【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:49:47 ID:pH+K3WM3]: 腰痛持ちでランニング、長時間のウォーキングがきつくジムに行くお金もない学生ですが、
よい有酸素運動はないでしょうか？
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:57:19 ID:/VOSl1V7]: >>413
自転車、エアロバイクは腰に優しいよ。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 04:35:59 ID:11ph8kyA]: >>413
腰痛を解消する事を重点に。

どんな有酸素運動でも長時間、同姿勢・同動作をするので余計悪化しますよ。
特に姿勢が悪いとますます悪くなります。
因みにエアロバイクばかりやると、お尻が痛くなりますｗ
マット等で工夫はできるでしょうが、腰回りに負担がかかるようになります。

身体柔らかいですか？　姿勢や身体のバランスとれてますか？
身体が硬いのなら姿勢を正しく、柔軟性を高める事により、腰痛は解消される可能性が高いです。
姿勢をよくしたり、柔軟性を高める運動は、ヨガとかいろいろありますが、
ネットで簡単に調べられる真向法というのがおススメかと思います。
ガチガチ状態なら１年以上かかる覚悟をして根気強く続ける必要がありますが、高年齢（70代ぐらい）でもトレーニングすれば出来る様になります。

多少身体が硬くても１度の正しい姿勢での柔軟運動で腰痛緩和が顕著になる事も珍しくないです。

念の為、病院で見てもらって柔軟体操により改善されるとの判断を貰ってからの方がいいと思いますが。

生活習慣や運動で姿勢が悪くなったりするのはよくあるので、毎日続けることにより腰痛、膝痛が予防できます。
筋トレでは鍛えにくいようなインナーマッスルも刺激を与えて鍛えますので、スタイル向上には欠かせません。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:39:48 ID:ZN3hSDid]: >>374
　超遅レスだが、ダントツはクロストレーナー。
　次はローイングエルゴメーター、三番手がエアロバイク。
　完全に個人的な趣味なんで、異論はあると思う。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:45:43 ID:ZN3hSDid]: >>413
　腰痛の原因を精査することからはじめてみては？
　簡単な有酸素運動で歩く・走る以外となると、自転車か水泳ですよね。
　自転車はママチャリで始めれば安上がり。
　水泳も近くに公営のプールがあれば一回数百円で泳げます。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 09:03:31 ID:19t3wTmr]: 自転車の方が腰痛くなりそうだけど。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 09:43:30 ID:TnRFdQYP]: 私の場合電動自転車を買ってから５駅くらいまでなら
電動アシストで行くようになったんだけど
その頃から１年半経過で　体重56キロ→49キロ　
体脂肪は33％→27％まで減った
もちろん元々がかなり太っていたしかなりのスローペースだけど
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:33:40 ID:ojZ6Qoux]: 173cm 95kg 38歳 ♀
7月からダイエッットをはじめて、
ウォーキング（１日１万歩～）と軽いカロリー制限で79kgまで痩せたのですが、
近所に安い温水プールの施設を見つけたので、週に１～２回程度の水泳も
取り入れようかなと思っています。
でも、ウォーキングも水泳も有酸素運動なようなので、もっと筋トレとかした方が
いいのでしょうか？その場合、本やサイトを見ての自己流でも問題ないでしょうか。
ジムとかはなんだか大げさなのであまり行きたくないのですが…。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:36:31 ID:ojZ6Qoux]: すみません、↑現在は　173cm 79kg 38歳 ♀ でした。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:37:43 ID:7aFGOFZ3]: >>420
自己流でもやらないよりはやった方が遙かにマシ。
どうせやるならより効果的に、と思うなら色々調べてやったらいいが
取り敢えずなら腕立て腹筋程度、今日からでも始めたらいいよ。

ジムやだ→自己流は問題アリ？→やらない
これが最悪。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 12:06:08 ID:/VOSl1V7]: >>420
もちろん筋トレもやった方が良いです。
が、筋トレは適当なやり方だと苦労の割に効果が著しく低いのである程度勉強して、
それとこれが最も大切なんだけどきちんとウエイト等を使って負荷を調節して下さい。
それが無理なら当面は水泳だけでいいと思う。
効果が低い事で疲労するくらいなら確実に効果があるエクササイズに集中した方がいいよ。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 12:17:27 ID:ZN3hSDid]: 何でも良いから、自分が続けられる運動を続けるのが良い。

