- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 20:14:03 ID:cYV2Xji9]
- 太ってて喘息持ちの人は痩せると治るよ
ソースは自分
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 01:24:06 ID:QdR6vG1Q]
- >>431
８５から始めてまだ６７キロのこれでもデブだけど、ユニクロのボトムス入るようになったよ！
そのへんで売ってる既製服が入るって、感動・・・。
なにより安いのが嬉しい。デブ専門ブランドって本当に高価だもんね・・・
私もあと１０キロは痩せて入る服を増やすつもりです！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 02:42:22 ID:lozq65Li]
- 確かに服ってのはダイエットのキッカケや継続する動機になるかもなぁ
自分も腹囲100cmになり、今までの服がもう無理状態になってサイズを上げるか痩せるかで痩せるを選択
今は腹囲80cmで最近の服はブカブカになったが色々選択も出来るし昔のお気に入りを引っ張り出してみたりと楽しいからね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 12:08:36 ID:gMHSwvil]
- 今まで自転車で頑張ってたけど、心拍数が150を超えない歩きに変えたら
停滞してた体重がまた減り始めてワロタ
いや、いいね。 毎時6㎞てのが本当に良いよ。
息がきれなくて適度に疲れる程度な感じで、なるたけ1時間以上歩く。
コレだ、これ続けたらみんな激ヤセするって。 当然、食事も気を付けないといけないんだけど
調子に乗って3000kcalくらい食べても増える事は無くなった。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 13:21:05 ID:ELyzY2iA]
- 年末に可愛いユ二クロの服を買ったんだけど二の腕がきつくて着れなかったｗ
１１月中旬からダイエット初めて今日で７㌔減
まだまだがんばります
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 14:30:32 ID:T78Jl0GB]
- >>436
ほんとに同意。
毎日時速6kmで2時間歩いてる。
最近は体重減って6.3kmくらいになったけどｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:04:39 ID:KALjL3mz]
- ユニクロ 35インチのGパンをはいてた。
ダイエットに成功し、今は29インチ。
よく見てみると28インチが最小なのね。
痩せすぎないように気を付けなくちゃ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:26:25 ID:gMHSwvil]
- 今日は70分歩いた。 部屋寒いのに汗かきまくりでコーラが旨いw 当然zeroですけどw
当初92から半絶食で82まで落として、ここからが今までどうしても落ちなくて諦めてたけど
所謂有酸素運動で自分限界を超える事がたやすく出来るとは思ってなかった、3日で2㎏も落ちてる。
さて問題は、どこまで続けられるか…
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 04:39:10 ID:JybafFTU]
- カロリーオフ＋ウォーキングしてるのだが、3kg減った時点でピクリとも動かなくなった…
停滞期にしても早っ
ウォーキング30分じゃー少ないのかしらん。それとも、毎日12時間寝まくってるのがいかんのか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:02:49 ID:saJsuhUk]
- いや、寝るのはいいでしょ。
普段６時間くらいしか寝れないけど、たまの暇な日に１２時間くらい寝るとそれだけで0.5キロくらい減ってるもん。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:03:29 ID:6Fch9Z/z]
- 睡眠不足は痩せないね
12時間はいらんと思うけどw
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:18:47 ID:fIrfB1QA]
- >>441
カロリーオフが甘い、という事でしょう
うちゴハンとか定食屋とかのカロリー表記のない食事は計算が難しいし、
体重が変わらない＝体重を維持できるだけのカロリーを摂取してる、という事ですから
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:10:25 ID:qTd+6TiW]
- 年末年始で太った分を１週間で戻した。
戻しても87キロと言うこの体重は本気でやばいと今更気付いて
初めてまともに１日の食事のカロリーを計算してみたら
今まで太ってきたた理由がしっかりとわかった。
動かないくせに間食しない状態でもすでに食いすぎ。っつうか茶碗でかいんだよ。
1400kcal目標にバランス考えて食事をして
大雪をこれ幸いと早寝早起きして雪かきしまくり。
毎日ダイエットサイトで食事と運動と体重を記録。
目標65キロ。標準にもう一度戻りたい。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:13:57 ID:Srqwoq8o]
