- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 21:35:12 ID:oLOFSTg3]
- ですよね＞＜
ほんと過酷です orz
留学する人は体重計を即買いすることをおすすめします＞＜
今こっちはサマータイムなんで日本との時差は４時間ですね。
国はNZですよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:28:39 ID:5toJMrzP]
- >>231
自分もNZに3年居たけど、飯マズ過ぎて15kgぐらい痩せたけどな。
日本に戻ってきて凄い勢いで膨らんだけど。w
ポンソンビーパイだけは旨かった。
- 233 名前：216 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:37:47 ID:NfRYYAi4]
- >>223
うーん、一番変わったのはおっぱい。
吸われまくってしぼんだ。
帝王切開の傷痕が痛くて未だにデカパンはいてる。
なんつーか、もうホントおばさん。
もう一生分のダラダラを満喫したからダイエットを決めた。
健康と夫のために頑張るよ。
うん、頑張ろう！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 22:51:44 ID:oLOFSTg3]
- >>232さん
そうなんですか！？
私のほうは友だちもみんな逆に多い子は１５キロ近く増えてます＞＜
確かに不味いは不味いんですが、食えないほどまずくはないんですよー。
一応日本人の経営する学校なんで、日本人の口に合うようにと改良されてるものが多いんです。
それでもやっぱりまずいですけどね＞＜
油まみれです orz
さっき走って来た後に体重計乗ったら１キロ減ってました。
ずーっと６０から動かなかったんですが、
これはやっぱり停滞期を脱したと考えてもいいのでしょうか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 18:37:21 ID:5ejjBFeo]
- >>220
心拍数を120くらいでキープね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 15:01:32 ID:37POQ+HH]
- 8月下旬から食事管理＆キツめの運動始めて93→73到達した
とりあえず身に着けてる物ほぼ買い直しやら
ダイエットの為にも色々買ったので出費が凄い事に…orz
やった事は食事管理で１日大体2000カロリーまで
他に筋トレ＋有酸素で１日２，３時間の運動をほぼ毎日ですた
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:48:23 ID:RXzc7Dmq]
- >>236
おめでとう!!
痩せて服を買いなおすのは嬉しい出費だよ。ドンマイ。
そのうちおしゃれすることそのものが楽しくなってくるはず。
外見に気を使うことがダイエット精神をキープする秘訣かと思う。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 00:10:31 ID:VaEOQhOf]
- スレチになってしまうかもしれないんだけれども、
肥満治療薬サノレックスって薬、どう？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 01:54:31 ID:JYvyZdRf]
- 怠慢なデブが考えそうなことだよな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 01:57:18 ID:gcxgQKoq]
- 該当スレへどうぞ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 14:42:03 ID:DXnuZiTr]
- 162/83で10月から開始で10kg減らしたけど、あと20kg減が目標。頑張ります
内容は自転車通勤、スロージョギング、朝昼しっかり夜は軽く、玄米ご飯に野菜多めに、お肉を食べたくなったら鶏、ただしお肉と同じ量の野菜を食べる。
を実践しています
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:24:29 ID:Dt0A5xuH]
- 2ヶ月ちょっとで-10kgはすごいけど減らし過ぎじゃね？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:49:19 ID:91woaS0t]
- 元の体重が・・・だから初めの１カ月ならいいんじゃね？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:52:13 ID:OvMZjlA6]
- 11月から始めて、92→86で停滞しまくり。 ここ2週間くらい変化が無い。
そろそろ断食モード入るべきか
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:54:27 ID:2IACuy/2]
- >>236
3ヶ月半で-20kgとは素晴らしい。1日2～3時間の運動ってのも凄いと思う、おめでとう
と、それはさておき当方-20kgから2週間が経過して-100gの横ばいな毎日、どーしよかな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 17:39:06 ID:DXnuZiTr]
- >>241なのですが、ダイエット開始前はずっと長距離ドライバーの仕事をしていて、積み下ろし以外運動らしいことはしてませんでした
食事にも気を使う余裕がなくて、だらしない自分を変えたくて仕事もやめてダイエット始めました
経済的には苦しいけど、運動する習慣ができて良かった。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 20:23:26 ID:tut/X8ov]
- 初めて1ヶ月で-10kgって危ないですかね？元の体重は92kg
野菜とたんぱく質中心、運動前にはバナナやリンゴを食べてます。
1日2食か3食です。 空腹感はかなりありますが今のところ体調は普通です。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:26:47 ID:xVgrP0m5]
- 元がそれならセーフでしょ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 23:08:43 ID:s84YWShh]
- >>247
>1日2食か3食
これは太る食べ方だし、規則正しくいつも3食にしないと、食欲が爆発するよ
きちんと規則正しく食べる
絶食などもやってはいけない
むら食いはダイエット中には一番やってはいけない
頭と体をおかしくさせる
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 07:24:57 ID:z5ecfm6d]
