ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 58ﾓｱｾｯ!

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 13:10:07 ID:mVA2nyFG] さあ、みんなで 「Where I am today is where my mind put me! Where I will be tomorrow is where my mind put me!」 〈真似して動いてみよう〉 ∧＿∧ (　･ω･)＝つ≡つ (っ　 　）　　　 ／ /＼　　)　　／ ( / ＼∪／ ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 57ﾓｱｾｯ! toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279145043/ ビリーブランクス インターナショナルスタジオ（大阪・心斎橋） www.bbistudio.com/index.html 【日本版公式サイト】 www.billy-blanks.net/ 【米国公式サイト】 www.billyblanks.com/ 【テンプレまとめサイト】 ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ www37.atwiki.jp/taebo/ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 19:31:48 ID:zEQfH2dM] >>496 体育の授業を嫌々受けてる女子高生みたいだな 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:07:50 ID:45215zId] チョンダヨンの顔が良すぎだからアレ当社比50％uｐで大好評だな 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 01:31:25 ID:rq4I/Ci4] ビリーズブートキャンプ頑張れば頑張る程アルコール摂取量増えるｗｗ 絶対痩せないだろうな自分(笑) 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 04:04:09 ID:uqYg8H4N] >>513 ビールとかじゃなくて 冷やした赤ワイン飲もうぜ！ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 09:39:42 ID:wqZv4ydq] テンプレ見ると、食欲増進って書いてあんだが 自分の場合疲れで逆に減退になって、これを晩飯前にやって効果は一石二鳥だわ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 11:59:48 ID:IrPIPZq/] >>511 わかってくれた人がいて嬉しいwよく見てたら最初あたりで隊長に気合い入れろ！って怒られてた >>515 自分もそうだ 水飲んでお腹いっぱいになっていい感じ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 19:53:46 ID:TI7q9kit] 入隊５日目。 基本＋食事制限をしているのに １．５キロ体重が増えました。 これは筋肉が増えた分でしょうか。 体重計に乗るとがっかりしてしまい 挫折しそうになります。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 20:09:05 ID:wtp/cg31] >>517 おそらく水かウンコ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 20:42:22 ID:JMnnzc2O] >>517 1週間単位の平均体重を見るぐらいじゃないと 痩せてるか太ってるかよく分からないもんだよ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 22:37:16 ID:rq4I/Ci4] 食事制限してんのに体重増えるって有り得ない。 筋トレってカタが大事で素人は筋トレやったつもり自己満足で終わってる人が多いみたいだから鏡見ながら見直した方が良いよ。 ビリーズブートキャンプやって摂取した食い物の吸収率あげてるだけになってんのかも。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 23:46:10 ID:K0apFAzC] 5日程度のビリー＋食事制限の結果を筋肉が増えたからって思う人なら、何やっても増える。 てか、もう止めたいんじゃない？そうです、筋肉が増えた分ですって言われてたら完全に止めてる。 短絡的に体重減少しないと続けられないんなら、グルーポンでエステでも行っとけば。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:18:35 ID:kETxkoFd] 5日て 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 07:07:14 ID:6R85ARKE] バンドないから仕方なくホームセンターでゴムチューブ買って代用してるんだけど どれぐらい負荷かければいいんだろうか 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 09:52:35 ID:wEBU6myP] >>523 自分がキツイくらい。調整次第で無酸素にも有酸素にもできるし振れる幅が 広いのが実はビリーの長所。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:52:42 ID:WDKKIPhg] BMIは平均値だが体脂肪率が高めの自分。ビリー始めたら一月前より体脂肪減ってテンション上がった。 だけど２日ほど風邪ひいてビリー休んでたら体重は減ってるのに体脂肪上がったorz 早く風邪治れチクショウ(｀；ω；´) 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 18:19:27 ID:8qkMqYA/] 自分も風邪で熱が出て一週間ほど寝込んでまって 今日から復帰したけどいつもやってる応用がバンドありでこなせなかったな なしで完走したけど、ナマったなあと実感、習慣で難なくこなしてたんだなー 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 19:03:00 ID:wEBU6myP] 痩せ始めって風邪引くよね。ある程度習慣継続化出来てきた段階で どんどん減ってきた位の時。一番モチベーション上がるくらいの時にインフルエンザとか やっちゃって復帰できなくて離れていく奴とか多いよ。 