- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 11:40:04 ID:UJ/Dcy44]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット10【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286423700/l50
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:43:40 ID:fjAjEsSY]
- こちらは上腕の筋肉をつけすぎたら水泳の記録が落ちたことがある。
結局、ウエイトの重量を減らし、有酸素運動量を増やすことで記録を伸ばした。
腕周りは細くなったけど、一定のパワーが持続するうえ、腕も疲れにくくなった。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:47:35 ID:vDd8nd6j]
- >>75
なんで競技の話？
ダイエット板なんだけど？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 18:49:48 ID:i7BBfYXm]
- >>73
健康増進に対して有酸素運動は有効だろうけどそれは論点が違うと言うか板違いではないでしょうか？
>>75
あなたも論点が違うと思うよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:13:44 ID:w3TUrEEk]
- 健康のためにダイエットするのなら、有酸素運動は必要。
スタイルや見た目のためにダイエットするのなら、まあ、筋トレだけでもいいのかも知れない。
結局はダイエットの目的により、どちらを重視するのかは異なる。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:24:14 ID:LS9y2q2L]
- >>1 読むと、次のように書いてあるぞ。
＞王道ダイエットとは
＞・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
＞・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
＞基本は以上。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:17:38 ID:TWjFhV4z]
- 筋トレはやりたい人がやればいいってことだね
俺は好きだから両方やってるけど
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:42:49 ID:qk4n9LPZ]
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- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 23:27:37 ID:WYNvah1n]
- 腹筋毎日360回やってるが、今日は食いすぎたので540回やった。
満足感に浸りながら、腹筋で検索していると、クリスティアーノロナウドは、毎日3千回の腹筋をするとでてきた。
しにまつ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 00:38:18 ID:nCTkM0bt]
- それは有酸素的だね
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:05:43 ID:idk20LHy]
- 成人男性で筋トレ目的でダンベルを買う時、とりあえず可変式で20キロ二つでOK？
30はいらんよね？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 04:08:18 ID:bNrN0a43]
- 後からプレートを買い足せるやつなら
とりあえず20㌔でいいんじゃない。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 07:18:12 ID:1oUPne13]
- 俺3kg
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 07:36:04 ID:G+8QTRey]
- デッドやスクワットとかだったら
成人男性なら20㎏×2なんてすぐ出来るようになるんじゃね
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:49:25 ID:3wy7sD73]
- 最近肥えて来たので今更だけどビリーズブートキャンプのＤＶＤ買いました。
有酸素運動はブートキャンプ。筋トレはダンベルでやろうと思います。
特に太股を細くしたいと思うんですけど良い方法ありますか？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 11:36:08 ID:LLODY9IW]
- >>84
トレーニングを継続すれば40kgセットではすぐ足りなくなります。
男性なら60kg以上が基本だとは思う。
ただプレートは買い足せるからとりあえず40kgセットからでも全然大丈夫。
別に20kgセットでもいいくらい。
そんな事より早く始める事が大切。
やり始めて足りないと思えば買い足すだけ。飽きちゃって止めちゃう可能性もゼロではないしね。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 11:44:16 ID:3B4hgDF+]
- おいおい、長渕でさえ30キロだった気がするけど・・・。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:47:15 ID:Zx8XF3Gu]
- 正直やめる人のほうが多いだろうから
最初から60キロセット買えともいいづらいんだよね
やめたあとかさばるし
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:55:47 ID:3B4hgDF+]
- ダイエット板なんだから、筋肉はある程度で頭打ちで十分だと思うんだよね。
ウ板独特の限りなく鍛えちゃうマッチョ思考は、この板にはそぐわない気がする。
10キロ筋肉を付けるのは大変だけど、実は10キロ筋肉をつけると、その維持が大変だったりする。
過剰につけた筋肉はすぐに脂肪に変わりやすかったりするし。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:57:10 ID:3B4hgDF+]
- あと、床も抜けるしね。
>>84がどの程度の身体を求めてるかは分からんけど、ケトルベル16キロ一個でもいい気がするよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 12:05:13 ID:2loWwxjo]
- お前ら程度のレベルなら自重で十分だから・・・
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 12:05:45 ID:G+8QTRey]
