- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 12:55:00 ID:xtlXTU0q]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282377785/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 12:43:56 ID:kiVde5Qk]
- >>651
ダイエットじゃなくマラソンのトレーニングなんじゃないの？
ホノルルとか東京とか
走ってる＝ダイエット
ってのは、思い込みが強すぎだな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 12:45:14 ID:/QPTWgwT]
- >>649
そういう意図で書いたわけじゃないです。
筋量を維持するだけなら、小難しい理論に従わなくても簡単にできるのではないか
ということを言いたかっただけです。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 12:45:27 ID:FiMWGhrk]
- >>651
単に走るのが好きなんじゃね？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 12:45:39 ID:WCqKK9Ty]
- 男は筋肉あって適度に締まってるほうが女もいいんじゃない？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 12:47:35 ID:z8zCfB0O]
- >>655
適度に締まってればな。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 12:51:37 ID:AOaUfxIc]
- >>653
>筋量を維持するだけなら、小難しい理論に従わなくても簡単にできるのではないか
「小難しい」か否かは分らないけど少なくとも除脂肪体重の維持は大した運動もせず簡単に出来るって話ではないです。
とは言え別に除脂肪体重が多少減っても多くの人にとってそれはさほど大きな問題じゃないと思いますよ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 12:53:15 ID:RZIT1IRV]
- >>651
似たような状況の人が俺のコースにもいるけど
どう見ても競技というような感じの年齢ではないな
昼に走って、また夕方に出てきて走ってるみたいな感じ
多分依存症なんだと思う
ランニングって依存症みたいになる人がいるって聞いたことがある
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 12:53:59 ID:AOaUfxIc]
- >>650
ttp://www.youtube.com/watch?v=NTxNoDTASf8
>脚線美っていうか女性的で
女性らしいラインを作るためにもスクワット等の筋トレは有効だと思うけど、なかなか実践する人はいないよねえ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 12:56:14 ID:kiVde5Qk]
- >>658
あのな……
市民マラソンに年齢とか関係ないだろ
80でも出場する人いるのに
いきなり依存症とか、ジョギングが好きでやってる人もいるというのに
自分が嫌々やってるのか知らんが、みんな嫌々やってると思うなよ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 12:56:16 ID:RZIT1IRV]
- ランニング中毒って言う言葉があるらしいから（もちろん医学用語というわけじゃなく）
そういう人の可能性もあるんじゃないか
どっちにしろ断言は出来ないが
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 12:58:01 ID:RZIT1IRV]
- >>660
俺が言った競技というのは、プロランナーという意味で言ったんだよ
市民マラソンなんて趣味の話だろ
一体何を興奮して勘違いしてるのか
走ってる＝市民マラソン
ってのは、思い込みが強すぎだな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:00:03 ID:kiVde5Qk]
- >>662
日本語でおｋ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:00:55 ID:RZIT1IRV]
- >>663
論破されたら退場しろ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:01:36 ID:tl758eDI]
- >>659
筋トレするとすぐムキムキになるって思っちゃうんだろうな
テレビで木村多江がスクワットやってんの見たけど
60キロぐらい担いでた気がするが足は細かったな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:01:47 ID:RZIT1IRV]
- 第一、ランニングの依存症や中毒って言うのになると
そのお前の言う、そこら中の市民マラソンに応募して参加するようになるんだよ
だからそれが目的になってやせ細るまで走りまくってる場合、
依存症や中毒の可能性を疑っても何ら問題ない
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:05:28 ID:RZIT1IRV]
- 市民マラソンが目的という前提で語るバカがいたが
マラソン中毒といのは結局走らなければ不安に襲われて
気がつくとアチコチのマラソン大会に応募してるような奴のことを言うんだよ
そういう意味では、市民マラソンが目的かもしれんだろ
というのはそうかもしれんな
市民マラソンが目的＝依存症
と言う可能性は十分ありうるんだから
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:05:32 ID:kiVde5Qk]
- >>666
論破とかくだらん
趣味で走ってる奴、趣味で泳いでる奴、趣味で身体鍛えている奴
みんな「依存症」扱いしてるのは君だ
趣味で走ってる、楽しんでやってる奴もいる
ってことを言っているだけだ
市民マラソン参加者＝依存症とか、もう絶句
