID:JQTOMpgu]
- だね
数年前20キロ痩せても誰にも何も言われなかったけど
さらに5キロ痩せたら急に痩せた痩せた言われはじめた
さらに2キロ痩せたらガンだあいつ死ぬって言われた
まだ生きてるし
- 866 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:06:51.86 ID:Wvs+P6tp]
- 運動で痩せるのが限界になって食事制限も始めてから２kg痩せただけで
痩せた痩せた言われたことがあったな
たった２ｋｇなのにその２ｋｇは大きかったんだろうな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 08:30:00.80 ID:Ig7NtpLG]
- 忍法貼さんて誰ですか
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 08:35:35.21 ID:NZKHKGf+]
- >>864
レスありがとです！
74→68なのでたいして変わりないですね。
まだまだ頑張ります。
- 869 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 08:37:57.54 ID:njuzHc6R]
- あ？
- 870 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 08:47:17.87 ID:dZu3IXtb]
- 拙者でござるか？
- 871 名前： 忍法帖【Lv=37,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:14:00.54 ID:MYf6omBc]
- >>867
呼んだ？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:06:30.53 ID:YyLZaW3J]
- ×貼
○帖
- 873 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 11:56:06.45 ID:dZu3IXtb]
- 釣られたでござるか
- 874 名前：忍法帖【Lv=50,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 12:52:51.94 ID:wLzynnKw]
- 読んだか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 13:30:38.02 ID:MYf6omBc]
- >>874
それはｗｗｗｗｗｗｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 15:05:39.35 ID:Z87GbowP]
- この流れｗｗみんな好きだｗｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:02:22.95 ID:uSQdEBKJ]
- いい加減スレチ
- 878 名前： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 20:24:29.27 ID:hxsJL1Fp]
- どれ
- 879 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 [2011/04/29(金) 15:37:43.25 ID:NPz7GI/2]
- 連休って必ず太る…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:53:50.02 ID:pfcZdqh1]
- >>879
そんな時はウォーキング
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:17:58.89 ID:l/q2mJf8]
- 自分の場合は連休中で客が来るなり行くなり、外食が続くとカロリー把握がしやすく基本は痩せるけどな
まぁまれに大食いモードスイッチが入って外食でも大食いする時もあるが…
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:44:27.51 ID:q2ky9I7U]
- 1年かけて9kg落として3ヶ月で7kg戻した
わかってたけど止まらなかった食欲・・・
また頑張る
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 06:33:18.81 ID:nT0WjVJ1]
- >>882
毎日体重計乗れ
数字は決して嘘をつかない
必死にやせた分が2、3、4kgと冷酷に戻っていく様を目の当たりにして控えようと思わないヤツはそうはいない
どんなに恐怖でも体重計と毎日勝負するんだ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 07:04:37.85 ID:elsSB5sC]
- 200gずつしか痩せないよ
20kg遠い道のりだけど、コツコツ行きます
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 09:51:19.71 ID:FsgUFcs3]
- 今日で初めて丸1年。
開始から8ヶ月で180cm 96.5->77.5の-19kg。
その後完全に維持状態になってしまい、結局1年で-20kg達成ならず・・・。
無念・・・。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:32:34.64 ID:39NQnY1Q]
- 175cm 92kg（４月１日） 今日87kg（1週間停滞中） 39歳男
20歳70kg 30歳110kg 35歳時に90kgまで減らすもそこで満足
4年ぶりにウォーキングを始めた、普段は1日30分3.5km
食事は夜の炭水化物抜きと、間食を控える。
連休はやることもないので、昨日エアロバイク30分、WiiFitボクシング15分、踏み台昇降10分、夜のウォーク30分
停滞期も体のラインは変わっていくのがわかる（着れなかった服が入る、緩くなる）モチベはOKだけど
