- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 21:29:31 ID:rjBgO92Y]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 141km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/
前スレ
ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285591854/
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:49:12 ID:W2Zt8dAx]
- 毎日、毎日、明日から雨で走れないと思うから
いつもより距離延ばして頑張ってるのに、
俺が走る時はいつも雨が止んでいる
木～土だけで５０ｋｍは走ったのに
今日もかよ、ジョグの神様が俺に走れと言ってるようだ。
もう騙されん今日は１０ｋｍしか走らんぞ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:19:42 ID:17e38Vws]
- >>700
距離は自分で決めて走ってるんでしょ？
走りすぎで疲れてるんじゃない？
大丈夫？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:03:24 ID:pfRg7OPc]
- 10km走ると1食分位カロリー消費できるから
多少食い過ぎても気にならない
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 20:34:28 ID:HSjFr3X+]
- 自分は毎日5km走ってるけど2000kcalの食事してたら太ったから
今は食事制限してる。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:52:03 ID:ovRd6DNY]
- 大雨でなければ走りたいのですが、皆さんどうしてます？
ウンドブレーカー？雨合羽？
夏から走り始めたので、夏は濡れても気にしなかったのですが
これからの季節、どうしたものかと。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:57:50 ID:n31H5vEa]
- >>704
フード付きウインドブレーカー。でも、やめておいた方が無難。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:10:59 ID:fua4+IvT]
- >>704
100均のビニール合羽。
フードの中につば付き帽子をかぶれば最強です。
でもどうしても靴と足元が濡れちゃって気持ち悪いから、もうやらない。
部屋でwiiシェイプボクシングする。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 21:38:20 ID:0u6eAXo1]
- 雨の日は縄跳びいいよ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:38:31 ID:EZza84OG]
- 膝などに痛みが出るようになったら、ビタミンB1の入った栄養ドリンクが効くことがある。
（リポビタンDなど）安いやつでかまわないので、一日１本１～２週間続けてみるといいよ。
夜ではなく、昼間飲むのが効果的。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:40:22 ID:S7M5QoGD]
- 皇潤
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:47:04 ID:+zpE4wT9]
- 俺は金持ちなのよ
それで自宅の廊下の直線が2㌔あるので雨の日はそこを2往復してる
ジムもあるけどランニングマシンはあまり好きじゃないのね。
以前従者に傘を差して一緒に走らせたけど、落ち着かなくてだめだった。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:02:11 ID:7Nzmomum]
- 足首を変にしちゃったからしばらくは軽めにやるかなぁ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:40:05 ID:kyfxmEOg]
- ダメだ、今日は雨が止みそうもないな…
諦めるか。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:44:29 ID:W2Zt8dAx]
- >>710
あら、それは御不便ですわ
言って頂ければ、最寄の地下鉄を国土交通大臣の馬淵に伝えて
全線止めさせますのに。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:55:48 ID:W2Zt8dAx]
- >>701
あっ！レスありがとうございます
今日は休みにしました。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:57:04 ID:m/fIjIqX]
- カレーうどんを食おうと思います
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:57:57 ID:+zpE4wT9]
- 不許可
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:17:51 ID:3NRS9z7G]
- 男なのに走ると乳首が痛い。どうすればいい？
最近はブラジャー男とかもいるようだが
さすがにブラジャーはなしなｗ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:22:13 ID:Ty37562F]
- 上半身は裸が一番だよ擦れないし風が気持ち良いしシャツ着る意味がわからない
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:22:27 ID:QScyGiZj]
- >>717
乳首がすれないようにTシャツの乳首のところに穴を開けるんだよ、内緒だぞ人に言うなよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:24:04 ID:jVUeEwuD]
- 処理できるなら絆創膏
それでも駄目ならワセリン等のクリームべっとり
それも嫌ならスポーツブラ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:27:35 ID:AhHQvBKR]
- >>717
ブラじゃないよぉ！大胸筋矯正サポーターなんだよぉ！
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:さげ [2010/11/01(月) 00:46:32 ID:MdR+xrZ0]
