【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 22:16:18 ID:hB4mWntN]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 02:58:33 ID:oDBCukaX]: ケトン体を糖の代わりに臨時でつこうていくのでなかなか死なないと思うが。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 04:30:26 ID:wp0BoYcj]: うーん水がないと、ケトンやその他の代謝物の排泄が上手く出来なくて体が酸性に傾いてかなりきつくなるで

その肥満体の前提に代謝異常がある場合、死期はもっと早まるし　
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 04:47:10 ID:fZkNQEdG]: 餓死に関しては、ナチスや大日本帝国あたりがデータ取ってるはずだが調べる気にならんな
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 05:17:57 ID:oDBCukaX]: ああケトアドーシスで酸性死か
意外と太ったままポクーリ逝ってしまうかな。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 07:16:25 ID:QOFM7qzr]: >>497
水分とるかとらないかで大きく変わるでしょ。
水分とらなければ太っていても痩せていてもすぐ死ぬ。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 07:39:54 ID:uIzGt53K]: 副作用で太る太らないは医師の見解によって違うらしいよ。

つまり食うの我慢しろってこと。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 08:06:59 ID:WYNvah1n]: 甘いものが止めれない。チョコレートと饅頭を定期的に食べてしまう。
あと、夜中にトイレ起きた時、半分寝た状態で、冷蔵庫開け何か食べてしまう。半分寝てるので押さえがきかない…
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 08:32:13 ID:yWDiPgzk]: >>502
別に食ってもいいよ。そのかわり痩せないだけで。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 08:32:47 ID:17/70IEh]: >>499
ケトアシドーシスでそ？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 09:25:06 ID:+6yD7e9j]: >>502
食事制限や栄養設計を見直すべきでしょう。
心因性の過食なら心療内科へどうぞ。
506 名前：469 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:21:17 ID:j3g+c4NN]: 469です。
数値は健康診断の数字です。
病院ではかってもらった数字なんですが故障してたんでしょうか？
今ははかる機器をもっていないので現在の数字がわからないです。

食事制限は特にしてないです。
以前は間食や食後のデザート等を食べていたんですが
それをやめてなるべく腹八分目以下を心がけている程度です。

貧血はありますが他には病気等は特にありません
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:37:29 ID:hPNwAMuV]: >>502
お菓子を買わない、買い置きしない
冷蔵庫の中身ををカラにする、冷蔵庫を捨てる
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:38:37 ID:+6yD7e9j]: >>506
できる範囲で運動してください。
体脂肪率の正確さや比較については病院で聞いてみてください。
女性で15％切るとボディビルダーみたいな見かけですよ。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:40:15 ID:2yCh1HcF]: >>502
食事でタンパク質や炭水化物が十分に摂れて無いからだろ…。
特に昼はバランス良くしっかり食べておく事。小腹が空けばおやつもよし。
チョコレートは食べて良いおやつだし。量を決めて食べる。
饅頭よりは大福のような、小麦粉を使わないお菓子がベター。
甘い物摂る時は、温めた豆乳に抹茶を溶かして、抹茶豆乳にして一緒に摂ればＯＫ。
身体が飢餓感をなくすまでは無理に我慢せず、夜中半分寝た状態でも、
何か少しだけ消化の良い物を食べ落ち着かせる。ストレスが良くない。
必要な栄養が足りて来たら、夜中の冷蔵庫あさりもなくなり、
おやつも欲しくなくなるよ。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:42:00 ID:8ocgVTxD]: 質問です。
インナーマッスルを鍛えるとどういう利点がありますか？

スロトレでもインナーマッスルを鍛えられますか？
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:59:35 ID:i7BBfYXm]: >>506
体脂肪率を正確に知るのは殆ど無理なので無視して下さい。
数値がどうであれ落としたい脂肪があるのなら減量するしかないです。
体重がまだ充分重いので減量の余地は相当残っているでしょう。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 11:01:07 ID:i7BBfYXm]: >>510
怪我の予防、姿勢の矯正等かな。
スロトレに限らずいわゆる筋トレ一般でもインナーは強化されます。
インナー用のトレっていうのはインナーに特化したトレって事ね。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 11:39:54 ID:8ocgVTxD]: >>512
ありがとうございました！普通のトレーニングでもインナーマッスルが鍛えられるんですね。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 15:41:37 ID:9jgajCMF]: 食べながら痩せたいなら、ハードに運動する。

