【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 18:13:50 ID:ahMkqcoY] 置き換えのダイエット食品総合スレです。 シェイクからゼリー、クラッカークッキーなど色々どうぞ。 前スレ 【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275741856/l50 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 20:23:06 ID:wJYbIuj8] 他人のイライラを指摘して余裕みせてるつもりなんだろうけど 体に必要なカロリーを摂取できない日が続いてるんだから それでイライラしないならどっか壊れてると思う 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:00:45 ID:f8w3fFk9] NGID追加っと・・・ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:08:39 ID:chiY4/s+] 置き換え否定派ではない 否定派なのにスレ見ても何の参考にもならないし １食を置き換えにして２食でうまくバランス取れればアリだと思う 私の場合は置き換えにすることで残りの２食も適当に 食べるようになっていた カロリー低ければ栄養は置き換えドリンクで取れているから 大丈夫！みたいな 実際、ドリンクはサプリメントの塊なので 残りの２食で野菜や米など手作りの料理も食べないと 完全な人工的なダイエットになっちゃうんだよね けっきょくどんな方法でも自分を強く持っていれば成功すると 思う 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:04:23 ID:PDSBPOnM] 必死に置き換えやってもリバウンド繰り返すばかりで、 ちっとも効果出ずに焦るからと、被害妄想で八つ当たりは良くないよ。 まずは深呼吸して落ち着いて、自演連投おばさん。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:36:46 ID:fDBrERPB] >>228 ものすごい自己紹介だなｗ 毎日２ｃｈやる暇があるなら自炊する時間取れるはずだよな？ 忙しいとか嘘クッサイ恥ずかしい言い訳すんなよｗｗ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:42:00 ID:orTaj17n] >>215 カロリー的に意味なさそうなのに痩せたんだw 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 02:36:25 ID:/DKseard] 八面六臂の大活躍 11/7 ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20101107/ ID:0YgPm6st 書き込み順位 1 位/668 ID中 書き込み数 18回 ID:1j5bPl1D 書き込み順位 9 位/668 ID中 書き込み数 7回 11/8 ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20101108/ ID:PDSBPOnM 書き込み順位 3 位/708 ID中 書き込み数 12回 ID:fDBrERPB 書き込み順位 8 位/708 ID中 書き込み数 9回 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 03:46:58 ID:A6VJBFIo] 私の場合、空腹時のドカ食い＆ダラ食いが原因で肥えてたから シェイクやクッキーの置き換え食は充分役にたったよ。 食事そのものを減らさなくても、間食代わりにしたって低カロリーだし。 お腹もそこそこ膨れるし、本当助かった。 体重の推移としては停滞期に入ってて、もう３ヶ月近く減らないけれどｗ でもちょっと食べすぎたくらいじゃ太らなくなったし、そこそこの成功率だと思ってる。 後は、運動増やさなきゃ動かないかなぁ。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 06:58:42 ID:X6W6lwg2] >>232 マジでわけわからない人だｗ 単発IDが続いてるならともかく単発じゃないIDが多いのに自演連投って… まさか一人の人間が複数回線使い分けてるとか思ってるの？ 脳みそに影響でるダイエットはやばいよ　どんなやり方でも 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 08:19:07 ID:zxknzYXR] >>235 うわｗｗｗ 2ID使って1日中2chで余計なお世話レスをしまくってる人なのか… 暇なら運動でもすればいいのにｗ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 08:28:52 ID:W53JbvLn] 普通は自演するっていっても１回線でやるかせいぜい携帯からも 書き込める程度でID何個も保持できないんだけどね なんだか何個かID持てる人がダイエット板で暴れてるのか 誰でもそいつと勘違いして認定してくるから本当にウザイ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:04:07 ID:yy1pS3iL] どうでもいいよ… いい加減やめようよ。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:20:39 ID:tZyXQVN4] いや、機種（iPhoneなど）に依っては書き込みの度に ID変わるモノもあるらしい >>235＝>>237-239のように 異常に興奮してるが更年期かね？ 