【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 22:16:18 ID:hB4mWntN] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 11:35:22 ID:oN3xqUkW] 結局何ダイエットがきくんか早くおしえんかい。脳たりんども 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:37:41 ID:XKODBEeC] >>595 カロリー数以外にも気を使うことがあるでしょう。 スーパー惣菜とコンビニ弁当だと 脂質過多の可能性が高い。 相当努力して野菜モノとか魚モノをいれないとバランスが取れないよ。 本気でダイエットしたいならもう少し食事に気を使ったらと思うよ。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:50:28 ID:XKODBEeC] >>596 　刑務所ダイエットが一番良く効くよ。 　意志が弱いやつでも確実に痩せる。 　長期成績も良くてリバウンド知らず 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:53:20 ID:tAHzOO84] 「何ダイエット」とか言っちゃってる時点でｵﾜｯﾄﾙｗ 痩せたきゃ食う量減らして体動かせ。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:54:56 ID:InZ22SnQ] >>597 野菜や魚の惣菜も売ってるけど？？？ 本気のダイエットって難しいね 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 12:24:59 ID:FyS7tQiV] >>559 さすがに2ヶ月経っても体重減らないって事は食いすぎでしょう。 多分カロリー計算間違ってると思うよ。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 12:29:47 ID:0Db3D9L9] >>600 当たり前。 そうじゃなかったらミールリプレースメントなんかがアメリカで流行る筈がない。 例えば魚って一括りにしてるけどＤＨＡやＥＰＡを効率良く摂取する為には、 鮮度の高いものを素早く調理しないと酸化してしまう。 そうでなくても揚げ油の心配もある。 能書き垂れだしたら止まらないのが理論家ってやつさｗ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:07:10 ID:Zw6NzQSa] 【年齢】38歳 【性別】 男 【身長】170�p 【体重】75kg 【体脂肪率】 20% 【職業・仕事内容・部活等】会社員 【ダイエット開始時・内容】 90Kg 【ダイエットはいつから始めた？】2年前【テンプレ全部読んだ？】 Yes １日のカロリーを1800にして、週3回の筋トレとランニングで、90→66までおとしましたが、75Kまでリバウンドしてしまいました。 運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:26:08 ID:159HFRGR] >603 それは自分で決める事じゃないか？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 14:16:43 ID:5+e6xWko] >>532 床が平らか起伏があるかで、かなり違うぞ 安全にも注意する必要があるし、 断然外のほうが疲れる。 消費も多い。 まぁ、♀なら、中でやるほうが安全だがな >>603 >75Kまでリバウンドしてしまいました。 何故リバウンドしたか原因を追求する方が先だぞ。 >運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。 どっちやっても、またリバウンドするぞ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:23:46 ID:VmEVsIyd] チクビだぞｗ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 15:30:56 ID:uRfFkFTm] 基礎代謝ってダイエット繰り返してると最低どのくらいまでおちるものですか 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 15:58:45 ID:EOtpA1wF] 800くらいの人見たことあるけど最低かどうかは知らん。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 16:07:42 ID:qMXr11Hs] >>388です めちゃめちゃ亀ですんません＞＜ >>405 ラカントはキャベツのドレッシングに使うのに大量に使ってしまいました。 ラカントについて述べて下さった皆さま、いろいろと参考になりました！ありがたいです。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 16:54:37 ID:T2Mg0G/x] >>607 基礎代謝ってデータから平均値だして、体重で補正かけてるわけだから 体重落ちれば落ちるよ。 どっちにしても標準から大きく逸脱すれば誤差増える。 個人の正確な基礎代謝調べようと思ったら、専門の施設で測るしかない。 