- 俺なんかいつも走りながらＱちゃんに乳首なめさせてるから大丈夫
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:47:47 ID:QN3h5NdB]
- 乳首が摩擦で切れて流血するとかきそちきしだろｊｋ
あれ？何かｲﾜｶﾝが
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:52:08 ID:p/QV0CTF]
- マジレスすると、走るときだけ乳首の部分にバンドエイド貼るという方法がある
（むかしノーブラの女の子たちが乳首を目立たなくした方法）
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 00:56:03 ID:ZGGGTv4x]
- 今は付け乳首っていう便利なものあるぞ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:18:42 ID:3NRS9z7G]
- 裸とかはともかくｗ
バンドエイドが一番現実的っぽいな。サンクス
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:50:16 ID:fs6yl1vd]
- 100均で売ってる手首用とかのテーピングとサージカルテープがコスパ良いよ。
テーピングを2cm位に切って張り、それだけだど剥がれちゃうんで
上下をサージカルテープで止めればok
2つで200円で数ヶ月持つ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 03:10:44 ID:aca7WreD]
- >>721
わーるどおぶごーるでんえっぐすだよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 03:32:44 ID:AqhCgnG7]
- 乳首もアマレス選手の耳たぶみたいに
我慢してれば強くなるんじゃないか
巨大化するかもしれないけどな
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 08:09:52 ID:FsDM21bO]
- ピチピチのシャツ着れば乳首は擦れない。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:27:11 ID:uiVHlMfv]
- チクビの話題・・・
たまらん・・・
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:32:54 ID:6tyqSsmB]
- ゆっくり長く走れるようになったと言ってたら、駅伝に誘われてしまった。ヤバい。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:31:53 ID:XeNV3z78]
- あるある、昼休みとかにうっかり、ジョグやってるとか言っちゃって、
会社の駅伝大会に無理やり出されたりとか、迷惑極まりない、
秘密にしとくのが吉。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:01:40 ID:5p067bws]
- >>732
俺が優勝させてやるぜとか大ボラ吹いた後練習に参加して、ぽてぽて走ればおｋ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:04:05 ID:uiVHlMfv]
- >>732=>>733=>>734
ツマンネ
一人漫才キチガイ乙ｗｗｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 13:20:26 ID:WEd53pd2]
- 雨やめよ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:22:34 ID:b1HCmSxR]
- こちらも市民駅伝の町内代表にされそうだから、ジョギングのことは人に黙ってる。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:39:39 ID:uiVHlMfv]
- >>737
今更わざとらしいフォローｗｗｗ
キチガイ
乙 乙 乙
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:41:34 ID:5p067bws]
- ID:uiVHlMfv
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 14:36:51 ID:i6IWIPhu]
- 町内会対抗の市民駅伝って初めて聞いた
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:07:53 ID:XeNV3z78]
- 「町内会対抗」とは、どこにも書かれていないわけだが？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:39:21 ID:gXr3VetD]
- 市民駅伝の町内代表って書かれてたなら町内会対抗だと思うだろ～な～
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:42:27 ID:uiVHlMfv]
- 要するにキチガイの釣り
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:45:03 ID:6tyqSsmB]
- 自分が誘われたのは市の大会で、地区対抗ってのがあるみたいだ。
町内会対抗じゃ人数が集まらないと思う。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 18:00:16 ID:cjlRj5Wo]
- 地区対抗ｗｗｗｗｗｗｗ誰が音頭取るんだよ人集まるわけないだろJKｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 18:30:34 ID:wg8vIqza]
- 飛脚の村だったらどうするんだよ
そんな連中が大会に参加したら世界記録どころの話じゃなくなるぞ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 18:34:49 ID:rcHG39ua]
- 飛脚の村だったら初心者スレに来てるような奴誘わないだろ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 18:39:46 ID:6tyqSsmB]
- >>745
地域の回覧板で募集したり、知り合いを誘ったり、いくらでも方法あるでしょ。
その大会、たぶん今度が５３回目みたいだから、ちゃんと運営できてるんだよ。
- 749 名前：207 mailto:sage [2010/11/01(月) 19:54:07 ID:idigp4IW]