痛々しい 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:30:37 ID:0DSYkNs3] 主義主張が全然違う4つのレスが同じ人に見えるのか… 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 12:10:37 ID:B8A92rv2] まぁいいじゃない。 置き換えに全く興味のない、未経験者はこのスレにわざわざ粘着しないはずでしょ。 きっと何かの恨みがある人なんだよ。 ところでリエータのバナナ味だけがすごく苦手だ…他の味は好きなんだけど 全体的にはDHCのほうが好きだったりする、どちらを買うべきか悩む 値段はリエータの方が安いな。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 15:30:41 ID:p45JlS27] 自分と違う意見が気に入らないならスルーすれば済む話… わざわざ荒らさなくても…いい加減にして欲しい。 つまり指摘されてたことが図星だったという事か。 しかし自演は見苦しいわ… 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:22:47 ID:QrNR6mZE] >>235=>>237-239=>>242=>>243=>>244 いい加減にしろよ キチガイ どう見ても同じ＝チクビだろ オマエ荒らすだけしか出来ないなら去れよ ウザイ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:43:22 ID:4yJuae3G] ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287562786/ 513 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2010/11/09(火) 15:24:28 ID:QrNR6mZE >>511 傾斜つけないならミルのほうがはるかに楽だろ ミルではピッチ走法じゃないとな。 でなるべく上下動を抑えるようような走りを意識してる。 地面が動いてるんだから跳ねるようなストライド走法ならいくらでも 楽に走れてしまう。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:45:16 ID:4yJuae3G] スポーツマンで、ジョギングが好きなことが判明しました 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:59:19 ID:tZyXQVN4] ここのシェイク置き換えスレのキチガイ婆はチェッカー厨 コピペ厨 自演厨 マジでかなりの重症だな・・・ 婆は只今ダイエット板巡回して必死にコピペ中（笑） 病気だとヒマ持て余すのだろうか？ リア友いないからなだけか？ ああ、病気だからか（笑） 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:17:00 ID:QrNR6mZE] チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー スポーツマンのジョギング好きが来ましたよｗ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:43:52 ID:qw0EEWb+] >>243 バナナはなんかカタマリが残るよねｗ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:06:49 ID:MY4ooiJO] >>243 リエータは食事丸々１食の置き換え時に使用 スリムアップスリム大袋（安くて腹持ち悪い、量の調節が利く）を 補助的に使ってるよ （痩せる為の置き換えではなく、仕事上社内で缶詰＆不摂生になりがちなので やつれない為、肌荒れ防止のダイエット目的でやってるから） 別にどちらか片方に絞らなきゃいけない訳じゃないから使い分ければいいじゃん バナナは自分も嫌いだけど、水分の一部を牛乳or豆乳で置き換えて 更にヨーグルトかインスタントコーヒーを加えると大分マシになる 252 名前：さる [2010/11/09(火) 23:50:40 ID:sRj4W+FL] スリムアップスリムの置き換えやったらニキビが出来ましたorz なんかあるのでしょうか？ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:54:22 ID:Q/tcBg/m] ストレス、ビタミンその他の栄養不足 254 名前：さる [2010/11/09(火) 23:57:58 ID:sRj4W+FL] ありがとうございます！ 栄養管理気をつけてみます！ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 12:33:51 ID:A8STr4Em] グローバルのナッツミルク、うまい！ 水は少なめ200ccちょい、チンしてダイエット甘味を一本、好みでシナモンやココア入れる ダイエット飲料にゃおもえんよ 市販のカフェラテとかをお湯でつくるのと変わらん味だ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:30:35 ID:uVabQQ+x] チクビ：49歳爺、158�p、46�s、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住 朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ 以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが 住民の反応は非難と嘲笑のみだった アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という ニックネームが誕生した　本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:44:30 ID:7VtH0L3I] >>256 傾斜つけないならミルのほうがはるかに楽だろ ミルではピッチ走法じゃないとな。 