- どこを鍛えたいかにもよるな
男でダンベルデッド30ｋｇ×2なら初心者程度だろう
ダンベルカール30は難しい
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 12:18:00 ID:2loWwxjo]
- どうせお前らがダンベル買っても使いこなせなくてゴミになるだけだから
どうしても買いたいなら１ｋｇくらいの鉄アレイにしておけｗ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 12:39:21 ID:hY1bTn0G]
- >>92
筋肉って脂肪に変わるんだ
知らなかった
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 12:43:25 ID:NkW8b3VX]
- 雨が雪に変わるだろう
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 13:03:45 ID:raHaXsgf]
- >>97
うそでーす
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 13:21:48 ID:uK6rjEVH]
- なんで筋肉が脂肪に変わるとか適当なこと口走っちゃうのかな～。
不思議でならん。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 13:49:00 ID:vTXjqMnG]
- 過剰につけた筋肉は簡単に萎むとか書けば荒れないのに。
なかやまきんにくんとかフードファイターの小林とか実例いっぱいいるし。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 16:20:16 ID:2loWwxjo]
- このスレの人が過剰な筋肉を付けるという前提がそもそも無理だし不可能w
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 16:34:37 ID:iX7Z4oSz]
- ダンベルは重さを調整出来るタイプが便利だよね
なんだかんだで筋トレも続いてる
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 16:45:27 ID:3B4hgDF+]
- >>97
筋肉が直接脂肪に変わるわけじゃないけど、過剰に鍛えた筋肉は維持するのが大変で、
過剰に付けた筋肉を維持できずに、その上に沢山脂肪が乗った勘違いマッチョは実際に結構いるんだけどね。
そういう現実は結構あると思うよ。
過剰に筋肉を鍛えていると、休んだ時に脂肪が付きやすい気がする。
周りを見ていると。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 16:55:09 ID:G+8QTRey]
- >>104
過剰な筋肉つけてる人の話はウエイト板でしたらいいよ
ダイエットしてるのに過剰な筋肉が付くわけがない
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 16:55:47 ID:cNY0ujHt]
- そんなことはない気がする。
周りを見ていると。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 16:59:48 ID:sVY6xqz+]
- >>106
えっ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:11:16 ID:uK6rjEVH]
- 俺もそんな気がする。
周りを見ていると。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 17:31:34 ID:0hKCyDkn]
- ハゲは男性ホルモンが過剰なので筋肉つきやすい気がする。
周りをみていると
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 17:46:30 ID:0hKCyDkn]
- すでに700ｶﾛﾘｰ食ってるが、苦労した仕事の功績同僚に横どりされて、死にそうなのでトンカツくっていいかな？
やってらんねえ、ふざけんな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 18:06:54 ID:RaPndbyX]
- やりチン、やりマンの人に聞きたいんだけど、
実際ケツ毛の映えてる人の割合ってどうなの・・
ここにいる人らは映えてる人だと思うけど・・俺も。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 18:31:20 ID:nY74cIsX]
- >>111
なんでこのスレで聞くんだよw
ケツ毛は意識して見ればみんな生えてるんじゃないか？
オレはアナラーじゃないから意識して見ないから知らん。
ちなみにオレはもちろん生えてるw
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 18:52:31 ID:1oUPne13]
- 昨日57kg
今日55kg
食べ物と水ってそんなに重いの？
昨日食べたので覚えてるのは、夕飯に刺身と親子丼。
おやつに葛餅。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:20:18 ID:LMz5dTAy]
- >>113
水凄いよ。週末に暴飲か全身トレーニングしなかった？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:27:29 ID:jWKUOBwW]
- 水は凄い
休日に6時間くらい自転車乗ると、1リットルくらい水を補給しているのにもかかわらず
2kg以上体重が落ちていたりする
飯は正直たいしたことはない
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 20:25:10 ID:1oUPne13]
- そういえばコーヒーショップを3件はしごしてたかもしれません！←バカ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 20:36:12 ID:dk6GZNwp]
- 腹筋9種類各20回×2セット(39日目）
アームカール10回×３セット ダンベル11.7キロ
ショルダープレス10回×3セット ダンベル14.2キロ
ダンベルローイング10回×3セット ダンベル16.7キロ
腕立て10回×2セット
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:57:22 ID:G+8QTRey]
- >>117
トレ報告したいなら専用スレがあるよ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285549010/
俺はトレ停滞してるから書く気にならんけど
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:00:07 ID:uK6rjEVH]
