【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 01:24:41 ID:+t1ibhUk] >>330 水分というより、グリコーゲンを利用する事で分解される水だから、十分痩せてるうちに入るよ ダイエット初期の初期ボーナスと似てるけどね 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:43:18 ID:NSonFUMx] グリコーゲンと結合した水分が落ちた事を痩せたと言うのかは疑問 一時的なものだから補給すれば戻るし、初期ボーナスや低炭水化物も 食事を戻せば一気に体重増えるからね 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 07:13:24 ID:qJwuAFAF] スレ違いだったらすみません。 断食で２０kgくらい痩せました。 しかし太っていた姿のまましぼんだ感じで… 運動でシメようと思いきや急激に痩せたせいか 体力が落ちて貧血気味です。 ウォーキング１０分で倒れる所でした。 何かゆっくり始められる運動はないでしょうか。 ちなみに無職です。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 07:20:21 ID:7FTM6bo6] >>333 　ウォーキング10分で倒れる人は 運動を始める資格がありません。 　まず、ちゃんとした食事を摂って 必要な栄養素を補いましょう。 　多分 その過程で 減ったの体重の半分くらいが戻るでしょう。 　必要な栄養を摂っても痩せられる食生活が出来るようになってから、運動の心配をしてください。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:43:39 ID:qfGYD+bs] >>333 倒れても他人の迷惑にならないように家の中で踏み段昇降したら良いんじゃ？ 倒れたら、立ち上がれるようになるまで休憩。 繰り返してるうちにもっと痩せるよ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 08:52:14 ID:YHBhf6Ds] マルチになってしまうのですが、質問させて下さい。 私は、毎日500kcalしか摂取していませんでした。 飲み物は、豆乳と、ブラックコーヒーだけ。 食べ物は、ざる蕎麦をつゆに付けず、朝一食だけ。 ダイエットには、水を１日２リットル飲んだ方が良いと言われていますが、 試しに、水を飲んでみたところ、太ってしまいました。 多くの方が、水を飲んだだけでは、太る訳が無いと仰いますが、実際に太ったのです。 マルチミネラル＆ビタミン剤等は摂取しております。 塩分は摂取しておりません。 汗はかきません。 半身浴もしています。 お通じは、毎朝、ブラックコーヒーと大量のビタミンC剤を摂取しているので、有ります。 アルコールは一切飲みません。 タバコは１日20本吸ってます。 長文、マルチ失礼致しておりますが、どなたかアドバイスをお願いします。 156/50です。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:59:25 ID:7FTM6bo6] >>336 　１、低栄養で浮腫んだ。 　２、貧血で浮腫んだ。 　３、気付いていない内科疾患がある。 　４、記憶にないモノを食べている。 　５、排尿すれば元の体重に戻るだけ。 　さてどれでしょうか。 　１〜３なら内科の病院へ、４なら神経科の病院へ行きましょう。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:59:25 ID:t1OwC+f0] 何をしたいのけ？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:17:39 ID:YHBhf6Ds] >>336です。 >>337様、アドバイスありがとうございました。 鉄のサプリメントも摂取しているのですが、水を飲むと太ってしまいます。 来週、血液検査を受けに行きたいと思います。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:27:43 ID:3WvE/eZ6] >>312 本質はそこじゃないでしょ。 痩せたいなら適量を守れって事。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:45:04 ID:lLejIvq+] >>336 運動はしないのですか？ 運動して汗かけば、水分はすぐに出て効くでしょ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 10:08:21 ID:xdgkIQDI] 体重の60％は水分 筋肉にも水分が多い。脂肪にも水分はある。 一概に否定はできないが、1日　5kgも脂肪が燃焼するはずもない。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:15:50 ID:rM9pvlF9] 筋肉付けた方が体の消費カロリーが上がるから付けた方が早く痩せるよ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:20:15 ID:Pn0Op5rg] 「体重が増える」と「太る」をイコールで考えてると間違い多いよな。 水飲めば（一時的に）体重増えるし、筋肉付いても増えるし。 そもそもの「なぜ痩せたいのか？」を忘れて数値だけで一喜一憂 する人多すぎ。