健康・栄養フォーラム - 基礎代謝の目安を算出する方法 ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=291 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 17:11:09 ID:NeAL2iZc] >>603 カロリー管理と栄養管理が出来てないだけだな。 消費カロリー＞摂取カロリーが基本だが、 実際の手法は、摂取カロリーは生活強度得でカロリーオーバーにならないような摂取制限を設けるカロリー管理。 消費カロリーは、脂肪削減の為の運動計画。 これにより、結果的に消費カロリー＞摂取カロリー状態を実現する。 摂取カロリー管理は、 ・基礎代謝を下回ってはならない。 ・栄養バランスが最優先。 不必要な栄養はない。 よくありがちな炭水化物を減らすダイエットは基礎代謝を極端に下げるので泥沼になり、リバウンドリスクが高くなる。 血中代謝にはミネラル、ビタミン、鉄分等の摂取は欠かせない。 不足すれば、脂肪代謝も進まず体調不良を招くし脂肪が増える事さえある。 だから、摂取カロリーを減らす事で健康的に脂肪を減らす考えは殆ど不可能に近いという事。 摂取カロリーを減らすのは、体重減に伴う基礎代謝の減少に合わせる時だけ。 カロリーオーバーになってしまった時、脂肪を減らすための対処は全て運動で対処する。 その原則さえ守れれば、リバウンドはおきにくく失敗なく健康的に痩せれる。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 17:39:34 ID:/J5aGP+v] ↑うわ すごい馬鹿だけど、フツーの初心者向けには適当かw 　 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:36:29 ID:9lSeBdab] >>603 66kgに落とした時のメニューを持続できなくて リバウンドしたんじゃないの？ そうならもっと厳しいメニューにしたらもっと 挫折しやすくなると思うんだけど。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:19:37 ID:r4Ci4zRN] 試験勉強中の社会人です おすすめな夜食メニューを教えてください 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 19:39:10 ID:ABIyKDCS] >>614 食べ過ぎに気を付けてればなんでもいいよ。 ダイエットに有利なメニューとか不利なメニューなんてものは存在しないので。 強いていえば栄養バランスの良い物。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:55:53 ID:+g0IKKVT] >>614 ビタミン類が多くとれる果物を食べるのはどうでしょう？ 甘さもあるので脳の疲れも癒されると思います 糖質が気になるならボイルした野菜にポン酢をかけたものなどが いいと思います お酢もクエン酸で疲れに効くようです 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:01:40 ID:w73q9FrK] >>614 �@消化の良いもの �A温かいもの �B油分の少ないもの 例： 雑炊、リゾット、温野菜、スープ類など（量に注意） 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:38:06 ID:Chvgkkcp] 糖質を摂ると眠気が襲うタイプには>>617の食事例って最悪 　 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 21:58:28 ID:w73q9FrK] >>618 お前が無知なだけだ。 ダイエットに詳しい管理栄養士にでも聞いてみな。 お前かスレ荒らしで有名な自演婆だとは判ってるが。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:19:28 ID:ccK4a+rF] >>619醜いﾚｽすんな豚 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:21:32 ID:nRj5A+yh] 質問です。 最近自分で作る甘酒にはまってます。 酒粕大さじ1/2･砂糖小さじ１･塩１振り をお湯で溶かすんだけどこれって分量的に太りやすい？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:51:50 ID:HQMaI4w/] >>617�B油分の少ないもの ダウト >>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう 記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要 ここのスレって本当に栄養に対して無知が多い 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:01:06 ID:DnkEzGvs] >>622 ビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチン を効率よく食べられる食べ物のオススメがあれば教えてください 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:22:39 ID:9NORGVOH] サプリメントが効率いいじゃん 薬局、コンビニへ行け 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 01:08:32 ID:r41wdBb4] >>624 そういや記憶力がアップするとかいうハーブもあったよな？ ノコギリヤシだっけ？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 07:58:43 ID:73KIUJGO] >>621 　一日の中でカロリー管理が出来ているなら 好きな物を飲めばよいよ。 　その分量だけなら 50〜60キロカロリーくらいじゃないかな。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 08:00:36 ID:I1FJm1Tx] >>622 >>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう >記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要 ダウト それらの栄養素は記憶に関わってくる栄養素ではあるけど、過剰に摂取したらその分記憶力がよくなるという ものではないよ。 一般的な食生活で必要量がとれていれば十分。 メガビタミン理論もそうだけど、積極的に栄養素をとることで人間の性能アップというオカルトを信じちゃう人は 多いみたいだね。 栄養素の積極的摂取で記憶力がどんどん良くなるなら、予備校とか塾でサプリ配布するだろｗ 栄養について勉強しても、似非科学にはまってしまって現実に役立てない基本的学力が足りない人が多い。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 09:32:57 ID:DnkEzGvs] >>614 作業に集中してくると食べることなんか忘れてくるので 食べ過ぎない程度に食べたいと思ったものを食べて 勉強に集中するのが１番いいかもしれない 私も夜中に持ち帰った仕事をすることがあるので お互いがんばりましょう！ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 11:13:03 ID:GUw34kRg] ○○を食べると痩せるとか頭がよくなるとか信じている人がいるのは本当に不思議 それだけ大量摂取したってそれを活かすためにはまんべんなく食べるしかないってわからないのかな？ 納豆とか、まいたけとかバナナとか、流行って品薄になっては、いつの間にか元に戻ってる。 それが判らない人ってかわいそうｗｗ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 15:29:48 ID:V5OPy6Fk] 人間はどこまでも楽をしたがる生き物だからね そうなってしまうのはしょうがないっちゃしょうがない 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 15:48:29 ID:73KIUJGO] >>629 　食品だけでなく サプリも 健康器具も そういうサイクルで回っているんですよ。 　ダイエット業界だけのお話じゃありませんけど。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 16:17:54 ID:ZuDS/HR+] >>627可哀想w必死w 馬鹿って嫌だねw 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 17:37:37 ID:Rtd/Co4n] >>627長文必死だな 何がなんでも、いちいち自分の正当性を主張したいんだろうか 回答者の自己主張って、質問には関係ないのに、冷静になれないのは頭がおかしいからなんだね 気の毒な人　 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 18:25:04 ID:JZ7/xJdu] >>632 >>633 自作自演するのはいいけど、書き方は少しくらい変えようよ。 ID変えりゃいいってもんじゃないぞ。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:53:18 ID:ZSefS5LT] >>634別に他人の振りしてないけどw 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:55:27 ID:2LLTlyFb] >>634自己主張厨ってかわいそうねw 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:57:50 ID:VMH/jxZX] 自己主張厨の必死って笑えるわ〜 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:00:12 ID:XI1Vx4Pp] そんなに自分が偉いと思い込みたいのね かわいそう〜 ﾌﾟ 自己主張みっともなーい 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:01:37 ID:e6edcT17] >>635->>638はみんな自演ですよw 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:02:32 ID:e6edcT17] >>639も勿論自演w 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:15:04 ID:qhLtBldP] >>634なんでそんなに余裕がないのw 勿論これも自演だよw 642 名前：おっさん mailto:sage [2010/10/29(金) 19:25:34 ID:W9dgYHyP] 40歳男です。 