【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:46:15 ID:TfNZTJF5] 基礎代謝カロリー=必要カロリーではない理由をおしえてください 吸収率とか？ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:51:51 ID:h6gvSbDK] 週３回程度のジム通いでもやせますか？ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:52:23 ID:X2pMqA2S] >>313 それは難しい質問だな Dr.チクビに聞いてみるといいよ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:11:09 ID:WduWChlS] >>313 基礎代謝は単に何もしないで消費されるカロリーってだけで そのカロリーを同等を摂取していなかった場合は脂肪等でカバーする だから摂取カロリーを基礎代謝を基準に考えること自体が間違い 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 22:16:18 ID:Zj/0C9WO] >>314 内容によりますね。 有酸素プログラムのみだと痩せないかも。 筋トレも重要です。 それと、ジムでの運動だけではなく食事の管理もしっかりと。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:16:31 ID:X2pMqA2S] のスレの常任回答者のチクビ先生のプロフです チクビ：49歳爺、158�p、46�s、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住 朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ 以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2：50とジャイアント馬場を合体させたような 醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という ニックネームが誕生した　本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:17:23 ID:vRfO6iAW] 基礎代謝は一日中安静にして寝てるだけで消費するだろうカロリーの目安。 普通に生活すればそれじゃあ足らないでしょ。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 22:17:26 ID:wENqOBFw] >>313 基礎代謝っていうのは、たとえ寝たきりでも消費するカロリーのこと。 たいていの人は寝たきりじゃないから朝起きて会社なり学校へ行ったり…と普通の生活を しているから、寝たきりの人より余計にカロリーを消費してる。 歯を磨くのも、服を着替えるのも、通勤通学するのも、すべてカロリーを消費しているから。 言い換えれば、人間はカロリーを消費しなければ指一本だって動かせない。 だから、普通の人は1日に基礎代謝の1.5倍程度は消費しているから、基礎代謝より 必要カロリーは大きくなる。 実際にどれくらいの消費カロリーになるのかは職業とかによって変わってくるけど。 肉体労働とか運動部の人は1.7倍とか2倍になるかもしれないし、デスクワークの人や帰宅部は 1.2倍程度にしかならないかもしれない。 いずれにしろ、がんばって有酸素運動しなくても、日常生活すべてが有酸素運動だから 基礎代謝よりも必要カロリーは大きくなるから、から。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:23:45 ID:X2pMqA2S] >>320 キチガイｗ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:41:49 ID:hH/EhvUM] >>320 1.2ってのは、引きこもりでもなければあり得ないレベル 生活強度１（低い）で係数1.3 生活強度２（やや低い）で係数1.5 生活強度３（適度）で係数1.7 生活強度４（高い）で係数1.9 普通に生活している人は1.5〜1.7くらいだから、平均1.6とか言われている 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:47:33 ID:WduWChlS] >>322 会社までは車 仕事はデスクワークで座りっぱなし 普段は全く動かない俺はダイエットする前は生活強度1だったよ 引き篭りじゃなくても生活強度1の人は意外といると思う 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:50:37 ID:hH/EhvUM] >>323 いや、だから係数1.2だと、生活強度１以下なんだよ それって、引きこもりでもなければあり得ないって 生活強度１の人はそれなりにいるだろう 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:41:02 ID:Yfu9Pbna] 自宅が仕事場。起きて布団横でずっとPCで作業。トイレとお茶、食事しか動かない。 多分基礎代謝の1.05倍くらいじゃないかと思ってる。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:57:04 ID:QkBVILYy] 頭脳労働は結構カロリー消費しませんか。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:03:27 ID:hH/EhvUM] >>325 脳ってのは、人体の中でもっともカロリー消費が大きい臓器だよ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:20:03 ID:t1OwC+f0] 将棋やオセロで痩せれる？ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:22:19 ID:+t1ibhUk] >>328 プロ棋士の場合、一局で5kgほど痩せるらしいよ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 00:51:04 ID:SQLqvGd+] >>329 そりゃ水分だ。痩せるとはいわない。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 01:24:41 ID:+t1ibhUk] >>330 水分というより、グリコーゲンを利用する事で分解される水だから、十分痩せてるうちに入るよ ダイエット初期の初期ボーナスと似てるけどね 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:43:18 ID:NSonFUMx] グリコーゲンと結合した水分が落ちた事を痩せたと言うのかは疑問 一時的なものだから補給すれば戻るし、初期ボーナスや低炭水化物も 食事を戻せば一気に体重増えるからね 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 07:13:24 ID:qJwuAFAF] スレ違いだったらすみません。 断食で２０kgくらい痩せました。 しかし太っていた姿のまましぼんだ感じで… 運動でシメようと思いきや急激に痩せたせいか 体力が落ちて貧血気味です。 ウォーキング１０分で倒れる所でした。 何かゆっくり始められる運動はないでしょうか。 ちなみに無職です。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 07:20:21 ID:7FTM6bo6] >>333 　ウォーキング10分で倒れる人は 運動を始める資格がありません。 　まず、ちゃんとした食事を摂って 必要な栄養素を補いましょう。 　多分 その過程で 減ったの体重の半分くらいが戻るでしょう。 　必要な栄養を摂っても痩せられる食生活が出来るようになってから、運動の心配をしてください。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:43:39 ID:qfGYD+bs] >>333 倒れても他人の迷惑にならないように家の中で踏み段昇降したら良いんじゃ？ 倒れたら、立ち上がれるようになるまで休憩。 繰り返してるうちにもっと痩せるよ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 08:52:14 ID:YHBhf6Ds] マルチになってしまうのですが、質問させて下さい。 私は、毎日500kcalしか摂取していませんでした。 飲み物は、豆乳と、ブラックコーヒーだけ。 食べ物は、ざる蕎麦をつゆに付けず、朝一食だけ。 ダイエットには、水を１日２リットル飲んだ方が良いと言われていますが、 試しに、水を飲んでみたところ、太ってしまいました。 多くの方が、水を飲んだだけでは、太る訳が無いと仰いますが、実際に太ったのです。 マルチミネラル＆ビタミン剤等は摂取しております。 塩分は摂取しておりません。 汗はかきません。 半身浴もしています。 お通じは、毎朝、ブラックコーヒーと大量のビタミンC剤を摂取しているので、有ります。 アルコールは一切飲みません。 タバコは１日20本吸ってます。 長文、マルチ失礼致しておりますが、どなたかアドバイスをお願いします。 156/50です。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:59:25 ID:7FTM6bo6] >>336 　１、低栄養で浮腫んだ。 　２、貧血で浮腫んだ。 　３、気付いていない内科疾患がある。 　４、記憶にないモノを食べている。 　５、排尿すれば元の体重に戻るだけ。 　さてどれでしょうか。 　１〜３なら内科の病院へ、４なら神経科の病院へ行きましょう。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:59:25 ID:t1OwC+f0] 何をしたいのけ？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:17:39 ID:YHBhf6Ds] >>336です。 >>337様、アドバイスありがとうございました。 鉄のサプリメントも摂取しているのですが、水を飲むと太ってしまいます。 来週、血液検査を受けに行きたいと思います。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:27:43 ID:3WvE/eZ6] >>312 本質はそこじゃないでしょ。 痩せたいなら適量を守れって事。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:45:04 ID:lLejIvq+] >>336 運動はしないのですか？ 運動して汗かけば、水分はすぐに出て効くでしょ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 10:08:21 ID:xdgkIQDI] 体重の60％は水分 筋肉にも水分が多い。脂肪にも水分はある。 一概に否定はできないが、1日　5kgも脂肪が燃焼するはずもない。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:15:50 ID:rM9pvlF9] 筋肉付けた方が体の消費カロリーが上がるから付けた方が早く痩せるよ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:20:15 ID:Pn0Op5rg] 「体重が増える」と「太る」をイコールで考えてると間違い多いよな。 水飲めば（一時的に）体重増えるし、筋肉付いても増えるし。 そもそもの「なぜ痩せたいのか？」を忘れて数値だけで一喜一憂 する人多すぎ。