【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 1001- 2chのread.cgiへ]
Update time : 07/15 18:25 / Filesize : 321 KB / Number-of Response : 1002
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 10:38:55 ID:YisNsJ0L]: >>800
道が明るいから、スピードがあがってたり、足がよく上がってたりで
エネルギー消費が高くなってるとか
生活パターンが変わったことで、今までの余計なカロリーが無意識に摂らなくなったとか
体内の何かが変化したとか・・
日中の運動云々だけでそこまで変わるとは思えないねえ
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 18:48:23 ID:FEYYst2L]: >>801
レス欲しい？
レスしてあげる
モチモチモチｗｗｗ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 17:12:14 ID:DHSS3yzi]: ダイエット始めて4ヶ月
ジムで週3～4回、有酸素と筋トレと食事制限
体重は80キロから72～73キロ迄落ちましたが
体脂肪率が29％前後からたいして変動がありません
こんなものなんでしょうか？
筋肉も付いてきて体型も締まってきています
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 17:18:02 ID:wwQoXS4u]: >>804
チクビーーーーーーーーーーー
いっぱい釣れるといいなｗ
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:21:03 ID:oUb5pRY3]: >>804
体脂肪率なんて信じなくていい
はい、次の方
↓
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 18:00:06 ID:6GNivisB]: >>334 >>335さま
ありがとうございます。
お礼、遅すぎますがとても為になりました。
まだ見てらっしゃいますように…
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:10:30 ID:Z1Qq0nC5]: >>806
え！？そうなの！？
809 名前：十年 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:09:56 ID:ehRyd3RX]: >>808
体脂肪なんて、筋肉の中や皮下脂肪として平均に分布している訳じゃ無い。

手足で体脂肪率を計っても気温や体温の差が大きい。

奴らに見つからないうちに退散するか…(=^▽^=)
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 19:52:43 ID:MFpL3AVp]: 電波系のコテは避雷針スレから出てきて欲しくないなあw
811 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/28(日) 20:51:02 ID:R5nj3SaS]: スノーボードって40歳からはじめてもイケるかな？
けっこう体力が必要？
あと、スキー場って一人でもいけるの？
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:54:21 ID:3N/c4PCl]: いけるの？っつーか、むしろ一人で行け。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:55:44 ID:oUb5pRY3]: 触るな、ジョギング初心者にもマルチしてるから性質悪いぞ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:59:28 ID:3N/c4PCl]: ↑何命令してんのこの人？
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 23:27:32 ID:oUb5pRY3]: >>814
触らない方がいいですよー
でいいかい？

はい、失礼しました
次ドゾー
↓
816 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/29(月) 09:47:39 ID:Wmhxsm8T]: スノボやったことなくて質問に答えられないくせに
黙ってりゃいいのにうざってえ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:25:27 ID:LkksxXtB]: 一人でスノーボード行ってたぞ
どちみち滑る時は一人だからな
ただ現地で顔なじみの友達ができるから休憩中やリフト待ちで世間話ぐらいはするので
ずっと孤独ではない

ちなみに体力はそれほどいらん
けどハープパイプするのに板持ってハイク（歩いて登る）するのは糞疲れる
あれはかなりのカロリー消費
必要なのはバランス感覚
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:29:32 ID:lqVo5zd5]: 納豆を食べると、痩せると聞いた。
普段のお昼は牛丼のみだったけど、納豆を追加しようかと
思ったのだが、納豆追加の分のカロリー増加、納豆追加で
得られるダイエット効果のバランスはどうなのだろうか？

つまり、
納豆追加の分のカロリー増加＞＞納豆追加で得られるダイエット効果
これだと、意味ないんだけど！！

納豆追加で得られるダイエット効果＞＞納豆追加の分のカロリー増加
こうなってくれるんですか？

同じようなこととして、植物繊維を取れとか、サラダ追加しろとか聞くけど、
ハンバーグセットにサラダ追加すれば、カロリー増加以上の、ダイエット
効果が得られるんですか？
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:50:00 ID:c40AleAv]: >>818
　仮に、納豆にダイエット効果があったとしても「納豆追加で得られるダイエット効果＞＞納豆追加の分のカロリー増加」ってことはありえないでしょう。
　ダイエット効果が摂取カロリーを上回る食べ物があるとしたら、相当に体に悪いものでしょう。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 11:08:04 ID:6L3nGM78]: 人によると思うぞ。例えば食物線維が不足気味で便秘ぎみ、という人なら、
カロリー増など気にせずサラダ追加することはダイエットの上でも
カロリー増以上の効果があると言える場合だってあるだろう。
もちろん他にも効果はあるし、複合的だから簡単に結論づけることもできないだろうね。
納豆についても、人によっては習慣的に摂取することで
小さからぬ効果が期待できる人だっているんだろう。知らんけど。

