- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 03:25:37.29 ID:1eGuRuxs]
- >>790
ja.m.wikipedia.org/wiki/基礎代謝
基礎代謝基準値が22.3 kcal/kgなんで、
85kgなら1895.5kcal
実生活だとその1.5倍くらい必要と
一般的にはされてるんで、2843.25kcal
そうかけ離れた数字ではなくない？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 11:53:01.56 ID:xkMF3Q+K]
- >>790
寝たきりなら1800程度ってだけでしょ。
実際そんなことないでしょ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 15:05:40.67 ID:dyYlDqT9]
- >>790
>85kgで1780kcal/dayで、この体重を維持するために必要な基礎代謝は、2900kcal/day
1780/85＝20.9kcal、寝たきりでもかやや低めな数値かな？
2900/85＝34.1kcal、生活活動の中程度でも上に該当するんで、事務職で別途の運動ナシなら高すぎるでしょうね
ただ軽度な活動の最低ラインでも85*25＝2125kcalは必要とされてるんで、それ位は摂取してるのでしょう
普段の活動 職種など 体重1kgあたりに必要なカロリーの数値
軽度な活動 一般事務、技術者、幼児のいない主婦 25～30
中程度の活動 製造業、サービス業、幼児のいる主婦 30～35
重い活動 農業、漁業、建設作業 35～40
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 00:56:32.72 ID:H9ZZQDCJ]
- >>792-794
有難う御座います。
一日1600kcalあたりを目標にダイエットしてみます。
運動は気が向いた時だけ、気楽に行きます。
自分はやや、痩せにくいタイプなんですね…。
子供の頃から、体格はよかったので。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 01:22:36.16 ID:uGOhCE+P]
- MAXからやっと15kg減、標準体重まではまだまだ。（更に13～4kg減らさなくては）
頑張ろう
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 10:47:27.36 ID:90DGH9xR]
- 過食モードに入ってしまいましたが、生姜紅茶で－２・５キロ落としました。
過食が終わったらまた再開します！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 08:24:50.57 ID:y+EBSOjo]
- 2月のMAX74.6kgから現在
69.4kgまで来ました。
のんびりダイエットですが確実に落としたい。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 19:00:31.23 ID:JImkDiph]
- 病気のために飲み始めた薬がきっかけで太り出し、引きこもって＋30kg。
1週間前 76.8kgからスタートしたダイエットは、夜抜きのみ運動無し。
現在72.6kgから停滞中。
夜抜くと、朝、身体が軽い。
夜食べると朝食欲が微妙に減るが、身体が重くてたまらない。
とりあえず地味に夜抜き。
空腹時のケトン臭対策で緑茶のサプリ(チャブロ○クとかいうやつ)服用。
静岡県民の友人からの頂き物だけど、効果の程は正直謎。
二食は何を食べてもOKにしてるから、食事が楽しくて仕方ない。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 00:01:38.71 ID:4sZHgyJz]
- 上の方で ユニクロのXLが云々という書き込みがありましたが これくらいの身長体重でユニクロXLいけるよって感じの事 お手数ですが教えていただきたいのですが
実は現在長期入院中の身で 食事制限のみで一ヶ月半で10kg以上は減量してます
で先日外出許可が出て 行きつけだった いわゆる大きいサイズ専門店に行きまして 衣類の採寸してもらったんです
まぁ私5Lの人だったんですが トレーナー系なら2Lでもいけそうな感じ ジーンズも44とか46インチ履いてたのが 38インチでピッタリ位 で 2LならユニクロのXLもいけるんじゃ…？とか思いまして
でもこのガタイなんでユニクロなんて行っても「お客様にお勧め出来る商品はございません＾＾」と言われるのがオチなので行ったことすらないんですがw
一応スペック 身長185 体重110kg まぁ肩幅身長あるので ダメかな～とは思ってますが 夢はみたいじゃないですかw
長文＆スレチでしたらごめんなさい まぁ多分五月いっぱいまでは入院生活です 一日1800kcal以下の食事 プラス散歩位の運動量になるかと思います
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 00:06:25.02 ID:2R2ZnNaH]
- >>800
175cm、96～7kgでXLがちょうどくらい
ジーンズは36インチでちょいきついくらい
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 01:20:55.06 ID:Xaybp/zh]
- >>800
インターネット通販でXXLじゃないとまずムリ
でも身長高いしXXLでもムリかもしれない
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 01:37:15.66 ID:Wl8IP9/q]
- 168.9/63
ジョギングと食事制限始めた。
とりあえず夏までに5ｷﾛ落としたい。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 03:52:34.94 ID:7aA+MMF2]
- 1月 78kg
いま 70kg
まだまだ先は長いけどがんばるぞう！
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 08:34:11.62 ID:PHa0bYDd]
- スタート時 156cm80kg♀
(80kgに突入してから体重計に乗るのをやめたので正確には謎)
1月17日開始
現在 66kg
一日二食。夜ご飯無し。
食事日記をつける。
体重計は朝と夜お風呂前にはかる。
一日二時間のウォーキング。
最近筋トレを始めた！！
飲みに行くときは楽しんでるし
ウォーキングは定期代節約になるし
本当に食べたいものは朝食べたり、小分けにしたものを冷凍して、少しずつ食べたり。
ストレスを感じることなく初めてダイエットが続いてる!!
