- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 21:29:31 ID:rjBgO92Y]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 141km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/
前スレ
ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285591854/
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 18:47:06 ID:SCmu44fp]
- ジョギング始めて３ヶ月…昨日ついに８km走れるようになった！
週４回早朝１時間行ってます。２１歳♀。
100ｍで息切れ。ｳｫｰｷﾝｸﾞしながらちょいちょい走るの繰り返し。身体は普通体型だがぶよぶよ。
⇒膝壊す。ｳｫｰｷﾝｸﾞのみにして２週間で完治。
⇒自分が今なんとか頑張れば走れる限界の距離を確認。その距離を毎回の最低ノルマにする。腹のくびれがﾊｯｷﾘしてくる。
⇒なぜか身体が重くてノルマをこなせない日々が１週間ほど続く
⇒ある日突然ノルマ(500mぐらいｗ)が楽になりそのままなんとか３km走れるようになる。
⇒３kmを新しいノルマに。１週間ぐらいでまたなぜか身体が重い日々が続く。
⇒その日々を抜けたらまた距離伸びる
これの繰り返しで３km⇒５km⇒８kmまできた。
体重は月１kg落ち、ふくらはぎなんか力入れたらｶﾁｶﾁｗ
嬉しかったから書き込んじゃったｗ
これからも頑張る！
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:49:05 ID:SCmu44fp]
- あげちゃった、ごめんなさいm(__)m
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 18:57:54 ID:ZFvY+sig]
- お詫びに、(｀・ω・´) まんこ見せい！
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:14:16 ID:j0PLpfK3]
- ↑まずはてめーの短小包茎を見せるべきじゃねーか。日本男児ならば。
どや？素人童貞のオナニーやろうめが
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:20:07 ID:8k4lA9Au]
- >>42
21にして上がっちゃうなんて
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:50:52 ID:bECQjXpW]
- >>41
その無駄な改行なんとかならないの？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:51:39 ID:j9Y+oJZR]
- 4.3kmを29分だった。
それだけ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:52:08 ID:RrNawIyZ]
- デブにムダはつきもの
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:54:43 ID:7i2Vrxm6]
- >>41
うむうむ、随分頑張るね、おじちゃんも嬉しいよ
これからおじちゃん達が優しくアドバイスしてあげるよ
これは頑張る君におじちゃんからのプレゼントだ
ttp://www.youtube.com/watch?v=N8GNjl5S_80
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:10:27 ID:SCmu44fp]
- なんか荒らしちゃった…板汚しすいません(--;)
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:13:58 ID:r9f1jU7e]
- 10km75分
遅すぎだ
爺だからな・・・
どうしたら10km60分で走れる様になるんだ
練習法教えれ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:32:41 ID:cyjnb/FX]
- 走歴
体重
年齢
一週間に走れる日数・時間がわからんとアドバイスできん・・・
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:33:50 ID:48Ebm6yE]
- 正しいフォームを身に付けなされ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:37:03 ID:r9f1jU7e]
- すまん
初心者 男
走歴3週間
体重59kg 体脂肪16％
年齢37
ここ最近は10kmを 週に5回か6回
5kmなら30分ジャスト
時間は自営業なんで取れる
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:45:57 ID:rJcwcLWJ]
- >>41
時間や距離も良いけど、どんだけ痩せたとか体脂肪が減ったとかも知りたいな。
>>54
その体格なら慣れるだけ。急に走れるようにはならんよ。
あとは1kmごとのラップ測ってみるとか、走る前にバナナでも食ってみるとか。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:48:16 ID:DDqNgSue]
- >>54
体幹ランニングのコーナーを参考に
moura.jp/lifestyle/taikan/001/index.html
美人ランナーに憧れること！
www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:56:26 ID:r9f1jU7e]
- レス色々どうも
やっぱり地道に練習するしかないのか
距離はどんどん伸びていくのだが、スピードが全く上がらない
スピード練習もいずれした方がいい？
ｔｈｘ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:01:05 ID:DDqNgSue]
- まずはフォーム、良いフォームを意識すれば自然に速くなる
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:04:32 ID:3L5G/wqh]
- >>51 自分より少し早い人（10km60分以下で走れる）を見つけて後を追う
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:15:49 ID:8k4lA9Au]
- >>57
インターバルトレーニング良いよ
400ｍ全力疾走→1分休む→最初に戻って繰り返し
毎日10セットくらいやれば自然とスピードつくよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 21:17:23 ID:1MP+Uhxe]
- 400mも全力疾走できるかっての