でなるべく上下動を抑えるようような走りを意識してる。 地面が動いてるんだから跳ねるようなストライド走法ならいくらでも 楽に走れてしまう。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 19:59:14 ID:PK8PjLMr] 口コミ調べてリーエタ買って続けてたのに、何気なく安さだけで買ったスリムアップスリムが美味すぎて驚いたｗ ただ、氷水で割るのは寒いけど、でも美味しいから我慢できる。 あーうめーｗｗｗ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:41:39 ID:BMG1IBAo] 10月二週目ぐらいから開始してそろそろ1か月。 旅行に行って途中1週間ぐらい中断したけど、3キロ減！ 年末まであと5キロは減らしたいな〜。 >>258さん スリムアップスリム美味しいよねｗ 私はドラッグストアで一番安かったので、最初に購入。 その後、DHCも試してみたけどスリムアップスリムで落ち着いちゃってますｗ 広告見るとオルビスも美味しそうなのだけど、うちの近所では買えないので通販が面倒('A`) 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:55:10 ID:aQu3N49W] オルビスのは美味しさではかなりいいんだけど、 腹持ちの悪さもピカイチだった。 おいしい、それで終わった。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 21:59:21 ID:feEfV5fl] 来週からリエータで夜置き換えしようと思ってるんですが、今大学4年で授業もなくほぼ毎日バイトなんですが↓みたいな食生活で大丈夫でしょうか？ 朝:ご飯、納豆、味噌 昼:手作りお弁当 夜:リエータ これだと1日1200カロリーも摂取できないんですけどストレスとかになりますかね？ ちなみにバイトは20時までなので夜はリエータにしたいです！ 21歳165cm57kg ご意見お願いします。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:13:36 ID:NamLplqd] >>261 今までの食生活とバイトにもよるけど、夜少なくすればその体重なら絶対痩せると思う。 私164の54から昼バイト先の従食(ハンバーグやパスタなど)夜オルビスでたまに飲み行ってたけど2ヶ月程で48になった。 ドカ食いには気をつけて頑張ってね。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 00:44:13 ID:aFM6H8Kt] 置き換えってさ、カロリー計算が下手だったり、料理下手をフォローするならいいけどさ。 自分はカロリー計算するのが面倒で一時期利用したタイプだけど、最終的に金の無駄使いだと思う。 今は普通に３食自炊して、BMI18になれたよ。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 01:04:38 ID:daOB7xTW] 明治にしてから体重の減りが遅い。 明治は飲む量が少ないから胃が小さくなることを期待してたんだけど、やっぱり結果が欲しいのでＤＨＣに変えてみようかな。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 02:39:32 ID:37UsGgTY] やっぱり体質に合う合わないってあるんだねぇ スピルテインで減りが遅くなったって人もいたよね 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:23:15 ID:QTxKIV8v] 朝だけ置き換えても目に見える効果は得られる？ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:39:16 ID:liqNFWZJ] >>266 それまでの朝食の摂取状況及び昼食、夕食の摂取カロリーによるでしょ。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 09:27:15 ID:5fixTKgR] 栄養のバランスをくずすと減らなくなるみたいね 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 09:57:48 ID:08EefcGi] んなことありえないｗ だったら置き換えなんて絶対減らなし。 ミネラルやビタミンどんだけいれたって全体の栄養は偏りまくりだし 残りの食事でバランスとれるほど詳しい人なら はじめから置き換えなんて使わなくていいんだしさ。 減るかどうかは 総摂取カロリー＜消費カロリー こんだけ。 減りやすい、減りにくいがあるとしても この状態で減らないことはありえない。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:44:28 ID:5fixTKgR] 栄養のバランスが悪いとむくんで水分太りしたりするから 同じカロリーでもバランスを考えてやったら痩せたりする。 具体的には炭水化物ばかりとってる人が炭水化物を減らして その分のカロリーをたんぱく質で摂取するようにすると痩せたりする。