最終的には49kgになりたい。
胸垂れてるし、毛深いし、あんまり可愛くもないし、課題は山ほどあるけど
一個ずつクリアして、一度でいいから「女の子」になりたいww
地道に頑張る！
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 08:54:23.04 ID:R+f7vOLg]
- >>805
よくそこまで落としね
だんだん性別がはっきりしてきたんじゃないのｗ
自分は一時性別不明だったよｗｗｗ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 08:55:05.33 ID:R+f7vOLg]
- あっ、「落としたね」だからｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 09:25:05.66 ID:4sZHgyJz]
- >>801>>802
早速のレスどもです
そっか～もう骨格レベルで無理か そうだろうな とは思ってたw…泣いてないよ 今目から出てるのはオレンジジュースだ まあ退院しても体重は90kgまでは落とすつもりなので ユニクロユーザーの友達と一回くらい行ってみてもいいかな… とは思ってます
どちらにしても 服は兎も角 靴は量販店だと絶望的にないので 大きいサイズ専門店には今後もお世話になりますか まぁでも服のサイズが選べる様になるっていうのは 減量していく上でモチベーション維持向上にもなりますね
ん 靴のサイズ？30cmですキリッ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 09:35:22.63 ID:PHa0bYDd]
- >>806
うんwwナンパが増えたww
MAXの頃の写真発見したんだけど、マツコデラックスだった・・・
まだまだデブだけど、焦らず頑張る！
可愛い服着たい！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:03:51.08 ID:wsXF1A9a]
- >>809 の書き込みさえなけりゃ応援したんだけどな
草生やすな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:11:09.02 ID:Qp3tB9UA]
- ＞８００
ＸＬ着れなかったオッサンです。
ズボンは嫁が聞いて知ってます最大100ｃｍまであるとの事
ズボンは問題ないですね
Ｔシャツ等ですがガタイのいい人や肩幅ある人だと太ってなくても似合わないデザインが多いです
薄手で肩幅胸囲小さめ
小さいサイズから売り切れる客層なんで肉付きいいと似合わないのかも…
Ｔシャツとかスポーツメーカーのがいいですよ
デポでよく買いますがマッスーな人用に胸囲肩幅が大きいのが結構有ります
おじさんは筋肉じゃなくお肉できついんですがそれ着ると乳や腹が目立ちませんｗ
まずは治療か がんばりましょう
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:29:19.49 ID:NqSuz+vh]
- >>809
そこまで落としたならいけるよｗ
がんばれ！
自分もやっぱり落とすと顔が変わるっていうのを
久しぶりに気がついたよｗｗｗ
今月は意外と落とせたから、勢いにのって来月も落とす！
お互いにがんばろうぞ！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 18:22:31.85 ID:vOaaDhnV]
- 去年の6月から痩せたいと思って、自宅で腹筋とかはじめて、9月からヨガをDVD見ながら追加。12月からジムで筋トレ開始。
現在、－25キロ。
100→75
体脂肪率も、15％まできた。
ここからが本当に苦しいんだろうな。
あと、皮のたるみが憎い。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 19:19:11.79 ID:Gz7eRFjT]
- >>811
レスどもです ズボンはあるんですねぇ ふむふむ… 今カタログ見てたけど ジーンズとか逆に安すぎて不安になったんですがw
たまに5Lサイズでもありますね 生地薄手で胸囲とか肩幅が全然小さいの ユニクロ服もそんな感じなのかなぁ
てかユニクロのXLは他のアパレル店のより少し大きめ って何かで見た様な 曖昧な記憶があったりなかったり
まあこれ以上グチグチ言っても 「そんなに気になるなら行ってみれば？」になるのでこの辺で
ありがとうございましたぁ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 19:32:30.46 ID:WZksJTn9]
- >>813
おぉー、凄い！
別人だねｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 09:13:07.16 ID:ItTlFwhE]
- ユニクロってそんなにサイズ無いんだ。
たしかに全体的に細めだね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 09:44:14.50 ID:Q+waCaV6]
- 安売りは大量製造と大量販売が前提でしょう、安売りの基本はS～LL、更に言えばM～L、という所かと
例えばユニクロのチノパンとかオンラインショップは100cmがあっても店では88cmまでが多く90cm以上の在庫は少ないと思う
まぁその88cmがキツく無理な状態（腹囲実測は98cm）になりダイエットを決意して腹囲実測77cmになりましたけど
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 11:05:06.02 ID:I4TSdYdN]
- >>815
医者にやり過ぎて注意されてるんだけど、戻るのが怖くて止められない。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:59:05.68 ID:CNPbGnpN]
- >>818
短期で無く運動してのダイエットだから医者に止められるムチャでは無いと思うけど…