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 10:22:34 ID:FbyJZ/2j] >>340 >「そんなになるまで食べなきゃいいのに」 繰り返しますが病的なレベルではない肥満の人を見たからといってそんな事思いませんよ。 もちろんそう思う人がいてもいい。 そこは主観の問題なので議論の対象になりません。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:27:23 ID:Jz7pHUZD] プロの対局は1日じゃ終わらないがな 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:35:33 ID:YHBhf6Ds] >>336です。 >>341様、運動はしておりません。 仕事は、立ち仕事です。 仕事の日は忙しく、夜帰ったら、サプリメントを飲んで、半身浴を30分位してから、すぐ寝ます。 これからは、休みの日に、軽いウォーキングでもしてみようかと思います。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:39:37 ID:WPa+kG/j] >>336 身長から女性ではないかと思うのですが。 体調大丈夫ですか？ 生理が不順になったり止まったりしてませんか？ 低カロリー摂取の危険性はよくご存知の上でそうされているのだと思いますが。 自分の体は大切にしてくださいね。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 13:45:41 ID:JUCGipK4] アナログ世代 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 14:23:48 ID:eL7LHejS] >>336は病気 きちんと3食食べて栄養取って、適度な運動をして健康になることからやり直すべき 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:11:20 ID:3aG4QSF2] そもそも>>336さんは>>1を読みましたか？ 1ヶ月前と比べて○kg太った、1年前と比べて△kg痩せた…というのは正しいけど、 昨日と比べて○kg太った…というのは違和感があります。 水を飲んで太るというのは病気です。 水にカロリーは無く、飲んだ水は汗や尿になって必ず体外に排出されるからです。 お医者さんに行ってください。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:45:29 ID:+sJwWTF5] 安全圏維持の為に当たり障りの無い回答ばかりだなｗ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:49:25 ID:EXnKLlxr] >>352 じゃああんたが的確で一歩踏み込んだレスをしてやれよw 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:46:25 ID:Q1ibeile] >347 まるっきり、代謝が出来てないだけだろｗ 死にたくなければ、動物になれ。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:48:50 ID:+O1rqFXV] ダイエット１カ月半で順調に５ｷﾛ痩せましたが 今週末、ランチバイキングと飲み会の予定が入ってしまいました たまの息抜きと思って楽しむつもりですが お酒や食べ物の選び方などでアドバイスがいただければうれしいです よろしくお願いします 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:56:30 ID:eL7LHejS] 一日ぐらい食ったって構わんよ お酒を少なめ、カロリー低めでまとめて 翌日の食事を低カロリーにして体動かせばよろし 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:14:47 ID:WLqdqzEd] ドカ食いの2度や3度じゃ何も変わらんよ それで変わるっていうなら、そもそも元に問題抱えてるだけ 代替食とか怪しい薬関係じゃなくて、健全に5キロ痩せたのなら問題ない 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:51:15 ID:Z9b580aK] いや、バイキングや飲み会＝ドカ食いって思考がおかしいだろ おいしいものを好きなだけ食うんじゃなくて おいしいものを適量食う　ってだけだよ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 19:58:36 ID:5qQB8IQS] 356-358 レスありがとうございます 前後に調節するつもりで、当日はあまり心配せず楽しく飲み食いしようと思います とりあえず、お酒は焼酎かサワー 食べ物は炭水化物、揚げ物控えめ くらいは気をつけたいと考えてますが、ほかに注意点とかありますか？ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:23:57 ID:N3HV/65h] >>359 それでいいんじゃないでしょうか 食べ放題のほうは少しづつ食べられる強みがあるので 食べたいものはちょっとづつ食べちゃったほうが ストレス溜めないで済むかも 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:29:49 ID:UwJpreoS] >360 いや？ 