- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:29:04 ID:s2kaps4v]
- おしゃれしたい!! おしゃれしたい!!
頑張って痩せよう!!
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 08:32:13 ID:bhYRs2Jm]
- ダイエット成功してます。
６３キロ→５３キロ台 １０ｋｇ の 減少です。
ユニクロのSサイズのハーフコートが入ります。
でも４９ｋｇ迄落としたいです。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:54:20 ID:MKDNOtD9]
- ダイエット開始
10月10日
162cm82kg
11月13日現在の体重
76.5kg
最近太ももを強打して、スロージョギングできてなくて、何かこのまま駄目になりそう…
何を食べても太りそうで食べるのがこわい。目標は来年の春までにあと20kg落とすことです
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:18:40 ID:HIhf2ibr]
- ひと月6キロは速過ぎじゃないかな？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:45:37 ID:2Y5Wd1to]
- >>55
最初は水分抜け（体内グリコーゲンの分解による水分放出）があるから、そんなもんだろう
それだけで約3kgくらい落ちるはず
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:45:40 ID:JAEEnNls]
- >>54
ちゃんと痩せるカロリー把握さえしてれば食べて問題ないと思うけど
というか、食べる事を避けたりストレス溜めてダイエットしても達成したら反動でリバる気する
普通にハンバーガーやらステーキやら食べて標準体重＋２１キロで開始してから３ヶ月は月５キロ落ちたし
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:28:14 ID:bUiY2kb3]
- 食べる量を無理に減らす方が、身体が栄養を欲して
カロリー（特に油分など）の吸収がよくなってしまうから
食事抜いたり極端に減らすのは良くない、太りやすい身体を作るもとだ、
と医者が言ってたよ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 16:07:05 ID:yjomBYZi]
- デブの言い訳
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:21:20 ID:gW08uRuP]
- 急激に落とすとリバウンドしやすくなるぞー
肉割れ肌になるぞー
ソースは俺
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 17:51:34 ID:Ywse/bmk]
- 身長154cmで２年前77kg現在63kg。
あと10kg道のりは長い…
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:52:31 ID:2Y5Wd1to]
- >>59
このスレだからマジレスしておくが
まともに喰わないと、運動とかまともにできなくなるので痩せる速度は遅くなるぞ
ここでいうまともに喰う、とは(基礎代謝＋生活代謝)*0.8～0.9ってことだけど
ただ>>58は間違い
消化能力が向上する訳じゃなく、代謝が落ちる＞余剰は蓄えられるのコンボ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:32:01 ID:yjomBYZi]
- んな当たり前のことをドヤ顔で説教すんなよ。このＫＹ野郎ｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:16:05 ID:yaEIfHcW]
- 今年３月181/94→現在181/72 40♂
ウエスト95→77 体脂肪27→15
食事は王道で炭水化物減と間食と酒は一切なし
普通に食ったので特に苦労はしなかった。
運動は毎日8～10kｍは歩いたのと、腹筋や背筋等の筋トレで30分をノルマ。
使ったのは100均のゴムチューブ位だな。
わき腹締めるのには重宝したよ。
弛みも出なくてやっぱり王道に勝る物はないと実感した。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:15:32 ID:8y9Pfhgc]
- >>64
BMI22で体脂肪15はちょっとビックリだなぁ
BMI22.9体脂肪20.9が今朝のスペックの当方はBMI22体脂肪20を目指してるんで
- 66 名前：47 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:59:32 ID:mBMq9UEP]
- >>51 遅レスすみません。
3、4月 月/4㎏
5、6月 月/3㎏
7、8月 月/1㎏
9、10月 月/2㎏
ざっとですが、こんなペースで落ちて行きました。
7、8月の減りが少ないのは、
夏休みで生活が子どもペースになっていたことが大きいです。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:06:35 ID:yaEIfHcW]
- >>65
家庭用体重計なんであまり正確じゃないと思うけどね。
昔からずっと陸上やってたから、一度運動のペースつかんだら
体動かすのが習慣化したのが良かったのかも。
9月から登山（本格的のものじゃない）3本経験してから急激に減ったよ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:47:10 ID:vFMYYG13]
- １ヶ月１キロ減を目安にして、食事前は水を飲み、食べ過ぎない程度の食事制限で13キロ痩せました
来月で一年経つけど最近一向に減らなくなったので少し運動を始めてみようと思います
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 13:46:55 ID:wjH3PP6g]
- >>68
食事の前に水飲むと、胃がふくらんで満腹感を感じるのが遅くなるって聞いたことがあります｡
どっちが正しいんですかね?