- 食事メモ付けるだけでも
うん、これはこの体重を維持して当たり前だ
と冷静になれるよね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:29:33 ID:3Ol00FbC]
- そうだな、適当に脳内勘定で済ませてたけどが
ダイソーホワイトボードに食った物書き出す様にしてカロリーコントロールがやり易くなったわ
とにかく、手帳でもipadでも、食ったらすぐ書き出すのが良い
これ以上はヤバいての認識出来るのが良いね。 後から食い過ぎに気が付くよりも
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:52:24 ID:Eq+V+UgK]
- 帰宅が深夜になると駅前の松屋で牛焼肉定食をよく食べたっけなぁ…ダイエット始めた以降は食べてない（カロリー的に食べれない）けど
www.matsuyafoods.co.jp/menu/lineup/03_teishoku.html
あのペラペラ肉で955kcal 、しかも、ライス大盛にフレンチドレッシングをたっぷり、としてたような…
※ライスのカロリーは (並)437kcal、(大盛)588kcal 、（特盛）739kcalとなります。
※ドレッシングのカロリーは、フレンチドレッシング30gあたり159kcal
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:03:59 ID:3Ol00FbC]
- コメって1合で540kcalじゃなかったっけ？ どんだけ大盛りなんだ
それか油でも混ぜてんのかね
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:06:44 ID:JSAIANKh]
- カロリー書き出したいけど、母が作ってくれるご飯だからカロリー詳しくわからない。
何グラムとかもわかんないし…
カロリー計算サイトに載ってる料理に該当しないものも多くて、どうしていいかさっぱりわからない。
みんなはどうしてるんだろう？
- 451 名前：446 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:16:09 ID:Srqwoq8o]
- 下手したら材料しか書いてない
次の日の体重を見て食事減らす
まぁ今日はカレーなんですがね
夕飯食って夜食…
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:38:10 ID:8BGGXN8j]
- １２月１日から初めて最近やっと-10kg達成した。
現在170cm80kg！！まだまだ道のりは遠い
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:07:26 ID:r4564Ks8]
- >>450
そんなに詳しくわからなくても、だいたいでいいんだよ。
細かくやろうと思うと、普段自分で料理しない人には挫折の原因になると思う。
カロリーを書き出すのはやめて、何をいつ食べたかだけ書いとけば？
例えば、午後７時 ご飯、野菜サラダ、豚肉のしょうが焼き とか、
午後11時 ポッキー1箱 とか。
朝・昼・晩の食事の食べすぎで太ってる人ってそんなにいないと思うんだよね。
大抵が間食のせいでしょ。
どんなお菓子をどれだけ食べたかを書くだけでも変わると思うよ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:09:00 ID:x+qYE5M+]
- >>449
大体、松屋や吉野家の並と言われる米の量は250～260ｇ近辺だと思いますよ
吉野家も牛丼並から牛皿並を引くと417kcalなんで 松屋の(並)437kcalとほぼ同じです
>>450
最低でもゴハン（米を食べてるとして）のグラムが判らないと厳しいから、一度普段使う茶碗の重さとゴハンを入れての重さは計量すべき
自分が使ってるサイトは以下の二つがメイン、どちらも携帯からアクセスできるモバイル向けもあり便利
ここはファーストフードや弁当屋のメニューが多く、当たれば簡単、該当する店がなくとも類似店に似たメニューあれば同様と推測
www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index
ここは該当メニューがないとかグラムから算出したい場合に良く使う、おかげでサラダ油のカロリーとかも計算するようになってしまった
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 01:54:38 ID:iwar0c9O]
- 173.5cm87kgから63kgが限界みたいだ
あと3kgぐらい痩せたいのに
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 13:54:15 ID:WuYeb5jx]
- 8ヶ月程ずっと記録してたけど、面倒になって止めた。
これぐらい続けていると、何をどれくらい食べたら良いのかが大体
分かるようになるので、記録しなくても記録していた時と同じ感じで
減っている。
記録していて良かったと思っているけど、面倒だったのは否定でき
ないな。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 16:10:04 ID:cB3i8jNB]
- >>455
あー俺と背も止まった体重も一緒だわ