筋トレに興味があれば自己流ででもやってみれば。
自己流よりは少し教えてもらった方が故障のリスクが減らせるけどね。

逆に筋トレが好きでないなら当面水泳を追加して有酸素だけでも十分だよ。
水泳も最初からちゃんと指導を受けた方が良いのだけどね。
425 名前：420 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:04:03 ID:ojZ6Qoux]: アドバイスありがとうございます。
とりあえず水泳に通いながら、簡単な？筋トレもやってみます。

先日健康診断で、腹周りがメタボ基準を超えているので
腹筋をやれとは言われたんですよね…。

ウォーキングは楽しいから続けられているので、
他でもそういうもの、そういう事象を見つけたいと思います。
ありがとうございました。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:56:43 ID:jD288q8A]: 腹筋ってメタボ対策でやれって言われるもんなの？
427 名前：420 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:07:35 ID:ojZ6Qoux]: >>426
ウォーキングと腹筋をしなさいと言われました。
下半身は筋肉が大きいから鍛えやすい？？とかなんとか？
ちょっと、ちゃんと聞いてなくてすみません。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 15:07:56 ID:qQkX4AeP]: 【年齢】26歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容】事務
【食事内容・摂取カロリー】野菜中心・800Kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 68Kg お肉を食べない・夜は炭水化物抜き
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
挙式の為、約半年前からダイエット開始しました。
あれやこれやと色々なダイエットを試し、今は上記のような内容のダイエットをしています。
このようなダイエットを始めてから1カ月たちますが、体調が良くなるくらいで
体重は特に大きな変化もないままです。挙式もあと3カ月と迫っているので
焦りばかりが先に来ています。
アドバイスを頂きたいです。よろしくお願いします。
　
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:12:16 ID:6uDcqyor]: >>428
食事が800キロカロリーの訳がない。痩せないと言うことは、摂取と消費が同じと言うこと。
恐らく摂取がもっと多いはず。

運動を加えるのが王道かと。一日１万歩のウォーキングかエアロバイク１時間を足したら？
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:22:11 ID:7aFGOFZ3]: >>428
わるいこたぁ言わん、結婚前の精神的にも不安定になる時期、
焦って極端なダイエットとか止めた方がいいよ。

まあその身長体重なら、少しは食事制限＆運動を習慣づけて良いと思うが、
あと3ヶ月で○○キロ、とか考えない方がいいよ
一生一度の晴れ舞台、と思う気持ちは分かるがね。

もっとも、適当じゃなく摂取カロリーをもう少ししっかり計算して、
（多分じつは今2000kcalくらい食っちゃってるのを1200kcal位に減らして）
有酸素毎日適当にやってりゃ、その身長体重なら3ヶ月で5kgくらいなら簡単に減るとは思うが…
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 15:46:17 ID:qQkX4AeP]: >>429さん>>430さん
早速のレスありがとうございます。
そうですね。もっと綿密にカロリーを計算してみようと思います。
運動と筋トレをメニューに加えてみようと思います。
ありがとうございます。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 16:36:46 ID:ZtERdvj4]: ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 18:57:39 ID:2QFrz7HS]: マヨネーズキャベツとスープを先全部たいらげて食事したら、痩せたぞ。なんでだ
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:11:16 ID:7pMCvgzT]: >>433
もう少し質問の書き方を勉強しましょう。
他人とのコミニュケーションの基本です。
エスパーでない限り、あなたの書き込みだけでは食事はどんなものだったのか、食事はどれくらいの量なのか、
運動はどうなのか等の情報は誰にも伝わらないので、誰にも何にも言えません。
>>1の書式を埋めて質問すれば、比較的回答に必要な情報は集まります。