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:07:25 ID:/QPTWgwT]
- >>657
私の場合、元の体脂肪率がかなり高かったから筋量に変化がないだけで、
元から比較的脂肪が少ない男性には、やはりこれは当てはまらないってことか。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:07:34 ID:Bcxy15lT]
- たかが市民マラソンに出たくらいで、依存症呼ばわりされたんじゃたまらんな。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:09:24 ID:Py51V+FA]
- >>644
ま、俺が君ならなら、筋肉を増やすことより先ず腹回りや胸のぷよぷよを取るということ。
健康目的で今病気もないからこのままにしておくが。
標準体重とか気にする前に見た目をスッキリさしたらいいだろ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:34:12 ID:A4ASsaZI]
- 筋トレ、筋トレ言ってる人って有酸素運動嫌いだから必死で理屈こねてたんだね。
あげくに走ってる人を依存症扱いか…
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:40:18 ID:tl758eDI]
- >>672
ID:RZIT1IRVは筋トレの話してないだろ
有酸素ｖｓ筋トレの流れにすんなバカ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 13:42:06 ID:bba8DXrC]
- 王道ってギスギスしちゃうの？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:45:56 ID:VwWIakVU]
- >>638
な、>>626の体重を実際より軽く見積もるほどここのスレの住人は見識がない
自分の体が体重の割にぶよってるから普通の体型が分からない
つまり、禄に運動しことがない人達が多いってことだ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:59:26 ID:SWHdfDrF]
- 痩せたらこんなスレ見ないし見識なくて当然。
逆にダイエット成功してもこのスレにいる方がちょっと…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 14:03:49 ID:WCqKK9Ty]
- >>671
胸はぶよってないっすよｗ
一応筋肉です。
腹筋は毎日400回やってますけどねー。
力入れるとボコボコ腹筋なんすけど、抜くと写真と通りっす…。
キックボクシング6年やってて辞めて2年たつんですけど、何もやって
なく好きなもの（女も含む）食いまくってたらこうなりました。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 15:05:07 ID:tWAC7CRR]
- お尻、太股などを細くするトレーニングはスクワットの他に何がいいですか？綺麗な小尻になりたいです。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:15:01 ID:4L2dhkwe]
- >>651
おまえもデブの癖にガツガツ食ってるじゃないか、なんの目的があるんだ？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:32:09 ID:Oar7JzXU]
- >>678
レッグプレス、ランジ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 15:36:56 ID:AOaUfxIc]
- >>678
>細くするトレーニング
細くするトレーニングなど存在しないと何度言えばw
部分痩せってのも出来ないしね。
地道に減量するしかないです。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 15:38:51 ID:AOaUfxIc]
- 趣味で走ってるであろう人を依存症呼ばわりとかw
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 16:00:21 ID:+uRIqv+7]
- >>676
成功してもダイエット板を離れたらリバウンドしちゃったんだよね俺。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 16:25:34 ID:X8zZspf6]
- >>677
ここはダイエット板だよ
筋肉ごと体重を落とす覚悟を決めなきゃ(^w^)
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 16:32:14 ID:jD9ki6du]
- そうそう、体重さえ落ちれば健康見た目はどうでもいいんだし。
体重落ちればマンセーくらいでいいんだよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 17:24:39 ID:WCqKK9Ty]
- >>684
女にもてたいんだよ！
まあいいや、筋トレ終わったんで新しい穴探しにいってきまｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 17:38:40 ID:X8zZspf6]
- >>686
今、もててんだろ？
それなら下手に変えない方が良いよ。
ここの板の憧れは男ならジャニーズ系、女は雑誌モデル系、
それを目指すなら、食事制限と長時間の脂肪燃焼運動。
筋肉の異化なんか気にしても無駄。
どっちが良いか自分が求める女の子に聞いてみたら
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 17:41:53 ID:9cpNWyJZ]
- アノレキシア・アスレティカ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 19:27:02 ID:WzuTSWC+]
- リアル世界で市民ランナー＝中毒者とか言ったらドン引きされるよｗｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 20:00:43 ID:raBciAL4]
