- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:49:02 ID:4JJWhySf]
- 運動の消費カロリーは思ったほど多くないとかいうけどさ
そんなことより体力つくから生活すんのが楽になるよねえ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:30:15 ID:iaJ3+RPB]
- >>511
それは、運動したのを理由に大食いするのを予防するための警句であって、運動するとしないのとでは
1日の消費エネルギーは相当違うよ
体力ついて、生活が活動的になるのは確かで、旅行とか行っても疲れずに楽しめるし、良いことずくめ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:22:54 ID:I8dGfn9c]
- >>508
基本的には身長より体重が基礎代謝に影響するハズなんで、今が40kgとかなら1200kcalでも減らないでしょう
１日ベッドに横になっている安静状態でも60kgあれば1200kcal以上は必要だろうし、
少しでも動いていて60kgあって1200kcalで減らないなら病気を疑う低代謝か、体脂肪が30％とか40％とかで体重に比べ筋肉量が少なすぎて基礎代謝が低いか？？
因みに約65～66kgで休日など体調悪く１日寝ていても1600～1800kcalなら痩せる事もありますよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:11:40 ID:YfVWjwib]
- 何やら噂の美容ローラー ホント効果あるんでしょうか？
なんか気持ち良さそうなんだけどな
www.youtube.com/watch?v=ZWn-_lCU-14&feature=channel
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:30:04 ID:xNqP2RNA]
- >>513
＞少しでも動いていて60kgあって1200kcalで減らないなら病気を疑う低代謝か、体脂肪が30％とか40％とかで体重に比べ筋肉量が少なすぎて基礎代謝が低いか？？
71kgで体脂肪38%なので、完全に後者ですね
筋肉量でいくと、44kgしかないわけだ…
1200kcalで減らない理由が納得いきました。有難うございます
まず筋トレかorz
神様は何故運動音痴をおつくりになったのか
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:34:44 ID:NSyCF4Vx]
- >>514
自己暗示みたいなもんじゃない？
「これでヤセール、キレイにナール」みたいな。
自分は100均で似たようなの（プラスチックだけど）買って、風呂に浸かりながら転がしてる。
ボーっと浸かってるより手を動かしてれば、もしかしたら3kcalぐらい消費するかもだからさ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:58:36 ID:xEFwAe7D]
- >>515
おいおい
除脂肪体重＝筋肉量とか
血液とか骨とかどこに消えたんだ
44kgも筋肉あったらびっくりだよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 01:08:42 ID:T/x2ATpL]
- >>517
あ、そかwww
これじゃマジで死人
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:23:17 ID:kawJc1YB]
- もう半年ほど体重が変動しない
プラマイ1kg程度…それも便秘かどうかで変わるし
ダイエット始めた頃の情熱が冷めてきたよ
カロリー調節とか栄養バランスとか色々考えてたけど
最近はそれもおろそかになってきたし
それが原因かな……ふぅ…停滞って辛いね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:22:23 ID:a71Qmv3q]
- 体重計壊れてるだろw
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:32:16 ID:bYxg6Gi4]
- 食事を減らして土日は土方仕事のアルバイト。
痩せる上に金になるw
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:34:55 ID:K0vHnxQz]
- >>519
ワンランク上の対処が必要になってきたんじゃないの？
運動だと負荷に体が慣れて、前ほど消耗しなくなったりとか。
- 523 名前：359 mailto:sage [2011/02/04(金) 18:56:25 ID:15ktCRLm]
- 1月29日で56.1㌔。
けど、ちょこちょこジュース飲んでたら1.4㌔増えた。
5日間ウンチが出てないのもあるけど。
でも体脂肪は減ってるから良しとするか。
よし、あと10㌔強、地道に頑張ります。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:51:31 ID:qdwkMFr0]
- がんばれ～
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:20:30 ID:p73REM6z]
- バカじゃね？
ジュースなんて甘いもの飲んでいたら、それだけで体脂肪にする遺伝子にスイッチが入るの知らないの？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:44:11 ID:SjUckIKF]
- 遺伝子ｗｗ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:04:45 ID:OZyYnHP4]
- 遺伝子ってｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:06:52 ID:+WUR4FRl]
- 道産子がどうしたって？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:09:27 ID:GLLkexIo]
- 案山子
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:48:54 ID:E6aL2X6A]
- あ…案山子
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:51:52 ID:xlVSnp/k]
- 安産子
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 06:58:38 ID:b3e0Bdk4]