もしかして既にBMI20～21で更に痩せようとしてるなら再考すべきかもですが
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:59:35.73 ID:NQSDceou]
- 自分は去年の１１月２０日から始めて７２ｋｇ→６１ｋｇ
目標は５２ｋｇだけど、今現在セルライトが酷い
ふくらはぎ、太股、おしりにセルライトぎっしり
LLからM(ムチムチだけど)でも入る体型になったが、セルライトがキモくて水着着れない足出せない
ダイエットくじけそう
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 16:40:02.00 ID:0223HX4S]
- 174/83→174/55になるのに6ヶ月かかりました。
その後2年以上維持してるので、たぶん安定したかな？
あとは体脂肪率を10%未満にしたい。（現在12%台）
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 00:11:20.40 ID:yIB1LaTk]
- >>820
>ふくらはぎ、太股、おしり
に効果ありそうなのがレッグマジックサークルかも？この手の機器は効果の程は個人差あるし機器だけの効果とは言い難いんで薦めはしませんが、
ウォークする気にならん雨の日や寒さ対策で導入し、自分では意識してなかった太股や尻が痩せたと妹が騒いだんで効果があるかも…
騒々しいという噂のレッグマジックよりは静かと思いますが、直下の部屋で判る音は出るんで持ち家でないと厳しいって部分もありますね
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 08:14:09.10 ID:2w5giIIJ]
- 試したことある人がどれだけいるかわからないけど、
先日からかかとが無い、ダイエットスリッパ着用している。
最初はすごくバカにしていたけど、バカに出来なくなってきた。
3日目にして、足全体が筋肉痛。
股関節まで筋肉痛になるから、かなり足全体が動いてるのがわかる。
内股歩きの私が、親からいつもと歩き方が違うと言われた。
内股歩きしたらバランス取れないもの。
スリッパ脱いで、平らなところに立つと、明らかに重心が前と違ってるし
足裏全体でしっかり立ててるのが実感できる。
運動しない人にオススメかも。
- 824 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/24(日) 08:16:03.06 ID:DVw6LOOH]
- そういう物に慢心して、余計外を出歩かなくなるから、手を出してはいけない
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 08:46:01.66 ID:ZlPWR0lH]
- >>820
セルライトって、脂肪だろ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 09:38:19.26 ID:yIB1LaTk]
- 確かにウォーク実施回数はガクっと減ったんで、その意味でも人様に機器は薦めにくいですね
今朝は63.2kg体脂肪15.9％BMI21.0
自分的な目標値（65kg17％以下）は維持してますけど、暖かくなってきた事だしウォーク増やす方向で
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 15:21:54.00 ID:NnyH6Amv]
- >>822
ありがとうございます
マンションの２階済みなのでマシンは難しいかもしれません
でも興味あるな～
>>825
セルライトと通常の皮下脂肪の違いについては、セルライトは「脂肪組織に老廃物や水分が溜まったもの」「脂肪細胞同士が付着してできる脂肪の固まり」「リンパ液の固まったもの」「成分のほとんどはコラーゲン」と複数の説があり十分に解明されていない。ｂｙWIKI
簡単に消えるものではないようです
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:17:56.78 ID:og6PCF49]
- 85→65→95とリバウンドして
今は165/80で目標48
とりあえず秋までには60キロ台になりたい
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:55:16.04 ID:DgYx132e]
- >>827
何がセルライトだよ。
リンパ液が何かもわからないでwikiで語ってんじゃねーよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:00:49.76 ID:DgYx132e]
- >>828
過去にリバウンドの経験あるみたいだし、
時間かけてゆっくり落とすのは良いですね。
落としたあとの維持出来るように食生活を根本から見直せばきっとリバウンドしないで済むと思うから頑張ってね。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:58:01.90 ID:kZOTMWWc]
- 43→76→58→150/82で再スタート
病気の薬を飲みつつなのでゆっくりダイエットします
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:41:33.95 ID:YsxKuiaV]
- >>828
出た！マジ基地リバウンドｗｗｗ
自分も過去に経験ありだよ
短期間でたくさん落とすと、後で恐ろしい事になるんだという事を学んだよ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 06:08:28.47 ID:5UiB3k/+]
- リバウンドとは、
現象でも何でもない
単なる、食い過ぎ
短期間に痩せたらリバウンドするとかは本人次第。
戒めよ、リバウンドとは、単なる、食い過ぎ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 07:24:33.03 ID:QWmrvRaJ]