それよりも、牛丼だのハンバーグセットだのといった生活を
ちょっとでも見直すことも大事じゃなかろうか。
そもそも外食が多くて食物線維摂取をついつい疎かにしがちなら
意識的に摂取することは大いに結構なことだと思うぞ。差し引きどっち？とか計算する以前の話だろう。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 11:19:52 ID:90IZZ6Td]: >>818
納豆に「ダイエット効果」なんてありません。
食物繊維にもサラダにもダイエット効果はありません。
「サラダ追加しろ」っていう話は、ダイエットの問題ではなくて健康面でのアドバイスとして
でてくるのでしょう。
サラダ食べれば痩せる、というものではありません。

>>820
「ダイエット効果」ということを拡大解釈すればその通りだろうけど、>>818が聞きたいのは
そういう事ではないと思いますよ
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 13:19:50 ID:tS4ZjBaK]: >>818
そんな都合のいいものがあればこの世にデブはいません。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 14:05:45 ID:lqVo5zd5]: やっぱりそんな都合のいい食品は無いですよね。
腹八分目で、終りにしようかどうしようか悩んだ時に、
納豆食べれば痩せるらしいから、食べるべき？など
を悩んでいたのです。
しかし、どうしても摂取カロリー以上に痩せるとは、
なかなか思えなくて、質問したのです。

ちなみに、牛丼だのハンバーグセットは例えです。
カロリー低い食事に、納豆追加したって、効果が
得られるとは到底思えなかったので、比較的
カロリー高めでイメージがわきやすい食事を例に
だしました。

わざわざ追加する必要があるのかどうか？が
疑問だったのです。置き換えとかであれば、
いいと思うし、バランスを取るためにも良いとは
思うのだけどね。

みなさん、ありがとうございました。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 19:50:57 ID:Tz5ErSaf]: 夜眠れないとき皆さんどうしてますか？。減量中のボクサーは神
経が研ぎすまされるというが、前より夜、きがちってしまって外の車の
通る音、人の話し声が気になります。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 20:32:16 ID:a38k3Z9i]: 大学時代に住んでいたアパートが五月蝿いところだったので、耳栓して寝る習慣が付いたよ。
良い耳栓があればどこでも寝られる。
ただし、幹線道路とか線路沿いの家だと振動の方が気になるかも
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 22:45:46 ID:XnSam5B5]: プロレベルのスポーツ選手の減量と
ダイエッターを一緒にすんなよ。

怠惰な生活をしてたから、そこまで太ったんだろ。
気にせずネロ。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:48:25 ID:Ul7AhrxX]: >>824
ボクサーとか言い出すってことは・・まさか断食とか水断ちとかしてるのか・・・？
普通に運動しろよ。死ぬぞ。

それはさておき、眠れないなら耳栓するとか、
フード付きのトレーナーのフード被って寝るとかしたら？
特にフードは暖かいので別の意味で安眠できる
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 23:04:15 ID:moekCr++]: ダイエット中の女ってよく夕食抜きをやって
結局リバウンドしてるけど
夜だけカロリーの低い食事をすればいいだけの話しなのに

なんでストレスが溜まる方法を選択するんだろ
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 02:19:16 ID:C5Jpgr2K]: 骨盤の幅が広いんですけどこれは骨盤矯正で治りますか？
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 07:19:58 ID:KF97XoKx]: 体重落としたいならサウナが効果ありですか
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 07:38:26 ID:m5wixGJw]: >>830
体重が落ちるまで入ってたら落ちるよ
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 09:23:28 ID:SQiMHPnc]: >>830
汗かいた分体重は落ちるでしょう。
水飲めば元通りになるだけです。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 10:08:14 ID:OoTNRVy4]: 【年齢】25歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】70kg
【体脂肪率】測れる体重計がなくて・・・スイマセン
　　　　　　腹回りは９２㎝でした
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１０日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
ここ２カ月で５㎏ほど一気に太りました。
ジョギングなどを始めたのですが、改善点など教えていただけたらありがたいです。