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:56:40 ID:MKhYKYoH] 置き換えしながらスポーツジムで毎日運動しまくってたときは 46キロ→43キロと痩せにくい時期を乗り切ったよ でも今は運動する時間が取れなくて･･･ なんだか運動できないと置き換えに変えてもあんまり変化がなくて ３食自炊のほうが痩せた 理由はよくわからないけど消費カロリーが多かっただけかな 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 11:42:34 ID:HAcDbkC1] >>270 いったいどこの誰が 炭水化物と「同じカロリー」をタンパク質でとるなんてやったんだかしらんが 具体的に何と何を置き換えたのかわからないと嘘くさい。 例えばパンを豆腐に変えればかなり大量に食べられるから 実際に同じ満腹感を得るまで食べればかなりカロリー減るし。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 12:05:10 ID:5fixTKgR] >>272 メニュー全体で調節するんだよ。 ご飯少なくして豆腐にしてもいいしササミでもいいし、置き換えを利用してもいいし。 たんぱく質は代謝を良くするから燃える。 お腹いっぱいになるまで食べる人なら最初に野菜を食べてから ご飯やおかずを食べるようにするとカロリーを抑えられるよ。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:20:25 ID:QTxKIV8v] >>267 なるほどたしかにその通りですね。 今まで１日に不規則な時間に２食が基本だったのですが、 生活リズムを整えようと思い立ち、朝ご飯に置き換え食を食べ、３食にしようと考えてます。 今までの食事に＋αなので、摂取カロリーはその分増えてしまうとは思うんですが…。 不摂生な生活を止めることで、あわよくば痩せて欲しいのですが、逆に太ったりしないか心配です。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 18:52:12 ID:nCX4+HtT] 粉末を溶かすとき、スプーンじゃなくてフォークでガッシガシ混ぜると 溶けやすいね。ようやく気がついた 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:38:01 ID:H7fAi5ko] 私は小さい泡だて器でやってるよ。 100円ショップで買った15センチ前後のやつ。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:40:46 ID:HAcDbkC1] >>273 そりゃカロリーおさえれば痩せるだろうよ… つまりバランスよく食べる＝カロリーを減らすっていってるだけじゃん。 「バランスよく食べれば」じゃなく 「炭水化物を摂りすぎてた人は代わりに野菜を食べるようにすれば」 っと言ってるだけでしょ？ 同じカロリーとったらバランスよく食べても変わらないよ という話をしてたんだが。 まあいいか。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:46:00 ID:btfFBdyq] >「炭水化物を摂りすぎてた人は代わりに野菜を食べるようにすれば」 言ってないし… 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 02:04:12 ID:btfFBdyq] 下段はあなたがお腹いっぱいになるまで食べ続ける人のようなのでアドバイスしただけ。 質問には上段で答えてるよ。 ダイエットでありがちなのがたんぱく質不足だから、そうすると 筋肉が減って基礎代謝が減るから痩せにくくなる上にリバウンドしやすいよ。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 08:20:46 ID:4lgYzajw] アドバイスというより上げ足をとってるだけの ようにしか読めなかった 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 09:26:20 ID:/MVokfMr] アスリートじゃあるまいし筋肉つくるのに必要なタンパク質がたりないとか どれだけ運動してる想定なの？ つくられなかったために筋肉ができなくて減ってしまう基礎代謝って 1日10kcalもかわらないと思うけども…まあたしかに1年で1kgは違うのかもしれない。 けど置き換えって短期決戦用でしょ？ このスレでそんなこといわれても困るんだよねえ…。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:28:27 ID:XAWvtxVf] アドバイス厨ってか指導厨ほんとうざい ここはどこの置き換えがマズイウマイ新製品でた割引やってる そういう情報だけ交換できればいいんじゃないの。 正しいやり方でダイエットしたい人はこのスレこない。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:32:41 ID:16zPTuKX] >>281 オマエみたいにジャイアント馬場胸になってしまうぞという 事じゃないのか？　モチモチモチモチクビ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:11:06 ID:QqhKS9mp] >>281 個人差が大きいけど筋肉1kgで13〜50kcal 自分も置き換えしてるのにあげ足なんて取らないよ。 どうせならリバウンドしないように置き換えればと思って書いたけど迷惑ならごめんね。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:43:20 ID:QqhKS9mp] ちなみに筋肉1kgで13kcalは安静時 実際には生活で動くし筋肉を維持するためにも消費が増えるから30〜50位 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 19:30:11 ID:9akaceGb] 筋肉1kgってタンパク質「多め」にとったからってできるもんじゃないんだけど。 