30台最後の夏までに75以下にはしたいな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:33:37.53 ID:8Uvh7SYc]
- >>883
ありがとうございます
また地道に減らしていきます
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:56:59.19 ID:UgPIzTMK]
- >>886
そのスペックと行動だと3ヶ月で-15キロが最大値かなぁ？体重が減れば落ちが悪くなるのを考慮すると-12キロあたり？
食事の摂取カロリーを詰めるとか運動を増やすとかすれば3ヶ月で-17キロは可能な範囲とは思うけど
自分も食事と軽い運動で3ヶ月-15キロ2ヶ月-5キロでほぼ標準体重にしたけど、最初の3ヶ月にもちっとマジメにやってれば月6キロは可能だったと思ってるんで
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 12:34:53.34 ID:39NQnY1Q]
- >>888
15kg落ちれば満足ですよ
標準よりちょっと重くても70-75ぐらいがいいかなー
食事は朝トースト2枚とヨーグルト、昼はあまり気にしてないけど
夜は納豆とサラダは必ずとその他のおかず少々。
忘れがちなのはビタミン、ミネラルサプリで今思い出して今日の分を飲んだ。
顔から痩せていくので周囲の反応が少しでてきて励みにはなってます。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 17:45:37.47 ID:PJ8iD5rx]
- 私は170/63から43キロに成りたくってダイエット始めました。ガリガリに
成らなければダイエットした意味が無い。昔は43キロだったのですが結婚
してから太りました。最高で67キロまで太ったことあります。痩せてた頃は
洋服のサイズは全部ｓサイズ。太ってからはLLサイズ。20キロ痩せるまで
頑張ります。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 21:58:12.87 ID:QPHn30Ka]
- 158ｾﾝﾁ74㌔です
これでも8㌔痩せました
あと20㌔痩せたいです
頑張ります
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 22:21:30.33 ID:xLaL2tEG]
- 今からファミマで買った俺のエクレアを食う！！！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 22:31:57.79 ID:sJbBUT6U]
- そんなの捨てろよ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 04:39:16.73 ID:BDrsbRat]
- 過食も時に大事・・・ｗ
なんて思いながら去年と殆ど体重が変わってない自分ｗｗｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 12:51:29.10 ID:4Yv3VND2]
- 157㎝/73キロ＠3/15
157㎝/68キロ＠5/1
まだまだだけど…
水泳と過食注意、がんばるぞー！！
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 00:29:19.40 ID:YMsLnle4]
- 今さらながら1日に100g落とせれば月に3kg前後は落とせることに気付いた
けっこう簡単そうなのになんでそれすらもできないんだろう…
秋に健康診断あるからそれまでにせめて5キロは落としたいな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 12:22:15.19 ID:ceiG9mab]
- >>896
完食なし、糖分のある飲み物はさける。
歩く、ヨガみたいな体操。
これで痩せられるだろ。
ただ、遊ぶ時間はなくなる。
- 898 名前：719 mailto:sage [2011/05/02(月) 13:06:01.21 ID:GVErh4LX]
- ９６→９１
4月中に90キロ切る目標は未達成だった
5月中に－４キロの目標を設定
筋肉付いてきてジョギング解禁です。
みなさんがんばりましょい
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 14:19:21.57 ID:mhtftF87]
- 8kg減量したら、なんかモテだした。ワロタ。あと12kg頑張る！！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 19:00:29.14 ID:BooXdOhW]
- 20歳で163/65
今日から地道に頑張る！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 19:30:13.14 ID:97QSyUia]
- 食生活改善とウォーキング＆半身浴＆筋トレ＆ストレッチで
3月22日の82kgから74kgにまで落とした。
昼にロッテのチョコパイ6個入りとロッテのチョココというクッキー17枚入りを2箱買ったが、
3個と20枚を食べたら気持ち悪くなって捨てました。
あと10kg～14kg痩せるように頑張ります。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 20:28:58.45 ID:4VJhmnzb]
- 158㎝。1年半前74㎏、半年で56㎏に、それから1年停滞しながら現在50㎏へ。
ヨガを1年半続けたら27歳の今、身長が159㎝に伸びた。歪み改善に繋がったよう。
46㎏になりたい。
食事ノート、ストレッチ、ジムのスタジオレッスン(ヨガを含む)、サウナ、半身浴、マッサージ、咀嚼。
ダイエットは生活習慣の見直しだと本気で思った。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:01:55.00 ID:q95sX9az]
- >>901
エンゼルパイは好きな自分はエンゼルパイミニ箱1個640kcalを半月に一度は食べるなぁ