- まさに833の言う通り。
6ヶ月で28kg減量したが、その後一切リバウンドしてない。
目標体重になったら、今度はそれを維持する努力をすればいいだけのこと。
単純なことですよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 08:03:29.95 ID:muRfpymJ]
- >>834
まあ維持が一番大変なんだろうけどねｗ
痩せる前の食生活に戻ってしまったらそりゃリバウンドもするわな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 09:48:55.88 ID:qUl9C1y/]
- 継続できないダイエットをして達成後に我慢してた何々をする、頑張ってた何々を止める、となるとリバるだけでは？
目標達成後も継続できる無理の無い範囲でダイエットすれば達成後に特に努力も不要で維持すると思うのだけど
そんな考えで夜抜きとか毎日数時間の運動とかせず、ヌルいダイエットで目標達成後もほぼ同じ生活を続けてます
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:06:12.38 ID:muRfpymJ]
- >>836
維持の方法は人それぞれだとは思うけど
趣味として体を動かすくらいの楽しみがあったほうが
良いとは思うけどね。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:14:41.43 ID:3x7XuebJ]
- ダイエットというより、食習慣・生活習慣の改善だよね。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:47:58.76 ID:pq+7t6+c]
- とりあえず>>828さんは今週500g減から始めてみるのはどうだろう
と、この流れの中思いました
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:53:45.68 ID:qUl9C1y/]
- >>838
その表現が適切ですね、ダイエットするでなく改善するなら達成後も改善状態を続けるだけなので
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:54:43.53 ID:muRfpymJ]
- ひと月二キロ減ってところかな
現在９５㌔ならそんな無理なく落とせるね
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:55:34.31 ID:muRfpymJ]
- 失礼。
今８０㌔なのね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:32:43.29 ID:5GNx0gAc]
- >>819
BMIは24くらいなので平気かな。
多分、薄着になってちがいにびっくりしたのかも。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 17:43:30.83 ID:OUSfDv4M]
- 体重を落として簡単に維持できれば苦労しないだろうにｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:21:36.36 ID:MeL2XkSp]
- 49→70超えした友達が去年の夏49ｷﾛだった事をいつまでも、あのまま49ｷﾛだったらどうだっただろうって。
もう耳にタコで、私もぼちぼちキレて酷い事言ってしまいそうで心配です
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:28:09.15 ID:OUSfDv4M]
- >>845
その人も無理に短期間で落としてリバウンドしたんだｗ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:32:02.47 ID:MeL2XkSp]
- 多分、胃を悪くしてたからそれで痩せたんだと思います。痩せてたのは一時で短期間で太ってしまったみたいです
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:43:27.42 ID:OUSfDv4M]
- >>847
胃を悪くしてそんなに痩せるんだね
怖いね
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 06:14:29.82 ID:JQxLt74x]
- >>635だが
開始から１ヶ月弱……
体重-5kg
体脂肪-5％
やはり過体重だとスルスル落ちるから楽しいな
とはいえまだまだ溜め込んだものを全部吐き出したわけではないので
また定期的にモチ維持のためカキコしますわ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:31:39.02 ID:TnAq/cBE]
- >>849
順調だねえ
無理せん程度にがんばれー
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 08:55:30.15 ID:1mi2oSdP]
- >>849
まだ、褒めませんぞ。
後、-15kg迄褒めませんぞ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 09:14:11.34 ID:JRdBRJP9]
- それにしても4ヶ月で２０キロは苦行だねえ
いくら開始体重が多いとはいえ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 09:34:18.50 ID:P3/7QsPX]
- おっさんなので、体重が減ると『何か病気なの？』とか言われます（笑）
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 10:35:13.34 ID:JRdBRJP9]