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 10:22:34 ID:FbyJZ/2j] >>340 >「そんなになるまで食べなきゃいいのに」 繰り返しますが病的なレベルではない肥満の人を見たからといってそんな事思いませんよ。 もちろんそう思う人がいてもいい。 そこは主観の問題なので議論の対象になりません。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:27:23 ID:Jz7pHUZD] プロの対局は1日じゃ終わらないがな 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:35:33 ID:YHBhf6Ds] >>336です。 >>341様、運動はしておりません。 仕事は、立ち仕事です。 仕事の日は忙しく、夜帰ったら、サプリメントを飲んで、半身浴を30分位してから、すぐ寝ます。 これからは、休みの日に、軽いウォーキングでもしてみようかと思います。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:39:37 ID:WPa+kG/j] >>336 身長から女性ではないかと思うのですが。 体調大丈夫ですか？ 生理が不順になったり止まったりしてませんか？ 低カロリー摂取の危険性はよくご存知の上でそうされているのだと思いますが。 自分の体は大切にしてくださいね。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 13:45:41 ID:JUCGipK4] アナログ世代 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 14:23:48 ID:eL7LHejS] >>336は病気 きちんと3食食べて栄養取って、適度な運動をして健康になることからやり直すべき 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:11:20 ID:3aG4QSF2] そもそも>>336さんは>>1を読みましたか？ 1ヶ月前と比べて○kg太った、1年前と比べて△kg痩せた…というのは正しいけど、 昨日と比べて○kg太った…というのは違和感があります。 水を飲んで太るというのは病気です。 水にカロリーは無く、飲んだ水は汗や尿になって必ず体外に排出されるからです。 お医者さんに行ってください。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:45:29 ID:+sJwWTF5] 安全圏維持の為に当たり障りの無い回答ばかりだなｗ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:49:25 ID:EXnKLlxr] >>352 じゃああんたが的確で一歩踏み込んだレスをしてやれよw 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:46:25 ID:Q1ibeile] >347 まるっきり、代謝が出来てないだけだろｗ 死にたくなければ、動物になれ。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:48:50 ID:+O1rqFXV] ダイエット１カ月半で順調に５ｷﾛ痩せましたが 今週末、ランチバイキングと飲み会の予定が入ってしまいました たまの息抜きと思って楽しむつもりですが お酒や食べ物の選び方などでアドバイスがいただければうれしいです よろしくお願いします 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:56:30 ID:eL7LHejS] 一日ぐらい食ったって構わんよ お酒を少なめ、カロリー低めでまとめて 翌日の食事を低カロリーにして体動かせばよろし 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:14:47 ID:WLqdqzEd] ドカ食いの2度や3度じゃ何も変わらんよ それで変わるっていうなら、そもそも元に問題抱えてるだけ 代替食とか怪しい薬関係じゃなくて、健全に5キロ痩せたのなら問題ない 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:51:15 ID:Z9b580aK] いや、バイキングや飲み会＝ドカ食いって思考がおかしいだろ おいしいものを好きなだけ食うんじゃなくて おいしいものを適量食う　ってだけだよ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 19:58:36 ID:5qQB8IQS] 356-358 レスありがとうございます 前後に調節するつもりで、当日はあまり心配せず楽しく飲み食いしようと思います とりあえず、お酒は焼酎かサワー 食べ物は炭水化物、揚げ物控えめ くらいは気をつけたいと考えてますが、ほかに注意点とかありますか？ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:23:57 ID:N3HV/65h] >>359 それでいいんじゃないでしょうか 食べ放題のほうは少しづつ食べられる強みがあるので 食べたいものはちょっとづつ食べちゃったほうが ストレス溜めないで済むかも 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:29:49 ID:UwJpreoS] >360 いや？ 食べ放題は限界まで食べてこそストレス発散できるんだよ。 食った分は後日帳尻を合わせればイイだけ。 限界まで食べるのが食べ放題。 食べ放題なのに我慢して。。。