- ７月からはじめて９６kgから今朝で７６kg達成！
女性なので、これからが勝負だけどw
あと１０kgちょい減らしたい！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 12:52:20 ID:zKnllyOu]
- >>250
すごーい！
自分は155/93のトンデモ体型だけど同じ女性として頑張らねばと思った(｀・ω・´)とりあえず帰ったらショコるぞー！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 13:08:35 ID:QPZlLChp]
- トンデモ体型ワロタｗｗ
がんばれ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 13:46:03 ID:S9GdD6jj]
- >>251肥満は、必ず顔文字を使う
体型と頭を治せ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:06:07 ID:wijcsPux]
- ようやく10キロ落とした。折り返しだ。
筋肥大させながらだから、修行の様な毎日w
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:22:01 ID:Mg9uIhru]
- >>251
誰もツッコミしないが
ショコるって？
ショコラ？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:38:03 ID:zYStZVKw]
- 踏み台昇降運動のことだよ
誰も突っ込まないのは誰もが普通に知ってるからだよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:41:46 ID:Mg9uIhru]
- >>256
なるほど 階段か
あれって 罰ゲームみたいですよね
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:00:46 ID:9p6QsoMZ]
- 体型が罰ゲームなのに？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:06:03 ID:5ruVY/I7]
- >>258
不覚にも吹いたw
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:26:07 ID:Mg9uIhru]
- いやいや 同じ場所で 昇り降りの光景みていると ハードだぞ
しかも 30分続けないと 脂肪燃焼しないし
膝にかかる負担はハンパじゃないし
ところで 女オナニーで カロリー消費ってどれくらだろうか？
手足縛って バイブ 突っ込んで 固定してもらい 1時間放置していれば カロリーかなり消費するだろう。
60分 クロール程度のカロリー消費するのでは？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:31:02 ID:irvjLO93]
- 頭の悪いガキは存在が迷惑だったことがよく分かった
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:44:21 ID:Nf/b6rwS]
- >>260
で、どこで笑えばいいの？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 18:02:48 ID:755zG8hH]
- >>257ずいぶんな理解力だ…なんで、階段だと発想するんだよ？
踏み台と階段は全くべつものだ
酷いレベルのバカデブなんだね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 21:25:10 ID:XCaz/a8k]
- 焼酎とビールどちらが良いでしょうか？？？？健康面や太るかどうかでお願いします...
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:27:09 ID:QPZlLChp]
- 焼酎
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:36:53 ID:M7Kurj9e]
- とかいってチューハイにしてたらアレだけどな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 21:42:35 ID:XCaz/a8k]
- やはり焼酎の方が良いんですね！？
烏龍ハイです
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:47:34 ID:M7Kurj9e]
- 出来れば水割りのほうがいいよ
茶系はカフェインがミネラルを消耗させるから
浮腫や骨粗鬆症になりやすくなる
そもそも健康のこと考えるなら酒は飲むなってことになるけど
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:09:38 ID:fERuR1wK]
- 酒は三種のエネルギー代謝をストップさせるから、飲まないのが一番だと覚えとけデブ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 01:52:10 ID:0aLmMTFi]
- クリスマス用にワインと切れてるカマンベールを買っちゃった
カロリミットで抑えられるかな…
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 09:27:23 ID:KF3uQgve]
- そんなもんに頼ろうとしてるうちは無理だろうね「
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 10:29:37 ID:WciMTpn6]
- >>270
そんなの飲むよりも、食べる量を抑え気味にして
翌日の運動を増やす方がずっと身体にはいいよ。
チーズは少量なら問題無いし、
ワインも酔うほどじゃなければどうって事ないし。
もしくは「今日は食べる日！」と割り切って気持ちよく食べて、
翌日からまた節制に戻ればいい。ストレス解消としてはそんなのも悪くない。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 11:19:21 ID:uTGNUXXl]
- 4月から始めて80から66kになり冬になってジョギング止めたら68kに戻ってしまった…
食事は夜しか食べていなくて、酒も毎日から３日に一回位に減らしてるけどやはり運動しないと落ちないのかな？
175cmで59、8 k位まで持ってきたいんだけどさ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:35:21 ID:FKjvQON5]
- 飯は3度食えと何度言ったら・・・・