とりあえず考えられる事は、マヨネーズキャベツもスープも食事も全部1グラムしか量がなく、それ以外は何も
食べてないから、とか。
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:27:08 ID:1qJj9rrw]: >>433
日本語でOK
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 20:35:44 ID:2QFrz7HS]: 
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:37:06 ID:50XP2s35]: BMIとか標準体重とかは男性も女性も同じ基準みたいだけど
男のほうが筋肉多いから不公平にならないのかな？
たとえば男で175cm65kgとかなら痩せてるほうだが女なら結構ぽっちゃりだよな
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:40:17 ID:eLWL3QSl]: >>431
食事コントロールと有酸素運動と適度な筋トレで、
3ヶ月もあれば10kg弱は落ちると思うよ。頑張って！
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:00:46 ID:cheYnZdd]: >>437
性差を考えた場合には、男性はBMI22、女性は21が「標準体重」になるそうだ。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:13:56 ID:RsgtlTtd]: >>431
キチガイ
でもちょっと釣れたなｗ
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:33:48 ID:mQQYLuE4]: そもそも個人差あるのに同じ基準にピタリあてはまる訳ねーだろｗ
なに血液型占いレベルな話してんだ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 04:21:44 ID:GNq1ajOv]: 筋肉を付けて体重を落とす事って無理ですか？
体重を落としてから筋トレか
筋トレしてから体重落とすか
どちらかしかないですか
両方したらどんな体になるんですか
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 04:28:04 ID:Nebbng/m]: 女は体型に気を使うらしいですが、デブ女は何故痩せようとしないんでしょうか？
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 08:01:21 ID:nOyCaYUo]: >>443
痩せようとしないからだろ
自分で答え出すなよｗ
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 08:11:34 ID:PhG982RA]: >>442
　ボディービルダーとかパワー系の競技者だと「筋肉を付けて体重を落とす」のは極めて難しい。
　普通の肥満者が食事運動併用でダイエットした場合は除脂肪体重が増えながら減量したデータがないわけではない。
　それでも体重が減ったら筋肉も落ちていることが多い。
　除脂肪体重の減少をゼロには出来なくても最低限に抑える意味で両方併用するのは意味がある。
　現在の体重が極端に重いなら、筋肉量の減少なんてあんまり気にしないで減量に励んだ方が良いよ。
　逆に標準体重以下なら、体重を落とすことより除脂肪体重を意識した方が良いだろうね。　
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:49:30 ID:+ZQwn6c1]: ブルブルライダーってやつみたいに足元の板が高速で振動する器具って
効果あるのでしょうか？
出来るだけ短時間(5分、10分)で運動をしたくて、
ああいう器具を使うかどうかで迷ってます。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:08:27 ID:JMXMvXL7]: >>446
　脚がぶるぶるする程度の他動運動では効果は微々たるモノでしょう。
　短時間の運動なら、昇降運動とか縄跳びの方がよっぽど効果的です。
　機械に動かしてもらうって発想は止めて、自分で動きましょう。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:28:19 ID:F3m9Ht70]: >>442
筋肉を付けてはなく、”できるだけ落とさないように"体重を落とす
が現実目標だと思う
そのための筋トレ
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 10:59:45 ID:joFEEA7r]: ・25男
・体脂肪率9%
・食事は実家なので魚と野菜中心
・仕事はデスクワークで運動はほとんどしていない

学生の時に柔道をしていたせいか肩・腕・首・太もも・ふくらはぎの筋肉がかなり太くて困ってます。
なるべく力を使わないように生活しているつもりですが何故か筋肉が減りません。
学生の時に比べて体力はなくなりましたが力はほとんど衰えてません…。
絶食等の健康を害する事以外で何か良い方法はないでしょうか？
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:05:18 ID:nOyCaYUo]: >>449
私は19歳くらいから10年以上ずっと在宅デスクワークで暮らしてますが
逆に筋肉がまったくといってありません
筋肉の減らし方はよくわかりませんが
デスクワークで運動をしない生活をしていれば
筋肉が新たに付くことは無いです