食べ放題は限界まで食べてこそストレス発散できるんだよ。 食った分は後日帳尻を合わせればイイだけ。 限界まで食べるのが食べ放題。 食べ放題なのに我慢して。。。生きてる楽しみもないわなｗ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:42:25 ID:N3HV/65h] >>361 マジですか 私の場合食べたいものをちょっとづつ食べることでけっこう満足します 食べたいものは食べるけど 見た目で気にならないものは食べないですね とにかく気にならないメニューは食べないし すごくおいしかった料理があればもう１回取りに行きます 女性でも限界まで食べて満足って人もいるかもしれないけど 同じ味をいっぱい食べることに幸せを感じないので ちょっとづつ食べて美味しかったら十分発散しちゃいますね このへんは個々の好みの問題かもしれないので アドバイスとしては私のは間違ってたかもしれないです、すみません 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:44:27 ID:UwJpreoS] >>362 いや？ ｺﾞﾒﾝ。 私、今酔っ払ってるから・・・ 貴方が正解です。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 21:08:58 ID:dYgQYEC3] >>359 飲み会は食べ物を刺身とかカルパッチョとかメインで食べるとか。 サラダも食べて 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 21:53:00 ID:cK1Od6ou] >>336 2l水を飲んだら体重が2kg増えますが、太ったとは言わないぞ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:50:14 ID:9P1yWRaI] いったいどうしたら痩せるんだよ('A`) 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:55:37 ID:N3HV/65h] 食べすぎず運動もすればいいわけだけど やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ タバコと酒は辞めれたけどダイエットだけは ジワジワ少しづつって感じだわ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:01:43 ID:ajuK3pZY] とりあえず風邪が治ったらバリバリ頑張るぞー！ 毎日何か1時間は運動する 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:16:11 ID:bCppiTUp] >>367 ＞やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ それは「人間のストレス発散法」じゃない。 単に「デブのストレス発散法」だ。 拒食症の人や歯が悪い人なんかには、食べることはむしろストレスになる。 そんな人らもみんな「人間」だ。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:23:35 ID:ZnPgsDjk] >>369 そっか･･･ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 04:32:58 ID:V7ljYLhk] >>336です。 >>365さん、確かに、水を飲んだ場合に、体重が増えても、体脂肪が増える訳ではありませんよね。 しかし、私の場合は、水を飲んでも、お小水が出ないのです。 ２キロ増えたのが許せなくて、下剤を飲んで、無理やり水下痢にして排出させました。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 05:06:53 ID:L8Sum5sX] チューイングって何ですか？ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 06:02:24 ID:BRrtwnRJ] >>372 食べ物を噛んで噛んで吐き出す行為。飲み込まない。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 06:23:08 ID:QCOpUZ1D] 消費カロリーの高い有酸素マシーン ベスト三位を教えてください また有酸素マシーンでインターバル強い弱いを交互にすると効果あると聞いたのですが どうでしょうか 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:22:05 ID:L8Sum5sX] >>373 あぁ！ボクサーとかがよくやってるとかいうやつですか。 でも噛んで吐き出しても生理的にのどの奥へゴックンしたりしますよねきっと。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:50:50 ID:3ZO2rfJS] 食事制限出来ないなんて精神病じゃないの？ ただの甘え？ワロスｗ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 09:55:17 ID:UegjfM/a] 4キロは１ヶ月でストンとおちたが、次の月は2キロしか落ちなかった。毎日2千ぐらい食ってるとこんなもんかな？現在172センチ69キロ35歳。 運動は筋トレを自己流でやってるのみ。