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:53:15 ID:6YTlc/WW]
- 三食真理教か。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:57:49 ID:A5sS53/v]
- あほやコイツｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 12:24:20 ID:kXOxlZAi]
- >>268
そうだったのか！今までずーっと烏龍茶で水分補給してたんだが非常に不味い事してる？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 12:27:45 ID:4aEiLdNu]
- >>277
いや、茶くらいなんともないから。 真に受けるなよ
確かにカフェインにはカルシウムを排出させる作用があるけども、出たら食えばいいだけ
ダイソーのマルチミネラルで十二分に補えるレベル
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 12:42:12 ID:kXOxlZAi]
- >>278
ありがトン
他で摂取してるなら問題無いレベルって事か
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 12:53:00 ID:2Uggr/QK]
- >>273
ジョギングで消費してた分のカロリーを食事の方からカットすればとりあえず減ってくよ
175の68Kgならまだ普通に食事制限のみで減る数字だし、むしろ増えるとか一食でどれだけ食ってんだって話
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 12:56:33 ID:/p8ppORq]
- うるせーぼけ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 16:26:27 ID:4aEiLdNu]
- 明日からビッグマック200円な訳だが
www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu_info.php?mid=1210
コイツ2個で1110キロカロリーか、思ったほどじゃ無いな
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 20:19:52 ID:uTGNUXXl]
- >>280
断じてドカ食いはしてないんだけどな～
酒は関係ないかな？土曜だけ飯昼と夜食って、何も用事がなければ昼位からビール飲んでんだけどさ。週一でチートdayってのがそもそもあまいんだろか
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:08:14 ID:j9wVw1Z/]
- >>283
そのビールのカロリー計算してみ？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 23:27:47 ID:71sA9I4L]
- これから年末にかけて、親しい奴との飲み会が２回あるな～
仕事の飲み会ならセーブしたいけど、趣味の飲みではケチケチカロリーのこと考えたくないわ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 23:48:28 ID:+1KzsD0z]
- デブの飲み会の言い訳ウザイ
テメーのくそブログにでも書いとけ
豚が
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:20:21 ID:cr7WmcIN]
- 太るか飲むかの二択で飲むほうを選択するタイプの人たちか
スレタイに合致してない人種だからよそへ行くのがいいと思う
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:21:09 ID:cr7WmcIN]
- 間違えた
やせるか飲むか、の2つだった
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 02:53:47 ID:+0g9kzqC]
- ちょっと飲み会の話題出たくらいでピリピリしすぎだろ
いくら食事制限して欲求不満とはいえ、心に余裕を持とうよ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 04:24:49 ID:a7rQYkRz]
- 普段王道やってたら一晩の爆食くらい
通常通りの食事に戻して2日でなかったことになるよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 06:09:11 ID:f2buiRiy]
- 飲み会を爆食設定することじたいの、デブそのもの思考が嫌だ
なんで
飲み＝食う
になるんだ？あ？くそデブが
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 07:54:38 ID:F97tTPA5]
- 飲み会に誘われない俺を目指しておまえらもがんばれ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 10:09:11 ID:5xLokLBq]
- >>291
お前は付き合いの飲み会行った事ないのか？
飲み会参加してるのに飲み食いしないってどんだけ顰蹙買うか判らんの？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 10:21:30 ID:QHKPabuS]
- スレタイ的には
野菜と烏龍茶でおｋ
俺はラーメン食うがね
また調整期間の日々だ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 11:04:58 ID:wvxeeyKj]
- >>291
ニートは黙ってろｗｗｗｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 11:13:21 ID:sQNsEC7U]
- >>293
飲んで食ってる振りくらいしろよw
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 11:43:06 ID:5xLokLBq]
- >>296
小さい職場なんで振りなんて無理なんだぜ。隣なんて課長だったしよ
要するに飲み会までとその後で調整すりゃいいんだよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:27:41 ID:mFq1KIrc]
- ひんしゅく買うのは飲み食いしない行為そのものより
日頃の態度、その人のキャラクター次第だと思うわ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:39:53 ID:5xLokLBq]