でももう一絞りできそうなんで来週からは米をひとまわり(1,2割)減らす予定
体重減るとほんとに少なくて済むもんだな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 16:24:55 ID:H66js/6V]
- >>450
大体近いメニューで計算してみればいいんじゃないの。ｇの目安とかもネットで調べれば出てくる。
近い味付けの近い材料のものに足りない材料の分だけ単品で足せばいい。
一番早いのは作るのを手伝えば何がどれだけ入ってるかわかる。
とりあえずたった１日のカロリー計算だけでもしてみたらかなりの衝撃が味わえる。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 23:54:36 ID:82T50/E+]
- 170cm/95kgから1年半で72kgまで落としたが、それから全然落ちん…。
1年間72～74kgを行ったり来たりで、なんとか維持していたが、昨年12月頃から
増えだして現在78kg…。6kgも増えてしまった。
運動量は減っているが、食事量は増えてないのに。リバウンドってやつかー。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 00:58:48 ID:BI/PdxV9]
- 去年の６月からダイエットスタート。
やっと８kg減、焦らず頑張ります。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 17:11:09 ID:zOq6rOb/]
- １６３の７４キロ。早く痩せたい。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:26:33 ID:DLIs6iZD]
- 頑張れ！頑張れ！できる！できる！絶対出来る！頑張れ！もっとやれるって！
やれる！気持ちの問題だ！頑張れ！頑張れ！そこだ、そこだ！諦めるな！絶対に頑張れ！
積極的にポジティブにもっと一気に頑張れ！頑張れ！できる！できる！
って誰かが言ってたから、おれも頑張る。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:48:49 ID:qTzersRd]
- b-and-h-store.com/detail.php?gd_id=1590&adcode=m2_2011-01-24_21295833717
これってどうなの？
過大広告？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:54:53 ID:6D3Dqf/O]
- >>463
信じるものは救われ…る？ない？
個人的にダイエット系は低カロリー食品で摂取カロリーを減らす、物理的に運動する、以外は全く信用してません
それらも別に商品に頼らず出来る場合が多い、寒さ等の天候の問題で室内で運動する器具は役に立つ程度かな
試して効果があったら大々的に宣伝してくださいな
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 20:59:04 ID:pVlZY3QH]
- 数年前、174cmで98kgあったけど、今65kg。
3年かけて落とした。
方法は運動と食事改善！
本当痩せて人生変わったよー
かっこいいと言われるようになったし。
俺にもできたんだから皆にもできるよ。
頑張れ！
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:07:53 ID:6D3Dqf/O]
- >>465
3年かけてという継続が凄いですね、それならリバも無いでしょうし
こちらは173.5/65.4、半年で-22kgといった所で未だに食欲は旺盛、気を抜くとガッツリ食べてしまうんでリバは警戒しての維持モードです
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:52:40 ID:qTzersRd]
- 男です。172センチ。
3年前に85キロあった体重を1年かけて70キロまで落とした
この1年で何の努力もしないで80まで戻ったんだよね。
努力を続けないとダメなんだろうな、、。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:09:58 ID:6D3Dqf/O]
- >>467
努力なんてせずに痩せていた時代もあったのでは？
自分は昔は小食と言われ大盛を食べるなんて理解不能と思ってたけど、いつのまにか大盛を普通に食べたいたら…太った
体がその食事に慣れれば努力も不要になると思いますよ（多分、そうなって欲しいなぁって願望あり）
まぁ飲み物を選ぶときにカロリーオフを選ぶとか努力とも言わない努力は意識した方が良いでしょうけど
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:15:33 ID:29zioLCO]
- >>467
食生活の改善を四六時中意識しないと痩せたままではいられないよね。
それが普通になるには何年もかかると言いますよ。
自分はまだ3年目。気をつけてないとリバる。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 23:27:32 ID:6GwwAlv5]
- 食後のデザートがやめられない
夜のど乾いた時の甘いチューハイがやめられない
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:59:08 ID:qh1U9goL]