食べた日は目標カロリー突破するけど、まぁ仕方ない
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 06:13:35.55 ID:zgDU5bvP]
- もしかしてみんなデブ過ぎるよ？
もっと真剣にダイエットしたほうがいいよ～
自分は71→55まで頑張って来たけどね。
まだまだかもね
- 905 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:55:31.51 ID:wcQqutMl]
- 日本語でおｋ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 09:31:55.55 ID:CX6ClWsx]
- >>904
たかだか16キロ痩せたくらいでドヤ顔かw
お前こそ80→53まで減らした俺に勝ってから物言えよな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 10:42:50.33 ID:BlJ+Hvjr]
- 俺は115kgから66kgまで落としました
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 10:52:58.75 ID:oDywzJCw]
- 55って男だよね
女ならデブすぎだし
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 11:02:39.21 ID:5ZOlSsJL]
- デブだからこのスレにいるわけで
頑張ろうぜ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 11:26:46.52 ID:Wtu8bb2V]
- 身長抜きで体重を書いたって判断できないけど、20kg以上痩せたい＝デブな訳で
自分は-24kgで173.5/63.2、頑張れば痩せるんだなとスレの成功例を見ながら継続してましたね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 13:26:25.95 ID:zgDU5bvP]
- 上で生意気ほざいちゃった者だけど
♀ 157 55 全然ぽちゃだけど目標達成したよ胸落ちるの嫌だからさこれでいいのだ
ナマ言ってごめんね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 13:29:47.14 ID:Bm7qpz6M]
- いちいちあげるな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 13:37:37.82 ID:zgDU5bvP]
- はい。すまんね
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:07:09.01 ID:opj+4htQ]
- ささみ飽きた
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:35:39.60 ID:zgDU5bvP]
- 自分はちくわ秋田よ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 14:47:31.77 ID:xI5MWaRx]
- ダイエット決意してほぼ一年・・
自分の意志の弱さがよく分かった一年でした
もう一生100前後の体重と付き合っていくんだろうな
継続できて見事減量できてる人に心から尊敬します
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 15:00:29.25 ID:EHe3yMu/]
- ？１７３の８３キロ→６８キロ。
３カ月で達成したけどリバウンドが怖い・・。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:11:53.52 ID:ngChMtgH]
- [305]名無しさん＠お腹いっぱい。 5/3(火)11:58 TGNSei4p(3)↓
意志の力に頼って痩せようとする限り、燃え尽きたその瞬間からリバウンド一直線。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:21:37.12 ID:IBbSppCY]
- 皆の落としっぷりに感動ｗ
一年経っても殆ど変わらない自分は・・・
根性がなくてすみません
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:10:18.42 ID:BS1ZmJ3R]
- 増えるよりマシ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:17:13.02 ID:F2x35EVE]
- 彼が出来そうなんだけど、
まだまだ痩せなきゃ身体が見せられない(´;ω;` )
彼180cm、70kg
私155cm、65kg
身長25cmなのに、体重5kgってwww
…orz
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:57:07.54 ID:IBbSppCY]
- ちくわとささみ冷凍庫に常備した！
今月は落とせるかな・・・
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:04:58.76 ID:86ayghG1]
- >>921
お前の妄想の可能性も否定できんが
デブなお前と付き合おうか考えてくれるような優しい彼だ
「かわいいよデブかわいいよ」くらい言ってくれるだろうよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:23:34.32 ID:JzHLsPS7]
- うちの彼氏は75ｷﾛ時代なんも言わず抱いてくれました。いま55になりました
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:28:28.92 ID:5XBCo/gv]
- せいぜい皮がたるまないようにしなさいよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:51:59.88 ID:qgMPXEFN]