毎日の動き
朝６時起床　準備して
６時半から７時半までジョギング（大阪城公園２周、7.2㎞ぐらい）

明治のパーフェクトプラス・プロテインダイエットが余っていたので
低脂肪乳の牛乳で、朝ごはん代わりに飲む

７時５０分ぐらいから８時半ぐらいまで風呂（３０分は浸かるようにしてます）

着替えて仕事

昼は職場でほっかほっか弁当を頼みますが、ご飯少なめ、毎日サラダ・青じそをつけています

仕事終わるのが九時前後
今までは普通にご飯食べてビールも飲んでました。
今は野菜多めの鍋にしてます

この生活で改善や、もっと効果的な方法あればお願いします。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 10:12:38 ID:FcIRKfuw]: >>833
まぁとりたてて問題はないように見える。
あとは体重の変動を見て、ペースを速めたりゆるめたりすればいいでしょう。

気になるのは、2ヶ月で5Kgは結構な太り方だけど、急にそこまで太った原因の分析と
改善をしていかないと、リバウンドの危険が高くなる。
835 名前：833 [2010/11/30(火) 10:36:12 ID:OoTNRVy4]: >>834さん
素早い返答ありがとうございます。
おそらく職場の引っ越しで、自分も引っ越しし、引っ越し先が事務所の上の階で
一切運動しなくなったこと。
晩御飯（どっちかいうとアテ）＆ビール＆ポテチ　毎晩（これは引っ越し前からでしたが）
今まで朝ごはんは食べていなかったのですが、食べたほうが健康にいいと思い
朝からガッツリ食べてました

運動不足と、朝ごはんのカロリー分一気に増えたのかなと思います。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:17:29 ID:Ic0eJaF4]: >>833
そのスペックでその腹回りはヤバい。
知人がほぼ同スペックだが、ウエストは80程度だ。
一気に太ったなら内臓脂肪が主かもな。
なら早めに減らせるはず。とりあえずこのまま１ヶ月
様子を見るといい。
837 名前：833 [2010/11/30(火) 11:27:54 ID:OoTNRVy4]: >>836さん
お返事ありがとうございます
まさしく、体全体は細くどちらかいうとガリな方ですが
腹のみボカーンと出ている状態です。
半端な知識しかないのですが、指でつまめるのが皮下脂肪と聞いたのですが
ガッツリつまめますがこれは皮下脂肪でしょうか？
ちなみに体重は１年ぐらい60から65をずっとうろうろしてました。
仕事で疲れて昼しか食べないとか、仕事の付き合いや、自分一人でも毎晩酒を飲んだり
などで、腹は、たぶんここまでは出てなかったですが、十分出ていたと思います。

ここ２カ月で職場の上の階に引っ越し、朝もゆっくりできるようになったので、朝食
ガツガツ食ってたり、夜も遅くまで飲んでたりで、一気に増えたように（腹も）感じます。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:04:30 ID:U2yypYTP]: 同じ距離を走るのと歩くのではどちらがカロリー使うんですか？

例えば、2Kmの距離を歩くのと走るのでは消費カロリーは同じ？
運動している時間は速度が遅い分、歩く方が長いけど、走ったほうが疲れるし
汗もかく。(汗は関係ないとテンプレにありますが)
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:38:09 ID:ztnBycsG]: >>838
>同じ距離を走るのと歩くのではどちらがカロリー使うんですか？
普通は走る方が消費カロリーは大きいですね。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:42:08 ID:U2yypYTP]: あ、そうなんですか・・・。
汗臭くなるのイヤだから歩こうと思ってたけど、走ったほうがよさそうですね。
ありがとうございます。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 12:44:55 ID:SQiMHPnc]: >>838
ある速度までは走るほうが負荷が高いけど、
それを超えると(8km/ｈ位だったか）歩くほうがロスが大きくなって
負荷が上がるという研究があったと思う。

特定の時間でどれだけカロリー消費できるかは
それぞれの運動能力次第ですねえ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 13:16:49 ID:/MmTzAXA]: 汗臭くなるのって食生活が原因なことが多いね
肉ばっかり食ってると臭くなる
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 13:53:13 ID:Ar9lb0kO]: >>838
自分で検証してみたらいいんでないの
食事の内容も絡むから同じ条件ってのは難しいだろうけど
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 13:56:16 ID:BFnrQJC6]: 走る＝疲れる、歩いてもカロリー消費が一緒ならいいなぁ