ここからの復帰がダイエットの第2関門だと思う。 第一関門は３日坊主１週間で満足とかじゃなくて完全習慣化まで。 第二関門はイレギュラーからの復帰慣れまで。 コレが終われば ゴールまで突っ走りきれるか ホメオを超える第三関門が待つかのいずれか。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 19:17:05 ID:kz4GVkqN] >>527 モチベの上がるレスだな 忘れないように定期的に貼ってくれ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 20:51:49.92 ID:w4GEgXvc] >>517 2月から毎日基本やってるけど、ようやく数字が動いたのは3日くらい前だったよ。 カロリー計算もしてるのに減らないから挫折しそうになったけど、 ビリー隊長を信じて続けた。 私は昨日から基本編にプラス応用編を30分チャレンジ中！ 身体中に少しずつ筋肉がついて来て引き締まってきたから楽しい！ お互い頑張りましょう。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:29:53.01 ID:rne1hHwY] wiiその後どうなったかと思ってぐぐったら発売4月7日かー 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 10:58:01.97 ID:BFj6TDCw] チョンだよ〜んはぬるいよ〜ん でも、一日２セットできる奴ならいいかもね 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 17:08:32.60 ID:WqOiq4Hh] 久しぶりにやった 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:13:24.41 ID:+Ye9ghgE] 3日間だけやった！ 文字通り三日坊主だった… 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 02:16:33.13 ID:Mcx5gYEb] >>531 それ以前に、あれ観てると自分のチンポをモムチャンしちゃうからな。 日本人もあのぐらいエロいインストラクター出てきてくんねえかな。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 06:12:42.92 ID:jdpHfflP] 発売当初に友人からビリーをプレゼントされたのを思い出して、今日入隊をしたんだけど DVDが劣化したのか、映像が乱れて最終的に途中で止まってしまいました。 基本プログラムの、音楽がゆっくりになって手を上げ下げしながら深呼吸をするような所までしか見れません。 その後も、プログラムは続きますか？ その深呼吸で終わるならこれでもいいんだけど、まだ続きがあるなら買い直そうと思っています。 教えていただけると嬉しいです。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 08:05:31.75 ID:aTseOCIU] 何分まで動くか時間は読めんか？ 多分そのあとはＶＪＴ（ビクトリージャンプタイム）なんだが。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 09:16:19.87 ID:9hxW9aw8] >>535 DVD 研磨　あたりで検索すると業者がいくつか出てくるよ。 どこも300〜400円くらいで、メール便対応のところもあるし。 でも今ならﾌﾞｯｺﾌで500円程度で売ってたりもするけどｗ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:04:33.11 ID:OmsXh3WA] クールダウンタイムの深呼吸だからその先はもうないけど、やりたかったら ようつべかニコ動でも見とけばいいんでねえかな 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 13:17:02.81 ID:QahQQryh] 「今日のブートキャンプ　よく頑張った」 とかなんとか言ってくれる箇所だよね、最後の方。 DVDレンズクリーナーを試してみるくらいの価値はあるな。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/02/21(月) 17:30:56.91 ID:PPjWbXkU] ビリーってきつくて続かない人がほとんどじゃない? 半年続いてたら、漢(オトコ)の称号を与えようw 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 18:08:51.80 ID:dcwji8gW] 漢基準随分ヌルいなw 続けてる人はずっと続けてんじゃない。自分も2年はやってるよ。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 19:29:47.09 ID:o+xxqq07] 続く人は何時頃やってんの？ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 19:35:17.35 ID:pJtaCJ9Y] キツイというより飽きるので続かない。 んで何か月後かにふと「あ、ビリーやんなきゃ！」って思い出して１ヶ月ぐらい頑張ってまた飽きるの繰り返し。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:27:02.96 ID:nkoNYcm+] >>542 朝９時から 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:09:43.05 ID:Qhl3R+Dz] >>543 そういうのはキツクて脱落してるのと同じ。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:55:16.27 ID:YLVhEzu0] >>543 そうやって言い訳してるからいつまでもブタなんだよ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 09:37:14.30 ID:twtmNqVi] >>540 2007年からやってる 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 10:40:05.40 ID:iJyMlrYq] ３日前から始めました。 かなりきついですね、これ・・・ 筋肉痛でも毎日やったほうがいいのかな？