- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 07:41:10 ID:4l7+Liak]
- >>527
ヘルシアやめれば?
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:52:37 ID:1uYvkLJn]
- >>525
ジムやプールで何すんだよ？
食事の内容でも違ってくるぞ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 09:07:37 ID:rLH/fqS7]
- それだけこなす時間があるなら トレメニューしだいだろ。
ジムに行っても 筋トレやるか カルディオ系やるかによってもちがうし。
そういうことを漠然と書けるって ジムとかプールをまじめにやったことがないんだろう。
- 531 名前：527 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:32:42 ID:WlDr7FF5]
- すいません、効果的っていうのは、胃もたれにじゃなくてダイエットに、という意味です。
>>528
体質に合うらしく、ヘルシアを飲んで運動すると効果があるんで、
このままやめずに続けたいです。
軽くでも胃に入れておけば問題ないんですけど、
バナナとか食べといたらいいんでしょうか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:36:17 ID:rLH/fqS7]
- >>531
運動前に食べた分 朝食を減らせば問題ないでしょ。
バナナは定番だし、色々試してみれば。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 09:47:28 ID:L4H3ey3w]
- ジム一時間プール一時間ジム一時間プール一時間
これをするのにどんなメニューが脂肪燃焼ダイエット効果ありますか
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 09:51:11 ID:ZkiX3oLv]
- >>531
>バナナとか食べといたらいいんでしょうか
その分食事減らせば問題無いけど。
でもそれじゃ本末転倒かな。
ヘルシア止めるのがいいと思いますよ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:58:26 ID:4l7+Liak]
- >>531
気持ち悪くなるのは体質にあってないからでは?
効果ってのも単に胃の調子が悪くなってるからかもしれんよ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 10:15:09 ID:0K/o5VOV]
- なんかジョギングしだしてから体力なくなった気がする・・・
体に力が入らない。腕立て回数20回も減ったよ・・・
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 10:17:53 ID:6zRMmr4N]
- >>536
体力が元々無いから、ジョギングで体力使い果たしてるんじゃないの？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 10:26:21 ID:oHGN2bLW]
- >>531
水腹状態で気持ち悪くなってるなら
ヘルシアウォーターをゼリー状にしたらどうだろう
前の晩に寒天かゼラチンを溶かして冷やしとく
自分は早朝ジョギング前にウィダーインゼリー半分ぐらい胃に入れてるよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 14:52:13 ID:YR4T+MoU]
- >>533とかは
ウ板でもマルチしてる基地外
無視しろ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 15:39:04 ID:L4H3ey3w]
- 筋トレして有酸素運動したら筋肉落ちますか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:42:01 ID:J4M1UE1P]
- 男で身長175cmで65kgは痩せ気味ですか？普通ですか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 17:44:00 ID:XWr9Hq/g]
- クソデブ乙
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:51:22 ID:J4M1UE1P]
- え？マジレスしてほしいんだけど、デブなんですか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 17:53:11 ID:5qLVkB4x]
- 自分の体系も判断できないの？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:54:25 ID:bx6QGv8/]
- 糞狩乙
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:54:47 ID:bx6QGv8/]
- 体系の判断なんて無理
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:55:26 ID:J4M1UE1P]
- 数値的にはどうなの？
自分で鏡見てもよくわからないんだよね。
減量できるから、太り君なら痩せれるんだけど。
軽く細くみられたいんだよね。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:02:47 ID:J4M1UE1P]
- なんでこたえねぇんだよ！ばーか。
もういいよ！
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:10:46 ID:ZkiX3oLv]
- >>547
>数値的にはどうなの？
数値的にはごく普通。
筋肉量が少なければ多少プヨった体型だろうし、筋肉質ならかなり細いでしょう。