食べても運動はしないなら、肥る自分を受け入れる。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 15:42:51 ID:fmDL4heS]: >>506答え：男
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 16:43:57 ID:UqPbahwt]: 現在167.57♂です。
生れつき顔がデカく目の下の所に肉がどっぷりついているので体重より＋10㌔はデブに見えてしまいます。ダイエットを始めて半年8㌔減らす事に成功しました食事制限＋ウォーキングです。
ダイエット前に比べ主に下半身が細くなり上半身は少しほっそりしたかな？って感じですがまだまだお腹のボッコリはあります。
そして肝心の顔ですが全く変わった感じがありません。
顔は人により痩せ難いとかあるんでしょうか？
今、極端に下半身だけ細く上半身はブヨブヨで真っ裸で全身を見ると奇怪児みたいな体型になってます。

綺麗にやせて行かないのはダイエットの仕方に問題があるんでしょうか？
ちなみにウォーキング以外には筋トレ、スクワットのみ。をしています。
教えてください。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:53:48 ID:JE2DvIG9]: >>516
どうせ聞くなら、
今やってる筋トレの種目、回数、頻度、その他例えば強度とかも書きなよ。
まあ、僕の予知力によると上半身のトレの絶望的な不足と
栄養の偏りによる浮腫が出てるとみたがね
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:24:13 ID:sNKXk827]: >>516
キチガイの釣りだな
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:39:51 ID:xk/sG/Jf]: ムーンフェイス、バッファローハンプで検索すると少し絶望するかもw
>>516
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:45:32 ID:xk/sG/Jf]: バッファローハンプ、ムーンフェイス、中心性肥満(腹部肥満)は脂肪細胞を偏った場所に集中的につけてしまうホルモン異常が原因ですよw
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 17:57:10 ID:7WXIguzp]: 516です
てか上半身の筋トレもしないと綺麗な体にならないのも当たり前ですね。
ウォーキングだけでも痩せると勘違いしてました。
筋トレは一日にスクワット50回を２セットだけです。これだけでも下半身はメチャクチャ細くなりカッチカチってくらい固くなりました下半身だけ。
これからは上半身の筋トレも取り入れていきます。
何かすみませんでした。
顔の方も一度食事を見直して新たにダイエットスタートしようと思います。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:08:13 ID:RvUN7PQX]: どーしても甘いものが食べたくなったらどうしてますか？
別の何かに集中する？
諦めて食べる？
寝る？
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:20:05 ID:hWl/84jt]: 森永のカロリーコントロールアイス食え。
味はイケるぞ。
80kcal分は他を減らすか運動してこい。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:24:34 ID:Ca7GjeIJ]: 寝る前と翌朝で１キロ体重が減るのはどうしてですか。
汗などで200グラムくらい減るのはわかるけどあと800はどこ？
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:30:53 ID:3nEhTskc]: くだらねー質問
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:37:41 ID:3e8HvHIw]: どーしてものときは食ってる。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:44:25 ID:+3RVAl40]: >>524
寝てる間に消費してるから
筋繊維の修復やら、消費したエネルギーの再確保だとか、脂肪の分解だとか

ちなみに、日常的に運動している人間の体重がもっとも減少するのは寝ているとき
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:39:42 ID:qk4n9LPZ]: この投稿を見ているあなたへ。

あなたにおすすめのブログを紹介します。

ブログ名　→　「　伊勢ー白山　道　」

「　伊勢ー白山　道　」で検索して観て見てくださいね。
よろしくお願い致します。

記事はほぼ毎日更新されます。とても勉強になります。
人生観が180度変わるかも…。そのくらい勉強になります。

2007年5月8日の記事から順に観て見ると良いですよ。
よろしくお願い致します。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:33:54 ID:lQpQsQtQ]: >>523

グリコな
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 08:22:42 ID:0hKCyDkn]: 172センチ70キロ、２千カロリー食うと微妙に体重増えていく
これじゃあ維持期が心配だ。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 08:30:17 ID:Xpn9/+Ey]: >>530
　生活の中で動かなさ杉、あるいはカロリー計算間違い
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 10:24:28 ID:bhQteRp5]: 外でウォーキングやジョギングするのとジムや体育館等の室内でするのでは消費カロリーとかに違いは出ますか？
もちろん外も室内もやる運動量は同じで。
この時期寒いので同じなら少しでも暖かい室内でやった方がやる気も違うかなと思いまして。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:31:31 ID:TK98TyiN]: >>532
真冬の滝に打たれて何を得る事が出来るのか？
わかるか？　キチガイ
それが答えだ
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:02:20 ID:Xpn9/+Ey]: >>532
寒い屋外で運動すれば体温を維持するカロリーが必要な分僅かだが消費カロリーが多いだろう。
だが、寒すぎる場所だと運動強度を上げるのが辛いし故障も出やすいし長続きしない。
気温による差なんて小さいのだから可能なら快適な場所で運動した方が良いよ。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:29:15 ID:k7QfbGHk]: すぐに満腹になる
運動すると胃部不快感、胃痛がする
ダイエット以前の問題ですか？
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:43:10 ID:A7mBKim1]: 【年齢】28歳
【性別】男
【身長】175㎝
【体重】105kg
【体脂肪率】45 %
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】多分5000calくらい
【ダイエット開始時・内容】多分110Kgくらい
【ダイエットはいつから始めた？】まだです
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
　生きる希望がありません。助言お願いします。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:47:56 ID:EkdwsdCC]: 【年齢】27歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】104kg
【体脂肪率】36～45%
【職業・仕事内容・部活等】
配達業ですが、ほとんど歩くことはありません
【食事内容・摂取カロリー】
間食を止め、時間も規則正しくとるようにしています
1500カロリー以下に抑えています
【ダイエット開始時・内容】103Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
始めはあまり回数をこなせませんでしたが
平均で50回ほどの腹筋に20分ほどの有酸素運動、10分ほどのストレッチを毎日しています
食事も抑え、便通もいいです
すぐには痩せないとは思ってましたが、さすがに一ヶ月変化がない・微増だと心配でしかたありません
筋肉がついたと思いたいんですが、同時間帯でも体脂肪率の変動が激しすぎてなかなか判断しづらいです

なにか改善点などないでしょうか？
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 15:06:40 ID:A7mBKim1]: >>537
有酸素運動20分より一日30分オ○ニーを2回の方が脂肪燃焼効果があります。
初めはあまり回数をこなせないとのは誰でも一緒です^^
朝一回寝る前一回を日課にしましょう。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 15:08:17 ID:uK6rjEVH]: (^ｪ^;)

>>535
診察受けれ。
540 名前：名無しさん [2010/10/27(水) 15:42:53 ID:SmEtql6x]: 【年齢】18歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】51kg
【体脂肪率】測れないから分からないけどBIMは21だった%
【職業・仕事内容・部活等】
学生。通学で１時間弱自転車乗ります。
【食事内容・摂取カロリー】
通学以外にあまり動かないので1200を目標にしていますが、
いつも1500から1700くらい摂取しちゃいます＞＜
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
勉強・ストレスで8kg太ってしまいました。
1ヶ月頑張って1kg落としました（笑）
どうして、いつも誘惑に負けてしまうのか・・・
食べたいけど我慢する方法が知りたいです。
いつも我慢できないのは、大抵チョコのアイスクリームです。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 16:09:14 ID:2loWwxjo]: >>540
ゼロカロリーのお菓子やドリンクを利用してみれば？
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 16:20:05 ID:pUpgm6TK]: ファミリーマートでこれだけで1/2日分の栄養が取れる野菜サラダと銘打ったサラダがあったのですが実際どうなのですか？
産地に関しては私は大丈夫です。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:08:27 ID:Xpn9/+Ey]: >>536
　ダイエット板では生きる希望はご用意できません。

>>537
　カロリー計算をやり直してください。
　多分かなり間違っています。
　あるいはなにか無意識で食べてませんか？

>>540
　食べる誘惑に勝てないなら運動量を増やしましょう。
　エアロバイクも1万円しませんし、昇降運動ならどこでも出来ます。
　やりこめばチョコアイスなんて何個食べても大丈夫です。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:12:58 ID:uK6rjEVH]: 釣り質に回答ごくろうだが、何個食べても、は言い過ぎ。
ダイエットするなら運動で消費できるカロリーはたかが知れてると覚悟すべき。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 17:26:40 ID:wKghUpQ7]: 163センチ
58キロ
女