- 今日の朝、チャリで10km走って違和感無かったんで
さっき久しぶりに5kmのジョギング行ってきた
前半股関節が引っ掛かるような違和感があったけど後半は消えて楽に走れた
まだ行けそうだったけど大事を取って5kmで終了 今月から再スタートだ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 20:09:47 ID:W2hCzn7t]
- 痛みは完全に取ってから再開したほうがいいよ。
俺も走り始めて10日目ぐらいに膝がちょっと痛み始めて
それでも走れないほどじゃなかったから我慢して走ってたら
階段も下りられないぐらい酷くなって
結局1ヶ月近く休むはめになったからね。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:13:00 ID:H7Tc8fu0]
- よーし最近サボりがちだったから今日は100kmいくぞ～
徹夜だぞぉ～
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:17:42 ID:9KO2/cGT]
- 市町村対抗駅伝なら静岡が一番熱いよ。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:39:41 ID:0RU4P+jT]
- 自分は7分/1kmというペースが無理しないで走れるスピードらしい
この速さなら20kmくらい問題なく走れる
だが6分/1kmペースだと10kmしかもたない
再来年にはマラソン挑戦したいな
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:48:38 ID:kZJVQVmQ]
- >>753
キロ7分だと歩いてるのと同じくらいだよね。
逆につかれない？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:50:06 ID:QzacDnPv]
- 今日の夕方は素晴らしい天気だったので気持ちよく走れた。
先週は寒かったので長袖のウェア着たけど、今日は小春日和だったので半袖のＴシャツ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:56:42 ID:Bmzp3iJc]
- 足も治ったし、今日久しぶりにスロジョグ行くぞー。
10時スタートだ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:02:00 ID:3haiDYGu]
- 夏の頃はキロ6分半～7分だったけど、今はキロ5分未満で概ね走ってる
キロ7分でもキロ5分でも一生懸命走ってる事に変わりはないな
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:06:50 ID:1fgEQNYb]
- キロ７分って時速９キロくらいだし
普通のジョギングペースだと思うけどなぁ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:24:41 ID:XeNV3z78]
- 市民マラソンとかで、中の上くらいの位置だよ、9km/hって、普通に混じって走って
速くはないが、ドンケツグループでもない、参加するには良いペースだよな。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:35:31 ID:idigp4IW]
- ちなみに病み上がりで走った今日のタイム
ラップタイム 心拍数
00:07:40.9 121
00:06:49.9 137
00:06:49.6 140
00:06:55.4 141
00:06:39.9 142
5km 00:34:55.7 平均時速8.5km/h
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:39:21 ID:W2hCzn7t]
- >>753
ほんとに？
キロ7分で20kmって2時間20分も走るんだよ？
それってキロ6分で10km走れない人が2時間20分も走れるとは思えないけど。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:43:21 ID:wg8vIqza]
- 心拍数計るのって良い方法ないかな
びた一文かけたくないです。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:46:19 ID:6dw3C8N8]
- >>762
手首か首の動脈の心拍数を10秒間計って、それを６倍すればOK
ま、走りながらじゃ無理だけどねｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:47:47 ID:wg8vIqza]
- やっぱりそれですか、慣れるしかないかあ。
どうもありがとう。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:52:24 ID:idigp4IW]
- >>761
俺も753と似てる
自分のペースで2時間走るのは平気だけど
10ｋｍ1時間だと出来なくはないけどかなりバテる
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:52:33 ID:3haiDYGu]
- スポクラのトレッドミルでバーを握ると表示されたかな
立ち止まって6秒間の心拍数を数えて10倍する手
スポ心になるとあっという間に心拍数が下がるから非常に不正確だな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:55:41 ID:0RU4P+jT]
- >761
普段は平日10km土曜に15km
月一回20km走るけど？
1km/6分だとペース保てないて話
10kmしか走れないって事ではないよ
持久力とスピードは別物だよ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:57:00 ID:XeNV3z78]
- >>761
そうは言っても10km走って、そこから帰ってくるなら否応なしに20km走るわけじゃん
途中歩くようなスピードになっても走ってるのには変わりないわけだし
中途半端に歩くのとゆっくり走るのと、疲労はそんなに変わらんよ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:00:27 ID:6tyqSsmB]
- けっこうスピードを気にしてる人も多いんだね。
自分は普段７ｋｍを４５分くらいとか、１０ｋｍを６５分くらいとか
今日は長く走りたかったから１７ｋｍを１１０分くらいとかで走ったけど
１キロ何分とか時速何分とか気にしたことないわ。タイムも距離も適当だしｗ