- 世の中にはデブせ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 01:19:07.36 ID:Jk/qrsB3]
- 恋愛経験値、０のオレ。おわた
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:26:06.58 ID:XuenWXSS]
- 男の人はぽちゃが意外と好きな人多いよね
まあ、ぽちゃ具合が人によって様々なのでなんともいえないけど
安心感があるんだってよ
まあ私はまだまだ肉団子だがな
夏までには肉団子を脱出したい
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 02:45:19.42 ID:jOncYlGi]
- ぽちゃってせいぜい昔の深キョン程度のことだからな
勘違いすんなよデラックス
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 11:42:58.09 ID:5U3pXaKK]
- 痩せた後の皮膚のたるみがつらいよな。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 18:42:12.65 ID:lv+23PhM]
- 160cm68kg 痩せたい 頑張る
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 20:52:13.35 ID:3d37sdKa]
- 去年1月83キロ
↓
現在53キロ
30キロ痩せた
皮のタルミが気になるけどデブよりマシ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:45:00.58 ID:LWDjj7wG]
- 何やったらそこまで痩せました？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:54:11.76 ID:UsZJxl2k]
- 彼女なら75ｋｇでも抱くけど、正直てぃんぽが立つか微妙なレベルではある。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:29:42.98 ID:r8TzfTzF]
- 目を閉じて相武紗季たんをイメージするんだ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 07:56:53.18 ID:Cda7szzH]
- うちの鏡、痩せて映るらしい…
昨日 外出先の自動ドアに映った自分が迫力満点でガッカリした。
あれが現実なんだな。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 11:51:25.30 ID:xSUageiI]
- >>936
分かりすぎる
うちの鏡でも決して見れたもんじゃないが
ショックの度合いが違う
もういよいよ洋服が選べない限界に来た
155cm 73kg ♀
来週から二駅余計に歩く＋夕食抜きする
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:36:46.10 ID:Pu32w+Hw]
- 動画で見るとよりいっそう恐怖が増します
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:06:25.24 ID:Wc/NlV6F]
- >>938
他人にしか見えませんｗ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 10:08:36.03 ID:xGPdKF/r]
- >>937
歩くときは、心拍数を120前後でキープね。上がりすぎると無酸素運動になるよ。
あと、靴はウォーキング用のを使った方がいいよ。すぐに膝痛めるから。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:10:20.52 ID:Kpn9mGRp]
- 158センチ、72キロです
会社までの５キロを歩きたいけど
汗だくになるので帰りだけにしてる。
40キロ台になってみたい…。
- 942 名前： ◆AwWOBw/dKY mailto:sage [2011/05/08(日) 01:28:35.63 ID:cvxu3olO]
- ほんの2～3ヶ月前、72kgまで増えてどうしようと焦っていたのに、
ストレスを言い訳に暴飲暴食の末、現在87kg。
やっと我に返ることができた。
今からダイエットする！
20kg痩せれば67kgか…
まずはそれを目指してがんばる。
- 943 名前：172♀ mailto:sage [2011/05/08(日) 07:06:14.84 ID:XfeTCHoQ]
- >>942
私も少しリバウンドするとストレスになって更に暴飲暴食・・・全く同じことやってました。
今日の朝、恐怖の体重計に乗ることができて一歩前進。同じくやっと我に返ることができた。
去年の８月65ｋｇから徐々に増えて５ｋｇ増えたところでストレスを言い訳に・・・
現在76kg 11kgも増えてた
がんばる。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:37:46.35 ID:VGgJqnuu]
- 生姜紅茶でダイエットしてんだけど、やっぱ代謝を上げるのって難しいよね
どうしても停滞して体重が止まる
年齢がいくと落ちない
- 945 名前：942 ◆AwWOBw/dKY mailto:sage [2011/05/08(日) 16:32:51.17 ID:cvxu3olO]
- ・よるごはんを抜く
・砂糖が入った飲み物はやめる
平日
・ウォーク＆ジョグ
・コアリズム
週末
・ジムで泳ぐ、ヨガなど
これで痩せるだろうか…
>>943
お互い頑張りましょう！
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:42:03.81 ID:4ocQvjs/]
- どっかで最近
夕抜きは痩せない
と読んだばかりだったような