こんなデブ思考を直さない限りダイエットは成功しない
まずは精神のダイエットから
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 14:27:11 ID:8g3sNlE0]: 走っている女性にお聞きしたい
顔は痩せましたか？胸のサイズは落ちましたか？
また、胸を減らさないために何か対策をされていますか？
体力と筋肉量を増やし、頬をすっきりさせるために
走ることを始めたい20代前半の女です
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 14:48:29 ID:LPbp9Big]: ダイエット中・成功者の両方に聞きたいんですが、体重の変化はどんな感じでした？
ジワジワ落ちていったり、一定ペースで横線→一気に落ちるが繰り返されるタイプとか色々あるそうですが。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 15:00:49 ID:8Gdrhwk5]: >>845
> 顔は痩せましたか？胸のサイズは落ちましたか？
はい
> また、胸を減らさないために何か対策をされていますか？
スポーツブラ（かなりキツめ）
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 15:19:05 ID:6foAEyAR]: >>846
王道ダイエットをやってる俺の場合、
1　どかっと減る　２～３日
２　少しリバウンド　３～４日
３　少し減る　２～３日
４　少しリバウンド　３～４日
を繰り返して下がってきてる。

リバウンドは筋肉痛の時とか、グリコーゲン蓄えてる時期
じゃないかと予想している。1のタイミングでリバウンドで
増えた以上にどかっと減るイメージ

細かい上下を無視するなら、
一定ペースで横線→一気に落ちるが繰り返されるタイプ。
あまり下がらない週、どかって下がる週が交互だな。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:35:18 ID:U2yypYTP]: レスどうも。
>>841
奥が深そうですね。適度な速さで走ってみます。
>>843
いろいろ検証してみます。できる範囲ですが。
>>844
疲れるから走りたくないわけじゃないです。むしろ走るのは結構好き。ストレス解消になるし。
ただ、汗かくと顔に吹き出物とかできやすくなるので、それが心配です。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 19:13:14 ID:m5wixGJw]: >>849
吹き出物が心配なら
１顔を良く洗う
２ビタミン（特にＢ群）を良くとる
相当違うよ
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 19:17:18 ID:yYJesk7Q]: ビタミンBについて質問です。ビタミンＢ類の効用は代謝の促進、栄養素をエネルギーに変えるとありますがどうもこの意味が分かりません。
例えばビタミンＢが足りない時は、摂取した栄養が吸収されず、エネルギーにならず、脂肪になりにくいという意味ですか？
それとも、摂取したエネルギーが燃焼されにくくなり、カロリー消費が少なくなり、ダイエットの悪影響になるという意味でしょうか？
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:08:38 ID:dTHditcg]: >>851
食ったもんは食ったもんのまんまだよ
そんな無くなるなんて都合のいい夢幻はありえないってｗ

平たく言えば、熱量が発生しにくくなって、低体温になる
吸収されないというか、エネルギー効率おちて、逆に痩せにくくなる
ぜんぜんいいことない。最悪。考えないほうがいい。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:34:58 ID:VCPB0FsF]: >>833=>>835=>>837=チクビ
50歳爺が25歳を語るなｗ
キチガイｗｗｗ
そんなに構ってほしいか?
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:36:30 ID:VCPB0FsF]: >>838=>>840=>>849=チクビ
キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:44:54 ID:U2yypYTP]: チクビってなんのこと？まぁ別に興味もないけどｗ
>>850
レスどうもです。
汗をかいたらすぐ顔を洗うようにします。
あとビタミンBか。。。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:46:57 ID:VCPB0FsF]: >>855
そうだよ
わかってよかったな
チクビｗ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:30:46 ID:yNun2h4u]: >>846
月単位だとひと月あたり
10kg->8->6->6->5->5->4
くらいでだんだん落ちにくくなってる。

いわゆる停滞期はないなあ。
2週間くらい落ちないときは考えなおすとだいたいサボッてたりする
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 22:23:39 ID:sJc0Ydx5]: >>846
じわじわ～
859 名前：845 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:03:58 ID:8g3sNlE0]: >>847
レスありがとうございます
胸は何カップぐらい減りましたか？
きついスポブラ着用後は減っていませんか？

ジョギングスレでも聞いてみようかな
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:14:57 ID:Z8qnhzjU]: スポーツブラに胸痩せを防ぐ機能なんてない
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:31:30 ID:t1p5ggwV]: 垂れ防止だけだよね
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 02:33:01 ID:H4cEV7QT]: >>846