6月ごろからダイエット（ダンベル体操やジョギング）をしているのですが、 頬がすっかりたるんでブルドッグ顔になってしまいました。急に老けた感じです。 半年前　178cm 65kg　で現在は62kgです。さほど急激なダイエットではないですよね？ 筋トレもしていたので腹筋と上腕は筋肉がつきました。 ウェストや足はまちがいなく引き締まったんですけど、肝心の顔がよけいに太った気がします。 めげずにさらなるダイエットを続けるしかないですかね。ほおがこけるまで？ アドバイスをよろしくおねがいします。 imepita.jp/20101029/690990 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:28:02 ID:JZ7/xJdu] あぁ…キチガイをいじってしまった。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:34:57 ID:FZlODW/y] >>643何で余裕がないのか言ってみろ どうして自己主張したいの？ 答えてみろよ どうしても答えたいんだろ？ 自己主張厨だからだろ 答えてみろよホラホラw これも自演 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:44:52 ID:LkuUY9Go] >>642 　本当に40歳？ 　ひょっとしてヘビースモーカー？ 　写真は 表情が違うので単純に比較は出来ないし、ダイエットだけの影響ではないと思う 　ただ鼻唇溝の皺と垂れ下がりは 年とともに目立ってきやすい。 　それが減量と合わさって気になり始めたのではないかとあてずっぽうに予想します。 　確実に改善するには フェイスリフトだが 普通の男性はやらんよね。 646 名前：おっさん mailto:sage [2010/10/29(金) 19:54:06 ID:W9dgYHyP] >>645 こんにちは。元ヘビースモーカーでした。やめて2年たちます。ツケが回ってきたのかもしれません。 フェイスリフトってのは手術で耳の後ろの皮膚をひっぱるやつ？そこまではちょっと・・。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 20:12:59 ID:sKG6E2na] >>646 典型的な「スモーカーズフェイス」ってヤツですな。 喫煙歴が長いヘビースモーカーって その部分の深い皺が目立ちやすいのです。 最初の写真でも 口を普通の状態にすると 既に皺と弛みが出てきていたはず。 解決方法は フェイスリフトか注入系のプチコスメ。 ただ、費用はどちらもボッタクリ価格なんてもんではないので 推奨はいたしません。 喫煙のコストと割り切ってしまうのがよろしいのでは… 648 名前：おっさん mailto:sage [2010/10/29(金) 20:13:57 ID:W9dgYHyP] ダイエットのほかにも思いつくことを列記してみます。 フィンペシアやミノキシジルは肝臓や心臓に負担をかけるらしいので、そのへんが原因かも？ ・タバコをやめた ・一日二回くらいのオナニーをやめた ・ハゲ薬（フィンペシア）を飲み始めた ・ハゲ薬（ミノキシジル）を頭皮に塗り始めた ・歯のホワイトニング（過酸化尿素22%）を始めた ・1時間のジョギングを始めた ・腹筋やダンベルで筋トレをはじめた ・ビール飲むのをやめた ・ダイエットをはじめた。たまに食事を抜く。間食一切ヤメ ・コーヒーを飲むのをヤメてかわりにイロハス水を飲み始めた 649 名前：おっさん mailto:sage [2010/10/29(金) 20:16:15 ID:W9dgYHyP] >>647 こんにちは。ﾀﾞｲｴｯﾄで顔をひきしめてもムダって感じでしょうか。 二重あごっぽく首にも脂肪がついてるので、とりあえずﾀﾞｲｴｯﾄは続けますが・・・。 ぼすけて 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 20:21:57 ID:sKG6E2na] >>649 痩せても 皺と弛みは取れないです。 くびもやせると 下顎のラインに沿った弛みが気になり始めるのではないでしょうか。 逆に太ると 頬はリスの頬袋状態になりそう。 健康を考えると 外貌を気にせず 適性体重を維持されることをお勧めいたします。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:31:58 ID:kcYvk5Ei] もう40過ぎのオッサンなんだろ、「若く見せよう」と、すればするほど痛々しく、 愚かしく見えてしまうよ。もう、「カッコよく年をとる」ことを考えるべきだよ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 20:37:04 ID:73KIUJGO] 　喫煙がらみだとすると 破壊されているのは弾性繊維。 　表情筋を鍛えても 脂肪を落としても その上の層で破壊が起きてます。 　皮膚の老化ってのも 喫煙の重大なリスクだと思う。 　外国のタバコの箱には写真入で書いてある話なんだけど、日本ではあまり話題にならないね。