- 今年流行した0カロリーのゼリーが冬になって売れ残ったのか安くなっていた。
170円台のが78円とかになっててお得なので思わず買いだめしちゃった。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:56:12 ID:YP1BGXmz]
- 体質改善≒性格改善
食べたがる、サボりたがる性格を直すとリバはない
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 20:48:11 ID:y7tcPZBi]
- >>469
痩せるのは難しいが、維持するのはもっと難しいと言いますしね。
2年で25Kg痩せて、さらに2年間維持してるけど、体重を意識しない日なんてなかったな。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:46:39 ID:u2VOP38+]
- 男がいるならフェラしてやれ
舌やアゴの筋肉を使うから二重アゴ解消にもなるし、男も気持ちいいし、一石二鳥
男がいないならノンカロリーのガムをかめ
理由はフェラと同じで、鍛えづらい下顎の筋肉をつけるためプロボクサーも噛んでるケースが多い
ガム噛んでる間は間食を防げるし、100円そこらだから金もかからないし、キシリトール配合なら歯にも良い
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:42:27 ID:qp71OAVc]
- 体重自体は微減をキープしているものの
なんでだ、内臓脂肪レベルが全くもって変化無し。
どんだけしつこい油汚れなんだ、内臓脂肪を落とすには運動すれば良かったんじゃないのかよ、効かねぇよ…
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:58:17 ID:6SyKDMzX]
- >>475
タニタとか市販の体脂肪計の内臓脂肪レベルは身長、体重、年齢、体脂肪、などの測定値から類推したもの
内臓脂肪レベルを落とすには体重と体脂肪を落とすしか無い、体重を維持なら体脂肪で
自分は内臓脂肪レベル9→8には体重2Kg体脂肪2.5％くらい落とせばなった
体重落とさずだと体脂肪4％、0.5刻みならその半分くらいかなぁ？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:48:30 ID:AqvdYzDP]
- 158/68ｷﾛ
服買いに行ってげんなりした
今日から頑張ります
とりあえず夜食ﾄﾞｶ食いの習慣をなくすことから始めます
１日４食食ったらそりゃ太るわな…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:17:01 ID:gNDyeXj2]
- 1日4食でも太るとは限らない
むしろ痩せる場合もある
問題は食う時間と量、摂取カロリー
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:03:13 ID:dpz+7DWT]
- >>478
kwsk
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:06:01 ID:Zg9+QUJu]
- 478じゃないけど、小鳥食いって言ってこまめに少ない食事をするのは
モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
あんまりオススメはしないぞ
普通の一食分の食事をすることが、いつまでも出来なくなる
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:27:40 ID:6SyKDMzX]
- >>477
4食の合計カロリーが少ないなら問題ないと思いますが、多いんでしょうね
1日3食バランス良く深夜は避けてが王道(それが最も効率良く適切とも思いますけど)ですが
現実問題、仕事やら都合やらで無理なら仕方ない(効率に拘り無理と投げ出しては無意味、出来る事をする方がベター)
自分は1日2食で深夜に食べる事もあるけど、大体はカロリー計算した通りに痩せますし
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:21:16 ID:OVPdp49q]
- こんばんは。
164/76 40% ♀で、先週から開始しました。
とりあえず間食を控え、ウォーク１時間（5km）してます。
時速6km程で歩かないと代謝効率悪いですか？
じんわり汗ばむかんじです。
食事もバランスよく減らしていくつもりです。（八分目）
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:26:05 ID:qp71OAVc]
- 今日も毎時6.3km70分消化したぜ、歩き始めてから本当に減るようになったわ
40分超えた辺りからだんだんハイになってきて気分良いしw
停滞期に入ったかと思ったけど、微減を維持出来てる
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:40:55 ID:6SyKDMzX]
- >>482
自分もウォークは時速6kmですが、万人に時速6kmが適切な訳ではないと思ってます
ネットで調べると有酸素運動に分類される心拍数が一定値以下の最速がベスト、という説が多い気がします
とはいえ心拍数の計測までは…という事で、