生きてる楽しみもないわなｗ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:42:25 ID:N3HV/65h] >>361 マジですか 私の場合食べたいものをちょっとづつ食べることでけっこう満足します 食べたいものは食べるけど 見た目で気にならないものは食べないですね とにかく気にならないメニューは食べないし すごくおいしかった料理があればもう１回取りに行きます 女性でも限界まで食べて満足って人もいるかもしれないけど 同じ味をいっぱい食べることに幸せを感じないので ちょっとづつ食べて美味しかったら十分発散しちゃいますね このへんは個々の好みの問題かもしれないので アドバイスとしては私のは間違ってたかもしれないです、すみません 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:44:27 ID:UwJpreoS] >>362 いや？ ｺﾞﾒﾝ。 私、今酔っ払ってるから・・・ 貴方が正解です。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 21:08:58 ID:dYgQYEC3] >>359 飲み会は食べ物を刺身とかカルパッチョとかメインで食べるとか。 サラダも食べて 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 21:53:00 ID:cK1Od6ou] >>336 2l水を飲んだら体重が2kg増えますが、太ったとは言わないぞ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:50:14 ID:9P1yWRaI] いったいどうしたら痩せるんだよ('A`) 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:55:37 ID:N3HV/65h] 食べすぎず運動もすればいいわけだけど やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ タバコと酒は辞めれたけどダイエットだけは ジワジワ少しづつって感じだわ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:01:43 ID:ajuK3pZY] とりあえず風邪が治ったらバリバリ頑張るぞー！ 毎日何か1時間は運動する 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:16:11 ID:bCppiTUp] >>367 ＞やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ それは「人間のストレス発散法」じゃない。 単に「デブのストレス発散法」だ。 拒食症の人や歯が悪い人なんかには、食べることはむしろストレスになる。 そんな人らもみんな「人間」だ。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:23:35 ID:ZnPgsDjk] >>369 そっか･･･ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 04:32:58 ID:V7ljYLhk] >>336です。 >>365さん、確かに、水を飲んだ場合に、体重が増えても、体脂肪が増える訳ではありませんよね。 しかし、私の場合は、水を飲んでも、お小水が出ないのです。 ２キロ増えたのが許せなくて、下剤を飲んで、無理やり水下痢にして排出させました。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 05:06:53 ID:L8Sum5sX] チューイングって何ですか？ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 06:02:24 ID:BRrtwnRJ] >>372 食べ物を噛んで噛んで吐き出す行為。飲み込まない。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 06:23:08 ID:QCOpUZ1D] 消費カロリーの高い有酸素マシーン ベスト三位を教えてください また有酸素マシーンでインターバル強い弱いを交互にすると効果あると聞いたのですが どうでしょうか 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:22:05 ID:L8Sum5sX] >>373 あぁ！ボクサーとかがよくやってるとかいうやつですか。 でも噛んで吐き出しても生理的にのどの奥へゴックンしたりしますよねきっと。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:50:50 ID:3ZO2rfJS] 食事制限出来ないなんて精神病じゃないの？ ただの甘え？ワロスｗ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 09:55:17 ID:UegjfM/a] 4キロは１ヶ月でストンとおちたが、次の月は2キロしか落ちなかった。毎日2千ぐらい食ってるとこんなもんかな？現在172センチ69キロ35歳。 運動は筋トレを自己流でやってるのみ。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:44:52 ID:OXRcq3iB] >>377 それでも落ちてる方だよ。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:56:25 ID:FVe0djRy] 下の話でもうしわけないんだけどもマスカキってカロリー消費するんかな 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 11:00:44 ID:UegjfM/a] 気にするぐらい升書いてるのか(笑)どんだけだよ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 11:04:05 ID:FVe0djRy] いやちょっと太りだしてからあんまりかいてないもんで 仕事終わってから飯食って運動して風呂はいるともうますかく気がなくなるんだよな 今は今日とか休みの日しかかいてない 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:07:41 ID:typ2uVmo] >>374 ダントツでクロストレーナー。