【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:55:37 ID:N3HV/65h] 食べすぎず運動もすればいいわけだけど やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ タバコと酒は辞めれたけどダイエットだけは ジワジワ少しづつって感じだわ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:01:43 ID:ajuK3pZY] とりあえず風邪が治ったらバリバリ頑張るぞー！ 毎日何か1時間は運動する 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:16:11 ID:bCppiTUp] >>367 ＞やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ それは「人間のストレス発散法」じゃない。 単に「デブのストレス発散法」だ。 拒食症の人や歯が悪い人なんかには、食べることはむしろストレスになる。 そんな人らもみんな「人間」だ。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:23:35 ID:ZnPgsDjk] >>369 そっか･･･ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 04:32:58 ID:V7ljYLhk] >>336です。 >>365さん、確かに、水を飲んだ場合に、体重が増えても、体脂肪が増える訳ではありませんよね。 しかし、私の場合は、水を飲んでも、お小水が出ないのです。 ２キロ増えたのが許せなくて、下剤を飲んで、無理やり水下痢にして排出させました。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 05:06:53 ID:L8Sum5sX] チューイングって何ですか？ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 06:02:24 ID:BRrtwnRJ] >>372 食べ物を噛んで噛んで吐き出す行為。飲み込まない。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 06:23:08 ID:QCOpUZ1D] 消費カロリーの高い有酸素マシーン ベスト三位を教えてください また有酸素マシーンでインターバル強い弱いを交互にすると効果あると聞いたのですが どうでしょうか 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:22:05 ID:L8Sum5sX] >>373 あぁ！ボクサーとかがよくやってるとかいうやつですか。 でも噛んで吐き出しても生理的にのどの奥へゴックンしたりしますよねきっと。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:50:50 ID:3ZO2rfJS] 食事制限出来ないなんて精神病じゃないの？ ただの甘え？ワロスｗ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 09:55:17 ID:UegjfM/a] 4キロは１ヶ月でストンとおちたが、次の月は2キロしか落ちなかった。毎日2千ぐらい食ってるとこんなもんかな？現在172センチ69キロ35歳。 運動は筋トレを自己流でやってるのみ。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:44:52 ID:OXRcq3iB] >>377 それでも落ちてる方だよ。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:56:25 ID:FVe0djRy] 下の話でもうしわけないんだけどもマスカキってカロリー消費するんかな 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 11:00:44 ID:UegjfM/a] 気にするぐらい升書いてるのか(笑)どんだけだよ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 11:04:05 ID:FVe0djRy] いやちょっと太りだしてからあんまりかいてないもんで 仕事終わってから飯食って運動して風呂はいるともうますかく気がなくなるんだよな 今は今日とか休みの日しかかいてない 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:07:41 ID:typ2uVmo] >>374 ダントツでクロストレーナー。ヒップアップにも良いし最強。次はランニング、でエアロバイクと。 これが御三家では？異論は認める。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:08:32 ID:typ2uVmo] >>379 ５キロカロリーくらい消費するかもな。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:43:01 ID:juOzNq3e] >>366 健康的なダイエットをすれば良い。 ・食事制限はいきなり減らさないこと。 　適正摂取量まで毎日ご飯1粒ずつ減らしていく程度で良い。 　お菓子が好き人は週に1日だけにする。 ・運動は毎日続けられる事をするのが重要。 　たまに激しい運動をするより、最初はストレッチ程度でも毎日やるほうが良い。 ・標準体重の範囲内に入ったら体重計に乗らず、鏡を見てたるんだ場所を鍛えろ。 　元が貧相だと体重が増えたりするが、見た目は引き締まって綺麗に細くなる。 　ここでさらに痩せようとして体力及び筋肉まで落としてしまうと不健康になるし、怖いリバウンドの危険性も出てくる。 　女は特にここで失敗しやすい。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:35:49 ID:o5ps29ot] 脂肪１ｷﾛは7200kcalだから、多少食べ過ぎたところで１日で１ｷﾛ太るってことはないですよね？ 摂取カロリーが消費カロリーを1000kcal超えた場合は、1/7.2ｷﾛ太るだけと言う理解で正しいでしょうか？