ちなみにこの生活を続けていると小食でもどうしても脂肪がつきます
なのでその筋肉残しておいたほうが脂肪が燃焼されるので
お得だと思うのですが
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:08:05 ID:BZikmWO9]: >>449
羨ましすぎる・・・
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 11:14:38 ID:7kXeteYe]: ここメールとかでダイエット指導してくれるみたいなんですけど
どう思いますか？入会してみようと思ってるんですが

calostyle
m.calostyle.jp/
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 13:36:18 ID:lzPiyYmL]: >>449
有酸素運動すればいいのではないかな。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 13:52:31 ID:nfTreDC0]: 大食いの小林も一時期筋肉ダルマになった後
あっという間に体型戻ってたよな
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 13:55:06 ID:PhG982RA]: 　ステロイダーという噂のある人と普通の運動選手を一緒にしちゃダメだって。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:05:31 ID:0Uumx73G]: >>454
ステロイド使ったろあれは。尋常じゃなかった。母親の逝去で我に返ったみたいだな。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:14:51 ID:kGp5454h]: >>449
仮に大卒だとして、運動してない期間が３年もあれば
筋肉で太くて困るなんてレベルは維持できないよ普通。

あるいは、デスクワークってのが机を運ぶ仕事なんだなｗ
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:50:51 ID:Hec/+Q3Q]: 太れない体質でガリガリで運動しないで体脂肪率一桁なら周りにいるけど
3年も運動しないで体脂肪率9%で筋肉太すぎるって凄いな
見てみたい
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:09:44 ID:b4Mga6kU]: デスクワークより格闘に向いてるんじゃないか。
力仕事のほうがより自分の能力を生かせるとは思わないかい？
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:10:11 ID:3tNilMyv]: 活動量計を買ってみました。1日の消費カロリーがだいたい2300Kcal、
結構食べても平気なことが分かった　はは
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:15:57 ID:b4Mga6kU]: >>460
活動量計に出る基礎代謝ってのは統計から出した平均値。
実際に呼気で判定するとかなりの個人差があるから、ものすごく大まかな目安だと思ったほうが良いよ。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:28:40 ID:U9u/iMyU]: 【ハチミツバナナダイエットで痩せよう】
日本科学技術大学　上田教授推奨

やり方・作り方詳細↓↓
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/aniki/1249464650/
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:34:11 ID:BXMZFqd4]: >>462
anikiってなんだよｗｗ
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 18:04:13 ID:V3Vqhz0Z]: 筋肉付けて体重落とす発想は一度筋肉体型にすればどうしたいか分かるよ。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 18:47:20 ID:6+CoNiNX]: >>449
身長、体重が分からないと何とも言えないですが、とりあえず体脂肪率が10%を切る程度まで
低いのならBMI24くらいでも服着ていれば普通、むしろスリムだと思う。
理想とする体型が極端に細いものじゃない限り筋肉を落とす必要は無いと思うけどなあ。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:54:16 ID:1ucvohEy]: BMI24で体脂肪率10とかトップアスリートかよ
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:38:56 ID:3Au+0uH9]: ダルビッシュ級？
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:44:20 ID:qVUp1k9g]: 体重落として崩れた体型を手に入れるか
体重維持したまま整った体型を手に入れるか

まずはどちらを目指すのか、ハッキリしてくれないとな
元が不健康ならともかく、ある程度健康状態おｋなら交わってない・別の道なんだから
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 21:14:06 ID:GNq1ajOv]: ジムプールジムプールを繰り返した場合どんな体になりますか？
脂肪燃焼ダイエットに効果ありますか？筋肉増強に効果ありますか
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:17:01 ID:Smd3vhXM]: なんかどっかのスレで見かけたマルチ質問みたいな質問だな。
まあ何でもいいからヤレ。取り敢えずやってみろ。

ダイエットと増量は別物と考えた方が効果的。
どーしても、何が何でもぜっ～～～ったいに同時にやりたいというなら、自分が実験台になれ。
未知の領域だ。もしかしたら効果的にダイエットと増量が行える道があるかもしれん。

まあ無いとは思うがね。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:30:49 ID:1ucvohEy]: >>469
質問が大雑把すぎる
運動内容次第なんだから
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:20:34 ID:GwMbpdq2]: 【年齢】26歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】57kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】朝　人参リンゴジュース（人参二本・リンゴ一個）
　　　　　　　　　　　　　昼　玄米140ｇ・味噌汁・甘鮭一切れ・ひじきの煮物・ジュースの残りカスを煮た物
　　　　　　　　　　　　　夜　玄米140ｇ・味噌汁・かぼちゃ100ｇ小豆80ｇ・ひじき・大根おろし100ｇ・柿・焼き芋100ｇ
【ダイエット開始時・内容】64 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】11月初めに52まで痩せたんですがそれから今日まで2習慣ほど過食が続いて
　　　　　5キロもリバウンドして3カ月前の体重に戻ってしまいました。
　　　　　やっと過食も落ち着いたのですが普通食に戻してもなかなか減りません。
　　　　　痩せるのにまた3カ月かかるのでしょうか？
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:17:51 ID:jw9W1iWk]: 魚や肉を取らないと筋肉落ちるから基礎代謝が下がってるんじゃないか
運動しないとリバウンドするし、リバウンドは大抵筋肉減って脂肪が増えるから
痩せるのは遅くなるだろうね
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 04:13:11 ID:Pkep+kwB]: 明らかに食いすぎだが自覚はあるのか
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 06:19:55 ID:psrSCToq]: 運動まったくしてないの…？
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 08:30:02 ID:tOm/HgEo]: まず、過食してしまうダイエットって間違ってるのよ。
1日とか二日の単位でカロリーオーバーするのは普通の話だけど、2週間ってのはおかしい。

次に食事の内容が出鱈目すぎる。
どう考えても極端にたんぱく質が少ない。

カロリーについてはなんともいえない。
調理後の状態の重さならカロリーも少なすぎでしょ。
生の状態の重さを書いてるなら多すぎだけど。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:00:49 ID:rJQ1J1oY]: 果物、玄米、かぼちゃ、芋
炭水化物のオンパレードで食事内容が酷すぎる
かぼちゃと芋辞めて鳥のささ身入れれば幾分マシになるかな
5kg増加って7200×5＝36000kcal
14日間なので1日2500kcal以上過剰に取ってる計算になる
まあ水分や筋グリコーゲンの貯蓄もあるだろうから
全て脂肪って訳でもないだろうけど
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 09:13:19 ID:sbbJjAzb]: １日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは
消費カロリーは同じですか
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:22:32 ID:zF/csEKH]: >>478
同じです
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 11:30:51 ID:sbbJjAzb]: １日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのと

どちらが効率良く脂肪燃焼しますか
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 11:34:06 ID:tOm/HgEo]: >>480
同じです。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 11:35:31 ID:tOm/HgEo]: どちらでも差はありません。
お好きな方でドウゾ。
一時間を3回泳ぐってことが現実的かどうかは知りませんけど。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 11:38:52 ID:skaY+l8i]: 玄米140ｇ・かぼちゃ100ｇ小豆80ｇ・柿・焼き芋100ｇ

隠れた炭水化物が大杉
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 11:43:13 ID:1EzSxGW2]: 痩せたら身長縮むって本当？　
同じぐらいの友達と並んだら明らかに体積が違う…　
身長低くて痩せてたら小さく見えるもんですかね？
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 11:58:00 ID:zF/csEKH]: >>484
足の裏の脂肪と頭のてっぺんの脂肪で五ミリは変わるはず。縮むって言う事ですね。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 14:15:51 ID:GT6JiSeu]: カボチャって炭水化物なのか・・・
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 14:28:07 ID:YS0QkPux]: 訳ワカメなダイエットする前に家庭科の教科書でも引っ張り出して基礎的な栄養の勉強をだな
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:27:39 ID:AIK8TT7H]: 芋類は全部炭水化物だよ
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 16:33:38 ID:sbbJjAzb]: ジムプールジムプール

この繰り返し運動
どんな効果ありますかね
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:34:12 ID:UpX0jQeC]: タンパク質や脂肪だとでも思っていたのか
三大栄養素は三種類ｗ
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 16:36:25 ID:xfIc57qQ]: >>489
一般論で言えば、筋肉は増えないけど減少はある程度防げる。脂肪は燃える。
というわけで細マッチョに向かって行くのではないかと。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:50:40 ID:LvnMoAfB]: 筋肉増えないとか言ってるやつって、食べてないのにやせな～いとか言ってるやつと一緒だよなｗ
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:52:19 ID:0DbydLea]: ID:sbbJjAzbはプールで泳ぐことの疲労をナメてる

1時間泳げる人はそんなことを言い出さないだろうし、
それができるならダイエットが不要な体型になってる
ただ、デブは浮力があるのでノロノロとプカプカ負荷も無く泳ぐことはできるが・・・
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:08:52 ID:F2AAAcs6]: >>489
ジムで何をやるんだい？
プールの代わりにジョギングじゃいけないのかい？
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:37:23 ID:g6q61W2z]: ここのおかげでダイエット成功しました
今は維持&引き締め中です
本当にありがとう
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:38:43 ID:rNWjQOT0]: 三時間を三度に分けてと、三時間連続と、
同じクオリティで運動できるという前提が
そもそも間違ってるわなｗ
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:43:13 ID:ky744KrO]: 腹筋30回をいっきにやるのと、10回ずつを朝昼晩にやるのとでは
どちっが効果あるのですけ
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:50:22 ID:iEl1jzQm]: オナヌー30回をいっきにやるのと、10回ずつを朝昼晩にやるのとでは
どちっが効果あるのですけ
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:02:19 ID:AIK8TT7H]: >>498
自分の経験上オナヌーじゃカロリー消費はほとんど見込めない
手くらいしか動いてないから
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:20:05 ID:tOm/HgEo]: >>497
　どっちでも大差なし。
　ダイエット目的の自重トレなんてやれるだけやりなよ。
　腹筋が10回しか出来ないんなら別だけど。

>>498
　どっちでも大差なし。
　ダイエット目的のオナヌーなんてやりたいだけやりなよ。
　30回も出来るんなら少しは痩せられるさ。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 20:33:19 ID:P0bQGh92]: 四ヶ月で80から60に落としたんですが、何故か皮が余った状態になりました。

どうしたら解消できますか？
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:37:33 ID:tOm/HgEo]: >>501
　最低でも年齢と性別は書こうよ。
　あと何処の皮がどんな感じで余ってるか書かないと。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 20:41:04 ID:P0bQGh92]: 26男
腹の皮が座ったら余ったみたいになる。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:54:13 ID:CR+HbjaP]: 座って少し皮が余るのは、痩せていても普通にあること。
特に姿勢が悪いと弛んでる感じが強くなる。
減量幅からいって、皮余りが問題になることはないよ。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:00:53 ID:wlby5Tle]: キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

modeyase.e47.kacchaokkana.com/
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:14:54 ID:fb37/cD2]: インチキ商法のテンプレじゃねーかｗ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:20:08 ID:skaY+l8i]: >>478
私はケチセコ人間なので、アフターバーニング効果を期待してしまう。
だから1時間×3回に１票
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:28:26 ID:yn5Af73V]: 1600カロリーで設定してるのに、2000前後食ってしまう。
どうすればいい？
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:32:48 ID:NuDiNxbo]: >>508
我慢すればいいんじゃね？
あと、それだけの質問で有効な回答が得られるかどうか、少し考えてみればいいんじゃね？
2行で済ませられる問題じゃないだろｗ
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:51:18 ID:yn5Af73V]: >>509
ストレスで食ってしまう。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:59:23 ID:4vLsrEP6]: ストレスをなくす方法を考えろ
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:09:25 ID:UxRTKjRW]: 40歳おとこです。
ジョギングと間食制限で4ヶ月で4キロほど痩せました。
ところが上半身はあばらが浮き出るくらいガリなのに尻がそのままなのでスタイルが悪化しました。
骨盤の幅って痩せようがないですよね？上半身の筋肉をつけるしかないでしょうか。
とりあえずまだ尻肉はプルプルしてるのでもう少しダイエットを続けるべき？
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:19:05 ID:tOm/HgEo]: 脂身の落ちやすさって場所ごとに差がある。
お尻周りは確かに落ちにくい。
特に 40代だとダイエットしてなくても張りがなくなってくるし。

とりあえず、身長と体重と体脂肪率を測ってみることかな。
減らし余地がありそうなら筋トレ併用でもう一息ダイエット。
減らし余地がなさそうなら食事維持量で筋トレ。
上半身だけでなく、大腿回りもしっかりやるとケツが目立たなくよ。

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