ヒップアップにも良いし最強。次はランニング、でエアロバイクと。 これが御三家では？異論は認める。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:08:32 ID:typ2uVmo] >>379 ５キロカロリーくらい消費するかもな。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:43:01 ID:juOzNq3e] >>366 健康的なダイエットをすれば良い。 ・食事制限はいきなり減らさないこと。 　適正摂取量まで毎日ご飯1粒ずつ減らしていく程度で良い。 　お菓子が好き人は週に1日だけにする。 ・運動は毎日続けられる事をするのが重要。 　たまに激しい運動をするより、最初はストレッチ程度でも毎日やるほうが良い。 ・標準体重の範囲内に入ったら体重計に乗らず、鏡を見てたるんだ場所を鍛えろ。 　元が貧相だと体重が増えたりするが、見た目は引き締まって綺麗に細くなる。 　ここでさらに痩せようとして体力及び筋肉まで落としてしまうと不健康になるし、怖いリバウンドの危険性も出てくる。 　女は特にここで失敗しやすい。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:35:49 ID:o5ps29ot] 脂肪１ｷﾛは7200kcalだから、多少食べ過ぎたところで１日で１ｷﾛ太るってことはないですよね？ 摂取カロリーが消費カロリーを1000kcal超えた場合は、1/7.2ｷﾛ太るだけと言う理解で正しいでしょうか？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:41:47 ID:wLGAjKoQ] >>385 正しい。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:47:21 ID:LoMUgiL8] ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。 どこがまずいかおしえてくれないか。27歳　男　身長171　体重78 ・夕方ご飯前に「ジムで水泳20分→風呂に10分浸かる」をほぼ毎日（半年間続けたけど減ってない） ・水泳はクロール・平泳ぎを交互にやってる感じ。 ・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本 無職で暇だから間食を多く取ってる気もするけど、そこまで酷くはないと思う…。 誰かたのむ。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:50:34 ID:wLGAjKoQ] >>387 筋肉が付けば体重は減らない。筋肉は脂肪より重いし、筋肉が付くと言うことは身体にすれば 当然ながら増量するターンだからだ。当たり前の話すぎる。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:52:19 ID:4xWKp/ZT] >>387 食事はカロリーちゃんと計算してる？ ちゃんと計算してなくて、カロリーオーバーしてて痩せなかったってケースは多い。 有酸素運動は余裕ができてきたら、増やしてみればいいのでは。20分ではちょっと短いと思う。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:16:15 ID:IxDjIWub] >>387 ひょっとして、ジムまで車で行ったりしてる？ 暇なら、1.2時間走ろうぜ 走るの無理なら、歩こうよ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:16:21 ID:jl+iTMlk] >>378 体脂肪の変移は？あと「筋肉付いた」ってのは具体的にどこで判断？ そのスペックで「筋肉ある」というと相当マッチョなはずなんだが。 正直水泳20分だけだと「やらないよりはマシ」レベル。 まずは今摂ってるカロリーをきちんと把握する必要がある。 多分食べ過ぎてるな。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 18:48:48 ID:QhCAt4Pt] >>387 >ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。 食い過ぎですw ジム通ってるとか関係無いよ。 落としたい脂肪があるのなら体重が減るようにしないとダメ。 それと減量中の筋量増加だけど、絶対無いとは言わないけど目に見えるようなレベルでは まず無理なので「筋肉増えたから体重落ちない」っていう考えは捨てた方がいいです。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:53:01 ID:26hjU7xW] >>387 20分ってｗｗｗ って感じじゃない？家にプールあるの？そんなことないよね。 行って着替えてまた着替えて。の方が大変じゃない？ 毎日やってる？一週間で１４０分だよね。二時間ちょっと。 ジムに通ってる普通の人は一日にそれぐらいやってるよ。 とりあえずつきあいとか、何も無いときに、チューハイは飲まない。 平日に晩酌とか、ダイエットしてるとは言えない。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:07:17 ID:/wtVymD4] ネタだろｗ ダイエットしてるって言ってるけど、昼は外食、夜はつまみ+チュウハイ飲んでるってダイエットして無いじゃんｗ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 19:52:19 ID:BRrtwnRJ] >>387 ＞・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本 朝は適当で昼は外食…ダイエットしてるならそれはないでしょう。 