自分はダイエット開始時に30分でキツいと感じた速度が時速6kmで、時速6kmにしたという感じですね
軽く汗ばむ程度なら丁度よい気はしますが…自分みたく今日も10分で切り上げたとか、やらないよりは絶対にマシですよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:54:25 ID:Uz/mwCrj]
- >>480
>>モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
ハリウッドでも流行っていた。
で、うちの弟が真似して１日５食にしたら、ダイエットにはなったけど、血液検査で糖尿引っ掛かった。
医者に食生活を聞かれて１日小食を５回していると話したら、怒られたらしい。
詳しく聞いていないけど、インシュリンの調節ができなくなるみたいなことを言われたみたい。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:54:42 ID:AqvdYzDP]
- >>477です
レスありがとうでした
確かにちまちま食べれば大丈夫なんでしょうけど私の場合は普通の一食分4回です…
1食700としても2800…単なる食べ過ぎです…
夜食の習慣は深夜勉強するのに小腹が空いて食べるうちについてしまっただけなので3食に戻したいですね
とりあえずの対策で今日はするめを買ってきてみました
ガムはお腹が痛くなるんで
するめかじりながら勉強します
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 00:51:43 ID:4/E6j6HY]
- 効率よりも時間を伸ばしたほうがいい
疲れたり怪我するよりはのんびりマイペースで徐々に時間を増やし、トータルの運動量をあげると。
効率UPはすぐ限界がくるけど、時間なら2倍、3倍と伸ばすことも難しくない
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 13:22:51 ID:zvBFWt9L]
- >>482です。
レスありがとうございます。
始めたばかりで、効率云々あつかましかったですね。
ダラダラ歩かず、スタスタ汗ばむ感じで続けようと思います。
時間がある時は、多めに歩くようにします。
参考になりました。ありがとうございました。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:45:12 ID:qcWvkzsB]
- 165/93体脂肪48% 身体の半分脂肪とかｵﾜﾀ状態なのでダイエットを決意
とりあえず間食やめたら3日で1kg減った
食事は家族に油物NGがいるからご飯食べ過ぎないように気をつける
夏には普通のお店で服が買えるようになるといいな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:13:57 ID:g5vvYclC]
- 朝晩体重測って食べた物をメモする＋間食をやめる
これを続けたらだいぶ変わると思います
お互いがんばろうね
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:07:13 ID:s2BxQF6m]
- >>489
極端なダイエットをせずとも食事管理と軽い運動で半年で-30kgも可能なレベル、痩せがいがある、と前向きに
食事管理はカロリー以外では蛋白質の減りすぎにだけは注意した方が良いかもです
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:12:48 ID:Ma0U8kPY]
- 体脂肪48％なんて巨デブなら、15㎏くらいまではスルスル落ちるだろうな
本人次第だけど
仮に15㎏落としてもまだまだデブ、異常デブから普通デブまでは簡単だけど
普通デブから標準体型まで持っていくのが非常に難しいなと
オレ自身は今80㎏だけど、本当に少しづつしか減らないから途中で諦めかけてしまう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:33:52 ID:wNxl3ZOx]
- ちょいデブでも間食とジュースを止めるだけでも結構痩せるしな。
この2つだけでもまずは止めるべきだ。
- 494 名前：489 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:43:04 ID:LVCOSmd4]
- レスありがとうございます
とにかく甘いもの大好き、チーズ大好きと見事にカロリー高いものが好きなので
食事管理は徹底したいと思います。
蛋白質は毎日昼か夜に豆腐が出る家なので大丈夫だと思いますが気をつけます
GWごろには巨デブ→普通デブになれるようにがんばります
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:27:06 ID:fDeXZuJy]
- >>494
豆乳と酢でチーズもどきが作れるよ
詳しくはググってくれ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:20:42 ID:nZ4g7Fhs]
- >>494
普通の店で服を買うってモチベーション維持に役立つと思いますよ
自分もマイナス10kgで腹囲マイナス10cmになった時にマイナス20kgなら更にマイナス10cm、普通に服が選べる、とやる気が出ましたし(笑)