だいたいy = e^(-x) みたいな曲線でやせてった。いわゆる停滞期はなし。
2ヶ月で10kg減量。
最初は一気に落ちるがだんだん落ちるペースがゆっくりになって行き、消費と
摂取がつりあっていく感じ。当然１日単位で見るとかなり上下してたけど。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 03:31:32 ID:XL5HnYos]: むくみ対策で質問です。

脚がむくみやすく、放ってたら太くなってきたと思います。
寝ながらはくタイプのもの使ってると細くなってきましたが不眠ぎみなのでやめました。
学生の時に一時間ぐらいかけてとにかく脚をもんだりしててかなり効果でましたが、これも今は忙しくなったのでやってないです。

塩分控えるとかカリウム取るとか効きますか？
体操やマッサージ、ほかにいい方法もあれば教えて下さい。
864 名前：age [2010/12/01(水) 06:16:13 ID:MlAte7M6]: 【年齢】19歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 40.5%
【職業・仕事内容・部活等】
今短大生で、夜はスナックで学費のためバイトしています

【食事内容・摂取カロリー】毎日およそ3500KCAL
ピザＬ２枚、ファミリーお菓子パック２袋、ハッシュドポテト２袋
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて、食事を摂取カロリーまで減らそうとしたりしましたが、
１日我慢できても次の日ドカ食いしてしまったりと続かず…

周りにさらに太ったねといわれてもやせようと奮起できません

だらしない質問だと思いますが、力をかしてください
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 07:37:50 ID:YYUiYdiM]: >>864
これからここの住人に散々叩かれると思うけど、まず私が指針を。

なんかカウンセリングじみてるかもしれないけど、なんのために痩せたいのか、どこまで痩せたいのかはっきりと意識して固く決意しないとダメ。
で紙にでも書いて部屋の見える所にデカデカと貼っておく。

決意には痛みが伴うのは当たり前、まずピザと訣別しないとダメ。ピザ食っていいのは誕生日とクリスマスだけにする。
そのぐらい自分に厳しくしないと貴女の場合痩せないよ。
ダイエット中なのにどんどん太ってるというのはよほど意思が弱いのか痩せたいという動機が薄いのかのどちらか。

食事は三食きちんと、炭水化物と脂質少なめに野菜中心の生活。
料理をする癖をつける。夜九時以降は食べない。飲み物はお茶かブラックコーヒー。砂糖入りのものは一切禁止。

バイトも座って飲んでる仕事じゃなくて立って動く仕事に。無理そうならお茶だけ飲んでるとか。
どうしても酒飲まないといけないなら水割り少量とか。ビール、ソフトドリンクとかカクテルとかは最悪。

理想的には毎日少しの有酸素運動。とにかく身体を動かすこと。

なんか余りにも食うことに執着があるみたいだから、まずそこから解き放たれることが必要じゃない？
趣味を作って熱中するとか、異性を意識するとか、とにかく食い物から意識を離して痩せようと言う意思を保つのが何より必要。

続く
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 07:39:01 ID:YYUiYdiM]: 続き。

太ってるねって周りに言われてるだけならまだ惨めな想いするだけで済むけど、確実に成人病のオンパレードで寿命縮めるよ、そのままなら。
まず三十を待たずして糖尿病と高脂血症、以後食いたいものも食えず、毎日薬と注射が手放せない身体に。
肥満でホルモンバランスが乱れ、卵巣が変形（嚢胞）して生涯子供できない身体に。
不妊治療が成功者したとしても、妊娠経過中に高血圧、DIC、高血糖他などで貴女のみならず子供の奇形、流産、早産のリスクは極めて大。
んで四十までに高血圧、動脈硬化。
五十までには糖尿病で目と腎臓をやられて失明、週に三回の透析。
そのうち糖尿病と動脈硬化で足の欠陥が詰まり、腐ってきて膝から下切断。手の指も何本か腐り落ちる。
還暦を待たずして心筋梗塞と心不全で病院のベットから起きれなくなり、結局外に出られることなくさようなら。
そんなの嫌でしょ？
でも脅しでもなんでもないよ。そんな人病院に行けばたくさんいるよ。