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:44:52 ID:OXRcq3iB] >>377 それでも落ちてる方だよ。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:56:25 ID:FVe0djRy] 下の話でもうしわけないんだけどもマスカキってカロリー消費するんかな 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 11:00:44 ID:UegjfM/a] 気にするぐらい升書いてるのか(笑)どんだけだよ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 11:04:05 ID:FVe0djRy] いやちょっと太りだしてからあんまりかいてないもんで 仕事終わってから飯食って運動して風呂はいるともうますかく気がなくなるんだよな 今は今日とか休みの日しかかいてない 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:07:41 ID:typ2uVmo] >>374 ダントツでクロストレーナー。ヒップアップにも良いし最強。次はランニング、でエアロバイクと。 これが御三家では？異論は認める。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:08:32 ID:typ2uVmo] >>379 ５キロカロリーくらい消費するかもな。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:43:01 ID:juOzNq3e] >>366 健康的なダイエットをすれば良い。 ・食事制限はいきなり減らさないこと。 　適正摂取量まで毎日ご飯1粒ずつ減らしていく程度で良い。 　お菓子が好き人は週に1日だけにする。 ・運動は毎日続けられる事をするのが重要。 　たまに激しい運動をするより、最初はストレッチ程度でも毎日やるほうが良い。 ・標準体重の範囲内に入ったら体重計に乗らず、鏡を見てたるんだ場所を鍛えろ。 　元が貧相だと体重が増えたりするが、見た目は引き締まって綺麗に細くなる。 　ここでさらに痩せようとして体力及び筋肉まで落としてしまうと不健康になるし、怖いリバウンドの危険性も出てくる。 　女は特にここで失敗しやすい。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:35:49 ID:o5ps29ot] 脂肪１ｷﾛは7200kcalだから、多少食べ過ぎたところで１日で１ｷﾛ太るってことはないですよね？ 摂取カロリーが消費カロリーを1000kcal超えた場合は、1/7.2ｷﾛ太るだけと言う理解で正しいでしょうか？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:41:47 ID:wLGAjKoQ] >>385 正しい。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:47:21 ID:LoMUgiL8] ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。 どこがまずいかおしえてくれないか。27歳　男　身長171　体重78 ・夕方ご飯前に「ジムで水泳20分→風呂に10分浸かる」をほぼ毎日（半年間続けたけど減ってない） ・水泳はクロール・平泳ぎを交互にやってる感じ。 ・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本 無職で暇だから間食を多く取ってる気もするけど、そこまで酷くはないと思う…。 誰かたのむ。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:50:34 ID:wLGAjKoQ] >>387 筋肉が付けば体重は減らない。筋肉は脂肪より重いし、筋肉が付くと言うことは身体にすれば 当然ながら増量するターンだからだ。当たり前の話すぎる。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:52:19 ID:4xWKp/ZT] >>387 食事はカロリーちゃんと計算してる？ ちゃんと計算してなくて、カロリーオーバーしてて痩せなかったってケースは多い。 有酸素運動は余裕ができてきたら、増やしてみればいいのでは。20分ではちょっと短いと思う。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:16:15 ID:IxDjIWub] >>387 ひょっとして、ジムまで車で行ったりしてる？ 暇なら、1.2時間走ろうぜ 走るの無理なら、歩こうよ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:16:21 ID:jl+iTMlk] >>378 体脂肪の変移は？あと「筋肉付いた」ってのは具体的にどこで判断？ そのスペックで「筋肉ある」というと相当マッチョなはずなんだが。 正直水泳20分だけだと「やらないよりはマシ」レベル。 まずは今摂ってるカロリーをきちんと把握する必要がある。 多分食べ過ぎてるな。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 18:48:48 ID:QhCAt4Pt] >>387 >ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。 