大体マイナス1㎏＝腹囲マイナス1cmと思いますが、月に一度くらいは腹囲も測ると頑張れるかも？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 19:53:06 ID:8KclTRpX]
- 痩せて少しでもキレイになって人生やり直したいな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 20:47:38 ID:cmbALq1+]
- >>497
人生やり直しはできないんですよ
なのでそう思ったら即実行しないと先がどんどんなくなりますよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:17:09 ID:tGc7BUz4]
- 健康診断の結果、去年から-13kg(最大からだと-19kg)。脂肪肝の表示が消えた。
フォアグラ脱出だぜ！
ま、胆のうポリープとか見つかったがな・・・。orz
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 07:29:51 ID:dRtw7y0Q]
- >>499
ダメじゃんｗｗｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 13:21:47 ID:BzUq9GiW]
- >>499
お大事に‥
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 14:39:42 ID:c7DzPKQ6]
- 勝手なイメージだが、ポリープ＝良性、腫瘍＝悪性 みたいな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 18:30:02 ID:dRtw7y0Q]
- 朝起きる→食べる→寝る
昼起きる→食べる→寝る
夜起きる→食べる→寝る
なんで痩せない？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 18:35:47 ID:zqPK+NhR]
- 食べなきゃ良いんじゃね？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 18:57:37 ID:hqzXwtC6]
- 空腹と友人にならないとむりだよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 20:08:28 ID:+BQPj2S1]
- >>505
いいこと言うね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 20:22:42 ID:iaJ3+RPB]
- 適度に運動してれば、そこまで空腹に苦しまなくてもいけるんじゃね？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:05:48 ID:INCoC/YX]
- やっぱ動かないとダメ？
1000～1200kcalに抑えてるのに、
まっっったく体重減らないorz
身長168cm
基礎代謝が死人並みに低いのだろうか
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:41:20 ID:iaJ3+RPB]
- >>508
っつうか、動いた方がいろんな意味で楽
動いていると、空腹とか感じないし、気分転換できるし、普通に食べても体重減っていくし
食欲との闘いを延々繰り返すとか、単なる苦行としか思えない
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:45:15 ID:c7DzPKQ6]
- 腹減った時こそ身体動かすべきだな、いい感じに温まってきたら空腹とか忘れる
一汗かいて水飲んだらそれで一食余裕で抜ける
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:49:02 ID:4JJWhySf]
- 運動の消費カロリーは思ったほど多くないとかいうけどさ
そんなことより体力つくから生活すんのが楽になるよねえ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:30:15 ID:iaJ3+RPB]
- >>511
それは、運動したのを理由に大食いするのを予防するための警句であって、運動するとしないのとでは
1日の消費エネルギーは相当違うよ
体力ついて、生活が活動的になるのは確かで、旅行とか行っても疲れずに楽しめるし、良いことずくめ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:22:54 ID:I8dGfn9c]
- >>508
基本的には身長より体重が基礎代謝に影響するハズなんで、今が40kgとかなら1200kcalでも減らないでしょう
１日ベッドに横になっている安静状態でも60kgあれば1200kcal以上は必要だろうし、
少しでも動いていて60kgあって1200kcalで減らないなら病気を疑う低代謝か、体脂肪が30％とか40％とかで体重に比べ筋肉量が少なすぎて基礎代謝が低いか？？
因みに約65～66kgで休日など体調悪く１日寝ていても1600～1800kcalなら痩せる事もありますよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:11:40 ID:YfVWjwib]
- 何やら噂の美容ローラー ホント効果あるんでしょうか？
なんか気持ち良さそうなんだけどな