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:41:47 ID:wLGAjKoQ] >>385 正しい。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:47:21 ID:LoMUgiL8] ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。 どこがまずいかおしえてくれないか。27歳　男　身長171　体重78 ・夕方ご飯前に「ジムで水泳20分→風呂に10分浸かる」をほぼ毎日（半年間続けたけど減ってない） ・水泳はクロール・平泳ぎを交互にやってる感じ。 ・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本 無職で暇だから間食を多く取ってる気もするけど、そこまで酷くはないと思う…。 誰かたのむ。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:50:34 ID:wLGAjKoQ] >>387 筋肉が付けば体重は減らない。筋肉は脂肪より重いし、筋肉が付くと言うことは身体にすれば 当然ながら増量するターンだからだ。当たり前の話すぎる。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:52:19 ID:4xWKp/ZT] >>387 食事はカロリーちゃんと計算してる？ ちゃんと計算してなくて、カロリーオーバーしてて痩せなかったってケースは多い。 有酸素運動は余裕ができてきたら、増やしてみればいいのでは。20分ではちょっと短いと思う。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:16:15 ID:IxDjIWub] >>387 ひょっとして、ジムまで車で行ったりしてる？ 暇なら、1.2時間走ろうぜ 走るの無理なら、歩こうよ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:16:21 ID:jl+iTMlk] >>378 体脂肪の変移は？あと「筋肉付いた」ってのは具体的にどこで判断？ そのスペックで「筋肉ある」というと相当マッチョなはずなんだが。 正直水泳20分だけだと「やらないよりはマシ」レベル。 まずは今摂ってるカロリーをきちんと把握する必要がある。 多分食べ過ぎてるな。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 18:48:48 ID:QhCAt4Pt] >>387 >ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。 食い過ぎですw ジム通ってるとか関係無いよ。 落としたい脂肪があるのなら体重が減るようにしないとダメ。 それと減量中の筋量増加だけど、絶対無いとは言わないけど目に見えるようなレベルでは まず無理なので「筋肉増えたから体重落ちない」っていう考えは捨てた方がいいです。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:53:01 ID:26hjU7xW] >>387 20分ってｗｗｗ って感じじゃない？家にプールあるの？そんなことないよね。 行って着替えてまた着替えて。の方が大変じゃない？ 毎日やってる？一週間で１４０分だよね。二時間ちょっと。 ジムに通ってる普通の人は一日にそれぐらいやってるよ。 とりあえずつきあいとか、何も無いときに、チューハイは飲まない。 平日に晩酌とか、ダイエットしてるとは言えない。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:07:17 ID:/wtVymD4] ネタだろｗ ダイエットしてるって言ってるけど、昼は外食、夜はつまみ+チュウハイ飲んでるってダイエットして無いじゃんｗ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 19:52:19 ID:BRrtwnRJ] >>387 ＞・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本 朝は適当で昼は外食…ダイエットしてるならそれはないでしょう。 計算して食べなくちゃ。 間食も無しの方向で。 それに、トレーニング日にお酒を飲んだら筋肉は付かないでしょう。 あと、みんなも言っているが、20分の水泳では少ない。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:36:35 ID:VZGiCGCf] ゆったりで良いから1時間は体動かせよ 30分未満とかナメてるとしか思えん 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:14:57 ID:Rp8Od1dr] ここは、質問する者はもちろん、回答する者も初心者ばかり。大丈夫かよ、、 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:15:09 ID:2gp7tehP] >>397 そんなことを言うなら、初心者じゃないあなたが是非回答してあげてください。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:46:41 ID:4HB6jFgn] >387 リハビリ程度の運動の上、食ってりゃ痩せるわけねーだろ。 甘ったれるな、馬鹿！ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:07:27 ID:Rp8Od1dr] >>398 それじゃ、質問者と回答者全員に、、 先ずはググレ、、 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:22:39 ID:ZnPgsDjk] >>400 ググれググれ言うけどさ とにかく検索結果は出すぎるし上のほうに出る情報が正しい とかも無いじゃん 質問・相談スレなのに本末転倒じゃね？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:31:07 ID:Rp8Od1dr] 質問者は真剣に悩んでんなら、先ずググレ！答えを吟味し判断できない場合は質問しろ！ 