- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 13:42:46 ID:rhus9fjs]
- 自分も書きます
９月２８日健康診断時
♂１７６/９８
１０月－２キロ（仕事多忙のため）
１１月－４キロ（１７日ぐらいから意識、体脂肪計れる体重計購入）
けっこうきつめに食事制限して運動したけど持たないし、何より顔が老ける
運動できるときはいいけど雨降ったとき運動できないから空腹に耐えるのが無理ｗ
食べるとすぐ元に戻るのも難点
ランニングは慣れてきてけっこう走れるようになった
体脂肪は９６キロ時２８.７％（１１月１７日）
１１月３０日９２キロ体脂肪２６.３％
１２月
しんどくなって食べましたｗ
そのあと食事は取るようにして眠い時は空腹でもまず寝る
朝は味噌汁とかお吸い物のみ、昼はきっちりとって夜は軽め
そして週３～４のランニング
＋２キロしたあと－３キロ
３連休で全く運動しなくても太らなくなってた
いちおうお菓子とかはちょくちょくまだ食べてしまってますorz
現在９１キロ体脂肪２５.７
本当かどうかはわかんないけど姿勢がいいと成長ホルモンがでやすいとか？
これからは姿勢も意識してできれば今年中に８８キロいけないかなぁ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 14:18:10 ID:QGJTJdcU]
- >>309
膝壊さんようにな。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 17:17:35 ID:xJA+gngl]
- 8月6日計測 167cm/103.8kgでスタートして
9/1 99.7
10/1 93.9
11/1 88.4
12/1 85.7
12/18 83.2
ようやくここまで着た
あと15kgは減らしたいなあ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 18:31:20 ID:tPBOcbsv]
- >>311
極端な食事制限とか無理な事をせず日々継続できる内容でその結果なら、同じ事の継続でも4～5ヶ月くらいで-15kgは十分可能と思うけどな
今から半年で-20kgを目指すのも良いかも？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 20:58:38 ID:yBWnq7mv]
- みんな頑張ってんだなー、11月からだけど、まだ6㎏～7㎏くらいしか減ってないや
あと15㎏もの壁越えられるんかな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 00:19:12 ID:0SB2mO0z]
- 生活全般改善して食事もカロリーだけじゃなく栄養素のバランスに気をつける
それを続けて163cm80kg近かったものをBMI21まで月3kgで落とし、デフォ体重とした
その後はそれなりに好きなものも食べて微妙に上下しつつも
超ゆっくり時間掛けて改善生活続けてたら現在はBMI20.4がデフォになったみたいだ
無理せず地道に健康的に継続していけば結果は出るから、皆がんばれ～
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 21:28:14 ID:WSiV+OED]
- スペック
身長168cm
体重80kg
体脂肪29％
無職、統合失調症で服薬治療中
朝、ヤマザキパンのダブルソフト1枚ジャム付
牛乳200ml、バナナ一本
昼寝
昼食 ご飯200g、納豆、卵、豆腐
昼寝
17時から19時までジムで水中ウォーキング(体重増加防止、健康維持)
晩飯
お握り100g、焼酎20度（適量、ほろ酔い程度）
おかず、いろいろと3，4品
たまーにブルガリアのヨーグルト1個
痩せますかね?