www.youtube.com/watch?v=ZWn-_lCU-14&feature=channel
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:30:04 ID:xNqP2RNA]
- >>513
＞少しでも動いていて60kgあって1200kcalで減らないなら病気を疑う低代謝か、体脂肪が30％とか40％とかで体重に比べ筋肉量が少なすぎて基礎代謝が低いか？？
71kgで体脂肪38%なので、完全に後者ですね
筋肉量でいくと、44kgしかないわけだ…
1200kcalで減らない理由が納得いきました。有難うございます
まず筋トレかorz
神様は何故運動音痴をおつくりになったのか
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:34:44 ID:NSyCF4Vx]
- >>514
自己暗示みたいなもんじゃない？
「これでヤセール、キレイにナール」みたいな。
自分は100均で似たようなの（プラスチックだけど）買って、風呂に浸かりながら転がしてる。
ボーっと浸かってるより手を動かしてれば、もしかしたら3kcalぐらい消費するかもだからさ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:58:36 ID:xEFwAe7D]
- >>515
おいおい
除脂肪体重＝筋肉量とか
血液とか骨とかどこに消えたんだ
44kgも筋肉あったらびっくりだよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 01:08:42 ID:T/x2ATpL]
- >>517
あ、そかwww
これじゃマジで死人
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:23:17 ID:kawJc1YB]
- もう半年ほど体重が変動しない
プラマイ1kg程度…それも便秘かどうかで変わるし
ダイエット始めた頃の情熱が冷めてきたよ
カロリー調節とか栄養バランスとか色々考えてたけど
最近はそれもおろそかになってきたし
それが原因かな……ふぅ…停滞って辛いね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:22:23 ID:a71Qmv3q]
- 体重計壊れてるだろw
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:32:16 ID:bYxg6Gi4]
- 食事を減らして土日は土方仕事のアルバイト。
痩せる上に金になるw
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:34:55 ID:K0vHnxQz]
- >>519
ワンランク上の対処が必要になってきたんじゃないの？
運動だと負荷に体が慣れて、前ほど消耗しなくなったりとか。
- 523 名前：359 mailto:sage [2011/02/04(金) 18:56:25 ID:15ktCRLm]
- 1月29日で56.1㌔。
けど、ちょこちょこジュース飲んでたら1.4㌔増えた。
5日間ウンチが出てないのもあるけど。
でも体脂肪は減ってるから良しとするか。
よし、あと10㌔強、地道に頑張ります。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:51:31 ID:qdwkMFr0]
- がんばれ～
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:20:30 ID:p73REM6z]
- バカじゃね？
ジュースなんて甘いもの飲んでいたら、それだけで体脂肪にする遺伝子にスイッチが入るの知らないの？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:44:11 ID:SjUckIKF]
- 遺伝子ｗｗ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:04:45 ID:OZyYnHP4]
- 遺伝子ってｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:06:52 ID:+WUR4FRl]
- 道産子がどうしたって？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:09:27 ID:GLLkexIo]
- 案山子
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:48:54 ID:E6aL2X6A]
- あ…案山子
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:51:52 ID:xlVSnp/k]
- 安産子
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 06:58:38 ID:b3e0Bdk4]
- ベネット 「まるで案山子ですなｗｗｗ」
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:01:51 ID:K/XfFkRw]
- 去年の八月の時点で85キロ
今朝測ったら、68キロ
後8キロくらい痩せたい
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