- そういう人は飲み会に誘われない上、飲め食え言われんだろうｊｋ
その場に合わせて飲み食いするのが付き合いだから困ると思うんだけど
スレチ気味だから消えるわ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:29:15 ID:f/o+gdNR]
- 飲み会だろうと旅行だろうと自分で何食べたか分かるんだし
前後で調節すればいいだけでしょうに
飲み会だけ取り返しがつかないわけじゃない
飲み食いが必要な時もあるさ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 17:13:29 ID:rK4mIFcm]
- ダイエットに支障出るほど飲み食いせんでもひんしゅくは買わないと思うよ
そもそも20Kg痩せるうちの一晩の飲み食いなんて豚だった頃の自分のペースじゃなければ誤差だよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:42:29 ID:P1UQqCnX]
- 爆食しようとする意識を変えられないって…
ダイエットしてないだろ？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:44:53 ID:3Olfba2j]
- 爆食か食わない、参加しないって考え方じたいが異常なデブっぽい…
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:12:16 ID:5xLokLBq]
- もうカキコしないつもりだったが一応俺の事言われてるみたいなんで…
>>302>>303
ダイエットしてないって俺の事言ってる？
俺の考えは>>297で言ってて>>300が言ってる事と同じだと思うんだが
何処から俺が暴食するという言葉に繋がるのかさっぱりなんだけども
俺が言いたいのは飲み会は付き合いだから飲まず喰わずとか振りとか無理ってだけなんだぜ？
そういう事が出来る職場環境なら俺だってそうしたいわウラヤマシス
どうせ信じてくれんだろうが8月末から今日までで93㌔→73㌔まで減らしてるぜ？
一応91㌔にもちらほら入ったりしてる
スレチ＆汚してスマンカッタ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:15:59 ID:sQNsEC7U]
- 昨日と今日と食べラーでご飯1合食ったら微妙に体重増えやがった
ラー油がマズかったか
それでも、一日それ以外は豆乳と海藻スープしか口にしてないのにな。 ご飯半合にしてみるか
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:16:11 ID:5xLokLBq]
- あー71㌔台なorz
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:21:25 ID:iI0+eDKf]
- 体重計に乗るたび５セントもらってたら今頃大金モチだぜ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 09:59:04 ID:BZc9EaDm]
- デブの言い訳長文レスうぜ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 13:42:46 ID:rhus9fjs]
- 自分も書きます
９月２８日健康診断時
♂１７６/９８
１０月－２キロ（仕事多忙のため）
１１月－４キロ（１７日ぐらいから意識、体脂肪計れる体重計購入）
けっこうきつめに食事制限して運動したけど持たないし、何より顔が老ける
運動できるときはいいけど雨降ったとき運動できないから空腹に耐えるのが無理ｗ
食べるとすぐ元に戻るのも難点
ランニングは慣れてきてけっこう走れるようになった
体脂肪は９６キロ時２８.７％（１１月１７日）
１１月３０日９２キロ体脂肪２６.３％
１２月
しんどくなって食べましたｗ
そのあと食事は取るようにして眠い時は空腹でもまず寝る
朝は味噌汁とかお吸い物のみ、昼はきっちりとって夜は軽め
そして週３～４のランニング
＋２キロしたあと－３キロ
３連休で全く運動しなくても太らなくなってた
いちおうお菓子とかはちょくちょくまだ食べてしまってますorz
現在９１キロ体脂肪２５.７
本当かどうかはわかんないけど姿勢がいいと成長ホルモンがでやすいとか？
これからは姿勢も意識してできれば今年中に８８キロいけないかなぁ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 14:18:10 ID:QGJTJdcU]
- >>309
膝壊さんようにな。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 17:17:35 ID:xJA+gngl]
- 8月6日計測 167cm/103.8kgでスタートして
9/1 99.7
10/1 93.9
11/1 88.4
12/1 85.7
12/18 83.2
ようやくここまで着た
あと15kgは減らしたいなあ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 18:31:20 ID:tPBOcbsv]
- >>311
極端な食事制限とか無理な事をせず日々継続できる内容でその結果なら、同じ事の継続でも4～5ヶ月くらいで-15kgは十分可能と思うけどな
今から半年で-20kgを目指すのも良いかも？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 20:58:38 ID:yBWnq7mv]
- みんな頑張ってんだなー、11月からだけど、まだ6㎏～7㎏くらいしか減ってないや
あと15㎏もの壁越えられるんかな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 00:19:12 ID:0SB2mO0z]
- 生活全般改善して食事もカロリーだけじゃなく栄養素のバランスに気をつける
それを続けて163cm80kg近かったものをBMI21まで月3kgで落とし、デフォ体重とした
その後はそれなりに好きなものも食べて微妙に上下しつつも
超ゆっくり時間掛けて改善生活続けてたら現在はBMI20.4がデフォになったみたいだ
無理せず地道に健康的に継続していけば結果は出るから、皆がんばれ～
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 21:28:14 ID:WSiV+OED]
- スペック
身長168cm
体重80kg
体脂肪29％
無職、統合失調症で服薬治療中
朝、ヤマザキパンのダブルソフト1枚ジャム付
牛乳200ml、バナナ一本
昼寝
昼食 ご飯200g、納豆、卵、豆腐
昼寝
17時から19時までジムで水中ウォーキング(体重増加防止、健康維持)
晩飯
お握り100g、焼酎20度（適量、ほろ酔い程度）
おかず、いろいろと3，4品
たまーにブルガリアのヨーグルト1個
痩せますかね?