- 好きでやってるのと依存症はチガウよね。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:07:13 ID:YHmDy78l]
- >>678
>>680さんのに加えて
ジャンピングスクワット、ワイドスタンススクワット、片足スクワット
しゃがんで入る両足タックルの型、
負荷がたりないならだれか受身が取れる人に協力してもらう
www.nicovideo.jp/watch/sm7257417
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:49:51 ID:tWAC7CRR]
- >>680 691
ありがとうございます
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:51:08 ID:tWAC7CRR]
- >>691
ありがとうございます。アンカミス申し訳ございません
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 21:17:02 ID:WCqKK9Ty]
- >>687
今日ははずれ、やれそうなチョイブス横で酔っ払ってんだけどいくべきっすかね。
腹筋代わりにやっとくか
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 21:41:26 ID:o+QHE/aW]
- >>506 です。（自称だけではない医師・医学博士です）
>>647 の人だけでなく誰でも、
食事だけで全く運動せずに体重を落としても、
[除脂肪組織体重]＝体重×（1−体脂肪率/0.8）
（0.8は脂肪が、0.2は水が脂肪組織重量に占める比率）
は減りません。
脂肪は9kcalで1gなのに、体重は7.2kcalで1gとして計算するのはご存知と思います。
これは、カロリーを（9×0.8＝）7.2kcal消費すると、
体脂肪が0.8gと脂肪組織中の水が0.2g減って脂肪組織が1g減るからです。
体重70kgの人の体脂肪量が8kg減った時には、
脂肪組織中の水も2kg減って、体重は60kgになります。
ところが、除脂肪体重の定義は、[体重−体脂肪量]です。
2kg減っていた脂肪組織中の水は、除脂肪体重の中に含まれています。
だから、体脂肪が8kg減った時には、筋肉がまったく減っていなくても、
除脂肪体重は2kg減るのです。
（検算しておくと、初めの体脂肪率が20%とすると体脂肪量は14kg、
それが8kg減って体脂肪率は、6÷60×100＝10%。
図を描くともっとよく分かります）
もし、除脂肪体重をまったく減らさないでおこうとするなら、
筋肉を2kg増やさないといけません。
筋トレ派の皆さんは、それがたいへんだということをご存じだと思いますし、
ここをご覧の皆さんのほとんどは、
頑張ってもむなしく減っていく自分の除脂肪体重（体重が減っていればですが）
を恨めしく見ていたと思います。
でもそれは、除脂肪体重が筋肉の量を正しく表していなかったのが原因で、
努力不足のせいではなかったのです。
「王道ダイエット」を実行してきて、
それなりに体重が減って、
体重・体脂肪率の記録を残している人がいれば、
上の[除脂肪組織体重]を計算してみてください。（うｐお願いします）
ほとんどの人が、増えも、そして、減りもしていないことが分かるはずです。
それは、ふつうの程度に実行している無酸素運動では、
効果がほとんどないことを表しているのです。
で、結論。体脂肪を減らすときには、食事のカロリーだけ減らしましょう。
無酸素運動は要りません。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 21:53:20 ID:WCqKK9Ty]
- >>695
病んでるねｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:56:18 ID:V8Bb7tT6]
- >>506です。
まで読んだ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:59:54 ID:ew4C64VS]
- 俺の王道ダイエットの結果
102kg 40% 除脂肪体重61.2kg
↓
74kg 19% 除脂肪体重59.94kg
※数値はジムのインボディによる
王道と言っても筋肥大トレーニングは一切やっていない。
筋持久力トレーニング（ボディパンプ）はゲロ吐きそうな負荷で週3〜4やってた。
その他エアロ、マーシャル系を週に5〜6本。
プロテインは一切飲んでいない。
マルチミネラル、マルチビタミンは毎日飲んでた。
食事は朝昼普通に食べて夕食だけガツンと減らした。
本当は３食均等に減らした方がいいんだろうけど、仕事に差し支えると嫌だから夜だけ我慢した。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:14:40 ID:Wr/nHD/H]
- がんばってやってたら所英夫みたいな体型になってしまった
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:19:14 ID:2MYEyYNy]
- >>699
良い体だよね
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 22:53:10 ID:o+QHE/aW]
- >>698
さっそくありがとう。
［除脂肪組織体重］は、「体脂肪率/0.8」というところがミソで、
体重のうち、体脂肪でなく、脂肪組織でない部分の重量を表します。
これで計算すると、51kg→56.4kgに増えてました。
>筋持久力トレーニング（ボディパンプ）はゲロ吐きそうな負荷で週3〜4
あれだけやっても、61.2kg→59.4kgと減っているのでなく、
ちゃんと効果が出て、筋肉が増えているのだと思います。
まずは、うれしい結果に感謝。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 23:16:57 ID:WCqKK9Ty]
- >>695
>>701
久しぶりに酷い自演を見たｗｗｗｗｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:29:27 ID:ew4C64VS]
- 俺は別人だけどな。
日付変わる前に書いとこ。
俺が思うに102kgの時の体脂肪率が正確じゃなかった可能性が高いと思う。
インピーダンス方式の場合、極端なデブとか異様な体型の場合は数値は当てにならないって聞くから。