- 専スレというか隔離スレだな。俺も一度だけ書き込んだけどｖ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:07:17 ID:JkhOs4hP]
- 腹筋九種３６０回の人はなにをそんなにアピールしたいのか。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:39:12 ID:vrbAsMz7]
- たまには外でと思い走ってきた
冬の寒気に気道をやられた
もう冬が終わるまでジムから出ません・・・・・・
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 21:43:30 ID:dk6GZNwp]
- >>120
こんだけやっても、割れないことをだよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:53:31 ID:AX6VqhUE]
- たかが39日で割れりゃ苦労しねぇよ
つかダンベルの負荷軽すぎ
脚をやらないと筋トレの意味がほとんどないわ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 22:04:37 ID:dk6GZNwp]
- >>123
筋トレの意味ってなんだよ？
写真うｐしろや、
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:13:18 ID:l6MCr5l2]
- >>124
ダンベルも39日やってるんですか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:14:22 ID:cNY0ujHt]
- 筋肉の7割は下半身だし、脚の種目やると天然の筋肉増強剤であるテストステロンの分泌量が跳ね上がるらしい。
でも、飛びぬけてきついんだよな。スクワットとか追い込める人尊敬するわ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:24:42 ID:AX6VqhUE]
- 脂肪燃焼にも関わるホルモン分泌だな。
名前は忘れたが、戻す動作をゆっくりやると強烈に分泌されるホルモンもあるとか。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 22:28:14 ID:dk6GZNwp]
- >>125
２～３日置き
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 22:40:03 ID:dk6GZNwp]
- >>126
野球やってたから下半身は太いぞ。
そこそこ筋肉あるはず
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:50:51 ID:AX6VqhUE]
- >>129
だったら尚更やった方がいい。
脂肪が落ちればかっこいい脚になるよ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:54:25 ID:l6MCr5l2]
- >>128
サンクス
トレーニング日記とかやって無いんですか？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 23:16:32 ID:LLODY9IW]
- これからウエイトトレーニングしようって人にケトルベルとか無いからw
60kgセットって片手30kg。
胸板を見て「ちょっと厚いな、筋トレしているのかな」って他人から分かるレベルには30kgは絶対必要。
でも別に普通に細い体型が目標ならもう少し軽くてもいいかもしれない。
それと筋トレして増やした筋肉を維持するのが大変って事も無いよ。
増やす努力に比べれば全然楽。
逆に言えば増やすのは極端に大変なので減量中も減らないような努力をした方がいいです。
もちろん脂肪に変わるとか無いですw
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:22:32 ID:AX6VqhUE]
- ケトルベルはトレの応用や競技の補助にはかなり有効だけど、それだけじゃ厳しい。
グリップに慣れるのとフォームが難しいのもあるからダイエットに不向き。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:23:24 ID:fMVTkXhm]
- 参考になるなあ。30キロ×2にしよう。ここは良スレだ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 08:24:11 ID:XulQ/rLg]
- やっぱりこういう運動関連は一生続けていくくらいの気力がないとだめだよな
ダイエット成功してもう運動も終了！とかになったら意味がない
ただ、運動をして活性酸素が発生することを考えると、過度な運動をやり続けるのはNGだね
ダイエットをしてると、どうしても最初だけ気合が入って練習量をこなしてしまう・・・。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:44:45 ID:7hbF70UG]
- 普段立ってる時とか、腹回りの筋肉刺激するだけで全然違う。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 10:45:28 ID:0yEj5/zk]
- 目標体重まで来たらあとは活性酸素が出ないくらいの運動を一生の習慣にすればいいのでは
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 15:28:03 ID:4WmEc2mK]
- >>122
トレーニングの効果が見えるようになるのは３ヶ月くらいから。
もう少し早く割れた腹筋を見たいのなら、食事制限＆有酸素運動で体脂肪減らすこと。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 16:22:29 ID:OTVYQrss]
- ちうか、体脂肪率高いままならそうそうは割れても見えないわな。
体脂肪率ふた桁台前半でもパックを見せたいなら、腹直筋厚3cmぐらいまで肥大させないと。
成人男性の厚さ平均が1～1.5cmだそうな。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:21:31 ID:FrnThSzn]
- >>132
>>それと筋トレして増やした筋肉を維持するのが大変って事も無いよ。
今70kgでベンチしてたとしたら、維持するには死ぬまで定期的に70kgでベンチする必要があるわけでしょ？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 18:53:00 ID:FyS7tQiV]
- >>140
>今70kgでベンチしてたとしたら、維持するには死ぬまで定期的に70kgでベンチする必要があるわけでしょ？
まあそうですね。
で、それはそんなに大変な事じゃないです。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:56:30 ID:FrnThSzn]