あとは主観の問題なので他人に聞いても答えようがないね。せめて画像を。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:24:28 ID:jEyLLDDv]
- こういうとこだと断食って全否定されてるけどさ
週に一度の断食なら効果あるんじゃないの？
一月やれば単純計算で１キロは減るはずだし
そこの程度の頻度なら代謝が著しく低下することもないだろうし
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:30:28 ID:lzN/Yt5i]
- 効果があると思うなら実際にやってみて、プチ断食スレ辺りで報告したりしてわいわいやったらどうだろう？
そういうのに関心があるor実践している人たちが集まってるとこに参加した方がいいよ
ここで正当性論じてもしょ～がない。質問する意味さえない。
まあマトモに働いてると週一断食とかそんなアホなことそうそうできないな。
もちろん始めからやろうとも思わないがｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:38:15 ID:jEyLLDDv]
- >>551
実践したいとかじゃなくて、正しい知識がほしいだけだよ
馴れ合いなんかしたくもないし
後段についてはどうかと思う
別に休日に飯食わないなんてさして無理ではないだろ
むしろ忙しい人にとって運動する十分な時間を取る方がよっぽど難しいじゃん
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:42:27 ID:ZkiX3oLv]
- 例えば1日に1600食べてる人が週に1度断食するくらいなら毎日の食事を1600/7だけ減らした方が現実的だよ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:56:38 ID:jEyLLDDv]
- >>553
もしその二つの効果が同じなら、どっちが現実的かはひとそれぞれじゃない？
そりゃあ前者のが多数派だろうが、少なからず後者の方がいいと思う人もいるでしょう
で、自分が気になるのはその二つの効果が同じなのかどうかという点で
ここについて有識者の意見を聞きたいわけです
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:57:55 ID:1uYvkLJn]
- >>552
運動は楽しいから、時間作ってでもするけど、
炭水化物ないと頭がぼーとしてくるし、たんぱく質ないトレーニングしても意味無いじゃん
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 19:09:47 ID:jEyLLDDv]
- >>555
運動が好きとか、頭がぼーとすとかいうのは主観によるところが大きいのでとりあえず別として
たんぱく質ないトレーニングってのはなんのこと？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 19:23:08 ID:ZkiX3oLv]
- >>554
活動量が同じなら効果に殆ど差は出ないような気はするけどね。
少なくとも断食する方が有利って事だけは無いと思うよ。
まあミクロな話だけど。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 19:55:39 ID:zjo6B9eF]
- 【年齢】29歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】46
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
1ヶ月前からダイエットしてます。
順調におちてきたのに少し前から
食欲が暴走中です。
どうしたらとまりますか？
普段から大食いだったので
食事制限は人並みにしているだけです。
運動は通勤途中歩く時間ふやすのと昇降やってます。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:05:14 ID:1ggOtDr3]
- 油たっぷり＋炭水化物の組み合わせが最悪なのはわかってます
では油たっぷりのおかずを食べる時
主食はどのくらいとれば良いですか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:26:20 ID:XS4HbG9z]
- >>558
１食を少量にして、次の食事まで何がなんでも我慢する。
そういうクセをつける。
そのうち胃が小さくなって、ドカ食いしなくなる(出来なくなる)
断食ではなく、我慢のトレーニング。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:27:16 ID:6zRMmr4N]
- >>559
意味が分からん
とりあえずカロリー計算しとけ
で、だ
脂肪には、人体には生成できない必須脂肪酸ってのがあって、摂取しないわけにはいかないし、
炭水化物（糖質）は、人体にとってもっとも効率的にエネルギーにできる栄養素だ。
それをきちんと理解しているんだよな？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:28:43 ID:tlPHteWh]
- >>558
あ、同い年です。セックスしませんか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:38:55 ID:EqIUXnAc]
- >>554
痩せるという点では二つの効果は特に変わらない。
でも、月一断食とか変な方法で痩せると、維持には不利。
>>113も参照。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:53:49 ID:1YYfiBuI]
- 俺は体脂肪率も多いけど
筋肉量も普通より多いらしい
運動すればスムーズにやせるタイプかな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 21:00:56 ID:ZkiX3oLv]
- >>564
筋量が多い人の方が脂肪を落とすには有利です。