まさかタンパク質1キロだべたらそれが筋肉になるとか思ってないよね？ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:10:57 ID:l68adqOA] 置き換え製品にはたいがい基礎代謝分は食べろと書いてある。 早く結果出したいなら２食置き換え、ゆっくりなら１食って書いてある。 ２食置き換えでも1200kcal１食でも１２００kcalとれってこと？ 減り方違いますか？ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 06:39:12 ID:ui4xEWM7] >>286 筋肉を維持するには運動しないと無理だけど減りがマシになるよ。 他にも血糖値の関係で間食抑えられるし皮下脂肪を溜めにくくてプヨらない。 血管ボロボロにならないし。 置き換えは栄養を考えてあるから残りの食事が肝だ。 シェイクって中長期プランや痩せた後の維持にも向いてると思う。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:07:03 ID:jnYfj5Yp] >>288 ごめん、話の流れ全然わかんないて 蛋白質をたくさん摂取すると 「血糖値の関係で間食が抑えられたり」 「皮下脂肪をためにくくなったり」 「血管もぼろぼろにならない」 って話なの？ その関連（っていうか根拠）が全然わからない…。 それともたんぱく質の話しじゃないの？ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:38:21 ID:wkTFEIU3] >>258 おはよう チクビーーーーーーーーーーーーー 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:00:15 ID:ui4xEWM7] >>289 もともとはシェイクとかによって痩せにくくなったりするよねって話で、 自分がバランスが崩れると痩せにくくなるよってことでとありがちな 失敗の例として炭水化物過多・たんぱく質不足のことを書いたんだ。 シェイクも含めた1日の栄養分で考えたほうがいいと思ったから。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:07:54 ID:ui4xEWM7] 「血糖値の関係で間食が抑えられたり」 「皮下脂肪をためにくくなったり」 「血管もぼろぼろにならない」 これもたんぱく質の話だよ。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:30:00 ID:3bLXjqGF] 血管がぼろぼろになる原因って血糖値も原因の一つだろうけど コレステロールや中性脂肪も大きな原因だよね。 なんかタンパク質と一緒に摂取しそうなものばっかだけど？ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:46:06 ID:ui4xEWM7] サラダを食べれば問題ないと思うよ。 あと、たんぱく質が血管の材料になってるという意味もある。 免疫もたんぱく質を消費するから足りなくていいことはなにも無いよ。 シェイクにもいろんな成分のがあるからそういうので相性が出るんだと思うよ。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 12:51:57 ID:3bLXjqGF] ソースほしいんだよね 思い込みだけで間違ってることを書く人いるし。 サラダたべれば大丈夫じゃなくてその理由とかどれくらいの量を食べれば どれくらいの中性脂肪やコレステロールと相殺するとかさ。 ぐぐっても全然出てこないし。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 13:31:20 ID:ui4xEWM7] そこまではさすがに難癖としか… 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:20:13 ID:I5fDoqrX] >>295 一応野菜は１日に350g食べれば良いと言われている 食物繊維の量的な問題では何の野菜を食べても350g ただし脂肪を燃焼したり美肌を保つために必要なビタミン 鉄・カルシウム・たんぱく質も適量取らないといけないので いろいろバランスを取る必要がある １番楽なのが食べたものを記入するだけでバランスが取れているか 自動的に測定してくれるダイエットブログ系コンテンツ 私の使っているのだと各社の置き換えシェイクのカロリーと栄養量も 測定してくれる（auのカラダマネージャーを使ってる サラダの場合、かけたドレッシングやマヨネーズもグラム単位で 細かく計算してくれる 自分で知識を栄養士なみに理解するのはかなり困難なので こういうサイトを利用すればいいんでないかと 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:26:20 ID:ui4xEWM7] じゃあこれで最後にします。 ソースは身内に糖尿病患者がいるのでそれで知ったことや、いろんな サイトで勉強したことと、あとは自分の体験を交えて書きました。 以前たんぱく質を減らす+油断ちで減量して風邪ばかり引く・ 冷え症になる・下半身プヨプヨ・むくんで顔は丸いという酷いことになったので… 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:58:24 ID:AmgT5Hoi] 昼に置き換え(オルビス)してるんだけど夕方お腹すいてしまうので ミルクティー(砂糖なし)飲みながら明治のダイエットビスケット１枚だけ食べてる 夜食べ過ぎないしいい感じ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:02:48 ID:sLba71I4] なんだ結局ダイエットに失敗した人が語ってただけか そんなことだろうと思った 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:54:19 ID:TXkUoUzu] 筋肉量だの栄養関係だのは質問スレでやってくれ 自分で自分の使おうとしてる置き換え食品の成分と 通常食の栄養とで判断しろよ それすらやる気ないんなら置き換えなんかするな。