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 22:27:11 ID:WSiV+OED]
- 30歳男です↑宜しくお願いします。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:06:26 ID:ExJFLa0h]
- 寝すぎ。ゲームでもしたほうがまだマシ
焼酎、適量なんて人それぞれ。曖昧すぎ
おかずも同じ。いろいろが揚げ物だらけなら死亡
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:28:15 ID:WUFtR37Y]
- 投薬中なら眠いのは仕方ない。
1日2時間も家の外に出て運動出来てることをむしろ評価したい
まあ摂取カロリー的には痩せるというか普通じゃね？という感じもする
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 06:52:46 ID:vAOyyMfv]
- 精神科の薬って肥えるのあるよね
1200カロリーでも死なないんじゃないかとか思う
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 16:18:37 ID:cPhn4meq]
- 精神障害なんだからメンヘラ板へ行ってダイエットすればいいと思う
メンヘラ板にあるんじゃないの？
統合失調用のダイエットスレ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 21:54:51 ID:Z0wVr1Vu]
- 一般的に考えれば2時間も運動すりゃ痩せると思うけど、それで痩せないなら食事の内容を見直すべき
とりあえず標準体重までなら適度なカロリーに抑えれば普通に落ちるはず
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 22:11:03 ID:4qJAVro5]
- 1時間じゃダメっすか？ 雨の日以外1時間、25㎞程を自転車漕いでんですけど
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 23:09:58 ID:Z0wVr1Vu]
- >>322
そんだけやれば十分でしょ、自分はウォーク20～30分を目標にしてたけど終盤は10分とかになってたし（笑）
それでも間食やめるとかカロリー制御してたら約半年で-21kg、標準体重になりましたよ
- 324 名前：80 mailto:sage [2010/12/23(木) 15:44:23 ID:PBSy3QX4]
- 日記になってしまいますが、今朝で65.8kgBMI21.9体脂肪18.3％内臓脂肪レベル9と一通りの数値は整いました
平均摂取カロリーを100k～150kカロリー増やし（意図せず増えた気も？）た結果、体重の落ちは緩やかになり体脂肪は順調に減ったんで良い感じです
自分の場合ですが、体脂肪に関しては22％～24％が一つの山で落ちにくいと感じましたが、それを超えたら順調に落ちるようになりました
停滞気味と感じてる方も継続してれば結果は出る、と思うので頑張ってください。自分もリバらないよう頑張ります
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:11:14 ID:XOu5+wEb]
- ９月からダイエットを始めて87kgから65kgまで痩せた。
以前も93kgから68kgまで痩せてリバウンドしてしまったので、
今回は標準体重をキープしようと思います。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 22:26:53 ID:CIpEzkSe]
- 目標
media.trafficjunky.net/ads/000/104/042/image104042.jpg
- 327 名前：216 mailto:sage [2010/12/24(金) 10:02:30 ID:hZfq3dis]
- 20日間でマイナス4㌔ちょい。
12月4日で65.5㌔(うろ覚え)で、現在61.1㌔。
まあ、順調かな。
空腹力でも買って読もうかと考え中。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 17:05:04 ID:YBgSjOUQ]
- 最近ジーンズ38インチ→33インチ カーゴパンツがXL が入るようになった
すこしうれしいが もう２０ｋｇ痩せなきゃだめだな 腹がぶよぶよすぎて泣きたい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 18:37:57 ID:qA4iS0iZ]
- 見返したい人一杯いる
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 00:38:10 ID:avMXmBV3]
- 14ｷﾛ痩せたよ～
運動は苦手なのでほとんどせず
もっぱら食事制限して痩せました。
157 71→57
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 07:11:42 ID:hDBQEANg]
- 苦手？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 00:16:10 ID:PwBCwBZL]
- >>330
とりあえずオメ。
自分も運動超苦手。
体育の成績はずっと5段階評価の2だったよ。
（↑ペーパーテストで90点とか取ってたのに2。実技だけなら確実に1）
でもダイエットでは運動してるよ。
ジョギングどころかウォーキングでも転ぶかもだから、絶対転ばないエアロバイクにした。
筋トレは、自己流だと絶対怪我する自信あるからインストラクターが常時見ててくれるフィットネスに行ってる。
それまで運動なんかしてなかったから効果覿面。
すげぇ体力ついて生活が本当に楽だよ。
そこまで体重落としたなら運動もかなり楽にこなせると思う。
あと、運動してない人間の体は見てわかるというか、カッコ悪いんだ。
今からでも何かやってみるといいと思うなぁ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 02:51:03 ID:x0cECQAS]
- 運動が苦手つっても
・運動性能が低くて、スポーツ競技のタイムや得点が出ない
・運動すること自体につらさを感じる、精神的に苦痛