体重の増減ほうが気になる。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:06:35 ID:3haiDYGu]
- 余計なお世話だが
速く安定して走りたいと思ったら、
高橋尚子のこれいいね
www.youtube-nocookie.com/watch?v=17ehMU39sWY
www.youtube-nocookie.com/watch?v=-OEnkvNdBDY&feature=related
基本に忠実で普通なんだけど、明るさと熱意が伝わってきて凄くいい
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:11:34 ID:0RU4P+jT]
- 俺は歳だから速さは無理だな
怪我しない様にゆっくり距離だけ伸ばしていこうｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:15:25 ID:3haiDYGu]
- 速い=合理的
体に無理なくスピードが出せる
10の力で11のスピード、9の力で10のスピード、
つまり長い距離も走りやすくなるという事だけどね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:42:49 ID:3k6iab33]
- 初心者スレなのにみんな速いな
スロジョグでも心拍数150くらいになる俺は、
正真正銘の初心者デブジョガー
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:44:18 ID:Bmzp3iJc]
- 4km走ってきた。
せっかくふくらはぎの痛みが消えたから久しぶりに走ったのに
よそ見してたら段差に躓いて、親指を少しケガした…
爪に変なスジが入った。くそ。。。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:56:51 ID:J5B459x4]
- みんな真冬はどんな格好で走るの?
普通の長袖ジャージに軍手でおｋ？
春先から走り始めて初めての冬でシ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:02:28 ID:uRhlm2xG]
- >>775
その時になればどこが寒いかわかるから順次追加すればおｋ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:03:04 ID:lDvVLFE4]
- もっと寒くなると耳あても必要だな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:10:41 ID:uRhlm2xG]
- 俺はしま○らのアレみたいにニット帽みたいなヤツで耳を隠すのがいいと思う
まあ周りを見てりゃどうしてるかわかるから倣えばいい。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:54:00 ID:tc/EkJ/H]
- 俺にとって時速12km、11km、10ｋｍは体感的にかなり違う。
10km/hはおしゃべりできるが、11km/hは口数がぐっと減り、12km/hは無言。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:20:38 ID:OciKH+bC]
- 10km/h＝6分/km だと10km位走れるが
12km/h＝5分/km では3km位で歩いてしまう
5分/kmでは当然おしゃべりは殆ど無理
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:24:24 ID:POvvOChj]
- 最初はキロ１０分かけても、ものの３キロすら走れないのだよ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 01:28:43 ID:1hyxmqoK]
- 誰かとしゃべりながら走るって無理だわ｡黙々と走りたい｡
まぁ人それぞれだと思うけど､それでもバカでかい声でしゃべりながら走るババアにだけは殺意わく｡我慢してます
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:38:32 ID:sX813NJM]
- いくら最初でも1キロ10分＝時速6キロで3キロすら走れないって
巨デブか爺か引き籠りで全く体を動かしてないかだろ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:54:37 ID:9opHdTQB]
- >>783
俺もそんなもん。
自転車だと100キロ余裕でトラック競技もやってたんだけど、
脚で走るとなるとからきしだめ。
最近走りはじめて5キロで脚が痛くてアウト。
心拍は140なのにキロ8分だぞ。
どうなってんだ俺。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:59:49 ID:9opHdTQB]
- 連投すまん、
心拍は160でも巡航できるんだか脚がついていかないんだ。
しばらくはスロージョグで我慢なのかのう。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 02:05:07 ID:POvvOChj]
- 今は小一時間ジョグっても大丈夫だが、当初はものの５分と走れんかったもんさ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 02:21:28 ID:2EpvQY0b]
- >>775
自分も初めての冬だわ
冬っていっても住んでる地域でずいぶん違うんだろうね
寒冷地なのでブレーカースーツを買うかどうか悩み中
買ったところで普通のシューズで雪道走れるんだろうかとか悩みは尽きない
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 03:04:12 ID:NdEhy+8e]
- >>786
というか１００mを走っただけで驚きだった。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 03:27:27 ID:wG6H0j1C]
- >>754
キロ７分＝時速７キロと思っています。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 03:32:06 ID:ErTa7wsg]
- >>786
うむ
１キロ１０分くらいでも２キロでへロンへロンだったｗ
今はスピードはあんま変わりないけど
１時間くらいは走り続けられるようになった
ゆっくり楽しみながら長続きするのが大事だな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 07:27:42 ID:FuPx4uOJ]
- ＞785
心拍からするともう少しスピード落として