体脂肪率20%前後の人はサンプリング数も多いから割合正確かなと。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:32:19 ID:ew4C64VS]
- あと、１０ヶ月で除脂肪体重が５kgも増えるなんてありえんでしょ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:53:43 ID:SgoMWa+p]
- >>704
少なくとも食事減らした状態ではありえないね
まあ、医者にもホメオパシー信じてるのもいるし
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:56:00 ID:noMR9xmp]
- 増量期ってやつを試してみようと思って1ヶ月食事を増やした結果
筋肉が５００ｇ増えた。まではいいが脂肪は２．５ｋｇも増えた。
※数値はジムのインボディによる
食べ過ぎ？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:00:54 ID:oC9Swyi+]
- だ〜か〜ら〜、増量の話をここでするのだけはほんとーにﾔ〜ﾐ〜ﾃ〜ﾖ〜。
ハードな筋トレ話しても別にいい。だがそれはダイエットの過程としてやってくれ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:04:42 ID:LAF3HLVX]
- >>706
んなもんだろうとは思うが
ダイエット板に書くならせめてＭＲＰくらい使って、
ダイエットに心を割いて欲しかった
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 00:22:03 ID:Os6l7Ws7]
-
|
|
∩＿＿＿∩ |
| ノ _, ,_ ヽ （（ | ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
/ ● ● | (=)
| ( _●_) ミ ＿ (⌒) >>695 ））
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 01:00:33 ID:Ps//5eq7]
- >>695
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 01:14:04 ID:Ps//5eq7]
- >>695
先生！お医者様の立場からのアドバイス有難うございます。
丁寧な表現で言えば「専門分野以外ではドクターライセンスは無価値ですので他人へのアドバイスは
控えた方がよろしいのでは」です。
下品に表現すれば「寝言は寝て言え」でございますw
今問題になっているのは
>で、結論。体脂肪を減らすときには、食事のカロリーだけ減らしましょう。無酸素運動は要りません。
これです。
除脂肪体重がどれ位減るか、それをどう評価するかは主観の問題なので他人がとやかく言う話じゃないです。
が、減量時にレジスタンストレーニングをしない場合に除脂肪体重、あるいは先生のおっしゃる「除脂肪組織体重」
が落ちるのは過去から現在に至る無数のトレーニーや研究者の意見が一致するところであります。
除脂肪体重の減少と筋量の減少がイコールにならない事はトレーニーの常識なので今更そんな事を言われても戸惑うばかりです。
とりあえずバーベルでもダンベルでもいいのでシャフトを一度でも握ってからもう一度勉強し直した上で書き込んで下さいw
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 01:16:54 ID:Ps//5eq7]
- 蛇足ながら言うとInBodyも含めインピーダンス式の体組成計の数値を元に議論する事自体が
アホです。少なくとも科学者ならあんな不確かなものを信じるのはもう止めましょうよw
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:17:50 ID:oC9Swyi+]
- >>695
まで読んだ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:23:57 ID:kJ9aBju2]
- 運動面白いからやってんのにね。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 02:26:38 ID:BVghVPhu]
- 距離×ＭＥＴＳ数×時間の式って実際の消費カロリーと本当に近いのかな？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 03:07:38 ID:hnv0Be6A]
- そういや、インピーダンス式の中じゃ、InBodyを一番信用してる人多いけど、
あれって、日本人でデータ取って作ってるの？
あと、出力される診断書見ると、踏み込みすぎた内容が多すぎる気がする。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 03:32:57 ID:VAmyWWUO]
- >>715
主観的運動強度には個体差があるので、時間が伸びれば伸びるほど
誤差は大きくなると思われます。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 06:36:23 ID:+nBcNSdM]
- しかしまー屁理屈ばっかこねて何もせず、今日も元気にマックで
ハンバーガー４個とポテトのＬ２個とナゲットとゴーラをがぶ飲みしてる
デブが多そうだな。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 07:56:18 ID:CvFdB1Nt]
- ポテトはSからMになると急に量が多くなるんだよな
SとMの中間が欲しい
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 08:19:04 ID:ReiOBlRE]
- ウォーキングで5km歩くとして
アミノ酸を摂取していた場合と摂取していない場合では脂肪の燃焼に差はあるの？
アミノ酸は体を疲れにくくして運動できる量があがるから痩せるってのは分かったんだけど、
同じ運動強度なら飲んでも飲まなくても変わらないのかと思って。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 08:27:37 ID:ChrQ/Eoz]
