- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 00:15:20.90 ID:JOiNmGNU]
- あ゛ーもう挫折しそうだわ～
通勤を徒歩にしてるんだけど、飽きるのよ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 03:48:12.18 ID:1zVP1nWB]
- >>692
iPod持ってる？
音楽とかポッドキャストとか、iPod無くてもラジオ聴きながらだとあっという間だよ
一緒にがんばろ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 08:12:08.41 ID:npBZ8Zrx]
- ここ半年で、7kg増。痩せる気がしない、、、orz
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 08:44:05.03 ID:t7urBz4G]
- >>694
私もだ…カロリー控えてるのに体重増えた日には
もうやめたくなるよ
白湯のんでももやし食べても体重は増えてる…
でも今はかさが増えてるだけでそのうち減るって思って頑張るよ
- 696 名前： 【東電 78.5 %】 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/31(木) 08:55:46.75 ID:OZu/cffL]
- ずーっと肥満だった人間は、痩せてる人間と同等量の食事を摂っても太り続けることがあるってどっかで見た
まず体質から変えないといけないんだと思う、数ヶ月続いたらきっと快方に向かうよ
がんばれ！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 14:33:00.39 ID:t7urBz4G]
- >696
ﾄﾝ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:51:26.49 ID:1JZv4MbX]
- そんな説聞いたことねえよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:57:36.57 ID:JMuMHhGh]
- 毎日毎日増えただの減っただのでストレスになるくらいなら
体重計乗るのを1ヶ月に1回とかにすればいいのに
- 700 名前：690 mailto:sage [2011/03/31(木) 17:40:15.10 ID:wdkhKR73]
- さ～て ピーナツチョコに白米に焼肉、そうめん４束に塩ラーメン。マヨたっぷりのポテサラ、あん食パンも食べたし
明日から４月だもんでダイエット始めるか～
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:42:37.92 ID:7tiCNfHI]
- >>695
一週間とか増え続けるなら困った話だけど、せいぜい2～3日レベルでは？
体調や水分の関係で、1日とかの短期では摂取カロリーと消費カロリーの通りには変動しない
第一、カロリー通りに変動するなら1日で1キロもの変動（7000kcal相当）は有り得ないですし
一週間や10日レベルでの平均値を見るような感じで気楽に見ないと、毎日測定するのはストレスの元かと
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 09:31:19.91 ID:liwSqnVH]
- >>701
ありがとう
少しずつですが減り始めました。長い目で見れたらいいんでしょうが、性格のせいでしょうか、焦ってしまうんですよね…
で挫折。
ここに書いて良かったです。頑張れそうです。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 09:43:21.56 ID:ssQNbOqX]
- 私は毎日数回、体重計乗るよ。変わらなかったら、半身浴や運動を増やす
減ってたら嬉しいから、もっと頑張ろう！って思う。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 11:50:50.01 ID:+3KG6ENM]
- 4日で3㎏増えたよ！ ビールとおつまみで、一日3000～4000㌔㌍は食ってたよ！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:04:12.84 ID:xAQed/C5]
- >>704
カロリー的に3キロは21,000kcalだから
1日4,000kcalでも4日では足りませぬ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:09:27.46 ID:mn8VguXJ]
- 2ヵ月半で7ｷﾛ痩せた。
最近ではダイエットしてる意識がなくなってきた
よく噛んで食べてたら
いつの間にか食べる量も減ってきてる
おやつは何でも食べる
シュークリームやケーキだって食べてるけど
太らないか減ってる
昔は食べ過ぎてたんだな…
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 06:33:57.75 ID:7A7zylgC]
- >>706
病気じゃね？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 06:45:23.35 ID:tQduyWkF]
- 糖尿っぽいな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 07:30:37.76 ID:nbHrnkMt]
- 170、95から半年で68になり、昔やってたウエイトトレーニングを再開し、75、15%になったオッサンですが、裏技を一つ、週に一食昼飯だけ好きな物を食い放題すると日ごろの食事制限が楽になる、チートデーと言います。あとひそりんと結婚したいです。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 08:02:51.79 ID:7A7zylgC]
- 俺は宮崎あおいと結婚したい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 19:16:53.30 ID:ka6Vkgea]
- 163cm 62kg
目標-20kg
同じ身長で42キロバストＦカップの友達がいるんだけどガリガリじゃなく綺麗
自分貧乳だし胸の分考えても45位には落としたい
オクで安く手に入れたプロテインのチョコレート味飲んでるけどミロみたいでおいしい
- 712 名前：ツィギー ◆2PmZBVReNg mailto:sage [2011/04/04(月) 03:43:16.17 ID:9B3I55Lr]
- 身長 172cm
体重 82.0kg
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 10:46:40.29 ID:mRe9eqZb]
- <<711
身長163で42キロは痩せすぎだろ。
ここを見てみろ
www.hw-average.com/cm/163.html
せいぜい50キロくらいだな。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 18:41:32.54 ID:kSaGqgLz]
- -20ちょいキロを達成して173 64キロ 16％、男としてまぁ普通の数値に収まり三ヶ月ほど維持してたのですが、そろそろもう少し落とそうとか欲も出たり？
ダイエット中は色々とキツかったけど維持はダイエット中ほどやっきになる必要も無く食べても大丈夫な感じですね
-20なんて無理と思いつつスレ見ながら継続してたら半年で到達しましたし、リバリバ言う程に警戒する必要もない感じもしてます
今はキツいと感じてる方も継続してれば結果は出るでしょうから頑張ってください
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 21:24:18.06 ID:YsJtSn/2]
- 3月からダイエット始めました！
3月は、ニートだったので週6日、プールで3時間ぐらい歩いたり泳いだり。
なんとか3キロ痩せました！
5月からは、勤務の関係で、プールに行くこと自体が週2日になりそう…
このままだと4月でダイエット終了かも…
どうしたらいいでしょうか…
諦めたくないです(ToT)
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:19:29.97 ID:gHP1wF/j]
- >>715
ぶっちゃけ、減った運動量を補えば良いだけですが、具体的な目安として算出例を上げますと、
・週6日が週2日になる
・一回辺りプールで歩き2時間、泳ぎ1時間
としましょう。
概算の消費カロリーは運動強度と時間と体重から算出可能です、体重に比例するんで一応80キロと仮定して、
shoku365.com/mets/
歩き672＋泳ぎ672＝1,344kcal
実際は休憩もあるから1日1,000kcal、4日で4,000kcalの消費が０kcalになると考え、
7日で4,000kcalを他の方法で消費するか摂取を減らして今と同じにすれば宜しいかと。
１日500kcal摂取を減らすだけで7日で3,500kcal、摂取を減らし仕事で歩く分で7日で4,000kcalは達成可能と思いますよ。
- 717 名前：ツィギー ◆2PmZBVReNg mailto:sage [2011/04/05(火) 00:07:52.27 ID:XjWReRdA]
- １日目
81.7kg
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:14:42.15 ID:cKtnCmzK]
- >>715
通勤を自転車にしてみるとか。
ママチャリじゃなくてクロスバイクとかなら、片道20kmを1時間でいける。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:25:05.41 ID:VnOD3Wb/]
- １６９、９６のアラホー親父です
2年前の７３まで落とします！
10日でやっと2キロ痩せた；
まだまだ先は長い…
みなさんがんばりましょい
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 09:08:32.27 ID:Y9CPKy6/]
- 昨日仕事で落ち込んだから弱い私は食べ物に逃げた…と言ってもﾄﾞｶ食いではないけど。もちろん体重は増えたわ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 09:41:12.26 ID:goQR9ZiP]
- >>720
反省してるから大丈夫だ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 09:46:10.49 ID:K75m0mwF]
- >>712
>>717
みんなが毎日報告していたらスレが流れてもったいないことになります。
ここは大幅減量に成功している方の貴重なレスも多いので自重しましょう。
日記は記録スレでお願いします。
例えばこことか…
ダイエット記録
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295189815/l50
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 09:49:03.03 ID:yDYpcz55]
- 163ｾﾝﾁ78ｷﾛ
20歳の時、無理なダイエットで84ｷﾛ→58ｷﾛまで落としたら自律神経のバランスが悪くなり、28歳の時、96ｷﾛまでリバウンドした。現在は、食事と運動に気を付け、5年で78ｷﾛまでダイエットした。後20ｷﾛ…頑張るよ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 10:35:26.03 ID:goQR9ZiP]
- >>722
固い事言うなよ、最初の1ヶ月が重要何だから。
ていうか、今週のチートデーは、ヘヘｯ、Pizzaだツィッギーガンバ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 11:11:05.23 ID:+/0lmzG2]
- 自分も記録したいだけなら他でしてほしい
会話や質問やつぶやきや意気込みならそっけなくても一言でも何にも感じないけど
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 11:43:27.43 ID:3C9OqTDi]
- toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1268324602/l50
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 13:51:06.36 ID:Y9CPKy6/]
- >721
ありがﾄﾝ
投げやりにならずに頑張る
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 15:27:00.78 ID:Q5KS99NR]
- >>719
くまさんみたいなんだろうな
可愛い
- 729 名前：715 mailto:sage [2011/04/05(火) 21:19:47.22 ID:GhD4xmgA]
- >>716
ありがとうございます。
なるほど…そのように考えれば良かったですね。
なんだかがんばれそうな気がしてきました。
摂取量を減らす方向で頑張りたいと思います！
>>717
ありがとうございます。
ただ…田舎過ぎて通勤車で1時間半…。しかも、山道でして…orz
日常的にできる運動を探してみます！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 21:05:17.12 ID:WqYu3mkq]
- 160/70→45以下まで痩せたぜー
ダイエットしていた時の食習慣がかえられなくて、
目標達成後もちょっと落ちてしまいました
70→60まで3ヶ月
ショコとリエータ置き換え
ここで1年以上維持
60→45まで10ヶ月程度
ウェイ、運動はストレッチ程度
ウェイは、クレクレでは無く、自分で情報収拾ができる程度の根性があれば
過度のメンヘラさん、完璧主義の人間以外なら
多分誰でも楽に痩せられるのではないでしょうか
楽すぎて本当はあまり広まって欲しくないですがｗ
元同士として、オススメします
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 22:42:32.17 ID:FNX0VjgD]
- 169cm 80kgや！！ 20kgとは言わない、せめてあと15kg落としたい！！！
自分自身を変えたい！食べることが好き！だから食べることを嫌いになろう！！
自分自身に念ずる！！ うひゃっひゃっひゃっひゃｗｗ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 01:11:31.05 ID:8QpRJ+IK]
- >>730
ウェイダウンってスレに書かれてるのとは逆に、
むしろ強靭な意思が要るような気がするんですが、
それで-15kgって凄いなぁ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 06:51:51.25 ID:RQpp1jwZ]
- ガリスレ見たり自分が痩せて気付いたが
太るのには、才能要るが
痩せるには才能要らない。足し算引き算だからだ。
やるかやらないかの二択
太るには、年レベル掛かるが本気で痩せようとすれば半年で-20は行く。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 09:18:56.41 ID:a5lQtajS]
- 痩せにくい理由（年齢や体質やお金や時間）はあるかもしれないが痩せない理由はないよな
みんな違う条件の中、工夫して健康を保ってんだから、言い訳はしちゃいかんな
進むべき道はあるんだし、まだ進んでないだけなんだよ
助けが必要なら助けてもらって進もうよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 19:07:02.84 ID:zmjQoMKK]
- 俺は浪人中激ぶとりで175/80kgになり
大学入学してから動きまくるバイトとチャリ通で176/63kgまで痩せた
けど、就活がうまく行かず一年でまた80kgまで太り、既卒無職のデブに…
だけど、また痩せてしっかり就職出来るように頑張る
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 23:16:54.57 ID:CkmAiK1b]
- 162㎝ 38Kg からいつの間にか、74Kgにorz
コアリズムで17Kg落としたもののリバウンド。
もう駄目だ。何を着ても似合わないし、女としても終わってる。
ナイシトールとコアとシャドーボクサーの組み合わせで絶対に痩せてやる！
- 737 名前： 【東電 76.4 %】 mailto:sage [2011/04/07(木) 23:52:55.49 ID:XABqTCBl]
- 両極端だな。
個人的には今の方がいいんじゃね？と思うが。w
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 23:59:17.52 ID:xqQ4vEG4]
- 体脂肪率23%以下なら一番モテるくらいの身体だろうになw
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 00:00:47.73 ID:xqQ4vEG4]
- あ、今が74kgか
それじゃやっぱ－20kgくらいは目指したいよな
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 00:03:32.26 ID:l70AAzN4]
- いつの間にかじゃない
自分で選んで歩いてきたこの迷路
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 00:05:05.17 ID:aCxhwBfO]
- 胸に突き刺さるな
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 01:27:45.17 ID:NyxC82Tp]
- 私仕事辞めてから
45→85まで３ヶ月も掛からず激太り。
痩せられるのだろうか(泣)
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 06:27:08.36 ID:0/U1UbWr]
- >693
レスつかないと思ってたから、全くここ見てなかった！ごめんなさい。
iPod持ってないけど、徒歩通勤は一日もかかさず続いてるわよー！
イケメンを探せ！をし始めたら何だか楽しくなってきて続いております。
でもiPodもいいわね。私も買おうかしら。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 17:33:03.98 ID:ULyqfKPo]
- 172で84まで行ってしまった。３ヶ月で77kg。あと13kg
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 21:01:55.21 ID:cqcSK3cX]
- 4ヶ月で-20kgいけるかなあ
20代最後の年だからがんばらないと…
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 14:14:38.69 ID:fNMnpuUo]
- >>733 俺は半年で20㎏以上太ったぞ？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 16:40:03.42 ID:+x1d+6RM]
- 自分はさておき、親友を20キロ痩せさせたい
50→70に激太りしてしまった
職場で男性陣にシカトされたり苦労してるみたい。50キロだった時はモテモテだったらしいのに、勿体無い
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 18:00:21.91 ID:mQ+n3f1s]
- 本人のやる気次第
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 18:11:25.96 ID:MEhn/HsI]
- 買い占め厨のせいでロクな物がずっと食べられないせいで5キロ減りました
最近はだんだん店頭に商品が並び始めたから気をつけます
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 23:15:23.36 ID:upJR6glM]
- 19kg痩せた！あとちょっとで20kg減
>>747
その友達とやらがその変化に気付いていて戻りたいと思えば自然に痩せると思うけど
私みたいに人生ずっとデブな人間じゃなければ
普通の食生活が分かってるはずだし
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 00:43:35.43 ID:Glg16G5G]
- >>750
747ではないですが出来たらスペックと方法と期間を教えて下さいませんか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 06:38:20.34 ID:KY33h9CQ]
- 4月から始めたぜ
173cm85.8kg
今は83.2kg BMI27.9
間食無くして毎日サイト参考にしながら筋トレと1時間半で9キロ歩いてる
体脂肪計欲しい
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 08:32:10.58 ID:/IPP6l6U]
- >>747
私は70→52まで痩せたよ
かなりサイズダウンしてすっきりした
既に標準は下回ってるけどまだまだなので
あと３キロは痩せるべく今も頑張ってる
身長にもよるけど、70キロだとおしゃれ出来ないよね
太ってるといろいろ損だと実感してる
そのお友達も自分で気づくといいんだけど…
ダイエットは周りがいくら言っても本人に痩せる気がなければ
どうしようもないから
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:34:21.52 ID:OgQMqHGS]
- >>752
スペックは162cmの女
82→63体脂肪率29％前後で歳は20台
期間は半年
BMIギリギリ25切りでまだ標準体型とは言えないけど
方法はダ板でいう王道ダイエット
運動は月1とかで、してないに等しいけどｗ
その代わり、今まで寝転がってた時間を起き上がるようにしたり意識改善してる
だから殆どは食事制限…て言っても普通の食事を身につける感じ
>>753
オシャレなんて出来ないから羨ましい
Lサイズでもサイズの小さいブランドのお店だと入らないから
私も周りにダイエットしろって言われてたけど、ずーっとしてなかった
けど、就職したいなって思って一気にダイエットしようってなったもん
きっかけは人それぞれで、その人にとって一大事なことじゃなければダイエットなんて絶対しないよ
- 755 名前：754 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:36:23.68 ID:OgQMqHGS]
- 長文の上に間違えた
>>754は>>751にです
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:06:49.91 ID:wWskjZDO]
- 完全に和食に切り替えただけで2か月で11キロ減りました。
週1のおやつも大福、お団子、おせんべいのどれか１つにしてます。
- 757 名前：751 mailto:sage [2011/04/14(木) 17:41:04.59 ID:tNCn+6UE]
- >>754
ありがとう
やっぱ王道が一番なんだね
私今160/74なんだけど、ダイエット始めたけど痩せられるか不安
１週間食事制限は出来たけどこの1日でドカ食いしてしまった
4か月で25kg痩せたい
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 18:52:37.43 ID:OgQMqHGS]
- >>757
4ヶ月で25kgとか無理しちゃ駄目だよ
人によるけど、短期間でのダイエットなんて試験の一夜漬けくらい実にならない
後、1日のドカ食いは数値上簡単に解消されるから安心しな
- 759 名前：751 mailto:sage [2011/04/14(木) 18:59:48.43 ID:tNCn+6UE]
- >>758
やっぱり無理かな？
気になる人と8月辺りに会うから意地になってる…。
その人は身長高いのに55kgとかでガリガリなんだ。
本当にいい人だし、久しぶりの恋だから頑張りたい。
ドカ食いは解消されるのか！ありがとう
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 19:39:54.94 ID:7Xg2PfPj]
- ４ヶ月25kg減
１ヶ月約6.25kg減
１週約1.6kg減
１日約225g減
…を、4か月毎日毎日毎日毎日毎日できるならあるいは
割と過酷だと思う
- 761 名前：751 mailto:sage [2011/04/14(木) 19:58:59.32 ID:tNCn+6UE]
- とりあえず今１週間目で2.5ｋｇ減った
１カ月６ｋｇはきついかもね。痩せれるかな…
運動は外出するときに徒歩使う事以外何にもしてないから、運動も取り入れようかな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 20:44:02.67 ID:Btq0s4Sj]
- 柳楽優弥が1日バナナ6本でジム通いして2ヶ月で25kg痩せた
でも普通の女性には無理だから、4か月なら10kg減が妥当な目標だと思う
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:31:54.58 ID:37D+l2mh]
- 通勤を徒歩（往復90分）、立ちっぱなし仕事5時間。
間食なし。
休日に縄跳び。
これで痩せてやる！
160㎝70㎏♀
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 02:29:11.83 ID:6EJHHYyL]
- わたしも160の74キロ。
むかつくのは37の拒食症だった。
最近過食治ってきたからもうもとに戻りたい。
せめて160、50になりたい。
- 765 名前：751 mailto:sage [2011/04/15(金) 03:02:28.84 ID:LoGND4ID]
- >>764
私も精神的な症状で74まで太ったよ
拒食症にはならなかったけど
辛いよね、デブすぎて死にたくなる
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 03:12:08.30 ID:/knqjrNN]
- 153/83→66→70
気がゆるんでたけど春だしダイエット再開します
最終目標は45キロだけど、とりあえず3ヶ月で60を目標にする
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 04:03:12.67 ID:6EJHHYyL]
- >>765
＞>>764
わたしは過食症歴三年目半くらいかな。
大学いくのも怖くてさぼりがち。
都内のマンモス大学だからみんなオシャレだし、本当可愛いから自分が見苦しくみえるよ。
とりあえず、頑張ろう。
自分を責めても、食で満たそうとしても治らない。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 11:28:31.57 ID:6cUmVwjT]
- 春で自転車でフォー！！！！！
片道30分ニートへの報酬は毎日500ｇ減です
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:28:27.06 ID:QrUY0BJX]
- >>764
私も同じ感じだ
一時期160/32くらいの拒食症だったけど今過食の160/68
痩せてたころの自分を知ってる人とはもう恥ずかしくて会えないです・・・
一ヶ月2kg減ペースでいって、一年間で20kg落としたい！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:46:01.94 ID:eIn8CLmk]
- 尾道ほどではないけどほどよく坂と山がある港町なんで毎日歩こうと思います。
毎日つづけるぞー
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 07:06:00.42 ID:9N08DBjV]
- 質問なのですが、現在の体重の基礎代謝量は食事した方が良いのでしょうか？
それとも、目標体重の基礎代謝量を目指して食事したらよいのでしょうか？
基礎代謝量以上食事とらないと、省エネモードになってしまい、太りやすく
なるときいたので…。
- 772 名前：394 mailto:sage [2011/04/17(日) 09:45:48.48 ID:cK4G1C6H]
- －10k記念ｶｷｺ 167/73→167/63
減量は増量のときの倍以上も時間がかかります…
目標まであと１０キロ！！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 10:01:45.22 ID:u3BFtIhS]
- >>771
その中間地点あたりを目指すのが一番良さそう
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 11:07:49.14 ID:o4eWM3OL]
- 始めまして！
今、58キロから44キロまで痩せてマイナス14キロです！
あと８キロ頑張りたい！
決意表明で、ごめんなさい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 11:24:31.18 ID:Kp9n8L6T]
- >>772
すごいなあ
おめでとう！
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:00:54.88 ID:8UsE+Rx3]
- >>771
基礎代謝は何もせずじっとしていても生命活動を維持するために必要なエネルギーで、活動分を加えた必要カロリーより遥かに少ないですよ
TANITAの体脂肪計で計算される基礎代謝も実際のトコかなり少ないです
自分は目標体重での活動分を加えた必要カロリーを計算して、目標体重になった時に体重を維持できるカロリーを設定しました
当然、目標体重より重い状態では体重は減るはずですし、実際にも20キロは減り今も目標体重を維持してます
日本医師会HPなどで一日に必要なカロリーを計算してみては？
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
標準体重×25kcal～30kcal（軽度な活動の場合）が目安ですが、標準体重を目標体重に変えて計算すれば良いかと
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:03:34.02 ID:O5JUl787]
- >>774
余計なお世話だろうけど。
身長どれくらいかは知らないが、その辺で止めて置いた方がいいと思うぞ。
上でも拒食症やら過食症やら出てるの読んで、なんとも思わないのか？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 12:38:05.14 ID:o4eWM3OL]
- 774です！
ありがとうございます！
私も何度もダイエットしていて、過食の食欲の怖さは分かっているつもりです(TT)なので今回は運動で、地道に頑張っています(^o^)
もうすぐダイエット6カ月目☆
辛いけど、彼にもっと好きになって欲しくて頑張っています。
身長も153と低めなので、、、
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:58:29.85 ID:NxI4kzWe]
- ずっと停滞期でもう諦めかけていたんだけど、生姜紅茶飲んだら体重が動いたｗｗｗ
しかも、一日で700ｇぐらい落ちたｗｗｗ
ありえね～
うまくやれば3日で２ｋｇ落ちるらしいのでやってみる！
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 14:08:49.92 ID:cK4G1C6H]
- >>775
ありがとうございます。
ここからが正念場だと思うので気を引き締めて頑張ります！
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 18:49:48.47 ID:TIqIWWzf]
- 男 173ｃｍ110kgから今日量ったら76kg体脂肪率19％まで痩せました。
最低でも標準体重にしたい。目標は５５ｋｇ！頑張ります。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 20:36:05.28 ID:8UsE+Rx3]
- >>781
自分が今173.5/64kgで、大昔に58kgの時もありましたけど痩せすぎと思ってましたが…173/55kgですかぁ
過去にその体重だった時があるなら心配しませんが、一度も経験ない体重まで落とす時は体調に気をつけてください
友人が未体験レベルまで痩せた時にダイエットからくる不調か判断できず無理してしまい倒れたって実話があるんで
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 20:53:35.07 ID:TIqIWWzf]
- >>782
55kgは行き過ぎでしたか。やはり65kgがちょうどいいんですかね
あと-10kg頑張ります
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 20:57:16.67 ID:MLdiEoz+]
- >>781
そこまで落としたなら周りの反応も違うだろうし楽しいでしょ？
ただその身長なら目標体重が軽すぎると思う
倍の体重でしたとか言いたいだけならやめておいた方がいい
自分は178cm66kg体脂肪7％まで落としたけどこれ以上はみっともないと思う
体重より体脂肪を気にした方が良いと思うよ
強要はしないけどね
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 21:23:30.69 ID:TIqIWWzf]
- >>784
かなり反応はあったね。心なかでは倍の体重でしたとか言いたかったのかもしれんね。
体脂肪きにしつつ頑張るよ。腹回りの肉落ちないのも気になるけど
- 786 名前：719 mailto:sage [2011/04/18(月) 15:36:12.55 ID:vNt1cPVa]
- とりあえず４キロ減
今月中に後2キロ落として90キロ台を脱出だ
嫁がユニクロで夏用シャツ5枚買ってきたけど
全部ボディコンみたいで着れんかった…
ＸＬがなんで着れないんだってケツ蹴っ飛ばされた…
外走って来いって言われても
毎日40分のウォーキングですら地味に膝が痛いレベルなんだから
走るなんて無理なんやって…
言い訳するからデブなんやってさらにケツ蹴っ飛ばされた…
切ないわ 屈辱をバネにするしか…
みなさんがんばりましょい
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 16:24:19.76 ID:+vJ53m13]
- >>781
それ痩せすぎでしょｗ
あんまガリガリは男女問わず魅力ないと思うけど・・・
好みはあるけど
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:26:00.61 ID:t4A9c2d0]
- なんか最近ガリガリ目指す人が多い気がするな。
デブになったりガリになったり、忙しいこった。
>>787の言うとおり、好みなんだろうが、ガリガリは正直引く。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 21:43:52.87 ID:OB6fGpB5]
- >>786
ユニクロのXLが厳しいって経験はわかるんで頑張りましょう、道は開けますよ
当方もユニクロのズボンでサイズが無いという事態に陥り、痩せるかビックサイズ店に行くかの二択
痩せるを選び-20kg腹囲-20cmを達成しましたが当初は走るなんて論外、一時間歩けば倒れる寸前でしたよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 02:05:19.57 ID:lJgBTRup]
- あるサイトで基礎代謝しらべたんだけど、168cm、男、30歳、85kgで
1780kcal/dayで、この体重を維持するために必要な基礎代謝は、2900kcal/day
って算出されたんだけど、嘘癖ー。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 02:14:53.28 ID:lJgBTRup]
- もち、運動なしで
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 03:25:37.29 ID:1eGuRuxs]
- >>790
ja.m.wikipedia.org/wiki/基礎代謝
基礎代謝基準値が22.3 kcal/kgなんで、
85kgなら1895.5kcal
実生活だとその1.5倍くらい必要と
一般的にはされてるんで、2843.25kcal
そうかけ離れた数字ではなくない？
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