- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 21:29:31 ID:rjBgO92Y]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 141km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/
前スレ
ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285591854/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:58:36 ID:RyJOLhyD]
- 人によって速い速度は違うさ
初心者スレの定義として5km30分以内の人は卒業だよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 13:14:55 ID:0Zf5AV6r]
- 教育テレビのきれいの魔法でジョギングに役立つ体幹トレーニングやってた。
講師は金哲彦だけど、初心者にはなかなかためになった。
夜もやるから気になる人はぜひ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:29:29 ID:Ge0frX4I]
- そのまま走っても大丈夫なランニングシューズを用意して、最初はとにかく歩くことさ。
とにかく動かないと始まらない。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 13:35:33 ID:UuxJuZdp]
- 靴なんてなんでも良いのに
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:38:47 ID:TbVHfR2d]
- >>802
5キロ28分はまだここにいてもいいかな？
まだ一月ちょっとしか走ってないし。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:51:27 ID:jW/Q3FgZ]
- 居たければスピード自慢しないで、こっそり居れば良い。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 14:02:27 ID:6/Ns2vYh]
- >>806
5キロ30分はこのスレの決まりごとってだけで、一般的には5キロ28分は初心者もいいところなので
あんまりタイムの話をしなければここで良いんじゃないでしょうか
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 14:10:35 ID:7rp845CV]
- >>803
情報ありがとう
録画して後日みよう
ｼﾘｰｽﾞかな？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 14:43:42 ID:u7r2yw6Q]
- 今朝は、ＮＨＫで裸足ランニングで美脚になろう！ やってたな。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:05:29 ID:nr6JU1a/]
- >>808
いつから5km30分になったんだ？
>>1 には10km60分ってしか書いてないように見えるけど
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:15:54 ID:6/Ns2vYh]
- >>811
あんたが正しい
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 16:49:40 ID:TQxaTuhB]
- >>803
しもた！見逃した！！！！
とｵﾓﾀら21:30から再放送があるぜ！！
来週11/9(火) 11:30〜11:55, 21:30〜21:55 と二回構成なのね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 19:35:10 ID:IedjZ5en]
- 寒いお
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 19:38:17 ID:iKAtqtzg]
- 今日は疲労抜きでジョグ休み
軽めの散歩で5km歩いてきた
しかし歩いてると、走りたくなってくるｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:19:10 ID:kcqmfDQf]
- 昨日、１ｋｍ６分２０秒ペースながら１７ｋｍ走れた。
最初は１ｋｍ走るのも難しかったのに、続けてると走れるようになるもんだな。
ちょっと成長したと思って調子にのって、痛い思いを何度かしたので
今度こそ焦らずいこう。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:22:25 ID:iHkgdftw]
- 寒いけど脂肪燃やすよーーーーー
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:34:43 ID:iKAtqtzg]
- >816
6分20秒ペースで17kmは凄いね
いつくらいから？始めましたか
週何kmくらい走ってる？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:41:25 ID:kcqmfDQf]
- >>818
ジョギングは７月中旬くらいからで、週４〜５日で７ｋｍ〜１０ｋｍくらいだから週４０ｋｍくらいかな？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:48:34 ID:iKAtqtzg]
- 3ヶ月半でそこまで走れる様になるのか
俺にはまだそのペースで17kmは無理だ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:02:57 ID:E655ebAh]
- >>805
踵に衝撃吸収材が入っているシューズを選んだ方がいい
アスファルトの道を底が固いシューズで走ると、膝を悪くしたり水が溜ったりする可能性が高くなる
とくに体重の重い人は、ジョギングで膝を痛めないよう注意
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:18:15 ID:khejYrsl]
- クッション入った靴だとちゃんと足使えてるかわからないから変なフォームで走ることになるから良くないよ
結局は道具に頼らず筋肉鍛えないと
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:24:28 ID:vRShW5Ol]
- いやいや、身体が慣れるまではクッションのある靴が必須だろ。
膝を悪くして挫折する人の多いこと…。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:27:11 ID:ceN/wAxT]
- そうそう、クッション入りシューズじゃないと走れないようなデブはジョグなんかやるんじゃねえ、
60分10km行かねえグズはじじいばばあと一緒に日向ぼっこウオークでもしてろと、
そう言うわけですね、素晴らしい、実に素晴らしい。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:29:01 ID:eP79RhLv]
- クッションあったら永遠に慣れないだろ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:31:50 ID:UWxHdqjF]
- クッションの入ったグニョグニョの靴じゃないと足の裏が痛くて走れないや
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:32:02 ID:+www+yqS]
- クッションあると重いから余計脚に負担になるよな
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:34:30 ID:ceN/wAxT]
- 確かに、クッションなしシューズで膝を痛めるような奴は始めからジョグやる資格無いですからねえ、
あなたとは気が合いそうだ、今度一緒におしるこでも食いに行きましょう、いひひひひ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:35:26 ID:MrcA19HU]
- 知り合いが初心者用ってランニングシューズはいてたんだけど安定感無いから足首捻挫したって言ってた恐いね
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 21:37:08 ID:UIhnZdQe]
- 確かに昔はぺったんこの運動靴で走りまくってたのに故障なんかしなかったよな
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:41:52 ID:k4x3YKm2]
- タイムの話になると初心者？ってレベルだけど靴の話になると初心者が出てくるなｗ
キロ6分で走るのにクッションは邪魔だろJK
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:47:25 ID:7NJNTI1n]
- つまり口だって事さ