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:45:05.42 ID:wzS8JDlK] >>548 >>5嫁 始めて10程度だけどやっと基本のストレッチが出来るようになってきた 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:28:08.89 ID:4iZoALNZ] 今でも新規の入隊者がいるのは何か嬉しいな。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:41:22.29 ID:iJyMlrYq] >>549 ありがとう。　 キツイときは休み入れながら頑張ります。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 16:05:58.53 ID:N25pGc87] YouTubeで55分のタエボー見つけたから試しにやってみたら ペース早いし応用よりキツいし30分で貧血起こした もう二度とやらない 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 19:11:22.08 ID:b/KvwxfL] >>552 つまんねえネタ書くな。厨房板からやり直して来い 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:04:00.16 ID:RvEhFVsS] ワンワンしっこもできないピザにはいわれたくないです 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:18:55.78 ID:Y82p/OjO] >>552 こっちにしておけよ www.youtube.com/watch?v=_hiJuXBwtoQ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:50:18.31 ID:50kTcZib] パンダの名前は？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:44:40.43 ID:b/KvwxfL] >>554 豚は普通のビリーがタエボーよりキツい事も知らない低能だから ネタもつまらないんだよｗ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 21:55:29.86 ID:N25pGc87] >>557 お前がタエボーやったこと無いのはよくわかった 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:40:54.70 ID:b/KvwxfL] >>558 馬鹿っぷりが丸出しバレしたからってageて顔真っ赤になんなよ豚ｗ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:16:07.55 ID:eSehXwdI] ブートキャンプもタエボーも両方やってるけど、どっちも楽しいよw ブートキャンプ→タエボーだったせいか、初めてタエボーした時はキツかった… 今も日替わりで両方ごちゃまぜでしてるけど、やっててより楽しいのはタエボーかな、 と思うんだけど。達成感があるのはブートキャンプ。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:18:48.05 ID:Y82p/OjO] TaeBo Get Celebrity Fit Sculptは見ているだけでも楽しいな。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 04:22:48.58 ID:Re108ouN] タエボーってブートキャンプより格闘技色が濃いヤツだよな あれの超連続パンチ後は息が続かないわ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 07:43:00.03 ID:FLtyOljz] で？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 08:13:23.79 ID:FLtyOljz] ワンワンシッコもできないピザはタエボーからですね 565 名前：niko [2011/02/23(水) 10:54:45.79 ID:Qr8c04l4] ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ、始めて２ヶ月が経とうとしています。 只今、マイナス８キロ！ありがとう隊長！ あと５キロお願いします！ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 17:23:10.42 ID:PQ3iNiT1] >>565 素晴らしい！まさにヴィクトリー！ 俺は７ヶ月やってウエストは減ったけど体重は変化無し 食い過ぎだわ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 20:48:15.40 ID:OdzkWa3d] 入隊2週間の者です もともとストレッチが趣味だったせいか、 腹筋プログラムの足あげや捻りなんかは関節から動かして全然楽勝、と思っていました。が！ 若干筋肉がついてきて、隊長の言う「腹筋で近付ける」を意識できるようになった途端キツさ倍増！ これって実は筋肉つけばつくほど筋肉に意識が行きキツくできるトレーニングなんじゃ…まさに訓練 頑張ります 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 09:41:14.14 ID:zpDAdGXL] 180の100だったけど去年５月からはじめて 今75になった　マイナス25ｗ やったのは週６回ビリーと1口３０回噛むこと・おやつNGって決まりだけ 皮もほとんど残らなかったしビリーには恩の字 きついっていうか飽きちゃってやめそうになったけど基本と応用交互にやったり 工夫したっす みんなもがんばるっす 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:18:43.84 ID:fp/Un3nI] 基本応用腹筋最終を1週間ずつやって今2周目 腹筋の最初のほうにある脇と腰を近づけるようにする動き 1周目は横腹の贅肉が折りたたまれ限界まで圧迫されて痛かったが 2周目は痛くなくなってた こんなにすぐ締まるなんて 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:03:37.30 ID:FtFAHu9Y] シャツの着心地が一週間前と全然違うことに気が付いた 前よりもゆとりがある感じ、体重は変わってないんだけど筋肉が引き締まったんだろうな 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 02:23:22.70 ID:WKFACLdF] まず背中から落ちる。 