その分長く走った方が、確実に効果あると思うが。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 07:27:48 ID:v1bdrARq]
- >>783
走れない人のほうが多いと思う
みんな最初から走れたらウォーキングなんかせんだろ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:08:36 ID:9opHdTQB]
- >>754
初心者スレ来るなボケ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:18:46 ID:9opHdTQB]
- >>791
これ以上スピード落とすとほぼウォーキングですが仕方ないですね
しばらくボチボチやります。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:41:35 ID:StvVwTY3]
- まあキロ7分で歩いてる奴いたらかなり目立つけどな
っていうかキモイ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 08:41:53 ID:FuPx4uOJ]
- ＞794
効果はあとで実感する。
ウオーキングの速さでもかまわない。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:05:26 ID:DXRcsxZw]
- >>790
キチガイ自演乙ｗｗｗ
チクビーーーーーーー
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:41:33 ID:acT89gVP]
- キロ7分は歩きより全然速いよ。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:42:05 ID:acT89gVP]
- はっきり言ってキロ7分で走るよりキロ6分で走るほうが楽。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:42:20 ID:acT89gVP]
- ゆっくり走るのって以外と難しい。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:57:39 ID:9Bn/yHoa]
- それはキロ6分以上で走れる走力があるから言えること
俺はほぼ全力でキロ5分半 ちょっと必死で6分
楽に走れば7分 でも8分より遅く走れと言われたら難しい
どれくらいが速いか遅いかは人それぞれ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:58:36 ID:RyJOLhyD]
- 人によって速い速度は違うさ
初心者スレの定義として5km30分以内の人は卒業だよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 13:14:55 ID:0Zf5AV6r]
- 教育テレビのきれいの魔法でジョギングに役立つ体幹トレーニングやってた。
講師は金哲彦だけど、初心者にはなかなかためになった。
夜もやるから気になる人はぜひ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:29:29 ID:Ge0frX4I]
- そのまま走っても大丈夫なランニングシューズを用意して、最初はとにかく歩くことさ。
とにかく動かないと始まらない。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 13:35:33 ID:UuxJuZdp]
- 靴なんてなんでも良いのに
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:38:47 ID:TbVHfR2d]
- >>802
5キロ28分はまだここにいてもいいかな？
まだ一月ちょっとしか走ってないし。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:51:27 ID:jW/Q3FgZ]
- 居たければスピード自慢しないで、こっそり居れば良い。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 14:02:27 ID:6/Ns2vYh]
- >>806
5キロ30分はこのスレの決まりごとってだけで、一般的には5キロ28分は初心者もいいところなので
あんまりタイムの話をしなければここで良いんじゃないでしょうか
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 14:10:35 ID:7rp845CV]
- >>803
情報ありがとう
録画して後日みよう
ｼﾘｰｽﾞかな？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 14:43:42 ID:u7r2yw6Q]
- 今朝は、ＮＨＫで裸足ランニングで美脚になろう！ やってたな。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:05:29 ID:nr6JU1a/]
- >>808
いつから5km30分になったんだ？
>>1 には10km60分ってしか書いてないように見えるけど
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:15:54 ID:6/Ns2vYh]
- >>811
あんたが正しい
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 16:49:40 ID:TQxaTuhB]
- >>803
しもた！見逃した！！！！
とｵﾓﾀら21:30から再放送があるぜ！！
来週11/9(火) 11:30～11:55, 21:30～21:55 と二回構成なのね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 19:35:10 ID:IedjZ5en]
- 寒いお
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 19:38:17 ID:iKAtqtzg]
- 今日は疲労抜きでジョグ休み
軽めの散歩で5km歩いてきた
しかし歩いてると、走りたくなってくるｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:19:10 ID:kcqmfDQf]
- 昨日、１ｋｍ６分２０秒ペースながら１７ｋｍ走れた。
最初は１ｋｍ走るのも難しかったのに、続けてると走れるようになるもんだな。
ちょっと成長したと思って調子にのって、痛い思いを何度かしたので
今度こそ焦らずいこう。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:22:25 ID:iHkgdftw]
- 寒いけど脂肪燃やすよーーーーー
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:34:43 ID:iKAtqtzg]
- >816
6分20秒ペースで17kmは凄いね
いつくらいから？始めましたか
週何kmくらい走ってる？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:41:25 ID:kcqmfDQf]
- >>818
ジョギングは７月中旬くらいからで、週４～５日で７ｋｍ～１０ｋｍくらいだから週４０ｋｍくらいかな？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:48:34 ID:iKAtqtzg]
- 3ヶ月半でそこまで走れる様になるのか
俺にはまだそのペースで17kmは無理だ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:02:57 ID:E655ebAh]
- >>805
踵に衝撃吸収材が入っているシューズを選んだ方がいい
アスファルトの道を底が固いシューズで走ると、膝を悪くしたり水が溜ったりする可能性が高くなる
とくに体重の重い人は、ジョギングで膝を痛めないよう注意
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:18:15 ID:khejYrsl]
- クッション入った靴だとちゃんと足使えてるかわからないから変なフォームで走ることになるから良くないよ
結局は道具に頼らず筋肉鍛えないと
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:24:28 ID:vRShW5Ol]
- いやいや、身体が慣れるまではクッションのある靴が必須だろ。
膝を悪くして挫折する人の多いこと…。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:27:11 ID:ceN/wAxT]
- そうそう、クッション入りシューズじゃないと走れないようなデブはジョグなんかやるんじゃねえ、
60分10km行かねえグズはじじいばばあと一緒に日向ぼっこウオークでもしてろと、
そう言うわけですね、素晴らしい、実に素晴らしい。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:29:01 ID:eP79RhLv]
- クッションあったら永遠に慣れないだろ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:31:50 ID:UWxHdqjF]
- クッションの入ったグニョグニョの靴じゃないと足の裏が痛くて走れないや
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:32:02 ID:+www+yqS]
- クッションあると重いから余計脚に負担になるよな
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:34:30 ID:ceN/wAxT]
- 確かに、クッションなしシューズで膝を痛めるような奴は始めからジョグやる資格無いですからねえ、
あなたとは気が合いそうだ、今度一緒におしるこでも食いに行きましょう、いひひひひ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:35:26 ID:MrcA19HU]
- 知り合いが初心者用ってランニングシューズはいてたんだけど安定感無いから足首捻挫したって言ってた恐いね
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 21:37:08 ID:UIhnZdQe]
- 確かに昔はぺったんこの運動靴で走りまくってたのに故障なんかしなかったよな
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:41:52 ID:k4x3YKm2]
- タイムの話になると初心者？ってレベルだけど靴の話になると初心者が出てくるなｗ
キロ6分で走るのにクッションは邪魔だろJK
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:47:25 ID:7NJNTI1n]
- つまり口だって事さ
タイムなんかいくらでも書けるしね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:51:09 ID:DHtPr6pb]
- 初心者スレなのに厳しいな
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:53:52 ID:Q+HCEZV1]
- イグニオの1970円シューズで十分やっちゅうねん
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:55:04 ID:9Bn/yHoa]
- 僕はカヤノとNYを交互に使ってるよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:56:26 ID:EMgCurfX]
- >>833
初心者ってことでキチガイの隔離スレだから仕方ないｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 21:56:35 ID:UIhnZdQe]
- さっきまでNHK教育で金哲彦がランニング講座してたね
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:58:58 ID:S7X7tNLT]
- 録画したのをあとで観る
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:01:35 ID:9Bn/yHoa]
- 金さんはリーボックからナイキに移ったのかね？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:01:43 ID:EMgCurfX]
- >>837
たいしたこと言ってなかったな初心者以前の入門者向けだった
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:03:38 ID:9Bn/yHoa]
- テンプレの>>7にある動画と同じ事言ってた
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:04:07 ID:+MpMUAbj]
- 真顔で美ジョガーって言ってたのには鼻でワロタ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:06:41 ID:kcqmfDQf]
- >>820
体幹を使うと少し楽に走れます。
いやＴＶで観たから言うのでなくて、ちょっと前に読んだランニング雑誌に書いてあった。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:10:24 ID:u7r2yw6Q]
- 朝のＮＨＫの総合の裸足ランニングは、裸足でつま先着地なら、着地かかった力がふくらはぎや腰で吸収されるので
踵着地で、衝撃を足首まででしか吸収できない走りよりも、故障が少なく、下半身すべての運動なのでシェイプアップに効果がある
といってたよ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:13:33 ID:Fa7J4lZA]
- >>844
じゃあ裸足で走れるように国家予算で歩道を芝生に張り替えて欲しいね
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:13:58 ID:TQxaTuhB]
- 美女かはともかく確かにおしゃれだったな
俺んとこの近所じゃあんなカッコ見当たらん
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:18:42 ID:u7r2yw6Q]
- >>845 だから舗装路は、地下足袋みたいな裸足ランニング用のシューズが各社から出てるから使ってくださいって言ってたよ。
ＮＨＫ荒木アナウンサーは、確かナイキ？だったかな５本指のやつ。あれをつかってた。
俺も知らないけど、アメリカで裸足ランニングの本が爆発的にヒットして、それが今年日本で少しずつブームになってるんだって。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:23:26 ID:E655ebAh]
- 初心者ランナーが競技用の底が固いシューズ履いたら脚を痛めるゾ！
ランニング シューズの選び方
sposhoes.seesaa.net/category/5574825-1.html
- 849 名前：まとめてみた mailto:sage [2010/11/02(火) 22:25:14 ID:9Bn/yHoa]
- 第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 22:26:14 ID:U+96t1Ed]
- >>848
靴売るほうとしてはそう言わなきゃ商売にならないからな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:28:36 ID:Fa7J4lZA]
- >>847
Born To Runは読んだよ
芝生の公園を裸足で走るのもやってみて気持ちいいと思ったが
俺は普通にシューズ履いてフルマラソンに挑戦することにした
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:30:41 ID:jtui5YJQ]
- 誰とは言わないけど粘着してないで走ってこいよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:31:52 ID:if089dzQ]
- BORN TO RUN 走るために生まれた、ね。
是非はともかく抜群に面白いし、走ることに誇りが持てるよ。
コレ読んで前の古いシューズ引っ張り出した。でもどうかな。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 22:37:17 ID:uUdxaN5d]
- キムチ臭いスレだな
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:39:41 ID:u7r2yw6Q]
- >>848 どうなんだろうね。いくらクッションがよくても、故障する人はいる。
俺はむしろ、靴は何でもいいが、まず正しいフォームを身につければ故障はしない派だな。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:40:58 ID:E655ebAh]
- >>850
＞靴売るほうとしてはそう言わなきゃ商売にならないからな
一般的には、競技用の値段が高いシューズの方が底が薄く、脚の保護は少ない。
だから、安い初心者用シューズの方がクッションは厚くなってるよ。
安いシューズの方が脚にかかる負担が少ないというレポート報告
www.afpbb.com/article/environment-science-it/science-technology/2296294/2231374
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:43:52 ID:uUdxaN5d]
- クッション良すぎると誤魔化し出来るから良くないと思う筋肉もだけど脚で衝撃吸収する動きが出来なくなると思う
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:49:30 ID:9Bn/yHoa]
- 5歳の子にバランスを取る能力が無くなるから補助輪無しで自転車に乗れと言ってるのと一緒
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:51:26 ID:ttV9amX9]
- >>856
競技用ってなんの為の靴だと思ってるの？
機能性のために高い素材使ってるからコストが高くなってんだろ？
F1のタイヤと一般車のタイヤ比べてどうする
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:51:35 ID:kcqmfDQf]
- >>855
でもフォームを身に付けるには実際に走る必要もあるわけで。
少なくとも最初のうちは、それなりに安全なのを履いたほうが良いと思うな。
軽いとか通気が良いってのも大事だと思うし。走りに慣れたら自分の好きなの履けばいい。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:51:46 ID:E655ebAh]
- ミズノのランバードは、全モデル衝撃吸収材入りだ。
mizunorunning.jp/technology/06.html
mizunorunning.jp/technology/mwave.html
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:54:33 ID:ttV9amX9]
- >>585
5歳なら普通に自転車乗ってるだろ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:57:00 ID:ttV9amX9]
- >>860
痛くなるってのは体のシグナルだよ痛さが解りづらくなると良い自分に合ったフォームどうやってつかむんだろう？
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