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:23:06 ID:avUPCS9p]
- インターバルなら、50m程度、25mでも良い、走ったこともない奴のカキコは
一目で判る、カコワルイ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:25:51 ID:1uqUw1/a]
- >>62
初心者ｽﾚで威張って気持ちいいとかｗｗｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:27:28 ID:GwWCBA5E]
- 400全力とか無いわｗ
インターバルは短距離ダッシュ→歩く→短距離ダッシュが基本だろ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 21:34:04 ID:ODZvCTnt]
- >>64
無いことはないジョギング初心者には無しなだけ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:35:32 ID:BNeOqXfG]
- コースの一区間だけでも、速く走るというか大きなフォームで走ってみると
いつもは小さくまとまって走ってるんだなと分かる
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:43:58 ID:WqR18XX4]
- ランニングじゃなくジョギングしてるわけだからな当然だな
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:45:00 ID:3L5G/wqh]
- どこかのスレでおっさんは練習すれば距離を延ばす事は
可能だが、スピードアップはなかなか難しいと書いてあったが
ほんとに同感だな。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:47:49 ID:BXiUt29p]
- ランニングじゃなくジョギングしてるわけだからな当然だな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:58:19 ID:S2cZbAuL]
- >>64
何の基本？短距離の？
普通に1000mのインターバルもあるぞ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:58:57 ID:SCmu44fp]
- >>55
>>41ですが体重46kg⇒43kg、体脂肪率22％⇒19％、ｳｴｽﾄ61⇒58cm、太もも･ﾋｯﾌﾟ⇒各-２cm。
あと尻の上のほうに筋肉がついたのか、垂れてたのが丸い形になってきました。
食事は３食ちゃんと食べて１日平均1400kcal。
蛋白質を意識して増やし、そのぶん自然と炭水化物が減った。野菜は大好きでよく食べる。
ちなみに身長158cmです。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:04:50 ID:rJcwcLWJ]
- 俺おっさんだけど、おっさんだからってスピードアップも出来ないわけじゃないよ。
ちょっと前１ｋｍ３分とか話題になってたから全力で走ってみたけど、ギリギリ３分で走れたもん。
まぁ次の日は病院に行ったけどね。骨には異常なかったです。あぁ良かった。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:13:18 ID:njH8+3Vq]
- パワーは衰えてなくても瞬発力は確実に衰えてる
どんなスポーツでもベテランと呼ばれる年齢の人には共通の現象
年には勝てないから諦めろ スピードでは若者に勝てない
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:47:19 ID:3L5G/wqh]
- おっさんボロクソで可哀想
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1312132258
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:03:36 ID:rJcwcLWJ]
- >>74
おっさんが子供の運動会でコケる理由が何となく分かるよね。
自分がそうだったけど、そこそこ自信はあるのよ。ただの勘違いなんだけどｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:10:10 ID:BXiUt29p]
- >>71
お
俺と同じ身長だ 体重も近いｗ
俺は49歳独身爺だけどね
最近の女の子は発育がいいね
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:28:13 ID:m3LEFM7E]
- 半袖だとちょっと寒いし長袖だとちょっと暑くてなんか重い
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:53:58 ID:cyjnb/FX]
- >>57
距離とスピード両方上げると故障するよ
目標がハーフ、フルなら速さは気にせず距離を延ばし、5キロ10キロを速くと考えているなら他の方が言ってるように週に何回かは100mダッシュが良いのでは
あまり走歴長くないから焦らずじっくりやった方がいいよ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 00:09:37 ID:dWqng/d/]
- >>74
走ってない４０代で体脂肪率が３０％ｗ
完走できるだけでも褒めてあげたい。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 00:15:40 ID:w2QMnP5x]
- >>74
ここでまんま同じこと聞こうものならもっとボロクソに言われてるんぢゃないか
初心者っていうより未経験者だろ、感覚が
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:24:56 ID:iBIFRpxU]
- タバコ喫みたくなった今から買ってくる
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:45:49 ID:CaczeHDp]
- 足が痛いよぅ
でも、少し動いたほうがいいんだよね？？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:06:39 ID:ZhRB05+Y]
- >>74
おっさん
よく見ると自覚して５キロに変更してるじゃないか？
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1212663632
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 02:25:02 ID:qRzyZWAf]
- >>83
おっさんは着実に進歩しているねｗ(主に脳が)
>>81
ダイエット板だからソレもありか・・・
毎日1箱吸えば、やつれるんじゃないか?
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 03:15:31 ID:jKme/p2u]
- ジョギング始めてから1mgのタバコにして
さらにニコチンカットするパイプ付けて吸ってるぜ
むなしー
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 07:39:49 ID:O7zVvWhV]
- >>85ガムかパッチにすりゃいいじゃん
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:43:13 ID:VuWMkhFO]
- >>85
そこまでやるなら禁煙すれば
俺禁煙25日目なんとか続いてます
とりあえず寝つきが早く寝起きがちょー楽
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:21:41 ID:EOH1ENZ5]
- 俺は禁煙ベテランだからいつでも禁煙できるよ。もう７〜８回は禁煙してるかも。
今回は２年近く続いてるわ。値段も高いし吸う場所も無いから面倒くさい。
禁煙するたびデブるんだよね。禁煙やめても痩せないのに不思議。
最近はジョギング始めたせいか、吸いたい気持ちが出なくなった。
タバコ喫みがジョギングするって、心臓とか危ない気もするから気を付けて。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 11:17:47 ID:p3acH2jH]
- このおっちゃん質問数が2,117件とかｗ
ノンビリ行けばいいのに
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 11:51:41 ID:u2s6oIAG]
- >>88
？
禁煙出来てないんじゃないかよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 12:00:17 ID:+HCRx7ST]
- タバコ吸ってない間は禁煙中だろ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:05:29 ID:O7zVvWhV]
- すごいなぁ
自分は意思が弱くて禁煙が辛かったから、二度と禁煙したくない。だから二度と吸わないことにした。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:36:43 ID:pJOtWTAx]
- >>92
同じ。禁煙を二度と
したくないから二度とタバコは吸わない。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:53:28 ID:f9fLbPVF]
- >>90
大昔からの定番ネタだよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:41:50 ID:7z5qB5OM]
- ジョギング後の一服のために走ってる
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:47:41 ID:jKme/p2u]
- でも8mgを一日二箱から1mgを二日で一箱まで減らしたんだ
そんなの関係ないよって大抵切り捨てられちゃうけど
ジョグに慣れただけかもしらんけど体感的に大分楽になった気がするんだ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:40:46 ID:lUfUnQxX]
- >92
ネタかもしれないが、それが止める為の秘訣だよな。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:22:53 ID:mnRQycJF]
- 今日は雨だったので走るのやめたが、小雨だったので軽い散歩へ
で、途中思い切り全力疾走してみた訳だが最高時速12km（携帯アプリ計測）
自分の脚の遅さに飽きれた･･･
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:34:08 ID:Y/LDjoi+]
- 最近走ってると退屈になるから音楽プレーヤーを使おうと考えてるんだけど、
どこに入れながらなら走るのに邪魔にならないかな？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:10:49 ID:p3acH2jH]
- 腕
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:27:13 ID:5vz6i2NA]
- ウエストポーチだろ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:31:08 ID:8MiKo7nj]
- 音楽自体が邪魔
自分の足音を聞いてフォームチェックをしたい
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:37:38 ID:i0oUbaqN]
- つけるなら二の腕。俺はつけないけど。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:37:43 ID:+wEYgwy4]
- >>99 これ買え
ttp://www1.jp.sonystyle.com/Qnavi/Purchase/NWD-W253/
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:57:02 ID:w2QMnP5x]
- 鼻唄で十分ノリノリだな俺は
プレーヤーをどこかに付けて走れと言われたら腰
振り続ける腕に物を付けてたくない
ウォッチとかも付けない
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:02:09 ID:FysNN8yS]
- 音楽に興味のない俺にとっては
全ての音楽自体が雑音でジョギングの邪魔でしかない
他人のマスターベーションに興味なし
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:09:10 ID:WfBduYfF]
- 走るのは自分のオナニーだから気持ちいいもんな。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:09:50 ID:nSuIHFmc]
- 鼻歌と言えば
今日走りに行ったら
音楽ガンガンにかけて（音漏れ）、気持ちよさそうに歌いながらジョグしてる奴がいた。
あそこまで陶酔してたらさすがに引く
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:18:48 ID:+wEYgwy4]
- オケツにデカイ吹き出物が６個できた
ジョグの後はシャワー浴びているしオケツも洗っているのだが
サウナでおっさん汁でも付いたかな？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:59:53 ID:5vz6i2NA]
- 音楽を聴きたいがために走ってるところもあるな。
個人的に、ジョグと合うのは1960年代のロック、オルタナティブ、ロマン派のクラシックかな。
ジャズ、シャンソン、ボサァ、ブルース、エレクトロニカは死ぬほど合わない。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:18:01 ID:IqK/gi0B]
- ギター弾きながら走る僕はちょっと変わってるかな？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:23:53 ID:96msEO8w]
- 今日NWD-W253買う予定で電気屋いったけど
いつの間にかipod nano買ってた
５年位前のプレーヤから買い替えたんで快適すぎる
調子に乗って走りすぎた
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:26:26 ID:3ioAqMal]
- 俺はトランペットを吹きながら走っている。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:39:32 ID:d266vNTW]
- 続報
銀杏ゾーンがあってそこで息ができない
苦しい
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:41:14 ID:Vr8F1ASE]
- 俺はラジカセ肩に担いで走ってる。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 01:03:02 ID:uMwdviIB]
- >>114
イチョウはオスの木に
順次植え替えてるらしいから
匂いも今だけの風物詩になるかも
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:49:22 ID:+MWXd1dH]
- >>116
雄に実が出来るなんて珍しいな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 03:02:26 ID:zPM1Nnco]
- >>110
ジャズとブルースは悪くないぞ
試してないけどシャンソンやボサはやばそうだｗ
個人的にはプログレで走るのがいい
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 03:25:15 ID:cfQg6lAH]
- >>109
一日中座っているからだな。楽ばっかりしてないでもっと動け。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:42:45 ID:PsiYkoYS]
- >>111>>113
キカイダー兄弟乙
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:37:09 ID:hCQzaqOm]
- MP3プレイヤー 普通に短パンの前ポケットに入れてるが
何か問題でもあるのか？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:52:47 ID:xmFWpjHc]
- 別に。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:49:19 ID:2b+9aoHW]
- じゃまだ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 09:55:27 ID:YKtoo3PW]
- ジョギング初心者でまだシューズもってないんだけど、昨日はアディダスのカントリーを履いて走った。
その前に走った時はナイキのバッシュで走ったんだけど、
カントリーの方がだいぶ走りやすかった。
カントリーってランニングシューズ？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 10:24:17 ID:5x7vO+Th]
- ★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。
【as】asicsアシックス 【nk】nikeナイキ 【ad】adidasアディダス 【nb】newbaranceニューバランス 【mz】mizunoミズノ
▼1)〜200g【用途】レース
(as)マラソンソーティー (ad)アディゼロRC (nk)カタナレーサー (mz)ウエーブクルーズ
▼2)200g付近【用途】レース&スピードトレーニング
(as)ターサー* (as)スカイセンサー* (ad)アディゼロLT (mz)ウエーブスペーサー
▼3)〜250g【用途】レース&スピードトレーニング、ペース走、走り込み、LSD（重い人、足弱な人は注意）
(as)ゲルフェザー (ad)アディゼロCS (nk)カタナケージ (mz)ウエーブエアロ
▼4)〜300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
(as)ゲルDSトレーナー (ad)アディゼロテンポ
▼5)〜350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GT21**NY (mz)ウェーブライダー (nk)エアペガサス (nb)M96*