という2つの意味があるよね
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 03:10:30 ID:iyq/ogoo]
- 出来ないわけじゃなきゃ単にやらないだけのこと
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 06:47:42 ID:qr74IJE3]
- 103kgあったデブで1kmも走れないような奴だった俺が今ではプロボクサーだ。（Ｃ級だが）
自分をあきらめるな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 09:31:15 ID:4gCuOtA3]
- 110kgから食事制限で95kgまで落ちて、そろそろウォーキングでも・・と思った矢先
右足の親指が巻き爪になって痛いのなんのって・・普通に歩くだけでもきつい
年末年始で100↑に戻りそうで怖い
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 11:58:39 ID:P03Zes0k]
- 92㎏から10㎏落としたんだけど、あからさまに身体が軽くてワロタ
人間も軽量化は相当効くもんだね。
この調子であと15㎏くらいは軽量化したいわ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 15:28:40 ID:+ZBbAGBG]
- みんな頑張ってるなぁ。
モチベーション上がるよ。
ほんとダイエット板様様だわ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 05:52:32 ID:/aUhIjJ9]
- 今85ｋｇで４月までに７０にしたいよおおおおおおおおお
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 07:46:14 ID:UMtCZmx+]
- ズボンのサイズ最大で９１cmだったのが８５cmになり８２cmになりcm７９にまでなった
７９cmって普通サイズなのかな
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 08:30:28 ID:DFErq0oU]
- >>339
＞今85ｋｇで４月までに７０にしたいよおおおおおおおおお
3月31日まで約3か月
85-70=15
1か月約５kg減
１週約１kg減
１日約150g減
さて、今日から何を我慢するor運動する？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 08:33:49 ID:Ewx2NWa+]
- 本当に減らしたいのなら、その両方だな
食う量を半分以下に減らして、さらに運動
最初だけｎサービスで月に10㎏くらい落ちる。 元々の体重が85㎏以上の場合は
そこから、如何に維持していくか、微減を継続するかが難しい
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 10:21:30 ID:en022yiv]
- >>339
身長は？
個人的な経験を言うと
毎日自転車で20km以上、週末込みで週200kmを目標に
食事管理は比較的緩く、2000kcal前後
これだけで月5kg以上減る
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 10:48:38 ID:EYPEMM48]
- 1週間で200km走るなら毎日約30km走らなければならんな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 15:22:19 ID:2AQXHsR2]
- >>315
薬は？
ドグマチールはやばいよ。
ドグマチールやめてもらったら、すぐに5キロ落ちた。
そのあと、カロリー管理とジム通い、ウォーキング、ヨガ、できる事をやって、3ヶ月で15キロ落とした。
食事もジャンクフードは食べないけど、普通にごはん2杯とか食べてる。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 20:02:43 ID:3DYO2q4r]
- というかデブが運動苦手は当たり前なわけで
そこをいかに頑張るかによって未来が変わる
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 20:09:42 ID:e7kiVS1Q]
- でも痩せた時の身体の軽さはやばいな
前は数キロ歩いただけでも結構足が痛くなったり
しんどくなったりしたのに、10キロ痩せたらそういうの全然なくなった
まあ女で85→75なので、まだまだ丸太級だけど…
75になってから徐々に痩せなくなってきた
どうしたもんかな
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 21:45:23 ID:LIcniV9l]
- 私は20kg以上落として今50kgくらいだけど、
75kgの時に痩せたい一心で走ったおかげで腰をいためて身体ボロボロだぜ
女性で75kgなら相当な長身じゃない限り、普通に食事制限だけで痩せるはず
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 00:23:48 ID:ul0EzAHn]
- みなさーん
正月太りする準備はできましたかー？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 02:12:45 ID:lWJIQIYl]
- >>344
週末に120kmくらい稼げば、平日は20km弱ですむよ
- 351 名前：80 mailto:sage [2010/12/31(金) 10:46:39 ID:JdOau1H4]
- >>349
今朝のスペック65.9kg体脂肪17.7％、BMI21.9
ここから＋1kg、＋1％以内で収まって欲しい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 13:14:42 ID:CnhaeHdN]
- >>349
この1週間きつめに運動して、クリスマスケーキ2ホール食べたにもかかわらず2kg減で抜けた
あとは成人の日3連休がんばれば大丈夫
実家のおせち、雑煮は格別だからなー
おもいっきり食うどー