タイムなんかいくらでも書けるしね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:51:09 ID:DHtPr6pb]
- 初心者スレなのに厳しいな
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:53:52 ID:Q+HCEZV1]
- イグニオの1970円シューズで十分やっちゅうねん
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:55:04 ID:9Bn/yHoa]
- 僕はカヤノとNYを交互に使ってるよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:56:26 ID:EMgCurfX]
- >>833
初心者ってことでキチガイの隔離スレだから仕方ないｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 21:56:35 ID:UIhnZdQe]
- さっきまでNHK教育で金哲彦がランニング講座してたね
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:58:58 ID:S7X7tNLT]
- 録画したのをあとで観る
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:01:35 ID:9Bn/yHoa]
- 金さんはリーボックからナイキに移ったのかね？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:01:43 ID:EMgCurfX]
- >>837
たいしたこと言ってなかったな初心者以前の入門者向けだった
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:03:38 ID:9Bn/yHoa]
- テンプレの>>7にある動画と同じ事言ってた
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:04:07 ID:+MpMUAbj]
- 真顔で美ジョガーって言ってたのには鼻でワロタ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:06:41 ID:kcqmfDQf]
- >>820
体幹を使うと少し楽に走れます。
いやＴＶで観たから言うのでなくて、ちょっと前に読んだランニング雑誌に書いてあった。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:10:24 ID:u7r2yw6Q]
- 朝のＮＨＫの総合の裸足ランニングは、裸足でつま先着地なら、着地かかった力がふくらはぎや腰で吸収されるので
踵着地で、衝撃を足首まででしか吸収できない走りよりも、故障が少なく、下半身すべての運動なのでシェイプアップに効果がある
といってたよ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:13:33 ID:Fa7J4lZA]
- >>844
じゃあ裸足で走れるように国家予算で歩道を芝生に張り替えて欲しいね
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:13:58 ID:TQxaTuhB]
- 美女かはともかく確かにおしゃれだったな
俺んとこの近所じゃあんなカッコ見当たらん
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:18:42 ID:u7r2yw6Q]
- >>845 だから舗装路は、地下足袋みたいな裸足ランニング用のシューズが各社から出てるから使ってくださいって言ってたよ。
ＮＨＫ荒木アナウンサーは、確かナイキ？だったかな５本指のやつ。あれをつかってた。
俺も知らないけど、アメリカで裸足ランニングの本が爆発的にヒットして、それが今年日本で少しずつブームになってるんだって。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:23:26 ID:E655ebAh]
- 初心者ランナーが競技用の底が固いシューズ履いたら脚を痛めるゾ！
ランニング シューズの選び方
sposhoes.seesaa.net/category/5574825-1.html
- 849 名前：まとめてみた mailto:sage [2010/11/02(火) 22:25:14 ID:9Bn/yHoa]
- 第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 22:26:14 ID:U+96t1Ed]
- >>848
靴売るほうとしてはそう言わなきゃ商売にならないからな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:28:36 ID:Fa7J4lZA]
- >>847
Born To Runは読んだよ
芝生の公園を裸足で走るのもやってみて気持ちいいと思ったが
俺は普通にシューズ履いてフルマラソンに挑戦することにした
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:30:41 ID:jtui5YJQ]
- 誰とは言わないけど粘着してないで走ってこいよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:31:52 ID:if089dzQ]
- BORN TO RUN 走るために生まれた、ね。
是非はともかく抜群に面白いし、走ることに誇りが持てるよ。
コレ読んで前の古いシューズ引っ張り出した。でもどうかな。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 22:37:17 ID:uUdxaN5d]
- キムチ臭いスレだな
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:39:41 ID:u7r2yw6Q]
- >>848 どうなんだろうね。いくらクッションがよくても、故障する人はいる。
俺はむしろ、靴は何でもいいが、まず正しいフォームを身につければ故障はしない派だな。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:40:58 ID:E655ebAh]
- >>850
＞靴売るほうとしてはそう言わなきゃ商売にならないからな
一般的には、競技用の値段が高いシューズの方が底が薄く、脚の保護は少ない。
だから、安い初心者用シューズの方がクッションは厚くなってるよ。
安いシューズの方が脚にかかる負担が少ないというレポート報告
www.afpbb.com/article/environment-science-it/science-technology/2296294/2231374
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:43:52 ID:uUdxaN5d]
- クッション良すぎると誤魔化し出来るから良くないと思う筋肉もだけど脚で衝撃吸収する動きが出来なくなると思う
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:49:30 ID:9Bn/yHoa]
- 5歳の子にバランスを取る能力が無くなるから補助輪無しで自転車に乗れと言ってるのと一緒
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:51:26 ID:ttV9amX9]
- >>856
競技用ってなんの為の靴だと思ってるの？
機能性のために高い素材使ってるからコストが高くなってんだろ？
F1のタイヤと一般車のタイヤ比べてどうする
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:51:35 ID:kcqmfDQf]
- >>855
でもフォームを身に付けるには実際に走る必要もあるわけで。
少なくとも最初のうちは、それなりに安全なのを履いたほうが良いと思うな。
軽いとか通気が良いってのも大事だと思うし。走りに慣れたら自分の好きなの履けばいい。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:51:46 ID:E655ebAh]
- ミズノのランバードは、全モデル衝撃吸収材入りだ。
mizunorunning.jp/technology/06.html
mizunorunning.jp/technology/mwave.html
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:54:33 ID:ttV9amX9]
- >>585
5歳なら普通に自転車乗ってるだろ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:57:00 ID:ttV9amX9]
- >>860
痛くなるってのは体のシグナルだよ痛さが解りづらくなると良い自分に合ったフォームどうやってつかむんだろう？
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