無知ですいません。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 15:27:44 ID:1ta353JU]
- 食事の前ってより、食事しながら水をたくさん飲んだ方が
自分は良かったな
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 20:49:11 ID:qg3kPZcS]
- 食事前に水コップ２杯飲むと良いと、アメリカの研究報告であったよな。
満腹中枢刺激する目的なら、どっちでも同じ気がする。
後、どっちに振れるか分からないけど、ＧＩ値に影響有るだろうね。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 23:18:28 ID:IhlBWKEz]
- 65から全然減らなくなった
81から始めてもうじき3年、あと5キロが難しい～
ちょっと頑張って運動したら減るんだけど通常運転に戻したとたん体重も65に戻る
なにこの安定感…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:27:33 ID:SrGXkrWZ]
- 165センチで90キロ超えてたんで今年からダイエット始めた。
現在52キロ体脂肪一桁キープ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:31:50 ID:vMRSGBqe]
- >>73
体重はともかく体脂肪は凄いな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:02:38 ID:iqW9yIUf]
- 始めたのは8月3日。三ヵ月半で
174cm84kg→74kgと10kg減った。
運動主体で減らしてきたが、ここにきて右ヒザに痛みが････
ジョグができないとやべぇと危機感。
走るのをやめるべきか、しばらく我慢して続けるか･･･
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:08:42 ID:e6HOfaLi]
- >>75
湿布を貼って休んだほうがいい
そのぶん食事を減らせば大丈夫
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:25:58 ID:ySCC5YaK]
- 処方箋でもらえる湿布は効くぞー
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:33:15 ID:iqW9yIUf]
- >>76-77
なるほど。湿布か。
そいつは思いつかなかった。
安全にいった方がよさそうだね。ありがとう
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:03:31 ID:7zWIl3BY]
- >75
足壊して運動できなくなって太ったらアレだし安全に行ったほうがいいよ。
俺は壊して３ヶ月位走れなかったら5kg太った・・・
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 22:37:52 ID:jkWATwI2]
- 今朝でダイエット開始から－18.9キロ、今月は今朝までが－2キロ、ペースからすると月末までに－3.1キロ＝トータル－20キロいけるかも？
(まぁ甘い見通し、希望的観測ってヤツですが)
最近は体脂肪も良いペースで落ちてきて20％～21％、同じウォークでも寒さは脂肪燃焼的には効率的なのか？とか思ってます
４ヶ月半前は体脂肪30％だったなと考えると、ダイエットして良かったと実感中
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:21:10 ID:oOvyabJS]
- >>80
宜しければどういった方法を実践したのか教えてください。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:49:20 ID:xlyJ+Yby]
- >>81
BMI的な標準体重(ダイエット開始時点－21キロ)×デスクワークの消費カロリー(1Kg辺り25～30Kカロリー)＝標準体重までは痩せるだろう摂取カロリー
と算出して、その目標カロリーに近くなるよう主に間食を止め休憩の飲料をお茶主体に変更
食事内容は好きなモノを食べたいから変更せず、おそらく脂質過剰のバランスは維持
運動はウォーク20分～30分を週に4～5回、車で移動してた近場のコンビニ等はなるべく徒歩で、を心掛けました
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:42:33 ID:XSebhuJn]
- 3年前に110ｋｇ→69ｋｇくらいまで減量。
でも維持出来ずにジリジリと90ｋｇ近くまで増量。
夏から頑張って現在76ｋｇ近辺まで減量。
69～72ｋｇくらいターゲットで、こんどこそ維持し続けないとなぁ……
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:59:16 ID:0QEWJDaM]
- 79kg→62kg 5ヶ月
多忙で体重をケアする余裕がなく、今62～64kgの間で２ヶ月ほど停滞中。
年内に60kgいけるかどうか微妙・・・
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:58:33 ID:WAdM37Wz]
- －20キロ達成したー
巨デブだから3ヶ月でスルスル落ちた
標準体重まで頑張るぞ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 07:39:46 ID:St7Z52mT]
- 保守
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:38:38 ID:k33tV4wt]
- 今年の初めからダイエット始めたけど
86kg→75kg これになるまでに5ヶ月かけて
それ以後、75kgから変動なしで心が折れてしまいダイエット中断
特に処置もせず普通の生活に戻ってみたけど
今日久々に体重計のったら75kgからやっぱり変動なし…どういうことなの
悔しいので中断していたダイエットを再開します
三日坊主ですぐ放り投げてしまう自分で、このダイエットも中断しちゃったけど
やっぱり痩せたいので頑張る。今度は目標の60kg台に突入できるようにする！
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 23:57:46 ID:+GCey2xS]