計算して食べなくちゃ。 間食も無しの方向で。 それに、トレーニング日にお酒を飲んだら筋肉は付かないでしょう。 あと、みんなも言っているが、20分の水泳では少ない。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:36:35 ID:VZGiCGCf] ゆったりで良いから1時間は体動かせよ 30分未満とかナメてるとしか思えん 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:14:57 ID:Rp8Od1dr] ここは、質問する者はもちろん、回答する者も初心者ばかり。大丈夫かよ、、 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:15:09 ID:2gp7tehP] >>397 そんなことを言うなら、初心者じゃないあなたが是非回答してあげてください。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:46:41 ID:4HB6jFgn] >387 リハビリ程度の運動の上、食ってりゃ痩せるわけねーだろ。 甘ったれるな、馬鹿！ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:07:27 ID:Rp8Od1dr] >>398 それじゃ、質問者と回答者全員に、、 先ずはググレ、、 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:22:39 ID:ZnPgsDjk] >>400 ググれググれ言うけどさ とにかく検索結果は出すぎるし上のほうに出る情報が正しい とかも無いじゃん 質問・相談スレなのに本末転倒じゃね？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:31:07 ID:Rp8Od1dr] 質問者は真剣に悩んでんなら、先ずググレ！答えを吟味し判断できない場合は質問しろ！ 回答者は、答える前にその内容が正しいかググレ！答えに正当性がある場合はきちんとソースも提示しなさい！ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:47:34 ID:bCppiTUp] >>402 たまに回答するけど、自分の知識だけじゃ答え切れなきゃググってるよ。 なんで完璧な回答もできないくせに答えるかってえと、自分のためだよ。 答えることで自分の知識も増やせるからね。 答えに正当性のソースなんて、そりゃ無理。 えらーい学者がそれぞれ色んな説を唱えてて、万人が成功するダイエットなんて誰にもわからない。 ググらなくてもわかることがあるよ。 それは「あんたが嫌われ者」ってことだ。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:09:03 ID:Ps5xhFXZ] 確かに俺は嫌われ者だよ。 でも、諸説ある中からソースも示さないで、適当に答えているあなたは、みんなの人気者なのか？？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:14:30 ID:TnRFdQYP] ソースってＵＲＬでも貼ればいいんかいな 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:18:37 ID:Ps5xhFXZ] >>405 回答者が正当性があると判断した内容が記載されているサイトであればいいんじゃない。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:20:54 ID:xWDgzrzm] >>406 正誤の判断は質問者、閲覧者が行う あなたに判断してもらう必要は無い 少なくとも、俺はそうだ あまりにいい加減な回答の場合は突っ込みを入れることもあるけどな 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:23:37 ID:Ps5xhFXZ] >>407 俺がいちいち判断するのか？？ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:30:19 ID:xWDgzrzm] >>406 >>407で君が言っているのは、そう言うことだ 「言っていることが正しいかどうかは（俺が言うとおり）ソースを提示しろ、でなければ適当（当てずっぽうの意）」 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:31:05 ID:xWDgzrzm] ・・・あれ？レス番がおかしいぞｗ >>408に対して>>406を引用したんだが ま、分かるから良いかｗ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:47:35 ID:JScVt3eR] 口先だけで何も提示できない 匿名掲示板ですらリアル腰抜け丸出しな奴とか、ｲﾁｲﾁ相手にしてんじゃねーよｗ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:21:26 ID:/VOSl1V7] ソースを提示したとしても今度はそのソースの信頼性を判断する必要が出てくるわけだがw まああまりに間違った事が書かれた場合はそれを指摘するレスが入るわけで、結果としてある程度以上の コンセンサスを得ている情報、アドバイスに収束するでしょう。 まあ分からん奴に何行っても仕方ないって事もあるけどね。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:49:47 ID:pH+K3WM3] 腰痛持ちでランニング、長時間のウォーキングがきつくジムに行くお金もない学生ですが、 よい有酸素運動はないでしょうか？

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