- オッサンでも健康的に痩せたら
かっこ良くなるよ！。多分…
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 08:18:02.12 ID:abX9u7vN]
- 6kg減っても見た目や服の サイズが変わらない…
先は長いね。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 09:02:19.32 ID:wwOX3Iyr]
- 俺の場合、4kg減ったら1インチくらいは小さくなってたな。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 09:29:13.72 ID:DAEtz4O4]
- 痩せる
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 12:28:57.92 ID:rcDsMxaO]
- 87kg→65kg（去年の1月）まで痩せたい
月3-4kgペースで落としたい
1日合計
ご飯（300g）
ささみ6本
豆腐150g
牛乳200ml
卵焼き（卵1個分）
野菜
ほぼ毎日こんな食事だから・・・さすがに秋田
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 15:45:44.35 ID:YF4SVPYR]
- しかし
>月3-4kgペースで落としたい
※食事のみで
だと、そんな感じの食事内容なら確実
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:03:53.92 ID:E36TnkUs]
- まあカロリー範囲内で
お菓子含めいろんなものを食べるようにしないと結局
長くは続かんよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 17:06:33.60 ID:GS8C+yiL]
- >>858
よく継続できますな。
毎日それじゃあ飽きて当然だよｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 17:56:24.03 ID:sy3+iXYY]
- >>855
100㌔以上の体重ですかｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:39:51.89 ID:YWrNrnT4]
- >>862
なにがおかしいのかわからない。
努力してる人を笑える奴は
ダイエット成功者だからと言って
許される訳じゃないし
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:10:07.80 ID:8xYqrZxX]
- >>855
元の体重や骨格にもよるだろけど、男で標準体重＋21kgで開始、-10kg腹囲-10cm時点じゃ極一部の人しか判らなかった
そこらは自分でも差異が少ないと感じてましたが、-15kg-15cmくらいから痩せたねコメントが増え自分でも痩せた実感が出た
個人差はあるでしょうけど、ある時点から周囲の反応や実感がガラッと変わると思いますよ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:58:54.26 ID:JQTOMpgu]
- だね
数年前20キロ痩せても誰にも何も言われなかったけど
さらに5キロ痩せたら急に痩せた痩せた言われはじめた
さらに2キロ痩せたらガンだあいつ死ぬって言われた
まだ生きてるし
- 866 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:06:51.86 ID:Wvs+P6tp]
- 運動で痩せるのが限界になって食事制限も始めてから２kg痩せただけで
痩せた痩せた言われたことがあったな
たった２ｋｇなのにその２ｋｇは大きかったんだろうな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 08:30:00.80 ID:Ig7NtpLG]
- 忍法貼さんて誰ですか
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 08:35:35.21 ID:NZKHKGf+]
- >>864
レスありがとです！
74→68なのでたいして変わりないですね。
まだまだ頑張ります。
- 869 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 08:37:57.54 ID:njuzHc6R]
- あ？
- 870 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 08:47:17.87 ID:dZu3IXtb]
- 拙者でござるか？
- 871 名前： 忍法帖【Lv=37,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:14:00.54 ID:MYf6omBc]
- >>867
呼んだ？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:06:30.53 ID:YyLZaW3J]
- ×貼
○帖
- 873 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 11:56:06.45 ID:dZu3IXtb]
- 釣られたでござるか
- 874 名前：忍法帖【Lv=50,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 12:52:51.94 ID:wLzynnKw]
- 読んだか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 13:30:38.02 ID:MYf6omBc]
- >>874
それはｗｗｗｗｗｗｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 15:05:39.35 ID:Z87GbowP]