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 18:18:10 ID:NYv1dsh+]
- ２ピースじゃなくて２ホール？ｗ
カロリー云々抜きにしてもそもそもそんなに食えないわ。すごいねｗ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 01:54:37 ID:mrDwD+V1]
- >>345
薬は、主にリスパダール8mg／day、ルーラン4mg／dayで、肝臓のためウルソ100
とロレツ副作用止めにタスモリンを飲んでいます。ミンザイは、ロヒプノールとミンザインです。
あと、レキソタンも飲んでます。何か問題ありますかね？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 01:55:30 ID:mrDwD+V1]
- ルーラン4mgでなくて12mgでした。すいません。訂正です。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 03:08:54 ID:/GaDLNrd]
- 尻の肉が減ったせいか、座ってると痛い
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 10:19:59 ID:aWl7t56D]
- 昨日からダイエット開始。
65→45にしたい。
とりあえず55までは落としたい。
走ったり泳いだりする時間ないんだけどどうしたらいいんだろう。
とりあえずおやつ減らして筋トレしてる。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 10:35:52 ID:9NUzfkkq]
- >>354
ルーランの似たようなやつ、ジプレキサ飲んでた
色々凄まじかった
あとはメンヘル系の板の範疇かもしれない
応援する
- 359 名前：327 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:36:36 ID:QK95AqXu]
- 今日とうとう50kg台に突入した。久しぶり。
現在59.8kg。
明日またなんぼか減ってるかなぁ。楽しみだ。
お腹がグーグーいってる。
空腹で寝るのって気持ちいい。
お腹いっぱいで寝るのも気持ちいいっちゃいいけど、朝がめっちゃだるいんだよね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:22:01 ID:glIA5NTX]
- 年末年始で食い過ぎた
明日からまた自転車で走ろう
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:56:01 ID:qNHXUQs2]
- うちの体重計壊れてる
正月休みで３キロも増えるはずが・・・はずがっ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:57:40 ID:8GhPjq7K]
- 同じく
なんか地球の重力がおかしいのかもしれない
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 01:17:54 ID:Kr7Mb/kS]
- うちのExcelもグラフが壊れてる。
ウィルスだな、きっと・・・。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 20:30:17 ID:CV5YCtiO]
- 私は老眼が進んだっぽい…
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 12:55:37 ID:iuy0lH8i]
- 166/63 23♀
拒食症になってもいいので痩せたい
ほんとに痩せたい
ってことで１日１食生活を送ってます
皮がたるんだりするのは嫌なのでショコだけでもした方がいいですかね？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 13:01:15 ID:5BK7aHQe]
- 腕立て50、腹筋100、スクワット200を3セット毎日続ければ確実に痩せるぞ
特別な器具も要らないぞ！ 2畳分のスペースで出来るぞ！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 13:22:21 ID:NZyxknaM]
- >>365
ダイエット成功させるにはまず健康でないと。拒食症になんてなったらダメだよ
ショコできる環境ならするに越したことはないと思う
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 13:23:06 ID:iuy0lH8i]
- >>366
腕立てができないので腹筋・スクワットだけやってみます
ありがとうございます
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 13:39:53 ID:Gg8+aJXU]
- 膝つきでいいから腕立てやったほうがいいよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 14:22:46 ID:YgdhtdOc]
- 拒食症はなかなか辛いし血糖値が死にかけになるので、あまりオススメできない
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 16:36:57 ID:GKnZ3BTP]
- >>365
1日1食だと、綺麗に痩せようと思っても無理だろうな。
特に肌はボロボロになるんでないか？
ま、目的が痩せるというだけならそれでも良いとは思うけどね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 17:31:40 ID:xazQY78n]
- たいていの人は、痩せた後に本当の目的みたいなのが有ると思う。
痩せてｏｏしたいとか、ｏｏになりたいとか。
痩せた後、心身が健康でないと、そのｏｏは叶えられないと思う。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 17:47:46 ID:eTZe3es7]
- 正月は壮絶に肉を食べた
すきやき、しゃぶしゃぶ、ステーキ三昧、一日2600Kカロリー平均くらいは行った気がする
が、痩せた…結果オーライって事にしよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 18:50:48 ID:lTMdMgqC]