回答者は、答える前にその内容が正しいかググレ！答えに正当性がある場合はきちんとソースも提示しなさい！ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:47:34 ID:bCppiTUp] >>402 たまに回答するけど、自分の知識だけじゃ答え切れなきゃググってるよ。 なんで完璧な回答もできないくせに答えるかってえと、自分のためだよ。 答えることで自分の知識も増やせるからね。 答えに正当性のソースなんて、そりゃ無理。 えらーい学者がそれぞれ色んな説を唱えてて、万人が成功するダイエットなんて誰にもわからない。 ググらなくてもわかることがあるよ。 それは「あんたが嫌われ者」ってことだ。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:09:03 ID:Ps5xhFXZ] 確かに俺は嫌われ者だよ。 でも、諸説ある中からソースも示さないで、適当に答えているあなたは、みんなの人気者なのか？？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:14:30 ID:TnRFdQYP] ソースってＵＲＬでも貼ればいいんかいな 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:18:37 ID:Ps5xhFXZ] >>405 回答者が正当性があると判断した内容が記載されているサイトであればいいんじゃない。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:20:54 ID:xWDgzrzm] >>406 正誤の判断は質問者、閲覧者が行う あなたに判断してもらう必要は無い 少なくとも、俺はそうだ あまりにいい加減な回答の場合は突っ込みを入れることもあるけどな 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:23:37 ID:Ps5xhFXZ] >>407 俺がいちいち判断するのか？？ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:30:19 ID:xWDgzrzm] >>406 >>407で君が言っているのは、そう言うことだ 「言っていることが正しいかどうかは（俺が言うとおり）ソースを提示しろ、でなければ適当（当てずっぽうの意）」 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:31:05 ID:xWDgzrzm] ・・・あれ？レス番がおかしいぞｗ >>408に対して>>406を引用したんだが ま、分かるから良いかｗ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:47:35 ID:JScVt3eR] 口先だけで何も提示できない 匿名掲示板ですらリアル腰抜け丸出しな奴とか、ｲﾁｲﾁ相手にしてんじゃねーよｗ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:21:26 ID:/VOSl1V7] ソースを提示したとしても今度はそのソースの信頼性を判断する必要が出てくるわけだがw まああまりに間違った事が書かれた場合はそれを指摘するレスが入るわけで、結果としてある程度以上の コンセンサスを得ている情報、アドバイスに収束するでしょう。 まあ分からん奴に何行っても仕方ないって事もあるけどね。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:49:47 ID:pH+K3WM3] 腰痛持ちでランニング、長時間のウォーキングがきつくジムに行くお金もない学生ですが、 よい有酸素運動はないでしょうか？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:57:19 ID:/VOSl1V7] >>413 自転車、エアロバイクは腰に優しいよ。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 04:35:59 ID:11ph8kyA] >>413 腰痛を解消する事を重点に。 どんな有酸素運動でも長時間、同姿勢・同動作をするので余計悪化しますよ。 特に姿勢が悪いとますます悪くなります。 因みにエアロバイクばかりやると、お尻が痛くなりますｗ マット等で工夫はできるでしょうが、腰回りに負担がかかるようになります。 身体柔らかいですか？　姿勢や身体のバランスとれてますか？ 身体が硬いのなら姿勢を正しく、柔軟性を高める事により、腰痛は解消される可能性が高いです。 姿勢をよくしたり、柔軟性を高める運動は、ヨガとかいろいろありますが、 ネットで簡単に調べられる真向法というのがおススメかと思います。 ガチガチ状態なら１年以上かかる覚悟をして根気強く続ける必要がありますが、高年齢（70代ぐらい）でもトレーニングすれば出来る様になります。 多少身体が硬くても１度の正しい姿勢での柔軟運動で腰痛緩和が顕著になる事も珍しくないです。 念の為、病院で見てもらって柔軟体操により改善されるとの判断を貰ってからの方がいいと思いますが。 生活習慣や運動で姿勢が悪くなったりするのはよくあるので、毎日続けることにより腰痛、膝痛が予防できます。 筋トレでは鍛えにくいようなインナーマッスルも刺激を与えて鍛えますので、スタイル向上には欠かせません。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:39:48 ID:ZN3hSDid] >>374 　超遅レスだが、ダントツは クロストレーナー。 　次は ローイングエルゴメーター、三番手が エアロバイク。 　完全に 個人的な趣味なんで、異論はあると思う。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:45:43 ID:ZN3hSDid] >>413 　腰痛の原因を精査することからはじめてみては？ 　簡単な有酸素運動で 歩く・走る以外となると、自転車か水泳ですよね。 　自転車は ママチャリで始めれば安上がり。 　水泳も近くに公営のプールがあれば一回数百円で泳げます。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 09:03:31 ID:19t3wTmr] 自転車の方が腰痛くなりそうだけど。