- 変動なしに関して、ウンチクを語る奴が出てくるに、はらたいら。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 00:03:21 ID:A0J5uQcu]
- ウンチクはわかんないけど
一番難しい「維持」に成功してたってことだよね
何気にすごくね？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 05:51:48 ID:BbT5fxVr]
- 94kg→80kgでしばらく平行線なのは
維持だったのか…！
でももう少しがんばるわ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:29:37 ID:/Av/daa8]
- >>89
おまえはこのスレの良心と呼ぶにふさわしい。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:28:46 ID:RAvaiMwb]
- >>90
志村それ停滞期
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:33:39 ID:ewGKQ/1d]
- >>90
大体同じだ。
96→79。81～80で6週間ぐらい停滞し、今80～79で3週間ぐらいうろついてる。
ま、今回のは運動増やした分、食べる量も増えたからなんだろうけど・・・。
- 94 名前：90 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:44:12 ID:a1YvongT]
- ちなみにちょうど１年くらい前が94kgでした
寒くて死ぬかガンかと思ってました
そして今、食ってもあんま増えるわけでもなく
そうなんだよなんか１ヶ月くらい変わらないんだ
がんばってないせいかと
でもがんばっても大して減りはしないんだよな…
停滞期とか都市伝説だと思ってました！
80kg前後の停滞期って何すればいいの？
逆に何しちゃダメなの？
現在の生活とりあえず続けてれば良し？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:07:31 ID:XI6NrPlk]
- >>94
やっちゃダメなこと：やけ食い
やるといいこと：淡々と続けること。停滞期スレを読んでみること。
- 96 名前：90 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:44:01 ID:a1YvongT]
- ありがとうございます
体重の多さに関わらず待つのみなのですね
誘導にも感謝です
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 23:16:24 ID:ewGKQ/1d]
- 停滞しているときは、増えなきゃいいぐらいの軽い気持ちでいるのが一番。
そのうち減るようになるよ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:13:47 ID:M0+womN9]
- 前スレで夕方にジムへ行って入浴してから帰宅しそのまま寝るという方が
いましたよね？その方は１ヶ月目に何キロ痩せたかご存じの方いませんか？
過去スレが読めないものですいません。
自分は夕方４時間のバイトに出掛けて（立ち仕事）帰りに１時間ほど、
銭湯へ行ってサウナや電気風呂に入り、帰宅後すぐ就寝するようにしています。
徐々に減ってきてはいますが、、、
- 99 名前：80 mailto:sage [2010/11/28(日) 08:49:50 ID:OcTuURsj]
- 今朝の計測でダイエット開始から-20.2キロに到達
7月頭の87.2キロ体脂肪31％BMI29から67キロ体脂肪19.9％BMI22.3まで改善
今後は標準体重のBMI22まで（あと-800グラム）は穏やかに痩せるつもりですが、
少々のリバには焦らず騒がず、今と同じ食事と徒歩移動を増やすよう心がけていくつもりです
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 13:16:53 ID:soBfZ6Yb]
- ふうせんがー、、、、しぼんだ！！！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 13:19:05 ID:PUqJXnpp]
- >>99
おめでとう
スタート時が似てるから励みになるわ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 13:44:54 ID:I5y/C0lg]
- 減量－20強達成したけど、免許証の写真がヤバすぎる。
どう見ても別人だわ‥
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 16:07:44 ID:TiHMCkZX]
- 同じく免許書もパスポートも別人…写真変更できないもんかな～
本人確認するときいちいち面倒で仕方ない。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 16:48:59 ID:zOH0zOqA]
- 168cm106kg→168cm80kg
10ヶ月で26kg痩せた。
あと20kg痩せる予定。
キャラメルがマジお勧め
一個食べるだけで身体中に染み渡る感じ
ドカ食いした後に似た感覚になれる。
これで次のご飯の時間まで我慢できてます！
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:11:21 ID:xMez3vHr]
- >>104
運動はしてないの？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 00:07:38 ID:mHhom4Ez]
- >>105
ジョギング１時間を毎日してます。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:18:49 ID:c5cxs9sJ]
- 甘いものがガマンできないって人はキャラメル1個っていいかもね。
スゲー甘いしなかなか溶けないし。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:22:48 ID:Q5xvJbs2]
- バナナでいいじゃん
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:23:20 ID:eeMG9khc]
- 砂糖より果糖の方が長持ちするよな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:28:09 ID:AN3vVimR]