まあ体脂肪計の数値なんて全く信用できないんだけどね。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 21:13:48 ID:jEyLLDDv]
- >>557>>563
そう、こういうフラットな意見を聞きたかったんですわ
要するに長期間維持できるダイエットの方法の選択の問題において
定期的かつ短期間の断食がどうしてここまで否定されているのか気になったもので
他にも「断食すると飢餓状態になって太る」ということをよく聞くけれど
果たして一日の断食なんかで飢餓状態に陥るのか？
また、飢餓状態のときはカロリーの摂取量がどれほど逓増されるのか？
といったことがイマイチ明らかになっていない気がする
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:23:57 ID:6zRMmr4N]
- >>566
フラットかどうかは分からんが
運動を行うダイエットであれば、エネルギー枯渇状態に陥る可能性のある短期間の絶食は不利
ではある
運動量にもよるがね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 22:22:37 ID:KUZLlEA4]
- >>566
「飢餓状態の時にカロリー摂取量が増える」というのは、尾ひれが付いた話。
「栄養が足りてない時に体がいつも以上に吸収しようとする」というのは本当らしいけど、
これに相当尾ひれが付いて間違ったイメージが蔓延していると思う。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:27:28 ID:6aHT0OsX]
- 1週間で3㌔とか落とすならなるよ
宿便とかは除くｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:35:15 ID:DKPSJszY]
- 朝食取ったほうが痩せるって聞くけど、一体どれだけとってもペイできるの？
例えば昼50夜50、合わせて100食べてた人は朝にどれくらい食べてもトントンとなるの？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 23:48:23 ID:jEyLLDDv]
- >>567
確かに断食中に運動はやばそう
ぶっ倒れたら本末転倒だし
>>568
実際にそこらへんのデータがはっきりとすればいいんだけど
なかなか悩ましいところですな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 01:12:56 ID:XOiik0FX]
- なんでもいいからとにかく痩せたいなら絶食だろうがなんだろうが好きにやりゃあいいだろうな。
まあ命に関わる問題だから勧めはしないが、やりたきゃ自己責任でやればいい。
だが、そこそこ食ってしっかり運動、筋トレもしっかりやるダイエットと
絶食フラフラで運動もろくろくできねぇがとにかく摂取カロリー減らしてガリになりますってダイエットは
効率という一点で語るようなもんじゃないだろうし、そもそも効率悪い罠。
プチ絶食は、なんつーか宗教だろ。まあそんなもんを相手にもしない奴の言うことなんざ聞くことねぇだろうけどな。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 03:43:25 ID:9drhFbnL]
- >>570
どう考えても朝＋昼＋夜、合わせて１００だろ
内訳はお好きに
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 05:21:54 ID:AWQlbl6Y]
- >>566
＞ >>557>>563
＞ そう、こういうフラットな意見を聞きたかったんですわ
＞ 要するに長期間維持できるダイエットの方法の選択の問題において
＞ 定期的かつ短期間の断食がどうしてここまで否定されているのか気になったもので
＞
＞ 他にも「断食すると飢餓状態になって太る」ということをよく聞くけれど
＞ 果たして一日の断食なんかで飢餓状態に陥るのか？
＞ また、飢餓状態のときはカロリーの摂取量がどれほど逓増されるのか？
＞ といったことがイマイチ明らかになっていない気がする
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 05:30:05 ID:AWQlbl6Y]
- ドラッグストアで売ってる尿検査のテープのケトン体で、
飢餓状態が判別できますよ。
私は３日食べないとケトンでます。
で、そのあと何か食べると消える。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:25:46 ID:o0afqWps]
- 体重は軽くなるように量る
メシや菓子は少しでも多く食える言い訳を探す
耳に痛ければそこは直すことだ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 07:48:47 ID:suo825ru]
- スポーツクラブで
筋トレ１時間
プール１時間
筋トレ１時間
プール１時間
どんな体型になる？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:16:27 ID:IS7BXWR+]
- おなかだけ太ってます。
胸板超薄いです。
20キロの重りつけて腕立て50回やっても効果ありません。腕だけ太くなります。
腹筋毎日200回やっても一向におなかがへこみません。
もうどうしたらいいんですか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:37:17 ID:lT0teqir]
- >>578
テンプレ使えよ。それじゃわからん。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:48:13 ID:+20FHr58]
- >>578
書いてあること真に受けてレスすると
〉腕立て伏せで腕だけが太くなる
やり方が間違ってる。
動画サイトでも見てやり直せ。
〉腹が太い。
運動量増やせ。
どんな腹筋運動なのか知らんが、
クランチの真似事を仮に３００回やったとしても首を痛めるだけだし
本気のクランチなら３０回もやりゃ息が上がる。
筋トレじゃ痩せない人の殆どは運動量が足りない所為