まだ間に合うから危機感もって生活を変えな。
どーーーしても独りでは無理だと言うなら、専門の外来とかダイエットプログラムみたいなのを調べて行ってみるのもいいと思うよ。
まず決意しな。今すぐ。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 08:36:07 ID:VGHmUAbW]: >>863
白米を玄米に変えたり、サウナに入ったり、良質の塩を摂るようにして、代謝を良くするのが第一かと。
>>865
そうですよね。
｢こうなりたいという姿｣を強くイメージし続けるのが肝心ですよね！
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 08:40:58 ID:ySEA7XNT]: >>864
3500キロカロリーって書いてあるけど、書かれているジャンクフードだけで2000キロカロリー以上ありそうだよね。
普通の食事はどうしているのかな。
あんまり勉強しないで食事制限ダイエットを始めた人って、三食を無茶な減らし方をして間食してしまうパターンが多い。
貴方の体重だと１８００くらい食べても最悪現状維持程度なんだから通常の食事をしっかり食べることを心がけようよ。
まず、今の食事の内容をノートにでも記録してカロリー量を見直してみて、少なすぎるようならもう少し増やしてみよう。

それでも間食が抑えられないときは、脂っこい物を食べないだけでも随分違う。
塩辛い物とか脂っぽい物は一口食べるともっともっと食べたくなる傾向が強い。
果物とかガムとかゼロカロリー飲料とかに変えれば、ピザの二枚喰いよりはマシになる。

究極的には本当に夜のアルバイトが必要なのかも検討した方が良い。
不規則な時間帯に飲食店で勤めながらカロリーコントロールするのは強い精神力が要る。
体を壊してまで続ける必要があるの？
夜のアルバイトって学費のためだけ？
根本的な部分で人生見直す必要があるんじゃないのかね。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 11:21:34 ID:mMT6q5v1]: >>866
864じゃないしダイエットもぼちぼちやってるけど
さらにやる気が出たわ
ありがとうｗ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 12:31:34 ID:LIpL06FD]: 糖尿病で手足腐ってる人ってたくさんいるよなぁ。人ごとじゃないよな
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:13:08 ID:sByo+uLS]: 【年齢】20歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】58kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事、ほとんど動きません
【食事内容・摂取カロリー】朝汁物昼白飯100gと汁物に納豆、たまにサラダ夜カップスープ
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
wikiを読むと基礎代謝量以上のカロリーをとりましょうと書いてありますが
この食事量では少なすぎるでしょうか？
今現在はこの食生活で不満は無いです。ドカ衝動などもありません。
ですがこのままにしておくとこれから先悪影響が出るでしょうか？
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:25:53 ID:jJXF+jBf]: まずは「糖尿病」をググレ
勉強とスナック勤めで大変だろうがまずはデブの弊害を調べれ
何も今すぐ走れとは酷なこと言わない、
インターネットは温かいお茶飲んで座りながらできるんだし
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:29:05 ID:ejCHtOqd]: >>871
少ないね。最低でも1200kcal/日は意識的に摂取するようにしてみたらどうかな。
極端に少ないのが長期間続くと生理不順などの深刻な悪影響が出る可能性もあるよ。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:31:20 ID:sByo+uLS]: >>873さん
ありがとうございます。やっぱり少ないですよね
昔から引きこもり気味なので正直サイトなどで表示される基礎代謝量が信じがたいのもあります
ただ体を壊しては元も子もないので、それくらいは毎日とるようにしてみます。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:38:52 ID:EmN5aEWw]: >>874
その身長だと１３００～１４００カロリーぐらいかな。
最初は月２ｋｇでも、月１ｋｇペースで減らすぐらいにしないと、きついと思うよ。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 16:39:15 ID:euqUrFUh]: >>871
本当にテンプレを全部読んだなら>>5で紹介されている↓のサイトも読んだと思うけど。
アドレスを書いておくのでちゃんと読んでおきましょう。
あなたの知りたい事の答えが質問前にすでに書かれています。
あと、引きこもり気味な事と基礎代謝量にはまったく何も全然一切関係はありません。

低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 17:05:33 ID:FT2UALEN]: >>871
いいか悪いか１ヶ月やってみて、思ってたのと違うことがあったら
もう一度来ればいいんじゃね？
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 17:37:20 ID:fb+dlGus]: 11月1日からダイエットをはじめて58→51になりました
身長は155です
バランスの良い食事を心がけて1200～1500で収めて
1日運動を１時間～２時間
その他にもなるべく歩いたり…