- 食事制限だけだとモチベーション保ちづらい。
運動した後は腹減らないし爽快だし、
体重以上に見た目変わるし、良い事いっぱいあるよね。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 08:57:01 ID:QSKXp6Ch]
- >>719
満腹と感じたら 残りを捨てる人はやせます
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 09:01:08 ID:VAmyWWUO]
- >>720
差はでません。
有名なVAAMを飲んで運動を行った場合、飲んだ後に行われた運動の呼気ガス分析
で運動中に使われているエネルギー比率を調べたところ、飲料に含まれている
糖分の割合が多かったそうです。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 09:20:15 ID:mXQgL4mb]
- >減量時にレジスタンストレーニングをしない場合に除脂肪体重が落ちるのはトレーニーの常識
だったでしょう。でも、0.8で割った[除脂肪組織体重]は落ちません。
>無数のトレーニーや研究者の意見が一致
その道の専門家の考えが、後でひっくり返った例はよくあります。
ピロリ菌なんて、初めて聞いた時には冗談だと思いましたけど、
除菌療法で患者さんが減ってきたと思ったら、発見者がノーベル賞取ってしまいましたから。
上にも書いたけど、
「食事減らして運動しないと筋肉減る、という専門家の意見」
→食事を減らすだけならできるヘタレな人が治らない→患者さんが減らない→仕事がしんどい。
>インピーダンス式の体組成計…不確かな
不確かかどうか、
運動は苦手のヘタレだが、食事は減らして体重が減った人の体脂肪率を
0.8で割って計算すれば分かることです。計算はこっちでしますから、
ダイエット開始時と現在の体重・体脂肪率の うｐお願いします。
（自分で計算したい人のために計算式を下のURLの 除脂肪.xls に上げときました）
firestorage.jp/download/547078994788e95faa7f17a605a5013de29303cf
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 10:37:35 ID:LAF3HLVX]
- >>724
データ取りしたいんなら専用スレをたてたら？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 10:59:02 ID:mXQgL4mb]
- >>725
データならあります。
でも、ここの皆さんのデータでないと納得してもらえないでしょう？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:14:38 ID:a0/GFrEe]
- 患者を減らしたいならここじゃなくて
医療関係の板とか身体・健康板に行って啓蒙した方がいいと思います。
ここの人はなんだかんだで食事制限してる人は多いでしょう。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:18:22 ID:+Ba+EhCe]
- 別に自分のデータでなくても
きっちり統計がとってあるなら信じるけどな
減量中に除脂肪で5kgも増やせるならこんなところにいないでビルダーになるべき
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:37:34 ID:d+edKcB5]
- >>711
おまえデブの癖に生意気だぞ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:43:59 ID:ReiOBlRE]
- >>723
ありがとう
テレビだとアミノ酸をとるとみるみる体脂肪が減るみたいな言い方しててまぎらわしいから聞いて良かった
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 11:47:48 ID:Os6l7Ws7]
- 2ch医師＝自宅警備員
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 12:05:42 ID:Os6l7Ws7]
- さて、腹筋380回（29日目）やるか。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 12:08:19 ID:QSKXp6Ch]
- >>730
口から入れて体重が減るものは「毒」だけだと覚えておくといいぞ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 12:42:00 ID:wsd/XWst]
- 確かに酸素も危ない気体
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:29:55 ID:Gtp0UV1s]
- 白いんげん
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:38:11 ID:ReiOBlRE]
- >>733
運動時に飲んだ場合としてね
さすがに飲んだだけで痩せると思うほど俺も馬鹿じゃないよ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 13:46:11 ID:QSKXp6Ch]
- >>736
運動時に飲んで痩せるのも「毒」のみ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:52:00 ID:VAmyWWUO]
- >>730
＞テレビだとアミノ酸をとるとみるみる体脂肪が減るみたいな言い方して
実はアミノ酸に限らず、体脂肪を消費しやすくするなどといったセリフで売られている
商品も、全く同じだったりします。
飲用すると一時的に血中の遊離脂肪酸濃度があがりますけど、濃度が上がったところで
運動で使われなければ結局また中性脂肪に戻ります。
また人体は同じ刺激を与え続けるとその刺激に対して適応しますので、同じ飲み物を
飲み続けていると効果は薄れてきます。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:07:01 ID:ReiOBlRE]
- 長距離走りたいとか疲労度の高い運動するときには疲労しにくいという意味で有効だけど
ウォーキング程度の軽い運動にはアミノ酸は特に必要無いものみたいだね