心拍数でも計って毎分１５０ベースを３０分キープすりゃ結構痩せる
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:13:49 ID:Z6nUEBX9]
- ここはネタにマジレスの繰り返しかｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:20:52 ID:lFqFdxz+]
- 筋トレは筋肉つけるためのものだぜ
脂肪落としたいならひたすら歩け。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 11:21:15 ID:oE/Fgdd6]
- >>577
食事次第で良い身体になるよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 12:02:19 ID:HrVgF5gH]
- >>581
どうせ暇つぶしなのでネタ、釣りにもマジレスする主義なんだけどさすがにここ最近は酷すぎると思うよw
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:08:02 ID:f2tUMtpA]
- 122kgから現在110kg
見た目の変化が全くわからん
だいたい何kgくらいから変化しますか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:08:43 ID:f2tUMtpA]
- 変わったことで分かっているのは手首が掴めるようになったくらいです
- 587 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/21(日) 13:47:49 ID:SB9aZ7Ye]
- 先日相談していた４０のおっさんです。
上半身が痩せて貧弱になったが尻がそのままなのでスタイルが悪いです。画像をアップしましたのでみてください。
ハゲ薬（フィンペシア）の女性ホルモンの影響で骨盤がでかくなることってありますか？
imepita.jp/20101121/494110
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:00:29 ID:+20FHr58]
- >>587
その年で、まして毛生え薬程度で骨格までは変わらんと思う。
写真晒すのは自由だが、
何がしたいんだ？
女装でもしたいのか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:08:16 ID:NxeleYaO]
- とりあえず尻に効く運動してみたらどうだろう？
うつぶせに寝て脚交互に上げたりとかやってたら脂肪減って小さくなったよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:58:33 ID:6WanhvRI]
- >>589
それは部分痩せという意味か？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 16:04:51 ID:HrVgF5gH]
- >>587
>骨盤がでかくなることってありますか？
無いでしょう。
画像を見る限りでは特に変わったスタイルとは思わないですが。
ごくごく普通のスリムな人って感じ。
上半身の筋肉が少なく腰周りにはまだ脂肪が残ってるから細長いシルエットになっちゃうけどね。
もし逆三角のスタイルとか目指すのなら>>517参考にして下さいね。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:23:23 ID:ISs3UmwU]
- >>587
チクビを目、ヘソを口としてみた場合
とぼけた感じの顔
癒し系としてなかなかだと思う
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:28:46 ID:gi4aFqL/]
- >>587
おおっ！再登場ですか。
俺の書き込みが反映されてなかったんでもう一回書くと、
俺も同い年くらいで110kgくらいから50kgくらい落としたが、下腹、内腿、尻はほんとに落ちるの最後。
最近は１ｋｇごとにその部分がとれてくからぐんぐんスタイルよくなって楽しいのなんのって。
健康に支障をきたさないようなら続けてみるのもいいんじゃない？
筋トレするかどうかは理想の最終型（太い方にあわせるか、細いほうにあわせるか）によるんじゃないかな。
個人差はあると思うけど、俺の場合腹が落ち始めたときもっとあばら骨浮いてたよ。1本1本見てわかるくらい。
- 594 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/21(日) 17:48:00 ID:nhpxxeaF]
- こんにちは４０のおっさんです。
やはり周りが言うほどヤセてないですよね？今177cm62kgですが、二重あごが改善されるまでは減量してみようとおもいます。
筋トレはダンベルと腹筋をしてます。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:57:37 ID:gi4aFqL/]
- ちなみに俺の場合、二重あごはなくならないけどボリュームがなくなって気にならなくなったって感じ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:35:29 ID:qp0MuVCv]
- 177の62でこんなもんか
心が折れそうだわ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:07:01 ID:bCBAp+zd]
- >>594
画像みた感じじゃ実際の体脂肪率は20％ぐらいはありそうだな
体重だけみればいい感じだと思うけど筋肉量が少なすぎだね
このまま更に体重落とすと貧弱になるだけだと思うよ
筋トレと有酸素、食事制限併用しながら体重66㎏、体脂肪率13％ぐらいに
なればカッコ良いよ 身長もあるしね
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:14:56 ID:F9SVsf/9]
- 【年齢】24歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】50.9kg