- ベネット 「まるで案山子ですなｗｗｗ」
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:01:51 ID:K/XfFkRw]
- 去年の八月の時点で85キロ
今朝測ったら、68キロ
後8キロくらい痩せたい
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 13:19:04 ID:iNdhic/p]
- >>533
その空白をちょろっと語ってください
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 20:04:53 ID:dmuXlJQ2]
- >>534
別に大した事はしてない
食事は60kgの体重の必要摂取カロリーが1800くらいだからそれ以内でとることを意識
食事制限って言うより食事改善だな。
運動は1日1時間、ウォーキング、ジョギング、自転車からその日の気分で選択
70を切った先週あたりから筋トレもはじめた
11月と12月は運動できなかったけど、2ヶ月で2㌔ほど落ちてたな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 16:38:11 ID:fIyhq409]
- 昨年の11月に60kgだったのに67kgになってしまった。
洋服がまったく入らなくなった
インフルかノロになって痩せたいので、病院の内科待合室にいようかな
そこまで切実
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 16:43:38 ID:HqCthT64]
- 腐った生肉食えよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 16:58:43 ID:2DGfWGjD]
- ひき肉でも皿に盛って毎日舐めてたらいいんじゃね
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 20:07:45 ID:IBkC4N28]
- >>536
どうやったらそんなに増えるんだよ………
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:50:18 ID:RorbwhNc]
- 食って動かなければすぐ太る
自分も多分7キロくらいならすぐ太れる自身がある
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:51:31 ID:HqCthT64]
- たったの２日で3㎏戻った、もうヤダ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:06:57 ID:C1kdysRy]
- たったの一日で1kg戻ったり減ったりは誤差の範囲
3kgなら三日続けて誤差が起きれば戻る（流石に3kgだと誤差の範囲を超えた気はするが）
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:40:26 ID:uPBOWRWT]
- 増えたのはもう仕方ないから、要因と思われることを体重と一緒にメモしておこう。
後で、自分の行動を把握するための材料になる。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:06:31 ID:H8/HaNoO]
- いくら何でも、一月で7kgも増えるほど食えないよ……
1日で2kgまでなら、食事と水分の誤差でいくらでも動くけど
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 02:24:54 ID:m81arahw]
- 夜にごはんおかわりしてお菓子も食べてたら1ヶ月で５ｋｇ簡単に増えるよ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 02:51:08 ID:Azok4rAI]
- 10時、15時、夜食でメロンパン1個ずつ食べちゃえ
あま～～いいちごオレなんかと一緒に
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:21:35 ID:GxefDC/H]
- 1日3回メロンパンは飽きるだろさすがに
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:22:54 ID:CXF8BhLC]
- あんドーナツ最凶
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:33:16 ID:p72cYard]
- でもなー
夜中のおやつ（夜食ではない）に甘い菓子パンとコロッケパンみたいな惣菜パンと
あとそのパンのあとのデザートにスナック菓子とチョコ菓子を毎日食って
ていう生活を実際してたしなー・・・
夜食となるとコンビニのカツ丼。わざわざ夜中に買いに行ってた。
あの情熱はどこから来てたんだろうな。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 01:12:37 ID:X7P8UeNS]
- ダイエット始めたら、夜食食べたい欲求が無くなった
以前はこの時間まで起きてたら、ラーメンとかパンとか食べてたなあ
まさに生活習慣病
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 01:33:17 ID:lRZDuRQI]
- ダイエット始めて７ヶ月、今年は痩せるより現状の標準体重以下で維持に切り替えた
痩せ目的時より１日200kcalは多く摂取してるが夜食や菓子は食べたい
食べても維持は出来てるが、逆に痩せ目的の半年は一切夜食や菓子を食べないに近い状態だった
当時は当然の事と思ってたが、今にしてみると痩せるという目的があったから頑張れたんだな
維持に切り替えたら、少々食べた所で問題ないんで誘惑に負けやすくなってしまった
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 09:26:39 ID:708s+nij]
- ダイエットの糸がプツンと切れ約２年自分を放置。
簡単に１０kg以上太った…昨日からダイエットを開始し74.6→73.9今月の目標は70kg台からの脱出
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 11:53:29 ID:c9yNDSFx]
- 朝 リンゴ 1個
昼 リンゴ 1個 プロテイン
夜 トマトの缶詰 プロテイン
の食生活を約一ヵ月続けてますが
当初身長165ｃｍで80kgあった体重が
現在67kgまで落ちました。
食生活を戻した途端にリバウンドしそうだけど
同窓会等でとにかく早急に痩せたい人には
オススメします。