職業は接客業で自転車で3キロをこいでるんだけど痩せない
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:29:01 ID:Xpn9/+Ey]: >>545
　自転車の距離を増やしたら？
　20キロくらい乗るようにすれば嫌でもやせるよ。
547 名前：537 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:40:47 ID:EkdwsdCC]: >>543
カロリー計算ですが、むしろ1500以下なこともあるぐらいです
無意識で食べるようなことは一切ありません

朝食463(変動なし)　昼食310(ほぼ変動なし、休日は食べません)
夜食基本502～732(変動はありますが超えないようにしています)

カロリーに関してはかなり少なめだと思ってます。
有酸素運動を増やすべきでしょうか？
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:47:23 ID:JkhOs4hP]: 山道３ｋｍならともかく、平地を３ｋｍじゃ準備運動レベル。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:47:36 ID:2kMBHW4z]: >>547
具体的に食べてる物と量を書いた方がいいかも。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:03:27 ID:SMkLiyIt]: >>547
有酸素運動はできるなら30分以上がいい
有酸素運動は、始め糖質が主に使われるけど
20分くらい続けると脂質が使われ始める。
あなたの場合は脂質が使われ始めたころに運動をやめてしまう感じだからもったいない
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:04:20 ID:SMkLiyIt]: ごめん、脂質じゃなくて脂肪
552 名前：537 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:04:42 ID:EkdwsdCC]: 失礼しました

朝食：ごはん1杯　目玉焼き　生サラダ　ウインナー1本
昼食：おにぎり2つ
夜食：ごはん1杯　サラダ　味噌汁(豆腐大根)　カロリーを抑えたもので一品
プレーンヨーグルトにバナナ半本

ご飯は6～7分ほどでしょうか
553 名前：537 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:13:18 ID:EkdwsdCC]: >>550
なるほど、もう少し有酸素運動の量を増やしてみます
決意して実行しても結果が出なくかなりショックでした、もう少し改善して続けてみます
ありがとうございました
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:32:21 ID:AX6VqhUE]: 脂質を使おうが糖質を使おうが、最終的には動いた分は脂肪燃焼してるよ。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:34:43 ID:SMkLiyIt]: 効率の問題だから
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:56:39 ID:AX6VqhUE]: 時間効率は変わんないから、糖質や脂質が云々なんて考えなくていい。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:59:04 ID:uK6rjEVH]: ２０分神話か…

２０分の運動では効率が悪く、３０分の運動は効率がいい、ということになると
２０分ジョギングするより３０分散歩した方がいい、という結論が導かれ、
短時間きつめにやるのは意味が無く、長時間でもダラダラ弱めにやった方が遙かにマシ、という
もうとんでもない間違った常識がはびこっていた。

一つだけ正しく言える事があるならば、
同じ強さの有酸素運動をするならば、２０分でやめるよりは３０分続けた方が
１０分ぶんだけは確実に効果がある、ということ。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:23:50 ID:jWKUOBwW]: まあ、心拍上げるには、ウォーミングアップを10分くらい行ってからの方が無理なく
上げやすいのは確かだけどな

こりゃダイエットの効率という話ではないけど
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:08:22 ID:rK5nVwpn]: 【年齢】２５歳
【性別】男
【身長】169㎝
【体重】80kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】SE
【食事内容・摂取カロリー】
　朝-ダイエットビスケ
　昼-コンビニ弁当(600ｶﾛﾘｰ前後)＋サラダ
　夜-スーパーの惣菜(600ｶﾛﾘｰ前後)
【ダイエット開始時・内容】 80Kg・40分のジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
飯は普通に前と変わらず食ってるのでダイエットと呼べるほどのもの
ではないと思いますが、
２ヶ月前から週４の40分ジョギングを習慣にしています。
少しずつでも減ればいいやと思い、また食事制限のストレスもいやだったので
食事は今まで通りでジョギングだけを生活に取り込んだ感じなのですが
二ヶ月たっても体重・体脂肪等なんの変化もありません。
知り合いからは、
「運動量が増えて食事の量が増えてないのならいずれ痩せる。最初は落ちにくいもんだ」
といわれていたのですが、さすがに２ヶ月で何の変化もないと「意味ないのかな？」と思ってしまいます。
この調子でもいずれ体重が減り出す日がくるのでしょうか？
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:17:44 ID:f+hUhelh]: 朝はしっかり食べろ
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:33:43 ID:jpPY6dOs]: 酒とか会社の付き合いの頻度とかも申告してくれないとな
飲み物でカロリーないのは水お茶ブラックコーヒーくらいだし
あと週4でジョギングする余裕があるなら食事にも気を使えるはず
毎食油ギットギトじゃないか
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 21:10:35 ID:1FbEXWDn]: >>559
ジョギングで重要なのは時間でなく距離です。
どれくらいの距離を走ってるの？
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:50:39 ID:EYPrDHIG]: お茶も気にするほどじゃないが若干カロリーあるぞ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 22:31:14 ID:dk6GZNwp]: 9/13開始： 172cm、75kg

2010.10.16　70.6kg
iup.2ch-library.com/i/i0177199-1288183288.jpg

2010.10.21　70.7kg
iup.2ch-library.com/i/i0177200-1288183288.jpg

2010.10.24　69.6kg
iup.2ch-library.com/i/i0177201-1288183288.jpg

2010.10.27　70.6kg
iup.2ch-library.com/i/i0177202-1288183288.jpg

完全に停滞気味
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 23:19:42 ID:LLODY9IW]: 4枚に写真だと殆ど何も変わって無いようにしか見えないです。
筋量増やしたいのか脂肪を落としたいのか少し方向性を絞った方がいいです。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:47:28 ID:pfSO0Plp]: 【年齢】28歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】57kg
【体脂肪率】25%
【ダイエット開始時・内容】60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今回は1ヶ月くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事ではそれなりに体を動かし、体力を使っています。
週4日、2時間はスポーツをしています。
そのせいかバランス良い食事をしていても、1600kcaIに抑えるだけでクラクラします。
ダイエットを意識しない時は平均2400kcaIくらい、ひどい時は3000kcaIは食べていて、当然痩せませんが、それでも60kgを超えることはありませんでした。
2000kcaIを超えないように、くらいで焦らずのんびりやった方が、結果的にダイエットは成功しやすいでしょうか？
それともダイエットしてるにしては2000kcaIはふざけてる、もうちょっと抑えるべきだ、と思われますか？
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:49:15 ID:QyWoEjl3]: 反復横飛びは有酸素運動でいい？
数分くらいでかなり疲れるけど疲れても数分でやめずに続けなきゃあまり意味ないかな？
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:54:02 ID:l6MCr5l2]: >>565
あっちこっちのスレに張りまくってるから、ただの露出狂だと思う
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:03:53 ID:fMVTkXhm]: >>552
完全にカロリー計算間違ってるぞ。おにぎりのカロリーは具が無くても
二つで400近くはあるし、目玉焼きも油使えばそれだけで200はいく。
計算する元の基準を間違ってないか？
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 00:08:00 ID:7rnHJffB]: 彼氏が１６６センチの４７キロなんだけど
やっぱり痩せすぎですよね？
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 00:14:36 ID:SAUzrZHO]: それはオナニーにやり過ぎで痩せているはず。セックスは遅漏じゃないかと。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:30:06 ID:7rnHJffB]: >>571
そうですか・・・
本人は標準体重っていうんです・・・
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:40:12 ID:fMVTkXhm]: >>572
十キロ少ないと思う。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:46:46 ID:7rnHJffB]: >>573
彼はいわゆるモデル体重なんですか？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 01:01:52 ID:hRT91CN3]: >>570
5～10cm足りないと思う。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 01:03:22 ID:hRT91CN3]: >>567
立派な有酸素運動だけど、数分で続かなくなるなら、もっとゆっくりにして長時間するか
踏み台昇降とかに変えた方がトータルの消費カロリーは多くなる。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:37:15 ID:fMVTkXhm]: >>574
単に貧相でガリなアンちゃんだと思う。モデルとは似て非なるね。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:41:03 ID:eKgpkMra]: >>574
残念だが、そんなちっこくてそんな軽い極細男で君を守れるの？せめて細マッチョを
目指せと発破掛けたら？お節介でｽﾏﾇ。でも体重女の子と一緒やん？
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 02:11:20 ID:YBLO4lp1]: 脂質・糖質・炭水化物をキチンと摂らないとダイエットできないよ
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 03:34:34 ID:ApGPZygd]: 糖質＝炭水化物だろ？
馬鹿はダイエットできないよ

脂質、タンパク質、糖質だろうがw
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/28(木) 03:52:23 ID:SAUzrZHO]: >>580 ←この馬鹿はなんだ？どういう親に育てられたんだろうなあ＾＾；。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 05:26:00 ID:uNNyGfzJ]: >>581＝>>579

恥じかき乙www
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 07:06:48 ID:159HFRGR]: 股関節痛いし乳酸溜まりまくり
雨だし丁度いい休みだな
痛みひくまで休む
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 07:48:16 ID:/eFV7Fpc]: 日記はチラシの裏へどうぞ
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 08:18:03 ID:Zjg8iusF]: 十日以上体重変わりません
どうすれば？
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 08:19:02 ID:XulQ/rLg]: 腕を切る
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 08:23:51 ID:VM36Ox6D]: この無駄にでかい乳さえなければあと7㎏は落ちるのに悔しい･･･
出来るなら、根元から伐採したい
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:41:45 ID:9DD7VQD0]: >>559
　ジョギングの消費カロリーを期待しすぎているのと、食事のカロリーが間違っていそうなのが気になります。

　運動の方ですが、40分で300キロカロリー程度の消費にしかなりません。
　これだけだと 1ヶ月に500ｇしか減らないペースですね。

　食生活の方では絶対に1200キロカロリーでは済まない内容です。
　コンビニ弁当で600キロカロリーなんて小盛りのミニサイズしかないですよ。
　惣菜で600ってのも過小評価、惣菜で晩飯を済ますようなヤツは倍近く食ってるよ。

　三食を買い食いで間に合わせて尚且つ「食事制限のストレスもいや」なんて言ってるようだと永久に横ばいなんではないですか。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:58:07 ID:9DD7VQD0]: >>566
　2000キロカロリーで痩せられるならそのくらいでノンビリやれば。
　しっかり運動している人だとあまり厳しくやると運動の強度が出なくなる。
　というか、２４００～３０００も入れても太らないって時点でダイエットじゃなくトレーニングの領域でしょ。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 10:33:49 ID:7y5MB87+]: >>559
スーパーの惣菜を食べてやせようなんて「釣り」だよな？
４０分のジョギングなんてちょっと食べただけで吹き飛ぶ程度の消費カロリー。
それだけで痩せようなんて甘すぎだろ。
食事を改善する気もないなんてアホですか。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 10:35:40 ID:7y5MB87+]: >>585
これから10ｋｍ全力で走ってこいよ。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 10:38:41 ID:0yEj5/zk]: >>566

仕事ではそれなりに体を動かし、体力を使っています。
週4日、2時間はスポーツをしています。

内容をもう少しｋｗｓｋ
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 10:48:24 ID:+g0IKKVT]: >>566
くらくらするということは実際にはバランス良い食事が
できていなんじゃないかなと思います

参考にならないかもしれないですが、毎日野菜を350g
ビタミンA・B1・B2・C・Eを自炊で摂取する
（無理な場合は足りなかった分をサプリメントでも）
鉄分・カルシウム・たんぱく質・脂質・炭水化物は食事から１日に必要分食べる
時々お菓子を200kcalくらい食べますが
これで毎日1600kcal越えないです

肉類は揚げものにしないで焼くか茹でて食べてカロリーを抑えてます
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:27:57 ID:H+ExlJtF]: >>587
7kgって何カップ？
アンダーにもよるけどIでもせいぜい3kg前後だけど
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:31:16 ID:InZ22SnQ]: >>590
>スーパーの惣菜を食べてやせようなんて「釣り」だよな？

なんで？スーパーのお惣菜にはカロリーも記載されていてむしろカロリーコントロール
しやすいと思うけど
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 11:35:22 ID:oN3xqUkW]: 結局何ダイエットがきくんか早くおしえんかい。脳たりんども

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