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 20:37:58 ID:5Bd5nnVV] >>649 炭水化物をカットしすぎてないでしょうか？ 654 名前：おっさん mailto:sage [2010/10/29(金) 20:50:13 ID:W9dgYHyP] みなさん一斉にタバコに食いついてきたので意外でした。 もちろんタバコの影響もあるとは思いますが2年前にヤメており、 急激に顔がたるんだのはここ3ヶ月くらいのことです。 >>651 俺はそうは思いません。若く見られたいです。君はどうぞ「カッコよく」歳をとってください。 655 名前：おっさん mailto:sage [2010/10/29(金) 20:54:33 ID:W9dgYHyP] >>653 カロリーと脂質はなるべくとらないようにしてます。米は7割くらいに減らしてます。 食事制限はたいしたことしてません。ジョギングによるダイエットです。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:08:57 ID:73KIUJGO] 　気を悪くされたらごめんなさい。　 　私は反射的に年齢不相応な口周りの皺を見ると重度の喫煙者を疑ってしまいます。 　半年前の写真から皺は既に目立っていて、40歳としては深すぎます。 　10年以上の喫煙暦のある人は顔の皺だけで非喫煙者と識別可能って研究があったりします。 　ただ、皮膚のたるみは喫煙ではなく栄養や減量の影響かもしれません。 　en.wikipedia.org/wiki/Smoker's_face 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:14:45 ID:YKzJRSpx] >>655 適度に脂質摂らないと、皮脂が極端に少なくなって、老化が進んだように見えるぞ もちろん摂りすぎは論外だが あと「若く見られたい」気持ちは共感するが、年齢相応の魅力ってのも見つめ直して みるのも必要だと思うよ 頭ごなしに否定するんじゃなくてさ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:18:07 ID:8aPe6ecW] ヘビースモーカーだと顔だけじゃなく服の趣味も老けるのか 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:36:37 ID:gWKduGHF] >>657 年齢相応に若く見られたいって言ってるだけやん。 これだと50くらいに見えるぞ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:43:34 ID:YKzJRSpx] >>659 今写真見た………なるほど う〜〜ん、医者にかかろうにも美容整形になっちゃうなあ 個人的には（完全に思い込みによる推測になっちゃうけど）喫煙と減量の相乗効果に 見えるね 脂質が不足している雰囲気もある 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:21:30 ID:qUMt8uLY] >>660 相乗効果という言葉はそういう使い方するもんじゃない キチガイ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:52:07 ID:1qtpfVAc] >>642 田中宥久子の造顔マッサージをやってみたらどうかな ｸﾞｸﾞったら動画も出てくる 専用のクリームとかは不要 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 00:03:47 ID:576fSkAX] 初めまして 体重１０５ 体脂肪３０ 歩くだけでも効果ありますか？ 走ると足に疲れが出ます 水と卵５個しか食べてません 走ると 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 00:07:22 ID:juucNPKU] ６６３ 男 身長１８３ 予備校に行ってます 運動はしてません 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:09:32 ID:TR4cRUla] うん 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 00:11:20 ID:7aRlqBvW] >>663 その体重だと歩くだけでも効果はあるけど、まずはなんでそこまで太ったのかを 自分で考えてみること。 それを確認・改善せずにいきなり卵と水だけとかやっても、維持に絶対に失敗する。 100Kg超だと太った原因は運動不足ではなく食べ過ぎの可能性大だし、食事を減らす だけでも十分に痩せていけるので、まずはそこから手をつけよう。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:11:42 ID:NcdGOZ9G] 顔のマッサージはあとでさらに弛むよ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 02:50:54 ID:ZgK4Xl+b] >>594 お前はTVジョッキーの「ミス、ボインちゃんコンテスト！」を見たことが無いのか？両側で７キロ なんて小さい方だぞ？ まあ、見てない人が多いんだろうな・・・土居まさる先生ごめんなさい。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 06:01:46 ID:8mZkFy20] 164/50/女/22歳です 朝食から仕事行くまでの間に時間があるのでついつい眠ってしまいます 10時に起きて朝食を食べその後昼過ぎまで寝てしまい､また起きて軽めの昼食 夕方から仕事で16〜19時の間で夕食､夜中に帰宅して寝る…というのが今のライフスタイル。 この生活を３ヶ月続けてたら４kg増… もう少ししたら朝からの仕事になる予定なのですが､この食っちゃ寝をやめれば少しは痩せれますかね？ ちなみに朝食は小茶碗一杯のシリアル･70gのキャベツ+納豆のサラダ･ﾖｰｸﾞﾙﾄorﾌﾙｰﾂです 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 06:52:58 ID:GqWc/RLL] >>669 　普通は 標準的な生活時間の方が痩せやすいとは思う。 　が、あなたの今の身長体重から 更に減量するのは大変でしょう。 　無理なダイエットをして落とした体重は 維持しにくいものです。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 06:54:09 ID:9KmUojNp] >>669 まずは基本的な事を検証してみては？ 消費カロリー＞摂取カロリーになってるんですか？ 運動しないで食事制限で痩せようとしてるなら、体重減につれて基礎代謝がどんどん低下しますので、どんどん食事を減らさないとリバウンドするだけです。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 09:03:16 ID:gw+EKY3z] 体重が減らないんだけどジーパンがゆるくなった。食事制限と、一日二時間ほどのウォーキングと踏台昇降を毎日一時間やってます。 このままめげずに続けたらいつか体重も落ちるのかな… 数字に反映されないとなんかツラくて挫けそうになるよ…(>_<) 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 09:15:33 ID:esgw3bXY] >>672 良い兆候。頑張って！ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:09:41 ID:MI3sxK8a] 平日:玄米100％ 豆乳 ローズヒップ ほぼ毎日この食べ物からしか栄養を摂取出来ていない状態。 そこで、せめて休日くらいは不足している栄養素を補いたいと考えています。 アドバイス頂けたら幸いです。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:12:38 ID:KSKdAM2S] >>674 普通に食えばいいじゃん キチガイ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 10:45:52 ID:Eq/HWg6q] よろしくお願いします。 165cm58kg　30歳女性です。 1ヶ月ほど前から、軽い有酸素運動と骨盤エクササイズを 行なっています。 寝て行なうエクササイズ（うつ伏せ・仰向け共に）を 行なうと、体を起こした時に強い頭痛がします。 そのまま起きていれば1分ほどで治まるので、こういう ものなのかと思っていました。 が、普通は痛くならないものなのでしょうか？ 普通に朝布団から起きる時は全く痛くありません。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 10:54:44 ID:AW1lTNEy] >>676 ありきたりの話だが 頸椎に重大な障害を抱えている可能性が高い、 ググるかして名医と呼べるレベルの整形外科医を受診すること。 間違っても形成には行くなよ(≧∇≦) 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 11:26:04 ID:7aRlqBvW] >>676 一分「も」痛みが続くなら、明らかになんらかの異常です。 医者に行きましょう。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 11:27:43 ID:7aRlqBvW] >>674 栄養を補うというか、足りない栄養だらけなので、休日に補給することを考えずに まずは平日のメニューをなんとかすることから始めるべき。 本人はダイエットしてる「つもり」かもしれないけど、全然デタラメだよ、それ。 680 名前：676 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:31:57 ID:Eq/HWg6q] そうですか、そんなたいそうな事だとは思わず驚いています。 このまま放っておくところだったので、助かりました。 681 名前：674 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:52:47 ID:MI3sxK8a] とりあえずビタミン･タンパク質･食物繊維等は摂れている｢つもり｣で実に健康的だと誤解してました。自分の生活能力のなさ、義務教育程度の保健･家庭科の知識すら無かった事に気付かされます。 今一度見直す必要がありますね 思い切って書き込んで良かったです。有り難うございました。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:05:46 ID:AW1lTNEy] >>681 ミネラルと脂肪がない。 