パッと見全然変わってないように見えるがなんだか体が薄くなってる 最初はそんなもんだ。 が、下っ腹は大変だぞ。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:56:57.84 ID:zj/vRNJA] >>558 タエボーよりビリーのがキツイが何か？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:41:09.77 ID:FrBpKV4V] ワンワンシッコもできないピザはタエボーからですね 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 19:49:42.75 ID:rJ9cYe8r] 今日は吹っ切れて全プログラムやった 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 10:36:25.08 ID:oNBFt5X9] 活性酸素(笑)ドバドバ乙であります 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 10:51:09.49 ID:1JcZe4a2] >>575 つまんねえネタ書くな。厨房板からやり直して来い 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 11:14:25.59 ID:ZHXDzAyD] たまに応用編をやる 雨等でウォーキングしたくない時とか 食事制限より効果ある 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:33:54.55 ID:mYS7x4Rf] 昨日久々に基本編をやりました。 そこで質問なんですが、家ではヨガマットを敷いてやってるんですが、みなさんはマットとかって洗ってます？ 日陰干ししかしていないので洗うべきなのか悩んでます。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 11:51:25.13 ID:ZHXDzAyD] 私はフローリングだけど 汗の水溜り凄い 終わったら雑巾掛けするよ 578 洗うべきでしょう 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 12:54:05.27 ID:kkcvwjK6] >>577 応用やると、自分で節制しなくても、もうクタクタになって体がメシ受け付けないもんな 夕飯前にやると食い過ぎることはまずなくなる 逆にある程度基礎体力あって応用も難なくこなせる人は食欲増すんだろかな 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 13:26:21.08 ID:URwSLb7c] うちは畳です。 冬は汗落ちません。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 19:00:37.43 ID:ZHXDzAyD] ＞＞５８０ 午前中やってる 昼飯はあんまり入らない でも案外元気が出て動きが一日軽やか ＞＞５８１ 汗でないんだ！(◎_◎;) 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:13:32.16 ID:XTnTbF4N] 今更ながら初めてやってみた。 基本プログラムは腕に効くね。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:19:00.52 ID:E7y64qii] 4ヶ月休んでたけど明日からまた入隊します。 がんばるぞ〜！ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 22:29:14.87 ID:oNBFt5X9] ウエストは減ったけど太股が減らぬ >>576 つまんねえレス書くな。精子からやり直して来い 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 22:35:23.99 ID:1JcZe4a2] >>585 豚は普通のビリーがタエボーよりキツい事も知らない低能だから ネタもつまらないんだよｗ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:14:51.19 ID:KDWtox1r] 長期間やってる人に質問。 ビリーを始めて早一年になるんだが 性格から好みまで変わったりする事はあったかな？ 俺は昔はとにかく楽をする事ばかり考えていてデブで動くのも大嫌いだった しかし最近は新しい職場で活発な青年と言われるようになった しかも前は美少女アイドルが大好きだったのに 急に興味が無くなり浅尾選手が気になりだした 他にキツイトレーニングなどはやっていないし ビリーに英語で話しかけられてるだけなのに精神的な効果まであったんだろうか 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:20:56.66 ID:KDWtox1r] あ、一応気になる選手は浅尾美和のほうです。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 00:14:33.36 ID:NEPSE2d8] ただ歳をとっただけなのでは・・・ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 00:34:38.64 ID:eZQHG7N9] 自分もかわいらしい子が好きだったけど今は北川景子とか篠田麻里子がタイプになったね。 あとなぜか利き手じゃない左で箸を使えたり、ボールを投げたりできるようになった。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 01:11:36.20 ID:vuJi7nRm] ＞性格から好みまで 何て言うから浅尾きゅんに行ったのかと思ったわ。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 01:19:48.67 ID:a/Oko7mw] 俺も気づいてフルネームで書き直したｗ >>590 利き手も変わるのか･･･やってみよう 左手で食うダイエットとかあるみたいだな >>589 たった一年でそんなに変わるかな？ 歳を取る程俊敏さは無くなると思うが 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:12:00.00 ID:w9Do4Wvt] >>578 マットは高いもんじゃないから適当に何回か使ったら（それでも数か月は持つでしょ） 買い変えたら良いよ。 