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:21:59.33 ID:Kiv8JuYd]
- 自分は一日の総摂取量と総消費量という考えなんで一日何食でも痩せる量なら痩せると思うけど、
夜抜き等は痩せた後も継続するなら良いけど、目標達成後は食べる予定なら止めた方が良いと思いますよ。
痩せた→食生活や生活習慣を戻す→リバ、ってのがリバの王道と感じてるんだけど…
まぁ緊急に痩せたいというなら夜抜きもあり、痩せた後に気をつけてくださいまし。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:56:39.45 ID:ypEUhmTo]
- >>945
私も、>>947さんに同意だな。
夕食抜くより、きちんとカロリーを把握した食事をしたほうが良いと思います。
ジムに行くなら体組成計などで体の状態をチェックすればなお良いですよ。
基礎代謝や必要なカロリーなどもわかる計測器もあったりします。
ヨガも、体脂肪を燃焼しやすいと言われるパワーヨガなんかオススメですよ。
1時間で汗ダラダラになります(笑)
私は、3食ガッツり食べてしっかり運動して、1年で-25kg出来ましたよ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:23:45.14 ID:4ocQvjs/]
- 探してきた
DDRで痩せよう！2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277617447/194-
- 950 名前：942 ◆AwWOBw/dKY mailto:sage [2011/05/08(日) 23:43:15.64 ID:UChn9rKu]
- 意見くださった方々、ありがとうございます。
まずはカロリー計算とレコーディングをしつつ、
1200kcal目標に食事制限します。
明日から早速、体重と食事を記録する！
- 951 名前：706 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:24:04.61 ID:TmvPUXOO]
- >>950
多分女性だと思うが男性で1200は間違いなく制限し過ぎ。
女性でも1500制限にして、一時間ウオーキングを増やすほうを進める。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 09:18:16.37 ID:yjrGmTqH]
- 158cm70.4kg(今朝)
ユニクロならトップスもボトムスもMサイズの不思議なデブ
20kg落とします
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 10:34:56.40 ID:SZWAwb0u]
- >>952
スペックほぼ一緒だ。がんばろう
158.5cm - 70.0kg
いつも食事制限でストレス溜めてしまうから
今回はきちんと運動して引き締めたい
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 13:05:12.97 ID:yjrGmTqH]
- >>952
ウエスト69cmヒップ95cm太もも56cmふくらはぎ36cm
…二の腕32cm
振り袖はウォーキングで落ちますかね…
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:41:34.56 ID:pbd0176c]
- パーツ痩せは厳しい
個人差でどこから痩せていくかは違うので地道に運動・カロリー制限を続けるしかない
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:59:01.65 ID:XvZsW8/t]
- 脂肪は動きに邪魔な部分にはつきにくい
これを利用して他所へどかすことは可能
二の腕なら普段歩く時に、腕を背中の側面にこすりつけるようにして
後ろに大きく振るのを癖にすると、ややたるみは改善される
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:55:47.50 ID:/XUC9mx1]
- 去年１１月後半からダイエット始めて２０ｋｇ減達成しました
無理はしなかったのでリバウンドの心配は今のところないです
３ＬからＭの身体になれて本当嬉しい
試着しなくても買えるのが嬉しくって凄い服代に金かかるけどそれもいい
オシャレって楽しいよ
みんなも頑張って
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:00:56.51 ID:rYSY7Ceu]
- >>954
自力では二の腕って無理っぽいので、エステまたはジムとかで相談するの推奨
ピンポイント狙いなら１カ月だけでもだいぶ減ると思う、どっか近場で試してみたら？
私はプロポーションアカデミーに行ったが、１カ月だけやって二の腕が超減ったよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:09:30.29 ID:k/EQ74fL]
- >>954
振り袖って凄い表現だなｗ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:17:55.69 ID:yhg3XSSV]
- >>959
還暦の母でも普通に使う表現だよ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:18:11.36 ID:jmb2n6uo]
- >>954
引き締めだと、前にテレビで
両腕を後に向けてぐりぐりねじるように回す動作がいいって話だった。
あと、昔ショコ中に腕に片手５００ｇの錘つけて
思いっきり腕を振るようにしてたら結構引き締まりましたよ。
- 962 名前：942 ◆AwWOBw/dKY mailto:sage [2011/05/09(月) 22:56:01.48 ID:4lRBjzd5]
- 【摂取】1400kcal
【運動】モムチャンプレミアム(15分)
無理がない感じでスタートした！
夜は300kcalにしたから物足りない気もするが、
半身浴してよく寝ることにします。
|
 |