【体脂肪率】 21.7%
【職業・仕事内容・部活等】
大学生 水泳を週３で2500m(1～1.5h クロールのみ)
【食事内容・摂取カロリー】
朝：パスタサラダorヨーグルト
昼：外食(実習のため、班員と店に行くことが多い。ミニカレーなどミニ系で対処)
夜：外食（一番の改善点。部活後にラーメン屋や中華に行って食べさせられる）
【ダイエットはいつから始めた？】 これから始めます。目標48kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
どちらかといえば細い方ですが、学校が忙しくなり部活に行けず運動量が激減しました。
このままでは太りそうなので食事改善を第一に、雑誌モデルを目標にダイエットしたいです。
運動は可能な限り週3水泳を継続。
引退に伴って強制部飯が解除されたので、夕飯をプロテイン牛乳と煮野菜にしようと思います。
今の時期は鍋も良いですね。
ストレッチと腹筋や内股の筋トレも1時間ほど行う予定です。
食事のバランスが悪い、運動の強度がゆるいと思う、など指摘お願いします。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:45:23 ID:HrVgF5gH]
- >>594
>やはり周りが言うほどヤセてないですよね？
いや、痩せてますってw
もう充分細い。
その上で腹回りや顔の脂肪が気になるとすれば更に減量せざるを得ないわけですがその場合は
「貧相」という評価をされる確率が漸増するという事を頭の隅に入れておいて下さい。
個人的な意見を言えばたとえこれ以上体脂肪を落としても今より体重が軽くなれば「スタイル良い」という評価は
得がたいと思うのでこれ以上の減量は止めた方がいいと思いますが。
>>596
筋トレするのだ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:48:39 ID:HrVgF5gH]
- >>598
医学生ですか？
週３で１～1,5H有酸素やれるのならもう充分でしょう。
社会人になればそれさえ難しいと思う。
あとは食事の管理ですね。
体重計とにらめっこしながら体重が目標に達するように食事を加減して下さい。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:57:26 ID:GhqCNbRk]
- 172cm 69kg
この１ヶ月体重がへりません。
１日1900～2300カロリー食べてます。食べすぎ？
運動は、毎日の腹筋と３～４日おきの自己流のキントレ。
電車通＋電車営業移動でそこそこ歩いています。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:07:32 ID:HrVgF5gH]
- >>601
>食べすぎ？
体重が変わらないのならそうでしょう。
それと有酸素は自己流でも効果は出るけど筋トレは自己流では効果が著しく低いか
全く無くなるのである程度の知識とスキルは身に付けた方がいいよ。
努力が無駄になるのは勿体無いです。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:12:47 ID:F9SVsf/9]
- >>600
医学生です…卒業したら更に難しいですよね…(´・ω・｀)
食事制限がんばります
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:15:33 ID:gi4aFqL/]
- >>598
若いからまだいいのかもしれないけど、
結構でたらめな食生活だね
カロリーだけ合わせてもダメだよ
例えばミニにしてカロリー合わせてもその食事、カレーだけなら栄養は偏っているよね
部活なくなったのならその時間で料理して
朝食、昼食をきちんととるようにしてごらん
食材は一日30品目目標にね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:16:55 ID:GhqCNbRk]
- >>602
>>ある程度の知識とスキル
でやるのが、自己流なのでは？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:21:59 ID:HrVgF5gH]
- >>603
ライセンス取得後は死ぬほど忙しいと思いますが、たとえ頻度は激減しても運動の習慣はなくさないようにした方がいいよ。
運動習慣を完全に失くすと戻すのは結構大変だから。
それと時間に余裕が無い人なら運動の質を変えた方がいいかも。
具体的には有酸素から筋トレの比重を多くするといいです。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:23:44 ID:HrVgF5gH]
- >>605
きちんとウエイトを使って合理的な種目と負荷、フォームで行った上で「トレーナーに直接指導を受けていない」という
意味での「自己流」ならその通りでしょう。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:25:03 ID:GhqCNbRk]
- >>607
なんかウザイ人っすねｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:31:03 ID:HrVgF5gH]
- 真面目に答えて損した感がw
まあ頑張って下さい。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:31:37 ID:GhqCNbRk]
- >>609
お前もなｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:40:28 ID:uwEggGhL]
- >>GhqCNbRk
お前が自己流って言葉を理解せず使ったのが発端なんだよ。
下らない煽り書き込みせずに消えろよ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:51:03 ID:GhqCNbRk]
- >>611
煽りはやめてくれませんか？
消えろなんて他人に使う言葉ではないでしょう。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 22:03:49 ID:HrVgF5gH]