▼6)〜400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
(as)カヤノ (mz)ウェーブクリエーション (ad)アディスーパーノバ
★初心者★は上記4〜6を推奨だが、靴に頼り切らず、正しい走り方を身につけ、足を育てていこう
★注意事項★
・靴の耐久性は外側よりも衝撃吸収性です、600キロも走れば大分無くなってるんじゃないかな？、頑張って900〜1000キロか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 10:54:20 ID:xmFWpjHc]
- 慣れてくると月150km位は走るようになるから、シューズは半年くらいしかもたないよな。
安いがそこそこのシューズをどんどん履き替えればいいんだよ、スポーツデポのイグニオとか
オススメだね、安いんで（2千円）遠慮無く履き替えられていいね。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:00:14 ID:R0HyMvTX]
- ある程度走り慣れている人ならサイズが合っているランニングシューズなら
何でもいい気がする
定価5〜6千円で実売3〜4千円くらいのものでも十分使える
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:48:40 ID:9fX2IqCl]
- 30分までは結構汗もかくし、足も重く感じる
30分過ぎると身体が慣れて汗も少なくなるし脚も平気に
やるんだったら60分くらい走った方が気持ちいい
30分だけだと辛いほうが大きいな
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 19:50:19 ID:zgP4+oTC]
- スレチですが、教えて下さい
朝：目玉焼き キャベツ 納豆 ご飯軽く１膳
昼：バナナと牛乳か水のみ
夜：秋刀魚の刺身 大根の千切り ご飯１膳 にんにく１個
ジョグ１０ｋｍ後ポカリ５００ｍｌ
夜のおやつ バナナ カフェラテ アーモンド１０粒（チョコじゃないよ）
２週間毎日同じ食生活ですが、栄養が足りないですか？
ご指導下さい。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 19:55:38 ID:ak4Naipv]
- 走り出しからハイになれたら最高なのに
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 19:57:49 ID:R0HyMvTX]
- スレチと判っててなぜ聞くんだろう
まぁそれは譲ったとして 質問してるのに身長体重とかも書いてないし
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 20:09:35 ID:Pvo/xGGW]
- >>129
ｺﾞｻﾞﾚｽﾚ行け
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 20:43:57 ID:VARYlp32]
- 本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 20:45:30 ID:xmFWpjHc]
- 昼飯をちゃんと喰わない奴は、人間として駄目だ、デブとか、ガリとか、関係ない
「人間として」駄目だ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 21:29:48 ID:RV7ismPr]
- >>133
過疎ってるからってクダラナイ関係ないもの張るな 糞が
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 21:32:13 ID:Y6WUtNna]
- >>129
まぢれすすると
野菜が少なすぎ
よるのカロリー大杉
＆134
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 21:55:05 ID:0bMtUruu]
- 最初は1kmも走れなかったが8月末から始めて、今は1時間走が出来るようになった。
ペースはキロ7分程度。5kmなら頑張って28分台。♂170cm78kg25%W90cm→72kg20%83cm。
走るのは週に2〜3回。食事は外食をやめてやや少なめに。晩酌やめて週1回程度に。
ジョギングを続けることで確実にダイエットの結果は出てる。周囲からも痩せたねと言われるし。
何よりも走ることがだんだん楽しくなってきた。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:10:03 ID:zgP4+oTC]
- >>136 ありがとうございます
あとはｺﾞｻﾞﾚｽﾚに行きます
どこにあるのか知らないけど。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:46:23 ID:RETnKDzG]
- ジョギング始めて一週間少しずつ距離伸ばして行ってて最近筋肉痛気味なんだけど
少し位の筋肉痛なら普通に毎日走ってて問題ないよね？
なんか足の筋肉は量が多いから筋肉痛でも問題ないって聞いた事があるんだけど？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:48:10 ID:ZUxco5P3]
- >>139
どのくらい走ってるのか知らないけど、適度な休養も必要です。
痛くてどうにもならなくなってから休んでも手遅れ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:55:41 ID:RETnKDzG]
- まだ始めたばっかりだから１キロ位走ってウォーキングで休んでまた１キロって
感じでやってるんだけどたしかに痛くてどうにもなくなったら大変だな
幸い今の所膝が痛いやらなんやらは無いからきっと大丈夫なはず
アドバイスありがとね
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