体力的には意外と辛くはありません。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 12:34:10 ID:lRZDuRQI]
- >>553
そりゃまた極端というか凄いというか、プロテインのカロリーが不明だけど１日800kcal未満なのでは？
その開始スペックなら１日1500kcal程度でも月に５キロは軽く落ちたと思うけど、緊急事態なら月５キロではヌルいんでしょうね
自分は今日の昼はピザとサブで1500kcalは食べた気が、１日トータル2500kcalは越すだろなぁ…
いくら維持モードとはいえ食べ過ぎの予感、リバに注意
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 12:39:49 ID:ru0WZmjo]
- なんというか、トマト缶そのまま食ったのかｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 14:34:49 ID:exvpEy9C]
- 湯煎したと言ってよバーニィ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:06:49 ID:ZpFfNn7g]
- んなもの"早急に痩せたい人"でも"オススメ"したらイカンだろ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:32:24 ID:CXF8BhLC]
- 豆乳とビタミン、ミネラルのサプリだけで1ヶ月過ごしたら普通に15㎏落ちるしな
後半戦フラフラになるけど、そしてなにより食への渇望がより強くなって精神的なダメージが大きい
さらにハゲが進行する恐怖
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:57:49 ID:exvpEy9C]
- 不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288504261/
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 18:15:00 ID:42gYYzHD]
- >>559
ちょっと覗いたけど閉じた
リバも覚悟でやってる人が多いようだし痩せるリバ痩せるリバの繰り返しが楽しいのかもなぁ？
体への影響を考えたら凄いリスクの高い趣味って事になるかもね
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 19:18:35 ID:exvpEy9C]
- 誘導しといて何だけど、自分も常在はしてない
何年かかってもいい
デブとお別れしたい
マターリこのスレに居る
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 20:47:07 ID:qdIFI30R]
- >>553
いやいや、勧めんなよ、マジで。
- 563 名前：553 mailto:sage [2011/02/09(水) 22:45:29 ID:c9yNDSFx]
- まあ確かにスレチでしたね。
すいませぬ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 12:03:10 ID:X3e4a+QE]
- 10kg痩せたとして
その後20kg痩せないといけない体になる
というかなった
だから極端な食事制限は勧めない
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 13:16:50 ID:labuGh4w]
- 極端な食事制限ができる精神力我慢力を持っているなら運動でもやったほうがいい
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 23:28:37 ID:HjJZg6cJ]
- 長年かけて太った訳だから、短期で痩せるのはアカン（無理）と思っています。
女だから、毎月重症な生理痛に悩まされる。日常生活もままならない。
でも、日課になりつつあるウォーキングを休むべきか、スローでもいいからとりあえず歩くべきか…
生理中って、体重などびっくりするくらい多くなりますよね。
皆さん、生理のときは運動どうしてますか？
自転車とか余計無理だし…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 23:45:01 ID:3QzxaeTM]
- >>566
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263104473/
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 23:52:51 ID:3QzxaeTM]
- 途中で送信してしまった。こういうスレも参考になるよってことで。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 02:57:55 ID:340MxuFL]
- >>566
15年かけて太った分を、半年で取り戻し、かつ健康になった俺みたいなのもいるよん
まあ、運動を習慣化しただけだけど
生理中の重さとか、男だから分からないんだけど、無理はしない方が良いんじゃないかな？
今、私も風邪を引いていて、長引かせないために日課の自転車orジョギングはキャンセル
したよ
習慣化していれば、3～4日休んだところでどうって事はないです
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 04:28:59 ID:4/Phj8sd]
- >>566
一回の生理で、フルマラソン走るぐらいの体力消耗するらしいというのを昔読んだ。
生理に限らず体調の悪いときは無理しちゃダメよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 13:45:03 ID:L6BO22QL]
- >>566です。
皆さまありがとうございます。
教えていただいたスレ参考にさせてもらいます。
昨日は、実家老犬の散歩をしましま。スロー過ぎてかえって疲れます。
>>569
実写版なんて素敵です！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 23:14:29 ID:pMThRXM4]
- 実写版てどこｗ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 23:21:22 ID:GIvUZTdK]
- 過激なダイエットなどが理由で倒れた知人がいた
医師にはダイエットが極端過ぎと怒られたそうだ、こちらの住人には関係ないと思うが