自分では王道のつもりなのですが、ペースが早いのが気になってます
来年４月までに10キロ減を目指してたのですが
やり方まずいですか？
いつもしてない運動をとりいれたからでしょうか？

7200カロリー×７も消費した覚えはないんですが……
水分がぬけただけですか？
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 17:46:42 ID:fb+dlGus]: >>878
普通にスレ間違えました
このスレでもいいけどかくならテンプレートうめてかけるんで
スルーしてください
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagee [2010/12/01(水) 17:49:57 ID:RFuzbxRk]: ターメリックって効果あるのかな？
近所のスーパー回ってみたけど、どこも売り切れてた
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 17:52:09 ID:KRzxSOYQ]: >>880
うこん飲んでる酔っ払いは全員痩せるな。
あとインド人ｗ
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 18:53:50 ID:hGRn07zD]: うこんは肝臓の活性を高めるが機能強化はしない
例えばミネラルビタミンが不足した状態で飲みつづけると
疲弊しても働き続けてかえってまずいことになる
肝臓を強化したいなら黒ごま食べた方がいい
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 20:03:39 ID:GkRlxjX9]: >>864=>>865=>>866=>>868=>>869=>>870=チクビ
チクビーーーーーーーーーーーーーーー
50歳爺ｗｗｗ
キチガイｗ
毎日毎日恥ずかしくねーのか？ｗｗｗ
よーキチガイ
教えておいてやるが糖尿病は肥満が原因でなるわけじゃないぞ
俺の会社の事務所にも100キロ級のデブが5人いるがその中で糖尿病は一人もいない
糖尿病の治療してるのはガリ2名だｗ
肥満は無関係ではないが遺伝的要因のほうがずっと大きい。
まーキチガイに何言っても無駄だろうがなｗ
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 21:11:53 ID:YYUiYdiM]: >>883の乳首フェチ、

糖尿病は一型と二型があることから勉強したほうがいいよ。
肥満はDMに無関係だって日本糖尿病学会とかで言ってみたら？一大センセーションを巻き起こすかもね。
あと僕まだ二十代。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 22:32:00 ID:Ok+BYq4K]: >>881
インド人は以外に肥満が多いんだぜ
インドの食事カロリー高いからなｗ
向こうは、痩せか肥満かの差が極端なんだよｗ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 22:56:36 ID:E8+GYpnM]: インド人とかブラジル人って、夫が痩せてて妻は巨漢って事が多いよね。何なんだろあれ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 23:14:28 ID:EDiwGpYP]: >>860
垂れ防止は非常に重要
たとえ微乳でも
www.celebitchy.com/2487/meg_ryan_needs_a_bra/
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 00:04:33 ID:YcqLlR5l]: 【年齢】27歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】49kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】ＳＥ
【食事内容(今日)】朝、米200g、肉じゃがと野菜煮物、みそ汁
昼カレーライス、サラダ(会社食堂)
夜(おかずは朝と同じ)米2合、冷凍のパスタ二袋、カップラーメン1個、クッキー10個、みかん9個、せんべい
【ダイエットはいつから始めた？】始める前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエットしてなかったけど
仕事のストレス過食で5キロ太りました。
その分減らしたいのと過食を止めたいです。

実家ぐらしで帰宅後家にあるものを何でも根こそぎ食べまくってます…。
仕事から帰ると我慢出来なくなります。
一度食べ出すと止まりません。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 00:38:59 ID:dgk3VuPA]: >>888
自分の経験談で申し訳ないんだけど
過食してるときって別に「あぁ美味い」と思ってるわけじゃなかった。
リストカットみたいに自分をいじめる自傷行為に近い感覚っていうんだろうか。
かといっていくら自分をいじめてもストレス解消には全く役立たないという。
診断されたわけじゃないけど過食症だったと思う。

どうやって過食から抜け出せたかというと、「ダイエットを始めたから」。
本末転倒というか意味がわからないかも知れないけども。
ダイエットとして運動を始めたら、それ自体がストレス解消に役立ったみたい。

あとは「必要以上の食欲はダサい」と考えるようになったかも。
知的なアタクシが動物的欲求である食欲全開だなんてダッセェ、と。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 02:08:58 ID:Q+XZA2pz]: >>888
普通に心療内科で治療が必要なレベルなので、ネットで相談してないで
医者にいってください。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 07:19:40 ID:UE4QkGpe]: 吐けばおk
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 11:29:06 ID:Jg3pG5P1]: >>888
原因がはっきりとストレスとわかっているなら、単純にストレスをどうにかすべき。
よって、相談すべきなのはダイエットスレではなく生活相談とか職業板でしょう。