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 09:43:30 ID:TnRFdQYP] 私の場合電動自転車を買ってから５駅くらいまでなら 電動アシストで行くようになったんだけど その頃から１年半経過で　体重56キロ→49キロ　 体脂肪は33％→27％まで減った もちろん元々がかなり太っていたしかなりのスローペースだけど 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:33:40 ID:ojZ6Qoux] 173cm 95kg 38歳 ♀ 7月からダイエッットをはじめて、 ウォーキング（１日１万歩〜）と軽いカロリー制限で79kgまで痩せたのですが、 近所に安い温水プールの施設を見つけたので、週に１〜２回程度の水泳も 取り入れようかなと思っています。 でも、ウォーキングも水泳も有酸素運動なようなので、もっと筋トレとかした方が いいのでしょうか？その場合、本やサイトを見ての自己流でも問題ないでしょうか。 ジムとかはなんだか大げさなのであまり行きたくないのですが…。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:36:31 ID:ojZ6Qoux] すみません、↑現在は　173cm 79kg 38歳 ♀ でした。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:37:43 ID:7aFGOFZ3] >>420 自己流でもやらないよりはやった方が遙かにマシ。 どうせやるならより効果的に、と思うなら色々調べてやったらいいが 取り敢えずなら腕立て腹筋程度、今日からでも始めたらいいよ。 ジムやだ→自己流は問題アリ？→やらない これが最悪。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 12:06:08 ID:/VOSl1V7] >>420 もちろん筋トレもやった方が良いです。 が、筋トレは適当なやり方だと苦労の割に効果が著しく低いのである程度勉強して、 それとこれが最も大切なんだけどきちんとウエイト等を使って負荷を調節して下さい。 それが無理なら当面は水泳だけでいいと思う。 効果が低い事で疲労するくらいなら確実に効果があるエクササイズに集中した方がいいよ。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 12:17:27 ID:ZN3hSDid] 何でも良いから、自分が続けられる運動を続けるのが良い。 筋トレに興味があれば 自己流ででもやってみれば。 自己流よりは 少し教えてもらった方が故障のリスクが減らせるけどね。 逆に 筋トレが好きでないなら 当面水泳を追加して 有酸素だけでも十分だよ。 水泳も 最初からちゃんと指導を受けた方が良いのだけどね。 425 名前：420 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:04:03 ID:ojZ6Qoux] アドバイスありがとうございます。 とりあえず水泳に通いながら、簡単な？筋トレもやってみます。 先日健康診断で、腹周りがメタボ基準を超えているので 腹筋をやれとは言われたんですよね…。 ウォーキングは楽しいから続けられているので、 他でもそういうもの、そういう事象を見つけたいと思います。 ありがとうございました。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:56:43 ID:jD288q8A] 腹筋ってメタボ対策でやれって言われるもんなの？ 427 名前：420 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:07:35 ID:ojZ6Qoux] >>426 ウォーキングと腹筋をしなさいと言われました。 下半身は筋肉が大きいから鍛えやすい？？とかなんとか？ ちょっと、ちゃんと聞いてなくてすみません。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 15:07:56 ID:qQkX4AeP] 【年齢】26歳【性別】 女 【身長】152�p【体重】66kg 【体脂肪率】 32% 【職業・仕事内容】事務 【食事内容・摂取カロリー】野菜中心・800Kcalくらい 【ダイエット開始時・内容】 68Kg お肉を食べない・夜は炭水化物抜き 【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 挙式の為、約半年前からダイエット開始しました。 あれやこれやと色々なダイエットを試し、今は上記のような内容のダイエットをしています。 このようなダイエットを始めてから1カ月たちますが、体調が良くなるくらいで 体重は特に大きな変化もないままです。挙式もあと3カ月と迫っているので 焦りばかりが先に来ています。 アドバイスを頂きたいです。よろしくお願いします。 　 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:12:16 ID:6uDcqyor] >>428 食事が800キロカロリーの訳がない。痩せないと言うことは、摂取と消費が同じと言うこと。 恐らく摂取がもっと多いはず。 運動を加えるのが王道かと。一日１万歩のウォーキングかエアロバイク１時間を足したら？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:22:11 ID:7aFGOFZ3] >>428 わるいこたぁ言わん、結婚前の精神的にも不安定になる時期、 焦って極端なダイエットとか止めた方がいいよ。 まあその身長体重なら、少しは食事制限＆運動を習慣づけて良いと思うが、 あと3ヶ月で○○キロ、とか考えない方がいいよ 一生一度の晴れ舞台、と思う気持ちは分かるがね。 もっとも、適当じゃなく摂取カロリーをもう少ししっかり計算して、 （多分じつは今2000kcalくらい食っちゃってるのを1200kcal位に減らして） 有酸素毎日適当にやってりゃ、その身長体重なら3ヶ月で5kgくらいなら簡単に減るとは思うが… 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 15:46:17 ID:qQkX4AeP] >>429さん>>430さん 早速のレスありがとうございます。 