- >>で、それはそんなに大変な事じゃないです。
あなた個人の意見であって一般論とは言えないね。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:57:34 ID:tAHzOO84]
- そりゃそうだ＾＾
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:18:39 ID:MpHLL8cy]
- ＞＞今70kgでベンチしてたとしたら、維持するには死ぬまで定期的に70kgでベンチする必要があるわけでしょ？
＞で、それはそんなに大変な事じゃないです。
で、何歳までそれやるの？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:28:26 ID:ZuFaFd9f]
- 自分は筋トレは苦にならないな
食事、有酸素の方は一生続けると思うと気が滅入る
もちろん逆の人もいるだろうし
どちらかが一方的に大変って決め付けるものでもないと思うよ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:55:18 ID:ZjzI1ZPA]
- 筋トレは維持だけなら2週間に一回でいいらしい
スロトレの石井センセも忙しくて一週間に1時間しかやってないって言ってたな
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 20:07:12 ID:FyS7tQiV]
- >>142
えーとですね。
上の方で「無理してつけた筋肉は維持が大変、下手すると脂肪に変わる」みたいな間違ったレスがあったわけです。
脂肪に変わるってのは論外としても、前段も間違ってるよって話。
筋肥大のための労力と比較すれば維持のそれは格段に楽って事です。
これは私の主観ではなく、実際にやった事がある人なら分ると思う。
逆に維持のトレが非常にきついと感じる人はそもそも筋肥大を起こすようなトレなんて出来ないでしょう。
>>144
体が動く限りは続けるよ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:16:35 ID:g71gG233]
- >>147
>>筋肥大のための労力と比較すれば維持のそれは格段に楽って事です。
>>これは私の主観ではなく、実際にやった事がある人なら分ると思う。
例えば引退したアスリート達は、何故そんなに楽な行為を止めて筋量を落とすんでしょうか？
（中田英とか村田兆治みたいな例外を除いて）
筋肥大よりは楽だけど一生続けるのは辛いってのが一般論なんじゃないかな。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 20:21:33 ID:FyS7tQiV]
- >>148
アスリートのトレはダイエット目的じゃないよw
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:25:18 ID:g71gG233]
- >>149
ダイエットが目的じゃなくても、カッコいい体がしぼんでいくのを、簡単な努力で阻止できるのに、
何でそれをしないかってことです。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:26:08 ID:zedWJ60+]
- >>145
＞食事、有酸素の方は一生続けると思うと気が滅入る
まあ、生活習慣を作ってしまえば苦労にはならないと思うよ。
有酸素運動なら、徒歩で買物から、旅行やハイキングまで、やれることは豊富。
体力さえあれば、それだけ遊びも愉しむことができる。
とにかく、まめに外出して足と体を使うことが、まずは大切。
動脈硬化や肥満からくる病気のリスク（心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病etc） を減らすためには、
食事管理と有酸素運動はやらなければしょうがないからね。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:27:53 ID:tAHzOO84]
- まあ正直人それぞれだと思うぞ。そもそも感じ方なんだしな。
王道スレだけあっていろんな奴が俺様理論を振りかざすが、みんなもうちょっと他者に寛容になるべきだろうね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 20:37:51 ID:FyS7tQiV]
- >>150
アスリートの体はボディメイクのためのトレーニングで作ったわけじゃないからね。
競技のためのトレーニングで作った体を同じようなトレーニングで維持するのは難しいと思うよ。
体型維持ならボディメイクのためのトレーニングに切り替えなくちゃいけない。
種目によってはそれが難しい人もいるでしょう。
逆にたとえばパワー系のアスリートなら現役時代のウエイトトレーニングをアレンジするだけなので
維持は容易じゃないかな。うちのジムにもそういう人がいるよ。
>何でそれをしないかってことです。
それは本人じゃないと分らないだろうねw
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:41:58 ID:g71gG233]
- >>それは本人じゃないと分らないだろうねw
だからこう仮説を立てるわけです。
「多くの人にとって、理想の体を一生涯キープする努力を続けるのは簡単なことではない」
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:47:55 ID:ZuFaFd9f]
- >>151
もちろん食事も有酸素も続けようとは思ってるよ
ただ好みの問題
まともに筋トレやった事も無さそうな人が
大変大変言ってるから自分は比較してそうでもないよってだけ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 20:48:32 ID:FyS7tQiV]
- >>154
なんか最初と全然違う仮設になってるんですけどw
まあいいや。
その仮説の真偽は議論しません。
自分が当初から言っているのは
「筋トレで増やした筋肉を維持するのは増やす時よりずっと楽だよ。もちろん脂肪に変わるとか無いよ」
これだけです。実際にやってみれば分ると思いますよ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:55:16 ID:g71gG233]
- >>156
まあ、自分も喧嘩したいわけじゃないんで。
言いたいのは、Aという行為が簡単だったとしても、そのAという行為を一生継続することが簡単とは限らない
ってことです。
筋トレ始めて4か月だけど、ベンチ70kgを12、10、8くらい挙げれるので、その辺歩いてる兄ちゃんよりは鍛え
てると思います。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 21:01:39 ID:FyS7tQiV]
- >>157
>ベンチ70kgを12、10、8くらい挙げれるので
たとえば70*10を１～２週に２セットやるのって大変だと思いますか？
あるいは80*10まで伸ばすのと難易度はどれくらい違うと思いますか?