自己責任でやれ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:56:28 ID:92JOxqdV] アドバイス厨がいちいち口出さないといられないからこうなるんだろ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:27:57 ID:TXkUoUzu] 質問厨もアドバイス厨もどっちもどっち 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:46:13 ID:92JOxqdV] そういう自分は仕切り厨・指図厨だって気付いてる？ 誰がどんな理由でおきかえやろうと勝手だし 他人にやめろとか指図する理由なんてないわけで 305 名前：チクビ mailto:sage [2010/11/13(土) 23:02:25 ID:wkTFEIU3] こんにちは チクビです みんな仲良く スレを盛り上げようぜ！ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 02:36:12 ID:+4aBEGap] 前前スレあたりではチクビの方が鬱陶しかったけど、 最近の流れだとなんかある意味マシに思える 必死なババア多すぎ。自分語りしたいならチラ裏に書けよ。 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 08:35:08 ID:VhSvixuk] ２食普通食として置き変えシェイクで１日に必要な栄養が どんな感じで補えるか調べてみたんだが DHCのプロテインダイエットは味にもよるかもしれんけど ミルクティー味（１食）で 鉄　ほぼ100％　カルシウム　60％　たんぱく質1日に必要量の約３分の１ ビタミンA　１％ ビタミンB1　100％　ビタミンB2　83％ ビタミンC　60％ ビタミンE　0％　　 とビタミンBに特化してるがAとEがほぼ0％ （私の体に合わせたデータなので体系により多少の％変化あり） 明治のプロテインダイエット（ココア味）は ビタミンABCが約40％　ビタミンEだけ飛びぬけて60％ 鉄とカルシウムが30％くらい プロテインダイエットという名前のわりに、 たんぱく質は１日に必要量の20％しかとれないが ビタミンはまんべんなく４割くらい摂取できる 長文になってしまったが何が言いたいかというと 選ぶメーカーで栄養素がまったく違いすぎることに驚いた チラシ裏にでも書いとけという話 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:22:52 ID:Z7GvAHDC] いや、ＤＨＣも明治も近所に売ってて成分比べたりするんだけど 家で落ち着いて見れる所に書いてもらうとかなり参考になる。 自分の使ってるオルビスはほとんどたんぱく質ないね。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:03:44 ID:tAP9j4YZ] >>308 それくらいググレよ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:08:40 ID:fqkOxGUk] ていうかその程度だったら普通のマルチビタミンとか買えばはいってそう それと女性は貧血の人が多いけれども鉄分を摂りすぎちゃいけないのは常識だから 置き換えだけで100％のを使ったら他の食事で鉄を除かなきゃいけなくなる。 過剰摂取してもいい栄養素といけない栄養素の区別がつかな人はやめたほうがいいね。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:23:09 ID:Z7GvAHDC] >>309 置き換え総合スレなんだし 別に書いちゃいかん情報でもないだろう・・・ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 23:26:13 ID:InAV/dAS] >>310 てことはＤＨＣのシェイクって一日２回飲んじゃだめ？ （鉄分100％的な意味で） 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:44:24 ID:U+1n17Ks] >鉄過剰摂取のリスク >健康な人が通常の食事によって鉄の過剰症を起こすことはほとんどありませんが、 >治療用の鉄剤などを過剰に摂取すると、便秘、胃腸障害、鉄沈着、亜鉛の吸収阻害などが >起こる可能性があります。 >鉄は過剰摂取によって毒性が認められるため、食事摂取基準でも上限量が設けられています。 食事からはそうそうとれないものだけども、サプリなんかつかう場合は気をつけないと。 食事摂取基準の上限値超えて長期服用しなきゃへいきだろうけど、自己責任だね。 　 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 01:09:43 ID:Zgb42dAM] 手っ取り早く薬局でDHCプロテインダイエット7食用買ったけど不味すぎておえってなる…今は楽天で買った酵素液を夕飯代わりにしてるんだけどこれって置き換えとは違う？ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:01:14 ID:N3HV/65h] 鉄って意識して野菜やひじきとか食べれば食品からでも１日に必要量 簡単に摂取できちゃうんだよね あとプロテインのたんぱく質は 牛乳とか飲むだけでも少量ふくまれているし案外食事で取れる だからダイエットドリンクやってて食事管理してないと 栄養の過剰摂取しまくってると思うよ 逆にDHCのだと、鉄のふくまれる料理を食べない人は 確実にきちんと毎日鉄が１日分摂取できることにはなるんだけども ビタミンだけに関してはたしかにサプリメントの マルチビタミンのほうが優秀 なので普段の食生活に合わせて成分重視でこういう商品は 選ばないと無駄に160kcalくらいの甘い飲み物を飲んでるだけに なりかねない場合もある 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:32:46 ID:1B6rjORS] 医者にいったら「サプリメントで健康を害していませんか」というポスターが… 食事以外で手軽に栄養をとれるようになったためにかえって健康を害する人が増えてるらしい。 なんでもまったく同じもののはずでも人工と天然じゃ違う栄養素も多いそうだ。 ビタミンCなんかが代表格だけど。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 18:09:49 ID:ILFIMLO5] どんな栄養素も単品では機能しない。他の様々な栄養素と共に 身体中であらゆる仕事をする。サプリで極端に偏り食品をあまり摂らないと、 身体に必要なその他の栄養素が不足する。結局は害にしかならない。 しかも、天然でなく石油などから作られた合成品は害にしかならない。 摂るだけアホかと。ビタミンＣなどが有名。黄色い色はたいてい合成着色料、 酸味も添加されてるだけで、ビタミンＣは元々黄色くもなければ酸っぱくもない物。 レモンのイメージで付けてあるのか何かだ。 まずは食事で十分な栄養を摂る事が基本、補助的にやむを得ず、 置き換えやサプリを必要最小限利用する程度に止どめる。 そんな事も出来ない人なら、利用するだけ無駄だしむしろ逆効果。 無知ほど怖いモノはない…恐ろしい。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:05:45 ID:1B6rjORS] 足りない栄養素を補うために置き換え使うとかありえないでしょ そんな人がいたらよほどどうかしてる。 置き換えの栄養に頼るのは間違いだと思うけど ここはダイエットスレなんだからさ。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:19:27 ID:N3HV/65h] みんな袋１つ一気に飲んでる？ 私はサバスのシェイプ＆ビューティとか袋入りで スプーンで計量するタイプを運動後に飲んでるから 朝と昼食べたものを記録サイトに全部書き込んで 足りない栄養をチェックしてから分量は２分の１にしたり 調節して飲んでるんだけど あとサプリメントが体に悪いと感じる人は この手の商品は絶対向いてないね 当たり前のことだけど 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:26:10 ID:rbi0uXeQ] 講釈垂れてる人も所詮ダイエット板の住人… 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:37:58 ID:wwTlzHSf] 前から気付いてたが、ダイエット板の中でもここは 頭も悪けりゃ性格も悪いデブの溜まり場だなｗ ダイエットを理解してないから置き換えに手を出すｗ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 09:32:10 ID:5XFmSj1o] hissi.org/read.php/shapeup/20101115/SUxGSU1MTzU.html?thread=all 11/15 ID: ILFIMLO5 書き込み順 1位/655 ID中 書き込み数 23回 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:28:47 ID:ithmE3Oa] id追跡までする人って自分が粘着厨だって気付いてるんだろうか 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 11:00:55 ID:IATronjo] このキチガイID抽出厨は1年365日2chに張り付いてる 有名なデブババアで、本拠地はこのスレらしい 普通ぶって棲息してる嫉妬深い重症のストーカー ダイエット板中に貼り回ってるキチガイっぷり ダイエット板で超有名なチクビ認定ババアの二番手ｗ 羞恥心など持ち合わせていない重症末期デブババアｗ ID変わる機種で複数いるかのように自演とか暇だな そんなだから痩せられないんだろ可哀相に････ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 11:27:37 ID:jHl+yZtP] >>322 何がそんなに悔しいの？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 15:42:34 ID:Zm4qAaLi] スリムファーストってやつどんな感じでしょうか？使ってる人いますか？ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:49:48 ID:+U1w20JJ] >>323-325 ID3つもあるんだね^ ^ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:01:50 ID:Qgd+Of4o] チクビだろｗｗｗ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:55:58 ID:ffZ4du64] >>326 甘いのが好きなら是非お勧めしたい。 牛乳と混ぜるから美味しい。 ただ、取り扱ってるところが年々減っていくのが悲しい……。

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