そうですね。もっと綿密にカロリーを計算してみようと思います。 運動と筋トレをメニューに加えてみようと思います。 ありがとうございます。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 16:36:46 ID:ZtERdvj4] ダイエットに失敗してリバウンド。 何故なのか？ その理由を知っていますか？ リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に なっていってしまいます。 リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！ ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？ 3050bill.seesaa.net/article/122808389.html 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 18:57:39 ID:2QFrz7HS] マヨネーズキャベツとスープを先全部たいらげて食事したら、痩せたぞ。なんでだ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:11:16 ID:7pMCvgzT] >>433 もう少し質問の書き方を勉強しましょう。 他人とのコミニュケーションの基本です。 エスパーでない限り、あなたの書き込みだけでは食事はどんなものだったのか、食事はどれくらいの量なのか、 運動はどうなのか等の情報は誰にも伝わらないので、誰にも何にも言えません。 >>1の書式を埋めて質問すれば、比較的回答に必要な情報は集まります。 とりあえず考えられる事は、マヨネーズキャベツもスープも食事も全部1グラムしか量がなく、それ以外は何も 食べてないから、とか。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:27:08 ID:1qJj9rrw] >>433 日本語でOK 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 20:35:44 ID:2QFrz7HS] �ｰ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:37:06 ID:50XP2s35] BMIとか標準体重とかは男性も女性も同じ基準みたいだけど 男のほうが筋肉多いから不公平にならないのかな？ たとえば男で175cm65kgとかなら痩せてるほうだが女なら結構ぽっちゃりだよな 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:40:17 ID:eLWL3QSl] >>431 食事コントロールと有酸素運動と適度な筋トレで、 3ヶ月もあれば10kg弱は落ちると思うよ。頑張って！ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:00:46 ID:cheYnZdd] >>437 性差を考えた場合には、男性はBMI22、女性は21が「標準体重」になるそうだ。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:13:56 ID:RsgtlTtd] >>431 キチガイ でもちょっと釣れたなｗ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:33:48 ID:mQQYLuE4] そもそも個人差あるのに同じ基準にピタリあてはまる訳ねーだろｗ なに血液型占いレベルな話してんだ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 04:21:44 ID:GNq1ajOv] 筋肉を付けて体重を落とす事って無理ですか？ 体重を落としてから筋トレか 筋トレしてから体重落とすか どちらかしかないですか 両方したらどんな体になるんですか 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 04:28:04 ID:Nebbng/m] 女は体型に気を使うらしいですが、デブ女は何故痩せようとしないんでしょうか？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 08:01:21 ID:nOyCaYUo] >>443 痩せようとしないからだろ 自分で答え出すなよｗ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 08:11:34 ID:PhG982RA] >>442 　ボディービルダーとかパワー系の競技者だと「筋肉を付けて体重を落とす」のは極めて難しい。 　普通の肥満者が食事運動併用でダイエットした場合は 除脂肪体重が増えながら減量したデータがないわけではない。 　それでも 体重が減ったら筋肉も落ちていることが多い。 　除脂肪体重の減少をゼロには出来なくても 最低限に抑える意味で 両方併用するのは意味がある。 　現在の体重が極端に重いなら、筋肉量の減少なんて あんまり気にしないで減量に励んだ方が良いよ。 　逆に 標準体重以下なら、体重を落とすことより 除脂肪体重を意識した方が良いだろうね。　 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:49:30 ID:+ZQwn6c1] ブルブルライダーってやつみたいに足元の板が高速で振動する器具って 効果あるのでしょうか？ 出来るだけ短時間(5分、10分)で運動をしたくて、 ああいう器具を使うかどうかで迷ってます。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:08:27 ID:JMXMvXL7] >>446 　脚がぶるぶるする程度の他動運動では 効果は微々たるモノでしょう。 　短時間の運動なら、昇降運動とか縄跳びの方がよっぽど効果的です。 　機械に動かしてもらうって発想は止めて、自分で動きましょう。