- と、いうか
運動しろ、運動
>>365の体格で食事だけで痩せようとか幻想
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 18:56:55 ID:3WAy7pyi]
- バランス良く食べてそれでも痩せるくらい運動して作った身体は無敵
お肌もぴっちぴち
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 21:25:56 ID:AC2oW+Vk]
- よく絶食は筋肉落ちるとか代謝悪くなるとか言うけど大嘘だね
3ヶ月で104kg→70kgまで落としたけど腹筋割れてるし腕や胸の筋肉も脂肪が落ちてシャープになった。
皮余りもなかた
あと人並みに食ってるけど体重キープ出来てる もっと落とさなきゃだけど
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 22:26:12 ID:0KdZNWQ7]
- 脂肪だらけの巨が、普通に食べたら痩せるのは『当たり前』！
超過体重の肥満って本当にバカだなｗｗｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:35:48 ID:bcqBOb7o]
- 全くだ。
どか食いが普通食になっただけだろＷ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:37:01 ID:eTZe3es7]
- そりゃあ身長次第だろ、180cmあって3ヶ月で104キロ→70キロならスゲーと思うよ
ただ180cmとしての実績なら、極端な手法での実現だろうから一般的には薦め難い
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:51:12 ID:lTMdMgqC]
- >>376
・・・いや、釣りだよな？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 00:03:21 ID:4azNA0hA]
- 本日開始
26♂173/86 体脂肪30%
明日スポーツジムの見学にいってみよう
20キロ痩せるまでお世話になります
- 382 名前：80 mailto:sage [2011/01/05(水) 08:00:07 ID:16MBEAq2]
- 今朝のスペック65.7kg体脂肪17.9％、BMI21.8
正月は食べた分を朝に長めのウォークで、と動いたのが良かったのか乗り切ったようだ
>>381
開始時のスペックがほぼ同じ
ジムに通うと本格的なのは素晴らしい、食生活改善（間食をやめるとか）もすれば確実に痩せると思うよ
もし食生活を一切変えないつもりなら、相当な運動を毎日しないと厳しいとは思うけど
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 23:13:47 ID:I68UvQx1]
- 164＊78 32歳♀
164*98から約2年かけて65キロまでダイエット。
増えたり減ったりしながら68キロあたりをウロウロしていたけどこの1年で
10キロリバウンドした。
10代の頃に80キロから65キロまでダイエットして98キロまでリバウンドした
経験があるので今度リバウンドしたら100キロ越えてまう･･･。
最終目標である55キロまで再度、気合をいれなおしてがんばりたい。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 23:17:49 ID:gD1S9Yce]
- 163/68 23♀
小さい頃から痩せていたことがなくて、どうしても痩せた自分をイメージできないw
10キロ程度の減量には3回くらい成功してるけどいつもリバウンドしてるから、どうせ今回も無理なんだろうなーと思いつつ外見コンプレックスだけは半端ないのでまたダイエット初めてみる。
自信欲しい。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 07:42:42 ID:Ar2ns0Vq]
- 10kg落とせるのに元に戻るってことは、その体重を維持する食事が出来てないって事だよ。
一日一食とかで体重落として、落ちたら元通りの量食ってんじゃないの?
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 08:45:02 ID:t0IpylXz]
- ある日タガが外れるとか
減った後も続けられる方法じゃないと難しい
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 12:36:47 ID:k79S+REY]
- >>383
なんか色々私と近いｗ
30歳女 164*75
丁度一年前からダイエット初めて
86→75になったけど、ここで停滞中…
目標は55キロだからまだまだだけど
とりあえず今年は60キロ台になることを目標にしてる
お互い頑張ろうｗｗ
- 388 名前：381 mailto:sage [2011/01/07(金) 01:31:21 ID:0mTGgI/U]
- ジムに通う日が15日からになりました
○実行してる事
三食きちんと食べる
野菜中心で炭水化物を少なめに
一時間のランニング
長めの半身浴
ストレッチ
少し生活を変えただけで86kg→83.4kg
30%→28.6%
まだ２日目なので習慣化させます
皆様も頑張って！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 01:36:23 ID:wg5RZelV]
- 自分も80kg越えしてるけどランニングはやめとけー。
ひざの負担が厳しいらしいぞ。
一時間走るより一時間大股で早歩き、の方がいいと親から言われた。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 15:27:01 ID:JwefdxPW]
- >>388
開始ボーナスにしても調子良いな、一時間走るって8Km～10Km位は走ってるのか…体脂肪30％で10Kmも走れるのは少し驚き
とりあえず膝とかに痛みが出るまではランで良いんでない？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 15:34:17 ID:UNEEpR0b]
- 走るといっても、ガチで走ってる場合もあるし、コレ早歩きで付いていけるんじゃね？って走りもあるしw