食い過ぎですw ジム通ってるとか関係無いよ。 落としたい脂肪があるのなら体重が減るようにしないとダメ。 それと減量中の筋量増加だけど、絶対無いとは言わないけど目に見えるようなレベルでは まず無理なので「筋肉増えたから体重落ちない」っていう考えは捨てた方がいいです。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:53:01 ID:26hjU7xW] >>387 20分ってｗｗｗ って感じじゃない？家にプールあるの？そんなことないよね。 行って着替えてまた着替えて。の方が大変じゃない？ 毎日やってる？一週間で１４０分だよね。二時間ちょっと。 ジムに通ってる普通の人は一日にそれぐらいやってるよ。 とりあえずつきあいとか、何も無いときに、チューハイは飲まない。 平日に晩酌とか、ダイエットしてるとは言えない。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:07:17 ID:/wtVymD4] ネタだろｗ ダイエットしてるって言ってるけど、昼は外食、夜はつまみ+チュウハイ飲んでるってダイエットして無いじゃんｗ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 19:52:19 ID:BRrtwnRJ] >>387 ＞・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本 朝は適当で昼は外食…ダイエットしてるならそれはないでしょう。 計算して食べなくちゃ。 間食も無しの方向で。 それに、トレーニング日にお酒を飲んだら筋肉は付かないでしょう。 あと、みんなも言っているが、20分の水泳では少ない。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:36:35 ID:VZGiCGCf] ゆったりで良いから1時間は体動かせよ 30分未満とかナメてるとしか思えん 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:14:57 ID:Rp8Od1dr] ここは、質問する者はもちろん、回答する者も初心者ばかり。大丈夫かよ、、 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:15:09 ID:2gp7tehP] >>397 そんなことを言うなら、初心者じゃないあなたが是非回答してあげてください。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:46:41 ID:4HB6jFgn] >387 リハビリ程度の運動の上、食ってりゃ痩せるわけねーだろ。 甘ったれるな、馬鹿！ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:07:27 ID:Rp8Od1dr] >>398 それじゃ、質問者と回答者全員に、、 先ずはググレ、、 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:22:39 ID:ZnPgsDjk] >>400 ググれググれ言うけどさ とにかく検索結果は出すぎるし上のほうに出る情報が正しい とかも無いじゃん 質問・相談スレなのに本末転倒じゃね？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:31:07 ID:Rp8Od1dr] 質問者は真剣に悩んでんなら、先ずググレ！答えを吟味し判断できない場合は質問しろ！ 回答者は、答える前にその内容が正しいかググレ！答えに正当性がある場合はきちんとソースも提示しなさい！ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:47:34 ID:bCppiTUp] >>402 たまに回答するけど、自分の知識だけじゃ答え切れなきゃググってるよ。 なんで完璧な回答もできないくせに答えるかってえと、自分のためだよ。 答えることで自分の知識も増やせるからね。 答えに正当性のソースなんて、そりゃ無理。 えらーい学者がそれぞれ色んな説を唱えてて、万人が成功するダイエットなんて誰にもわからない。 ググらなくてもわかることがあるよ。 それは「あんたが嫌われ者」ってことだ。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:09:03 ID:Ps5xhFXZ] 確かに俺は嫌われ者だよ。 でも、諸説ある中からソースも示さないで、適当に答えているあなたは、みんなの人気者なのか？？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:14:30 ID:TnRFdQYP] ソースってＵＲＬでも貼ればいいんかいな 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:18:37 ID:Ps5xhFXZ] >>405 回答者が正当性があると判断した内容が記載されているサイトであればいいんじゃない。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:20:54 ID:xWDgzrzm] >>406 正誤の判断は質問者、閲覧者が行う あなたに判断してもらう必要は無い 少なくとも、俺はそうだ あまりにいい加減な回答の場合は突っ込みを入れることもあるけどな 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:23:37 ID:Ps5xhFXZ] >>407 俺がいちいち判断するのか？？ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:30:19 ID:xWDgzrzm] >>406 >>407で君が言っているのは、そう言うことだ 「言っていることが正しいかどうかは（俺が言うとおり）ソースを提示しろ、でなければ適当（当てずっぽうの意）」 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:31:05 ID:xWDgzrzm] ・・・あれ？レス番がおかしいぞｗ >>408に対して>>406を引用したんだが ま、分かるから良いかｗ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:47:35 ID:JScVt3eR] 口先だけで何も提示できない 匿名掲示板ですらリアル腰抜け丸出しな奴とか、ｲﾁｲﾁ相手にしてんじゃねーよｗ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:21:26 ID:/VOSl1V7] ソースを提示したとしても今度はそのソースの信頼性を判断する必要が出てくるわけだがw まああまりに間違った事が書かれた場合はそれを指摘するレスが入るわけで、結果としてある程度以上の コンセンサスを得ている情報、アドバイスに収束するでしょう。 まあ分からん奴に何行っても仕方ないって事もあるけどね。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:49:47 ID:pH+K3WM3] 腰痛持ちでランニング、長時間のウォーキングがきつくジムに行くお金もない学生ですが、 よい有酸素運動はないでしょうか？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:57:19 ID:/VOSl1V7] >>413 自転車、エアロバイクは腰に優しいよ。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 04:35:59 ID:11ph8kyA] >>413 腰痛を解消する事を重点に。 どんな有酸素運動でも長時間、同姿勢・同動作をするので余計悪化しますよ。 特に姿勢が悪いとますます悪くなります。 因みにエアロバイクばかりやると、お尻が痛くなりますｗ マット等で工夫はできるでしょうが、腰回りに負担がかかるようになります。 身体柔らかいですか？　姿勢や身体のバランスとれてますか？ 身体が硬いのなら姿勢を正しく、柔軟性を高める事により、腰痛は解消される可能性が高いです。 姿勢をよくしたり、柔軟性を高める運動は、ヨガとかいろいろありますが、 ネットで簡単に調べられる真向法というのがおススメかと思います。 ガチガチ状態なら１年以上かかる覚悟をして根気強く続ける必要がありますが、高年齢（70代ぐらい）でもトレーニングすれば出来る様になります。 多少身体が硬くても１度の正しい姿勢での柔軟運動で腰痛緩和が顕著になる事も珍しくないです。 念の為、病院で見てもらって柔軟体操により改善されるとの判断を貰ってからの方がいいと思いますが。 生活習慣や運動で姿勢が悪くなったりするのはよくあるので、毎日続けることにより腰痛、膝痛が予防できます。 筋トレでは鍛えにくいようなインナーマッスルも刺激を与えて鍛えますので、スタイル向上には欠かせません。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:39:48 ID:ZN3hSDid] >>374 　超遅レスだが、ダントツは クロストレーナー。 　次は ローイングエルゴメーター、三番手が エアロバイク。 　完全に 個人的な趣味なんで、異論はあると思う。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:45:43 ID:ZN3hSDid] >>413 　腰痛の原因を精査することからはじめてみては？ 　簡単な有酸素運動で 歩く・走る以外となると、自転車か水泳ですよね。 　自転車は ママチャリで始めれば安上がり。 　水泳も近くに公営のプールがあれば一回数百円で泳げます。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 09:03:31 ID:19t3wTmr] 自転車の方が腰痛くなりそうだけど。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 09:43:30 ID:TnRFdQYP] 私の場合電動自転車を買ってから５駅くらいまでなら 電動アシストで行くようになったんだけど その頃から１年半経過で　体重56キロ→49キロ　 体脂肪は33％→27％まで減った もちろん元々がかなり太っていたしかなりのスローペースだけど 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:33:40 ID:ojZ6Qoux] 173cm 95kg 38歳 ♀ 7月からダイエッットをはじめて、 ウォーキング（１日１万歩〜）と軽いカロリー制限で79kgまで痩せたのですが、 近所に安い温水プールの施設を見つけたので、週に１〜２回程度の水泳も 取り入れようかなと思っています。 でも、ウォーキングも水泳も有酸素運動なようなので、もっと筋トレとかした方が いいのでしょうか？その場合、本やサイトを見ての自己流でも問題ないでしょうか。 ジムとかはなんだか大げさなのであまり行きたくないのですが…。