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 22:27:11 ID:WSiV+OED]
- 30歳男です↑宜しくお願いします。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:06:26 ID:ExJFLa0h]
- 寝すぎ。ゲームでもしたほうがまだマシ
焼酎、適量なんて人それぞれ。曖昧すぎ
おかずも同じ。いろいろが揚げ物だらけなら死亡
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:28:15 ID:WUFtR37Y]
- 投薬中なら眠いのは仕方ない。
1日2時間も家の外に出て運動出来てることをむしろ評価したい
まあ摂取カロリー的には痩せるというか普通じゃね？という感じもする
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 06:52:46 ID:vAOyyMfv]
- 精神科の薬って肥えるのあるよね
1200カロリーでも死なないんじゃないかとか思う
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 16:18:37 ID:cPhn4meq]
- 精神障害なんだからメンヘラ板へ行ってダイエットすればいいと思う
メンヘラ板にあるんじゃないの？
統合失調用のダイエットスレ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 21:54:51 ID:Z0wVr1Vu]
- 一般的に考えれば2時間も運動すりゃ痩せると思うけど、それで痩せないなら食事の内容を見直すべき
とりあえず標準体重までなら適度なカロリーに抑えれば普通に落ちるはず
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 22:11:03 ID:4qJAVro5]
- 1時間じゃダメっすか？ 雨の日以外1時間、25㎞程を自転車漕いでんですけど
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 23:09:58 ID:Z0wVr1Vu]
- >>322
そんだけやれば十分でしょ、自分はウォーク20～30分を目標にしてたけど終盤は10分とかになってたし（笑）
それでも間食やめるとかカロリー制御してたら約半年で-21kg、標準体重になりましたよ
- 324 名前：80 mailto:sage [2010/12/23(木) 15:44:23 ID:PBSy3QX4]
- 日記になってしまいますが、今朝で65.8kgBMI21.9体脂肪18.3％内臓脂肪レベル9と一通りの数値は整いました
平均摂取カロリーを100k～150kカロリー増やし（意図せず増えた気も？）た結果、体重の落ちは緩やかになり体脂肪は順調に減ったんで良い感じです
自分の場合ですが、体脂肪に関しては22％～24％が一つの山で落ちにくいと感じましたが、それを超えたら順調に落ちるようになりました
停滞気味と感じてる方も継続してれば結果は出る、と思うので頑張ってください。自分もリバらないよう頑張ります
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:11:14 ID:XOu5+wEb]
- ９月からダイエットを始めて87kgから65kgまで痩せた。
以前も93kgから68kgまで痩せてリバウンドしてしまったので、
今回は標準体重をキープしようと思います。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 22:26:53 ID:CIpEzkSe]
- 目標
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- 327 名前：216 mailto:sage [2010/12/24(金) 10:02:30 ID:hZfq3dis]
- 20日間でマイナス4㌔ちょい。
12月4日で65.5㌔(うろ覚え)で、現在61.1㌔。
まあ、順調かな。
空腹力でも買って読もうかと考え中。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 17:05:04 ID:YBgSjOUQ]
- 最近ジーンズ38インチ→33インチ カーゴパンツがXL が入るようになった
すこしうれしいが もう２０ｋｇ痩せなきゃだめだな 腹がぶよぶよすぎて泣きたい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 18:37:57 ID:qA4iS0iZ]
- 見返したい人一杯いる
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 00:38:10 ID:avMXmBV3]
- 14ｷﾛ痩せたよ～
運動は苦手なのでほとんどせず
もっぱら食事制限して痩せました。
157 71→57
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 07:11:42 ID:hDBQEANg]
- 苦手？
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