92㎏から始めてどうにも80の壁が厚いんで、オレも走ろうかなとトレッドミル買ってしまったw
寒くてチャリ乗り出すのがおっくうだしね
- 392 名前：381 mailto:sage [2011/01/08(土) 01:52:42 ID:ZJEjsngv]
- 10kmくらいは走ってますね
家出て大阪城外堀２周なので
現状では膝は大丈夫そうです
痛みが出る前に痩せれば良いかなと思ってますw
元々、運動していたのもありまして服を着ているとデブと言われるよりガタイが良いと言われますw
気を抜かず頑張ります！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 11:37:22 ID:RS+0iPIj]
- >>392
ご近所さん発見！
わしも大阪城にしようかな
ウォーキングだけどｗ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:22:32 ID:Z0Jam2Su]
- >>383
>>387
スペック近いです。
167/73 32♀
資格試験のために引きこもったところ、２ヶ月で１５キロ太ってしまいました。
最初は病気を疑いましたが、病院に行くための服もない状況。
家族から「相当食べていたよ」と言われたので、とりあえず病院ではなくダイエットすることを決意しました。
とりあえず早期のうちに元の服が着られるくらい落とし、後はゆっくり、来年のクリスマスまでに最終目標体重53キロです。
お腹と太もも、ふくらはぎがパンパン。
2ヶ月間ずっと動かず、椅子に座ったままだったから、下半身のむくみが半端ないです。
階段登るだけでも身体中の肉の揺れを感じるし、本当困った。
これからこのスレでお世話になります。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:48:10 ID:LP/XY1rs]
- 停滞期離脱www 92 → 83（約2週間変化なし） → 81 ようやく見えてきた70㎏台
なんなんだろうね、一定期間どうやっても変化が無いって。意味分からんわ。
停滞期を抜けたら、多少絶食気味にすれば一ヵ月マイナス10㎏とか行けるんかな？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:49:04 ID:G0tbVf27]
- 絶食したら確実に減るけど、その後何食べてもリバウンドするよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 06:42:41 ID:pOZIF4OK]
- 。。
- 398 名前：841 mailto:sage [2011/01/13(木) 07:46:57 ID:6f45W0FR]
- 激太りから決意してダイエットして45→90→50まで落としたけど、50kgの壁を超えられない…。52と50いったりきたりしてる。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:52:58 ID:Cb1kVY9p]
- >>398
身長不明なんでムチャしてるのか判りませんが、極端な目標を立てて極端な方法で実現した数値って維持できないと思いますよ
というか健康上は問題ないですか？と数値だけみると心配になってしまいます
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 23:45:36 ID:dpNIyOYu]
- >>399
>>398をみると元々45kgで維持できてて、激太りしたことのほうが異常だったので元くらいには戻るはずだってことじゃない？
45kgだったのがどのくらい前で、何歳のころだったかにもよるだろうけどさ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:30:37 ID:CrOSCyZJ]
- 正月で4kg増えたorz
168/74
置き換え開始5日目で72.4
めちゃくちゃ口寂しい…
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:37:30 ID:jIzvPTbH]
- >>401
正月で3kg増えたけど、すぐ4kg減った。ずっと停滞してたのにびっくり。w
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:43:28 ID:ZyIraI4U]
- 体質改善されたのかもねぇ
うらやましいわー
ほんと溜め込む体質はダメだわ・・・
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:44:14 ID:6Wc4KZqQ]
- たまーの食べ過ぎごとに、食べても太らない量が増える
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 01:13:37 ID:kok9QqBt]
- >>402
逆に正月は意地になって運動を増やした影響か-1kg、正月終わって元に戻った
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 18:21:12 ID:44TXZh3a]
- 私は正月にちょっとだけ痩せる。
食べるのはお重の物をちょっとつまむとかカニ鍋とかだし
ここ数年、お正月はショッピングセンターやデパートをガツガツ歩き回ってるからｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 20:39:10 ID:4FOAnMqL]
- 俺も正月にこさえた借金（4kg）、ほぼこの週末で完済できそうな見込み
息抜きになったんで前より元気でてきた！
でも、一度落ちたところまではすぐ落ちるね。不思議！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 20:53:07 ID:CXBGK47W]
- 寒さに負けウォークが減ってきてる
徐々に体重が増えてきてるよーな気もしなくもないが、気のせいだろう
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:34:59 ID:oNrKlxSK]
- 歩きやってる人て、一回出たらどのくらい歩いてんの？ 時間的、距離的に。
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