ただ、そもそもの体重が低すぎるから、健康面では今くらいの方がベスト。
893 名前：888 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:24:42 ID:YcqLlR5l]: 太い人にストレスで過食してる人は多いと思うのですが病的ですか？
前からストレスで過食傾向はありました。
人に話せばつまらないと言われる程度のことが原因です。
完全にストレスなくすのは無理なので過食をとめたいです。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:30:05 ID:FOmKagdm]: >>893
・食べ物を家に置かない。
・空腹で買い物に行かない。
・お菓子などの代わりに、ノンカロリードリンクとかノンシュガーガムを冷蔵庫に入れとく。
・今でさえ痩せてる方なので無理な食事制限はせず朝昼晩の三食は献立を楽しむ。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:34:13 ID:YcqLlR5l]: >>889
運動してストレス発散だとダイエットにもいいですね。
確かに過食って欲望全開で情けないです…。
太い自分の写真でも貼り付けてみます。
896 名前：888 [2010/12/02(木) 12:42:30 ID:YcqLlR5l]: >>894
実家なので物を置かないのが難しいです。
弟は部活でよく食べるから親もたくさん買ってきます…。
自制するしかないですよね。

ところでこの体重って太くないですか？
周りにはデブ扱いなのですが…。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 12:45:07 ID:ppPzz35U]: ストレスや充足感が目的なら、ヨガやサウナ浴、ランニングや筋トレという方向に行かないのかな、皆さん？
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:54:05 ID:FOmKagdm]: >>896
　体形次第なんでなんともいえないけど、少なくとも「デブ」ではない。
　周りが「デブ扱い」と感じるなら貴方の気のせい。あるいは職場の皆が痩せすぎ。
　体形が気になるなら、体重の問題というよりスタイルの問題な気がする。
　
　住まいが実家なら備蓄食料をなくする手は使えないね。
　それなら食べる物を酢昆布とかガム類とかで代替しちゃうってのは？

>>897
　筋トレとランニングは良いのだけれど、逆に食欲増進する場合があるよ。
　漏れだと、ごく軽めの強度では食欲なくなるけど強くやるとメチャクチャ喰いたくなる。
　日常の範囲を超えてゲロゲロレベルまで追い込むと飯が喉を通らなくなるけど、翌日はマトモに動けない。
　
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 13:29:27 ID:Jg3pG5P1]: >>893

>太い人にストレスで過食してる人は多いと思うのですが

そんな事はないでしょう。
太い人は単純に食に無頓着で食べ過ぎだったり甘いものや油っこい物が好きだったり
運動不足なだけでしょう。
少なくとも過食という行動にでてしまうまでストレスを感じてる人自体が少ないと思われ。

>前からストレスで過食傾向はありました。
>人に話せばつまらないと言われる程度のことが原因です。

であれば、なおさらカウンセラーなどに相談して小さな事にストレスを感じないようなメンタルに
改善するのが解決の近道だろうし、問題の根本解決になるでしょ。
ストレスで過食してるのに、過食を抑えたらストレスの出口がなくなるよ。過食よりもひどい事に
なる場合もある。
そうならないように、心のありかた自体を変えるべき。

>>896
少なくとも、数値上はまったく太くない。
特に太る前なんか体重44Kgで身長157cmならばBMIでは17.8。
18.5以下は「やせ」と判定されるので、痩せの判断基準よりもかなり下回ってる状態。
今でもBMIで19.9ならば標準の下の方。
もちろんBMIで全て判断できる物ではないけど、周りからデブ扱いされてるのは、周りの方が
おかしいといえる。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:07:10 ID:lX6f8tTy]: >>896
精神病院行くか飢え死にするかしろ
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:11:33 ID:hw2fXvVd]: >>888
私もストレスを感じたとき、食事に逃げていた口だけど、
>>889みたいにストレスのはけ口を運動に変えてから痩せ始めた。
自転車での遠出最高。
902 名前：888 mailto:sage [2010/12/02(木) 16:14:20 ID:YcqLlR5l]: テレビのデブな人特集でもよくストレス過食が出てたので
多いと勝手に思ってました。そうでもないんですね。

体重ともかくお腹とか締まってないからストレス発散に運動頑張ってみます。

それでもダメなら病院行きます。

ありがとうございました。

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef