- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 13:10:07 ID:mVA2nyFG]
- さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 57ﾓｱｾｯ!
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279145043/
ビリーブランクス インターナショナルスタジオ（大阪・心斎橋）
www.bbistudio.com/index.html
【日本版公式サイト】
www.billy-blanks.net/
【米国公式サイト】
www.billyblanks.com/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
www37.atwiki.jp/taebo/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 11:14:25.59 ID:ZHXDzAyD]
- たまに応用編をやる
雨等でウォーキングしたくない時とか
食事制限より効果ある
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:33:54.55 ID:mYS7x4Rf]
- 昨日久々に基本編をやりました。
そこで質問なんですが、家ではヨガマットを敷いてやってるんですが、みなさんはマットとかって洗ってます？
日陰干ししかしていないので洗うべきなのか悩んでます。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 11:51:25.13 ID:ZHXDzAyD]
- 私はフローリングだけど
汗の水溜り凄い
終わったら雑巾掛けするよ
578
洗うべきでしょう
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 12:54:05.27 ID:kkcvwjK6]
- >>577
応用やると、自分で節制しなくても、もうクタクタになって体がメシ受け付けないもんな
夕飯前にやると食い過ぎることはまずなくなる
逆にある程度基礎体力あって応用も難なくこなせる人は食欲増すんだろかな
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 13:26:21.08 ID:URwSLb7c]
- うちは畳です。
冬は汗落ちません。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 19:00:37.43 ID:ZHXDzAyD]
- ＞＞５８０
午前中やってる
昼飯はあんまり入らない
でも案外元気が出て動きが一日軽やか
＞＞５８１
汗でないんだ！(◎_◎;)
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:13:32.16 ID:XTnTbF4N]
- 今更ながら初めてやってみた。
基本プログラムは腕に効くね。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:19:00.52 ID:E7y64qii]
- 4ヶ月休んでたけど明日からまた入隊します。
がんばるぞ〜！
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 22:29:14.87 ID:oNBFt5X9]
- ウエストは減ったけど太股が減らぬ
>>576
つまんねえレス書くな。精子からやり直して来い
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 22:35:23.99 ID:1JcZe4a2]
- >>585
豚は普通のビリーがタエボーよりキツい事も知らない低能だから
ネタもつまらないんだよｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:14:51.19 ID:KDWtox1r]
- 長期間やってる人に質問。
ビリーを始めて早一年になるんだが
性格から好みまで変わったりする事はあったかな？
俺は昔はとにかく楽をする事ばかり考えていてデブで動くのも大嫌いだった
しかし最近は新しい職場で活発な青年と言われるようになった
しかも前は美少女アイドルが大好きだったのに
急に興味が無くなり浅尾選手が気になりだした
他にキツイトレーニングなどはやっていないし
ビリーに英語で話しかけられてるだけなのに精神的な効果まであったんだろうか
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:20:56.66 ID:KDWtox1r]
- あ、一応気になる選手は浅尾美和のほうです。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 00:14:33.36 ID:NEPSE2d8]
- ただ歳をとっただけなのでは・・・
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 00:34:38.64 ID:eZQHG7N9]
- 自分もかわいらしい子が好きだったけど今は北川景子とか篠田麻里子がタイプになったね。
あとなぜか利き手じゃない左で箸を使えたり、ボールを投げたりできるようになった。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 01:11:36.20 ID:vuJi7nRm]
- ＞性格から好みまで
何て言うから浅尾きゅんに行ったのかと思ったわ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 01:19:48.67 ID:a/Oko7mw]
- 俺も気づいてフルネームで書き直したｗ
>>590
利き手も変わるのか･･･やってみよう
左手で食うダイエットとかあるみたいだな
>>589
たった一年でそんなに変わるかな？
歳を取る程俊敏さは無くなると思うが
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:12:00.00 ID:w9Do4Wvt]
- >>578
マットは高いもんじゃないから適当に何回か使ったら（それでも数か月は持つでしょ）
買い変えたら良いよ。
洗うの面倒くさいし干しててヤバいなら洗っても微妙だと思うぞｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:26:47.53 ID:FRC1q1mk]
- 久々の腹筋編。
いつも1キロの錘を足に付けてやってたから同じようにやったんだけど
息が上がって苦しい。
やっぱ休むと駄目だよね。
さて続きをやってくるか。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 10:11:16.24 ID:FRC1q1mk]
- 前は出来てた高速腹筋が出来なくなってる。
ショックだ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 10:41:13.49 ID:1wRf47rP]
- ダルダルの二段腹が最近シマって来た
まだ中心辺りはポコっと出てるけど両サイドとか背中にかけてはスッキリしてきた
嬉しくて毎日鏡の前で擦ってる
腕とかは自分じゃ変化が分かりにくいな
- 597 名前：578 mailto:sage [2011/03/01(火) 11:22:44.23 ID:p4KwAbLe]
- >>571>>581>>593
ありがとうございます。臭ってきたら替えることにしますｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:13:55.76 ID:rmVC9dBu]
- 体中がギシギシいってる。
筋肉痛がひどいときは休んだほうがいいんだよね？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 10:19:51.10 ID:r49pZrpv]
- >>587
色んな事に積極的になったな。
自分の分析としては、実際に痩せた・辛い事を続けられたという自負・
周りに痩せたと褒められる、等で自信がついたからじゃないかと思う。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 12:57:49.10 ID:yD302ds0]
- >>598
自分の場合は「これ以上体動かすとケガするな」ってときはやらないようにしてます。
それ以外では筋肉痛でもやってます。
やり続けてると慢性疲労みたいなのがくるからその時は数日休むようにしてます。
ケガだけは気をつけてください！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:24:24.83 ID:Fa0ygJ/f]
- >>598
あんまり酷かったりしたら辞めたほうがいいね
俺も普段、筋トレする前のウォーミングアップにやってるけど、筋肉痛が取れない時は
ビリーやめて筋トレだけに専念するよ。結局、集中できなきゃ意味ないんだし
ただ、一切休むよりは軽い有酸素運動した方が疲れが速く取れるから、ビリーの変わりに
すこしブラブラと歩いてみたら？
>>600
多分オーバートレーニング症候群じゃない？毎日やったり、疲れてるの無視してやるとなりやすいから
基本→休む→腹筋→休む応用→休む→最終→休むみたいな感じで一日置きくらいにすると
なりにくいよ。スポーツ全般に言えることだけど、休養も立派なトレーニング
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 14:23:49.71 ID:Apk6AFus]
- 当面の目標は応用の連続８セット腕立てを膝付けで完走すること
最初からの一連の流れの中であれをやれと言われると、腕がプルプルどうしてもできんｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 16:01:41.30 ID:rmVC9dBu]
- >>600
今日は念のため休んでみることにしました。
明日はきっと筋肉痛も軽くなってると思うので明日はがんばります！
>>601
久々にやったので筋肉痛けっこうきてます。
今日はブートキャンプ休んで代わりにウォーキング行って来ました。
アドバイスありがとです。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:29:48.39 ID:cShcjK7z]
- いつも最終ばかりやってるから久しぶりに腹筋やってみたらほとんど疲れなかった
最終だったら汗だくになって達成感もいっぱいなんだけど、腹筋パートでそうならないって事はきちんとこなせてないって事？
力入れるべきところに入れてみっちり出来てないから余裕に感じてしまうんだよな？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 21:49:33.32 ID:COmy0ZRt]
- >>604
自分の場合、高速腹筋以外のパートはダンス感覚でやると疲れなかった。
腹筋で動かすように意識したらかなりキタよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:39:09.70 ID:Fa0ygJ/f]
- >>604
俺はジムに通ってた頃、トレーナーに「大事なのは数より姿勢＆鍛えてる部位を意識すること」
だって教わった。人間ってズルい生き物だから、慣れてくるとどうしても
「より楽な姿勢」「より負荷がかからない姿勢」を無意識に行ってしまうんだってさ
ただ、腹筋って一口に言っても範囲が広いから、「真ん中辺り」「右横」「左横」「上or下腹」
みたいに、トレーニングによって分けて集中するとより集中しやすい。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 23:42:59.08 ID:pmaRLpxu]
- シラソラソミソラシラソラミー♪
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 00:45:35.73 ID:80jEX7zi]
- >>607
なんであの一連の曲CD出さなかったのかねー
ビリーの他のラップなんかより脳に変な浸透力があったのに。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 01:47:38.84 ID:FP1cU69y]
- 以前に全プログラム1日でぶっ通してやったら2.1kg痩せたな
ただその後の筋肉痛で泣く
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 02:41:18.61 ID:e1om/YmV]
- 応用編でも2kgは痩せるとビリーが言ってたｗ
自分はバンド無しだから変わらなかったが
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 06:39:06.60 ID:Ro7Pln85]
- せっかくの休みだからと思い、
ビリースロー再生してスロートレーニングにしてみたら、
きつすぎて死んだ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 09:05:50.29 ID:JZLa4XBg]
- 上に出てた100円バンド、最近わずかだけど伸びて来た気がする
力が付いて余裕が出来て来たんだと思ったけど違うようだ・・・
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 15:03:51.46 ID:thq/ine7]
- 20年前のスーツがまだ入るのは隊長のおかげw
でももうちょいすっきり着たいから、あと2kg！
次男の入学式まで1か月、あと2kgでいいんだ…隊長、お願いします！
お金なくてスーツ買えないんだ…orz
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 15:12:14.98 ID:7YdV60Bj]
- >>613
ブートキャンプ本来のやり方（食事療法＋一ヶ月のプログラム）やってみたら？
確か、ブートキャンプまとめ でググればwikiあったはずだよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:20:30.29 ID:thq/ine7]
- >>614
ありがとう。
最近はその時の気分で好きに選んでやってたんだけど、
もいっぺん基本に戻ってやってみる。頑張るよw
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:21:49.65 ID:VPecXvU4]
- おととい腹筋編やって筋肉痛で昨日1日休んだけど
今日になってもまだ筋肉痛が消えない。
腹筋は回復早いって聞いたことあったんだけどそんなことないのかな。
筋肉痛に耐えながら今日の腹筋編終了しました。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:39:07.29 ID:Y8cwPmbF]
- 筋肉スクワット☆
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 04:58:09.63 ID:6kvICHq6]
- ビリー始めてから、タバコの数が減りました 。 肺活量が上がった気がします
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 10:07:32.32 ID:NDG/pYzs]
- 煙草ｗｗとかありえんｗ
煙草吸ってては肺活量あがったとか 耳を疑うｗ
ｗｗ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 10:10:49.51 ID:lvkVr4gd]
- 今週は毎日最終をやって
今日はその後何となく腹筋やってみたら
キツイ！！
明日もやって弛んだ腹肉引き締める！
みんなガンバロウ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 17:30:28.31 ID:n0eefpU3]
- うん、がんばろう！
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:09:54.84 ID:PRf2B0sa]
- 腹筋と基礎の二枚しかないんだけどこれで痩せるかな？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 20:12:09.02 ID:xRaO/7oq]
- >>622
自分は時間の短い「最終」のみやってたけど効き目あったどー
一年くらいしてから他のTae−Boのディスク買ったけど。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 23:16:36.30 ID:aSmvmod+]
- >>622
基礎あんなら問題ないっしょ
ただ人間どうしても飽きはくるから、気分転換にバリエーションはあったほうがいいけどさ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 23:41:22.61 ID:biqEPxJS]
- ビリー再入隊2ヶ月でウェスト減とタフにはなったけど体重がへらんかった。
試しに夜のオヤツをプロテイン代替えにしたら減り始めた。要は無駄な食い過ぎだった。
ビリーやってメシウマ状態には注意だね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 10:32:05.73 ID:RC7WMu+B]
- 今日から再入隊するどー
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 11:38:21.23 ID:rkurb+JC]
- スクワットの時気合いは入りすぎたのか
昨日から肛門に梅の花が
咲いてしまいました…
でも明日もやるぞ！
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 13:01:39.53 ID:LAHHPZ0k]
- （｀・ω・´）ﾔﾒﾀﾏｴ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 13:17:14.25 ID:66HKZBjY]
- >>627
それ痔じゃねえのか？
つーかコエーｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 13:22:29.00 ID:rkurb+JC]
- ＞＞628
＞＞629
ボラギノール塗って
安静にする…
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 14:24:06.43 ID:2TTg2jeE]
- >>627
痔にはポラギノール ♪
ビリーはポラギノール ♪
確かにメロディは似てるかもしれんが、効果は偉い違いだぞ
おとなしくしとけ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:40:33.18 ID:p4OM1iJX]
- ビリーやると肺が痛くなる。空気が乾燥してる中で運動するのが原因かな？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 21:08:08.96 ID:koVPFyGh]
- 今日久々にビリーの基礎やったんだけど全くついていけなくて挫折しそう・・でぶでもとりあえず毎日やったらついていけますか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 21:20:52.07 ID:rkurb+JC]
- ついていける
大丈夫
がんばれ
休み休みでいいから
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:38:53.34 ID:k98zLsRA]
- ビリーズブートキャンプWiiでエンジョイダイエットの発売日が
4/21に決まって、サイトの更新も始まったみたいですね。
www.rocketcompany.co.jp/billy/index.html
WiiFitとの併用も飽きてきたから、ちょっと楽しみ。
>>633
自分はいい年こいたおっさんですが、バンドの使用や、同じ回数・
タイミングにこだわらない所から始めて、半年経った今では
ついて行けるようになりました。余裕綽々ではないですがｗ
おっさんでも筋肉浮いてくるもんだなー・・・おっさんなのに。と、
人間て凄いなと感心しているところです。
頑張ってください！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:39:41.98 ID:ZKG2lQqk]
- >>633
最初出来なかった事が、翌日は意外と出来たりする。
そこで「あれ？自分やれる？ｗ」って快感を覚えたらしめたものｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:52:06.49 ID:2TTg2jeE]
- >>633
俺、ビリー始めた頃は90kg越えてたんだ。んで、恥ずかしい話、基本プログラムもさ
10分→5分休憩筋→5分→15分休憩→「ビリーバンドの出番だ！」→ここでやめる
なんて繰り返してた。
でも、そこからがんばって筋トレと併用して３年続けたんだよ。そしたら今では
基本プログラムやった後に筋トレ（９０分くらい）やっても全然バテなくなった
一朝一夕で太った訳じゃないんだから、痩せるのも同じペースでゆっくり行こう
「疲れたら休んでもいい！でも戻って来い！」って隊長も言ってるし
- 638 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/03/05(土) 22:21:59.21 ID:koVPFyGh]
- みなさんの意見聞いたらやる気わいてきました!明日もビリー隊長のお世話になってきます!!本当にありがとうございました
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ninja [2011/03/05(土) 23:07:18.62 ID:r0cRgUot]
- unn
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 23:49:41.33 ID:v1N1Ej7r]
- 痛みなくして得るものなし
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 00:20:44.12 ID:fdqowzs/]
- 以前、応用(バンドあり)を毎日やってたけど膝痛めて８ヶ月で無念の除隊…
最近、タエボーを買って再入隊しました
地獄の筋肉痛を覚悟してたが、意外に楽だ！
応用は腕立てと寝ながらの腹筋にヒーヒー言ってたのにな
応用やりたいけどVHSなんだよなぁ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 10:40:47.68 ID:+RLDcqfg]
- >>635
なんかツイッターの隊長がかなりイタい人だが
本人なのかゴーストなのか
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 10:56:47.03 ID:9c5VGFxL]
- 喧嘩するオジサン達の棒にライトセーバーを合成すると、カッコ良くなる
nicoviewer.info/sm13738418
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 10:58:28.05 ID:9c5VGFxL]
- 誤爆
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 11:26:12.68 ID:0THjAx9v]
- >>635
尼で5,000円切ってるな。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 16:34:44.45 ID:2QLHLhT3]
- wiiで出るの？
PS3で出してクレヨン隊長。
でもぶっちゃけ汗だくでリモコンとか持ちたくないから
wiiのコンセプトってどーなんだろうな。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 21:45:09.93 ID:X5rRocoS]
- >>642
痛いよね。ゴーストだと思う。
つぶやきもDVDの字幕と同じものが多いし。
何より、隊長はほとんど日本語できないはず。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:31:00.09 ID:IxJ3CjeX]
- twitter.com/TheBillyBlanks
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:44:11.77 ID:ZOo/vOcQ]
- >>642
billy_wiiとなってるし、販促として誰かがやってるんでしょうね。
サークゥル！なう。が、不自然過ぎて少し笑ってしまった。悔しい。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 09:29:47.33 ID:i1oUYgGw]
- 俺は誰だ！？ ＼ビリー！／ ここはどこだ！？ ＼ブートキャンプ！／
しかしフォロワー少ないなｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:21:55.36 ID:sB5202Qe]
- 今日は2つやったぜ！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:52:10.36 ID:+sU56ghn]
- 応用だけを3ヶ月間毎日続け、食事制限もきつめに取り１２ｋｇやせた、はいいが
食事制限のせいか、マジで禿げてきたから怖くなって止めちゃったよ・・・。
食事制限は諸刃のつるぎだなぁと痛いほど感じたわ・・・。
今は海草、タンパク質、亜鉛、ビタミン類を必死に取りながら、3ヶ月で全く付かなかった筋肉を
超回復意識しながらやってる。効果はまだ無い。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:04:06.81 ID:o3pTrXWw]
- >>652
食事制限中はどうしてもビタミンとかが不足しがちだから、間食代わりに
マルチビタミンとか飲むのお勧め
つーか、禿げるほど食事制限した、って絶対やり方間違えてるぞ
速めに効果出したいのは分かるけど、筋肉落ちれば結局リバウンドしやすくなるんだから
最低でも基礎代謝＋300kcalちょいは取っとけ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:12:04.65 ID:sB5202Qe]
- >>652
最初からそういう運命だったんだよ（-人-）
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:15:36.33 ID:IxJ3CjeX]
- >>652
プロテインおすすめ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:16:56.26 ID:+sU56ghn]
- >>653
一応サプリで取ってたんだけどね・・・
元々怠け癖があるから死ぬ気で取り組まないと続けられ無いと思ったんだ。
昔に食事はちゃんと取りつつ有酸素運動でダイエットしてたけど半年続けて効果なかったから
今度こそはと言う経緯もある。
>>654
確かに家の家計は薄いが・・・
>>655
プロテインは毎日運動後にちゃんと摂ってたよ。今もウイダーウェイトダウンプロテインを
取りつつやってる。
完全にはげたわけじゃなく頭皮が見えるくらいまで減ったが
間違ってたのは間違いないわな、まだ生えるかな・・・
俺みたいなやり過ぎ馬鹿は居ないと思うけど、気をつけようぜ・・・
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:39:52.18 ID:UrcO93Qx]
- ハゲたのはビリー関係なく別問題だと思うんだが
それは本当に栄養的なもんなのか？
遺伝ハゲなら何も言ってやれることはないが…
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 23:58:05.37 ID:IXpDu+d2]
- 最近ビリーの下半身プログラムを始めました。45分間なんですが結構キツいです！毎日は無理だから、週４で頑張ってみます。下半身プログラムやってる方いらっしゃいますか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:10:44.65 ID:UWg/TtLJ]
- Billy Blanks Bootcamp Cardio Sculpt
www.youtube.com/watch?v=ayAyUSdnbn8
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:19:19.43 ID:tiVBeEMZ]
- >>656
>ウィダーウェイトダウンプロテイン
調べたけどソイとホエイの混合プロテインか
ソイなら540プロジェクトの「540ソイプロテイン改（味無し。10kgで送料込みで13000円くらい）
ホエイなら1プロテインってサイトでアメリカ産の物（味は様々。レビューサイトあり）
買ったほうが安く済むぞ。（1プロテインはクレカ必要だけど）
100g中のたんぱく質含有量も多いからお勧め。日本産の場合、筋肉付けるならせめて
100g中80％以上のたんぱく質含有量のものを選ぶと良いよ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:45:14.69 ID:cEFqvUrM]
- >>659
それシェリーポジションに居る人ってシェリー？
なんかメグライアンみたいなすげー美人いるんだがシェリーか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:31:57.37 ID:UUISfjUG]
- >>657
専門家じゃないからビリーと一緒にやってた食事制限かもしれないとしか言えない。
>>660
ありがとう、今の使い切ったら次ぎ買う時に参考にする。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:52:08.21 ID:jUF5eu2l]
- >>661
あのおっぱいの無さはどこからみてもシェリーだ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:54:16.93 ID:cEFqvUrM]
- >>663
シェリー最強じゃね？
どんな有名人よりもトータルバランス美しい。
あの細さ薄さであの運動性能あの動き、あの美しさって
モデルより美しすぎだろ。めっちゃ美人だしあーなりたいわ。
足から胴から全部細いもんなあ。それで健康的感一切失って無いで瑞々しい。
すげーわシェリー。。。
モムチャンの人もエロいし見た目が良いと思ったけどそれ以上にシェリーの洗練され具合に惚れる
シェリー見て益々ビリーやる気になったわ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:20:06.92 ID:FDy2RQ8z]
- 今時のガリガリのモデルなんかよりよっぽどいいよな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:54:24.81 ID:HQXsZu/3]
- >>661
シェリーだなー
AO！っいう叫び声でわかった
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:12:42.22 ID:UWg/TtLJ]
- >>661
シェリー
www.teamtaebo.com/MeetBillyandShellie.html
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:39:44.34 ID:iul03ue5]
- ＡＪとピーターもまだいるのね
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:49:16.78 ID:RqgFHq7o]
- ビリー初めて約２週間。
初めてバンド使ってみたんだけど、皆が言ってるように手が痛い。
手袋買ってくるかな〜
てか基本Ｐの腹筋、始める前より全然ついて行けるようになった。
正直嬉しいｗ
相変わらず腹はまだ太鼓状態だけど＾＾；
がんばって続けていこうと思う。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:28:06.63 ID:tiVBeEMZ]
- >>669
俺初めて大分立つけど、どうにも高速腹筋だけはダメだから
正直うらやましいわ。
普通の腹筋なら10kgくらいの重り腹に乗せてやれるんだけど、高速腹筋は
訳が分からん…(´・ω・｀)
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:32:08.37 ID:4d+TbqTr]
- >>658
自分も下半身持ってますが、
エリートの下半身のほうが適度な感じで好き
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:51:48.22 ID:cEFqvUrM]
- www.youtube.com/watch?v=rGfniDFzRKw&NR=1
凄いなシェリー
こんなに細いのに芯がちゃんと張ってしっかりしてて
美しさやべーわ。もうアニメのキャラみたいだ。
バンドじゃ無くてダンベルビリーもあるのか。キックは楽そうだが
その他は結構早いな。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:18:56.04 ID:5gquZxWO]
- シェリー最高や、ビリーなんて最初からいらんかったんや
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:54:10.97 ID:NA4TQLTn]
- _, ,_ ﾊﾟｰﾝ
（ ‘д‘）
⊂彡☆))Д´） >>673
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 13:18:46.30 ID:33TG8ypM]
- 658です。>>671さんありがとうございます。エリートの下半身は内容似てる感じですか？普通の下半身プログラムと同じで45分間ですか？エリートも買ってみようかな
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:41:13.92 ID:G/bZ30QB]
- >>673
Tae Bo Post-Natal Power with Shellie Blanks-Cimarosti
www.youtube.com/watch?v=G7CH0d-jA3g
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 15:35:24.49 ID:WdnAazjF]
- 壁殴ってる人みたいな体になりたいけどビリーで頑張ればなれますか？＞＜
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