過激なダイエットは不慮の事故に繋がりかねないんで注意しましょ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 23:23:27 ID:5elZAD3J]
- さて明日からまたがんばりますよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:36:00 ID:V7pSZUZp]
- 深夜ってか早朝に小腹がすいて森永ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆを食べた
小さいからサクサク食べれるが箱一個だと640kcalもあるんだよね
ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ好きな自分には厳しい現実だぁ…今日は2,000kcalオーバー覚悟
ま、まぁ、週に2回くらいは問題ないさ、多分
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 12:06:32 ID:dv8OjesU]
- ゼニカルジェネリックのおかげで一日3000kcal以上食べても増えるどころか減ってきている
ウォーキングは続けているけども
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:42:12 ID:I9g8xt29]
- 30Kg近く減量して腹の皮膚のたるみが気になり始めた。
腕立て伏せすると不自然に皮膚がダラーンとしている。
でも、腹回りの脂肪は落としきれてないので気長に待ってみよう
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:51:25 ID:MfLHoTEQ]
- 22kgの減量では皮膚のたるみなんて無い、と思うがなぁ？？
（見たくないのは見えないって人間の特技を発揮してる可能性は否定しない）
家庭用のあてにならないと定評ある体脂肪計で16％～17％、内臓脂肪レベレ8ってトコだけど
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 23:27:10 ID:V7pSZUZp]
- 結局、本日の摂取カロリー2,084kcal
ただいま風呂でショルダープレスもどきをして少しでも消費カロリーを増やす足掻き中
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 09:57:11 ID:IxQzXD0v]
- 保守
- 581 名前：80 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:44:48 ID:6z5F3ihv]
- では保守がてらという題目で日記を
今朝は63.7キロ体脂肪15.3％BMI21.2
おそらく当面の下限値となりそうな数値です、65キロ維持が目標ですので
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 03:15:13.47 ID:M4guU/op]
- では私も保守がてら
年始に78キロスタートではじめて、72まで減りました
病気で運動ができないので、目標の50キロ台はかなり遠いけど、このスレ見てると頑張ろうって思えるよ
みんなダイエットに成功しますように！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 00:48:21.05 ID:gSNxiwCg]
- 今日ウォーキングしてお風呂に入ったら、二の腕と太ももが異様に赤くかゆく....誰か同じようになってる人いますか？(´;ω;｀)
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:25:14.56 ID:aqyjju5a]
- >>583
ウォーキングというか、普通に袖口が当たり皮膚にアレルギー症状が出たのでは？
赤くなった場所と触れていた衣服を変えてみるとか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:39:12.10 ID:V178AYQg]
- 服の縫い目は結構湿疹の原因になる
自分はジーンズで動くとすぐ内股に出るから
レギンスやタイツが必要
夏はスカートしか履けない
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:01:30.44 ID:gSNxiwCg]
- >>584
>>585
レスありがとうです！
秋に着てたときとジャージは同じなんだけど体質変わったのかも
めげずにジャージ変えてがんばります！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:31:12.31 ID:eXWMpiY5]
- 90kg以上ある人はどうやってダイエットしてる？
wiiフィットを短時間やっただけで足が痛くなるし
膝の関節はおかしくなるしでカナリ血迷ってる。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 09:08:53.12 ID:RIFSjmPf]
- 身長にもよるけど、食事制限でだいぶ減らせるだろ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 10:35:04.35 ID:aqyjju5a]
- >>587
173.5センチ87キロで開始した頃は走るの論外、２～３日で膝にきたよ
生活行動にもよるが、90キロを維持する摂取カロリーは概ね2,500kcal以上
食事で500kcal減らすのは簡単な位は食べてると思う
菓子パンやチョコやアイスとかカロリーが明記されてる品だけでもカロリーをチェックしてみては？
先ずは摂取カロリーを減らして体重を減らす、ある程度減ったら運動をして体脂肪を減らす方向が良いかと
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:50:54.33 ID:3IfGq0BR]
- >>587
おれは 膝と相談しながら 7km 60分の
スロージョギングしている
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:58:16.11 ID:LwAF9T/I]
- >>587
フィギュアロビクスやってます。
４枚組みのやつです。
これ体重がかなりある人でも膝に負担がかからないように
考えられてるらしい。
９５ｋｇですでに１ヶ月ほどやってますが、ケガもなく
簡単なので続いてます。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:58:27.32 ID:YVF6nseL]
- >>591
そーゆーの継続してやれる人って尊敬してしまう
自分はそーゆーの続かないし無理、ウォークも寒さに負け週一も危ない
って訳で通勤などの動作速度を上げる事くらいになってますねぇ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:06:20.02 ID:H5hqUXZ/]
- 今月は寒くて停滞中
風邪引いて運動できなかったら、1週間で2kgも増えたけど、4日運動したら元に戻った
筋グリコーゲンの重量って、2kg位なんだなーと実感できたよ
今月中に77kgはちょっと無理っぽいけど、どこまで行けるかがんばって見る
103.8>99.7>93.9>88.4>85.7>83.8>80.9>79.9(現在値）
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:47:20.28 ID:YVF6nseL]
- >>593
既に-20kgは達成してますね、＞が1ヵ月単位とすれば5ヶ月で、かな
目標は-いくつなんでしょうか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:02:19.99 ID:H5hqUXZ/]
- >>594
目標は65kgですよー
コツコツやります
あと15kgもある、先は長いよー
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:22:08.72 ID:YVF6nseL]
- >>595
が、頑張ってください
当方は-15kg～-20kgの時点でビフォーアフターと揶揄されましたが、-38kgを達成したらどんなレベルになるのだろ！？
自分と同じような-20kg近辺の知人なら居ますが、-40kgレベルはリアルでは見た事ないです
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:41:33.63 ID:OMDdrec3]
- カロリー制限だけでは10-15kg減るぐらいで停滞してしまうな
やはり運動せねばならんか……運動嫌いなんだよねぇ…
でもあと10kg異常は痩せたいし…ちくしょう
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:56:38.40 ID:xn9Ydo+D]
- 今日チョコパイプチを２袋食べてしまいました。あとじゃがりこもです。ヤバいっす
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:09:19.36 ID:nOXNEUY1]
- サプリに頼って少しずつ減ってきた
アイテムに頼るのは良くないかな
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:25:16.26 ID:9lGDYRVt]
- 今週は左膝に痛みを感じ運動を控えていたら今朝とうとう＋1キロ
今日は食べる量を減らそうという気持ちとは逆にいつもより＋800kcal
今週終わりでは＋2キロを覚悟しとこう(´Д⊂ヽ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 11:56:10.53 ID:W9k/cmFA]
- ギムネマ4粒飲んでチョコパイプチ食べた
どうだろうなー
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:01:51.55 ID:YWvgfKiP]
- 800kカロリーでも、たかだか100g…。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 16:31:18.87 ID:piXRe2Wm]
- マックス75ｷﾛで今57ｷﾛです。あと２ｷﾛ痩せたいな～
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 02:20:47.07 ID:6NDV079t]
- ちょっと体脂肪があがってきたなぁ
そろそろ暖かくなってきそうだしウォーク復活せねば
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 05:53:11.07 ID:Wknd/GR0]
- スレ的には達成済みですが、身長178ｃｍ/体重111.1キロからスタート。
去年の９月末から、カロリー制限のダイエットはじめて（秤＋一日カロリー1200あたりをめどに。）
９月末111㌔→10月末104㌔→11月末96㌔→12月末91㌔→１月末89㌔→２月末86.5㌔
ぐらいまで落ちました。 体重80キロ切るまで落としたい。
欲を言えば75キロぐらいまで・・・。
１月～２月は３食で1200辺りに押さえる風味の食事にしてるのであまり痩せてませんが
秤ダイエットはきちんとやれば効果的だと思います。 しかしハラへって仕方ない・・・。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:31:33.90 ID:GX2DHyNv]
- 173㎝、96㎏、女です。
ここ数年間前後10㎏くらいをさまよっているんですが、今朝体脂肪測ったら48%って出ました。
30%だいは聞くけど48%って……
こんな事あるのかorz
がんばらないと！
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:05:22.42 ID:4G/apcHl]
- 半分脂かよ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:24:04.39 ID:Y9JKt5fX]
- >>606の半分は脂肪でできています。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:05:33.49 ID:Zrila8cv]
- 606に点火したら松明になるの？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:16:46.10 ID:/2amW7Oo]
- 逆にその体重で30%台だったら女にしちゃ筋肉ありすぎ
比重軽そうだから海に浮くか試してほしいなぁ
死海みたいな感じにならないかな？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:02:40.92 ID:7nBuDlV1]
- >>606
大丈夫、私は5年前は163cm80キロで体脂肪率50％を記録したよ。
それでも王道でダイエットを続けて、ダイエット3年目で55キロ、22％くらいになった。
ウエストなんか88cm→63cm
王道ダイエットを根気強く続けたら、体質から改善できて体型も変えられるからね。
まずは体質改善から頑張ろう。
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