情報ありがとう
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:53:47 ID:2Il7ahcM]
- 【健康】高濃度茶カテキンの継続摂取で歩行運動による体重減少が１･３倍に・・・花王、同志社大調べ
ttp://news.e-expo.net/news/2010/05/post-127.html
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:14:25 ID:XwjQbeXW]
- ヘルシアって結局どうなのさ？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 16:05:10 ID:QSKXp6Ch]
- 花王ヘルシア緑茶だと、１本（350ml）当たり熱量14Kcalです
約５１４本飲めば、体脂肪が１ｋｇ増えるでしょう
１日３本飲めば、半年で１ｋｇ体脂肪が増えるでしょう
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 16:22:39 ID:VAmyWWUO]
- >>741
これは個人的な見解です。
>>738で述べたように、結局活動量が増えなければ意味は余り成さないと思われます。
運動による消費エネルギーは摂取量を絞ることと比較すると微々たる量であるため
比較することも困難であると思われます。
またそれとは別に高濃度カテキンはそれ自体健康に被害を及ぼす可能性が指摘されています。
事実、インドネシアなど海外ではヘルシアは肝機能障害を起こすとして
販売禁止対象になっています。
比較できるようなレベルになるためには相当な運動量をこなさないと
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:33:21 ID:+2NHkECk]
- 黒烏龍茶もヘルシア系飲み物も、所詮は健康ブームにあやかった「商品」。
メーカーは売り上げが上がれば（消費者の事なんざ）どうでもいいのだ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 17:03:58 ID:Os6l7Ws7]
- ダイエット界のカリスマ、ヒロさんに言われた一言が俺を変えた。
「世の中には･･･本人たちがどう思ってるか知らないけど･･･。
奇跡としかいいようのない出会いによってできてるダイエットがある。
何でもいいんじゃない、その方法しかいないんだ」
「『すべてオッケー』っていう現実逃避的なダイエットでは人の意識を
麻痺させてダイエットでの問題を考える力を奪うだけ」
「妥協してちゃ、それなりのもんしか手に入んねーぜ。」
ダイエットはただ、知識のある奴だけ集まりゃいいってワケじゃない。
"ケミストリー"が大切なんだ。」
「ダイエットの世界には２種類の人間がいる。賢い人間と素直な人間だ。
賢い人間は誰かの作ったダイエットと知識が、ダイエットの世界を動かす
全てだと思ってる。だがおれはそんなもん屁とも思っちゃいない。」
「ダイエットってのは、たかが脂肪を減らすことで伝わって出てくる人間性
なんだ。」
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 17:10:37 ID:QSKXp6Ch]
- ハイ、つづけて
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 17:31:26 ID:Os6l7Ws7]
- 「まあ とにかく要はフィーリングだよ。自分しかできないダイエットを
見つけろ。」
「このダイエット････おれを呼んでる気がするんだ。」
「おれはいつも自分のカンを信じて行動するんだ。このダイエットには
おれのずっと探してた "マジック"がありそうなんだ。」
「ボーッとしてたら何事もなく人生は過ぎていくんだ！」
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 19:04:27 ID:vmLCK2Oi]
- ４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。
太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。
具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。
たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。
これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？
皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。
それと体脂肪率は２８％程度です。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 19:19:19 ID:Gtp0UV1s]
- >>748
有酸素運動が圧倒的に少ない。
それに120kgの体重で、腕立て伏せなどの筋トレがどれだけ出来ているか大いに疑問。
仕事休みの日が週に何日あるかわかりませんが、
休みの日は半日有酸素運動に費やすくらいでないと。
今まで遊んでいた時間をダイエットに置き換えるくらいでないと、体重は減らないでしょう。
定食や夕食のおかずも、油ものを避ける意識が必要。
「出てきたからしょうがない」は甘え。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:20:49 ID:yZjg8yI7]
- その体重、体脂肪率だと筋肉多くて基礎代謝高いはず
3000kcalぐらいの食事でも運動しないで余裕で減りそうなのに
もっと体脂肪率高くて、もっと食ってない？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:22:13 ID:zFGNmFef]
- その身長体重でその食事内容なら運動しなくても痩せるはず
何か根本的に見落としてるんじゃないか？
体脂肪率はその体重にしては低いみたいだけど元相撲取りかなんかですか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:25:28 ID:d+edKcB5]
- コピペですよ
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