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:28:19 ID:F3m9Ht70] >>442 筋肉を付けてはなく、”できるだけ落とさないように"体重を落とす が現実目標だと思う そのための筋トレ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 10:59:45 ID:joFEEA7r] ・25男 ・体脂肪率9% ・食事は実家なので魚と野菜中心 ・仕事はデスクワークで運動はほとんどしていない 学生の時に柔道をしていたせいか肩・腕・首・太もも・ふくらはぎの筋肉がかなり太くて困ってます。 なるべく力を使わないように生活しているつもりですが何故か筋肉が減りません。 学生の時に比べて体力はなくなりましたが力はほとんど衰えてません…。 絶食等の健康を害する事以外で何か良い方法はないでしょうか？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:05:18 ID:nOyCaYUo] >>449 私は19歳くらいから10年以上ずっと在宅デスクワークで暮らしてますが 逆に筋肉がまったくといってありません 筋肉の減らし方はよくわかりませんが デスクワークで運動をしない生活をしていれば 筋肉が新たに付くことは無いです ちなみにこの生活を続けていると小食でもどうしても脂肪がつきます なのでその筋肉残しておいたほうが脂肪が燃焼されるので お得だと思うのですが 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:08:05 ID:BZikmWO9] >>449 羨ましすぎる・・・ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 11:14:38 ID:7kXeteYe] ここメールとかでダイエット指導してくれるみたいなんですけど どう思いますか？入会してみようと思ってるんですが calostyle m.calostyle.jp/ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 13:36:18 ID:lzPiyYmL] >>449 有酸素運動すればいいのではないかな。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 13:52:31 ID:nfTreDC0] 大食いの小林も一時期筋肉ダルマになった後 あっという間に体型戻ってたよな 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 13:55:06 ID:PhG982RA] 　ステロイダーという噂のある人と 普通の運動選手を一緒にしちゃダメだって。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:05:31 ID:0Uumx73G] >>454 ステロイド使ったろあれは。尋常じゃなかった。母親の逝去で我に返ったみたいだな。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:14:51 ID:kGp5454h] >>449 仮に大卒だとして、運動してない期間が３年もあれば 筋肉で太くて困るなんてレベルは維持できないよ普通。 あるいは、デスクワークってのが机を運ぶ仕事なんだなｗ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:50:51 ID:Hec/+Q3Q] 太れない体質でガリガリで運動しないで体脂肪率一桁なら周りにいるけど 3年も運動しないで体脂肪率9%で筋肉太すぎるって凄いな 見てみたい 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:09:44 ID:b4Mga6kU] デスクワークより格闘に向いてるんじゃないか。 力仕事のほうがより自分の能力を生かせるとは思わないかい？ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:10:11 ID:3tNilMyv] 活動量計を買ってみました。1日の消費カロリーがだいたい2300Kcal、 結構食べても平気なことが分かった　はは 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:15:57 ID:b4Mga6kU] >>460 活動量計に出る基礎代謝ってのは統計から出した平均値。 実際に呼気で判定するとかなりの個人差があるから、ものすごく大まかな目安だと思ったほうが良いよ。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:28:40 ID:U9u/iMyU] 【ハチミツバナナダイエットで痩せよう】 日本科学技術大学　上田教授推奨 やり方・作り方詳細↓↓ yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/aniki/1249464650/ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:34:11 ID:BXMZFqd4] >>462 anikiってなんだよｗｗ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 18:04:13 ID:V3Vqhz0Z] 筋肉付けて体重落とす発想は一度筋肉体型にすればどうしたいか分かるよ。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 18:47:20 ID:6+CoNiNX] >>449 身長、体重が分からないと何とも言えないですが、とりあえず体脂肪率が10%を切る程度まで 低いのならBMI24くらいでも服着ていれば普通、むしろスリムだと思う。 理想とする体型が極端に細いものじゃない限り筋肉を落とす必要は無いと思うけどなあ。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:54:16 ID:1ucvohEy] BMI24で体脂肪率10とかトップアスリートかよ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:38:56 ID:3Au+0uH9] ダルビッシュ級？

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