洗うの面倒くさいし干しててヤバいなら洗っても微妙だと思うぞｗ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:26:47.53 ID:FRC1q1mk] 久々の腹筋編。 いつも1キロの錘を足に付けてやってたから同じようにやったんだけど 息が上がって苦しい。 やっぱ休むと駄目だよね。 さて続きをやってくるか。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 10:11:16.24 ID:FRC1q1mk] 前は出来てた高速腹筋が出来なくなってる。 ショックだ。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 10:41:13.49 ID:1wRf47rP] ダルダルの二段腹が最近シマって来た まだ中心辺りはポコっと出てるけど両サイドとか背中にかけてはスッキリしてきた 嬉しくて毎日鏡の前で擦ってる 腕とかは自分じゃ変化が分かりにくいな 597 名前：578 mailto:sage [2011/03/01(火) 11:22:44.23 ID:p4KwAbLe] >>571>>581>>593 ありがとうございます。臭ってきたら替えることにしますｗ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:13:55.76 ID:rmVC9dBu] 体中がギシギシいってる。 筋肉痛がひどいときは休んだほうがいいんだよね？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 10:19:51.10 ID:r49pZrpv] >>587 色んな事に積極的になったな。 自分の分析としては、実際に痩せた・辛い事を続けられたという自負・ 周りに痩せたと褒められる、等で自信がついたからじゃないかと思う。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 12:57:49.10 ID:yD302ds0] >>598 自分の場合は「これ以上体動かすとケガするな」ってときはやらないようにしてます。 それ以外では筋肉痛でもやってます。 やり続けてると慢性疲労みたいなのがくるからその時は数日休むようにしてます。 ケガだけは気をつけてください！ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:24:24.83 ID:Fa0ygJ/f] >>598 あんまり酷かったりしたら辞めたほうがいいね 俺も普段、筋トレする前のウォーミングアップにやってるけど、筋肉痛が取れない時は ビリーやめて筋トレだけに専念するよ。結局、集中できなきゃ意味ないんだし ただ、一切休むよりは軽い有酸素運動した方が疲れが速く取れるから、ビリーの変わりに すこしブラブラと歩いてみたら？ >>600 多分オーバートレーニング症候群じゃない？毎日やったり、疲れてるの無視してやるとなりやすいから 基本→休む→腹筋→休む応用→休む→最終→休むみたいな感じで一日置きくらいにすると なりにくいよ。スポーツ全般に言えることだけど、休養も立派なトレーニング 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 14:23:49.71 ID:Apk6AFus] 当面の目標は応用の連続８セット腕立てを膝付けで完走すること 最初からの一連の流れの中であれをやれと言われると、腕がプルプルどうしてもできんｗ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 16:01:41.30 ID:rmVC9dBu] >>600 今日は念のため休んでみることにしました。 明日はきっと筋肉痛も軽くなってると思うので明日はがんばります！ >>601 久々にやったので筋肉痛けっこうきてます。 今日はブートキャンプ休んで代わりにウォーキング行って来ました。 アドバイスありがとです。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:29:48.39 ID:cShcjK7z] いつも最終ばかりやってるから久しぶりに腹筋やってみたらほとんど疲れなかった 最終だったら汗だくになって達成感もいっぱいなんだけど、腹筋パートでそうならないって事はきちんとこなせてないって事？ 力入れるべきところに入れてみっちり出来てないから余裕に感じてしまうんだよな？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 21:49:33.32 ID:COmy0ZRt] >>604 自分の場合、高速腹筋以外のパートはダンス感覚でやると疲れなかった。 腹筋で動かすように意識したらかなりキタよ。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:39:09.70 ID:Fa0ygJ/f] >>604 俺はジムに通ってた頃、トレーナーに「大事なのは数より姿勢＆鍛えてる部位を意識すること」 だって教わった。人間ってズルい生き物だから、慣れてくるとどうしても 「より楽な姿勢」「より負荷がかからない姿勢」を無意識に行ってしまうんだってさ ただ、腹筋って一口に言っても範囲が広いから、「真ん中辺り」「右横」「左横」「上or下腹」 みたいに、トレーニングによって分けて集中するとより集中しやすい。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 23:42:59.08 ID:pmaRLpxu] シラソラソミソラシラソラミー♪ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 00:45:35.73 ID:80jEX7zi] >>607 なんであの一連の曲CD出さなかったのかねー ビリーの他のラップなんかより脳に変な浸透力があったのに。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 01:47:38.84 ID:FP1cU69y] 以前に全プログラム1日でぶっ通してやったら2.1kg痩せたな ただその後の筋肉痛で泣く 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 02:41:18.61 ID:e1om/YmV] 応用編でも2kgは痩せるとビリーが言ってたｗ 自分はバンド無しだから変わらなかったが 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 06:39:06.60 ID:Ro7Pln85] せっかくの休みだからと思い、 ビリースロー再生してスロートレーニングにしてみたら、 きつすぎて死んだ

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