- この流れｗｗみんな好きだｗｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:02:22.95 ID:uSQdEBKJ]
- いい加減スレチ
- 878 名前： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 20:24:29.27 ID:hxsJL1Fp]
- どれ
- 879 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 [2011/04/29(金) 15:37:43.25 ID:NPz7GI/2]
- 連休って必ず太る…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:53:50.02 ID:pfcZdqh1]
- >>879
そんな時はウォーキング
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:17:58.89 ID:l/q2mJf8]
- 自分の場合は連休中で客が来るなり行くなり、外食が続くとカロリー把握がしやすく基本は痩せるけどな
まぁまれに大食いモードスイッチが入って外食でも大食いする時もあるが…
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:44:27.51 ID:q2ky9I7U]
- 1年かけて9kg落として3ヶ月で7kg戻した
わかってたけど止まらなかった食欲・・・
また頑張る
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 06:33:18.81 ID:nT0WjVJ1]
- >>882
毎日体重計乗れ
数字は決して嘘をつかない
必死にやせた分が2、3、4kgと冷酷に戻っていく様を目の当たりにして控えようと思わないヤツはそうはいない
どんなに恐怖でも体重計と毎日勝負するんだ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 07:04:37.85 ID:elsSB5sC]
- 200gずつしか痩せないよ
20kg遠い道のりだけど、コツコツ行きます
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 09:51:19.71 ID:FsgUFcs3]
- 今日で初めて丸1年。
開始から8ヶ月で180cm 96.5->77.5の-19kg。
その後完全に維持状態になってしまい、結局1年で-20kg達成ならず・・・。
無念・・・。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:32:34.64 ID:39NQnY1Q]
- 175cm 92kg（４月１日） 今日87kg（1週間停滞中） 39歳男
20歳70kg 30歳110kg 35歳時に90kgまで減らすもそこで満足
4年ぶりにウォーキングを始めた、普段は1日30分3.5km
食事は夜の炭水化物抜きと、間食を控える。
連休はやることもないので、昨日エアロバイク30分、WiiFitボクシング15分、踏み台昇降10分、夜のウォーク30分
停滞期も体のラインは変わっていくのがわかる（着れなかった服が入る、緩くなる）モチベはOKだけど
30台最後の夏までに75以下にはしたいな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:33:37.53 ID:8Uvh7SYc]
- >>883
ありがとうございます
また地道に減らしていきます
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:56:59.19 ID:UgPIzTMK]
- >>886
そのスペックと行動だと3ヶ月で-15キロが最大値かなぁ？体重が減れば落ちが悪くなるのを考慮すると-12キロあたり？
食事の摂取カロリーを詰めるとか運動を増やすとかすれば3ヶ月で-17キロは可能な範囲とは思うけど
自分も食事と軽い運動で3ヶ月-15キロ2ヶ月-5キロでほぼ標準体重にしたけど、最初の3ヶ月にもちっとマジメにやってれば月6キロは可能だったと思ってるんで
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 12:34:53.34 ID:39NQnY1Q]
- >>888
15kg落ちれば満足ですよ
標準よりちょっと重くても70-75ぐらいがいいかなー
食事は朝トースト2枚とヨーグルト、昼はあまり気にしてないけど
夜は納豆とサラダは必ずとその他のおかず少々。
忘れがちなのはビタミン、ミネラルサプリで今思い出して今日の分を飲んだ。
顔から痩せていくので周囲の反応が少しでてきて励みにはなってます。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 17:45:37.47 ID:PJ8iD5rx]
- 私は170/63から43キロに成りたくってダイエット始めました。ガリガリに
成らなければダイエットした意味が無い。昔は43キロだったのですが結婚
してから太りました。最高で67キロまで太ったことあります。痩せてた頃は
洋服のサイズは全部ｓサイズ。太ってからはLLサイズ。20キロ痩せるまで
頑張ります。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 21:58:12.87 ID:QPHn30Ka]
- 158ｾﾝﾁ74㌔です
これでも8㌔痩せました
あと20㌔痩せたいです
頑張ります
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 22:21:30.33 ID:xLaL2tEG]
- 今からファミマで買った俺のエクレアを食う！！！
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