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:36:31 ID:ojZ6Qoux] すみません、↑現在は　173cm 79kg 38歳 ♀ でした。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:37:43 ID:7aFGOFZ3] >>420 自己流でもやらないよりはやった方が遙かにマシ。 どうせやるならより効果的に、と思うなら色々調べてやったらいいが 取り敢えずなら腕立て腹筋程度、今日からでも始めたらいいよ。 ジムやだ→自己流は問題アリ？→やらない これが最悪。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 12:06:08 ID:/VOSl1V7] >>420 もちろん筋トレもやった方が良いです。 が、筋トレは適当なやり方だと苦労の割に効果が著しく低いのである程度勉強して、 それとこれが最も大切なんだけどきちんとウエイト等を使って負荷を調節して下さい。 それが無理なら当面は水泳だけでいいと思う。 効果が低い事で疲労するくらいなら確実に効果があるエクササイズに集中した方がいいよ。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 12:17:27 ID:ZN3hSDid] 何でも良いから、自分が続けられる運動を続けるのが良い。 筋トレに興味があれば 自己流ででもやってみれば。 自己流よりは 少し教えてもらった方が故障のリスクが減らせるけどね。 逆に 筋トレが好きでないなら 当面水泳を追加して 有酸素だけでも十分だよ。 水泳も 最初からちゃんと指導を受けた方が良いのだけどね。 425 名前：420 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:04:03 ID:ojZ6Qoux] アドバイスありがとうございます。 とりあえず水泳に通いながら、簡単な？筋トレもやってみます。 先日健康診断で、腹周りがメタボ基準を超えているので 腹筋をやれとは言われたんですよね…。 ウォーキングは楽しいから続けられているので、 他でもそういうもの、そういう事象を見つけたいと思います。 ありがとうございました。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:56:43 ID:jD288q8A] 腹筋ってメタボ対策でやれって言われるもんなの？ 427 名前：420 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:07:35 ID:ojZ6Qoux] >>426 ウォーキングと腹筋をしなさいと言われました。 下半身は筋肉が大きいから鍛えやすい？？とかなんとか？ ちょっと、ちゃんと聞いてなくてすみません。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 15:07:56 ID:qQkX4AeP] 【年齢】26歳【性別】 女 【身長】152�p【体重】66kg 【体脂肪率】 32% 【職業・仕事内容】事務 【食事内容・摂取カロリー】野菜中心・800Kcalくらい 【ダイエット開始時・内容】 68Kg お肉を食べない・夜は炭水化物抜き 【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 挙式の為、約半年前からダイエット開始しました。 あれやこれやと色々なダイエットを試し、今は上記のような内容のダイエットをしています。 このようなダイエットを始めてから1カ月たちますが、体調が良くなるくらいで 体重は特に大きな変化もないままです。挙式もあと3カ月と迫っているので 焦りばかりが先に来ています。 アドバイスを頂きたいです。よろしくお願いします。 　 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:12:16 ID:6uDcqyor] >>428 食事が800キロカロリーの訳がない。痩せないと言うことは、摂取と消費が同じと言うこと。 恐らく摂取がもっと多いはず。 運動を加えるのが王道かと。一日１万歩のウォーキングかエアロバイク１時間を足したら？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:22:11 ID:7aFGOFZ3] >>428 わるいこたぁ言わん、結婚前の精神的にも不安定になる時期、 焦って極端なダイエットとか止めた方がいいよ。 まあその身長体重なら、少しは食事制限＆運動を習慣づけて良いと思うが、 あと3ヶ月で○○キロ、とか考えない方がいいよ 一生一度の晴れ舞台、と思う気持ちは分かるがね。 もっとも、適当じゃなく摂取カロリーをもう少ししっかり計算して、 （多分じつは今2000kcalくらい食っちゃってるのを1200kcal位に減らして） 有酸素毎日適当にやってりゃ、その身長体重なら3ヶ月で5kgくらいなら簡単に減るとは思うが… 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 15:46:17 ID:qQkX4AeP] >>429さん>>430さん 早速のレスありがとうございます。 そうですね。もっと綿密にカロリーを計算してみようと思います。 運動と筋トレをメニューに加えてみようと思います。 ありがとうございます。

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