ビタミンに足りない物がある 蛋白質の量が足りない 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:06:51 ID:v18ZYaCw] 摂取カロリーを1500までと決めて実行していますが、どこまでオーバーしたら｢摂りすぎた｣事になるのかな？ 細かいことだけど…。 きっちり1500にするには結構難しい。(でも楽しい) 日によって1499になったり1502になったり。 1550位までなら｢良し｣とする？ 皆さんはどうしてますか？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:13:46 ID:Y3b94oPn] >>683 日本語分からない人？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:25:39 ID:KSKdAM2S] >>683 相乗効果 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 12:28:51 ID:7aRlqBvW] >>683 摂取カロリーを正確に求めることは難しく、表示されているカロリーも最大20%の誤差が許されてる。 本人が1500Kcalぴったりになったと思っても、実際には1200〜1800Kcalのどこか、という事。 野菜にしても肉にしても、産地や季節や生育状況によってカロリーもばらつくから、当たり前の話だけど。 だから、1499とか1502とか細かい事を計算しても無意味。 それを踏まえた上で、自分で許容できると思う範囲ならどこでもいい。 他人に聞いたり決めてもらうような話じゃない。 ちなみに、日本語では「1500Kcal以内」と決めているなら、1500を少しでも超えたら「とりすぎた」事になるよｗ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:11:41 ID:z9qEOlAX] コンビにの300円くらいの野菜サラダ食べるのと、100円野菜ジュース3本飲むのとでは どちらが健康的によいでしょうか？必要な栄養をたくさん摂れるのはどっち？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:14:35 ID:95fdQgc9] ６６６さんありがとうございます 油ものや肉などお腹いっぱいになるまで食べてました 今は食べてません。食事は決められた時間に食べた方が良いですか？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:24:30 ID:95fdQgc9] 朝、牛乳、リンゴ、味噌汁、モヤシ炒め、ご飯 　 昼、ダイエット茶、 夜、ダイエット茶、手羽先の甘辛炒め、ご飯、ゴマだれミックス野菜 運動は２時間歩く今考えましたどうですか？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:32:14 ID:9WXMTHDJ] >>687 断然サラダ。 ジュースなんて砂糖飲んでるのと一緒だろJK >>689 手羽先食うなら甘酢煮にしたほうがカロリー低くていいと思うよ。 昼にゆで卵とリンゴとかなんか食ったらどう？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:36:27 ID:MS6B82ML] 「米なんて砂糖と同じよっ！」 マツコDXの名言　　　 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:41:01 ID:7aRlqBvW] >>689 昼ぬく意味なし。 やりなおし。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:46:34 ID:7aRlqBvW] >>688 決めた時間に食べた方がベストではあるけど、バラバラだから痩せられないとか太るということはない。 時間と量を決めた方が生活習慣として組み込みやすいのは確かだけど。 油ものを腹一杯食べなくなったのはいいけど、その代わりに卵だけとか、昼を抜くとか、考える事が極端すぎ。 まずは一人前の普通のメニューで満足することを覚えるべき。 100Kg超の体重なら普通に食べるだけでも痩せていくよ。 標準体重くらいに落ちてきたら、もっと減らすことを考えればいい。 本人は極端な事をやってダイエットした「つもり」になっても、実際にはリバウンドの準備してるだけ、という パターンは多いから、もう少し考えてみて。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:48:17 ID:zNQw1SRA] >>691 身体破壊ダイエットテロやってるアホが 大喜びしそうな迷言ですね 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:52:58 ID:SHXpvKl+] >>687 栄養って加工の仕方でかわるし、腹持ちだとか物理的なものも違うし。 サプリだけで一生生きていけるかと考えてみればわかる。 俺だったらじっくりお弁当広げられる余裕があるなら生の野菜のほうをとるな。 あと野菜ジュースはカロリー結構あるものがあるので注意 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:20:48 ID:GwKzvmrm] 痩せても汗の量は変わらないな 精神性多汗症はどうやったら治るんだ・・・

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