そういう事です。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:04:20 ID:g71gG233]
- 今30代だけど、40代、50代になっても続けていられるか疑問を感じてるってとこです。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:18:33 ID:tAHzOO84]
- それならそうと頭を下げて教えを請えばいいのよ。
4,50になっても続けられる？って。
始めから喧嘩腰って、正直どうなの？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:19:15 ID:zedWJ60+]
- 自分の場合は、60歳，70歳になったとき、健康で楽しく暮らせることを目指して王道ダイエットをしてる。
たとえば、60歳過ぎてから日本百名山に挑戦し制覇した夫婦などがいるけど、そういった健康が理想。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 21:25:10 ID:H7nUIPUo]
- やっぱり過剰に付けた筋肉は維持するのは大変だと思うよ。
60越えてボブ・サップみたいなやつなんて、あまり見たことないだろう？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 21:28:21 ID:H7nUIPUo]
- あとは例えば仮に10キロの筋肉が付いたとして、
それを維持する為にタンパク質その他の栄養が使われるから、
筋肉にエネルギーが取られちゃうイメージがあるね。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:32:16 ID:g71gG233]
- >160
これは自分に対するレスですか？
>>それならそうと頭を下げて教えを請えばいいのよ。
>>4,50になっても続けられる？って。
こんな個人的なこと回答できる人いませんよ。
「人それぞれです」
以上。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:33:20 ID:tAHzOO84]
- （ ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:30:06 ID:8IYK0/7L]
- そもそもボブサップみたいなやつなんて日本だったら何歳だろうがいないだろ。
強引過ぎるわ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 22:32:43 ID:FyS7tQiV]
- >>159
自分の通うジムには７０過ぎの人もいるよ。
６０代後半で肝臓ガンの手術を２回も受けた人もいるし。
別に何歳まで続けられるとかないんじゃないかな。
ちなみに自分は４０代後半です。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:37:31 ID:HFVQ2MRb]
- 続けられるところまで続けたらいいんじゃね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 22:40:55 ID:LeMpCRMb]
- せめてジャニーズ体型になりたいけど・・・
体柔らかくてダンスできないと駄目だよね。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 22:43:14 ID:FyS7tQiV]
- >>162に突っ込もうとしたら166に先を越されたw
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:30:32 ID:dxTJrZrO]
- なんか、有酸素をずっと続けるのは気が滅入るって人がいるんだが
……自転車とか楽しすぎて、辞めるとかおっくうとか考えもしなかった
時間との兼ね合いは確かにあるが
ジムでやるエアロバイクやウォーキングマシンは退屈だねぇ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:52:39 ID:pr9eK7RM]
- 自転車とエアロバイク(或いはローラー台)と、どちらも同じ有酸素運動なんだが、
面白さは全然違うよね。
自分の場合、エアロバイクは30分で飽きるけど、サイクリングは10時間でもいける。
筋トレは10分くらいが限度かな。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:04:30 ID:455P7EM0]
- いつもの脳筋さんは40代後半か。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:19:24 ID:6YbtJUr9]
- この程度で脳筋扱いする方もどうかと思うわ
あまりにも偏屈すぎる
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 07:54:59 ID:ekuYSvW3]
- あるスポーツを継続できるかどうかってことは、結局それが好きかどうかによるってことだね。
好きな人にとっては簡単なことでも、興味ない人にとっては意味不明だったりする。
毎年遭難してニュースになる老人の登山とか。
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