- アドバイスを謙虚に受け止めるだけの器が無い質問者に何言っても無駄だよw
疑問があれば聞いてくれれば答えられるけどね。
って、事でこの件については自分はレスしません。
体重減るといいですねw
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:08:31 ID:gPQ4b2SA]
- >612
本気で痩せたきゃ、有酸素運動しかない。
分かりきった事を、ねらーに聞くなよｗ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:22:24 ID:6mnh2Bzo]
- >>598
医者の卵に言うのもなんだけど、
モデルは痩せた体を維持することそれ自体が仕事なんだから、
他にやるべきことがあるのに、あんまり理想の体重とかいって
数字ばかり先行させると体調をこわしかねない。
その身長なら５３～５５ｋｇくらいあって普通なんだから。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:36:39 ID:E5DoNtJt]
- 筋トレは体重減らすのにのに１番不向きな運動で
若い人だと逆に体重増えるからな
減量目的ならジョギングor水泳＋食べ物制限が最強
好きなもの食べながら痩せたい（脂肪を増やさない）人は
筋トレで長期間かけて基礎代謝が高い身体を作るしかない。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 22:54:23 ID:suo825ru]
- スポーツクラブで
筋トレ＋有酸素運動
プール
筋トレ＋有酸素運動
プール
これどんな体型になりますか
ほぼ毎日で
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 23:07:24 ID:5XX1n8gB]
- 肉団子
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 23:28:23 ID:fkSOjepe]
- 足だけ太く悩んでいます。
上半身はかなり細く見えます。
足だけは身長ほとんど同じで体重が10キロ重い友人と同じ感じです。
多分食事制限でやせたせいなのかなと思ってます。
運動は苦手で歩くのも好きじゃないです。
最近ウォーキング始めました。
毎日30分ですがもっと歩くと違いますか？
ほかになにをするといいですか？
通販のレッグマジックとかも気になります。効きますか？
せっかくやせたのにおしゃれが楽しめないです。
アドバイスください。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 00:09:19 ID:HWkER3QX]
- >>616
そういう意見はよく聞くけどさ
実際のところどんくらい代謝って違ってくるものなの？
例えば170㎝の男の場合として
アスリートみたいにムキムキな奴と、ジャニーズみたいにガリガリな奴
この二者にどれほどの差が生まれるの？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:36:27 ID:XsME0T+4]
- >>619
まずは身長体重を書くといいと思いますよ。あとわかれば体脂肪率も。
- 622 名前：619 mailto:sage [2010/11/22(月) 01:30:09 ID:96keNdzK]
- 身長は156センチ体重は45.6キロです。体脂肪率は家のだと20～22ぐらいふらふらしてます。(古いのであまり当てにならないかも)
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 02:46:11 ID:LxUL5HM7]
- >>622
その身長体重で足が太いなら、それがあなた自身の体型なのでしょう。
日本人には多い体型です。
数値としては今の時点で十分に痩せているので、ダイエットして細くしようとしても
それ以上削る脂肪は少ないので体型は大きくは変わらないでしょう。
足をよく動かしたからといって足が細くなる事はないです。
自分自身の体型を受け入れて、それにあったおしゃれを追求することをおすすめします。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 02:59:14 ID:96keNdzK]
- >>623
3年前に44キロだったんだけど
その時は足も上半身と同じぐらい細かったんですよ。
それから10キロ太りまたやせました。
ぷよぷよで肉じゅばんまきつけたみたいな脚になってます。
ひざのほねが分からないぐらい
ぷにぷにの脂肪ついてます…。
ひざ上から太ももまでそんな感じです
この脂肪を何とかしたいです。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 04:20:30 ID:b8qfwIzx]
- 代謝は内臓の方が大事
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 04:40:13 ID:f6jVHBzl]
- 一度太った後にまた痩せても、体型が変わって戻らない人いるよね。
部分痩せはできないというけど、体調や体質の変化で体型も変わるのかな。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 04:45:39 ID:DEllBu/W]
- 踏み台昇降をやっていたら、片膝を痛めてしましました。（運動すると痛みます。）
一週間ほど安静にして、それでも回復しなかったら病院にいくつもりです。
その間も上半身を中心に運動を続けようと思っています。
プール以外で、膝を使わない有酸素運動があれば、教えてください。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:08:00 ID:mTFkKQBN]
- >>627
水泳並みに膝の負担が少ないのは自転車。
それでも運動強度を上げようとして強く漕ぎ出したら膝は悪化するよ
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