- 職場でバナナむしゃむしゃ食べる勇気はねーなｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:36:34 ID:c5cxs9sJ]
- いや、「甘いもの中毒」の人には有効かもと思ったんだ。
砂糖に中毒性があるかは調べてないからわからんのだけど
泣きながら一切れのケーキを我慢した末に、ついにブチ切れて
ホール丸ごと食っちゃうとかより
毎日キャラメル1個のほうがずっといいもの。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:38:22 ID:Q5xvJbs2]
- まあそうかもね
ちなみにキャラメル3粒でバナナ100gと同じくらいのカロリーです
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:46:37 ID:a5cg6IMr]
- >>111
佐藤に中毒性があるとか主張している人は、正直あっちの世界に逝っている人だな
でも、毎日キャラメル一つだべるのと、一月に1回ホールケーキ丸ごと食べるのに、それほど
大きな差は無いよ。俺にはそんなに食えないけどねｗ
たまに食べ過ぎたりカロリー摂りすぎたりしても、日常的に消費していれば問題ないさ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:51:48 ID:x/4Qj0y2]
- 変なとこに突っ込む奴が多いな
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 01:05:39 ID:c5cxs9sJ]
- >>113
主張する人がいるというのは中毒性がある可能性もあるのか・・・
（是非は別にして）
「甘いものがないと生きてけない！」って人、いるじゃん。女の人に多いけど。
そういう人がダイエット始めると、どーしても頭の中が「甘いもの」でいっぱいになる。
ストレス溜めて、結果ドカ食いってやっぱりよくないと思うんだ。
ドカったあとの罪悪感でまたストレスになるしね。
毎日キャラメルと月一ホールケーキのカロリーが同じだとしても、メンタル面の負担は
比べ物にならないんじゃないかな。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 05:52:53 ID:jy6lVIxa]
- 我慢できないからこその肥満なんじゃん
我慢してドカ食いこそ、デブになんじゃん
なんでも一気に片をつけようとする癖は止めたら？
少しずつでしか体重改善はできないもんよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 05:54:10 ID:jy6lVIxa]
- 一気に痩せて、一気にリバウンド
そんな覚えがここの住人ならあんだろ？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 13:24:54 ID:uSaJBjZR]
- >>104
がんばってね
わたしは仕事に行く前に、ようかん食べてる（１個５０㌔カロリー）
自分に合った方法でがんばればイイ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 13:35:35 ID:eXGreekR]
- >>117
2ヶ月で17キロ痩せて、1年で20キロ太った
今は一ヶ月二キロのローペスで頑張ってる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 14:01:54 ID:Q5xvJbs2]
- >>117
食事制限だけで20kg痩せて10kg増えた
やっぱり運動もしないとダメだと実感した
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 15:01:10 ID:1Puev5Qq]
- 続けないとダメって実感しろｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:53:09 ID:NDtvV685]
- 筋トレを3ヶ月前にはじめて、2週間前から、ヨガも追加した。今のところ、10キロ落ちた。
最近は、食事以外はお茶やコーヒーなどでカロリーはなるべくとらないようにしてる。食事は、魚中心でご飯は普通に食べている。
2月までに、もう少し落としたい。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:03:43 ID:Q+2V6N0K]
- 2月1日からスタートして9月1日で93→61
朝バナナで昼も少し、夜はコーヒーで一気に落ちた
食べないとリバウンドしやすくなるとか言われてるけど
今のところは全くリバウンドしてないよ
ちなみに今は朝と昼は普通に食べて夜はいらなくなった
大満足してるんだけど、一つだけね
禿げた
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:10:35 ID:TtZx9C8P]
- 分かるわー。禿げるよねえｗ
俺も禿げたわ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:33:31 ID:yNun2h4u]
- たしかに薄くなった気はする
でも元が毛が多かったのでちょうどいい具合だけど
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:40:42 ID:unOfOtrc]
- ついに先日-20kgは達成したのだが、別に禿げてないぞ？
食事管理はそこそこに、主に運動（自転車）による消費で痩せたおかげかもしれないが
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:43:59 ID:043X2/fF]
- むしろ運動して痩せたから禿げるんじゃないのか
筋肉の修復にタンパク質が使われて
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:46:14 ID:dYarp9gY]
- 髪にいく栄養って一番最後らしいから
偏った食生活や食事を抜いたりしてると禿げるのかもねぇ
だからこそ自分は一日三食野菜中心の食事をしっかりとってダイエットしたよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 22:32:19 ID:acjtVRjx]
- むしろ頭皮の血行が良くなったり老廃物出したりで育毛になりそうだけどな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 22:47:48 ID:ABn/y95b]
- ハゲるの？マジで？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 22:49:13 ID:LmrpSQiK]
- そりゃたんぱく質とらなきゃ影響出るだろｗｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:00:14 ID:3q27haVz]
- 8月下旬93→現在75
禿げたりとかは全くしてないが
髪の伸びが明らかに遅くなり細くなってるのが判る
余った栄養ってだいぶ髪に回ってたんだなあ、と実感してるわ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:33:58 ID:2ZFJNyRZ]
- 多すぎる脂肪は女性ホルモンをさかんに分泌すると聞いたことがある（←だからデブは余計太りやすくなる）。
今まで太ってて脂肪が出す女性ホルモンのおかげでフサフサだったのが、
痩せて脂肪が減って本来の年齢相応のハゲ具合になっただけじゃないか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:42:14 ID:unOfOtrc]
- >>127
運動積極的にやるならPFCバランス考えて、しっかり食事摂らないと続かないよｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 03:28:19 ID:92/vX0B3]
- >>133
なるほど、そういう事だったのかな？
禿ないように今後は気をつけないといけないな
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 10:14:49 ID:j5eJuY6l]
- 最近抜け毛がすごいと思ってて
きっと季節の変わり目だから抜けやすくなってるんだﾊﾊﾊとか
思ってたけど………ちょっと栄養バランス考えてくる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 10:38:50 ID:39MvL3RT]
- ということは、プロテインは必須ってことか？
高いんだよなぁ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 10:52:39 ID:Xo7UL684]
- めいらくの飲む大豆飲めよ、タンパク質以外にも色々入ってるし、イソフラボンボンはハゲにも効くんだろ？
- 139 名前：123 mailto:sage [2010/12/01(水) 11:41:43 ID:jeVoc65E]
- >>133
28才なんだが･･･
あと手がシワシワのツルツルになった
ついでに腹回りにムチで叩かれたような後も残った
まぁデブよりマシと考えてる
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 12:18:59 ID:39MvL3RT]
- >>138
イソフラボンって女性ホルモン的な動きするんでしょ？
ってことは、太るよ？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 12:43:00 ID:5LGWxyv6]
- >>139
それ肉割れじゃね？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 12:47:31 ID:clf9MyQj]
- >>140
飲み過ぎなければよいだけ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 13:03:45 ID:hronZBoL]
- >>123
ttp://www.youtube.com/watch?v=Ehb-wvTB6sM
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 14:21:07 ID:39MvL3RT]
- >>142
了解。
ありがとう。
筋トレとヨガの後に飲むよ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 14:58:17 ID:yPqwoYQl]
- いや、運動の30分前に飲むのがいいんじゃなかったっけ＜大豆タンパク質
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 16:21:47 ID:39MvL3RT]
- >>145
ほー。
深いねえ～。
いろいろ調べてみるよ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 22:17:30 ID:jeVoc65E]
- >>141
肉割れって何？と思って調べたがそれですな
性格的に一気にしないと続かないと思ってたけど
あんまり過激なのは代償も大きいわ
それでもデブよりはマシだよな
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 22:36:11 ID:2wCNw2nN]
- 裸で歩くわけじゃないしな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 09:24:54 ID:MBjFIEZt]
- 飲む大豆、まじぃ。
でも、マズイくらいがプラシーボも期待できそうでいいかなw
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 10:30:44 ID:X8SGFEI4]
- 豆乳はメーカーによって味もいろいろだよ。
無調整のですら味に違いがある（素材や製造工程の違いか？）から、
「飲む大豆」だけにこだわらず、色々試してみてもいいのでは？
プロテインは海外製のが安いし味がいろいろある。チョコ味とかイケるらしい。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:04:48 ID:g5lYQNah]
- >>149
ドロドロだよなw
紀文デルモンテの豆乳仕立てのコーンスープと飲む大豆を半々で割って飲んでる
これなら飲みやすい
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:41:01 ID:lX6f8tTy]
- 面倒くせえから冷奴を食っとけよ
その方が美味いし成分も豊富
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